【重磅太極拳學習指引，不看真的後悔】馬大師被三次KO新敗，是太極拳大神級大師戰敗的第二人，作為一個太極愛好者，回答這個問題有點沉重，但是對於你問題的回答確是一個利好。對於你提出的這問題，首先要由你自己來回答以下問題：要明確學習太極拳的目的是什麼。是單純的健身體育活動？還是學習傳統的中國武術？

如果是單純的健身體育活動，什麼公園太極拳、廣場太極拳、館內（廣場）太極拳都是可以考慮的，有經費可以考慮館內（廣場）太極拳，經費少可以考慮廣場或公園的免費太極拳。原因是學習時間自由，參考物件多，如果需要互相搭手練習推手，也方便找搭手的人。當然，這種學習方法學到最後，只要你願意，都能成為神級的馬大師、雷大師、閆大師等等名師。

如果是想學習中國傳統武術太極拳，就要睜大眼睛去看，用自己的聰明才智去辨別真偽，難度有點高。但是，不妨給你提供幾點建議，用來辨別大師的真假，以免誤入圈套。

第一步，找資料。網上找到王崇嶽的《太極拳論》、楊班侯的《九訣秘要》，其他的就是武禹襄的《太極拳十要》等。多讀幾遍讀熟，不要求能背，但要說到能想起有這句話。滿足了上面的要求，就相當於在學校裡讀了該讀的書，就要驗證書裡所講的內容了。書裡的內容是判斷能不能學好太極拳的依據了。進入下一步學習：檢驗。實踐是檢驗真理的唯一標準。

第二步，尋師。尋師是關鍵的一步，就如學生實習要找實習老師一樣，一個好的實習老師能讓你學習的理論知識得到充分實踐驗證。但是，一個差的實習老師，能讓你偏離實踐的方向。教你一個實用的辨別方法，舉例說明：太極拳的母式是掤，如何掤起手來？這才是掤的關鍵，在目前的教學中，大部分講的是兩手對拉掤起。在這裡，我不評價這種講法的對錯，我僅提示你去看一下正確講法，楊班侯在《九訣秘要》中講到：“掤手兩臂要圓撐”，那麼，這句話就明確告訴我們：掤手是撐起來的，不是對拉起來的。從一個簡單的問題，你就能看出對方是不是一個真正的實習老師。能夠成為一個試習老師，但不一定是一個優秀的實習老師，進入下一步，選優。

第三步，選優。選優比較麻煩的事，只所以是初學者，掌握的實踐本來就很少，所以，進行選優是很困難的一個事。但是，因為實習之初就學習了理論知識，用學習的理論，來對照指導老師的指導情況，你就可以覺察到問題。舉例說明：例一、初學太極拳，指導老師一定會講：步如貓行，前腿弓後腿蹬。要讓你走出弓步來，那麼，楊班侯在《九訣秘要》中講到：前足奪後足，後足佔前蹤。顯然是說：太極拳的步是一前一後，但不是弓步。例二、談一個具體的招式，扇（閃）通臂（背）的招式，在教學中。往往會出現擊打軟肋之說，但是，楊班侯在《九訣秘要》中，講的是：扇通臂上托架功。告訴你扇通臂的用法是托架。而白鶴亮翅才是：海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。回答到這裡就要結束了，但願對你學習太極拳有所幫助。

“太極拳的初學時期，首先要做到動作的準確性，有八個主要動作，有掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、掤的時候要撐圓，捋的動作要輕，擠的動作要驚、按要衝，這八個重點在剛開始學可時一定掌記牢，掌握熟練，揣摩太極拳法的內涵和深意，有代表性的動作要慢慢地反覆練習，可以參照太極教學影片進行…”

基本要領：動作、手型、手法要清楚，基本功的訓練，腿步力量的訓練，站樁、壓腿、踢腿、控腿等的基本功，特別是站樁功最為主要，腿部的力量，平橫度，穩定性都來自於站樁的練習。

心靜體松，柔和舒展，動作到位，要會用腰勁，潺潺如流水，綿綿如細雨，柔中帶剛，四兩破千斤！

學練太極拳的人應該都懂得其中的要點。

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