我們細心觀察下，其實我們身邊的人，看她以前挺苗條的，但是人到中午時，身材卻發生了很大的變化，為什麼呢？

很多臨床研究顯示，腹型肥胖人群，患心腦血管疾病、糖尿病、高脂血症等疾病的機率顯著增加。由於腹型肥胖的表現為腹部脂肪堆積，所以這類人群常常在體型方面表現為腹部肥胖而四肢瘦弱。

　　因此如果按照常規的體質量（BMI）來計算的話，有可能他們的BMI是處於正常範圍內的，從而被認為是體型正常的人群。而這類人群多集中在中老年女性中。

　　中老年女性處在絕經期前後，體內激素水平發生變化，使得其患高血壓、高脂血症、冠心病及動脈硬化等心血管疾病的機率遠遠高於絕經前。而且絕經後隨著年齡的增長，她們患病的風險逐漸開始等於甚至高於男性，而肥胖尤其是腹型肥胖是導致這些代謝性疾病形成的重要原因之一。

　　同時那些看著不胖，但是腹部較胖的中老年女性，和正常體型的人群相比，患血脂異常、胰島素抵抗等疾病的危險性也相對較高。對中老年肥胖女性進行膳食調查後顯示攝入高能量膳食的人群，體脂含量明顯高於攝入低能量膳食的人群。

　　與較瘦的人群相比，肥胖者對於高能量密度的食物，如油炸食品、肉類、甜飲料等食物有明顯的偏好。同時晚餐進食量較多、進食速度快、夜間進食、食量相對較大等不良的飲食習慣均是造成肥胖的危險因素。

　　除了不良的膳食行為以外，出現肥胖的中老年女性大多存在不良的生活方式，如長年處於靜態的生活狀態，不愛運動，以至於隨著年齡增加而導致瘦體重明顯減少，而體內脂肪比例相對增加，引發肥胖。

　　所以在解決中老年婦女肥胖的問題中，首先要正確認識到自己是否處於肥胖範疇，同時還要堅定的改變自己不良的膳食行為和生活習慣，這樣才能更好地控制肥胖，降低出現代謝性疾病的可能性。

“人到中年，體質發生變化也會產生肥胖”，正常情況下，人大約在45歲以後，體內肌肉會逐漸減少，脂肪還會增多。而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不同。此外，男性到中年，女性絕經後，內分泌功能減退，機體只有做功才能消耗熱量。而做功主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。由於中年人體質改變，肌肉群逐漸減少，如果不注意適量運動，就會造成熱量出入不平衡而逐漸發胖。

謝邀!因為女性到了中年，代謝功能下降，身體裡儲存的能量就變成了脂肪，這是肥胖原因之一。其二就是女人到了中年，體力不如從前，不愛活動，這是肥胖原因之二。其三就是女人到了中年，慢性病增加，一些激素類藥物也會讓人發胖。所以女人到了中年，想不胖真得好難!

為何女性到了中老年就很容易發胖，其原因很多的。

現在生活條件好:人到中老年基本是豐衣足食，積蓄豐富，不愁吃穿。家裡基本大魚大肉，甚至山珍海味，攝入的營養過剩，新陳代謝慢、多餘脂肪沒有健康及時排洩垃圾，再說人到中年比較悠閒，活動量小，人體功能、細胞、身體在逐漸下滑緩慢、老化，吸收相對來就越來越慢，所以導致中老年發胖之一。

有的女人因為遺傳因素，父母都是比較胖的型別，其子女就是不吃，喝水也會胖的，也是苦惱發胖的原因之一。

女性，特別是生完孩子最愛胖的，我親有體驗，我原來100斤，生完孩子猛增到140斤，太胖了，走路都費勁，太胖了對身體特別不好。我現在天天運動減肥……

人到中年，惰性增加，體內代謝慢，精力跟不上，容易疲勞，久而久之，坐著多，運動少，加上面板忪馳，生育過的女人，肚子忪了，腰間贅肉增加，所以容易發胖。只有戰勝惰性，努力使自己動起來，注意飲食，勞逸結合，才能避免梨形身材。

首先，到了這個年紀，壓力隨之在變大。沒有多餘的時間去健身和鍛鍊。其次，新陳代謝也沒有這麼旺盛。很多時候都消化不良。

女人到中年以後，肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水平降低，熱量消耗減少，如果沒有相應減少食物的攝入量，或者增加體能活動，就很容易因為熱量過剩而發胖。

其次，因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。雌激素缺乏了，不僅會促進中央腹部脂肪的囤積，還可能讓人糖代謝異常、食慾亢進，多吃多胖，以及導致骨質疏鬆，造成行動不方便，運動量減少，脂肪就堆積了。

女人在中年發胖不可怕，可怕的是引發的那些併發症，為了您自己也為了您的家人，必須要透過養成健康的生活運動飲食習慣，來控制體重。

中年容易發胖原因如下：

1.生理原因：其實當人到了30～35歲時，身體的各個器官的機能就會逐漸衰退。比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，身體熱量的消耗會減少，從而使一大堆脂肪積攢無法消耗。並主要會積攢在腹部、臀部及大腿部分。

2、飲食原因：大多數的媽媽都有一個共同的煩惱：帶完小孩才有時間吃東西。但此刻時間已晚不易消化脂肪，無疑對減肥是巨大的難題。其次，有些人飽腹感很差，總是覺得自身吃的慾望沒有得到滿足。而國際研究證明，不飽會促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西，東西吃多了就會發胖。

3、心理原因：也就是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。

4、運動量減少：隨著年齡的增長，女人的活動量、運動量會有不同程度的減少，如工作性質有了變換，且多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。

有家族遺傳的原因，還有吃高能量和高脂肪的食物，有些女性到了中年內分泌失調，都會長胖，尤其是晚餐很重要，最多隻能吃七分飽，還不能吃太晚，這年齡必須要堅持運動，既鍛鍊了身體，又達到減肥目的。

減肥是女人一生的事業。我是二寶媽媽38歲高齡生完二寶目前40歲。年輕的時候管不住嘴就是個小胖妹，身高167體重140[捂臉]後來畢業上班了開始減肥幾個月就110多斤了，年輕代謝快。結婚的時候108斤生大寶的時候居然160多斤[流淚]，生完了大概一年多就恢復到106斤左右保持了十幾年，直到17年懷二寶，沒有孕吐但是也沒敢暴飲暴食，最後生的時候148斤，出月子130斤，折騰了快兩年，每天吃的少還要自己帶娃，睡眠質量也差，連累再餓終於恢復到110斤了，說多了都是眼淚啊！歲數大了新陳代謝慢恢復特別困難

多數女性人到中年，飲食量沒有增加，但是體重卻逐漸上升，尤其肚子上的脂肪明顯增多了。這讓很多女性感覺到困惑，其實，這主要是因為中年身體的物質代謝較慢的原因引起的，多攝入的能量往往消耗不掉，即使是像從前一樣的食量，也容易發胖。 造成中年女性發胖的原因是多方面的，主要有以下幾個方面：

一、生理因素。這主要是指年齡，女性進入中年，相應的就會進入更年期。這時女性肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水平降低，熱量消耗減少，如果沒有相應減少食物的攝入量或者增加體能活動，容易因為熱量過剩而發胖。

二、心理因素。女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。

三、雌激素分泌減少。更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。一方面，雌激素可能透過降低神經肽的量和抑制其作用，從而影響脂肪代謝，而缺乏雌激素，對於中央腹部脂肪的囤積有促進作用。另一方面，雌激素對垂體的抑制減弱，會出現下丘腦和垂體功能亢進，自主神經紊亂，其後果常常是糖代謝失常、食慾亢進。此外，雌激素減少，會導致骨質疏鬆，容易引起運動器官的功能障礙，增加了運動的不便利性，運動量減少了，熱量消耗也少，也就更加容易發胖。

四、孕酮分泌減少。孕酮在聯合雌激素的情況下, 可以增加脂肪的分解量, 特別是皮下脂肪的分解，更年期由於孕酮水平的下降，可進一步導致肥胖的形成。 綜上所述，造成中年女性肥胖的原因很多，而肥胖是不利於身心健康的，容易誘發各種疾病。因此，減肥工作需要做好，可以從飲食、運動方面進行調節。

一、基礎代謝率下降

中年女性雌激素分泌減少，使得自主神經紊亂，從而可能引起糖代謝異常、食慾亢進，導致熱量過多，造成肥胖。皮下脂肪容易蓄積到身體比較鬆軟的組織中，如腰部和腹部。隨著年齡增加基礎代謝率會下降，女性身體裡面的能量無法得到釋放就會轉變成脂肪積累，結果就會越來越胖！

二、生活富足

中年人生活富足，都已成家立業，食物豐富，所以在飲食上吃得比較油膩。經常吃這些食物，但是消化功能卻在減弱，於是脂肪很容易堆積於體內，形成肥胖。腹部的肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抗拒能力較弱，所以當營養過剩時，脂肪就容易堆積在腹部，出現大肚子的情況。

三、缺乏運動

中年之後，人們越來越懶，尤其是女性，本身就缺乏運動，到了中年，運動就更少了。所以體內攝取的能量不能及時消耗掉，就在體內變成脂肪儲藏起來，形成了大肚子、大肥腰。而過大的運動量使身體疲憊，激素的分泌改變，身體的基礎代謝率隨之降低，運動消耗的部分被基礎代謝率降低的部分補足，達不到減重的效果，反而損害健康。合理安排運動計劃，勞逸結合非常重要。

四、更年期肥胖

脂肪是體內除卵巢外製造雌激素的重要場所，一定量的雌激素可以保護心腦血管。女性進入更年期後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，脂代謝容易出現紊亂。另外，女性更年期情緒波動大，常用暴飲暴食來調整壞情緒，最終形成更年期肥胖。

肥胖被證實與食道癌、胰腺癌、口腔癌、膽囊癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌、結腸癌、前列腺癌等疾病相關，並且對於女性，肥胖與絕經後乳腺癌和腎癌的風險增加相關，所以女性更應當減肥！

吃的不多，運動量不少，體重還在增加一是要考慮飲食結構的問題，二是要考慮運動方式的問題。

1.年齡增加，基礎代謝率下降，熱量消耗減少。

2.飲食結構不合理，為了減肥節食，不吃主食，不吃晚餐。

3.忽略力量訓練的重要性，肌肉流失帶來的熱量消耗減少。

不發胖的前提是能量攝入小於能量消耗。每一種食物都有不同的熱量。脂肪含量越高的食物，熱量越高，一克脂肪的熱量約9千卡，100克肥肉的熱量高達800多千卡。

中年女性一日的熱量消耗約1800到2000千卡左右。食物的不恰當選擇，即使吃的很少，也會很容易發胖。

1，只做有氧運動，忽視了力量訓練。力量訓練可以增加肌肉含量，提升基礎代謝率，增加熱量消耗，降低反彈機率。

2.大量運動，如果蛋白質補充不足，或者主食攝入不夠，會造成肌肉流失。肌肉流失必然導致基礎代謝下降，熱量消耗減少，增加體重反彈機率。

1.不要節食減肥，確保飲食攝入熱量不超過消耗熱量。

2.控制碳水攝入，但是不能不吃主食。儘量選擇粗糧，複合碳水少吃精製碳水化合物。

3.多吃低脂高蛋白食物，少吃高脂肪高熱量食物。

4.多吃蔬菜，適量吃水果，最好不吃水果沙拉，果汁。

5.多喝水，喝茶，少喝飲料，酒精。

6.堅持有氧運動，適量增加力量訓練。

一言以蔽之，新陳代謝降低了。

新陳代謝會隨著年齡的增加，不可逆的降低。古往今來的帝王有一個算一個，都沒有達到逆轉新陳代謝的成就。

你可以透過肌肉量或其他手段來提高新陳代謝，但新陳代謝在不可避免的的降低。

這兩句話看似矛盾，但的確是事實。

應該獨立的看每一句話。

題主提到了，運動量也不少。

但可惜的是，並不是所有運動都能增加新陳代謝。

或者說只有無氧運動可以增加新陳代謝。

新陳代謝的影響因素有很多。大頭是年紀。其他方面包括:面板表面積，肌肉含量，心態（心態年輕，人就是年輕），腦活動（聰明人胖子不多）等等。

人類能有效改變自身的新陳代謝幾乎只有一種手段，增肌。

所以，如果不是力量訓練無氧運動，是不會增加你的新陳代謝的。

題主說了，吃的也不多，動的也不少。就是胖，很尬？

大象天天吃素，獵豹天天吃肉。

大象的運動主要是散步，說實話運動量不少，因為幾乎一天都在走路。

獵豹的運動主要是變速跑，衝刺，急轉彎和散步。說實話運動量不高，有文獻指出獵豹不能長時間奔跑，一分鐘內要麼撲到獵物，要麼餓著。（這一點像不像力量訓練？）

但大象很胖，獵豹很瘦。

所以，運動模式和吃法有很大區別。

運動上你需要有氧+無氧。而吃上面你需要更多的肉類蛋白質的攝入。

變胖，多因為新陳代謝的降低。

錯誤的飲食和運動模式可能收不到足夠的減脂效果。

其一，運動量少是主要原因，

其二，沒有了年輕時家庭，孩子，工作三大任務的緊張度，

其三，甜食，零食

有些女人到了中年，就會感嘆，我沒吃很多啊，為什麼肚子就拼命長肉了呢？其實，這是有原因的。

首先，女人到中年以後，肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水平降低，熱量消耗減少，如果沒有相應減少食物的攝入量，或者增加體能活動，就很容易因為熱量過剩而發胖。

其次，因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。雌激素缺乏了，不僅會促進中央腹部脂肪的囤積，還可能讓人糖代謝異常、食慾亢進，多吃多胖，以及導致骨質疏鬆，造成行動不方便，運動量減少，脂肪就堆積了。

除了雌激素，孕酮的分泌減少，也會進一步導致肥胖的發生。

此外，還有很多因素可能與女人中年發胖有關。比如，有肥胖家族史的、有不良飲食習慣的、晝夜節律與進食時間紊亂的、睡眠不足的、自尊心低及抑鬱症的、使用治療精神異常的藥物的、化療的等等。

說了這麼多，其實這就是我們常說的“更年期肥胖”，這種肥胖和普通肥胖有些不一樣，這些脂肪可不是全身均勻分佈，而是更多堆積在腹部周圍，這身材就會從梨型變成蘋果型，後者就是我們常說的中心性肥胖了。根據中國人的判斷標準，女性腰圍大於等於80釐米就屬於中心性肥胖了。

更年期肥胖對女人來說，具有增加糖尿病、心血管疾病等方面的風險，因此需要及早預防，並及時控制更年期肥胖。

更年期肥胖有什麼危害？

1、增加糖尿病、心血管疾病（冠狀動脈疾病，高血壓和中風）的風險；

2、增加尿失禁、痴呆、某些癌症（子宮內膜癌、乳腺癌及結腸癌）、肌肉骨骼疾病的風險；

3、影響體能、外表及社交活動；

4、增加抑鬱症的可能性，且可能導致性功能障礙等。

更年期減肥需謹慎

相關研究表明，過度減肥會使中老年女性髖骨骨折的危險性顯著增加。一方面，更年期雌激素大量減少，促使骨質大量丟失；另一方面，如果跌倒時缺少脂肪的緩衝作用，也容易發生骨折。

一般認為，更年期女性維持理想體重即可。主要是透過適當控制飲食和體育鍛煉，不可以過度節食減肥。

怎樣預防和控制更年期肥胖？

想要預防和控制更年期肥胖，只有一個方法，那就是改變你的生活方式！

1、循序漸進，增加體力活動

從輕量的運動開始，逐漸加量。活動專案可以選擇快步走、游泳、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等。快步走路 30～45 分鐘可以消耗 100～200 大卡熱量。同時，儘量減少靜坐 (如看電視) 的時間，可以在靜態生活中穿插做操或家務勞動等體力活動。

2、保證均衡飲食

相較原攝入量，每日減少攝入 300～500 大卡熱量。

低能量減重膳食一般為每天 1000～1200 大卡，但應該避免極低能量膳食（小於 800 大卡）。

控制碳水化合物和脂肪的攝入，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類，少吃精製米麵，避免甜食等；儘量選擇植物油，少用動物油、人造奶油等。

補充優質蛋白質，如魚肉、蛋奶以及豆製品等；增加膳食纖維的攝入，可多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆類及菌藻類等。

建立良好的飲食習慣，如飲食清淡、定時定量、睡前儘量不吃東西等；充足的水分攝入；少喝酒、濃茶和加糖加奶的咖啡等；低能量膳食時應適量補充複合維生素和鋅、鐵、鈣等營養補充劑。

3、保證充足的睡眠

建議每天保證足夠的睡眠。

4、保持樂觀積極的心態

控制情緒，避免煩躁，消除焦慮和恐懼，不要沉溺於憂鬱和悲傷的情緒中。要對控制體重有恆心和耐心，對生活保持熱情。

女人在更年期發胖不可怕，可怕的是引發的那些併發症，為了您自己也為了您的家人，必須要透過養成健康的生活運動飲食習慣，來控制體重。

因為人的中年人身體的 形成代瀉能相對下降 減慢 尤其女性又是更年期 脂肪在身體逐漸堆積 也就會易胖游泳圈的原因了

問題:女性中年階段為何容易發胖？娥姐答:我是娥姐很高興回答這個問題。女性到中年階段發胖，我猜測有以下原因:一、飲食結構導致，二、正常飲食，身體代謝功能下降導致，三、家族遺傳原因，如果父母到了中年發胖，那子女很可能到中年階段會發胖。以上是我個人觀點，不妥之處，請關注留言繼續討論。謝謝！

第一張是我14年的照片，現在看來像40+歲的中年婦女，那時正處於事業的高峰期，每天晚上忙著應酬，如果不去客戶車子直接開到公司樓下，推脫不了，不知不覺胖成了球，沒有時間去運動，幾個月不見的朋友都會驚訝的看著我，完全認不出來！於是發誓不瘦不再出去見人……

第二張第三張是成功瘦下來之後，改變了作息時間，飲食規律，讓自己慢慢的恢復健康生活狀態，身體慢慢瘦下來，所以吃飯睡覺上廁所，天天像背口訣一樣，千萬不違背身體的自然規律這是不發胖的首要原則，現在我也堅持運動，游泳，有氧無氧運動，隨著年齡的增長，新城代謝會慢下來，一定要注意自律才是關鍵，這樣才有健康的身體，不會油膩的身材！