春天吃什麼水果好 乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。 乾燥上火吃香蕉。中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。 防治感冒吃蘋果。春季氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。 夏天吃什麼水果好 最主要的就是西瓜 因為西瓜在夏天食用會起到 消暑,利尿,提神 而且對內臟有一個清潔的作用 秋天吃什麼水果好 秋天吃梨比較好 冬天吃什麼水果好 冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼、大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。 甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。 此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤腸降壓，防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能。但吃這些水果時，應適可而止，並不是越多越好。選擇合適的水果，能幫助你健康地過冬。

管它什麼水果，只要吃了就對身體有好處！

《中國居民膳食指南》裡，國家衛生計生委就明確建議大家，每天水果補充要到200g-350g，所以，不管什麼水果，只要自己能買得起的，吃了都對身體好！

龍生九子，各有不同，同樣是水果，營養自然不一樣。

今天，就來跟大家掰扯掰扯一款，你們忽略很久的水果——無花果，8月正是上市好時候，遇見了就帶回家吧。

水果界“補鈣大佬”

每100g無花果裡，就裝著67mg的鈣，可別小瞧這個數字，要知道100g牛奶裡也就107mg的鈣，脂肪卻是前者的32倍。

所以，想補鈣，又怕變胖的小可愛們，有了無花果，還有什麼純牛奶！

營養多到信手拈來

1、膳食纖維高。每100g裡含有膳食纖維3g，是紫薯（0.8g）的3.75倍，是小米（1.6g）的1.87倍，碳水化合物和熱量卻是遠低於紫薯和小米。

2、鉀含量漂亮！在常見水果裡，它排名11位，每100g裡含有212mg，妥妥富“鉀”子弟。鉀對人體重要性還鬧不明白的果粉，百度百科遞給你！

3、烤著吃，更香甜！新鮮的無花果烤一烤，那香味，那顏色，上頭~粉嫩的芯子緋紫的皮，樣子好看的緊。撒點白糖，烤箱180℃，8分鐘之後，香出宇宙的無花果出爐，軟糯清甜，一點點生吃時的輕微澀味都沒有。

個人感覺冬棗還是很不錯的，目前大荔冬棗是最為聞名

而且對身體也有很大的好處 解酒、調節免疫力、保護肝臟、防治心血管疾病等等

大荔冬棗

蘋果是最常見的水果，蘋果的營養價值非常大，俗話說一天一個蘋果，醫生遠離我！蘋果具有很好的內容作用，常吃可以淡化色斑

獼猴桃中含有豐富的維生素，具有美白面板，抗衰老的功效

像一些梨，火龍果，柑橘等等，都可以適當吃點，根據自己的身體狀況來定，多吃水果可以保持健康，補充身體所需的維生素和水分。

中醫說，吃水果最好吃當下的時令水果，最有益於健康。下面給大家介紹幾種現在春季當下的時令水果，並且跟大家說說食用這些水果對身體的好處。

一，草莓

吃草莓有明目養神，改善便秘，滋補養胃，養肝補血等好處。

注意：痰溼，便溏，尿路結石的人忌食草莓。

二，枇杷

枇杷具有清肺潤肺，生津止渴，祛痰止咳，和胃降逆。

適合肺熱，咳嗽，久咳不愈，咽乾口渴，胃氣不足等人食用。

三，桑椹

桑椹具有滋陰養血，清肝明目，生津止渴，養肝補腎，烏髮美容，健脾養胃，抗癌防癌，預防衰老等作用。

四，青棗

吃青棗有安神助眠，提高免疫力，抗癌防癌等好處。

注意：青棗如果一天過量食用有傷腸胃，建議適量食用。（青棗的皮難消化）

五，山竹

山竹具有清涼潤燥，清熱下火，潤肺養肺等功效。

吃水果沒有最好的，只有適合自己的。每個人的身體不一樣，體質也不一樣，所以選擇水果的時候需要格外注意了。不過，有幾種水果是平性的，什麼體質的人都可以吃。

比如百香果，蘋果，檸檬，葡萄，甘蔗，木瓜等等。

食物都有溫熱寒涼屬性，水果也不例外。如果您是熱性體質的人，則適合多吃寒涼性的水果；如果是寒性體質的人，則適合多吃溫熱性的水果。屬性平和的水果則兩種體質都適合。吃對了水果，我們就不會出現「涼上加涼」、「熱上加熱」的情況，造成身體不適，也才能達到利用水果養生的目的。

下面我給大家收集到的常吃的，也比較常見的寒熱性水果：

熱性水果，適合寒性體質 有：榴連、黑棗、 荔枝、龍眼（桂圓）、桃子、櫻桃、水蜜桃

寒涼性食物大都具有清熱、瀉火、解毒作用，常用於熱性病證。 溫熱性食物大多具有溫中、助陽、散寒等作用，常用於寒性病證。 平性食物則有健脾、開胃、補益身體的作用。

這些瞭解了嗎？對照身體吃水果對身體才好，建議大家儘量吃應季水果，非季節性水果因為儲存運輸的原因大都有新增劑以及一些化學儲存劑，並且也不新鮮，吃多了傷身。

如同我們的身體有生物鐘，食物也有屬於自己的食物鍾，只有在正確的時間吃正確的食物，才能吸收最多的營養。

對於吃水果，人們常說：“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”營養專家認為，這種說法有一定道理。因為人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖分。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

不過，營養專家也指出，究竟什麼時間吃水果最好是個非常複雜的問題，並不能籠統地說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。一般而言，在不同的時間吃水果，能起到不同的作用。例如，水果在餐前食用有利於刺激食慾，在餐後食用有利於食物的消化和吸收。此外，不同的水果，要獲得好的營養效果，也應該在不同時間食用。

香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。

菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。所以菠蘿宜在餐後食用。

山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

紅棗：含有大量維生素Ｃ，故有“天然維生素Ｃ丸”之美稱。但是建議餐前食用，胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。

柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，故宜飯後或晚上食用。

果汁：果汁是健康又方便的飲用品。許多人都有時不時喝上杯果汁的習慣。要獲得最佳的營養效果，應該在飯前半小時或兩餐之間喝果汁。這是因為果汁含有豐富的有機酸，可以幫助消化，並增進鈣、磷的吸收。此外，果汁可補充人體必需的多種維生素和無機鹽。

水果是生活中建議大家要常吃的一類食物，顏色誘人且味道香甜；建議大家每日都要滿足水果的攝入量，但是現實生活中其實很多人都達不到吃水果的要求。既然如此，今兒個就用一些文字來和大家聊聊關於健康食用水果的問題。

吃哪些水果更健康？

首先，建議大家吃多水的水果，無論是橙子還是橘子，再或是柚子，都是靠譜的多水水果，促進維生素C等水溶性營養物質的攝入。

其次，應季的水果更靠譜，像這個季節的荔枝、楊梅、櫻桃、油桃、香蕉、山竹等水果都是靠譜的選擇。

最後，建議大家要吃多色的水果，顏色豐富，營養更加充足，各類植物色素含量豐富，建議多去選擇。

吃水果需要注意的一些細節：

每日水果要達標食用，建議吃到350克，每日水果種類要在3種以上。

水果要選新鮮的，越新鮮的水果才更有營養。

靠譜食用水果，希望多色的水果給您的夏日增加色彩，願您安康。

吃新鮮的水果比果乾更好

新鮮的應季的水果，顏色鮮亮、營養豐富、水分充足、味道醇正，而且新鮮的水果本身還在進行著呼吸、蒸騰和成熟等植物生理活動，食用新鮮的水果，對人體健康益處多。放置時間長的水果，無論營養還是口感都大打折扣，不是好的選擇。果乾由於水份基本蒸發，所含維生素C等營養成分消失殆盡，也不是最佳選擇。

吃顏色深的水果比較好

顏色深的水果所含營養更豐富，比如紅色和黃色的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡蘿蔔素較高；棗類、柑橘類、漿果類（獼猴桃、草莓、黑加侖、藍莓等）水果維生素C、膳食纖維等含量較高；香蕉、黑加侖、鮮棗、龍眼等的鉀含量較高。

另外，水果中的有機酸刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化。水果中所含的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維果膠，對腸道健康、控制體重、調節糖脂代謝等發揮非常有益的作用。

增加水果的攝入量好處多多

多吃水果還可以降低心血管疾病、消化道癌症等的發病風險，增加水果的攝入還可以預防成人肥胖及體重增長。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦點放在吃什麼水果對健康比較好上，其實吃哪種水果都對健康有益，如果能堅持每天都能吃半斤左右水果，那麼你的身體健康將受益無窮。

目前還沒有發現吃水果對健康有不利影響的，中國居民水果的攝入量嚴重不足，根據“中國健康與營養調查”顯示，2011年成人水果的平均消費量僅為86克/天，農村低於城市。不要盯著吃什麼水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中來吧。

#青雲計劃#

我是海賊團修船工玉靜，國家二級公共營養師，註冊營養技師，九維健康學院一級講師

您的問題:哪種水果吃了對身體好？我覺得每種水果都有它的營養價值。

現在的水果種類多的不得了，像以前我們吃的水果就那幾種。就說我們最常吃的。

1.蘋果:這個我們從小吃到大的，很普遍，它的營養價值很多人也是知道的，蘋果富含纖維物質，可以補充人體所需的纖維，而且作為減肥代餐也挺好的，現在好多人減肥，晚飯就吃一個蘋果。

2.香蕉:香蕉中的鉀元素含量很高，這對心臟和肌肉功能很有好處，另外，容易便秘的人在飯前吃一根香蕉，可以防止便秘。

3.梨:梨子的水分很充足，含有豐富的維生素和天然的礦物質。梨能清熱解毒，潤肺，特別適合秋天食用。但梨性寒，一次不宜多吃，多吃易傷脾胃。

吃水果要吃應季（當季）的是最好了，新鮮的才有好滋味，這個月北方的櫻桃，杏子 ，甜瓜，南方的荔枝，芒果，都是不錯的選擇，吃水果選擇應季水果才正確

自打入夏以來

各種水果紛紛登場

桃子說買我

藍莓說買我

但是如果一定要

選擇一種水果的話

百！香！果！

近幾年這種水果非常火！

從拉美風行至亞洲

被稱為“水果藥王”！

百香果的營養價值

百香果含有17種氨基酸，富含類蘿蔔素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，養生價值極高。

可增強免疫力、排毒養顏、消炎止痛、補腎降壓、醒酒、解乏等多種用途，除了吃果肉外，還可加水、蜂蜜，做出純天然的果汁。

１個百香果維生素Ｃ含量＝８個橙子＝８個蘋果

１個百香果維生素Ｅ含量＝15個橙子=10個蘋果

百香果的功效

1、保健

可排毒養顏、清熱解毒、抗衰老、助消化。

2、消炎

可有效防治痔瘡、胃病、牙周炎、粉刺、咽喉炎，長期吃它還能防治腸胃炎、青春痘。

3、增強免疫力

百香果富含蛋白質、高纖維、維生素等超過100種有益健康的物質，香味是所有水果無可比擬的，還能增強免疫力。

4、排毒養顏

百香果排毒的功能有助於美容養顏。百香果可淨化身體，改善面板彈性。

5、降血壓

百香果裡的膳食纖維和維生素可降脂降壓，是高血壓患者理想的水果選擇。

6、治失眠

百香果含天然的鎮定劑，可使神經放鬆，幫助人體進入深睡眠狀態。

7、提神醒酒

把百香果的果肉、剝皮的香蕉、牛奶一起倒入攪拌機，打成汁喝，可醒酒，很快就能見效。

百香果的吃法

1、直接吃

用刀子切開它，刮下肉和籽，放入白糖或蜂蜜拌勻，然後直接吃下，咬它那個籽，很脆哦。

2、榨汁

榨出來後淋在冰激淋上面和冰激淋一起享用。

3、泡茶

將果子一分為二，放入杯子，再放入冰糖，用沸水泡6分鐘。

4、高湯提味

將整個果子洗淨後放入高湯，可以將湯的鮮味提出，令高湯口感更佳。

| 範爺同款百香果檸檬蜜 |

By 初味日記

用料

主料：百香果13個左右、檸檬3~4個、蜂蜜500克、冰糖適量、鹽適量

輔料：玻璃瓶1個

做法

1.玻璃罐用開水浸泡消毒。（Tips：瓶子需晾乾水分後再使用）

2.檸檬用少許水弄溼表面，加入鹽揉搓表皮。

3.再用清水洗淨後擦乾。

4.把檸檬切成片。

5.果籽挑出不要。

6.百香果切開，把果肉挖到碗中。

7.有材料準備好後開始組裝百香果檸檬蜜。

8.罐中先放一層蜂蜜打底。

9.鋪上一層檸檬。

10.放上一層冰糖。

11.放上幾大勺百香果，鋪平。

12.再擠一層蜂蜜。

13.如此類推直到把水果放完。

14.最後一層擠上蜂蜜封層。

15.蓋好蓋子，放進冰箱冷藏儲存。放置二~三天再食用。

16.使用前用勺子攪拌一下沉底的糖漿哦！

百香果入菜怎麼做？

| 百香果檸檬雞爪 |

By 初味日記

用料

主料：姜適量、蒜末適量、百香果1個、雞爪10只、檸檬半個、辣椒適量、洋蔥適量、香菜適量

輔料：辣椒粉適量、胡椒粉適量、鹽適量、糖適量、油適量、清酒適量、醬油適量

做法

1.雞爪冷水下鍋，倒入清酒，放入薑片。

2.開火煮至沸騰，撇去雜質，繼續煮15~20分鐘。

3.煮好的雞爪撈出過涼水降溫後瀝乾水分備用。

4.青瓜切成塊。

5.洋蔥切成絲。

6.辣椒切成小圈。

7.檸檬切片。

8.百香果切開。

9.雞爪倒入大碗中，放入青瓜、洋蔥、辣椒、香菜。

10.碗中倒入醬油、油，蒜末、薑末辣椒粉、胡椒粉、鹽、糖攪勻。

11.調味汁倒入雞爪和配料中，把百香果肉挖到碗中。

12.放入檸檬片。

13.攪拌均勻後放冰箱冷藏30~60分鐘，使其入味。

14.裝盤即可食用。

水果裡還真的有講究。

藍莓，草莓，樹莓，桑椹等漿果類最優。

其他的水果也各有各的優勢。

所以混合吃，什麼都吃，漿果類多吃一些。

吃水果的量，過多過少都不好。對於一般健康人群，每天水果總重量在200-350克之間就可以了。

“水果控”壹周君在武漢給大家回答這個問題，為啥要強調在武漢呢？因為我真的不懂海南的小夥伴和哈爾濱的小夥伴給出的答案對這道題會不會有特別大的差異。

現在的武漢，剛下過初雪，當然配著炸雞許了願——希望壹周君回答的問題都能讓你們有所啟發嘛！

以前我是不喜歡冬天吃水果的，因為天冷，吃了水果，特別是橙子椪柑，一個小區真的是那麼透心涼。

但因為隨著年齡增長，飲食從追求入口痛快之餘，更考慮營養的補充：蘋果呀，梨呀，橙子呀，金桔呀都是非常合適吃的水果。

蘋果差不多算是一年四季都有的水果，雖然摘蘋果就那一季，但是放在冷庫中蘋果放上大幾個月都能保鮮完好。

當然有小夥伴說，就想吃樹上剛摘下來的，不能吃冷庫的。據我啃蘋果無數的經驗看，我覺得剛採摘下來的蘋果並不好吃，蘋果裡還有新鮮的酸澀感，行家們都說，要放上一兩個星期，再吃，就更脆甜了。

小時候熱衷紅富士，後來呢，就大概被山東大紅蘋果給包攬了，後來一度鍾愛山西的嘎啦果，脆甜脆甜，個子還比較迷你，很適合我這種天天都在想減肥的女子。不過這兩年，我又愛上了阿克蘇的冰糖心，都說可以吃出Sunny的味道，至少吃起來我就感覺很幸福。

另外，我還要表白一下我的大橙子。

大橙子簡直是可以登上我的水果真愛版，無論它以什麼面貌出現，我都愛它：現切橙片，炸成橙汁，整個生剝……我統統都能一掃光，即使是在嚴寒的冬季。

橙子吃得最多的當然是贛南臍橙了，皮薄汁水多，又有適當的酸甜味，真如當年張含韻那首歌——“酸酸甜甜就是我”。

雖然吃得多，但對橙子研究並不多，主要圍繞著臍橙（贛南臍橙、我大湖北的秭歸臍橙）；湖南黔陽（冰糖橙）；廣東湛江（紅橙）；還有這兩年蠻流行的醜八怪（是不是重慶產的），當然還有四季都有的紐西蘭紐荷爾橙子（雖然國內很多地方都種的）……反正無論哪一款，我都沒有失手過，雖然好吃程度是有差別的，但是都有各自不同的特點，都能讓人接受。

當然還有這兩年的網紅褚橙，吃也吃過，作為冰糖橙皮薄汁多，但就是太貴了點。總結起來，我還是最偏愛贛南臍橙和秭歸臍橙，價效比簡直吊打其它水果。

這個季節的應季水果不多。

但是有幾樣經過寒冬考驗的水果卻特別好吃。

比如說新疆阿克蘇的冰糖心蘋果，經過風霜雨雪的磨練，個個都有晶瑩剔透的冰糖心，吃著脆甜可口。獨特的香甜，源自於天山雪水的灌溉。

CROWN大鴨梨也是這個季節比較好的水果，水分充足，不能說是一口爆漿吧，怎麼也算是咬一口，梨汁滿滿，相比較雪花梨的肉質來說更細膩，甜度也是不錯的。

橙子，分好幾種，就說宜昌地區的紅橙，正是下樹好時節，橙香濃郁，酸甜適口，還富含VC，和番茄紅素，常吃可達到貼面膜都達不到的好處。

江西的南豐蜜桔，也是現在市面常見的水果，想說南豐蜜桔是吃過的小桔子裡最好吃的，做那不動能吃半箱，一開口就停不下來那種，吃著特別甜，果肉細膩。

攀枝花的露天草莓也要上市了，攀枝花被稱作太陽城，Sunny充足，露天的草莓更能接觸到Sunny的照射，結出的草莓滋味甜美，草莓味更加濃郁，不似大棚草莓那麼單薄的味道。

米易的早春枇杷，怎麼說呢，就是好吃，淺淺的酸淡淡的甜，總之給人感覺很清爽，果肉又那種滑花的肉質感，反正要比枇杷糖漿清新很多。

做了幾年水果，在經營和心得體會上，這兩年才算得上成功了。想要經營好，就要懂得看水果的甜度，那個比較受顧客歡迎。才能將拿貨度適合，回頭客才多，這幾天冷了，好多果都凍傷或差不多過時了。比喻臍橙，黃帝柑，中中國產提子，香蕉，芒果，這幾種的味道都不咋樣。蘋果和梨天天有，還沒吃夠啊？蘋果外形和顏色，味道上，最好的是算洛川果，洛川果味清甜，有些人說阿克蘇好吃，阿克蘇味濃甜，外形顏色上也不好看。好吃的只有沙糖桔和冰糖橙（本地橙）。當然，不太甜也可以的有，牛奶棗，朱古力草莓，番石榴。

如果說吃應季的水果的話，本座座標江蘇南京。現在應季的可以說很少很少！為什麼這麼說呢，請允許我一一道來！！

1、蘋果

蘋果現在市面上的蘋果基本都是在冷藏室裡出來的，陝西山東的蘋果基本都是在9月份都已經摘下來。就連我們線下果園（座標徐州大沙河）都是在10月下旬全部採摘，當然保持口感的前提越晚採摘越好吃，因為糖分的積累和新鮮度的保持著！

2，梨子

同理蘋果

3、草莓基本都是大棚裡出來的，所以冬天上市也很正常，線下的兩家草莓園都已經陸續供貨了。但是現在很少，估計要到春節之後會很多。

4、獼猴桃

如果說本地應季的水果其實很少很少，像香蕉、櫻桃等等，其實都是世界各地進口而來。隨著社會的進步，楊貴妃要吃的荔枝，生在北京，南京的大家就能很容易的吃到。

並不是說水果就一定要吃應季，只要是自然生長沒有催熟劑等等，都是可以吃的，當然還是要看自身的身體狀況。生活在北半球的我們，難道就不能吃南半球的東西了？

根據自己個人的身體狀況吃自己想吃的！