自然界的溫度降低，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現，有的人便會感覺全身發冷，尤其手腳冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的"陽虛"。因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

　　中醫理論認為氣虛、氣滯、陽氣不足的人秋冬季節會出現手腳冰涼的症狀。治療手腳冰涼的症狀，主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液迴圈和新陳代謝。

　　　平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

沒事的時候也可以透過按摩身體穴位的方法使全身血液迴圈暢通。湧泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。按揉氣衝穴（大腿根裡側）。此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100餘下。透過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外，還可以透過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。

　　在透過運動增加血液迴圈的前提下，食療也能改變陽氣虛弱的狀況，正確地飲食 也可以增加肌體熱量，從而達到祛寒保暖的功效。

應多吃一些能促進血液迴圈的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。

也可以用大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煮茶喝。能有效地改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量，對改善手腳冰涼症狀療效頗佳。

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據"春夏養陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

儘量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。在吃溫補食物的同時，儘量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。

作為女生來講促進血液迴圈很重要，建議每天用熱水或者加點浴鹽或者加點艾蒿袋子泡腳效果特別好，每天晚上堅持。至於吃的東西溫熱的食材最好，像應季的食物都是很好的食材，南瓜、桔子、橙子都很好。

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據"春夏養陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

儘量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。在吃溫補食物的同時，儘量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。

天寒手腳冰涼的人應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

　1、肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　①羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

　　②狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。

　　寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫以為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。

　　④鹿肉性溫柔，有補脾益氣、溫腎壯陽的工效。中國傳統醫學以為，鹿肉屬於純陽之物，補益腎氣之功為所有肉類之首，故關於新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補益食品，對那些經常手腳冰冷的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點，含有多種活性物質，對人體的血液迴圈系統、神經系統有良好的調劑作用。

　　2、根莖類

　　醫學研究職員發覺，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食品不妨與其他食品摻雜食用。

　　①西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

　　②芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的汲取，加強神經對抗嚴寒的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

手腳冰涼的人大部分是腎陽虛，先辯證:小便白，畏寒怕冷，牙齒鬆動，年齡大些的按壓大腿，好久才能反彈，還有的起夜多，這一般是腎陽虛的症狀。藥物調理的話附子理中丸和桂附地黃丸都可以，當然全鹿丸，巴戟膠囊也不錯，但有一點慎用，不能吃六味地黃丸，越吃症狀越嚴重，六味地黃丸是治療腎陰虛的，就是小便黃。食補的話多吃羊肉狗肉雞肉，少吃豬肉，牛肉是中性的，吃多吃少意義不大。但一定忌口:海帶，水蘿蔔，綠豆，梨，所有的瓜，冷飲，啤酒，能不吃就不吃，少吃。注意保暖哦，冬天特別注意小腿和侯脖子，這倆地方是風門，特別愛美女士超短裙絲襪的，這倆地方不保溫，時間久了容易風溼骨痛，不謝！​​​

​.攻略1：勤運動．勤甩手 建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液迴圈。 ．攻略2：多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢 Tips 1－菸鹼酸在哪裡 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 ．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 ．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉 ．攻略6：常吃溫補食物 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦

手腳冰涼的人一般衛氣不足。衛氣就是防衛之氣，它可以讓人反應敏捷，它可以三里預防一切來犯之邪氣。

人的衛氣一是天生就有的，二是透過食物加運動而得來的。 那麼長期手足冰涼的人得的一定是虛證。俗話說實證好治虛證難醫。 只要是虛證不是三言兩句能說得清的，也不是三五幾付藥能治得好的，沒有一年半載的醫治再加十年八年的保養是不會有好轉的。特別不能亂吃補藥，不懂醫術的人是不會理解補藥如毒藥的屬性的。 硬要說點吃的，最好吃一些不溫不寒的平性食物。(平性食物上百度查) 每天漫步5公里，堅持再堅持保證收到效果。因為漫步心情好，氣血也容易到手足而再迴圈。

你還在被手腳冰涼折磨麼？告別手腳冰涼，享受冬季風光

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中醫將手腳怕冷分三種：

輕者，逆冷僅在肢端，不過腕踝，尚可見身熱、脈弦等症屬於“四逆散證”，是因為外邪傳經入裡，陽氣內鬱而不達四末所致，四逆散以和解表裡為主。

重者，冷過四肢，但未到肘膝，併兼見肢體疼痛等症屬於“當歸四逆湯證”，是因血虛受寒，寒凝經脈，血行不暢所致，因其寒邪在經不在髒，故肢厥程度較四逆湯證為輕。當歸四逆湯則重於養血通脈。

厥逆嚴重，冷過肘膝，並伴有神衰欲寐、腹痛下利、脈微欲絕等症屬於“四逆湯證”，是因陰寒內盛，陽氣衰微，無力到達四末而致。四逆湯旨在回陽救逆。

此外，手腳冰涼是陽虛的表現；女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。

中醫學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液乾枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破瘀生新”的治療方法，破除瘀血生出新血，就是我們常聽說的“活血瘀血”。

但你具體屬於哪一類手腳怕涼，還得需要找正規中醫師從脈搏和表現症狀來判斷，然後給予你適當的藥物和調理建議。

平時可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，或者多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力，常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。