蒸是烹飪方法的一種，蒸菜能夠不破壞食材的營養，最大限度展現食物的鮮香。而且做法也超級簡單，不管是素菜還是葷菜都能在短時間內烹飪好。

蒸菜就是懶人們的秘密武器，懶得開火、不想刷油鍋時，只需拿起想吃的菜和肉，簡單切幾刀、擺一擺，剩下的交給蒸鍋就好啦！俗話說：“熟能生巧”，這就要求蒸菜廚師首先要熟練掌握蒸的一般技能，並在“熟”的基礎上，再“生”出“巧”來。

1、蒸的器具很多，有木製蒸籠、竹製蒸籠，形狀可大可小，層次可多可少，應根據原料多少來調節。

2、蒸菜時，必須注意分層擺放，湯水少的菜放在上面，湯水多的菜放在下面；淡色菜放在上面，深色菜放在下面；不易熟的菜放在上面，易熟的菜放在下面。

3、原料要新鮮，因為蒸制時原料中的蛋白質不易溶解於水中，調味品也不易滲透到原料中，故而最大限度地保持了原汁原味。因此必須選用新鮮原料，否則口味會受影響。

4、裝盤與翻盤，這也是蒸菜廚師必須掌握的基本功。擺盤擺的好看與否，直接讓你的菜都能提升好幾個檔次，而且蒸菜的裝盤很有講究，具有一定的技術性和藝術性，不是隨便將要蒸的原輔料裝一碗，上籠一蒸就是蒸菜了。

而是按照一定的順序和規律進行裝盤的，一般是將主料按一定的形式擺放在碗底，上面放入適量的輔料，待蒸好後再翻扣在另一盤中，若是直接用原器皿上桌的菜餚，蒸之前一定要按該蒸菜所要表達的形態和順序在盤內擺好，一次就成型。

今日份的蒸菜技巧分享就到這裡了，好的工具和好的擺盤，在很大的程度上決定了菜品的顏值和味道，所以這也是廚師需要尤為關注的地方。

我來回答這個問題

蒸菜的用料

野菜（可用土豆絲，胡蘿蔔絲，槐花，芹菜葉，麵條菜等替換） 一盆麵粉 以夠均勻沾滿青菜為準蒜 三瓣鹽 3克～4克姜 1片生抽 可根據喜好新增香油 10ML

蒸菜的做法步驟

步驟 1

野菜（白濠）清洗乾淨。

步驟 2

麵粉一點點撒入野菜，用筷子拌勻。

步驟 3

菜全部粘上面粉，上鍋蒸10-15分鐘。

步驟 4

姜切末。

步驟 5

姜，鹽，蒜加入蒜桕搗成泥

步驟 6

加入少量涼開水。

步驟 7

加入香油。

步驟 8

晾一會兒，待菜不冒熱氣拌入蒜汁即可食用。

蒸菜的秘訣是，菜一定要洗淨後晾乾水分再開始蒸，否則蒸出來的菜會粘粘的，口感不好。

又到春天了，小時候在老家，這個季節就會去挖野菜，薺菜，甜甜菜，遍地都是，野菜最原汁原味的吃法就是蒸菜了。

蒸菜先洗淨，攤在小竹墊上晾乾水分，然後菜上面均勻撒上面粉，少許細鹽，就可以開蒸了。

蒸好後，蘸蒜泥芝麻醬，蘸香油醋，都可以調味。

略帶甜味的野菜，是春天的味道，也是最難忘的童年味道。

蒸菜，一般原汁原味，鮮香味美，相比於煎炸炒燴，因為油脂含量少，所以更有利於身體健康，所以蒸菜往往適用於多種人群。

那麼如何蒸出味美鮮香的食物呢？

首先：

1.對食材的選用，優先選擇食材鮮嫩、多汁，乾硬的東西自然不適合蒸。

其次：

2.蒸前需要對食材把控嚴格，洗、醃乾淨有序，但是不可用重料醃製。

然後：

3.對火候選用適宜，大火、中火、文火各對應不同的食材。

最後：

4.對蒸菜籠屜選擇，因為蒸汽向上跑，所以採用最上層蒸制湯汁少的，深色菜放下層的方法。

以上就是蒸菜所用的方法和注意事項。要想蒸出美味，還是要學會選擇材料，對不同食物採取不同的方法才行。

說起蒸菜，家鄉有很多食材可以做，洋槐花，紅薯葉，麵條菜，胡蘿蔔葉，水芹菜，香菜，榆錢，茼蒿，薺菜，等等，都可以拿來蒸菜， 洗乾淨的菜加麵粉的時候一定要加點食用油，這樣蒸出來的菜不容易粘連，蒸好的菜記得加上香油，蒜蓉，簡直完美了～

1:提前醃製好主菜，儘量加生薑去腥味。

2:配菜要選對。

3:火候和時間一定要掌握好，一般蒸菜。八分鐘最佳。

1.注意食物狀態

一定要記住蛋白質不能溶於水，所以蒸菜時，最好選擇新鮮的粉嫩，飽滿多汁的東西來蒸，質地比較硬，緊實的食材就不適宜制，如果一定要蒸質地較硬，緊實的東西可以考慮切成小塊，這樣可以讓蒸汽儘快穿透食物。

2.注意調味

真菜，如果需要調味的話，可以選擇以下兩種方式。

一.提前醃製，使用醬油，鹽，蠔油醃製半小時至一小時。

二.可以蒸好後澆汁，澆汁的味道建議不要太重，否則會掩蓋食材的鮮美程度。

3.注意擺放

蒸菜的時候我們為了節約時間，同時蒸幾樣菜，確實很方便，但要注意菜的分層擺放，淡色菜放在上面，深色菜放在下面。不容易熟的菜放在上面，容易熟的菜放在下面。

但是如果使用的是烤箱的話，就沒必要擔心這一點了，因為考上了水蒸氣是360度死角包圍食物的，讓蒸菜全方位受熱。

4，注意火侯

魚和肉要用大火蒸，如果小火蒸，時間久了肉和魚失去光澤，也容易碎散而失去原來完整形態。蒸蛋要用文火蒸，右火候過了頭，蛋羹表面會出現小氣泡，幹而硬，味道差。

大家好我是工地胖子，很高興回答這個問題，我們這邊最愛吃槐花蒸菜，每到春天槐花盛開時，採摘下來清洗乾淨，取500克槐花拌入300克麵粉，攪拌均勻，把蒸鍋洗乾淨加水，把攪拌均勻的槐花放入蒸鍋，蒸十分鐘就可以了，把大蒜加鹽拍碎，在加入適當調料，醋，芝麻油攪拌均勻沾水就做好了。吃的時候把沾水拌入蒸菜。

蒸菜口味清淡，不破壞青菜本身的口感，我家裡喜歡吃時令青菜，尤其媽媽喜歡蒸些野菜，口感很不錯。

蒸菜怎麼做才不粘，不坨嗎？放法超級簡單。

1、把要蒸的菜洗乾淨，控幹水分，長的話，切段。把青菜放入碗中，加入半勺食用油拌勻，這樣蒸出來的菜蓬鬆柔軟，不粘連。

2、碗中加入適量食鹽，一定要先放油再加鹽，防止把菜醃出水分，影響口感。

3、麵粉和玉米麵混合均勻後也加入到碗中。麵粉和玉米麵要分少量多次加入，每次加了之後拌勻，這樣蒸出來的菜不粘連還爽脆。

4、鍋中水提前燒開，鋪上蒸布，將拌好的菜均勻擺上，蓋上鍋蓋中火蒸八分鐘就可以了。

可以調一個蘸汁搭配，大蒜切碎搗成蒜泥放入小碗中，加一勺生抽，幾滴芝麻油，少許涼白開攪拌均勻就可以了。

關於蒸菜怎麼做好吃，在我們老家蒸菜的種類很多，有蒸槐花，蒸薺菜，蒸胡蘿蔔葉，做法都一樣，只是原材料不同而已，具體怎麼做，請看下面的影片。

蒸菜不管是老人還是小孩都喜愛吃，既營養又美味。因為蒸菜最能保持食物原汁原味和營養，不產生自由基，自由基會加速人體衰老，誘發各種心血管疾病；蒸制處於密閉狀態，食物水分不會丟失，能保持原汁原味，口感細膩、軟爛，容易消化吸收。 蒸菜的有什麼樣的秘訣呢、怎麼做蒸菜最健康？

我們主要從三個方面來講火大、水多、看時間。

首先，原料要新鮮，因為蒸制時原料中的蛋白質不易溶解於水，調味品也不易滲透到原料中，故食物質地要嫩、多汁。蒸食選料多用雞、魚、鴨、豬肉、豆腐、南瓜、山藥、蓮藕、土豆、冬瓜等，牛蹄筋等乾硬的東西，不適合蒸。

其次，可以在蒸制前使原料入味，浸漬加味的時間要長，且不能用辛辣味重的調味品，否則會抑制原料本身的鮮味。

再次，用旺火沸水速蒸，適用於質嫩的原料，如魚類、蔬菜類等，時間為15分鐘左右。對質地粗老，要求蒸得酥爛的原料，應採用旺火沸水長時間蒸，如香酥鴨、粉蒸肉等。原料鮮嫩的菜餚，蛋類等應採用中火、小火慢慢蒸。

最後，蒸菜時，還要注意分層擺放，湯水少的菜放在上面，湯水多的菜放在下面，淡色菜放在上面，深色菜放在下面，不易熟的菜放在上面，易熟的菜放在下面。 在家常肉菜中，排骨蒸著吃營養更豐富，排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，蒸著吃營養不易被破壞，而且口感不油膩，在蒸前醃製兩個小時左右，就可上籠蒸了，一般蒸20～30分鐘即可。

下面我們以萵筍與胡蘿蔔絲為主料來說說如何蒸更好吃。

主要食材：

萵筍葉、胡蘿蔔、麵粉、玉米麵、鹽蔥、姜、蒜末。

主要分為以下幾個步驟：

1、萵筍葉切碎，胡蘿蔔切絲；

2、蔥、姜、蒜末、油、鹽與菜拌均勻；

3、均勻後加入麵粉與玉米麵；

4、把麵粉攪拌均勻；5、調拌均勻後，涼水上蒸鍋，鍋開上蒸汽15分鐘，關火停一會，就可出鍋啦；

6、裝盤後可以吃了。

小貼士

1.關火，開鍋時看看蒸菜是否鬆軟，不粘結就說明蒸好了；

2.蒸菜鹽不可多放，鹽味淡出鍋後可以再加些攪拌均勻，鹹了不好吃 ；

3.麵粉不可放多，多了容易變成餅子，口感差 ；

4.辣椒油吃的時候可根據個人需求再加。

最健康的蔬菜做法是啥？是蒸！蒸屬於低溫烹調，能最大化保留食物的營養，而且口味清淡，有利於控油控鹽。絕大多數蔬菜都可以用蒸的做法。

蒸菜也可以“帶著湯”

上湯娃娃菜大家都吃過，湯鮮，菜嫩，不過如果這道娃娃菜蒸著吃，營養會更好。

這種做法叫連湯蒸，是在中國烹飪技法當中一種常用的手法，它主要是把食材，調味料，湯料一起放在鍋中蒸。

上湯蒸的菜，做出同樣的味道，用鹽用油的量非常小，有句話老話叫“蒸鹹煮淡”，就是越是蒸的東西，越蒸越鹹，味道越重，越是煮的，越煮越淡味道越淺，另外就是把味道清淡的菌類、蔬菜連湯蒸，蒸的過程中讓湯中的鮮味進入到食材當中。營養也不容易散失，味道和煮的還不一樣。

蒸菜好吃這麼做

蒸菜時間長短，對食材的營養方面，口感方面都有影響。一般蒸蔬菜，熟了就可以了，不要過度追求軟爛的口感。

蒸菜蒸之前也要調味，完全靠出鍋以後調味，是很難入味的，一般都要之前把味調好。蒸菜的調味可以分基礎味和補充味，基礎味就是入鍋蒸之前調味。主要是要讓原料入味，浸漬加味的時間要長一點，補味是蒸熟後加入芡汁，芡計要鹹談適宜，不可太濃。

另外，微波爐蒸菜可能很多人都沒用過，有的人連想都沒想過，其實蒸鍋費時，費火，如果大家願意嘗試，可以試試微波爐，微波爐炒菜不適合，但是蒸菜挺適合的。一般買微波爐的時候，都給一個籠屜，但是很多人都不用，浪費了，用這籠屜蒸菜味道好還簡單。

蒸菜做好的秘訣主要是新鮮食材，調料調製，蒸制工具，時間和火候的把控；下面跟大家分享一道經典蒸菜“剁椒魚頭”的製作方法。

剁椒魚頭的製作方法：

（1）準備食材：新鮮魚頭一個，剁椒50克，小米辣泡椒20克，小蔥，姜，蒜，料酒，胡椒粉，白糖，食鹽，雞精，蒸魚豉油，生抽醬油，食用油。

（2）將魚頭洗淨切開兩半，泡椒剁碎，小蔥切成蔥花，姜一半切片一半切成末，蒜切末分別盛碗備用。

（3）切好的魚放到一個盆中，加入適量的薑片，胡椒粉，食鹽，料酒揉搓均勻再醃製15分鐘；鍋中倒適量食用油，油熱放入姜蒜末炒香，再倒入剁椒和泡椒末，加入適量的白糖，雞精，生抽醬油，翻炒均勻出鍋盛入碗中備用。

（4）鍋中燒水，將醃製好的魚頭擺盤，開水後放到鍋中蒸5分鐘，掀開鍋蓋將泡椒調料均勻鋪在魚頭上，蓋上鍋蓋再蒸5分鐘，蒸好後將魚頭取出，撒上適量的蒸魚豉油和蔥花，再澆上一點熱油，好吃的剁椒魚頭就做好了。

很高興回答這個問題，吃過那麼多的蒸菜，蒸菜的秘訣你知道嗎？蒸菜能夠不破壞食物的營養。最大限度展示食物的鮮香，而且做法也超級簡單，想吃魚或肉 菜。只要洗洗切切，放點調料，上鍋一蒸即可。又不用刷油鍋，懶人們的秘密武器。下面我就介紹一款我平時最喜歡蒸的菜。而且又省煤氣，小孩又喜歡吃，營養也到位，那就是肉未蒸蛋，希望你們喜歡。

首先我們要選一塊新鮮的肉，不要冷凍的。不過肉儘量自己動手剁，街市的絞肉一不衛生，而且沒有手剁的好吃。

①先把肉剁成片，再將肉片切成絲。切好的絲再用刀橫著剁，然後豎著繼續剁，這樣子肉很快就剁好了。

②把剁好的肉放入碗中，加入料酒 蠔油 生抽 鹽 白糖 雞精， 順著一個方向攪拌均勻。

④然後等電飯鍋煮飯時，把已經弄好的肉末雞蛋放在米飯上蒸即可，飯熟肉香一舉兩得。

想製作蒸菜首先你要了解制作蒸菜的關鍵因素，也就是決定蒸菜成敗的原因，以我個人經驗大致分3個原因：

⑴食材的選擇：

首先你要了解哪些蔬菜適合做蒸菜，我從事餐飲那麼多年，總結出來的：含水量少的蔬菜，只要是符合這個條件都可以製作蒸菜，如：葉類蔬菜苦菊，薺菜，茼蒿等，根莖類土豆，胡蘿蔔，果實類茄子，等都可以製作。

⑵蒸制時間

蒸蔬菜需要控制好時間，時間久蔬菜就會出水發麵，不成型，顏色發黑，成坨狀；時間少就會不熟，有的蔬菜蒸久瞭如：蒿子杆，蒸久就會出現杆出水，做出來會是成坨狀，所以時間是很關鍵的原因。

⑶：蔬菜和粉的比例

蔬菜我們在拌粉時注意量，粉多了容易發乾，口感發硬。粉少了容易粘，特別是有些蔬菜在蒸的過程中會出水，這個就要注意竅門原則：易出水的菜多放粉，不出水的少放粉！

以上是製作蒸菜過程中的關鍵，那麼平常我們製作蒸菜時也要選擇適合粉，合適的粉也會影響你製作後的成型效果，我簡短的介紹一下蒸菜中常用的粉，一般分3種粉！

⑴：澱粉

澱粉在製作蒸菜中適合根莖類和果實類食材，不適合葉類蔬菜。如：土豆，蘿蔔，茄子，用澱粉需要根據食材的特性，少放為原則，多放容易發粘。

⑵：麵粉

麵粉適合絕大部分食材，麵粉有一個很好的特性，附著性好，不易掉粉，放的時候一個原則：攪拌時不粘就可以，多了也會發幹。蒸的時候注意水不要滴在上面，容易發粘成坨。

⑶：玉米麵

玉米麵適合出水少的食材，玉米麵的特性不吸水，如果食材比較容易出水，會造成蒸熟後脫粉。如土豆，葉類食材都可以，原則是：不出水的食材。

以上是製作蒸菜的關鍵因素和粉的選擇以及食材的搭配，掌握好這些關鍵條件你就能做好蒸菜，下面分享我製作的方法過程以及小細節！我最愛吃的蒿子杆，蒿子杆製作蒸菜最考驗你的經驗，這個蔬菜如果你能蒸好，其他食材就簡單了。

製作方法：

㈠：首先我們把購買的蒿子杆去除老的部分，（新手建議：多去除杆子，葉子部分多為好）用水清洗乾淨，用刀切成4釐米大小的段，然後用筐控水，第一次製作建議用毛巾吸一下水份，防止杆子出水，成坨狀。

㈡：把控幹水分的蒿子杆放入盆裡，加入3克鹽，放入麵粉攪拌均勻，全部蔬菜表面都要粘上面粉，沒有沾上粉的會發粘，成塊狀熟了以後也是一塊一塊的狀態。（注意：麵粉的放入後狀態是，粉不掉，而且沒有溼的葉子）

㈢：這個時候我們準備食材蒸鍋，一定要燒開水，籠屜上用籠布鋪上，籠布的作用是蒸好不粘鍋，不易出水。接著把拌好的蒿子杆放入籠屜，平鋪在籠屜上，不可以放太多，太多不易熟，而且容易出水，蔬菜多可以蒸兩次，平鋪好蓋上鍋蓋開火蒸。

㈣：大約蒸3分鐘左右就可以了，用手捏一下蒿子杆能捏碎就可以了，說明熟了，這時把籠屜拿出，把蒸熟的菜倒在案板上放涼，（注意：這個時候不能用手攪拌，必須放到快涼後再用手打散），這個時候準備蒜汁，蒸菜涼了放入盆裡加入蒜汁攪拌均勻即可，裝盤了，看一下成品效果圖：

製作要點疑問

①蒸菜是先清洗還是切好後清洗？

答：看試簡單的問題，其實很關鍵，必須是先洗後切，原因就是：切好後再洗會增加水分含量，我們製作後會成坨狀，提前清洗方便控水。

②切好後蔬菜裡還有有水分怎麼處理？

答：切好後還是有水分，建議你用毛巾吸一下水份，輕輕按壓一下毛巾就可以了，不可太用力否則蔬菜易碎。

答：最好的麵粉和蔬菜狀態是：用手拿起蔬菜沒有溼的葉子，葉子完全讓麵粉包裹，表面不幹不掉粉就可以。

④蒿子杆蒸多久合適？

答：我個人經驗告訴我，蒸3分鐘左右，時間久因為水蒸氣就太多，蒸出來蔬菜發粘，而且杆子會出太多水，從而影響口感，還有就是蔬菜在高溫太久就會變色。

⑤蒸的時候為什麼要放鹽？

答：如果你經常蒸菜就會理解，蒸好的菜不容易把鹽攪拌均勻，所以提前放入一些鹽更容易均勻，而且吃起來不會有鹹淡不均勻的情況。

⑥蒸好後為什麼不能直接打散蒸菜？

答：所有蒸菜都要等蒸菜溫度微微降溫後才能打散，原因是這個時候蒸菜特別黏，用手打散時會把蔬菜和粉分離，就會出現粉粘不到菜上，口感和形狀都不好。

看到蒸菜我就進來了，我太愛吃蒸菜了。

在這裡我主要講幾個蒸菜的注意點：

1，菜洗乾淨後，要把水甩一個，不能有水一直滴滴答答的滴

2，放入麵粉要拌勻，

3，麵粉不能放太多，

4，拌的時候，不能用力抓菜

5，鹽要蒸菜出鍋以後放

下圖是我做的蒸胡蘿蔔葉子的圖片，如果你想看完整的影片，可以去我影片作品。

蒸菜最需要注意的就是保留食材本身的本味，用盡可能少的佐料來調味，這樣做出來的蒸菜才不會流失食材自身的營養。

蒸:利用水蒸汽的熱力使食物成熟的一種烹製方法。既用於菜餚、食品的烹製，又用於原料的漲發，半成品的加熟、定型，並配合其它的烹製方法，共同完成菜品的製作。蒸制的菜餚，由於原料不需翻動，受熱均勻，所以有原形不變，原味不失的特點。適用範圍非常廣泛。無論是大型、整形原料，還是小型、流態或半流態原料，無論是質老難熟的原料，還是質嫩易熟的原料，都可以運用此法成菜。蒸法的技術關鍵是:要能跟據原料的效能和菜餚的要求，正確使用火候。其中包括蒸氣的大小、加熱時間的長短以及籠鍋技法的不同運用等。蒸，既是一種簡便易行，又是一種技術複雜，要求很高的烹製方法。蒸，通常又分清蒸、旱蒸、粉蒸等幾種，這裡就不一一介紹了！

蒸菜要想好吃，必須根據食材來確定裹粉，葷菜類大多要新增澱粉來鎖住水分，吃起來肉質不柴，口感更嫩。而對於蔬菜類的蒸菜，根據蔬菜本身出水量的不同會新增麵粉或玉米麵粉來裹粉蒸制。蒸制蔬菜類時，也可以在蔬菜清洗乾淨後，撒上一層食用油，鎖住水分，防止出水太多，影響成品形態和口感。

春天來了，萬物復甦，各種野菜和蔬菜都多了 ，下面我來分享一下蒸榆錢的做法。

1、先將榆錢清洗乾淨，瀝水半天，可以中午洗淨晚上再蒸。這樣可以避免水分過多蒸出來成坨。

2、瀝乾水分的榆錢，撒上一層食用油，再均勻的裹上玉米麵粉，由於榆錢出水量大，玉米麵粉可以有效的防止粘連，其它的蒸菜，裹上面粉即可。

3、裹上面粉後上鍋蒸十分鐘，倒出來抖散即可食用。