首先是自制力，很多在哺乳期結束就可以控制好身體的體重，當然少不了運動和少吃，管住嘴邁開腿才是關鍵，堅持下去才能保持。其次個人體制也是一方面，但我相信做好自我管理就好，胖瘦因人而異，自信的人最美

體質問題還有個人控制問題。

像我，我是那種吃的少，而且不吃零食，不吃糖，不喝飲料的人，可是就是一直胖，這幾年體重一直在140徘徊，控制體重很困難，孕前運動加飲食瘦了20幾斤，然後懷孕又漲上去了，中醫給我把脈說溼氣重，氣血虛，像我這種要減肥肥先去溼，調理好身體才好減。

我有幾個同學，特別瘦，吃的比我還多，能頂我兩個人的飯量，可人就是不胖，懷孕跟沒懷一樣，只有肚子大了，生完孩子立馬瘦下來了。真的很羨慕這種人。

還有的人孕前不胖，孕後胖起來減不下來的很多是月子裡油水吃得太多，然後管不住嘴邁不開腿，所以一直瘦不下來。

1、遺傳作用

這個是沒辦法的事情，大家多觀察一下就明白，遺傳的力量是你無法抗拒的。如果寶媽想知道你將來生完孩子後身材會變成啥樣，看自己的媽媽就知道了。女兒的身材和媽媽十有八九是很像的。就像小芸，她媽媽現在50多歲，和小芸現在的體型一樣，不過比小芸還要大一號。

2、有沒有合理的運動

在 《幸福三重奏》中 ，蔣勤勤在懷孕的時候都還到健身房健身，而且從事的動作還真的有點高難度。生完孩子後，蔣勤勤的身材就變化不是很大。還有吳京的老婆謝楠，也是在懷孕的時 候照常健身，現在都懷孕36周了，肚子看起來還是很纖細，不用說，將來生完之後，身材肯定會恢復的很快。在懷孕期間，運動是必要的，但是大家要注意，也不 能太劇烈，小編覺得最適合普通孕婦的活動就是散步了，並且，經常散步的話，將來也好順產。

3、孕期的食物

還 拿小芸和小美來說，小美儘管在懷孕之後也是胡吃海塞，但是她吃的都是高蛋白的食物，例如瘦肉、牛肉、水果、玉米等，這些脂肪含量並不高，並且基本上都是長 在胎兒身上了。因此，儘管吃的多，但是小美只是肚子在變大，但是自己本身的體重增加並不是很多。而小芸呢，她吃的也多，但是大多數是麵條、饅頭、紅薯、肉 等澱粉和脂肪之類的東西，很容易在自己的身上堆積，因此就會變胖許多。

4、生孩子之後有沒有母乳餵養

有的寶媽為了自己的身材好，在孩子出生之後就堅持給孩子喂牛奶，眼睜睜地看著自己的奶水消失，其實這是大錯特錯的事情。一方面，母乳對孩子的身體更好會增加孩子的免疫力，母乳餵養的孩子基本上就不生病；另一方面就是媽媽給孩子餵奶的話也會讓自己瘦的更快。

產後其實是減肥的最好階段，尤其是餵母乳。大多數產後發胖的，最主要原因是月子裡喝了過量的油膩湯水，使得身體熱量超過所需要的實際熱量，長此以往，造成脂肪堆積。如果能保證產後熱量均衡，輔之餵母乳，也是很容易恢復甚至變瘦。

可能是每個人的身體情況不一樣吧，比如我就是怎麼吃都不會胖的，我姐姐也是。她懷孕期間胖的跟球一樣但是生完以後沒多久又跟以前一樣瘦了

關於產後的恢復，其實跟孕期也有很大的關係，現在懷孕醫生建議整個孕期增重在15-25斤左右，如果增重太多，不僅容易懷上“巨大兒”，而且產後媽媽的身材不好恢復。如果想盡快恢復還是得透過飲食+運動來減重，希望可以幫助到你

產後飲食很重要啊，有點產婦吃很肥補湯，有的產婦吃很清淡的食物和湯湯水水。如果產婦減肥意識很強烈，自己就容易減下來

我感覺月子一定要做好，特別要注意身體的恢復，有些人月子做好了體質比之前還好，而身邊的朋友等多數生孩子早的都變化不大，這也是年輕好恢復！月子一定要做好，講究一點真的沒有錯……

哈哈，這個我真的有發言權，快生閨女的時候最胖155斤，現在瘦到90斤，分享一下我的減肥經驗，姐妹們共勉！

1.吃東西要注意，儘量避免油炸，高糖食品

2.多喝水，飯前喝水

3.多運動，我一般都是跑步加瑜伽！這樣不光減肥，整個人的氣質都不一樣了

4.晚上少吃或者不吃飯！

配一張鎖骨放櫻桃的照片！哈哈

產後為什麼有的人能瘦，有的確怎麼也瘦不了？首先

第一 看個人體質，有些人屬於易胖的體質

第二 有些人減肥決心比較強，會有一些合理的飲食規劃和運動安排

第三 減肥是靠堅持不懈，持之以恆下去的

俗話說龍生九子各有不同，那麼產後呢肯定也是有的人能瘦，有的人受不了，我覺得這應該是多種因素造成的，不是單一因素的原因導致的。我覺得有以下幾種原因，可能是導致產後有些人胖，有些人瘦的原因所在。

這三者是懷孕、生產、剛生產完影響體重的重要原因。有些人在懷寶寶的時候羊水量就會過少，需要吃一些椰子啊，或者是豆漿啊之類的東西去補充羊水。胎盤和排惡露呢，應該也是因人而異，有些人的惡露排料就比較多，有些人可能兩三天就排完了。那麼這三者加在一起呢，可能也是一個不小的數量，比如說有些人剛生產完體重一下子就減少了十幾斤，有些人只是五六斤。正是這三者的重量，可能可能是對剛生產完時的體重有重大影響的因素。假如你要是本來增重就不大的話，然後加上這三者排量很大，可能你生完就能恢復到孕前體重。

相信很多孕媽媽都會在生產前看許多影片，準備好許多產後修復啊，產後減重的一些動作或者是瑜伽。希望在產後能夠快速的減重。但是有一部分人可能就沒有準備的那麼細緻，只是透過一些簡單的訓練來達到一個減少體重的目的。正是這些無效的運動導致你的體重沒有迅速的下降，有時可能還會反彈。因此說透過科學的運動或許只是那麼一兩個有效的動作，就能夠迅速的幫助你減輕體重。這就是有效運動的目的和意義所在。那另外一個可能相比運動更重要的就是毅力。都知道女孩子是最會張開嘴邁不開腿的生物，他們是能坐著不站著能躺著不坐著的人。更何況剛生產完身體比較虛弱，而且還要照顧寶寶，可能精力也達不到。因此可能準備了一系列有效的動作，但是並沒有毅力，也就是三天打魚兩天曬網，最終出現啦，有毅力的人加上有效運動，她們迅速的減重，身材苗條很快就恢復到了孕前的體重。而那些邁不開腿又張開嘴，沒有毅力的產後媽媽就還是一如既往的肥胖。

大家都知道母乳餵養的好處，母乳餵養對孩子來說可以增強孩子的免疫力，那麼對於父母來說，除了能夠減輕巨大的經濟壓力之外，對於孕媽媽來說也是非常好的。比如說你的乳腺孩子經常吮吸對你的胸部乳腺來說是非常好的，而且能夠有助於子宮復位。另外母乳餵養對於女性身材的恢復更是效果甚佳。據資料顯示，母乳餵養每天的都會從乳汁中消耗，許多卡路里的熱量。堅持母乳餵養的不僅能夠消耗母體內多餘的脂肪和熱量。還能刺激催乳素的分泌，所以說哺乳本身就是一個減肥的過程。

這兩句話想必大家都耳熟能詳：一是我怎麼吃都不胖；二是我怎麼喝涼水都會長胖。有些人的體質就是易胖體質，有些人就是易瘦體質，這就像嗯，我們女人在懷孕的時候有些人就是易孕體質。可能那麼一兩次的羞羞，就會懷孕，有些人求爺爺告奶奶才得到寶寶，這就是個人體質差異。但是據說這種易胖易瘦體質好像是可以透過中藥或者是運動可以來進行調理。比如有些人的胖，他就是體內溼氣太重導致的肥胖，可以透過喝一些薏米水啊，或者是加強運動來進行調節和改善。有些人可能是激素導致的肥胖，這種好像是就不太好調理和治療。

有些產婦特別注重這個產後尤其是月子餐它這個營養的搭配性，有些人可能就不那麼在意飲食。經常吃一些膳食豐富營養搭配的食物，可能在幫助減重方面也是有非常大的作用，另外一個如果說你不忌口，經常吃一些垃圾食品或者是說相對。嚴格合理搭配的食物沒有那麼合理和豐富，也會對產婦的體重造成影響。

總的來說，還得靠有效運動和堅持，多學習一些科學產後修復和減重的方法，不要盲目運動，或者採用節食，長時間穿收腹帶等極端方式減重。當然，最重要的還是堅持，日復一日，相信產後媽媽都會再次美美噠。

有的人生完孩子之後，可能比以前還要胖，但也有的人在生完孩子之後，反而變得更加苗條身材更好了，讓人非常羨慕。那麼為什麼生完孩子之後會變得這麼瘦呢？

一、沒有坐好月子

坐月子對於每一位產婦來說都是很重要的，如果坐月子坐好了，就很容易會讓女性的身材恢復的很好，但如果沒有坐好月子，不僅僅減肥減不下去，身上的贅肉反而會增加。一位寶媽說，在生一胎之後，一直吃的都非常清淡，沒有胃口，有的時候還吃不下，身材慢慢的恢復的很好。但是在生了二寶之後，婆婆天天都燉很多有營養的湯等，伙食很好，自己的體重也是蹭蹭的往上漲。

二、和是否進行母乳餵養有很大的關係

如果是母乳餵養，寶媽會瘦的很快，吸收進身體中的營養提供給孩子一部分。但如果不是進行母乳餵養，那麼營養全部被寶媽吸收了，自然會瘦的很慢，再加上每天吃的很好，自然會更胖。

三、是否一個人帶孩子

產後就只有自己一個人帶孩子，那麼寶媽會瘦的比較快，帶孩子很累，一天24小時幾乎都處於緊繃狀態，即使是在夜裡，還要餵奶，哄孩子睡覺，再加上餵養母乳，那麼就會瘦的更快。但如果是有人幫襯，就會被分擔，那麼寶媽可能就會瘦的比較慢，但這只是一般情況。

還有一種情況就是寶媽自己一個人帶孩子，經常是吃飯都吃不好，這樣反而會造成身體環境紊亂，變得更胖。而有人幫助帶孩子的寶媽，可以在空閒時間進行健身等回覆身材，也會很快就瘦下來。

其實對於產後恢復身材這件事，最重要的還是應該看產婦本人，即使再累，如果每次吃的很多，吃完就休息，那一樣會變得很胖。我感覺月子一定要做好，特別要注意身體的恢復，有些人月子做好了體質比之前還好，而身邊的朋友等多數生孩子早的都變化不大，這也是年輕好恢復！月子一定要做好，講究一點真的沒有錯……

先說說我的情況，我是一個二胎媽媽，生了2個孩子，都是在孩子18個月前恢復到孕前體重。

產後修復需要科學，找到正確的方法，是可以瘦下來的。

一、首先，我們要知道以下幾個減肥的誤區

1.水果減肥法

這種減肥法要求每天不能吃別的食物，只能吃水果。

一方面水果的熱量很低，每天吃水果的攝入熱量遠低於身體所需要的的熱量，所以短時間會造成一定的體重下降。

另一方面，水果中含有比較多的鉀，只吃水果不吃菜，就會造成鉀比鈉的攝入量多。當水果吃多了，鉀攝入量就過多，身體排出這些水分，就會造成體重下降。

但是，水果減肥法很難堅持下來，人體需要各種營養物質，水果不能滿足，況且這個方法也不適用於產後媽媽。

2.不吃主食

這種方法在短時間內可能會有一個不錯的減重效果，但也是非常容易反彈。如果人長時間不吃主食，胃部空，對身體危害大。

二、正確的減肥方式-合理的飲食

熱量控制法-手掌稱量法。

1.把手攥成一個拳頭，這是每頓主食的分量，可以選擇粗細糧搭配。米飯、雜糧、饅頭、雜豆粥、玉米、紅薯等。

2.把手掌攤開，手心部分是每餐蛋白質的分量 ，可以是魚、蝦、去皮雞肉、瘦牛羊肉、雞蛋、豆腐。

3.兩個手捧起來，是一天蔬菜的分量，注意要選擇葉菜和瓜果類的蔬菜。土豆、芋頭、山藥等這種澱粉含量高的根莖類植物，不算是蔬菜，分到主食類。

4.把手縮起，手心呈一個小窩狀，小窩裡面是每天所需要的堅果的分量，可以是6-8個杏仁等。

哺乳期媽媽要少吃多餐，採用5-6餐制（不是每頓大魚大肉），保證早中晚3餐好好吃飯外，有2-3次的加餐。加餐可以是一個低糖水果，一小把堅果等。少吃多餐，每餐八分飽。不用捱餓，把胃口縮小。

三、正確的減肥方式-堅持運動

高效的減脂運動是有氧運動與肌肉訓練相結合。產後9個月內的媽媽，因為身體孕激素的原因，關節和韌帶都是鬆弛、柔軟的狀態，很多動作不適宜做。先做好產後修復，之後再慢慢練習有氧運動，具體的可參考keep裡面，以及專業的教練。每個人產後身體狀況不一樣，具體問題具體分析。

題主你好，為什麼有些人產後減肥效果大不相同？這個問題有很多關聯關係，不能單純的從節食或者健身運動，甚至是減肥藥來定義它的最終效果。

人類的出生身體的各個器官的構造是一樣的，可是身體素質是不樣的，遺傳基因也不一樣。就這個問題分析：

①身體素質不一樣，決定身體對食物的吸收也不一樣，易瘦型和易胖型；

②先天性肥胖與後期肥胖截然不同；

④月子期間飲食是否正確，對後期的減肥極為重要；

⑤選擇正確的減肥方式。

根據以上問題

解決方案一：分析自己身體素質

身體的素質特徵是複雜的，據中醫記載根據臟腑氣血陰陽的功能狀態以及邪氣的有無，可以分為正常體質與異常體質兩大類。異常體質又可按邪正盛衰分為虛性體質和實性體質，又或者是複雜性體質三類。

正常體質之人，體型一般都會很均勻，無需太過於瘦身減肥。當然如果是剛生產完，一般都會因為坐月子期間，營養過剩而導致肥胖。

異常體質之人，所謂異常有可能是兩級化的。有可能是極易胖型，或者易瘦型。易胖型，吃的東西不多，而且也很清淡，但是也會很容易發胖。這種型別再加上坐月子，就更容易發胖。

易瘦型之人，這種型別的一般飲食方面不需要注意高熱量低熱量，按自己喜歡飲食即可。因為易瘦型一般的吸收能力也比較差，就是平時我們所說的，吃了東西不認賬，怎麼吃都不胖。所以一般產前也不是肥胖體型。

以上的體質是正常體質和異常體質的分析，有這種現象的可以對號入座。

解決方案二：對於複雜性體質產後建議

一、產後月子期間

由於複雜性體質還是要靠產後調整飲食習慣和健身運動才能恢復產前體重，甚至是還可以比產前更瘦。

產後第一個月：這個月對於坐月子來說比較難熬，建議在飲食方面不用每一餐都要大補，大魚大肉。可以適當的高熱量和清淡的月子餐相結合，也不必一天到晚都躺在床上不動。避免贅肉堆積，給後面減肥塑身增加難度。

第一個月可以適當下床活動，腰部一般都會建議帶護腰帶，防止子宮和其它器官下垂。可以在家散步，輕輕的動動手腳，注意不要過於用力，特別是剖腹產的，小心傷口撕裂。活動一下手腳，可以讓手腳血液迴圈好一點，惡露排出更順暢一些。

二、產後第二個月：個人認為這個月可以做一些輕柔的健身運動，如果家裡沒有跑步機。可以跳普拉提，或者一系列針對性的健身操。

比如腰腹部，腰腹部最喜歡聚集脂肪贅肉，所以可以跳針對腰腹部的健身操，而且節奏不必太過於激烈。在健身前做放鬆關節運動，這個是必須的。每天堅持30分鐘以上的健身運動，對後期健身運動做好鋪墊。

三、產後第三個月：這個月是關鍵，可以適當做一些激烈一點的有氧健身運動。個人建議動感單車。

動感單車是被健身愛好者稱為：健身減脂利器。動感單車主要是透過炸裂的音樂，快速帶動運動者的興奮點。透過扭動人類最大的肌群，臀大肌及腰腹部，鍛鍊大腿肌力，又可以起到燃燒大腿脂肪，再配合上手臂動作，全身都得到很好的鍛鍊。

在上動感單車前一定要先熱身10分鐘，可以在跑步機上慢跑10分鐘熱身，再做拉伸動作。每次動感單車健身不少於30分鐘，健身運動後放松關節，拉伸動作不可少，或者再慢走10分鐘之後，運動才算是真正的結束。

動感單車只要姿勢正確，時間把握好，15天便可見到效果，堅持一個月效果非常顯著。

後語：產後減肥還是需要一個過程，遵守循序漸進的方法，健身運動＋飲食調整。產後在保持營養均勻的情況下，可以適當的增加低熱量食物的攝入。堅持自覺自律，一定可以恢復昔日的身材，或者還能比產前的身材會更加苗條而不失性感。

這個跟產婦本身體質也有關係吧，你說本來就瘦瘦的孕婦生了孩子一個月子也不會胖多少，所以很好恢復身材，但是本來就胖的孕媽媽，生了孩子加上月子裡一頓狂補別說瘦了能回到懷孕前的體重都不容易呢

產後有的人能瘦，比如趙麗穎，看看人家是怎麼鍛鍊怎麼吃的，瘦下來的明星分分鐘都是錢啊！我們抱怨說為什麼產後瘦不下來，仔細品！

下面我說說產後瘦身的方法吧。

對大多數的產後媽媽來說，一般需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小，有時甚至肚子在生產完之後就完全沒有恢復到正常大小。

這個過渡的速度很大程度上依賴於媽媽肚子的正常大小、懷孕期間所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。

產後減肥

根據美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時每週減去1磅體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

1、產後減肥食物選擇

在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。建議在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。

2、產後減肥運動安排

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目減肥，應該有專家或健身教練的指導，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

3、提早吃晚餐時間

研究較晚吃晚餐，容易胖肚子，因為太晚吃飯，在睡前腸胃無法及時和充分消耗掉食物的熱量，就導致腹部囤積了大量脂肪。但如果已經有小肚腩的媽媽，不妨將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空。

4、堅持肚子按摩

在洗完澡後，繞肚臍順時針按摩肚子50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。按摩能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，產後媽媽的肚子都會比較鬆弛，按摩能有效使腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，很快你會發現肚子小了一圈了！

有的人產後體重增加的太多了，就不好減了，但是減肥這個事還是得需要靠運動，如果有毅力能堅持運動都能減下來。之所以有的人減不下來，還是因為嘴饞人懶。