用運動專案來減肥都有些效果，但更需要有恆久的持續性，不然很快回彈，身邊就有不少這樣的例子。減肥最重要還是要管住嘴，加上適當的運動。

用瑜伽來瘦身不能說不可以，但是短期內成效不會明顯。因為瑜伽是一項長期的修煉法門，長期練習改變的是生活習慣和飲食結構，綜合性的調整身心狀態。使之達到平衡。只瘦身只拘限有身體層面上。關注點不同不可同日而語

您好，我是一名專業的瑜伽教練，用瑜伽瘦身完全沒問題，只是需要堅持下去，至少半年以上，一定會有效果，這也是我個人練習瑜伽的心得體會。瑜伽讓人靜心，能夠拉伸筋膜，疏通經絡，當身體的排毒環境達到好的條件時，基礎代謝自然會增強，這樣的話，即便是睡眠期間，也比一般人代謝的快，慢慢就會瘦下來。

需要注意的是，初期練習儘量找專業的瑜伽館，請教練加以指導，因為很多動作需要注意細節，練錯的話容易產生代償或受傷。另外，涉及到拉伸、柔韌的動作一定循序漸進，萬不可急於求成，不然很容易拉傷，每個人的身體素質、年齡、基礎都不一樣，動作的完成程度也不一樣，不需要跟其他人比，只要自己慢慢進步就好。

祝一切順利，加油！

瑜伽練習要持之以恆，不管用什麼方法瘦身都要堅持下去，只有堅持下去才有效果，瑜伽對身體塑型減肥都是有很好的效果的，有條件的可以去報個班練習，鍛鍊身體會讓你感受到一個不一樣的自己。整個人精神面貌都會發生很大的改變，面板也會比以前更好！

我覺得瑜伽不是健身操，她的主要目的是透過呼吸和動作的結合來調整身體狀態。俗話說“筋長一寸，命長一年”，瑜伽透過拉伸抻長筋脈，達到強身健體的作用！但是減肥還是需要加強有氧運動和節食相結合的，也就是最簡單的“管住嘴邁開腿”。我們多出汗，排出體內多餘油脂，轉化肥肉為瘦肉，就達到了瘦身的目的。我曾經試過瑜伽，能出汗，也能增加身體柔韌性，但是減肥效果不是很好！所以，想減肥的姐妹們，還是增加體育鍛煉，不要吃零食和高熱量食物，每天7分飽，大約三個月就會有成效的！親身試過哦！但是以後也會反彈，智慧控制食量，才能保持身材！

用瑜伽來瘦身真的恰當麼？個人覺得用瑜伽來瘦身或輔助瘦身都是個很不錯的選擇。如想快速減肥，那就需要加入更多的有氧運動了。

瑜伽會讓你更加註意自己的身體

減肥可以歸結為三個因素，卡路里的攝入，卡路里的消耗和新陳代謝。有很多方法可以促進新陳代謝，但對大多數人來說，減肥就是減少你攝入的卡路里，增加你透過運動消耗的卡路里。

就像你說得，瑜伽的一大好處是它能讓你思考自己身體的需求。瑜伽不僅僅是一種鍛鍊方式。它涵蓋了所有生活方式的選擇，包括飲食和你的精神態度。

透過瑜伽發展自愛可以幫助你停下來，問問自己為什麼要吃垃圾食品。你將學會選擇健康的食物，而且只在你餓的時候吃。

瑜伽引導你與食物建立更好的關係，做出更明智的生活選擇。

我們對重量的看法越來越扭曲。對名人的崇拜、經過修飾的圖片，讓我們對自己的外貌產生了一種不切實際的看法。瑜伽可以幫助我們接受我們擁有的身體。

瑜伽有助於對抗壓力

壓力和不良的睡眠模式是體重增加的主要原因。瑜伽和冥想可以幫助減輕壓力並使其更易於管理。這就是冥想真正有用的地方。每天進行冥想練習對健康有極大的好處。

瑜伽會使你的身體強壯

經常做瑜伽是強身健體的好方法。這並不意味著你最終會看起來像一個健美運動員，但你會改善你的肌肉線條。

鍛鍊肌肉的好處是什麼?即使在休息時，肌肉組織燃燒的卡路里也比身體脂肪多。這並不意味著你會減肥。肌肉比脂肪密度更大，重量更重，但你的體積回減小不少。

這裡的重點是定期練習，你需要把瑜伽和健康的飲食結合起來才能看到效果。

瑜伽可以燃燒卡路里

瑜伽有很多不同的風格。如果你想減肥，則需要選擇一種更強烈的瑜伽風格，例如阿斯湯加或流瑜伽。

記住，越需要力量的姿勢燃燒的卡路里越多。　　

只要是運動就有助於減肥，不存在不能減肥的運動。

瘦身瑜伽不僅可以達到減肥的目的，配合各體式的伸展、扭轉和呼氣的配合，還可以達到燃燒脂肪的功效。

同時瑜伽的冥想和休息術可以幫我們鬆解工作壓力，減少生活或者學習帶來的精神壓力。

但是如果你是急於求成的想要瘦身效果，建議你千萬不要只選擇瑜伽這一項運動。

因為瑜伽的減肥速度比較慢，所以這項運動不適合所有人。

但是如果你是以下人群（一定要選擇瑜伽）：

處於力量訓練腰肌勞損、頸部勞損長期單一的運動

為什麼要選擇瑜伽？原因也很簡單，以下這些話，你可以去詢問身邊練過瑜伽的小夥伴證實：

瑜伽可以拉伸全身肌肉，有塑型的功效；瑜伽可以提升一個人的氣質，無論是坐姿、走姿還是站姿都可以全方位的改善；瑜伽絕對可以讓你減少運動損傷，減輕運動或者日程生活中帶來的痠痛；

#瑜伽# 瑜伽能瘦身嗎？說實話，只練瑜伽，體重不會減輕。瑜伽的作用是塑形，放鬆疲憊的身心，排毒，有助於身體健康。[贊]

我上過1年的瑜伽課，沒有減重，但是變得更加自信了，體態也有所改善。[可愛]

如果想要瘦身，那可以，拉伸➕有氧➕無氧➕放鬆

所以瑜伽只是其中一環而已。[機智]

女生練瑜伽可以延緩衰老哦[靈光一閃]

我可以肯定的說，可以減。初次接觸瑜伽是06那個時候其實自己也不胖，身高164，體重75Kg，主要擔心不運動，就想強身健體，練起了瑜伽。我練的第一套瑜伽是曠雪梅的減肥瑜伽，當時是在店裡買的VCD，自己在家跟著練，說實話一開始，身體很僵硬，練完第二天，感覺全身疼痛，動彈不得。但是一想到貴在堅持，所以忍著疼痛，就這樣堅持了一個星期，全身的經脈都舒展開了，再來練這套瑜伽，感覺特別的舒服。

我記得當時是7月份開始練的，到了11月份，體重下降到了48Kg，為什麼記得這麼清楚，因為這是我最輕的體重。同時，也有很多意外的收穫，發現自己的頸椎再也不酸脹了，走路總能抬頭挺胸，整個人感覺氣質一下子不一樣了。後來參加工作之後，時間上不能像那個時候那麼自由，儘管不能保證每天都練習瑜伽，但只要有時間我會堅持練習。這麼多年過去了，我的體重一直維持在51-53Kg。11年-12年懷孕生孩子期間，自己還增肥過，體重從55Kg上升到70Kg，生完孩子之後3個月，我又開始間斷性的練習瑜伽，由於自己是剖腹產，加之要母乳餵養，所以練習的很少。

最近兩年改練玉珠鉉的減肥瑜伽了，之所以選擇這個，是因為感覺曠雪梅的那套瑜伽從嚴格意義上來講，應該是力量瑜伽，整個動作的強度很大，時間差不多有1個小時，那個時候年輕，體力佳。而如今，已年過三十，加之生了孩子，感覺體力大不如從前。而玉珠鉉的這套瑜伽相對我而言，感覺很柔和，也許我的主要目的不是為了減肥，而是為了塑身。所以練了這麼久，如果單稱體重，沒喲明顯變化，但是腰圍、臀圍都變化的很明顯，所以我更喜歡這樣的狀態。所以，我想給很多想減肥的姐妹們一個建議，減肥的目的是為了讓自己變漂亮，可你也希望看到的自己是一個氣色佳、氣質佳的美女，而不是一個病泱泱的林妹妹，對於女人來說，氣質才是最重要的。所以選擇瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，堅持下來，越往後，你會深深的喜歡上瑜伽，而它帶給你的益處是其他運動所無法給予的。

瑜伽可以幫你維持一個很好的心態，在你心情糟糕的時候，會控制你少食大量的高熱量食物，與高熱量的跑步等運動相比，瑜伽可以透過拉抻扭轉擠壓來按摩腹腔內部器官，平衡人體內部系統。練習瑜伽好像是在播放一部慢動作的電影，每十分鐘就會消耗70千卡路里，相當於兩塊威化餅乾的熱量。堅持每天練習半個小時，身體的熱量會逐…

用瑜伽瘦身有什麼不恰當的，能練習好瑜伽的哪個人身材不是棒棒的，瑜伽需要各種力量平衡，對於練習器械的人來說能說倒立就倒立麼？

所以沒有什麼不恰當的選擇自己喜歡的方式運動就好

閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）瑜伽VS瘦身

2）用瑜伽瘦身是否恰當

3）應該如何利用瑜伽瘦身

一、瑜伽VS瘦身

瑜伽

瑜伽主要是以伸展為主如果說用瑜伽來瘦身你是需要做一些力量多點的才可以，如果說是簡單的伸展的對於瘦身效果還不是特別的好但是瑜伽可以調節身體的各個系統所以瑜伽瘦身也是很不錯的

瘦身

每個人身體差異不同所以不是每個運動都對每個人產生一樣的效果，因為影響的太多：個體的差異、機能狀況、年齡和環境都對瘦身有一定的影響

個體差異：運動性蛋白尿的個體差異較大,在同樣負荷內容、同樣負荷量後,有的人不出現蛋白尿,有的人則出現蛋白尿,而且排洩量的個體差異範圍較大。不過,同一人在進行相同的負荷量和運動強度後,其尿蛋白排洩量是比較恆定的,排洩量與自身的機能狀況關係較大。所以利用尿蛋白作為評定指標時,難以與他人比較其負荷量、訓練水平和機能狀況,而在同一個體,尿蛋白指標是較客觀和有效的

機能狀況：人的機能狀況和對負荷的適應與尿蛋白排出量有關。進行定量負荷運動,當機能狀況和適應性良好時,尿蛋白排量減少,尿蛋白恢復期縮短;反之,機能狀況欠佳,適應性差時,則尿蛋白排量增加,尿蛋白恢復期延長。一般情況下,激烈運動時,尿蛋白排洩量在運動後15~30分鐘達到峰值,4小時內尿蛋白基本消失。超過4小時甚至更長尿中仍有蛋白存在,這是人體機能下降的表現。當然,有關尿蛋白恢復時間也因人而異

年齡與環境：尿蛋白出現的比例隨年齡的增加而降低。運動時外界的溫度、海拔高度等因素,對尿蛋白的出現有顯著影響。與在正常水溫游泳相比,冬泳後尿蛋白的陽性率高;高原條件下運動性尿蛋白的陽性率和排量高於平原,這與寒冷或低壓對機體和腎臟的刺激有關。環境因素引起尿蛋白排量增加,會隨著適應性提高而改善

所以有的人練習瑜伽說半年瘦了十斤，有的人卻說練習瑜伽一斤沒有掉，所以不止是瑜伽對於所有的運動來說以上都是受影響的二、瑜伽瘦身是否恰當

瑜伽雖然對於減肥效果沒有那麼快，但是還是不錯的，要說恰當我感覺瑜伽對於瘦身還是比較恰當的

因為瑜伽的練習是呼吸和動作的配合，並且身體的各個部位都能練習得到，如果你在練習瑜伽的時候再適當的配合一些飲食是完全可以的

瑜伽的有很多體位都可以達到瘦身的效果例如

動作一瑜伽的側板支撐體式幫助消除側腰及手臂贅肉的練習

瑜伽可舒展身體，調整體態，但對於減肥來說，有氧的運動可能會更好，當我們運動開來，大口呼吸空氣，身體發熱，持續並且堅持三五個月。加上飲食的合理安排，體型絕對會有變瘦的狀態。此時我們可以在睡前選擇一個自己舒服的狀態和地方來練瑜伽，使得我們的身姿體態更有型且挺拔。

當然畢竟減肥確實是一項需要持之以恆的事，三天打魚兩天曬網的，不去行動，這個肯定離減肥成功是越來越遠的。要好好鍛鍊噢～

練瑜伽是能夠起到減肥的效果，可能很多人應該都知道其實練習瑜伽的好處是非常多的，堅持練習瑜伽不僅能夠預防疾病，並且還能夠幫助我們達到一個修身養性的效果。堅持練習瑜伽還能夠有效的促進體內的血液迴圈，提高心跳的速度，總之堅持練習瑜伽的好處是非常多的。

　　在練習瑜伽的時候能夠有效的幫助血液流向我們平常可能會忽略的一些部位，比如說我們的關節以及體內器官，而瑜伽當中的一些姿勢就能夠有效的幫助血液流到這些地方。

　　長期堅持練習瑜伽還能夠有效為幫助身體排毒，因為我們現如今其實每天都是生活在充滿著毒素的環境當中，無論是空氣還是我們的飲食當中其實都含有一些毒素，而練習瑜伽的時候就能夠有效的幫助身體把這些毒素給排出來，對於自身的身體健康是非常好的，長期堅持練習瑜伽也能夠達到一個減肥塑身的效果。

可以減肥的。

做瑜伽能夠起到減肥以及塑形的作用，所以建議平時要堅持進行鍛鍊，每天可以進行30~60分鐘左右的瑜伽鍛鍊，在進行鍛鍊的同時，平時飲食方面也要注意不要吃一些含熱量較高的食物以及太甜的食品，可以多吃粗糧，有助於促進胃腸蠕動，平時要養成規律的作息習慣。

瑜伽的好處，如果出現以下五種現象說明該練習了

1、體態不良

生活中很多人都會有體態問題，比如：圓肩、駝背、頭前傾等，因為隨著社會的進步，大多數人長期伏案工作，喜歡低頭玩手機。如果你也有這些不良體態，那麼就要注意了，練瑜伽可以糾正不良體態，給你更具有氣質。

2、身子越來越肌肉僵硬

早晨起床的情況下是不是會覺得全身肌肉僵硬？你的前屈是不是能遇到腳？肩部運動是不是受限制？旋轉一下下脊椎是不是聽見咯咯直響？如果是的情況下，表明此時你的身子已經變肌肉僵硬，練瑜伽能讓自身的身子越來越更柔軟、靈巧。

3、總覺得身心疲憊

話說，應對節奏快的的工作中與日常生活，每個人都覺得壓力很大，覺得身子都要被挖空了，本來每天什麼也沒做，卻一直身心疲憊、疲憊不堪。如果你也是這樣的情況，那麼表明真要好好放鬆一下自身的身子了，練瑜伽能給你填滿力量！

4、失眠、睡不好

物慾橫流的社會，很多人睡前一直思緒滿天飛，難以入睡，甚至多夢易醒。如果你也是失眠患者，那麼不妨來學習一下下瑜伽，改善自身的睡眠。

5、身子發生小疼痛

實際上，不正確的姿勢，容易導致肩頸不適，腰痠背痛、腰肌勞損，腿浮腫等小病痛。如果你也是其中一員，我們在此提議大夥兒進行練瑜伽，因為瑜伽對於緩解慢性疼痛真的很有效。

瑜伽可以減肥嗎 如何做個瘦美人？

對於不想動的人來說，每天能躺著絕不坐著，能坐著絕對不會站著，但是看看自己身上的贅肉，也會想要讓自己變瘦一些，但是如果選擇做瑜伽的話，很多人就認為不能減肥，實際上做好幾個簡單的瑜伽減肥動作，也可以讓自己變美！

瑜伽是全身的瘦身操

很多時候長胖是因為壓力太大，在情緒和精神上過於壓抑後，內分泌就會有些紊亂，而做瑜伽就能幫助平衡身體內分泌，慢慢地就會讓自己緩解壓力，從而避免不正確的飲食習慣。當這樣養成好習慣之後，就會很自然的變瘦。

瑜伽也要搭配飲食

對於節食，很多人知道對身體不好，但是做瑜伽也有節食一說，但並不是不正常的節食，而是會在一個階段選出一天來只喝水，用這種辦法來幫忙清理身體裡的拉吉，由此會幫助自己清除毒素，從而瘦下來。

瑜伽誤區要注意

有些人認為只要認真做瑜伽就可以了，但是如果動作過於激烈，反而適得其反，因為瑜伽是讓自己身心平靜的運動，應該讓自己放慢速度，保持心境的平穩。在做瑜伽的時候，應該跟呼吸和冥想都結合到一起，就可以更好地放鬆自己的身體。瑜伽減肥也並不是花架子，需要讓自己保持一個舒緩且簡潔的狀態，不必過度誇大自己的瑜伽動作。

做好瑜伽減肥需要時間，讓自己充滿耐心，就可以藉助瑜伽來減肥了！

如果您贊同，別忘記關注+分享喔！