對於這個問題我也很頭疼。大多數孩子都愛喝飲料，但是你越是禁止他就越想喝。我也沒有找到更好的辦法，但是平時我是這樣做的，儘量的做一些鮮榨果汁，或者做一些糖水，或煲一些湯給他喝。但是也沒有辦法絕對禁止，因為小孩子的願望偶爾也要滿足。比如說出去遊玩的時候，我會事先跟他約定好，今天口渴了可以喝哪些飲料，不能喝哪些飲料，口渴的時候他只能在我允許的飲料名單裡面去挑選飲料，儘量的避免喝碳酸飲料和劣質飲料。

這可不能完全怪孩子,家長肯定也會有責任的,這個壞習慣可以說是家長幫助養成的,為什麼這麼說呢,我可是深有體會

多數飲料都含有新增糖，新增糖是純能量食物，過多攝入可增加齲齒，引發超重肥胖發生的風險，多數飲料含糖在8%~11%左右，有的高達13%以上。含糖飲料雖然含糖量在一定範圍內，但由於飲用量過大，因此孩子不知不覺中就攝入了許多新增糖。過量飲用含糖飲料會對兒童的健康造成危害。

對於兒童來說，含糖飲料是新增糖的主要來源。許多孩子喜歡喝含糖飲料，其中一個原因就是白開水沒有味道。飲料的甜味或者其他味道能夠刺激口腔的味覺，增加愉悅感，併成為習慣。建議學齡兒童不喝或少喝含糖飲料，更不能以飲料代替水。建議每天攝入新增糖提供的能量不超過總能量的10%，最好不超過5%。

對於愛喝飲料的孩子，家長應該正確引導教育，逐漸減少含糖飲料的攝入量。

1、 在選購飲料時，應該選擇正規廠家生產的產品，不買“三無”產品。

2、 教導孩子過多攝入飲料中新增糖的危害，教會孩子看營養標籤，選擇飲料儘量選擇“碳水化合物”或“糖”含量低的飲料。

3、 用一些健康飲品替代含糖飲料，如用新鮮檸檬泡水、不新增糖的鮮榨果汁等逐步代替含糖飲料，同時還可以使孩子在味覺上有一定的滿足。

4、 含糖飲料中的酸性成分會對牙齒表面進行酸蝕，導致齲齒，喝完飲料後要注意口腔衛生，用清水漱口。

5、 透過增加身體活動來消耗透過含糖飲料攝入的能量，避免多餘的能量在體內轉化成脂肪蓄積。一聽含糖飲料（330毫升）所含的能量約為150千卡，一個50千克體重的兒童，需要跑步約30分鐘，或大步走75分鐘，才能消耗掉這些能量。

親戚家孩子愛喝優酸乳，每天就跟吃飯一樣，不喝就難受，漸漸他長大了，親戚也控制他喝優酸乳，比如每隔一週給他買，或者在米湯里加糖等，轉移他對優酸乳的執著。

想讓孩子不愛喝飲料，就和不想讓男生抽菸一樣，要從源頭預防，儘量讓孩子不要碰飲料，就不會有這個習慣了。

如果孩子實在戒除不了愛喝飲料的習慣，那麼家長就要注意啦，選擇以下飲料，為孩子健康把關:

1、儘量選擇低熱量、低糖的飲料

　　按中國預包裝食品營養標籤通則，飲料要標明“低熱量”意味著每100ml中的熱量低於約20卡，“零熱量”則要達到每100ml熱量低於約4卡的標準。標註“低糖”意味著每100ml中的糖低於5%，而標註“無糖”則要達到含糖量低於0.5%的標準。

　2、買含乳飲料不如喝奶

　　含乳飲料是指以鮮奶或奶粉為原料，加入水、糖、果汁、色素、香精、乳酸菌、防腐劑、增稠劑等製成的飲料。它提供少量蛋白質、維生素和礦物質，在營養方面比其他甜飲料稍好，但還是含糖較多，營養價值沒法與牛奶相比。喜歡喝含乳飲料的朋友不如直接喝牛奶或酸奶。

3、糖含量相同，應選擇營養價值較高的

　　比如說，都是含5%的糖，那麼其中含有天然原料（如含牛奶、豆漿、雜糧）、營養成分（如各種維生素、鈣、鎂等）或保健成分（如益生元、益生菌、膳食纖維等）成分的，會比什麼營養素都沒有的產品略好一點。

　4、果汁最好選純的

　　按國家標準，真正用新鮮水果壓榨、分離而成，不含任何新增物的果汁叫“原果汁”，果汁含量100%。如果考慮口感和營養，原果汁含量在40%以上的果汁產品也比較理想。如果配料表上標明果汁含量“不低於10%”，說明該產品是“果汁飲料”，主要成分為水和糖；還有一些飲料叫“果汁類汽水”或“果味型飲料”，前者原果汁含量不低於2.5%，後者根本不含原果汁，營養價值更低。

　寶寶喝甜飲料的3大注意事項

1、每天甜飲料飲用量不超過250ml

　　即便含有營養成分，也不能作為放心大喝甜飲料的理由，因為我們完全可以從甜飲料以外的途徑來獲取營養素。建議每天甜飲料飲用量平均不超過250ml，而且喝了甜飲料就不要再吃其他甜食。

　　2、不宜喝運動飲料

　　運動飲料含有一定的糖分、無機鹽、B族維生素、維生素C等，可補充人體因劇烈活動流汗丟失的熱量和無機鹽，利於緩解運動疲勞，適合職業運動員和健身人士。因其中含有鹽分，兒童以及沒有大量運動的人不適合飲用。

　　3、不要飲用茶飲料

　　對學齡前的兒童來說，儘量不要喝茶飲料。茶葉裡含有鞣酸和茶鹼，這兩種成分會抑制孩子身體對鈣、鋅、鐵、鎂等微量元素的吸收。因而孩子過量喝茶或喝濃茶，可能會導致體內微量元素的缺乏，甚至出現營養不良。此外，茶有利尿功能，在利尿過程中，鞣酸和茶鹼還會造成鈣、磷等礦物質的流失，從而影響身體對營養的吸收。

寶寶愛喝飲料，我們都可以理解，既然不能阻止，我們就給寶寶們選擇健康的飲料，然後，科學飲用，以免飲料給寶寶們帶來傷害。

孩子愛喝飲料都是家長養成的習慣啊。和他制定好規則，如果非常喜歡喝，就作為獎勵，偶爾提供。平時家長也不要喝飲料，說明飲料的壞處。就算孩子耍賴哭鬧，也要堅持自己的原則。

做為家長，同時又是健康傳播者，對孩子喝飲料這件事是這麼認為的。

一、之所以孩子愛喝飲料，其實都是家長一開始引導的問題。從小寶寶起，如果白水喝的多，喝白水就成為習慣。如果一開始就給孩子喝帶味的水，那麼他自然就習慣喝有味的水，比如各種飲料。一旦習慣養成，挺難改變的。

二、如果孩子喜歡喝帶味的水，習慣實在難以改變的話，家長應該多買一些健康有保障的飲料，放在家裡，外出，或者孩子上學時可以帶。尤其是上學的孩子，自己有零花錢，但是他們又沒有辨別能力，學校門口的小賣部買啥的都有，不太健康。不過現在學校不允許帶飲料上學。

三、可以自制些帶味的水，比如檸檬水，綠豆水，薏米水，紅豆水……，也可以做鮮榨果汁。

雖然剛剛進入六月，但天氣卻是以百米衝刺的速度愈發的熱起來。在30多度的天氣出個門，進屋後只想開啟冰箱，來一杯冰冰涼涼的水。

說到喝水，太甜的飲料對身體不好，“淡而無味”的白開水很多人表示根本喝不下去。那這個夏天，應該喝點什麼呢？下面這8種適合夏天的飲品，不僅能拯救你的味蕾，常喝還能更白更瘦更美更健康。

【 自制丨薄荷檸檬茶 】

用料：

檸檬/薄荷葉/綠茶/蜂蜜或砂糖；

方法：

綠茶泡開，放涼，加入薄荷葉；

檸檬榨汁與綠茶混合；

加入蜂蜜或砂糖調味；

放入冰箱冷藏。

清涼的薄荷+酸甜的檸檬，顏色誘人，氣息沁人心脾。

薄荷可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化；當感到精神不濟時喝杯清涼的薄荷茶，有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

檸檬維生素含量極為豐富，是美容的佳品；能防止和消除面板色素沉著，有美白的作用；可以防治心血管疾病；含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等等多種功效；還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

【 自制丨桂花山楂酸梅湯 】

用料：

烏梅25g/山楂25g/陳皮10g/洛神花5g

冰糖50g/水1200~1800m；幹桂花或糖桂花；

方法：

除冰糖及桂花外的其他材料用水浸泡半小時以上；

大火煮滾後，轉小火半小時，

加冰糖攪拌至冰糖融化關火；

過濾，趁熱撒入幹桂花或糖桂花；

晾涼後裝入乾淨容器冷藏儲存，或加冰直接飲用。

在燥熱的初夏，你一定要體驗一下冰鎮酸梅湯帶來的幸福感。喝上一口，清涼止渴，酸爽衝入口腔，通體舒泰，燥意全消。

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食慾；烏梅 去油解膩；桂花 化痰散瘀；山楂 降脂降壓；冰糖 益氣潤肺。

【 自制丨冰糖枇杷水 】

用料：

冰糖/枇杷/水；

方法：

用淡鹽水浸泡5分鐘，洗淨；

一切兩半，去核，撕掉果核處的白色內膜；

枇杷和水按比例1:3放入鍋中；

加入冰糖，中火煮5、6分鐘，

待果肉變軟即可晾涼食用了。

枇杷 不僅味道鮮美，營養豐富，而且有很高的保健價值。枇杷性涼，有潤肺、清肺之功，夏季食用枇杷可以清熱解毒，潤肺止咳，對於夏熱造成的乾咳、上火、咽喉腫痛等都有很好的療效。

【 沖泡丨提神丨綠茶 】

驕陽高溫，暑氣逼人，我們出汗會變多，體內津液消耗大；一到夏天，很多人中午休息不夠容易犯困，精神不振，影響下午的工作質量。此時，龍井、毛峰、碧螺春等綠茶是最好的飲品。

綠茶 清鮮爽口，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。夏天有消暑解熱之功，又具增添營養之效；綠茶內含有的咖啡鹼能刺激中樞神經，增強思維，清醒頭腦，有提神的功效~

【 沖泡丨解毒丨白茶】

夏天，身體很容易出現亞健康狀態。例如身體浮腫，起床後頭昏腦漲，四肢乏力，飯後拉肚子等等。常喝白茶，可以有效緩解這些症狀。

白茶不僅可以消毒，還能止癢，明目。在夏天喝輕度發酵的白茶，可以刺激身體排汗、幫助放鬆神經，還能安神助眠。此外，白茶中還含有多種氨基酸，是不可多得的夏季飲品，常喝不易中暑。

【 沖泡丨降火丨菊花茶】

換季上火，吃辣上火，熬夜上火，好像一年四季我們都在上火。這個時候，就該菊花登場啦。菊花中含有多種對身體有益的營養物質，在進入身體之後能夠起到清熱解毒、抵抗病毒以及延緩衰老的作用。但有一點需要注意，菊花茶並不適合長期飲用，一般服用三五天就需要停止，避免喝多對身體造成損害。

菊花 裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶；常喝菊花茶有防輻射作用；野菊花具有良好的解毒清熱消腫功效，一般多用於降火；菊花中含有豐富的維生素A，能夠很好的保護面板，同時也能夠令人頭腦更加的清醒。菊花茶中的丹寧，能夠有效的促進腸胃蠕動，增強身體的消化能力和食慾；菊花茶能夠有效的保護面板清潔，同時也能夠起到溼潤面板的作用。

【 火芒西米露 】

用料：

白砂糖/牛奶200/火龍果1/2個

芒果1個/椰漿200ml/西米適量

方法：

西米沸水下鍋，煮10分鐘後關火，燜10分鐘；

濾出西米，放入裝滿涼水的碗中；

牛奶煮沸，加入白砂糖，加入椰漿；

火龍果、芒果切小塊；

所有食材依次放入火龍果皮中。

快手教學：

和燥熱的初夏最搭調的

是這碗清涼的港式甜品

順滑的椰奶西米露配上香甜的水果，吃起來Q彈爽滑，放入冰箱冷藏後更是美味。

西米 健脾，補肺，化痰；緩解脾胃虛弱和消化不良；使面板恢復天然潤澤。芒果 抗癌，止咳，清腸胃，美容養顏。火龍果 排毒護胃，美白減肥，預防貧血。

【 果蔬汁 】

用料：

黃瓜+雪梨+檸檬

蘋果+胡蘿蔔+奇亞籽

草莓+香蕉+藍莓+百香果+奇亞籽+牛奶+蜂蜜

奇異果+牛油果+香蕉+牛奶+檸檬汁+蜂蜜

很多孩子喜歡喝飲料，家長們需要警惕並加以控制。日常生活中，家長們應該如何減少孩子們喝飲料呢？

2012-2012年中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，中國6~17歲兒童中有60%以上每週至少喝1次飲料，其中，12~17歲兒童每天喝飲料約200毫升，孩子們喝飲料的比例和量較高，需要引起我們的重視。孩子們長期喝飲料有可能會腐蝕牙齒，增加患齲齒的危險；許多飲料中含有較多的糖分，飲用後會導致機體能量攝入增加，增加肥胖的風險；碳酸飲料還有可能導致孩子骨骼發育緩慢，骨密度降低。

如何減少飲料的飲用呢？

飲料種類很多，建議選擇健康的飲料，如純奶或酸奶等奶製品。奶及奶製品含有較豐富的鈣並且吸收率較高，是兒童鈣的最佳來源。對於2~5歲兒童建議每天飲用300~400毫升奶或奶製品，如早餐飲用一杯200~250毫升的牛奶，在午飯的時候再加一杯100~125毫升的酸奶。家長們應該以身作則，經常喝奶製品，並鼓勵和督促孩子們一起飲用，逐漸養成每天飲料的好習慣。

孩子們補充水分的最佳方式是喝白開水，應該逐漸養成喝白開水的習慣。白開水經濟衛生，並且不會增加能量攝入，家裡應該常備涼白開水，並放置在孩子們易獲得的地方，以提醒孩子們定時足量飲用。

家長應該充分認識到孩子喝飲料的危害，同時也該對孩子進行食育，讓孩子自身認識到飲料的危害。例如，家長們可以和孩子們一起製作健康的飲料，如豆漿、天然果蔬汁等，增加孩子們飲用的興趣，在食育的同時還能給孩子們灌輸營養知識。

如果孩子們喝了含糖飲料，建議要及時漱口，以保持口腔衛生，減少牙齒的損傷；同時，建議增加孩子們的運動量，以增加能量消耗，減少發生肥胖的風險。

張娜 營養學博士

飲料酸酸甜甜，口感非常好，孩子愛喝飲料情有可原。但是，飲料喝多了對身體有百害而無一利。怎樣才能讓孩子遠離飲料呢？

作為家長，首先我們可以曉之以理，動之以情，告訴孩子長期喝飲料對身體的危害。讓孩子明白，白開水是最好的飲料。堅持天天燒開水給孩子喝，養成喝涼白開的習慣。家長要給孩子做榜樣哦，杜絕飲料，從自己做起！

其次，我們可以選擇對身體有益的牛奶和果汁給孩子們喝。牛奶能補充孩子成長所需的鈣，每天睡前一杯牛奶，孩子一定會又高又健壯！多準備一些孩子愛吃的水果，可以做水果沙拉給孩子吃。也可以買個榨汁機，在家給孩子榨果汁喝，營養又美味。

再次，讓孩子養成不亂花錢的習慣。在家不讓他喝飲料，我們可以監督和控制。在外面的時候，孩子如果不亂花錢，就不會去買飲料，這樣我們就不用擔心孩子揹著我們偷偷摸摸喝飲料了。

沒有一個家長不希望自己的孩子健康茁壯的成長，為了孩子，我們一起來遠離飲料，選擇白開水吧！

甜飲料的基本成分比較相似，主要有水（80%以上）、糖（0%~15%）和各種食品新增劑，包括防腐劑、甜味劑、色素、香精、穩定劑、增稠劑等。

美國塔夫茨大學研究發現，2010年，喝甜飲料造成13.3萬人死於糖尿病、4.5萬人死於心血管疾病、0.6萬人死於癌症，共計18.4萬例死亡和甜飲料相關。

近幾年調查發現，華人尤其是兒童青少年攝入含糖飲料越來越多，肥胖率明顯升高，而肥胖是多種慢性病的根源。

大眾特別是孩子們，要少喝含糖飲料、少吃含糖點心、控制膳食中新增糖的攝入。白開水永遠是老少皆宜的最佳選擇，如果實在覺得沒味道，泡杯綠茶、菊花茶、檸檬水，煮鍋綠豆湯都是補充水分的好選擇。

寶貝的年紀還小，沒有自主選擇飲料的能力，也就是說，寶貝會愛喝飲料，主要來自於家長的影響。家長想讓寶貝不喝飲料，那麼你就要做好榜樣，不買更不喝飲料。鼓勵孩子多喝水，買有趣新穎的水杯和孩子一起玩喝水的遊戲，讓孩子愛上喝水，我想這樣會好很多，希望對你有幫助哦~

飲料喝多了真的不好，前期沒什麼，喝多了後期會擾亂內分泌，導致面板問題。你需要多跟他說喝飲料的壞處和找例子，讓他自己懂得剋制。

我孩子小的時候，也喜歡喝碳酸飲料，後來，看他喜歡選擇顏色和容器喝，我就買了一些造型和顏色都很漂亮的瓶子給他用，專門自己榨汁，裝牛奶給他喝，他也慢慢改掉喝碳酸飲料的習慣，雖然，現在還是會想喝，但已經沒有那麼強烈了！

孩子愛喝飲料人之常情，因為甜啊，在他很小的時候我們大人要做的就是剋制，不買飲料不在他的面前喝飲料。等他再大一點之後，我們就可以和他講解喝飲料的一些危害，他慢慢的就會理解。

這個我覺得我太有發言權了。我從小是不喝飲料的，只喝白開水，當時身體很棒。

自打高考之前開始強迫自己喝咖啡和功能性飲料之後。飲水習慣被徹底改變，可以說讓我身體素質下降了很多。

首先來說就是牙齒，不管是咖啡漬把牙齒染黑，還是可樂把自己的智齒蛀的一個個小窟窿，可以說飲料真的把牙齒毀的又差又難看。

其次是上癮，不管是咖啡還是碳酸飲料，長久飲用都會產生上癮，讓你總是想要再去買一瓶。

最後是身材，長期喝含糖高的飲料，身材走形非常嚴重。這個網上有很多實驗，長期喝飲料，那肚子比啤酒肚還要大。

回到正題，孩子長期喝飲料，我覺得一下子讓孩子更改口味是不顯示的，但是強制和引導要同步實施。

第一，儘量讓孩子多喝白開水，少喝少買飲料，儘量先做到少喝飲料。然後慢慢的減少飲料的攝取。

第二，喝一些果蔬汁，喝一些酸奶。本身這兩種飲料是對身體有好處的，強制孩子一下子戒掉飲料是不可能的，但是可以引導孩子飲用更健康一些的產品。

第三，多運動，我感覺人在增加運動之後，還是喝水更解渴，比飲料強多了。

以上就是我的個人看法。

孩子經常喝飲料是所有家長都不想遇到的問題，眾所周知世面上的飲料對孩子身體帶來的危害大於好處，飲料本身除去應有的維生素外還有許多危害，特別是碳酸飲料、配製型果汁、果味汽水等飲料。

這些飲料會刺激胃黏膜，沖淡胃液，影響食物的消化和吸收;還會加重肝腎的負擔，使兒童的免疫功能下降。喝飲料過多還會使孩子產生厭食、消瘦、乏力等症狀。

所以建議大家首先重視這個問題，先從自身做起，做好榜樣。（很多時候孩子第一次喝飲料都是跟家長有直接關係）

其次，儘量不選擇市面上銷售的瓶裝飲料，特別是碳酸飲料，自己可以在家學習自榨果汁，用鮮榨果汁代替瓶裝飲料，從而滿足孩子需求。

同時，我們需要正確的給孩子普及過渡喝飲料的危害。

最後，建議晚上睡覺前最好不要喝飲料，記得刷牙。平常多喝白開水，祝願所有寶寶身體健康，快樂成長！

孩子都是愛喝飲料，確實是讓家長比較頭疼的問題，如果感興趣或者有空閒時間就自己做比較健康的飲品倒是能解決一些問題我就推薦幾款

1.山楂湯 將山楂片１００克、酸梅５０克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花１００克，燒開後撈出，然後放入適量白糖，涼後即可飲用。

2.綠豆酸梅湯 綠豆１５０克，酸梅１００克加水煮爛，加適量白糖，涼後即成。

3.荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片，與白朮１０克、藿香、甘草各６克共煮２０分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。

4.椰汁銀羹 銀耳３０克，洗淨後用溫水發開，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

可以自己在家榨果汁，營養健康，

並且和他講一下喝飲料的不良後果

例如會變胖，會長蛀牙等

說起這個，嗯，想起我家孩子，以前我家孩子也很愛喝可樂，和橙汁之類的。我想了個辦法我就在手機上搜索了一張歐洲黑寶寶的小孩圖片，給孩子看，就告訴孩子，我說寶貝你看如果繼續這樣喝這個的話。你也會就變成黑寶寶的嘍。也要注意你說話的語氣，告訴孩子，你可以喝，但會變成這樣的，有的孩子開始肯定不會相信，這時媽媽你就要反覆問孩子，說你確定。你可以喝。媽媽可以給你。但你確定要這樣，反正媽媽或爸爸一定要多反覆幾次。直到孩子自己也不確定的時候，就開始幫幫孩子拿注意了。就這樣我家孩子在也不喝飲料了，然後看到橙汁的時候，我家寶貝兒就說，媽媽喝了這個是不是要變成黃色的面板呀。哈哈哈哈哈，就這樣我家孩子就沒有喝飲料了。