35人到中年事情多，壓力大，這是事實，但是，也有很多成器晚的人，保持點童心吧，陪孩子一起成長，真沒有很大的改善也無悔了

很多人會在這個時候有焦慮的心情，因為高不成低不就。成功的人早已走上了高層管理，但，還有很多人仍然在基礎崗位，或者說，即使有較高的職稱，但工資依舊不高。

但是還要負擔家裡的各種開支，孩子，車貸房貸等等，整個人的收入顯然不足夠負擔整個家庭的支出。

因而，焦慮出現了。

但其實這是一種社會的普遍現象，想要消除這種焦慮，最簡單的方法呢，就是看清當下的趨勢，把握好自身的工作，如果有更好的機會，可以嘗試，但如果機率不是太大，還是要在穩定當前的情況下，繼續增大自己的收入。

而且現在在社會當中，很多人除了本職工作，也會依靠自己的一些專業能或者是興趣愛好做出一些額外的收入。

比如當下的自媒體，很多平臺都會有付費內容，你可以創作美食，財經，心理等等方面的內容，主要是能夠幫助他人的乾貨，堅持持之，以後不用費太大的成本都可以有所收穫。

所以面對當下我們要保持積極樂觀的謙虛，真誠的交流是能用的，只有自己向前看，向前走，才能打破目前的窘境，能自己發展得越來越好。

關鍵詞：年齡 VS焦慮

個人觀點：焦慮不是某個年齡段必須發生的特徵和特質。

焦慮是一種心理感受。具有臨時性和突發性和主觀性。突發性可能是因為某一個事件某一個話題而產生的。臨時性是因為它只是某個階段的感受。

職場焦慮與否取決於工作目前的狀態與年齡無關。

你說的很對，職場對大多數中年人都算不上友好，因為單位需要新老更替、需要控制人力資源成本、需要有活力和有闖勁的年輕人衝鋒陷陣。因此，中年人的職場焦慮很正常，也很普遍。有焦慮意味著有危機感，有危機感就需要想辦法化解危機。如果僅僅有焦慮，卻沒什麼行動，那麼所焦慮的事情遲早有一天會變成殘酷的現實。

一、瞭解職業生涯的三個階段

對於35歲及其以上年齡的職場人來說，首先要對人生的職場生涯歷程有一個清晰的認識。加拿大的布賴恩.費瑟斯通豪在《遠見》一書中，將人們的職業生涯劃分為三個階段：

第一階段稱為“加添燃料，強勢開局”。

絕大部分人的職業生涯始於20多歲大學畢業，在這個階段不僅要有耐心，而且要不斷行動，為之後收穫果實播下種子。這是初出茅廬的時候，是找到自己的長板和熱情所在的時候，也是樹立良好工作習慣的時候。最重要的是，這是儲存職場燃料的時候。第一階段很重要的是要探索和彌補自身短板。

第二階段稱作：聚焦長板，達到高點。

當你進入第二階段時，補足短板已經難上加難了，自身的性格、為人處事方法很多都已經成為慣性，難以調整，這個時候，更好的辦法是專注於自己的長板，在自己的特長與優勢方面不斷加強，不斷提升，這也就意味著你的價值在不斷提升。同時，還要有意識的與能夠幫助你、彌補你短板的人為伴，透過互相托舉，成就他人的同時成就自己。

第三階段：最佳化長尾，持續發揮影響力。

40歲以後，差不多就進入了職業生涯的第三個階段，這個階段有可能異乎尋常地充實和持久，直到職業生涯的終結--退休。這個階段需要一些恰當的思維方式、預期與準備。第三階段的主要目的是培養接班人，從執行或領導的角色轉變成顧問或輔助的角色。

二、如何化解中年職場焦慮

30歲到40歲左右，正處於這第二個階段，在這個階段重要的是加強自身特長與優勢，將第一階段積累的一些可遷移技能打造得爐火純青。這些技能包括並不限於：說服式溝通技巧、完成任務的能力、自動自發主動思考的能力、解決複雜問題的能力、幫助別人和求助的能力、發現和培養新人的能力、與人相處的能力（情商），人脈資源（現任和曾經的上司、老闆，同學、同事，客戶，合作伙伴，志趣相投的朋友）......

簡單說，就是讓自己價值提升，變得更值錢，當你更值錢之後，中年人的成熟、穩重、處理事務遊刃有餘的優勢就可以有更多的展示機會，這個時候就不是你在拼命找錢，而是錢來找你了。而怎麼才能讓自己價值提升更快呢，有兩個方法：

持續學習。向書本學習，向比自己強的人學習，向比自己能量高的人學習。讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如名師指路。只有保持終身學習的意識和行動，才能讓自己的思維和格局不斷的提升，學習是最好的轉運，學習是提升能量最快捷的通道，也是成本最低的方式，不出去學習，眼前就是你的世界，走出去學習，世界就在你眼前。改變圈子。朋友圈的高度決定了你自身價值的高度，摒棄帶給自己負能量的圈子，努力加入能帶給自己正能量的圈子，比自己能量高的圈子。你是誰不重要，重要的是你和誰在一起。和高能量的人做朋友，和低能量的人做生意。學什麼不重要，跟誰學才重要，寧可跟著明白的人糊塗的走，也不跟著糊塗的人明白的走。

做到上面兩點，讓自己值錢了，讓錢來找你了，中年人的職場焦慮自然就化解了。

35歲不是人生的黃金年齡？確實35歲本應該人生的黃金年齡段.而現在無數的人在這個黃金時期在職場上期充滿了焦慮.我們該如何看待這個問題呢?我覺得社會的發展越來越快年齡大很難跟上腳步.這是焦慮其一. 先看看人類工業革命的迭代速度.

第1次到第2次工業革命，大概花了100年；

第2次到第3次工業革命，大概花了80年；

第3次到第4次工業革命，大概花了70年。

而且這個時間還在加快,職場上出現了很多的新鮮事物，比較直觀的就是在這次YQ網上辦公， 從進入職場這都是第一次這麼做。那麼技術的迭代讓人們發現可能過去很多事情是可以去掉的。工作崗位可能會隨之減少。釘釘辦公、微信辦公、各種文件的儲存與展示，影片會議似乎讓人感覺年齡越大優勢就越小。時間和精力不如歲數小的人,學習成本如此之高。

在職場上35歲應該進入到管理層，或者是預備管理者。如果沒有進入到這個層面可以很容易就被淘汰。職業危機對高齡者尤其的不友好這是焦慮其二。如果還是一個基本崗位要面對知識的更新迭代越來越快，意味著如果跟不上節奏就會丟掉工作，進入一個‘技能恐慌’。高強度的工作模式，有一個案例在網際網路吐槽社群，一名標籤為小米的員工表達了自己內心的不滿與憤怒：座標小米，空降過來阿里的奮鬥逼讓我們瘋狂加班，還暗示我們自己滾，怎麼辦？目前還沒有新工作。

這種996逐漸成為常態。如果不能接受就要找新的工作。效率為王對於高工資、有家庭、精力減退的員工可能就要面臨這裁員。

35歲年齡坎就成了招聘的門檻，應聘的障礙。現在很多應聘不要35歲以上的人,所以這是焦慮其三。

特別是那些需要較強的職場體力，精力的崗位，也確實是需要有年齡的限制，比較典型的職場例子就是高科技企業單位裡的軟體開發技術人員，過了這個35歲年齡坎，大都意味著開始進入職場危機時刻了，因為，軟體開發技術的發展太快了，需要你精力旺盛，學習吸收能力強，很快上手，跟上主流技術，而35歲年齡由於家庭負擔，社會性原因，體力精力不如年輕人，同時也會產生職場惰性，

由於每年畢業季，都有大量的高校畢業生進入就業市場，最近三年的資料：從五百多萬，七百多萬到超過八百萬人，僅僅是大學畢業生就業，就造成了職場競爭激烈加劇。好多崗位出現了供過於求的情況下，企業單位招聘的要求就提高了門檻。

最後說一下個人看法,焦慮是很難避免的,就像企業招聘設定35歲的門檻，是帶有很大主觀性的，35歲年齡其實是人生工作經驗積累的黃金年齡段，尤其是對於專業性要求很強的特種行業.這些崗位就不會存在年齡的限制門檻，反倒是你沒有這麼多年的積累，你的經驗是有待補充的。你如果在35歲之前，已經擁有了職業崗位的綜合素質與綜合能力，加上自己的行業領域資歷，那應該是自己的優勢！35歲,加油.

面朝大海 春暖花開

沒有焦慮，職場剛剛好，三十而立，這個年齡上有老下有小，這個年齡就像一把刀剛剛磨好的時候，有經歷，有閱歷……

我從一個90後晚輩視覺來回答對這道題的看法。我個人主張，一個人一生中，每個階段有每個階段該有的樣子，年輕時怎樣，中年怎樣，老年又怎樣，都應該如實地表達出來，做真實的自己。35歲的職場人士，你們的職場經驗，專業技能，管理能力，人脈資源都處於巔峰狀態，大有可為，我並不贊成目前盛行的中年危機論調。

一、媒體鋪天蓋地的35歲職場無用論，中年危機真實存在嗎？

我們先來看一個調研資料，多數企業的高管在35歲以上到50歲之間。所以，35歲？職場危機真是存在嗎？是不是把自己設限了，未來還有30-40年可以過。而你的前35年，相對於25歲的年輕人，贏在經驗和專業技能，相對45歲的職場人，贏在精力和年齡。只要你敢於攻城掠地，前方坦蕩大道為你敞開。很多時候不是沒有了路，是你自己畫地為牢，不敢去走而已。

我再來列舉一組身邊的真實資料，我所就職的公司，中層以上管理人員/專業人員，年齡90%都是35歲以上，無論從從業經驗，技能，管理，人脈哪個方面來講，都壓倒性地優於年輕人。

二、大浪淘金，不喜亦不懼

在中國，老與貧皆非人之所願。

老少皆知的曹操名作——老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已。初看氣勢蓬勃，細品流露出作者對老去的畏懼，可這卻並未阻止一代梟雄曹操建功立業的雄心。人類的豐功偉業，大都非30歲以前創立的。

三、35歲，一份事業，三餐四季，生活因簡單而幸福

不管我們處理哪個年齡段，都要盡力實現這僅有的一次生命的價值。一份事業，三餐四季，過得愉快，感受幸福，過得美滿，感受祥和。

我個人認為35歲是職場就業黃金期，我本人在20歲至30歲可以說沒有一樣事業成功，理解很偉大，現實很殘酷，到了35歲一般情況下都很成熟了，服從管理，安心就業，這個年齡段知道自己身上的擔子必須養家餬口，可很多職場招工上限35歲，實話實說，如果35歲還沒有一個穩定的工作，我會有焦慮感。

成年人的世界沒有容易二字，要說最容易的就只有發胖和脫髮了。對於長達三四十年的職業生涯來說，35歲只是其中的一個浪花而已，甚至都算不上是驚濤駭浪。

不管你是25、35，還是45、55，眼前永遠都有一個心目中的職位，看起來一步之遙，卻又讓你求之不得，身心俱疲。

可是讓人焦慮的，又豈止是職場呢？年輕時有成家的焦慮；成家後焦慮就更多了！房子、老人、孩子，那都是前世來討債的；人到中年了，焦慮的就更多了，身體、孩子、養老。。。。正所謂人生在世，焦慮二字。

但為什麼這些年來，大家都喜歡拿35歲出來說事呢？就可能是因為某知名企業的用人觀的問題，花錢買時間，像臺榨汁機一樣，用高薪把人的心血和精力投進去絞，絞到了35歲，基本也就榨乾了，然後還會有源源不斷的新鮮多汁的新生力量前赴後繼、心甘情願的跳進去，取之不盡，榨之不竭。再結合上35歲時所面對的家庭狀態、身體情況等，就感覺前有狼後有虎，內有憂外有患，焦慮到脫髮、抑鬱、甚至跳樓的都有。

我還是那句話，35歲只是職業生涯中的一個浪花而已，甚至連驚濤駭浪都算不上：

首先，即便是從某知名企業被榨乾而踢出來的35歲，依然還是廣受各行各業歡迎的。我就親自見識過，很多行業的很多職位，都在招聘需求裡寫明瞭，必須要有某知名企業的工作背景或者是優先，所以完全不用擔心從那裡出來，就是死路一條，徹底沒有利用價值了。相反，他們可以因為之前的高薪，在換工作的時候要求一份更高的薪水。如果不想再打工了，提前退休享受人生也是個不錯的選擇。

其次，如果不是出自某知名企業，35歲也不是一道鬼門關。其實，目前大部分公司的中、高層也都是35歲以上了，不積累到了一定的年紀，那些職位只怕還不會考慮你呢。所以35歲最多隻能算是個瓶頸，而不是天花板，就像鯉魚跳龍門一樣，跳過去了，職位和薪水都上了一個大臺階。可如果因為能力，或者境界不夠，或者欠缺點運氣，跳不過去的話，其實也不用等到35歲才焦慮了，被替代和被淘汰的危機感是時時刻刻無處不在的。

第三，不可否認，確實有那麼一群默默無聞的普通人，沒有鴻鵠之志，也沒有驚天鬼才，就是那麼日復一日、年復一年的存在著，過著普通穩定的生活。35歲，對於他們來說，無非就是漫漫職業生涯中的其中一天，其中一年而已。不需要歧視，也不需要同情，世界上是需要有這麼一群人存在的，他們自己也沒有覺得過的不好。也許讓他們焦慮的是孩子的課外輔導班沒趕上最當紅的老師，可能焦慮生了二胎會沒人幫著帶，可能焦慮下個月小區的停車費又漲了。但他們具備年輕人缺乏的經驗和穩重，領導也不用焦慮他們咄咄逼人的野心。所以這樣一群人相對也是安全的，過好自己的日子，比什麼都重要，不要把成功學的觀點硬是壓在每個人的頭上。

第四，確實也有那麼一群人，靠著混日子熬到了35歲，沒有核心競爭力，又缺乏求知的動力和勇往直前的幹勁，被取而代之的風險是最大的，所以原則上他們是最應該焦慮的。可事實上呢？他們反而不會焦慮，因為如果他們真的懂的焦慮二字，只怕也不會有心驚膽戰被淘汰的這一天了。所以這個時候，求人不如求己，要麼趕緊努力起來奮起直追，要麼換條路走走。總之路是人自己選的，命運也是大部分掌握在自己手裡的。

所以說，焦慮與否，跟是否35歲無關。懂得焦慮的人，25歲就開始因為焦慮而努力了；不懂得焦慮的人，也無需考慮這個問題，活的開心就好。

眼下這個形勢，還有什麼是比一家人健健康康、齊齊整整更美好的事了呢！

隨著生活節奏的加快，越來越多的職場人時刻處於焦慮之中，你是不是也發現自己在凌晨還是睡不著，不由自主的拿起手機，不知道想看什麼，無助且迷茫，心裡不停地告誡自己，明天要上班，快點睡，越是這樣越睡不著，恍惚間，感覺自己還沒睡，怎麼鬧鐘就響了？頓時挫敗感失落感填滿心間，另一個自己在吶喊：不想上班！不想上班！不想上班！一邊胡思亂想，一邊匆匆打理自己，然後一整天不知道在忙些什麼，下班後，隨便吃一點東西，早早躺在床上，又開始無聊的翻看手機，週而復始，失眠成為常態，胃口越來越差，這樣的你，很可能患上了職場焦慮。

什麼是職場焦慮？職場焦慮說白了就是在職場中，受到工作壓力，家庭壓力，人際關係壓力，職業規劃混亂等原因導致的煩躁情緒，經常會表現出：失眠，心悸，憂鬱，心慌，胸悶等症狀，長此以往，在工作中還會發生無緣無故的發脾氣，和同事爭吵，事後往往又伴隨著後悔，懊惱等情緒，還會出現工作效率低下，注意力無法集中，記憶力減退等等，嚴重的會伴有身體症狀，危害身心健康，生活中還容易出現易分神，疑神疑鬼，頻繁計算利益得失，更嚴重的會引起自閉，性格扭曲，抑鬱等心理疾病。由此可見，職場焦慮的危害還是很大的，那麼作為職場人該如何緩解職場焦慮呢？

1、 不要給自己制定過高的目標，人的一生總是一步一步的走，不要給自己一個不切實際的目標，從小目標做起，古人說：故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。就是這個意思，你完全可以從一點小事做起，當然不是說賺它一個億的小目標，這對於普通職場人來說無異於天方夜譚，這個小目標因人而異，例如說：讀一本好書，看一場電影，給家人做一頓豐盛的晚飯，都可以，從來沒有一蹴而就的成功，只有點點滴滴的積累。

2、 不要輕易否定自己，有時候我們做事沒有那麼完美，南宋詞人辛棄疾詞《賀新郎·用前韻再賦》：“嘆人生，不如意事，十常八九。你只要想想自己是不是已經盡力了，當然在職場中，很多公司以結果為導向，很容易讓人有挫折感，這種情況怎麼辦呢，你需要和上司溝通，不要隱瞞，不要甩鍋，不要過分強調客觀條件，相信大多數上司還是能夠理解你的，萬一有那種蠻不講理的上司，溝通也沒用，你大可以坦然面對：我努力過，就夠了，再多想也沒用，想得越多挫折感越強。

3、 不要事事和別人比，凡事都要和自己比，你要做的只是你自己，你不是為別人而活，這個社會，有色眼鏡和風言風語給你的傷害有限，只有你自己陷入懷疑才是最大的傷害，經常和別人去比較容易深陷自我懷疑，對自己的能力和做法不在信任，實際上你是在用自己的缺點對比別人的優點，你說這個挫敗感難道不是自找的？經常和自己比，今天是不是比昨天進步了？本次工作是不是吸取了上次的教訓？這才是對抗自我懷疑的起點。

4、 多鼓勵自己，尋找自己的成就感，怎麼找到自己的成就感呢？你只有不斷地提升自己，把刷手機的時間用來學習，當你一天天的提高自己的能力，你內心會充滿成就感，一個對自己充滿自信的人是無法被輕易被焦慮打敗的，一旦你發現所有的事情都在你能力範圍之內，或者努努力完全可以做到，職場焦慮也就無法充斥你的周圍，你就會擔負更重要的工作，也就是升職，在成功的道路上自然越走越快。

5、 學會減壓，不管有多忙，抽一點時間來給自己心靈放鬆，看看喜歡的電影，書籍，出門看一看山山水水，陪伴自己的孩子做做遊戲，和父母打打電話，有條件的話回家看望一下父母，幫父母乾點活，培養一個愛好，喝喝茶，做做瑜伽，聽聽舒緩的音樂，和朋友唱唱歌等等，堅持下來，你就會發現生活如此多姿多彩。那時候，焦慮也會離你遠去。

6、 合理安排時間，不要經常把自己弄得忙忙碌碌，安靜下來，把所有要做的事列一張表，按輕重緩急排序，你就會發現，做事情有條理多了，這何嘗不是進步？有計劃的工作只會讓你工作效率大為提升，我相信在上司和同事眼中，你按照計劃有序的推進工作進度，只會認為你執行力強，工作效率高，對你何嘗不是肯定，有了上司和同事對你工作上的肯定，那麼你只會成為別人焦慮的原因。

7、 學著向人傾訴，焦慮很大一部分原因是自己胡思亂想造成的，一旦心思複雜，又不和人溝通，別人不知道你到底在想什麼，自然離你越來越遠，當別人表現出對你的距離感時，又會加重你的焦慮情緒，所以你需要學習和別人傾訴，當你在職場找不到人傾訴時，請記住，家人朋友你都可以聊聊，不管是給你安慰也好，勸解也罷，總是一個情感的釋放，哪怕是和自己養的狗狗說說話，也比你一個人悶在心裡要好。

總結：

不要輕視職場焦慮，也不必大驚小怪，輕微焦慮是每個成年人都要經歷的，正視它，解決它，讓職場焦慮不再成為你成功道路上的絆腳石

35歲的年紀是一道坎，也是一個分水嶺，容易讓人焦慮和迷茫。

第一，35歲以後，找工作難度會加大。

如果你在35歲以前沒有找到穩定的工作，35歲以後你再重新找工作，難度會增加。比如公務員和事業單位考試，好多崗位就有了限制，有的要求35歲以下的人員才能報名參加。如果你超過了35歲，是無法參加考試的。

一些大型公司也是如此，如果你35歲了還沒有其他相應的工作經歷，除非你是研究生或博士畢業，不然也很難得到公司的青睞。

第二，35歲以後，生活的擔子會更重。

35歲以後，如果你已經成家，那麼你就到了一個“上有老下有小”的年齡段。車貸，房貸，孩子的家庭教育，老人的贍養，家裡的柴米油鹽等等，都會讓你操心不已。如果再加上職場工作不順，或者有家庭矛盾，孩子教育出現難題等等問題，更是讓人焦慮不安。

第三，35歲以後，競爭激烈的職場容易讓人困惑。

35歲後，如果你在職場混得好的話，會平步青雲，順風順水。

但還是有更多的人平淡無奇，原地踏步，晉升提拔還是遙遙無期，看著曾經的同事，甚至比自己後進來的同事，紛紛提拔，得到進步，而自己還是老樣子，這時就容易讓人感到焦慮不安。

第四，35歲以後，夢想的難以實現容易讓人迷茫。

很多人“年復一年，日復一日”的工作生活，每天就靠著一點微薄的薪水養家餬口。而房價日益高漲，物價日益高漲，生活逐漸成本增加，而自己的夢想卻難以實現，年齡也慢慢老去。看著自己猶如溫水裡的青蛙，卻無能為力，無法改變現狀，人就會更加焦慮不安。

35歲以後，職場人總會遇見這樣或那樣的焦慮，我們必須調整好心態，從容的去面對，積極的去應對，勇敢的去克服，不要讓焦慮影響了我們正常的判斷，影響了我們的工作狀態。