脊柱側彎需要進行評估，是哪個錐段的側彎，以及c型側彎還是s型側彎，還沒有產生活動障礙，且處於青少年時期的話，透過專業的理療一般是可以矯正的。對於成年人來說在評估後進行針對性的矯正也是可以在一定程度上達到改善，至於能夠改善到什麼程度需要結合自己的實際情況來看。

身體骨骼肌肉系統是一個整體，一般情況下一個部位變形會影響整體的受力分佈，身體的其他部位可能也會存在一定的問題。透過康復訓練或者理療的運動方法可以逐步矯正錯誤的用力方式，形成肌肉記憶，恢復肌肉機能。

所以，您的情況需要找專業的老師指導運動和矯正康復，平時自己練習建議從呼吸入手，注意自然，均勻，深長的呼吸。根據您的情況應該也存在呼吸短淺的問題，所以自己可以多注意呼吸的順暢均勻。

有脊柱側彎等體態問題建議先不要進行力量訓練，體態問題會使得肌肉訓練發力錯誤，從而使得問題更加嚴重，只有糾正了體態才能進行力量訓練哦。建議找個靠譜的私教先糾正體型，或者在網上找一些矯正方法。下面是四個簡單的矯正方法哦。

唔，本人健身一年半，曾經也有過和你一樣的問題，現在都糾正好了哦～

首先高低肩每個人都會有，這跟很多人習慣用右手有關係，慢慢糾正即可；

脊柱側彎的話，要看是生理側彎還是病理性側彎，如果比較嚴重，疼痛感強烈是需要及時就醫的，如果只是因為長久坐姿習慣問題導致的側彎，也是慢慢糾正；

最後說說翼狀肩胛骨，人的肩胛骨應該是緊貼背部的，為什麼會變成翼狀呢，主要是肌肉薄弱，肌肉已經拉不住肩胛骨了，所以才會外凸變成翼狀，也是要慢慢糾正。

這時候我們再聊聊怎麼糾正，糾正肌肉發力靠啥，當然是健身啦～

高低肩，高的那邊肩膀要有意識的往下用力壓住，練肩動作就很好，拿輕一點的啞鈴練平舉，側舉，對著鏡子看自己是否一邊高一邊低，如果自己掌控不了，可以去健身房找教練糾正發力動作。

敲黑板：只有鍛鍊到正確的肌肉，肌肉強大了才能從根本上解決問題。

脊柱側彎大部分是，翹二郎腿，坐姿喜歡單邊斜靠凳子把手，葛優癱等長期使用類似姿勢導致，和高低肩基本一起來一起走

杜絕以上所有姿勢，針對性鍛鍊核心，下背部，臀部，腿部，你的核心也就是腹和下背部，能夠穩定你的全身，穩定了自然就不側彎了，最後翼狀肩胛骨，上背部+放鬆胸小肌，增加背部肌肉力量，和放鬆鎖骨到肩膀處肌肉，不僅可以擺脫翼狀肩胛骨還可以擺脫圓肩駝背等困擾～

再說說我自身情況吧，我以前這些問題都有，還駝背，還有富貴包，就是脖子後面那一塊一坨肥肉，體脂一度飄上了33%

慢慢練了一年，一週去2次左右，從最開始的走兩步就喘，到現在跑5公里都還覺得ok我還是挺有感觸的。

堅持鍛鍊以後，你會發現，站的直了，腿也細了，身材好了，飲食更注意健康了，不饞炸雞飲料了，晚上睡的好了，人也精神了，體態問題慢慢不見了，醫院也去的少了

說了這麼多，能不能健身相信你自己也有數了吧～