可以試試把每天站樁半小時再加上每天繞著操場打劈拳半小時，持續不間斷，先學會動作要領，然後就不停的打，自己記錄下每週的變化。站樁不是一個獨立練習的東西，必須配合行拳才能最大化效果，也沒有多神奇，以前老輩站樁身上都是穿重的東西或者掛磚頭，轉八卦圈端著大鐵棍子或拿磚頭，蹲著馬步曬煤球等等，你可以把樁看成是符合發力動作規範的靜力訓練，站一年樁不打拳還是不會打。單操才是武術最精華的東西，因為學武術最終的目的是使用它，光練體不練用那不成健美了。

大道至簡，無論練習什麼，學習什麼最關鍵的是化繁為簡

自己目前堅持站樁600多天，也跟有老師

自己簡明扼要針對這個問題談下認知

任何時候，一定要有化繁為簡的能力，否則沒這個能力容易雲裡霧裡，看不透本質

沒必要追求什麼感覺

你今天正常能吃能喝，你一定沒感覺，但是你今天突然或者連續幾天吃不下去飯，你一定感覺強烈，你甚至懷疑生病了，

站樁就是自然而然的事情，我認為應該追求什麼，就是結果

曾經一起站樁的一個樁友，是產後風，（也就是生完孩子得的病）她說自己以前站樁什麼感覺都有，氣感，麻感，抖動，等等，但是唯獨沒一個感覺，那就是病沒好，身體沒變化，包括另一個產後風樁友直接來句，我感覺我大小周天打通了，但是當時我自己的老師只問了他們一個問題，請問，你們病好了嗎？病沒好，要那麼多感覺幹嘛

所以堅持站樁你要明確你的學習目的，如果你是要強身健體，一定要多看結果，看你自己的問題解決了多少，在堅持中如果身體越來越健康，那麼繼續堅持，如果舊病未除又添新病，那麼，這就是最差的感覺，懂了嗎

關於養生我所秉承的理念可以看我圖片上所寫

首先，感覺不是找出來的。是透過站樁身體內部自己調整後出現的一種或數種感覺。對這種感覺不要去追求，只是在有意無意間去體會他。每個人的身體情況不同出現的感覺也不一樣，也有的人沒什麼感覺，但身體實際在調整。比如樁法換勁。重要的是骨架的支撐與肌肉的放鬆，要從上到下自我撿查，及時調整到放鬆狀態。適當的意念是必須的，可以使人較快的達到舒適得力的境界。身體的自我調整也會階段性的出現反覆，只要堅持站一定會有收穫。

站樁是武術練功夫的一種形式與養生無關。想站好樁先要做禪，兩者相結合。長功快你如果找不到感覺，有可能你不會站樁沒有做過禪。我說的是武禪不是文禪。練習站樁必須由師父口耳相傳，不能瞎練。真正的樁功由每個式子一分鐘練起，練功時最好的時間是夜深人靜:，無人打擾樁功就是二五更的功夫。感覺主要是對氣的感覺，如果練的對當天就有感覺。