我朋友就是血糖高，每餐二兩米飯，青菜用開水燙，再加幾隻蝦，水果是蘋果和青瓜。孩子生下來有六斤半，我沒有那些超標要忌口孩子生下來還輕二兩

1 孕期血糖偏高不是糖尿病，血糖偏高的孕婦也可以適當吃一些含糖量少的水果。如：獼猴桃、柚子、蘋果等食品；

2 血糖偏高不要吃高蛋白的食物；

3 血糖高不要吃高脂食物，攝入高脂食物會導致產後乳汁偏少甚至消失的可能。

4 孕期血糖高，不要吃太鹹的食物，吃得太鹹會導致各種心腦血管疾病發生、併發孕期糖尿病。

孕期適當吃些清談的食物，葷素搭配好，不用擔心孕期吃的不好會造成胎兒發育遲緩，營養不良的。

不知道血糖偏高是多少呢，屬於妊娠期糖尿病嗎？

孕期高血糖對孕媽和胎兒的影響比較大，巨大兒的發生率在15～45%，且寶寶成年人後患糖尿病的機率也會比正常寶寶明顯升高。所以孕媽一般在孕24～28周都做“糖篩”，即糖尿病篩查。

如果血糖滿足以下條件就會診斷為妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病需要控制飲食，基本上是等比例的減少，不是什麼都不能吃。

1.主食類

主食類比例可以稍微減少一點，但是每天的量不能低於3兩（過低容易發生酮症），可每天5～6兩左右。在主食選擇上，選擇升高血糖比較緩慢的食物比較好，比如薯類，玉米，糙米，而這些B族維生素等微量元素含量比白米，白麵更多，也更有營養。

2.蛋白質

蛋白質對於寶寶的生長髮育特別重要，每天食用蛋白質的量應該大於70g。

假如每天食用5兩主食，大概提供蛋白質20g，水果和蔬菜大概可以提供5g。其餘45g以上蛋白質就需要吃肉、魚蝦、蛋、奶、豆類等5類食物。

3.脂肪

多攝入單不飽和脂肪酸和多不飽脂肪酸，如選擇橄欖油、大麻籽油、大豆油。每天吃一份堅果，不帶殼15g（抓一把），帶殼30g（抓兩把），堅果類富含能量，不能多吃。

4.多吃富含膳食纖維食物

水果中的果膠、海帶、紫菜中的藻膠、某些豆類中的胍膠和魔芋粉等可以延緩餐後血糖上升速度和幅度、改善胰島素抵抗。飲食中可多選用如燕麥米、蕎麥麵、新鮮蔬菜、水果、藻類食物等。每天蔬菜不同顏色幾種蔬菜，水果2～4種，選擇酸點水果，含糖量少點，每天吃4～6兩左右。

5. 維生素及礦物質補充。

孕前3個月開始補充葉酸，孕中期開始葉酸可換成複合維生素，孕中期開始補鈣，每天300～600mg。

所以，妊娠期糖尿病並不是什麼都不能吃，而是挑選營養密度高的食物，少選擇空有能量，而營養素少的食物。

同時，運動降低餐後血糖有比較好的作用，餐後30～60分鐘後（血糖開始進入高峰期，運動可以協助降低血糖）進行30～60分鐘左右等運動可以改善胰島素抵抗，有利於血糖降低。

其實即便是合併妊娠期糖尿病，正常的能量攝入也是必須的

我國目前孕婦營養的現狀是能量過剩和部分微量營養素不足的雙重挑戰。

一般合併妊娠期糖尿病的患者比較肥胖，但同時又合併微量元素缺乏造成的營養不良，像肥胖+糖尿病+貧血這類的情況就很常見。

對於空腹血糖低於5.3mmol/L的孕婦，一般的飲食調節+每天30分鐘以上的中強度鍛鍊，效果就比較理想。

孕中晚期補充鐵元素和鈣元素，預防貧血。

而對於血糖控制不好的孕婦，則應用胰島素控制血糖是安全也是必須的

妊娠期糖尿病的危害主要發生在胎兒層面，即便是輕度的血糖升高，也可以明顯增加胎兒不良結局。

分娩後對胎兒的影響主要在兩方面

第一：高血糖可以抑制胎肺的正常發育，所以新生兒出生後窒息率高，發生出生後呼吸困難的機率也高，甚至是致命的。

新生兒一旦出現呼吸困難，必須立即治療。

第二:新生兒低血糖，母親血糖水平越高，新生兒發生低血糖的機率越大。高血糖並不致命，但是低血糖是可以致命的，這個同普通糖尿病人的治療原則類似，寧可血糖高一點，也不能血糖太低。

孕期一旦血糖控制不理想，一定要在內分科醫生監控下，積極應用胰島素控制血糖，胰島素是安全有效的，不要擔心影響到胎兒，良好的血糖水平，才是降低糖尿病影響母嬰安全的關鍵。

導語：孕期血糖偏高的寶媽們既要想方設法補充營養來滿足胎兒所需，又要控制血糖指標上升造成危險，在這種情況下，要怎樣做才能兩全其美呢？我們一起來了解一下。

血糖偏高的孕婦如何增加營養？

1、適當增加蛋白質的攝入

孕婦可以選擇適當增加牛奶、雞蛋和無糖豆漿等這些富含蛋白質食物的攝入，但是記住要適度不能過量。

2、正餐之間要加餐

正常人是一日三餐，而血糖偏高的孕婦應該是一日多餐，最好是在每餐之間都加餐，由於晚餐於第二天的早餐間隔時間較長，建議在臨睡前再吃點東西。

3、主食的選擇需謹慎

日常我們作為主食的米飯、饅頭都是含糖量較高的碳水化合物，高血糖孕婦應該在飲食中避免大量食用米飯、饅頭，可以用雜糧飯或是全麥麵包來代替這些精細的主食。

4、蘿蔔、黃瓜、西紅柿生吃消除飢餓感

很多高血糖的孕婦平時餓了也不敢吃，就硬撐著，怕吃了血糖又不穩定了，建議將蘿蔔、黃瓜、西紅柿進行生吃以消除飢餓感。

5、保持好心態，多做運動

有些孕婦因為得知血糖偏高而出現焦慮緊張的情緒，這樣反而影響身體健康，不如多進行一些輕鬆的戶外運動，調節緊張的情緒，達到心態平和的目的。

血糖偏高的孕婦適合吃什麼？

1、山藥、洋蔥、紫菜都可以起到降低血糖的作用，有效控制血糖含量。

2、胡蘿蔔、黑木耳、苦瓜都具有明顯的降血糖作用，而且做法多樣。

血糖偏高的孕婦要注意什麼？

1、多攝取維生素、蛋白質及高纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、時令水果、白肉等。

2、合理控制總熱量的攝入，每天控制熱量在1800－2200千卡範圍內較為合適。

3、嚴格控制糖類、油脂類食物的攝取，堅持少食多餐

重點提示：在懷孕的過程中會出現各種各樣的問題，孕期血糖偏高是比較常見的情況，孕媽只要管住自己的嘴巴，不亂吃東西，合理安排飲食，還是可以保證胎兒營養的，同時做好產檢，謹遵醫囑，血糖完全可以恢復到正常水平。

1.尤其要規律進餐，按時吃飯，少食多餐，少鹽少重口，少吃油炸油炸食品。

2.飲食均衡多樣，每頓營養要合理分配，吃含血糖生成指數較低的穀類食物，像蕎麥、燕麥、紅米、黑麥等，或者吃纖維含量較高的未精製主食，有利於控制血糖，比如五穀飯，搭配新鮮的蔬菜水果、肉類和豆類。

3.儘量避免吃含蔗糖、果糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等糖分較高的飲料和甜品，買之前看配料成分表。

5.肉類多選魚肉、精瘦肉，不吃肥肉和動物皮，像豬皮、雞皮之類的不吃。

孕期高血糖控制飲食，不是不吃，而是合理的吃，原則就是食物多樣，穀類為主，多吃蔬菜和魚豆蛋類。平時習慣記錄自己的食譜，監測血糖，定期孕檢就可以了。

孕期血糖偏高可能是大多數孕婦都遇到的情況。孕期血糖稍高是正常現象，因為懷孕時的孕激素、黃體素等激素的影響，孕婦的體溫、血糖等指標都會有稍微提高，如果不是很嚴重的高血糖，不用過於擔憂，飲食上稍作調理可以保持更穩定的血糖狀態。如果是嚴重的高血糖就應當引起重視了，在醫院相關人員的建議下嚴格控制飲食來保證血糖恢復正常。

孕期血糖較高大部分原因就是因為飲食上比往日要隨意了。

很多孕媽媽都覺得懷孕了，要給自己和寶寶補充大量營養和能量才好，所以食物不忌諱，什麼都放開了吃，不怕影響血糖也不怕影響血脂，熱量超標也覺得是理所應當的。然而就是這樣的飲食習慣很容易造就孕期高血糖，甚至妊娠糖尿病，即使是在懷孕期間，也不是應當敞開了就吃，食物也應該有所節制，只要保證營養充足和均衡，不需要過多的能量攝入，否則患上妊娠糖尿病很可能對胎兒肺部有所影響，還可能產下巨大兒，對孩子今後的發展也會有影響；另外，母親如果不對孕期過高的血糖有所重視，也可能誘發妊娠糖尿病，甚至懷孕後也無法回到正常水平，成為永久性的糖尿病。

那麼孕期高血糖孕媽媽就什麼都不敢吃了？只要科學飲食，對血糖不會有太大影響，也能助孕媽媽迴歸正常血糖水平。

一般來說，孕前期（1~3月）孕媽媽完全不用去刻意增加能量和營養，只需要和以往一樣正常飲食就好了，注意營養均衡，熱量適宜，減少在外用餐和暴飲暴食等不好的飲食習慣即可。孕中期時孕媽媽可以開始補充熱量和營養成分，每天需要補充葉酸或者複合維生素，每日增加鈣質補充500mg左右。這段時間蛋白質不能少，可增加魚蝦類攝入量，禽畜肉攝入適宜，也不是越多越好，建議45~70g，大概一個手掌大小。很多家裡人開始用各種補湯來給孕婦補充營養，但實際上效果不一定好，特別是肉湯裡很容易融入脂肪、嘌呤、膽固醇等成分，大量喝湯反而可能攝入過多脂肪，而蛋白質大部分保留在肉裡，到不如適當吃點肉，少喝點肉湯，整天喝雞湯、和排骨湯、喝鴿子湯，這就是長肉不長胎，還升高血糖的做法。

孕媽媽的主食也可以粗細糧搭配食用，不要一個勁兒盯著白米飯吃。主食攝入量也應當適宜，建議可以吃個150~200g（一滿碗小碗米飯），搭配粗雜糧雜豆一同食用，增加膳食纖維攝入量，平穩餐後血糖。

孕晚期孕媽媽鈣質補充應當繼續增加到800~1000mg左右，這段時間孕媽媽的胃口可能會比較好，愛吃水果愛吃堅果，還愛吃甜食。甜食可以少量食用，但絕對不是敞開了吃，水果堅果當然是可以吃的食物，而且營養豐富，也適合孕婦食用，但水果中富含糖分，不能過量食用，建議孕媽媽一天吃200~350g足夠，大概是兩個橘子的量，堅果每日也應當控制量，吃個20~35g，一小捧就夠了。

食物最好是自己做的或者加工程度小的，很多住院的孕媽媽圖方便就喜歡在醫院周邊的小鋪買早午餐，特別是早餐愛吃豆漿銀耳，但這些食物裡一般都會為了提味加入不少蔗糖、澱粉等成分；也可能長期購買精白主食，比如白饅頭、包子等，這些可能成為升高血糖的利器，所以很多孕期高血糖的媽媽早餐感覺也沒吃個啥，來查個血糖還高的不得了。多吃蔬菜、全穀物類食物，有輔助平穩血糖的效果。日常應當適當走動，不要久坐久躺，運動也能夠幫助平穩血糖。

對於孕期血糖高的孕媽咪們來說，的確是有很多種食物都是不能吃的，但這並不妨礙給胎寶寶增加營養，在日常生活中，血糖高的孕媽咪們可以這樣吃：

1、多吃富含優質蛋白的食物

2、主食中加點粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維一定程度上可以降低血糖，增加飽腹感，所以高血糖的孕媽咪吃主食的時候可以用一部分粗糧代替細糧，比如蒸米飯的時候蒸五穀飯，饅頭吃雜糧饅頭，各種雜糧粥都是很適合高血糖的孕媽咪們的。

3、食用糖分低的水果

血糖高的孕媽咪們可以食用含糖量低的水果，比如橙子、柚子、櫻桃、草莓、檸檬、黃瓜、西紅柿、蘋果、梨子、番石榴等都是可以吃的，注意適量就好。

4、喝點孕婦奶粉

如果擔心胎寶寶沒有營養，那麼還可以喝一些無糖的孕婦奶粉，孕婦奶粉裡面包括胎寶寶生長髮育的絕大部分營養，高血糖的孕媽咪們不妨一試。

懷孕了血糖高，妊娠期糖尿病的媽媽往往需要控制飲食，那麼在控制飲食的前提下，如何能夠滿足胎兒的營養需求，保證胎兒的生長髮育呢？

首先，控制飲食不過度。我們所說的控制飲食，並不代表就不讓你吃了。人體需要的三大營養物質，優質的蛋白質，碳水化合物，脂肪，這些應該滿足的還是要滿足。

補充優質的蛋白質，肉蛋奶這些即使是妊娠期糖尿病的患者，也是可以吃的。每天進食二兩瘦肉，可以補充蛋白質的同時，還可以補充一些鐵元素。喝奶的話，糖尿病患者優先選擇純牛奶，或者無糖酸奶，不加糖的豆漿也不錯。

妊娠期糖尿病患者每天可以吃1～2個雞蛋，在主食的原則上，可以減少精細白麵大米飯的量，增加一些粗糧成分，選擇雜糧飯，或者雜麵製作的麵條等，這樣更有利於血糖的控制。

要滿足孕期營養需求，充足的新鮮蔬菜水果也不可少，補充我們人體需要的維生素，但是對於糖尿病患者來說，水果的量也要控制，低糖水果最佳，可以搭配蔬菜一起食用，儘量避免血糖水平飆升。

孕期血糖偏高，這也不能吃，那也不能吃，胎兒怎麼增加營養。

題主是有妊娠期糖尿病唄。

首先處理原則就是 調整 控制飲食……適當運動……監測血糖。必要時用胰島素。

得了妊娠期糖尿病的孕媽不要焦慮，你的醫生會詳細交代你怎麼吃飯，怎麼測血糖，並且有的醫院提供GDM食譜。(糖尿病食譜一份)

然後每週複查血糖。我相信在醫生和你自己的努力配合下，一定會安全渡過孕期。

很多媽媽因為孕期體內激素的變化胰島功能失調引起妊娠糖尿病，我也沒逃過。28周的糖耐測試結果，空腹3.8，餐後2小時血糖8.8，被告知妊娠糖尿病。之後營養科醫生給了飲食建議，一週後要來複查血糖，如果高了要住院，注射胰島素，把我嚇得不輕，回家很自覺的控制。

孕期飲食結合適量運動，我的血糖和體重控制很理想，每週三餐監測的血糖資料合格率80%。從懷孕到生產前一天體重僅增3斤，寶寶足月出生5.5斤，各項指標都很正常，血糖也正常，無低血糖巨大兒低體重兒早產羊水過多等情況。產後複查血糖正常。

所以並不是說很多東西不能吃就會導致寶寶營養攝入不足，因為也有非常多可以吃且營養豐富的食物，關鍵還是看你怎麼吃。

不能碰的食物

吃了容易升糖，也就是高GI值的食物。比如甜食，高糖水果，澱粉類或者精製食物，如白米飯，白粥，白麵條，土豆等。水果富含維生素，米飯等主食富含碳水化合物。這些食物的營養完全可以從其他的食物中攝取。

降血糖食物

紫菜，銀耳，胡蘿蔔，洋蔥、山藥、黑木耳、香菇、黃花菜、南瓜、番茄、芹菜等。

我的飲食原則是：

1.少吃辛辣油膩食物（基本都是高脂肪低營養）。避免甜食和粥類，改吃清淡食物，蒸煮類的食物吃的多，粥類是我的剋星，一吃餐後血糖直線飆升，吃過一次再也不敢吃，雜糧粥也不例外。所以生完寶寶的當天中午我喝了2大碗粥，因為實在太想念那個味道了。

2.每天主食的攝入量不超過300g，保證碳水化合物的攝入。主食米飯改為五穀雜糧，每每頓一小碗，早餐全麥麵包牛奶雞蛋或者豆漿搭配一小把堅果），水果攝入量不超過150g，僅低糖水果，如柚子，橙子，櫻桃，獼猴桃，草莓，車釐子等，我的孕期水果真的吃的特別特別少，水每天都是3-4L的喝。

3.多吃新鮮蔬菜，保證維生素每日維生素的攝入。每天400-500g(我每天綠葉蔬菜佔50%)，多運動(缺乏運動，也會導致血糖升高)，我一般飯後散步30-40分鐘4.少吃多餐，3大餐3小餐。正餐每週會有兩天吃蝦，兩天吃魚，兩天吃紅肉。保證蛋白質的攝入。正餐我基本都是7分飽，餐後兩小時血糖正常了我會加餐，比如吃點水果全麥麵包核桃仁之類的。

TIPS

吃水果的前提：不跟主食與其他甜食同時吃，即飯後2H血糖恢復正常後在吃，因為主食升糖快。如果吃了水果還是血糖高，那就改成吃小番茄，黃瓜。水分多也好吃。

晚餐後一般不進食，我如果睡前餓了，會喝杯溫牛奶。一定不要餓著，不然容易低血糖。早餐也不要吃的太晚，儘可能在8點以前，因為空腹久了容易產生酮體，對身體不好。控糖路漫漫，這是一個從發現一直到生產的長期過程，只要準媽媽足夠有自制力，堅持少食多餐，避免高GI食物，適量運動基本都能夠控制住的。相信透過努力你也可以生個健康又可愛的寶寶。

孕期血糖偏高，這不能吃、那也不能吃，胎兒如何增加營養？

女人懷孕之後雖然要多補充一些營養，但是很多寶媽都控制不好量，導致出現肥胖問題。其實媽媽過於肥胖的話，很可能會造成胎兒發育成巨大兒，對胎兒發育不利。

孕期肥胖也容易加大妊娠高血壓、糖尿病的發病率，同時還會影響到分娩，以及產後恢復。所以說並不是孕期吃得越多越好，而是應該做到長胎不長肉。

擔心孕期發胖？飲食謹記“2吃2不吃”，讓你長胎不長肉

2吃：

吃瘦肉：懷孕之後體內血液迴圈會加快，血量也會增加，所以這時候孕婦體內一定不要缺少鐵元素，不然很可能會造成孕期貧血。

孕婦一旦貧血的話，就可能會影響到血液中氧氣的運輸，會影響到胎兒供養，對胎兒發育不利。

所以在懷孕期間，孕婦應該注意補貼，而吃瘦肉本身就能很好的補鐵，而且瘦肉中的脂肪含量相對於肥肉來說少很多，既能有效預防缺鐵性貧血，還能有效避免孕期過度肥胖。

吃蛋白質：懷孕期間尤其是孕早期時，由於孕吐反應造成孕婦吃不進去油膩的食物，一聞到肉味兒就可能會噁心。但是如若孕早期真的不吃的話，又容易造成體內營養缺失，所以你可以吃一些蛋白質來作替代。

豌豆中就含有優質的蛋白質，，能有效幫助身體補充營養，有助於腹中胎兒健康發育。但吃多豌豆容易引起脹氣，所以比較好的方法就是吃豌豆蛋白質粉，不但能夠補充營養，而且這個蛋白質粉是0脂肪0膽固醇的植物蛋白，不用但心吃多會發胖的問題。

2不吃：

不吃高糖食物：懷孕期間，很多孕婦口味會發生變化，比如說有些孕婦就變得特別喜歡吃甜食，看見甜食就各種走不動，而且還會吃特別多，覺得能夠幫身體補充營養，對胎兒發育也好。

其實在懷孕期間並不建議吃這類高糖食物，不管是小蛋糕還是高糖水果，如若體內糖分攝入過多造成血糖上升，很可能會引發妊娠高血糖，糖尿病等問題。

不吃油膩食物：有些老人覺得在懷孕期間，就應該吃一些大補的食物，所以經常給孕婦做一些油膩食物，比如說排骨、豬蹄兒、燉雞等。

在懷孕期間，如果經常吃油膩食物，很容易造成孕期肥胖，可能會影響到胎兒正常發育，也不利於產後身材恢復。

表姐個子嬌小，生了寶寶之後一直奶水不足，自己也是氣血兩虧，姨媽看了心疼女兒，晚上睡不好覺。寶寶由於得不到奶水的滋潤，連哭聲都極小。

後來姨媽請了一個頗有經驗的月嫂來照顧表姐，不出一週，表姐面色紅潤，變身“大奶牛”，小外甥也白白胖胖，哭聲洪亮，姨媽看著外孫，笑得合不攏嘴！

表姐將月嫂的食譜透露給了我，我就做一個小分享吧！

下奶食譜1——葫蘆巴鱸魚湯

原料：鱸魚1尾切塊，姜、蔥、枸杞、葫蘆巴下奶茶包、鹽少許。 　　做法：水滾後丟入魚塊，加入薑絲、 枸杞，湯滾後加入2個葫蘆巴茶包，待茶包入味加入蔥段，煮滾1分鐘卻認肉熟了即完成。功效：下奶

下奶食譜2——豌豆蛋白粉

原料：豌豆蛋白粉、燕麥片、溫開水做法：先用熱水將加燕麥片泡開，半溫後放入豌豆蛋白粉，攪拌均勻，一杯營養豐富，色澤鮮美的豌豆蛋白粉飲料就做成了。

功效：通乳下奶，補充蛋白質。0脂肪0膽固醇，抑制肥胖。補充葉酸，促進新生兒發育。

方便快捷，易於沖泡，居家，工作，度假的寶媽皆可攜帶。

下奶食譜3——補氣血花膠湯原料:西洋參，桂圓，紅棗，湛江赤嘴魚膠公肚，冰糖，水做法:泡發好的花膠剪成小段，放入西洋參6片、桂圓3個、紅棗若干、純淨水沒過花膠1-50px，燉60分鐘即可喔。

功效：補血益氣、安神

這三種湯做法簡單，很適合奶水少，氣血不足的媽媽喝，堅持幾個月，保證乳汁醇厚，面色紅潤，恢復身材。當然，寶媽們日常也要適量運動，保持充足睡眠，擁有一個好心情喔！願天下所有的寶媽能夠和寶寶一起快樂成長。

妊娠高血糖的孕媽們營養需求與正常孕婦相同，不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及餐次的分配，避免甜食及高油食物的攝取，並增加膳食纖維。

通常一天需要20種以上的食物。然而，這20種食物不能都是同一種類的食物，而是要多樣化。每天糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類四大類的食物都要吃，總數不少於20種，這樣才有益於健康。但是，總能量不要超過身體需要量。（計算的每日總熱量）

　　1、首先是蛋白質：熱量比：1g=4kcal

2、脂肪：熱量比：1g=9kcal。包括動物脂肪，堅果類及植物油

　　3、碳水化合物：熱量比：1g=4kcal.

　　4、膳食纖維：膳食纖維可有效控制血糖，粗糧如燕麥片，綠葉菜等都是不錯的選擇。

另外在孕中期鍛鍊盆底肌可強化盆底肌肉彈性，讓分娩更加順利，預防產後尿失禁和子宮、陰道脫垂。

補充優質的蛋白質，肉蛋奶這些即使是妊娠期糖尿病的患者，也是可以吃的。每天進食二兩瘦肉，可以補充蛋白質的同時，還可以補充一些鐵元素。喝奶的話，糖尿病患者優先選擇純牛奶，或者無糖酸奶，不加糖的豆漿也不錯。