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1 # 俺那旮沓
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2 # 羅文華475
我有十五年的煙齡，後面基本上是一天一包半到兩包。抽到後面我發現有時候呼吸不順暢，才知道煙抽太多了。所以狠心戒了，我覺得戒菸最難的還是那個吸菸的習慣。每次沒啥事就想到抽菸，一想到煙就比較難受。反正這個難受期我是歷經了六個月才基本上消失了。我的方法是轉移注意力，一想到煙就找點別的事來做，或者吃點糖什麼的，但是不能老是拿糖來戒，這樣會讓你對糖上癮，而後戒了糖就又想抽菸了。反正我戒菸最難的就是前三個月。戒了煙好處還是相當明顯的，原來我抽菸稍微跑一段路就喘的不行，現在就比原來強太多了.所以戒菸什麼時候都不晚。而且現在抽菸的也比較少了
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3 # 光頭馬影視
我作為一個成功戒菸的人告訴你，煙癮其實就是一個習慣而已，養成習慣需要21天，改掉一個壞習慣也只需要21天，你再堅持一週即可大功告成！
但是還是需要刻意避免煙友的誘惑，給自己營造一短時間的無煙環境，就可以保持！
祝成功！
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4 # 戒菸了
我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！
在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。 這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！
當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！
心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！
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5 # 使用者80707189480
"戒斷症狀"是戒菸者身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、打哈欠、流眼淚、注意力無法集中等症狀，這是戒菸失敗的主要原因。
世界衛生組織推薦使用尼古丁替代療法，有效緩解戒斷症狀，使戒菸過程不難受，戒菸更容易成功 。
二十世紀九十年代初，瑞典衛生部研究成功”尼古丁替代療法的戒菸貼”，用此方法解決潛艇內官兵不能吸菸的問題，同時使瑞典吸菸人數銳減，由占人口總數42%迅速下降到20%。
1993年美國國家衛生部引進”尼古丁替代療法”，不到二年，先後有5000萬人戒菸成功。
1996年世界衛生組織向世界各國推薦採用"尼古丁替代療法"進行戒菸，並建議納入國家健康保險規劃中去。"尼古丁替代療法"是安全有效的控煙辦法。
煙博士戒菸貼，京東商城有售。
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6 # 實在想不出來取啥名
我今年28歲，有13年的煙齡了，曾經嘗試戒過幾次，但均以失敗而告終。真正經歷了一次“戒菸”其實是2015年的時候，因為被人陷害，被關進了拘留所，拘留了15天，在這15天裡是沒有抽過煙的。裡面都沒有煙抽，所以大家不知不覺也沒啥煙癮，心裡想抽也是不可能有的，所以就不知不覺過去了。但是當出來以後，我老爸馬上給我買了一包煙，我馬上忍不住打來就抽，所以說這個煙癮要多久才消失，我估計至少不會低於一個月時間。
今天是19年1月2號了，我到現在為止是戒菸的第五天，這次並不是我計劃戒菸，而是因為前幾天生病，急性支氣管炎，呼吸困難，肺疼，那滋味簡單酸爽，一點想抽菸的慾望都沒有，所以我乾脆心一橫，將就這個機會，戒了算了。輸了兩天液體，現在身體是好了，可是隨之而來的煙癮讓我有點難受，我的控制了其實很差很差，，，，寫這個回答的時候我都在糾結我是不是寫完了要點一支呢。
當我想抽菸了我就在網上看關於戒菸的文章，心得，以及以後的生活方式，感覺挺誘惑人的，如果我真的能戒了煙癮，我想我一定會很自豪吧，說不定走上人生巔峰，迎娶白富美，當上ceo呢。
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7 # 趙澎3
35歲，煙齡近二十年，今天是戒菸的第二十一天，前十幾天是最難受的，這幾天身體煙癮不大了，心裡煙癮還是有的，一直用那個戒菸軍團app打卡，平時一有時間就看《這書能讓你戒菸》和《這書能讓你永久戒菸》這兩本書洗腦，現在應該算是把吸菸的習慣丟掉了，但是不能放鬆，仍然要努力，關鍵是自己真心厭惡了，真不想抽菸了！另外要結合著跑步之類的健身，這樣更輕鬆才能吸菸的習慣戒掉！給你加油！
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8 # 新程463
2018年3月份中旬第一次戒菸，沒有什麼痛苦和感覺戒了3個多月，7月份戰友聚會增加又復吸，2019年1月1日再次戒菸，已8天了，兩次戒菸都是一次性戒菸。
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9 # 笑熬漿糊A
我現在就正在戒菸，今天已經是第十四天了。我以為咬牙堅持一個月就基本上能戒成功呢，看你們說的咋還得半年甚至好幾年？嚇死我了，我得趕緊去抽根菸壓壓驚去。
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10 # Eehom
之前有戒過 結果又復吸了！
這兩天心血來潮想戒了
我原先是一天一包左右吧 也是每天起床第一件事就是抽菸上廁所 然後吃完早餐又是一支 去到公司又是一支。之後就是有時間抽空又會抽 有時連續抽三支 最少也是連續兩支 之後就是吃完中午飯兩支 中午休息的時候又是兩支 最後就是晚上抽的特別多……
分享一個戒菸方法 對我而言是蠻有用的
一開始不要一下子就戒了 應該慢慢減少你抽菸的次數
拿張紙把你抽菸的時間段記下來 記完之後 就把一些你不想抽的時間段劃掉
如果可以把這兩支關鍵的煙戒掉 那就是早上起來的 還有飯後的
我就是用這個方法戒的。這個方法可能需要的時間會久一點 但對於煙齡大的人來說還是比較可以接受的
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11 # 自遊俠566
戒菸沒那麼難，說難得那是不想戒的藉口，現在將近一個月了，沒有復吸，但是偶爾吃完飯也有慾望，可是就不抽，較的就是那股勁。慾望想抽嗎？我就不讓你抽怎麼著。戒菸更多的是自律，自控能力。
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12 # 大阿福1
要有意識的控制，不能咔嚓一下斷絕。政策導向也是控煙沒說禁止銷售吧！都戒了往輕處說影響國家稅收往重了說阻礙國家建設民族罪人！抽吧！少抽點兒！
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13 # 回空繩HKS
不會消失的！“想”癮不會消失了。我戒菸兩年了，聞到煙味就難受，可還是想啊，經常在夢裡吞雲吐霧。有個老校長戒菸都快20年了，他說他依舊想。
所以這就是我勸大家別染上煙癮的原因。
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14 # 閒坐疏心事
我有個經驗值得分享：轉移注意力法。但凡 煙癮發作 ❤️癢癢
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15 # 瞿惠剛
兩週，超想吸，四周，還是，兩個月，好點了，三個月，做夢時會夢到吸菸。四個月，好多了，聞到煙味想逃，六個月，不想和抽菸的人近距離說話。一年，無所謂了，無論在抽菸與否的環境都無法讓我再抽菸了。
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16 # 布衣159548770
本人2017年前有10多年煙齡，17年想要二胎就戒菸。真正讓我戒菸的原因是一天早晨刷牙乾嘔，然後還伴著血絲流口水，我怕了。當天買了包軟中華（平常都是抽11塊的軟雲煙），抽了一支然後扔進了垃圾桶。開始戒菸，戒了一個月後感覺整個人都充滿活力，連夫妻生活都更和諧了（之前老婆都不讓親嘴，說是像舔個菸灰缸），乾嘔和乾咳現象完全沒有了，呼吸更通暢舒服，戒了一年後到18年9月二胎中標。
後來19年春節回家過年（17、18年都是在外過年），同學朋友聚會，酒喝多了抽了幾根菸，抽菸頭暈目眩。後來斷斷續續抽一點，直到今天2019年8月18號，已經淪陷，煙癮又上來了。好了傷疤忘了疼，現在又開始有乾嘔和乾咳現象了，但就是想抽。總有千百個藉口抽菸，今晚自己在家不抽不行，今晚出去釣魚不抽不行……總是想著抽菸這包就不抽了,一直反覆就是控制不住自己，奉勸各位還是及早戒菸對自己對家庭都好。本人也必須努力下定決心再戒……
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17 # 高興141430998
哥們，革命馬上就要成功了，現在是戒菸的關鍵時期，戒菸起一週至兩個月之間是心癮最難的時候，堅持就是✌，撐過這個時期，基本就成功了，不要在復吸了，復吸煙癮會更大的。
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18 # 滿天愁眠
三十多年煙齡，戒菸45天，我是逐漸減少吸菸量，上個月4日正式一支沒吸，正式戒菸，自己一直睡眠較好，但戒菸頭三天失眠，十分痛苦，三天後睡眠好一些。戒菸的第一週裡，胸悶氣短，胸疼，心慌，後確定為焦慮症。後來自己放鬆心情，現在一切都很好，人變結實，氣色較好。一起努力吧，堅持把煙戒了！
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19 # 鋒點1
我戒了五六次，最後才成功。每次失敗都是敗在今天不高興，只抽一顆這種心態下。四年前老媽lcu，這個心態又來了，好在馬上提醒自己不要上自己的當，喝口牛欄山壓一壓。我記得那次下決心是因為看了一個知名大夫的紀錄片，老人家馬上要離世了，掛念的卻是自己的禁菸提案無法實現。我突然有了衝動，不想讓他對我失望。
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20 # 使用者3598713882136
三十五年煙齡，一天二包，已戒菸一個月了，每天只要閒下來都很難受，也不知什麼時候難受消失，不管怎樣我一定要堅持，，，，
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巧了，我還真的是戒了煙的。上小學時受鄰居大哥影響，就學會了吸菸。當時在東北，基本上每家炕上都有個煙笸籮，裡面是一盤旱菸（菸葉編成辮子再盤成圓盤），乾乾的一捏就碎了。想抽菸就去偷偷抓一把，用日曆紙或報紙捲成喇叭筒就中了。吸了三十年的煙，呼吸系統受影響，一感冒就痰多，而且會犯鼻炎病，常常拖個把月才好。十四年前，一次感冒引起鼻炎，竟然拖了近三個月，當時有戒菸的想法，就在這段時間沒吸菸，鼻炎好了，煙癮也就沒了。後來有一次朋友敬菸，實在推不掉就吸了一口，也沒入肺，感覺嘴裡奇苦無比，由此知道煙是徹底戒斷了。現在聞到二手菸味都厭惡了。