我是一個比較倔的人，在我心情不好的時候，別人的安慰總是感覺沒有安慰到點上，我也不想聽別人的安慰，通常都把這種心情憋在心裡，自己消化。

什麼都不做，安靜下來

我會把自己關在屋裡，什麼都不做，因為我覺得心情不好的時候，就像揹著一個很大的擔子，已經很沉重了，然後如果還要去做事情的話，就不會有把事情辦好，如果把事情做差了就會更加的氣急敗壞。

尤其是在遲遲完成不了一件事情從而感到特別焦慮的時候，我就會把手中的事情放下來，不去做。因為我知道那個時候我是沒有辦法把它做好的。

因為情緒，它是一種狀態，只能用另一種狀態來代替這一種狀態，所以在生氣的時候我都會讓自己靜下來，不要再沉浸在那種生氣的情緒裡面，然後才能走出來，並且結束他。

我通常通常就是喝茶或者跑步來緩解自己的情緒

所以我從來不會在心情不好的時候和我又沒有想法的時候，去做事情，等卸下包袱再去做。

自己把自己關在屋裡喝喝茶，看看外面的風景，或者發發呆自就這樣胡思亂想著，慢慢的就感覺自己想通了，又有勇氣去，能靜下心來去幹點事情。

我喝茶就圖一樂，圖一個安靜，可以安靜的反思一下。一套簡單的茶具，一點便宜的普洱茶。

帶上耳機在手機上聽評書或歌，出去繞著公園跑上幾圈，然後出一身大汗，回來的時候聽著音樂，慢慢的搖著往回走，心情就沒有那麼沉重了，自然而然的，就感覺其實沒有什麼東西是大不了的。表達出自己的情緒是最好的方法

其實如果是生氣的時候，最好的還是把自己的情緒表達出來，跟自己的親人，朋友或是妻子。

心理學裡面有實驗表明，如果你沒有表達你的情緒的話，它就還是會一直影響著你。

你應該有可以傾訴的人，或者一種傾訴的方式，儘量的讓自己的情緒表達出來，這才是避免內耗的好方法。

我會打掃衛生，收拾屋子等等，看著眼前整潔乾淨的樣子心情會舒暢不少還會研究廚藝哈哈，把心思放在做好吃的上，做完不管做的好不好吃，好看也是必須的，看著成品心情都變好了，好吃不好吃也沒那麼重要了