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1 # 睿語健行
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2 # 華絡健康
鍛鍊（運動）能給我們帶來什麼好處？
俗語說：生命在於運動，這是因為人體的器官和肌肉總是要越使用才會越發達，越使用才會越有力。參加體育運動好處多多，多到可能超出你的想象：
1、美化身體外貌
運動能夠達到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因為在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多餘的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經常參加運動鍛鍊的人，身體新陳代謝旺盛，體內毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
2、改善神經系統調節功能
參加體育鍛煉能夠幫助改善神經系統的調節功能，提高神經系統在人體進行活動的時候產生的複雜變化作出準確的判斷，並且在第一時間迅速作出正確的反應。並且還要幫助神經系統調節人體對於環境的最好適應狀態，保持身體各項活動的正常進行。
3、促進骨骼、肌肉生長
經常參加體育運動，身體得到讀哪裡昂能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液迴圈、呼吸系統功能、消化系統功能，從而達到全身的身體狀況的改善，有利於人體的生長髮育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。
4、增強社會交際和適應能力
參加體育運動，在運動的過程中能夠使人與人之間產生相互抵親近感，是個體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運動能夠幫助我們加深對自我的認識，讓自我不對進行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成為更適合、更適應社會的人。
5、陶冶性情和心志
經常參加體育運動鍛鍊的人，擁有一顆健康的心態。體育運動能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動進行中能夠積極發揮自身的主觀能動性，是自身的個性能夠在融洽的環境氛圍中不斷和諧、健康的發展。
6、舒緩身心
經常參加體育運動鍛鍊的人，能夠充分享受在體育運動中流汗帶來的幸福感。在運動中，全身的血液迴圈不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放鬆。
不鍛鍊身體的壞處，太恐怖了！
按照世界衛生組織的標準，18-64歲的人每週至少應該有150分鐘的中等強度的有氧活動或者75分鐘的高強度有氧活動。說白了，每天跳操20分鐘就可以達到，這已經是最最底線的標準了，然而在我國成年人當中居然有接近80%的人連這個標準都達不到啊！
不鍛鍊可能帶來的病症：
1、阿茲海默症
阿茲海默就是我們常說的“老年痴呆”。資料表明，發達地區老年痴呆症發病率在13%左右。而如果身體活動度不足，患老年痴呆的風險會瞬間飆高82%！而且，朋友們啊，老年痴呆還在年輕化……等痴呆了再運動可就晚了……快扶我起來！
2、帕金森病
帕金森病是另一個和不鍛鍊直接掛鉤的腦部疾病。帕金森病比老年痴呆的發病率要低一些，大約在1.7%左右，如果你運動不足，那麼發生機率會提高22%。說到帕金森大家都能想到手抖，其實除此之外還有一些其他的毛病，包括走路都不能好好走直線，話也不能好好說，連從椅子上起來都會很麻煩……總之如果不鍛鍊，到時候連“扶我起來”都做不到了啊！
3、心理問題
其實大多數人運動不足，也能解釋為啥老有人覺得咱們“社會浮躁”，很多人脾氣暴戾之類的，因為真的影響心情和心態。缺乏運動的人，比達到最低鍛鍊標準的人，其不樂觀或者說傾向於悲觀的情緒多213%！
再想想以前某媒體跑到大街上逢人就問“你幸福嗎”，告訴你們，不鍛鍊，都感覺不到幸福了，據統計不鍛鍊，會增加52%的風險讓你感覺不幸……
4、抑鬱障礙
我國有7000萬重性抑鬱障礙患者，超過90%的抑鬱障礙患者沒有得到妥善的醫療。缺乏體育鍛煉，抑鬱障礙的發生率會提高150%。更糟糕的是，抑鬱障礙一旦發生，患者會更加不願意進行體育鍛煉。
5、認知功能低下
缺乏體育鍛煉的人比達到最低要求的人，發生認知功能障礙和減退的風險要高79%。啥叫認知功能低下呢？就是腦子不好使，記不住東西，想不了問題，最後變成一個MDZZ……
6、自殺傾向
既然運動對抑鬱障礙有如此大的影響，那麼一點也不奇怪它會影響自殺傾向。
據《2015中國衛生統計年鑑》，我國2014年自殺率約為6.64/10萬人左右，也就是說2014年一年自殺身亡者大約為8萬人左右。而據統計每年嘗試自殺者近300萬人，與抑鬱障礙患者一樣，90%以上沒有得到恰當的精神心理治療。缺乏運動，會導致自殺傾向增高54%。
7、焦慮障礙
焦慮和運動的關係雖然不如抑鬱那麼緊密，但是，如果缺乏體育鍛煉，發生焦慮障礙的風險會提高38%。上班族有焦慮情緒的人不少，堅持運動，阻止它真的發展成精神病還是挺重要的。
8、腦卒中
腦卒中就是俗稱的中風，包括缺血性腦卒中和失血性腦卒中：前者指的是腦血管被血栓等因素堵了，造成不能對相應腦組織供血，腦組織因為缺血而受損；後者指的是腦血管破裂了爆掉了等等情況，造成血從血管裡跑出來，腦組織“被血淹沒，不知所措”，然後受損。
我國算是個腦卒中大國，總共有7000萬患者，每年卒中死亡人數165萬人，每12秒就產生一名新的卒中患者。
《柳葉刀》曾經刊文稱，中國90%的腦卒中都是可以避免的，換句話說，每年新發的200萬卒中患者，其實有180萬可以不發生的。運動就是避免腦卒中的一個好辦法，但是如果連最低運動量都達不到，卒中風險會提高37%。
9、冠心病
冠心病指的是給心肌供血的重要血管——冠狀動脈出現了狹窄啊栓塞啊之類的毛病，導致心肌收不到正常的血供而出問題。冠心病是心源性猝死的一個重要因素，每年總有那麼幾例心梗（心梗就是因為心臟上的冠狀動脈梗死）造成的死亡能上新聞，而更多的患者和死者則默默無聞。
缺乏體育鍛煉，發生冠心病的機率會提高82%。
10、心臟病
隨著經濟發展，心臟病發生率在我國越來越高，據《中國心血管疾病報告2013》，心血管疾病已經達到了每5個成年人當中就有一人得病的地步。而在發達地區，這個資料可能更高，根據歐洲的統計資料，發達地區人口心臟病的終生髮生率可以高達58%！如果鍛鍊不足，風險還會增高57%……
11、高血壓
據2014年《美國高血壓雜誌》資料，我國高血壓發病率高達29.6%（2013年疾控資料為24%），全國患者超過2.5億。在中國，光高血壓患者就已經是澳大利亞全國人口的10倍有餘了……
如果鍛鍊不足，這個發病風險還會增高23%，以我國目前缺乏鍛鍊的人口比例來看，把高血壓患者人數控制在3億以內可能都有點困難。
12、外周動脈疾病
外周動脈疾病說的就是心腦動脈血管以外的地方，出現狹窄、閉塞或者發生動脈瘤之類的瘤樣擴張疾病。出現這些麻煩之後，比如腿部動脈出問題了吧，表現出來就是暫時性的跛行啊，會出現疼痛啊，潰瘍啊，面板色澤改變啊之類的，搞得嚴重了還會發生壞疽，把腿搞壞。
如果鍛鍊不足，發生上述情況的可能性會提高53%。
13、頸動脈狹窄
頸動脈是心腦之間供血的一個大通道，如果狹窄會導致腦缺血，嚴重起來會發生腦卒中。一般狹窄導致缺血，會讓人頭暈，認知功能下降，還會面部和肢體麻木，或者肢體無力。
運動不足，發生頸動脈狹窄的風險會升高24%。
14、骨關節炎
說了那麼多會升高的，來看一個會降低的奇葩——骨關節炎。骨關節炎是一種退行性疾病，60歲以上人群發病率超過50%，簡單來說，是因為關節軟骨使用過多產生了損耗，造成的結構病態改變和炎症。骨關節炎發作的時候一般都很疼，有統計資料顯示其致殘率高達53%。
因為使用過多而發生，那麼就很好理解為什麼不運動會降低它的發生率了。運動不足的人，其骨關節發病率下降21%。
15、骨質疏鬆導致的骨折
總體來說，缺乏運動會導致骨質疏鬆。不過細糾起來，非承重運動也是會導致骨質疏鬆的，點哥之前在哪種運動最划算當中，就解釋過為什麼做非承重運動的同時，必須定期搭配承重運動以保障骨密度。
總體來說，缺乏運動，會讓骨質疏鬆導致的骨折發生機率提升56%。
16、慢性阻塞性肺疾病（COPD）
我國是個慢阻肺大國，40歲以上人群中有14%的人患有慢阻肺。得了慢阻肺，就是長期的呼吸困難、咳嗽、咳痰，肺功能會受到影響和損壞。
慢阻肺發生受到吸入顆粒總量的影響，所以吸菸是第一影響因素，其次是空氣汙染等問題。但是，體育鍛煉也能影響慢阻肺的發生，鍛鍊不足，慢阻肺發生風險提高89%。
17、糖尿病
糖尿病的關係和鍛鍊有多大，懂一些疾病常識的人都能明白。鍛鍊不足，2型糖尿病發生風險會增高70%！考慮到我國已有1.2億糖尿病和5億的糖尿病前期，為了不讓糖尿病患者變成6億，鍛鍊絕對是很重要的啊！
18、慢性腎病
比起心血管疾病和糖尿病，這個病種往往被我們忽視。實際上，據今年上半年中華醫學會腎臟病學分會公佈的資料，中國已有成年人慢性腎病患者1.2億，不比糖尿病少！但是知曉率卻只有區區的12.5%。目前中國成年人慢性腎病患病率10.8%，根據估算，未來10年，患病率會增長17%。
如果缺乏體育鍛煉，發生慢性腎病的風險會增高69%。這種被輕視的疾病，大家還是注意起來為好，因為不光發病率在漲，腎衰率也在漲啊！
19、癌症
體育鍛煉和癌症的關係簡直千絲萬縷，從這張圓點數量遠超其他體系的圖就能看得出來。
總的來說，你不動，癌症就要動起來了——缺乏鍛鍊，各種癌症的發生機率幾乎都是升升升！
具體怎麼個升法——
頭頸部癌症
發生風險會升高18%；
食道癌
發生風險升高72%；
肺癌
這是中國第一大癌症，發病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛鍊，發病風險增高35%；
肝癌
缺乏鍛鍊也會導致脂肪肝，肝癌直接發病風險增高37%；
乳腺癌
女性發病率第一的癌症，缺乏鍛鍊發病風險增高11%；
胰腺癌
癌症之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預後堪憂。運動不足，發病風險增高122%；
腎癌
發生風險增高30%；
胃癌
在東亞地區發病率總體偏高，如果缺乏鍛鍊，發生風險還會增高28%；
結腸癌
一種很受肥胖影響的癌症，缺乏鍛鍊會導致發生風險增高19%；
骨髓瘤
發病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運動會導致發病風險增高20%；
白血病
由於發病人群的關係，永遠處於熱點中的癌症，缺乏運動發病風險會增高25%；
膀胱癌
發生風險增高15%；
直腸癌
和結腸癌位置不一樣哦，肛門進去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發生風險提升15%；
前列腺癌
在我國發病率越來越高，由於醫療水平影響檢出率，發達地區發病資料更高，如果缺乏鍛鍊，發生風險上升5%；
子宮內膜癌
絕經期和絕經後婦女是高發群體，缺乏鍛鍊其發生風險會提高27%；
黑色素瘤
癌症裡唯一的奇葩，因為太陽照射是黑色素瘤發病影響的最大的因素，缺乏鍛鍊的人一般都缺乏曬太陽，所以，發病風險反而降低了21%。
20、對總健康狀況的影響
缺乏體育鍛煉，總健康狀況下降的風險增高114%。這裡的總健康狀況除了上述各種疾病之外，還含有日常發生的讓人感覺不適的問題。
既然鍛鍊能帶來這麼多好處，不鍛鍊會有這麼多的壞處，你還不趕緊鍛鍊起來！
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3 # 突發應急
動則生陽氣，經常動的人活力四射，動能加快血液迴圈，促進五臟六腑正常工作！當人體運動到了一定強度時會感覺到全身發熱，出汗！這時正啟用著五臟六腑細胞新陳代謝！把聚積在人體內一些垃圾毒素隨透過血液迴圈從尿液和面板細胞再透過汗水排出體外！使人感到輕鬆獲得健康！同時透過運動鍛鍊了經絡和關節獲得強壯有力！經常鍛鍊的人經絡暢通，氣血旺盛自然精神飽滿，這才是真正的健康自然人。
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4 # 分享之旅
鍛鍊身體為了健康
現今社會，最讓人關注的問題則是健康問題。現在一場病可能毀掉一個人，也可能毀掉一個家庭。健康是什麼？傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。其實健康還可以是節約，健康是和諧，健康是責任，健康是金子。健康不僅屬於自己，健康還屬於親人﹑家庭和社會。健康不是一切，失去健康將失去一切。現代人關愛生命、關注健康的意識比任何時候都更加強烈，但是在如何正確飲食、科學健身、保護身體不受疾病困擾、使自己的身體和心理更加健康等方面，大多數人都需要進一步瞭解。在近年的職工體檢和醫療工作中，我們發現高血壓、血脂異常、高血糖、心腦血管病等“富貴病”在電力員工中的發生率有逐年上升的趨勢。
生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，煉體強身應該遵循個性原則。每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中，如鍛鍊不當，也會損害人體的健康。
如果一個人不重視健康，那麼你還能重視什麼？金錢？權力？榮譽？名氣？.......等等，那麼你重視健康以外的東西，而不重視健康，那麼你註定什麼都得不到。之前聽過一個故事，講的是三個老人和一個少婦的故事，這三個老人叫健康，財富，成功。現在分享給大家看看，有的人應該知道這個故事。
一名婦女發現三位蓄著花白鬍子的老者坐在家門口。她不認識他們，就說：“我不知道你們是什麼人，但各位也許餓了，請進來吃些東西吧。”三位老者問道“男主人在家嗎？”
她回答：“不在，他出去了。”
老者們答道：“那我們就不進去。”傍晚時分，妻子在丈夫回家後向他講述了所發生的事。
丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進來。”
妻子回去將此話告訴了丈夫。丈夫說：“我們讓財富進來吧，這樣我們就可以黃金滿屋了！”妻子卻不同意：“親愛的，我們還是請成功進來妙！”他們的女兒在一旁傾聽。她建議：“請健康進來不好嗎？這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福的享受生活，享受人生！”丈夫對妻子說：“聽我們女兒的吧，去請健康進屋做客。”
妻子出去問三位老者：“敢問哪位是健康？請進來做客。”健康起身向他家走去，另外兩人也站起身來，緊隨其後。
倆位老者答道：“健康到什麼地方，我們就會陪伴到什麼地方，因為我們離不開他，如果你沒請他進來，我們兩個不論是誰進來，很快就會失去活力和生命，所以，我們在哪裡都會和他在一起的！
人生最重的東西莫過於健康，沒有健康，財富也好，成功也罷，都沒有任何意義。把健康請進家，是對家人的負責，也是家庭幸福的基礎。所以我們只有讓自己強大健康起來，才能去擁有自己的生活。
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5 # 園藝仔
生命在於運動，經常鍛鍊對身體有很大的好處
一、生理上：
⒈體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
⒉減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
⒊體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
⒋可以減少你過早進入衰老期的危險。
⒌體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、心理上：
⒈體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
⒉體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
⒊舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
⒋體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
運動誤區：
一、沒有確定的健身目標
很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。
二、忽視力量訓練
力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。
三、健身專案難度過高
很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，事實並非如此。高難度的訓練不僅會讓你產生強烈的挫敗感，還可能使你在運動中受傷。
四、以出汗量來衡量運動效果
儘管出汗是健康的表現，但排汗量並不足以作為衡量運動強度的指標。心率、費力程度才是更重要的標準。
五、忽視身體的訊號
導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身專案，讓身體虛弱的部分得到休息。
六、只關注生理改變
鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛鍊除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。
七、運動後大吃
運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛鍊的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。
八、飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食慾。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
九、運動前不補充能量
運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。
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6 # 秦小蕾
我從上初中起就完全沒有鍛鍊過，一直到前兩年我的身體開始出現崩盤現象，抵抗力一路下降，每個月都要發燒感冒一次，對我的生活和工作產生了很大的影響，最後不得又要開始鍛鍊起身體。
這次鍛鍊身體是為了有個健康的體格，我們總是在失去一樣東西的時候才覺得很重要，要珍惜，珍惜健康。
堅持鍛鍊後我發現，鍛鍊身體對我們自身來說是有很多好處的。
1.會感覺心情都順暢了，神經不再緊繃，有一種如釋重負的感覺。
2.可以減少身體的脂肪含量，脂肪轉換成肌肉，肌肉線條漂亮了，穿衣更好看。
3.減肥不會反彈，只要定期堅持鍛鍊，是可以保持身形的。
4.去旅遊的時候，可以選擇步行或者騎行，方式多樣化。
5.不容易患糖尿病，適當的鍛鍊身體可以降血糖和血脂哦。
6.工作表現會更出色，鍛鍊身體會增強體質，工作中精力旺盛和集中精神。
7.可以減少去醫院的次數，省掉醫藥費哦。
還有很多很多的好處，你也開始鍛鍊起來吧！
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7 # 青少年能量工廠
一、經常鍛鍊，身體就會好，學習的效率會比別人高，而且大腦的腦細胞也有不斷的死亡再生，經常鍛鍊可以保持這種活躍的新陳代謝。
二、除了強身健體，鍛鍊還可以培養意志力，經常鍛鍊的人如果碰到生活中一些所謂的困難，他會覺得這些困難都不是什麼大事，這也是鍛鍊帶給我們的一種積極的生活方式。
三、為了家人，為了後代，把我們的身體照顧好，健康的體魄是我們奮鬥的本錢。
四，鍛鍊就像一把整容刀，可以改變我們的體貌，讓我們更有魅力。
五，增強免疫力，延緩衰老，提高我們的生活質量和幸福感。
六、經常鍛鍊身體的人，在多吃東西的時候沒有負罪感，今天多吃，明天減回來。
七、鍛鍊可以戒掉不良習慣，比如網癮少年，天天坐著不動，如果喜歡上了鍛鍊身體，完全把有效的時間放在有用的事情的。
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8 # 跑步讀書
透過近20年的鍛鍊，我改變了小時候自己體弱多病的狀況，並且更加有勇氣面對生活的種種困難，整個人也變得更加自信了。
認真思考後，談談我對為何要鍛鍊身體的理解。
01為了改變自己-------獲得健康。動則生陽，流水不腐。每個人生來要吃五穀雜糧，要面對風霜雨雪等等，身體內外要接受各種自然、人為的挑戰。如果不鍛鍊，陽氣不足，則體質會越來越差（固然有人生來體質很好，但再好的身體如果不鍛鍊，都熬不過歲月）。
特別是當今社會的生活模式對身體影響越來越大，熬夜加班、油炸食品、空調暖氣等等，打破了人體順應自然變化而自我調節的規律（比如日出而作，日落而息。現在多少人是日落而作，夜晚來了，才開始出門工作、玩耍）。
再這樣的生活習慣下，鍛鍊身體，就是為了改變自己，為了獲得健康。唯有抽時間進行鍛鍊，才不會大把大把的時間用來看病。
唯有鍛鍊，才會有個好身體。02為了證明自己-------獲得自信。鍛鍊身體，對每個人都是公平的。只要你去努力了，肯定能做到。生活中，會面對很多不公，也許每個人都會有很多無奈，也越來越沒有自信。別人這樣那樣都比我優秀（有人脈有資金有背景），自己卻處處受制於人，沒有比較就沒有傷害。
但是，當你走上鍛鍊身體的道路，就會看到不一樣的世界。汗水，能給予我們足夠的自信。只要努力了，流汗了，就能做到自己想做的事，成為想成為的人。
唯有鍛鍊，臉上才會永遠洋溢著自信。03為了超越自我-------獲得勇氣。每次鍛鍊，都是在和自己較勁。每次鍛鍊，都在不斷的克服懶惰、畏懼等弱點。
生活裡有太多的困難需要去面對，有太多的坎坷需要去征服。對每個人來說，生活，也許就是一個個戰場（上學，考試是會戰；工作，調職是會戰等等）。
疲了，倦了，那就走進訓練場。每一滴汗水，都能讓我們重拾生活的勇氣。汗水的背後，是堅韌不拔；汗水的背後，是征服萬難。
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9 # 跑步讀書
透過近20年的鍛鍊，我改變了小時候自己體弱多病的狀況，並且更加有勇氣面對生活的種種困難，整個人也變得更加自信了。
認真思考後，談談我對為何要鍛鍊身體的理解。
01為了改變自己-------獲得健康。動則生陽，流水不腐。每個人生來要吃五穀雜糧，要面對風霜雨雪等等，身體內外要接受各種自然、人為的挑戰。如果不鍛鍊，陽氣不足，則體質會越來越差（固然有人生來體質很好，但再好的身體如果不鍛鍊，都熬不過歲月）。
特別是當今社會的生活模式對身體影響越來越大，熬夜加班、油炸食品、空調暖氣等等，打破了人體順應自然變化而自我調節的規律（比如日出而作，日落而息。現在多少人是日落而作，夜晚來了，才開始出門工作、玩耍）。
再這樣的生活習慣下，鍛鍊身體，就是為了改變自己，為了獲得健康。唯有抽時間進行鍛鍊，才不會大把大把的時間用來看病。
唯有鍛鍊，才會有個好身體。02為了證明自己-------獲得自信。鍛鍊身體，對每個人都是公平的。只要你去努力了，肯定能做到。生活中，會面對很多不公，也許每個人都會有很多無奈，也越來越沒有自信。別人這樣那樣都比我優秀（有人脈有資金有背景），自己卻處處受制於人，沒有比較就沒有傷害。
但是，當你走上鍛鍊身體的道路，就會看到不一樣的世界。汗水，能給予我們足夠的自信。只要努力了，流汗了，就能做到自己想做的事，成為想成為的人。
唯有鍛鍊，臉上才會永遠洋溢著自信。03為了超越自我-------獲得勇氣。每次鍛鍊，都是在和自己較勁。每次鍛鍊，都在不斷的克服懶惰、畏懼等弱點。
生活裡有太多的困難需要去面對，有太多的坎坷需要去征服。對每個人來說，生活，也許就是一個個戰場（上學，考試是會戰；工作，調職是會戰等等）。
疲了，倦了，那就走進訓練場。每一滴汗水，都能讓我們重拾生活的勇氣。汗水的背後，是堅韌不拔；汗水的背後，是征服萬難。
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10 # 梓州杏林
鍛鍊身體，這是人類最起碼董得的知識，毛主席曾經給全華人民釋出了，號召全民加強體育運動，增強人民體質，生命在於運動，的號召。在生理上人體是一個有機的整體，在各髒各腑功能上他們即分功又合作，這樣保持著人體的新陳代謝的正常進行，但離不開身體的運動力，所以人體得加強鍛鍊。
例如現代的各項機器久不用，久之就生鏽容易壞掉，人也一樣，人的大腦久不用也是一樣，身體越鍛鍊越靈活，生命力就越強越健康。身體各方面的功能也就正常了，生命多增加幾十年的壽命為何不可呢。其實很多道理人人都董的。要想完成自己的長壽理想的人們加強自身鍛鍊吧。謝謝邀請！
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11 # 梓州杏林
鍛鍊身體，這是人類最起碼董得的知識，毛主席曾經給全華人民釋出了，號召全民加強體育運動，增強人民體質，生命在於運動，的號召。在生理上人體是一個有機的整體，在各髒各腑功能上他們即分功又合作，這樣保持著人體的新陳代謝的正常進行，但離不開身體的運動力，所以人體得加強鍛鍊。
例如現代的各項機器久不用，久之就生鏽容易壞掉，人也一樣，人的大腦久不用也是一樣，身體越鍛鍊越靈活，生命力就越強越健康。身體各方面的功能也就正常了，生命多增加幾十年的壽命為何不可呢。其實很多道理人人都董的。要想完成自己的長壽理想的人們加強自身鍛鍊吧。謝謝邀請！
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12 # 神經介入戴醫生
大家都知道生命在於運動。就和流水不腐戶樞不蠹是一個道理。至於其中的道理就不多說了。
關於鍛鍊身體能不能健康長壽，存在著不同觀點。 “運動必需論認為:只要進行體育鍛煉，堅持者都能獲得健康，運動懷疑論的觀點認為:進行體育鍛煉不一定能健康長壽，不運動而長壽的人也不少，
許多科學家對體育鍛煉的效果進行了多方探討，形成共識：成年人經常進行適度的體育運動，其意義在於增強體質，提高健康水平。有兩個方面意義：一是克服現代生活帶來的運動不足，清除“現代文明病”的危害因素。例如運動對防治精神緊張、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病或動脈硬化等有顯著的效果。對預防疾病有重要的意義。
二，可以提高機體對外界環境變化的適應能力和抵抗力。這是特別應提倡運動的緣故。
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13 # 神經介入戴醫生
大家都知道生命在於運動。就和流水不腐戶樞不蠹是一個道理。至於其中的道理就不多說了。
關於鍛鍊身體能不能健康長壽，存在著不同觀點。 “運動必需論認為:只要進行體育鍛煉，堅持者都能獲得健康，運動懷疑論的觀點認為:進行體育鍛煉不一定能健康長壽，不運動而長壽的人也不少，
許多科學家對體育鍛煉的效果進行了多方探討，形成共識：成年人經常進行適度的體育運動，其意義在於增強體質，提高健康水平。有兩個方面意義：一是克服現代生活帶來的運動不足，清除“現代文明病”的危害因素。例如運動對防治精神緊張、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病或動脈硬化等有顯著的效果。對預防疾病有重要的意義。
二，可以提高機體對外界環境變化的適應能力和抵抗力。這是特別應提倡運動的緣故。
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14 # 老當益壯41148740484
鍛鍊身體雖然不是身心健康的唯一要素，但對人的身心健康具有不可替代的重要作用。因為經常鍛鍊身體的人比久坐不動的人抗病能力強這是毋庸置疑的。著名醫學雜誌《柳葉刀》曾透過研究指出:2008年全世界估計有530萬人死於不運動，這個數字甚至超過了死於吸菸的人數（500萬）。世界衛生組織則估算，每年全世界因缺乏鍛鍊致死的人數高達320萬人，而且還在迅速增長。這個統計資料雖然沒有詳細闡述因缺乏鍛鍊而導致死亡的科學論據，但缺乏鍛鍊，長期不動對人的身心健康極其不利則是不可否認的。
眾所周知，肥胖會引發多種疾病，而肥胖和不活動常常相伴相隨，無活動和肥胖引起的疾病基本相同，如心血管疾病。
由此可見運動對任何體重的人都是有益的。即使瘦人如果不活動，也會有更高的健康風險。對於肥胖的人而言，運動的人比不運動的人健康狀況更好。但需要說明的是，鍛鍊身體要選擇適合自己的運動專案，只有適度運動且堅持不懈才能收到預期效果。
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15 # 老當益壯41148740484
鍛鍊身體雖然不是身心健康的唯一要素，但對人的身心健康具有不可替代的重要作用。因為經常鍛鍊身體的人比久坐不動的人抗病能力強這是毋庸置疑的。著名醫學雜誌《柳葉刀》曾透過研究指出:2008年全世界估計有530萬人死於不運動，這個數字甚至超過了死於吸菸的人數（500萬）。世界衛生組織則估算，每年全世界因缺乏鍛鍊致死的人數高達320萬人，而且還在迅速增長。這個統計資料雖然沒有詳細闡述因缺乏鍛鍊而導致死亡的科學論據，但缺乏鍛鍊，長期不動對人的身心健康極其不利則是不可否認的。
眾所周知，肥胖會引發多種疾病，而肥胖和不活動常常相伴相隨，無活動和肥胖引起的疾病基本相同，如心血管疾病。
由此可見運動對任何體重的人都是有益的。即使瘦人如果不活動，也會有更高的健康風險。對於肥胖的人而言，運動的人比不運動的人健康狀況更好。但需要說明的是，鍛鍊身體要選擇適合自己的運動專案，只有適度運動且堅持不懈才能收到預期效果。
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16 # Dream許199
第一，首先因為我們的身體需要新陳代謝，而鍛鍊可以使我們的面板加快新陳代謝，排毒，使人看起來更有精神，活力。
第二，其次，透過鍛鍊可以使人變得更加自信，青春煥發，心態也會發生不一樣的變化，會使人想要去上進，讓自己變得更好，對生活的追求也不一樣。而且定時的鍛鍊可以培養我們的耐心，不會說做一件事情三分鐘熱度。
第三，最重要的一點，就是可以減脂，塑造身形，讓自己的外表看起來更加窈窕。
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17 # Dream許199
第一，首先因為我們的身體需要新陳代謝，而鍛鍊可以使我們的面板加快新陳代謝，排毒，使人看起來更有精神，活力。
第二，其次，透過鍛鍊可以使人變得更加自信，青春煥發，心態也會發生不一樣的變化，會使人想要去上進，讓自己變得更好，對生活的追求也不一樣。而且定時的鍛鍊可以培養我們的耐心，不會說做一件事情三分鐘熱度。
第三，最重要的一點，就是可以減脂，塑造身形，讓自己的外表看起來更加窈窕。
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18 # 天佐安康
隨著生活水平的提高 ，工作學習壓力增大， 人們生活 不規律 ，運動量減少， 增加了患病的機率。 現在，運動養生已成為一種生活時尚， 運動是健康長壽之本，加強身體鍛鍊，已成為大眾的共識。
古代神醫華陀指出， 動搖則谷 氣得消，血脈流通，病不得生 。說明運動有強健 脾胃的 功能 。而脾胃健旺 ，氣血生化之源充足，才能健康長壽。
運動可加強心臟功能，減少心臟病發作的危險。有人曾做過試驗：讓一些健康的人，吃飽喝足，躺在床上，過了3一5天后，都訴說背部痠痛，而且食慾不振，便秘。20天后，不少人從床上一站起來就頭暈目眩，心跳加快，血壓下降，連上樓這麼簡單的活動也無法完成。現在，農村的老人去城裡兒女家住，好吃好喝，但運動少了，缺少鄰里鄉親的談笑溝通，不出一個月，就病一場，非得回鄉下去住。可以說，動就比不動好。不鍛鍊，各器官系統的功能會逐漸減弱，體質就會越來越差，各種病就會找上門來。
運動鍛鍊能增加肺功能。常鍛鍊，肺活量增大。可增加抵禦外界環境影響的能力，適應氣候變化，減少呼吸道疾病的發生。‘
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.運動可提高腎臟功能。鍛鍊使人體代謝功能旺盛，腎臟功能加強，人們常見的骨質增生，缺鈣，關節僵硬，肌肉萎縮等而得以預防。
運動可使人心情愉快，工作效率提高。鍛鍊過後，血液迴圈改善，緩解神經肌肉的緊張，對神經官能症，失眠，情緒抑鬱，高血壓，冠心病，糖尿病等，都有一定的輔助治療作用。
運動是一把雙刃劍，科學運動才能達到健康長壽。否則，適得其反。
運動專案，因人，因地，因時制宜。適合中老年人的鍛鍊專案很多，如步行，慢跑， 騎車，游泳 ，爬樓梯 ，老年健身操，打太極拳，五禽戲，練氣功等。每週一般運動3到5次 ，每次運動半個小時左右即可。
運動量宜循序漸進丶持之以恆。運動以稍微出汗，不感到心慌氣短.，過後全身舒適，精神飽滿為宜。不可運動量過大。劇烈運動可引起心臟病發作。高血壓病人不宜慢跑鍛鍊。冠心病人不宜在早晨鍛鍊。
工作，休息，運動睡眠有規律。要合理安排時間。想健康地生活，就開始鍛鍊吧。
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19 # 天佐安康
隨著生活水平的提高 ，工作學習壓力增大， 人們生活 不規律 ，運動量減少， 增加了患病的機率。 現在，運動養生已成為一種生活時尚， 運動是健康長壽之本，加強身體鍛鍊，已成為大眾的共識。
古代神醫華陀指出， 動搖則谷 氣得消，血脈流通，病不得生 。說明運動有強健 脾胃的 功能 。而脾胃健旺 ，氣血生化之源充足，才能健康長壽。
運動可加強心臟功能，減少心臟病發作的危險。有人曾做過試驗：讓一些健康的人，吃飽喝足，躺在床上，過了3一5天后，都訴說背部痠痛，而且食慾不振，便秘。20天后，不少人從床上一站起來就頭暈目眩，心跳加快，血壓下降，連上樓這麼簡單的活動也無法完成。現在，農村的老人去城裡兒女家住，好吃好喝，但運動少了，缺少鄰里鄉親的談笑溝通，不出一個月，就病一場，非得回鄉下去住。可以說，動就比不動好。不鍛鍊，各器官系統的功能會逐漸減弱，體質就會越來越差，各種病就會找上門來。
運動鍛鍊能增加肺功能。常鍛鍊，肺活量增大。可增加抵禦外界環境影響的能力，適應氣候變化，減少呼吸道疾病的發生。‘
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.運動可提高腎臟功能。鍛鍊使人體代謝功能旺盛，腎臟功能加強，人們常見的骨質增生，缺鈣，關節僵硬，肌肉萎縮等而得以預防。
運動可使人心情愉快，工作效率提高。鍛鍊過後，血液迴圈改善，緩解神經肌肉的緊張，對神經官能症，失眠，情緒抑鬱，高血壓，冠心病，糖尿病等，都有一定的輔助治療作用。
運動是一把雙刃劍，科學運動才能達到健康長壽。否則，適得其反。
運動專案，因人，因地，因時制宜。適合中老年人的鍛鍊專案很多，如步行，慢跑， 騎車，游泳 ，爬樓梯 ，老年健身操，打太極拳，五禽戲，練氣功等。每週一般運動3到5次 ，每次運動半個小時左右即可。
運動量宜循序漸進丶持之以恆。運動以稍微出汗，不感到心慌氣短.，過後全身舒適，精神飽滿為宜。不可運動量過大。劇烈運動可引起心臟病發作。高血壓病人不宜慢跑鍛鍊。冠心病人不宜在早晨鍛鍊。
工作，休息，運動睡眠有規律。要合理安排時間。想健康地生活，就開始鍛鍊吧。
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20 # 科學執著者
生命在於運動，所以鍛鍊身體與否雖說不至於即刻影響到生命，但是必定影響生活品質。
鍛鍊身體，可以提高心率，加速血液迴圈，使全身細胞充分得到營養，免疫功能同時提高。
鍛鍊身體，可以產生較高的熱量，這個熱量就是身體燃燒脂肪的結果，所以，鍛鍊身體可以消耗過多的脂肪，降低體脂率，有益於心腦血管的健康。
鍛鍊身體，可以增加肺活量，吐故納新就是一個新陳代謝的過程，可以提高心肺功能。
鍛鍊身體，…………
但是，凡事都有個度，鍛鍊身體也不例外，要根據自己的身體狀況、承受能力，選擇適合的鍛鍊方式，否則會適得其反。
回覆列表
堅持每天鍛鍊身體的人會感覺精力充沛，能每天陽光的面對生活，心態都是積極的，能釋放壓力，而且能緩解身體疲勞(做放鬆運動)
總之，只有經常鍛鍊的人才能體會到運動鍛鍊的好處！各種好處，比如會