具體還是看餓不餓了

一般晚上如果餓了就買點路邊攤吃了，或者自備的零食簡單應付一下子。具體我能知道自己缺少蛋白質還是糖類化合物，如果感到飢餓感很強烈，最好吃點肉類補充蛋白質。如果是感覺無力、頭腦發昏就補充點糖類化合物。

我一般夜裡不怎麼吃東西。但是要有水，熬夜的話要有一瓶紅牛，防止夜裡太如果困了喝點紅牛對我很有作用。然後聽著音樂一邊聽一邊做其他的事情感覺一夜也很快。夜裡不能喝太多水和飲料，因為夜裡是身體各項機能恢復調養中，沒有那麼大的工作強度就不用喝太多。

比起來水，很多人更喜歡吃點東西，以前我也經常吃壓縮餅乾，那是好多年前了。現在各種各樣的零食和隨處可買的飯菜太多，所以能選擇的就多了，具體看個人了。

水果，牛奶~

晚上餓了不要吃多，吃多了胃不好消化反而會影響睡眠。水果和牛奶比較健康，吃一點就不會覺得餓啦，美美睡一覺，睡醒再去吃好吃的吧~

我每天晚上11.30分下班，然後收拾完差不多12點，這個點街上賣的東西也很多，炒各種粉，炒各種面，各種米線，酸辣粉，各種烤肉，小火鍋。。。能吃的太多了，我基本上吃小火鍋，葫蘆頭泡饃，羊血粉絲湯。。還有安慶小吃。。也就這麼多了

一般吃含奶油的食物熬夜比較好，不過不想長胖的話最好吃麵食，因為麵食基本含熱量不會容易長胖，晚上自己煮麵吃應該不會打擾你爸媽吧，當然泡麵在超市也可以買到，不過吃多了不好，還可以買一些午餐肉這類的在夜宵時吃，吃了肉類比較盡餓

我一般夜裡不怎麼吃東西。但是要有水，熬夜的話要有一瓶紅牛，防止夜裡太如果困了喝點紅牛對我很有作用。然後聽著音樂一邊聽一邊做其他的事情感覺一夜也很快。夜裡不能喝太多水和飲料，因為夜裡是身體各項機能恢復調養中，沒有那麼大的工作強度就不用喝太多。

比起來水，很多人更喜歡吃點東西，以前我也經常吃壓縮餅乾，那是好多年前了。現在各種各樣的零食和隨處可買的飯菜太多，所以能選擇的就多了，具體看個人了。

自己也有熬夜餓過的經歷，而且我還是個在吃上沒有抵抗力的傢伙，只怪我那不爭氣的胃。我的話，一般晚上熬夜餓的話，在家裡會煮點麵條吃，有過定外賣但很少，也會不吃飯，只吃些水果，靠自己意志力堅持一晚上。隨著年齡越來越大，你就會慢慢明白好的生活習慣多重要。有句話不是說：晚上不吃飯，平常就會少吃藥，一個人晚上控制住了飲食，也就控制住了健康。所以的話，大家以後晚上熬夜再餓的話，建議吃清淡點或者吃點水果，再或者直接不吃最好。

不建議熬夜，因為自古就有日出而作，日落而息，這是自然規律，熬夜時就違反了自然規律，對身體有不利的影響。但是隨著社會的發展，有工作確實需要晚上來做，如有值夜班的同志，熬夜對的身體消耗比較大，如果必須熬夜建議必要時可以加一點宵夜，吃一點東西，如一包牛奶，幾塊餅乾，或吃點水果來補充能量。經常熬夜的同志建議均衡飲食，多吃穀類植物，尤其是粗糧，含有大量的B族維生素，也要多吃新鮮蔬菜。另外，熬夜的朋友們因為日光照射減少，要儘量到白天時進行補充光照，來增加維生素D的合成。如果日照不足，也可以吃含有維生素D的食物，如海鮮之類的魚、蝦維生素D的含量比較高，必要時也可以吃藥物。

具體還是看餓不餓了

一般晚上如果餓了就買點路邊攤吃了，或者自備的零食簡單應付一下子。具體我能知道自己缺少蛋白質還是糖類化合物，如果感到飢餓感很強烈，最好吃點肉類補充蛋白質。如果是感覺無力、頭腦發昏就補充點糖類化合物。

我一般夜裡不怎麼吃東西。但是要有水，熬夜的話要有一瓶紅牛，防止夜裡太如果困了喝點紅牛對我很有作用。然後聽著音樂一邊聽一邊做其他的事情感覺一夜也很快。夜裡不能喝太多水和飲料，因為夜裡是身體各項機能恢復調養中，沒有那麼大的工作強度就不用喝太多。

比起來水，很多人更喜歡吃點東西，以前我也經常吃壓縮餅乾，那是好多年前了。現在各種各樣的零食和隨處可買的飯菜太多，所以能選擇的就多了，具體看個人了。

隨著科技的高速發展，電子產品功能強大，最直接的就是手機功能軟體的增多，除了工作會熬夜外多數人就是刷手機熬夜了。聽朋友說，有的小孩玩手機比大人都熟溜，也會玩到很晚才睡。太縱容孩子了，走進學校，隨處可見戴眼鏡的學生。儘量少熬夜，作息規律。目前情況我是在家，熬夜餓了就會吃點簡單的，麵包，水果，泡麵選其一。一般家中常備有面條，雞蛋，青菜，就可以煮一碗雞蛋青菜面。簡便好吃。根據家中不同食材隨意搭配可以做出很多種口味的麵條哦！下面我就說一下雞蛋青菜面的做法。

(1)雞蛋液磕碗中，加少許鹽攪拌均勻備用。

(2)鍋中倒油，油熱後倒入蛋液煎製成型，用鏟子鏟成小塊(嫌麻煩的省略第一步，雞蛋直接磕油鍋中，煎整個的)，盛出來備用。

(3)鍋中加水，燒開。燒水的時候洗幾片青菜葉，姜蒜切沫，加溫水調成汁，蔥切粒。

(4)準備調料汁，碗中放入鹽，姜蒜汁，花椒粉和胡椒粉，味極鮮醬油，醋，味精 或雞精，高湯(這時候肯定沒有的，用麵湯代替)，香油，辣椒油，雖然是熬夜，對我來說辣椒油也必不可少的。(調料根據自己口味放)

(5) 水開後下麵條煮至沸騰，再加點清水燒開，放入青菜煮直至麵條斷生，一起撈出。放入雞蛋和蔥粒。家中有鹹菜或熟花生米的放入麵條中更香更有味兒。

若你們熬夜餓了會吃點什麼？有好的建議別忘了告訴我哦！

隨著目前生活的不斷得緊張和快節奏的生活，越來越多的人反應，自己睡眠的時間越來越少，於是出現了熬夜一族。甚至即使有了時間，大家也很難在十二點之前入睡。

但殊不知睡眠本身是生物鐘調節的一個重要的標誌，而如果我們無窮地、無限制地去打破生物鐘，這樣會帶來一個非常大的健康的危害。在營養方面，由於熬夜造成的額外的營養攝入，稱之為夜餐綜合徵。

當你攝入了足量的食物在夜裡，又沒有足夠的時間去消化，沒有足夠的運動去消耗，就會造成能量的超標。這是引發肥胖的一個重要的原因，我們要防止出現夜餐相關的肥胖，需要做什麼?

如果必須要攝入，我們儘可能地去攝入一些含容量比較大、能量比較低的食材，比如說新鮮的蔬菜、部分的水果。總而言之，最終還是要儘量減少熬夜的時間。

拉麵！因為拉麵是骨湯熬製，麵條好吸收好消化！特別看日劇的時候，熬夜追劇，一定要點一份拉麵吃才過癮！一口濃郁的湯，一口勁爽的麵條，再來一口叉燒和海苔，美滋滋！除了拉麵，還喜歡壽司，方便！而且壽司好儲存，一口一個！蘸芥末醬還能讓我不會有睏意！推薦！

您好，我有時候晚上熬夜的時候餓了就想速戰速決，不過有興致的時候會弄一些美食，絕對是美味的那種，考慮到晚上是人體器官排毒的時候，所以我做的美食呢會是清淡可口的，而且量會稍微的少一點。下面我就分享我熬夜時候其中的一種美食，雞蛋羹。為什麼是它呢？主要是它清淡細膩，可以當主食。下面我具體講講步驟和注意事項:在日常生活中，許多人也更喜歡吃雞蛋，實踐中的雞蛋也更多，但其中，雞蛋的味道是嫩滑的，許多人喜歡它們。但是蒸雞蛋羹。當家裡有很多人通常自己做雞蛋羹時，雞蛋羹會有很多蜂窩，當他們還需要一定的方法和技巧時，所以雞蛋羹不僅味道好，而且賣相也很好。

做雞蛋羹的時候，很多人都會遇到這樣的問題，就是在做的過程中在鍋里加入溫水或冷水。如果這一步可以做到，那麼蒸的雞蛋羹也會受到影響，而且味道也不那麼美味。很多人在日常生活中會做蒸雞蛋羹。那麼我現在就來教大家怎樣做出沒有蜂窩的柔軟雞蛋羹吧。

首先，清洗雞蛋表面，因為雞蛋表面不可避免地會沾上大量的細菌和糞便，如果在打雞蛋的過程中，不小心讓蛋殼掉到碗裡，這將是不衛生的，然後將乾淨的雞蛋打碎入碗，加入適量的鹽、白胡椒、筷子攪拌。儘管如此，攪拌時不要把雞蛋攪得一團糟，而是朝一個方向攪拌，這樣攪拌雞蛋時味道會更好。

然後將適量溫水倒入攪拌過的蛋液中。此時應注意，雞蛋與溫水的比例應控制在1:2，這樣雞蛋的含水量正好，失水不會使雞蛋冒出泡而變老，碗中的水也不要太多，這樣導致水和雞蛋分離，使攪拌過的雞蛋液透過過濾器過濾。這樣，雞蛋在蒸出來的時候就會呈現柔軟無蜂窩狀。

然後往鍋裡倒適量的水，煮沸。鍋開始蒸的時候，把雞蛋放進鍋裡，蓋上蓋子蒸10分鐘。蒸雞蛋時，你可以準備蔥，提取生油和熱油。雞蛋準備好後，你可以直接把三種配料倒進碗裡。然後做一碗香雞蛋湯。

晚上過了7點再進食的話，其實本來對身體就是一種負擔，不過現在這個燈紅酒綠的社會，越來越多的年輕人都有吃宵夜的習慣，本人來說，如果是吃了晚飯但是晚上又餓了的話就會煮點泡麵或者速凍水餃之類的，畢竟為了填飽肚子。如果是個朋友喝酒的話，肯定就是擼串了，大口吃肉大口喝酒，再來個毛豆，一個字，爽。有時候也可以和女朋友或者一個人的時候，喝點小酒，做個小菜，也是很有情調的哦。不過和女朋友就不要整什麼口味太大的食物了，不然接下來你就只有喝了睡大覺了

平時工作忙，加班，為了生活不顧的吃飯是正常的現象，特別是在現在996盛行今時今日更是如此，追求自我實現的需要，要讓自己的生命展現價值，就必須苦一陣子，而不想苦一輩子。

在競爭的時代裡，如何能夠實現自己的價值，在苦的時候苦，在甜的時候甜。要想實現財務自由和時間自由就必須努力拼搏，而努力的代價裡就有放棄正常的作息時間和吃飯時間。

進入正題，具體到平時加班錯過正常的吃飯時間，補吃飯的內容和過程中我收藏的快餐食品有哪些呢？

那就是各種方便食品的鼻祖，泡麵！！！重要的事情說三遍。我對泡麵的喜愛已經無以復加了，從乾脆面到泡麵再到打滷麵，各種面讓我在每個加班的夜晚都很溫暖，都感受到了來自面和湯的關懷。

夏天讓我涼爽，冬天給我溫暖，做單身汪的日子裡只有它在身邊陪伴我。我最喜歡吃的就是香辣牛肉麵，鮮蝦魚板面。香的過癮，鮮的回味。

如果在深夜吃麵的時候再來一包榨菜，一根火腿腸，一個滷蛋，配上疲憊的昏昏欲睡的感覺，那我就能夢到自己在來往春天的地鐵裡，大踏步地奔向屬於自己的詩和遠方了。

不管你們怎麼說，我的觀點和回答這個問題的答案只有一個，那就是深夜加班的最佳伴侶，對於我來說，只有泡麵。

1、經常通宵熬夜吃什麼好:香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用,而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖,能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。

2、經常通宵熬夜吃什麼好:枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用,特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。

3、經常通宵熬夜吃什麼好:韭菜

中醫認為韭菜入肝經,如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效,如此之外熬夜傷肝,因而容易面板容易長斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

4、經常通宵熬夜吃什麼好:銀耳蓮子百合湯

先把銀耳20g、蓮子10g、幹百合5g、葡萄乾適量、枸杞適量、冰糖適量準備好,再把百合、蓮子、銀耳放入水中浸泡一小時,之後把食材倒入鍋裡,再倒入水,通電後熬煮至熟爛,最後放入冰糖調味即可。

5、經常通宵熬夜吃什麼好:銀耳木瓜蓮子羹

先準備好銀耳20g、木瓜1個、蓮子20g、乾紅棗8個、冰糖適量、水適量,銀耳和蓮子放入溫水裡面浸泡半小時,再去掉黃蒂,木瓜洗乾淨後去皮去籽後切成塊狀,之後把水倒入鍋裡,放入銀耳、蓮子,紅棗,大火燒開後小火煮半小時,再放入木瓜燉煮二十分鐘後用冰糖調味。

6、經常通宵熬夜吃什麼好:山藥黑小米粥

準備好黑小米100g、山藥1根、大棗適量、枸杞子適量,山藥洗乾淨後去皮切成塊狀,黑小米淘洗乾淨,紅棗浸泡好後淘洗乾淨,再把水倒入砂鍋裡面,放入山藥、紅棗煮開,放入小米大火燒開,再小火熬煮至小米熟後熄火,放入洗乾淨的枸杞,再用餘溫熬煮幾分鐘即可。

經常通宵熬夜的危害

面板

如果他在熬夜,面板也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

眼睛

如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

腸胃

衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

大腦

熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。

免疫力

衰老表現:身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。

經常通宵熬夜如何補救

白天補眠

如果你已經準備晚上要熬夜,白天最好預先補眠,如果能在白天就預先補眠1～2小時,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。

如果熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10～30分鐘會很有幫助。

隔天補眠

熬夜一天要花七天才補得回來,熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的,例如中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。回家後,可以泡熱水澡加速血液迴圈,能較快消除疲勞。

放鬆肌肉

熬夜時久坐在書桌或電腦前,不但肩頸容易僵硬痠痛,長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。

站起身來動一動、做些柔軟操,可以讓緊繃的肌肉變得比較放鬆。

按摩太陽穴、風池穴、合谷穴,按壓10秒停5秒,做大約5分鐘,有提神的作用。

長時間盯著書本或電腦螢幕,眼睛容易乾澀,最好每30分鐘就把視線移開一次。

喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。

本人一般熬夜餓了就想喝粥，特別是夏天，如薏米粥、五穀雜糧粥之類的，可以補充一下營養和水分。熬夜很傷身，第二天使人的身體和精神狀態非常的差，感覺非常疲憊，有的人是因為工作的原因不得不熬夜加班，而有的只是玩，那樣太得不償失了。熬夜不是想吃什麼，更是應該吃什麼才對，經常熬夜的得倍加註意飲食方面的，熬夜應該吃什麼食物來調理呢？來了解一下吧。

1.牛奶，牛奶含有很多人體所需的微量元素，不過得適量，因為牛奶是燥熱食物，吃多了血糖上升容易犯困。

2.香蕉，香蕉有很多的功效，不僅有緩解疲勞的作用，還能效避免血壓上升、肌肉痙攣等情況，熬夜吃香蕉能短時間補充體力。

3.瘦肉和魚，兩者都含豐富蛋白質和礦物質，能抗疲勞還補充蛋白質，而且多吃也不用擔心是否引起肥胖。

4.枸杞子，清肝明目的功效，熬夜經常腰膝痠軟，這時喝上一碗枸杞粥再好不過了。

5.檸檬酸，熬夜面板容易長斑，還有痘痘，檸檬有美容聖果之稱，能有效防止色素下沉，喝上一杯不僅補充維生素，還美容養顏。

熬夜是一種不良習慣，如果迫不得已應當注意勞逸結合，及時補充營養、補充水分，飲食上的調理只能減輕熬夜帶來的影響，長期的熬夜會使人免疫力低下、視力減弱、記憶力差等結果，更有可能出現頭痛、面板乾燥、影響生育的嚴重後果。

生活在大城市，吃的方面很豐富，晚上餓了喜歡吃一些粥之類的，魚片粥，八寶粥，和朋友出去一般吃點燒烤之類的。

晚上一般最好少吃，吃的清淡的比較好，不過生活在城市裡，這些都控制不了自己，沒有比較好的條件，目前真沒法改變現狀。

晚上不宜吃太多，好消化低熱量的食物首選，不過朋友聚會燒烤比較多，烤牛油烤茄子烤土豆。

在家的時候麵條和炒飯以及餃子比較多（不會做飯的結果），如果自己吃，牛奶和水果居多

1、如果附近有24小時餐廳可以叫外賣，比如粥、沙拉之類的。

2、也可以在家裡備一些零食，比如餅乾、火腿腸、泡麵、麵包之類的。

最後還是建議晚上儘量不要熬夜，畢竟熬夜對身體不好，而且晚上最好不要吃含糖量高的食物，會讓人長胖，最後建議可以自己在家做個蔬菜沙拉，這樣既健康也不會長胖。

哇，第一反應就是炒麵，是炒麵哦，不是泡麵，由於大學的時候，寒暑假開回往返學校，在車上都是吃的泡麵，導致現在看到泡麵都怕，所以一般我應急的夜宵就是炒麵，如果時間還早的話可能會選擇點外賣吃，接下來說下清炒素面的做法吧。

1.選擇自己喜歡吃的麵條，鍋裡燒開水後下麵條，快熟的時候撈出來立馬放入涼水裡泡一下。

2.洗乾淨鍋後，放油，大蒜末生薑末炒香，放一小把白芝麻，翻炒兩秒倒入自己喜歡吃的青菜（我喜歡大頭菜，所以每次我都是用大頭菜切絲後來炒麵條），把麵條從涼水裡撈出來放入鍋中，適量鹽，生抽，雞精，辣椒，豆豉（也可以放老乾媽，根據自己口味加即可），翻炒均勻，香噴噴的清炒素面就做好啦。

既可以當夜宵又可以當早餐還能當晚餐的百搭炒麵～～