女人抗衰老，做對3件事，絕不要做2件事，顏值倍增

抗衰老是女性朋友最在乎的事之一，因為容貌對一個女人來說至關重要，甚至關係到女人能否幸福。有研究顯示，顏值高的女性婚姻和事業更順利，幸福感相對較高。這個情況國內國外大致相同，所以全球整容業越來越發達，這是源於女人的追求。現代女性對美的追求與日俱增，每天對面部和身體的保養所花費的時間和金錢是所有時代最多的。

女人抗衰老，需要做對3件事，事半功倍

1.慢跑

運動可以增強心肺功能，其中慢跑是女人抗衰老的有利武器，慢跑可以讓身體血液迴圈順暢，使堵塞在毛孔的髒物排出，增加出汗量，起到排毒清潔身體的作用。堅持慢跑可以讓身材越來越纖細，線條流暢，越跑越瘦，特別是小肚子和腰圍，明顯變瘦，因為慢跑過程中腰部不斷擺動，使肌肉得到鍛鍊，跑的過程中會不自覺的收緊小腹，久而久之，腰圍就變小了。有慢跑習慣的人還可以收穫緊緻的面容，因為運動可以使面部肌肉變得緊實，慢跑帶動所有肌肉運動，面部的肌肉也如此，這樣能讓顏值增加不少。

剛開始慢跑會有不適應的現象，所有健康的身體都可以透過堅持鍛鍊來適應，可以從15分鐘開始鍛鍊，身體適應後，再增加15分鐘，如果身體有特殊情況，可以在諮詢醫生後再做決定。

2.敷面膜

都知道敷面膜可以提高面板的溼度，但是真的每天堅持護理的女人不會太多，因為工作太忙，又要照顧孩子，很多瑣事加在一起讓人疲倦不堪，晚上只想坐在沙發上休息，但如果真能拿出一點時間來敷面膜，堅持每天護理面板，面板的溼潤度會提高不少，膚質更白嫩細膩，這個工作不能三天打魚兩天曬網，需要堅持下去，讓面板每天都減少長皺紋的機率。現在已經很少有不擦面霜出門的女人了，但是每天敷保溼面膜的女人還不是太多，如果能堅持敷面膜，面板會更顯年輕。

3.減肥

健康減肥可以增加顏值，“一瘦遮百醜”雖然有些誇張，但是不無道理，女人身材臃腫很可能顯老，擁有苗條的身材可以提升氣質，穿衣服也好看。這裡不是說越瘦越好，只是說明偏胖的女人健康減肥後形象會更好，有人因為成功減肥而獲得事業和愛情的雙豐收，能夠減肥的人，做別的事往往也能成功，可能就因為如此，所以，有句話說“千萬別小看能減肥成功的人”。

女人抗衰老，絕不要做這2件事

1.焦慮

焦慮是人天性中自帶的，適度的焦慮可以讓人生活得更好，但是過度焦慮或者為沒有必要的事焦慮這就不在適度的範圍之內了。現代女人特別容易焦慮，有人為基本不可能發生的事過度焦慮，有人為已經發生的事過度焦慮。比如有人擔心出門被車撞，所以躲在家中不敢出門，這種擔心就屬於過度焦慮，為基本不會發生的事過度擔心了。像類似的情況還有很多，不一一列舉了，在這裡想說明，過度焦慮會使女人肝鬱，面色發黃，氣血不足。過度的負面情緒都可以內化成疾病，只是有輕有重，女人抗衰老首先要開啟心扉，讓心情愉悅平靜。有研究顯示，焦慮屬於可以完全治癒的，現在認知療法可能對過度焦慮症患者有幫助。

2.暴飲暴食

暴飲暴食會使身體虛弱，不是吃的越多越好，吃的太多會把脾胃傷了，脾胃虛弱後更無力運化這些食物，這些食物會堆積成脂肪，還會影響排洩，脾胃虛弱，無力推動腸道運動，糞便排不出去又會被身體吸收一部分，變成了毒素傷害面板和身體，如此迴圈往復，這就是暴飲暴食催老的機制。打破暴飲暴食的方法可以有戒糖、戒斷催吐、恢復正常飲食、求助心理干預等手段，具體還要找到適合自己的方法。咱們還要建立科學的飲食觀念，防止暴飲暴食的發生。

女人要保持年輕，首選是要愛護好自己，注意鍛鍊身體，有良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，有充足的睡眠，保護好卵巢，調理好內分泌，這些都很重要，平時要多休息，好好的保養面板，

經常練瑜伽，這個能拉伸你的身體，讓你有好的氣質，練了瑜伽的人一板走路都會輕鬆很多，人也有活力，

平時女人應該少吃油炸辛辣，還有醃製食品，多吃蔬菜，水果，補充蛋白質，和膠原蛋白，多喝水，

有個好的心態也是保持年輕的必要性，要有樂觀的心，俗話說，笑一笑十年少，愁一愁，變白頭，保持年輕一定要笑口長開，把心放寬，才能越活越年青!!!!

現在的女性都是很注重保養自己的年輕，不光是為了自己的身體健康，還為了漂亮，那麼女人如何保養自己呢？以下就是讓女人年輕的六大小秘方。

一，多喝水

喝水是我們日常生活中必須做的一件事,我們都知道長期的喝水對我們的身體是有一定的好處的,女性也是這樣,步入了30歲後的女人,身體會開始縮水,水分不足,人看起來就會顯老,所以,女性保養就要補充足夠的水分

第一杯水 6:30 排毒又養顏

第二杯水 8:30 體貼又健康

第三杯水 11:00 解乏又輕鬆

第四杯水 12:50 減負又減肥

第五杯水 15:00 提神又醒腦

第六杯水 17:30 消化又吸收

第七杯水 19:00 解毒排洩

第八杯水 21:00 預防血稠

二，熱水泡腳氣

足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

三，抗紫外線

紫外線輻射是導致面板老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及面板深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發面板產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護面板要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少面板的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

四，按摩小腹

1，均勻順時針安撫腹部，雙手掌幹腹部打圈按摩。

2，點穴胃部，天樞穴，大巨穴，水分穴，上脘穴，建裡穴，中脘穴，下脘穴。

3，雙手掌重疊橫向上下來回拔滑腹部

4，雙手掌從腹部推滑至胃部劍突穴。

5，雙手掌逆時針打圈按摩腹部

五，保持美好心情

開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風采，讓自己保持著年輕的心態去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。

六，早睡早起

早睡能夠讓身體更好的進行排毒。有助於膚質和身體狀態的改善。早起能喚醒身體技能，曬曬清晨的陽光有利於大腦皮層合成血清素，能夠加快清醒程度，讓一天的精神狀態更加飽滿。

1、保持完美的身材

對女人來說最吸引人和最有吸引力的是性感的身材。女人永遠嫌自己胖，愛美之心人皆有之嘛。因此，在你年輕的時候，應該時刻注意自己的體形變化，不僅要瘦，還要胸部是否挺拔，臀部是否仍然上翹，這樣到了老年依然還是風韻猶存。

2、遠離輻射

現在大多數城市白領上班整天都在電腦，手機等帶輻射和輻射下工作，到處都是輻射。既然無法阻止它，請遠離它。在電腦旁邊放一杯水，以減少手機的使用，喝大量的水來補充水分。

3、準時睡覺

都說女人十二點睡是不要臉，凌晨二點睡是不要命，你是否經常不要臉又不要命呢。為了青春美麗，趕緊的十點就上床睡覺吧，並且每天要睡足八小時哦，讓你的肌膚得到充分的休息。

4、配合護膚品

昂貴並不一定好。使用適合你的那個。特別是對於女性敏感的面板，選擇適合面板的護膚品可以獲得兩倍的效果，只需一半的努力。測試你的面板，選擇合適的護膚品，這樣才能讓肌膚永遠年輕。

5、保持良好的心態

一個長壽老人的長壽秘訣是保持良好的心態度。如果一個女人想要保持年輕就要把笑容掛在臉上，時常微笑。生氣很容易長皺紋，而經常眉頭緊鎖魚尾紋也一起出來了，這樣的你還年輕嗎？

6、注意早餐的營養

女人不老的秘訣中，營養早餐是很重要的一項。一日之計在於晨，身體機能剛剛甦醒，正需要用豐富的營養來補充活力。

7、多做運動

多做運動對於女性保持年輕非常有效。運動的好處很多，他們通常運動更多，保持苗條的身體，保持面板，並且還發揮身體各種功能的非常好的保健功能。養成做運動的習慣，到了老年身體也不會罷工，讓你八十歲還擁有十八歲的心臟。

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女人怎樣保持年輕，有什麼秘籍

細胞是我們身體的基本單位，那麼細胞年輕我們就會年輕，接下來分享保持年輕的秘籍

1，適當運動

人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，促進新陳代謝，延緩衰老，保持健康的心態

2，睡眠質量

睡眠能夠幫助我們的身體充分休息，讓細胞得到修復，白天我們的細胞就像上戰場的軍隊，打了一天戰，晚上不休整，繼續打我們的細胞肯定失去活力，肯定老的快

3，營養均衡

我們細胞需要養分，食物樣化，我們很多女性為了保持苗條的身材，不吃晚餐或者不吃肉，還有挑食偏食都會導致營養不夠，少油少鹽限糖，不吃油炸食物，多喝水！多吃優質蛋白質以及含各種維生素的蔬菜水果

4，科學護膚

隨著年齡的增長，我們的面板新陳代謝緩慢，環境等因素導致面板鬆弛，長斑，痘痘，細紋皺紋等問題，我們需要用優質化妝品來科學保養！在不同階段保養重點不同，不同膚質要針對性來保養，尤其要做好防曬

5，補充營養素

現代生活，壓力，外食讓我們身體三餐營養攝入不夠，需要補充一些維生素抗氧化的營養素可以幫助我們延緩衰老

6，心懷夢想

曾經我聽過一句話說,想讓女人老的快，就是讓他放棄夢想，一個有夢想的人細胞充滿活力，生命力，有夢想的人心態健康，活在盼望裡，精力旺盛，身體健康

7，有目標的工作

有目標的工作和為做而做不樣，有目標的工作會讓你的工作更有意義，更積極，更有鬥志，整個人的狀態是向上，也會讓我們的細胞更加健康，包括思維也會更加敏捷

8，保持好奇心

當你面對世界不再好奇心時，你不是在變大，而是在變老。風華正茂的我們應該抖擻精神，對生活充滿興趣。一些微不足道的事若引誘了我們的好奇心，我們或許也能夠創造一個奇蹟。

9，學習成長

與時俱進，思維不斷更新，細胞也會跟著更新，不斷更新的細胞一定年輕

10，和年輕人成為朋友

和比自己年輕一二十歲的孩子們一起工作，年輕人朝氣蓬勃，奮發向上，頭腦敏捷，接受新鮮事物快，多和年輕人交朋友，能使我們萌發童心，可以調節心理，保持愉快心情。

11，積極心態

面對工作、問題、困難、挫折、挑戰和責任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做，也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。積極心態，也是一種生活態度，陽光般的把生活中的一切當作一種享受的過

12，愛和寬容

愛不是來自頭腦，來自我們心靈，一個感知不到被愛和愛人，她的心靈是枯竭的；寬容意味著心靈沒有苦毒，生命自由釋放，多麼美好！

“愛，是這個世界的靈魂，她屬於整個生命系統。

做人心態好，為人仁慈！把心思放在家庭！千萬不要做缺德傷害無辜之惡人惡為！.多一點善心，多積德！心存善念，像由心生，由內而外散發出自然美，坦蕩集福積德，你就會有自然二然的美啦……

1少生氣，愛生氣老得快。不要總是焦慮，焦慮會影響內分泌，影響容貌。

2健康均衡飲食，注意營養搭配，少食多餐。不暴飲暴食，少吃油炸，燒烤，醃製食品，少吃垃圾食品和高熱量食品，少油少鹽少糖。多吃蔬菜水果，均衡規律飲食。

3多運動，每天至少半小時，散步，慢跑，單車，打球，瑜伽，爬山，健美操，都是不錯的運動方式。運動能促進排毒，運動後心情也會變好。

4做自己喜歡的事，有自己的興趣愛好。

5多笑，開心地過每一天，學會控制自己的情緒。

6早睡早起，每天儘量至少10點半睡，休息好才可以更漂亮。

7多旅遊，多接觸大自然，大自然能讓我們忘記煩惱，呼吸新鮮空氣，心情也會變好。

8注意穿搭，多研究服裝搭配。

9勤護膚，化妝了一定要卸妝乾淨再睡覺。勤敷面膜，多泡腳，多喝茶。

10少抱怨，抱怨多了會影響心情，樂觀積極地看待一些事情，可以讓自己更快樂。

人的一生隨著歲月的流逝，分為生長，成熟，衰退三個階段，同人體一樣，面板也有著生長，成熟，衰老三個階段！瞭解了面板衰老是一種自然規律，但處於同樣年齡的人，有些人看起來更年輕，是什麼在影響著我們對年齡的判斷呢？就是面板的狀態，保養的目的就是讓我們的面板年齡看起來比我們實際生理年齡小，這也是保養的價值所在！最好的保養時間是青春期，其次就是現在，選擇優質安全的護膚產品加以正確的護膚方法，堅持保養，不僅能保持好的面板狀態，還能起到一定修復和改善面板的作用！

一個人的美麗，還在心靈，在於修養和內涵！美是由內而外透出的，需要內外兼修，美容不僅要靠肌膚保養和化妝，還要內修，修心！人的容貌和內在心靈有很大關係，保持平和，年輕，健康的心態，也對美容養顏有好處，就像璞玉那樣，經過無數次的雕琢打磨後，方能展現它所蘊含的明潔之美，純淨之美！這種內在的美，就是人格的美，生命品質的美，不會因歲月漸增而失去！

身心是相互依賴，相互影響的，當我們情緒低落時，身體也會變得沉重，甚至淤積為種種病變，反之亦然，所以說生命內在的改善意義又重大！我們有什麼樣的心，就決定我們看到什麼樣的世界，每個人都有各種心理活動，時而開心，時而沮喪，時而寬宏大量，時而斤斤計較 ...在這個熱鬧非凡的心靈舞臺上，我們卻從來搞不懂，究竟如何產生，如何活動，因為我們從未管理過自己的心！其實我們的心像一片田地，如果播下花種，就會盛開鮮花，給我們帶來快樂，所以每天想什麼，做什麼，就是在給心靈播種！佛曰世間一切都是緣起的，無常變化的關鍵在於調整，觀念和心態！生命的美容，就是認識到生命存在的不同層面，然後加以改變！

那要看幹什麼工作，整天和太陽打交道的人會顯老些，在室內工作者會顯年輕些。上回老公的司機開車我們公司做檢測，他說我老公福氣好，娶一個這麼年輕的老婆。後來我老公問他，你猜我多少歲。那司機說五十多吧。後來老公又問司機，你說我老婆有多少歲，他說三十多吧。很離普，其實我和老公只差幾歲，但他在外面工作多，憂慮大，所以看起來老些，加上他又不打扮。我上班不同，要穿的整潔，熱天有空調，冷天又暖氣而男人長期在外跑是比較不了。

有些農村婦女和城鎮婦女也差別很大，幹農活的人和在室內工作者是無法比的。就說公司的同事吧，車間的和我們業務大廳的相差也很多，車間同事個個都黑乎乎的，我們業務大廳個個都白白淨淨。在環境不同地方生活，外表長年輕年老也不一樣。更別和在整天呆美容院的闊太比了，有天生麗質的容顏也看在那個環境生長，才會活出不一樣的容顏。

其實女人保持年輕的方法很多，比如每天敷敷面膜，塗抹一些保溼水，保持面板水分充足。

夏天出門要塗防曬霜，防止面板曬黑、曬傷，儘量避開太陽光最足的時間出門。

但最主要的還是個人心態，心情好了，身體就健康了，那麼自然就顯得年輕了。

我認識的一個學生家長，她是孩子的姥姥，今年都已經60多歲了。但是看上去卻年輕十幾歲，平時穿著高跟鞋，穿著花裙子，打扮的漂漂亮亮的，每天都神采奕奕，容光煥發的。

但是她從來都不用貴重的化妝品，面板看上去還水潤潤的。

她總是去健身，有時間就和戶外群的群友一起遊玩，登登山，看看風景，感受大自然的美好。

她的心態特別好，從來不和別人爭搶，不計較個人得失，和家裡女兒、女婿的關係處理得很融洽。

所以她看上去很年輕。

我想著如果等我到60歲時，也要像她一樣年輕漂亮。

有人說，血型決定女人的年輕程度。血型很重要，讓我們一起來看看哪種血型的女人不容易老呢?

NO.4 A型血A型血女之所以被貼上年齡標籤，大概就是因為她們常常處於焦慮的狀態下。

在她們身上總是圍繞著無止境的煩惱，操心完家庭瑣事，工作上的麻煩又來了，等處理完工作事宜，家庭又來了，就是這樣無限迴圈，以致於她們也進入了焦慮的死迴圈狀態，那能不容易老嘛。

NO.3 AB型血AB型血女不喜歡出眾，喜歡自己靜靜的待著，也就鍛鍊了比較沉穩的性格，給人的感覺就是很老成，有著同齡孩子不一樣的成熟。

AB型血女屬於18歲的時候是28歲的樣子，28歲的時候還是這個樣子，她們的內心也比較早熟，其實他們不容易老，只是喜歡把自己弄得顯老成。

NO.2 B型血B型血女思想比較不成熟，在她們的身體上也總是流淌著一種活躍的氣息。無論什麼時候都喜歡到處跑,歲月的磨蝕不會減少他們對世界的強烈好奇心。

永遠有著像小孩那樣的童真，不喜歡往自己身上加壓力，無拘無束的心境，這麼滿是熱情的B型血女怎麼會容易老呢?她們永遠是美少女。

前段時間我竟然在地鐵上被一個小年輕叫了阿姨！氣歸氣，但作為膚不白，臉長痘，四眼妹，粗腿星人，真的很輕易就被他們00後藐視了，於是我就開始注意自己的保養，內服+外調！

今天把它們整理了一下，包括【美白養顏】【抗衰老】【祛痘淡疤】【護眼去黑眼圈】【安眠養神】【秀髮養護】感興趣的小仙女可以繼續往下看哦~

內服指南：

葡萄籽精華膠囊

美白抗氧化效果很明顯，很推薦！這個一盒有30顆，一天一顆就好，有一點痘痘肌慎入哦！我怕致痘也就兩天一顆，剩半盒的時候又囤了三盒~

複合維生素

這個維生素我和媽媽吃了大概四五瓶了，官方的說法是可以抗老化，補充維生素巴拉巴拉，我個人覺得早上吃了一粒是一整天都很精神的，指甲邊的倒刺也減少了~

睡眠軟糖

年初買的，水果味的口感特Q，通常我都是睡前一個小時嚼個兩粒，過個十幾二十分鐘就會有睡意，早上腦袋也不會昏！真真兒是資深熬夜黨的助眠利器~

外調指南

紅酒面膜

這款面膜是我從學生黨的時候就開始用了，便宜大碗，而且特別適合我這種懶癌晚期+夜貓子的人了，早上起來臉都是白裡透紅的那種！

諾菲玻尿酸原液

補水更鎖水，只要哪次偷懶沒用，就覺得臉沒有昨天的滋潤，不管是和乳液、做水膜，哪怕擦個身體乳都忍不住加幾滴，可以說是百搭王了！

煙醯胺原液

也是諾菲這家的，非常適合像我這種資深熬夜黨，面板暗沉也沒點光澤的人。雖然是國產的，用起來堪比大牌！價格親民，學生黨也是很值得入手的。沒時間護膚的時候我就滴幾滴玻尿酸原液，再塗點菸醯胺原液，保溼又美白~

歐慕慕

這個應該是敏感肌和痘痘肌超愛的一個祛痘印小能手了，不過我一般另搭一個寡肽原液做溼敷，效果立馬翻倍！睡一晚上痘痘就癟了！一般我兩三天做一次，就連細紋都淡化了好多~

巴復平

這個是網上種草的，一般小姐姐們是用來淡化疤痕的，後來我發現去痘痘疤也是可以的，怕會忘記，經常放在包包裡，早晚抹點就行，小姐姐們一定要在痘痘消下去再用哦~

米皇后洗髮露

我們一家人現在都在用，明顯越洗頭髮越少，我是指掉落的頭髮，首先它主打的山羊奶成分，洗得時候一點兒都不澀手，洗完頭髮奶滑奶滑的，我有試過用完三天不洗頭都不帶打綹的，控油的效果算我用過的洗髮水中的佼佼者，雖然成分都是中草藥，但是香味兒不是那種草藥味兒反而很少女。

aleble光甘草定皇后身體乳

主要成分光甘草定能從根源抑制這個酶的活性阻止變黑，還能淡化已經形成的黑色素~特別適合我這種招黑體質，我一年用掉了3瓶這個身體乳，現在膚色就是很健康的一直白

我可真是把所有在吃的用的全都翻出來了哈哈哈哈，不過保養得方法有很多種，剛開始也是挑花了眼，經過各種實踐總結的這幾樣，個人認為是最容易達成、最有效的~

願小仙女們有個水潤的秋季，天天逆生長哦~