大家好，今天和大家一起來了解一下如何預防中風。

中風又叫腦血管病，主要是指腦動脈系統病變引起的血管痙攣、閉塞或破裂，造成急性發展的腦區域性迴圈障礙和以偏癱為主的肢體功能損害。具有高發病率、高致殘率、高死亡率的特點。重視中風的預防，關愛生命。

1.控制高血壓是預防中風的重點：

①高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。

②要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等。

④適量活動，如散步、打太極拳等。

⑤還要經常做些針灸、中藥、推拿等治療，可以有效地扶助元氣、調節臟腑陰陽平衡、疏通經絡氣血，也就不容易得中風了。

⑥治療的頻率不用太高，一週一次兩次即可。關鍵是要堅持長期地鞏固治療的成果。

2. 防治動脈粥樣硬化，關鍵在於防治高脂血症和肥胖：

①建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪高鹽（特別是醃製品）的食物如肥肉和動物內臟等。

②適量運動增加熱量消耗。

3.重視中風先兆，可有效地預防中風發生：

在中風發生前的數日或數月內常出現各種各樣的先兆症狀。因此老年人，尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人，如果出現下列先兆，如單眼一過性發黑、頻繁打哈欠、眩暈、手足麻木等。此時因為元氣不足於內，營衛之氣也必然虛弱，頭部和四肢的血液得不到強有力的氣的推動，必然流動緩慢而容易導致氣血不足的徵象。及時服中藥、針灸可以有效地預防中風的發生。

4.注意氣象因素的影響：

季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。

5.多吃果蔬不易得中風：

蔬菜和水果為何能降低腦中風的風險？

首先，是因為其中含有大量維生素C。據研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而自由基增多，就會增加患心臟病和腦中風的風險。

其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。美國一項研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降3%～5%。基於這一認識，發達國家國民迅速調整膳食結構，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年來，在歐美等國，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。

6.平時顧護元氣，是預防中風的根本之法：

包括節制房事，不妄勞累、飲食調養、少生氣或不生氣等。

7.適當運動：

有的人每天早晨大量運動，這個做法不建議操作。早晨陽氣初升，尚不健旺，大量耗陽只會導致下午睏倦。建議在下午3-5點時運動最好。

且運動量不必過大，以微微汗出為度。要知道跑馬拉松傷陽的運動，不值得提倡。尤其是冬日，運動量一定要小。陽氣此時處於收藏收斂的狀態，不要經常擾動它，應該靜以養陽之藏。

8.每天睡前一杯溫水，可養肝膽少陽之精：

中風多是肝陽上亢，而肝陽為什麼上亢，與肝膽少陽空虛有關。因為木喜濡潤，水可以生木，即可以生肝膽。晚上11點前入睡，人體一陽之氣逐漸生髮，正是氣功家所謂的活子時，正常人此時安靜入眠，膽氣即自然升發，得水之潤而氣機通暢，則全天陽氣升降運化自然。

人的生命是由每天組成的，每天都是一個生命小週期，天天陽氣健運，則不易生病。

9.平時要注意養脾腎陽氣：

脾主運化，主四肢，為後天養生之本。陽氣充足則運化正常，自然四肢氣血通暢而百病不生。養脾陽關鍵在於飲食，切記不可過食寒涼。腎主陽氣，為先天養生之本，此陽氣不可耗傷，則能得長壽。少耗精氣包括節制房事，不妄作勞，按節氣養生等。

10.飲茶預防中風：

平時可經常飲用藤茶、烏龍茶、普餌茶等，對預防中風有益。綠茶多偏寒涼，多飲恐傷脾胃，只可稍稍飲用。

11.除此之外，還可以參考一些物理手法：

①空抓手防腦溢血：缺少鍛鍊的右腦血管壁易破裂，因此患者應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

②聳肩防腦梗塞：聳肩可活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

③搖頭晃腦防中風：專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

④按摩頸部少中風：按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。做法是：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

以上是一些預防中風的小方法，希望大家可以分享給更多的人，預防中風，關愛生命。

中風者，關竅不通所至也，主因痰阻氣道。〈發動機，氣管一阻，立馬熄火〉。

中風，俱有先兆，凡人覺大拇指及次指，麻木不仁，或手足無力，或肌肉蠕動者，三年內必有大風之至。肌肉蠕動者微風，手大指次指，手太陰陽明經，風多著此經，實當預防。宜朝服“六神丸，或八神丸”。晚服“竹術丸與搜順丸”。二藥間服，久而去之，諸病可除，何中風之有。聖人治未病，不治已病。

北京大學第一醫院的學者在對2萬餘名高血壓患者的隨訪資料分析後發現，隨診期間收縮壓波動，是高血壓患者首次發生中風的獨立風險因素，特別是是缺血性腦卒中。而收縮壓波動越大，卒中的風險就越高。

如果現在沒有高血壓，那麼儘量透過飲食、運動、休息等各方面積極預防；如果已經患上了高血壓，那麼就要遵醫囑服藥，不要自己擅自改變用藥情況。同時可以多呼吸負離子，負離子是一種健康因子，能夠實現長效平穩降壓，有效預防心腦血管疾病事件。

負離子所具有的優勢主要體現在以下三方面：

1.符合長效平穩的降壓原則：負離子在發揮降壓作用的同時，也可以做到降脂、降粘，實現“長效平穩降壓，全面改善組織器官的功能”的目的。

2.治療與預防結合一體：負離子能夠使機體發生根本性的基礎改變，在治療疾病的同時，也有效地防範了併發症發生，使治療和預防有效地結合一體。

3.避免藥物的副作用：負離子對高血壓治療的積極參與，可以有效避免不必要的藥物治療，並且在與降壓藥協同作用提高療效的同時，減少藥物用量及其副作用。

所以，生活中可以選擇利用了生態負離子生成晶片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術的生態負離子健康產品，因為這種技術生成的負離子是活性最高、濃度最高的小粒徑負離子，可以在室內營造一個純淨的負離子呼吸環境，幫助高血壓患者隨時都能呼吸負離子，穩定血壓，預防中風事件。

中等強度的體育鍛煉，比如經常散步和進行其他娛樂活動，能顯著降低中風發生的可能性，值得大力推介。

美國心臟病協會認為，預防中風的最好的方法是減少中風發生的危險因素。他們強調：“一旦發生中風，即使沒有造成死亡，也會給人的精神和身體功能造成極大的損害，因此預防中風是極為重要的。”

70%的中風病人有高血壓，因此高血壓是導致中風發生的最危險因素。實際上中風的發病危險性與血壓直接相關。研究顯示，當血壓降低的時候，中風的發生率也隨之降低。

其他能導致中風的危險因素還有吸菸、肥胖、酗酒、血膽固醇水平過高和平常不運動。另一些中風的危險因素被美國心臟病協會認為是不可改變的，其中包括年齡增大、身為男性、種族、糖尿病、以前有過中風以及遺傳因素。

吸菸是中風的主要誘因，因為吸菸能直接損傷血管內皮錫膏，增加血栓形成的可能性，使血壓升高。吸菸者的中風危險性在戒菸2~5年後降低到和不吸菸者一樣。

中風的發生於年齡也有關，85歲以上的人，其中風死亡率最高。男性中風的發生率比女性高19%，非洲裔美華人中風導致死亡和功能喪失的臂力比白人高60%。在美國，非洲男性的中風發生率最高。

越來越多的研究結果已經發現，經常運動和中風發病率的下降是存在某種聯絡的。目前已有證據證明，中等強度和負荷的運動就已經能明顯降低中風發生的惡可能性，如果增大運動負荷和強度則效果會更好。

如何預防中風，有以下幾點要注意：

老王是心內科的老病號，60歲，糖齡10年，合併高血壓、高血脂，房顫。每次住院血糖平穩，一出院就啥也不管，想吃就吃、不測血糖。

今晨6點被收住神經科，診斷是“右側丘腦梗塞”。

神經科的醫生打電話叫心內科醫生緊急會診，因為房顫導致了腦卒中。

那麼，房顫和腦卒中到底是什麼關係呢？

一、房顫

心房顫動簡稱房顫，主要表現為心跳不規則。研究顯示，40歲以上人群中，男性一生中患房顫的風險為26%，女性為23%。也就是說，一生中，約1/4的人會發生房顫。

房顫可透過發病時的普通心電圖和動態心電圖捕捉並確診。其最常見的症狀是心慌，也有人感覺胸悶、氣短或出汗。有些人無明顯症狀，只在體檢中偶然發現，這類“無症狀性房顫”通常更危險。而心房顫動最嚴重的併發症是腦卒中，房顫患者發生腦卒中的機率是無房顫患者的5倍。

二、卒中

又稱腦中風、腦血管病，是嚴重危害中國居民健康的重要疾病之一。

卒中發病主要危險因素中吸菸佔33%，血脂異常佔29%，高血壓佔25%，超重佔21.5%，糖尿病佔6.7%等。在腦卒中患者危險因素治療和控制方面，高血壓病人控制率不到25%，糖尿病在30%左右。

腦卒中是心房顫動患者的第三大主要死亡原因。心房顫動患者患腦卒中時，病情也更加嚴重，有著更長的住院時間、更高的致殘率和死亡率，同時心房顫動也是腦卒中再發的重要危險因素。研究發現，隨著年齡的增長，心房顫動患者腦卒中發病率逐漸增加，40歲以下的心房顫動患者腦卒中發病率為4.30％，80歲以上心房顫動患者腦卒中發病率為32.86%。

我得了房顫為啥會腦卒中？

這是因為當心房顫動時，心房喪失了正常收縮功能，心房中的血液無法完全被排出，並形成渦流，易在心房壁上凝結形成附壁血栓。一旦血栓脫落，血栓可隨血液執行到身體各處，進入腦血管後，很容易發生栓塞性腦卒中。

因此，預防是迫在眉睫的事！

如何預防卒中？

1、治療房顫

檢查你是否患有心房顫動（房顫），如果有應及早治療。根據醫囑堅持服用藥物，不能因自覺無不適，就自行停藥。有不少人因停藥發生卒中，而抱恨終生。

2、控制血壓

如果有高血壓，務必與醫生商量，使其得到控制。高血壓是卒中的頭號原因。

3、戒菸限酒

吸菸使卒中的危險增加一倍。如果馬上戒菸，卒中的危險性即開始下降。而酒可以與服用的其它藥物相互作用，無疑是“雪上加霜”。

4、控制膽固醇

瞭解自己的膽固醇水平，高膽固醇可透過增加患心臟病間接地升高患卒中的危險性。輕度膽固醇升高可透過減少脂肪攝入和運動就能控制，中、高度升高則需加用藥物治療。

5、控制血糖減輕體重

糖尿病可使你有更高的卒中危險。多數糖尿病可以透過認真注意飲食與運動得到控制。而肥胖是萬病之源，減輕體重對於心血管疾病和腦血管疾病的控制和預防來說是事半功倍的。

6、運動

養成每日運動的習慣，規律有效科學的運動可以改變血管內皮功能，降低血壓、平衡凝血纖溶系統等腦卒中危險因素，同時增強心肺功能、血管彈性，骨骼肌從而改善機體，降低腦卒中發生的危險性。

突然的面部、手腳的麻木或無力，特別是只發生在半邊身體；突然的迷糊，言語或理解障礙；突然的單眼 或雙眼視力障礙；突然的頭暈，走路不穩，失去平衡或不協調、噁心、嘔吐，短暫的意識喪失或意識下降（如頭昏、迷糊甚至昏迷）等症狀， 應第一時間就醫。

中風青睞三高，中老年人群，是一種常見病，多發病。一但發生後不立即就醫，可能殘廢，甚至造成生命危險。三高人群，中老年人採取措施，配合醫生積極治療，按時吃藥(西藥)，中風是完成可以避免的。

前天一位七五歲老人，血壓高一百六，低壓五十，還在問有什麼方法可對付？荅曰：趕快住院治療，醫院有專門的治療辦法，穩妥可靠，救命第一。

你看周圍一些因中風造成腿腳不方便的人，大多因為疏忽大意。三高病人大都沒有明顯症壯，血壓一百九，照樣吃肉、喝酒、熬夜，藥時吃時停，一但中風造成腦細胞受損就是殘廢(腦細胞受損不可逆喲)，有以上基礎毛病人群應作好以下幾條：1，積極就醫(大醫院西醫)，按時吃藥。2，戒酒戒菸。3，飲食清淡，告別大肉大魚。4，多食含鉀、鎂的蔬、果。5，參加適當的體育運動，增強體質，加強免疫力。

透過以上幾條，可大大降低中風風險，提高生活質量。好多患有三高的病人，按醫生囑咐吃藥，健康地活到八九十歲不是稀奇。

總之中風是可以預防的。我也喜歡中醫，但在預防中風上還是西醫為主。

別等發病再後悔，有些方法是可以提前發現或者預防腦中風（腦卒中）的！

看似健康的人群，以前從來沒有出現腦中風的神經症狀，或患有其他諸如糖尿病、高血壓、冠心病等疾病，都可能突發腦中風。由於腦中風發病後不少患者會喪失勞動能力，後續康復治療也會給家庭帶來沉重經濟壓力，做好預防工作十分必要。在此，我來介紹一下腦中風的高危人群以及檢查手段，可以幫助部分需要人群。

中國每年新增腦中風患者250萬，發病率每年以9~10%比例上升，氣溫變化頻繁的秋冬季是發病高峰期。腦中風會直接導致一部分患者死亡，在存活的患者裡有3/4都會喪失絕大部分勞動力。發病後的結局確實不好。但是被忽視的是，80%左右的腦中風都是可以提前檢查出來或者預防的。

單位體檢很難因人而異進行普遍篩查，部分高危人群需要自行增加檢查程式。需要進行腦中風篩查的高危人群主要有以下狀況：

（1）不良生活習慣或工作特點的人群：長期抽菸或者煙癮很大、嗜酒、熬夜、工作負荷較大、生活壓力較大、經常應酬、高鹽高脂飲食；

（2）特殊身體情況：高血脂、糖尿病等代謝類疾病；高血壓、冠心病、房顫（尤其高發）、擴張性心肌病、心肌梗死、冠心病等心血管疾病；

（3）腦中風病史或家族史：曾經患過腦中風，但是經過治療好轉或後遺症輕微，沒有堅持服藥；直系親屬有腦中風病史或因為心腦血管疾病死亡/致殘

高危人群需要進行的全面檢查有：

（1）常規頸動脈超聲，顱內超聲多普勒，都是無常檢查，但是報告解讀很依靠技師的技術；

（2）核磁共振腦血管成像、CT腦血管成像，這些影像檢查的結果更方便及時發現潛在病灶，不用擔心輻射問題，患者檢查耗時很短，不會有大劑量輻射影響，但是孕婦和備孕的夫妻都要謹慎選擇，對於造影手術中需要碘劑，對這種藥品過敏的患者不宜進行。

這些檢查都看什麼呢？對發現病灶有什麼幫助呢？

（1）影像學檢查可以發現狹窄的頸動脈、腦動脈，這些區域都是極容易發生卒中的部位；

（2）介入影像學檢查可以發現顱內動脈瘤（不是腫瘤，是動脈畸形），這些病變區域在血壓升高、激動、冷熱刺激時都會導致動脈瘤破裂；

（3）發現顱內動靜脈畸形、煙霧病，有些患者會有癲癇、昏厥、搏動性頭痛、精神疾病等症狀，通常會自行恢復或者服用相關藥物藥，這很容易導致病情延誤，影像學檢查發現這些病灶可以透過介入治療（數字減影血管造影DSA）很好控制病情；

（4）可以在影像學技術支援下進行介入手術，短時間、小創口、精準處理病灶。

有高危發病的人群可以去這些門診進行檢查：

（1）腦血管病專科、腦血管病篩查專科；

（2）神經內科、神經外科、部分大型三甲醫院設定介入科門診。

海軍軍醫大學附屬長海醫院臨床神經醫學中心主任劉建民教授回答：

首先要改變不良的生活習慣，飲食要健康，注意低脂低鹽。如果是患有高血壓和糖尿病的病人，要注意將血壓血糖控制在正常範圍內，適當的增加運動量，調整好生活節奏。老年人在天冷的時候要注意防寒。患有房顫的病人應該到心內科進行相應的針對病因的治療或者正規的抗凝治療，注意檢查卵圓孔是否未閉，腦供血動脈是否狹窄。

其次，這些高危患者應該怎樣做檢查？關於腦供血動脈是否狹窄的檢查方法，最簡單的可以去醫院做超聲波檢查，看是否有動脈硬化，這個硬化有沒有導致腦供血動脈的狹窄。目前對腦供血動脈篩查的最主要的辦法有ct血管造影或者磁共振血管造影（M2A/CTA），這是一種無創檢查。透過這些檢查可以清晰的看到從心臟連線到大腦的血管是否非常光滑，環境是否發生變化，是否狹窄，或者是否有其他異常情況。

腦卒中又稱腦血管意外，也是大家耳熟能詳的“中風”，其發病率和致殘率都很高，在中國的發病率正在以每年接近9%的速度上漲，嚴重危害了人類的健康。

要知道，中風90%的風險因素是可以自己避免的！哪些是中風的風險因素呢？

1、 行為因素，日常的生活習慣和生活方式，包括不健康飲食、很少運動、吸菸和飲酒等。

也是佔比最多的因素，是行為人自己可以主動控制的，說明做到健康飲食和良好生活習慣就能很大程度上遠離腦中風。

2、 代謝因素，如肥胖、高膽固醇、高血壓、空腹高血糖等。

3、 環境因素，指空氣汙染，鉛暴露等。

四個動作防中風

1、搖頭晃腦

方法：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做 30到50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。因為頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。

2、按摩頸部

方法：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。

3、 聳肩

方法：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做 4~8 分鐘。

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

4、空抓手

方法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。研究發現，缺少鍛鍊的腦血管壁異常脆弱。

預防腦中風並儘量減少後遺症的發生，應從以下七個方面著手：

1.高度重視中風的先兆。中風先兆由於腦血管發生的病理與部位不同，症狀也是多種多樣，但大多數有頭暈、頭痛、短暫意識不清、言語不清等。有上述症狀者應儘早檢查治療，把病情控制在萌芽時期。

2.積極治療各種原發病，是預防中風的重要環節。腦中風患者多數有高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、動脈硬化等慢性病。儘早積極有效地控制和治療這些疾病，能夠大大降低腦中風的發病率。

3.注意日常飲食調節。腦中風患者多數有高血脂、動脈硬化，因此要少吃或不吃富含膽固醇的食物，如動物油、蛋黃、動物內臟等，常吃有降脂作用的食物，如大豆、大蒜、黃瓜、香菇、洋蔥、海帶、黑木耳、花生、燕麥等。並要戒菸限酒。

4.保持良好平穩的情緒。部分中風患者是由於劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒劇烈波動引起。因此平時要做到“八不”，不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。

5.注意天氣驟變。部分腦中風患者是由於收到較強的風寒、溼熱等原因所致。因此要做到“六防”，即防寒凍、防上火、防惡風、防潮溼、防中暑、防燥熱。

6.勞逸適度。過度勞累也會引發腦中風，因此要勞逸適度。

7.發病後要儘快就醫。對懷疑有動脈硬化引起的血栓性腦梗塞，爭取在3小時內送醫院檢查確診後及時採取溶栓、抗凝治療，這樣才有可能使病情恢復正常、並且不留後遺症，實踐證明，如果發病超過了3—6小時再到醫院救治，多數病人會留下後遺症，所以一定要把握好就診的時間。

像親戚一樣，心臟病和中風具有共同的血統。都來自自然（基因），培育（培養和環境）和個人選擇（吸菸，鍛鍊等）的混合。對於我們大多數人來說，個人選擇很大程度上決定了中風是否在前方。預防中風的指南表明，健康的生活方式可以減少80％的風險。沒有藥物，裝置或其他干預措施可以接近完成此項任務。

“中風”這個詞彙讓人想起了一個令人恐懼的螺栓。當它發生時，它肯定會有這種感覺。但由於緩慢但穩定的血管損傷，動脈堵塞斑塊的生長或心房纖維性顫動的發展，突然發作掩蓋了中風數十年的發展。這種長期的妊娠意味著通常可以透過抵抗動脈腐蝕來避免中風。

兩種型別的中風

當血液停止流入大腦的一部分時，發生中風。切斷供氧，腦細胞在幾分鐘內開始死亡。有時候，傷害是致命的 - 中風是美國第四大死亡原因，每年約有135,000人死亡。大多數時候，中風不是一個殺手。美國心臟協會估計，在美國有600多萬中風倖存者。雖然有些人沒有任何身體或心理方面的提示，但許多人有長期的言語喪失，癱瘓或其他問題。事實上，中風是導致殘疾的主要原因 - 近三分之一的倖存者永久性殘疾，還有更多人需要長期護理。

當血凝塊或其他碎片阻塞大腦中的血管或導致血管的血管時，會發生缺血性中風。這些佔筆畫的80％以上。其餘的是出血性中風。這些發生在大腦中的血管爆裂時。出血（出血）會剝奪下游腦細胞的含氧血液，並且還會透過增加腦內壓力而損傷細胞。

雖然缺血性和出血性中風一旦出現就需要不同的治療方法，但預防它們的努力非常相似。

不同型別的中風

有兩種主要型別的中風。缺血性中風更常見，當血塊阻塞大腦中的動脈時會發生缺血性中風。在某些情況下，血管本身會發生血栓（血栓性中風）。在其他情況下，凝塊形成於心臟或將血液運送至大腦的動脈中; 凝塊脫落並傳播到大腦，並在小動脈（栓塞性中風）中存在。當腦中的動脈破裂時，會出現出血性中風，將血液釋放到腦組織中。

三種風險

你可以改變一些但不是全部的因素，這些因素會增加你中風的機率（參見“中風的危險因素”）。

不可修改的風險因素包括年齡，性別，基因，出生體重，種族或種族。一名60歲的非洲裔美國男子出生時體重低於5.5磅，父親中風的可能性在未來10年更可能比45歲的亞洲女性重8磅出生和誰沒有中風家族史。即使你不能改變這些因素，他們也會設定你的風險基準。它越高，控制你可以改變的東西就越重要。

可修改的風險因素是影響卒中風險的因素，您可以透過它來控制某些風險。這些範圍從高血壓和糖尿病到吸菸和鹹味飲食。

許多新出現的風險因素正在調查中。這些疾病包括偏頭痛，阻塞性睡眠呼吸暫停（睡眠期間持續屏氣，然後爆發性打鼾），牙齦疾病，血脂標誌物如脂蛋白（a）和感染。

中風的危險因素

你無法改變的因素

年齡

性別

種族/族裔

你可以改變的因素

高血壓

缺乏運動

抽菸

糖尿病

高膽固醇

心房顫動

鐮狀細胞病

使用口服避孕藥

肥胖

存在其他心血管疾病

濫用酒精

吸毒

難以改變或出現證據

阻塞性睡眠呼吸暫停

偏頭痛

某些感染

牙齦疾病

血液標誌物如V因子Leiden，脂蛋白（a）等

打擊中風11次

你可以在許多方面與中風搏鬥。一個推力是好的; 多管齊下的攻擊甚至更好。這裡有11件事你可以做，以保持無衝程：

瞭解並控制你的血壓。

不要吸菸; 如果你這樣做就停下來

如果需要減肥。

變得更加活躍。

識別和管理心房顫動。

積極治療短暫性腦缺血發作（TIA或迷你中風）。

治療周圍動脈疾病，鐮狀細胞病或嚴重貧血等迴圈系統問題。

瞭解並控制你的血糖和膽固醇。

如果你喝酒，那麼適量飲酒。

採用低鈉和富鉀的健康飲食。

瞭解中風的警告標誌（請參閱“中風警告標誌”）並立即作出反應。

中風警告標誌

如果您注意到自己或其他人的以下一個或多個標誌，或者您真的擔心您或您所在的人發生中風，請立即撥打911或您當地的緊急電話號碼：

臉部，手臂或腿部的突然麻木或虛弱，尤其是身體的一側

突然混亂或說話或理解困難

單眼或雙眼突然麻煩

突然出現步行，失去平衡或協調的問題

沒有已知原因的突然劇烈頭痛。

儘早開始是最好的。在兒童時期，青少年時期或青年時期獲得健康的習慣為成年和健康的成年階段奠定了基礎。但如果你參加預防派對遲遲不遲，那就太遲了。現在即使是小步驟也可以改善您的健康。

中風有一個別稱叫做“四高一多”,即發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高以及併發症多的特點,所以醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病。所以預防顯得格外重要與關鍵。那麼在日常生活中,我們應該做哪些預防措施呢?

(1)控制高血壓。高血壓是發生中風最危險的因素,也是預防中風的一箇中心環節,應有效地控制血壓,堅持長期服藥,並長期觀察血壓變化情況,以便及時處理。

(2)中風的先兆。如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常,應採取治療措施,避免中風的發生。

(3)消除中風的誘發因素。如情緒波動、過度疲勞、用力過猛 突然受寒等。

(4)及時治療可能引起中風的疾病。如動脈硬化、糖尿病、冠心病、短暫性腦缺血發作、高脂血症、高黏滯血癥、肥胖病、頸椎病等。

(5)飲食結構合理,以低鹽、低脂為宜,適當多食豆製品、蔬菜和水果。應忌菸,少酒。有針對性地定期檢查血糖和血脂。

(6)做到生活規律,勞逸結合,堅持體育鍛煉和體力活動,能促進膽固醇分解從而降低血脂,降低血小板的凝集性,並能解除精神緊張和疲勞,保持大便通暢,避免因用力排便而使血壓急劇升高,引發腦血管病。

(7)對於已經發生過中風的患者,則在氣候變化時應當注意保暖,預防感冒;不要用腦過度;平時外出時多加小心,防止跌跤;起床、低頭繫鞋帶等日常生活動作要緩慢;洗澡時間不宜太長,水溫不要太高或忽冷忽熱；注意治療原發病，防止再發腦血管病。根據不同病因，堅持治療，定期複查必要的專案。

謝邀，預防中風當然是要控制血壓血脂，做到心中有數，對血壓及血脂每週要側量，過高要吃藥控制，特別是飲食規律要科學，對膽固醇及脂肪含量高的食物要嚴控，多吃蔬果及粗糧，海產海帶，食用菌，白紅蘿蔔，每餐8成飽即可，加強運動，不能等發病再講養生，另外不得大體量運動，過激喜悲都影響健康，心態要好，預防為主，健康可佳，同感的贊一個。

陳士鐸說中風之人，沒有一個不是氣虛的。氣呢，是固護血管使得血不出來。氣藏於肺，生於脾胃，而根於腎。中醫說肺氣不足一般臉色蒼白，一般用補脾胃的藥物，這個叫培土生金，以土生金之故！腎虛之人，會產生虛喘之症！中醫說腎不納氣，那個是腎虛之故，陰主吸之，腎虛厲害的話，吸氣比較淺，沉不到底下。會發生氣喘之症，大多天熱之時，陰精發散於外，內裡更為空虛，往往這個時候腎不納氣會更嚴重一些。久病及腎和年老腎虛之人，呼吸都比較淺，尤其臨終之人就用喉嚨倒騰，那麼真正呼吸方法是最好氣沉下丹田。這樣氣可以貫穿五臟六腑，要想這樣必須前提得有充足的腎氣作為保障。另外脾統血，脾土好比水的堤壩，脾土厚實才能保證血液不溢位來，同理脾土厚實肺金必然也會充足，你那個氣才能足。氣足呢一個固護力大，血不外溢，另一個氣足的話，因為氣為血之統，才能防止血栓形成！要想脾土厚實，大家知道火生土，這裡脾土是由腎陽，也就是老百姓所講底火所生。要想腎陽不虛，你腎氣必須的足。說到底其實是一回事！要想腎氣不虛，熬夜，房事，過勞等必須注意！另外一個，中醫講中風都是少陽嚴重不降，逆於上下不來所致！要想少陽順降，肝木必須升上去，這兩個好比轆轤，那個能順升這個自然就降下去，所謂大樹參天，要想木能順生上去，那麼木生於水，而長於土，必須保證水充足，也就是你的腎氣得足，土厚實，你的脾胃不虛，這樣才能順升。你看歸根結底都歸到腎氣上，所以當知呵護你的腎氣重要性。那麼中醫講中風是肝風內動所致，那麼肝風一個鬱，一個肝血虛，都能生邪風，所以平常保持心情舒暢和你的肝血充足很重要，精血同源，你的腎精不足血也就自然就虛了。中醫說腎虛以後，肝氣不好，那個叫水不涵木。那麼一旦虛風內動以後，必須補血，所謂治風先治血，血盛風自平！所以幾乎所有的病，都能和腎氣牽連上。孫思邈說油盡燈枯，精盡人亡。這個是很有道理的！那麼西醫所講的高血壓，中醫認為總歸腎虛不藏那個氣血收不住，那個叫水不涵木，枯木生火，也就是說的肝陽上亢，那麼治療往往採取鎮肝息風，的治療方法，其實補足腎精，能使腎水涵木，這個才是根本之法。另外現在人營養過於豐富，攝入肉蛋奶過多，你又消耗不掉，沉積血管壁就是垃圾，堵塞血管，消化這些往往更需要很大的陽氣，陰濁不說，也會讓你氣虛！綜上所述，這些原因諸位好好想想！

中風也稱腦卒中。中風為中醫於急性腦血管病症統稱。此病表現症狀為，猝然昏倒，口角歪斜，語言不暢，半身不遂等，此病發作率、死亡率、致殘率、複發率均比較高，且併發症也多，故，醫學界將其列為危害人健康三大病症之一。

預防中風發生需注意以下事項：

注意控制“三高”

注意將易引起中風因素，要降至最低，給予積極控制，如血糖、血壓、血脂等病症。

做到生活有規律

需做到生活有規律；情緒穩定，儘量不進行易造成情緒激動之事，如玩牌、麻將，看恐怖電影，比賽等令人易出現情緒波動大的事情；防止受寒，注意保暖，進行適當鍛鍊。

定期檢查身體

定期去醫院進行體檢，這樣可以及時發現身體存在的一些問題，及早排除中風可能。

注意飲食

飲食適宜清淡，少鹽，低脂，多食用新鮮蔬果，多食用粗糧，這樣能夠降低中風發生率。

留意中風先兆

注意中風前出現先兆，有些人於發病前會出現血壓上升、波動，頭痛、暈，手腳發麻，沒力氣等先兆，出現這些情況，需引起注意，儘早到醫院檢查，以便及時進行控制。

腦中風分為缺血性及出血性，也就是咱們老百姓常說的腦梗死和腦出血。

眾所周知，腦中風致殘致死率極高，嚴重影響生活質量，那麼咱們要怎麼做才能預防腦中風呢？說穿了這其實就是血管問題，就是咱們如何保護血管。

1、控制危險因素：比如高血壓，常年高血壓加速動脈硬化，增加腦梗死及腦出血的機率，80%的腦出血病因都是血壓控制不佳！還有糖尿病，糖尿病一個主要併發症就是損傷血管，從微迴圈到大動脈粥樣硬化都與它息息相關，故糖尿病也是獨立危險因素！

2、 吸菸飲酒：少量飲酒早期可降低血壓，但是大量臨床資料表明乾，長期飲酒引發高血壓、加速動脈硬化，故腦梗死、腦出血還不找上門來？吸菸，吸菸使血管內皮亦血小板聚集，加速血管狹窄腳步，所以難道不重要嗎？3、飲食：長期高鈉飲食有增加高血壓的風險、過多的脂肪攝入有助於血管內脂質沉積、高糖飲食可加速動脈硬化且有引發高血壓、糖尿病的可能性！

4、生活習慣：隨著生活節奏逐漸增快，久坐、運動減少、宅男宅女、外賣一族、應酬兄弟都是非常重要的危險因素，因外界飲食不良油脂及過重的調料都是有害於健康的，缺乏運動，代謝較低，排毒不暢都是疾病重要的基礎！

5、情緒壓力：現如今生活壓力逐漸增大，很多年輕人過勞死，多半是因為過度勞累，情緒緊張，工作生活壓力太大等因素，最好自我調節，假期是帶上愛人父母出去遊玩吃飯，有自己的空間，適當運動，用積極的態度去面對生活。

其實，說了那麼多，歸根結底還是那幾樣，只是希望大家從生活點滴做起，不要生病了，追悔莫及！

心血管內科王醫生於2018.6.18日編輯

中風，現在的發病年齡越來越年輕化，而且中風之後往往留有後遺症，給人的生命健康和生活質量都造成很大的威脅。中風的治療康復比較漫長，而且要花費大量人力物力財力，今天我們就從源頭入手，談談如何預防中風，減少發病的機會。

預防中風，首先要控制好高危的基礎疾病，比如高血壓，高血脂。如果是患有高血壓的人，要按醫囑按時服用降血壓的藥物，維持血壓在正常範圍內，最好每天都測一次血壓，做藥物劑量調整的時候，更要檢測好，以免血壓有大的波動。當然啦！除了吃藥，平時也要保持一個平和的心情，不打牌，儘量少參加一些容易引起情緒激動動物活動，比如看體育比賽，凡事想開點，不要激動生氣，保持大便的通暢，可以做一些平和的運動，比如散步，太極。如果是高血脂，那就養成好的飲食習慣，少吃肥油大膩的食物，多吃不易長胖的蔬菜，水果。新鮮的蔬果中含有豐富的維生素C，有研究表明，血管中維生素C含量高，中風的發生風險就低。而且維生素C是一種抗氧化劑，能夠清除體內的自由基。而且蔬果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以抑制血液中總膽固醇濃度的升高，預防高血脂症，動脈粥樣硬化等疾病。不止這些，蔬果中還有鉀，鎂，葉酸等微量元素，可以降低血壓，膽固醇，擴張血管。

綜上，預防中風就是做好相關基礎疾病的管理，少吃肥膩食物，多吃新鮮蔬果，平和心情，適當運動。

中風，即腦卒中，發病急、病情險，因此對其的預防十分重要。

要注意生活方式，儘可能的不沾菸酒，合理膳食，肉、菜、主食、水果要搭配合理，同時要適量的運動，保證合理的運動時間、強度，讓心血管系統得到鍛鍊。（最好一週至少3次，每次至少半個小時），不要運動過猛致使心腦血管突發事件。高危人群更要注意對本身疾病的控制，如高血壓者要控制血壓、高血脂要注意飲食、高血糖要積極防治糖尿病、其他心臟疾病者需要積極就醫，及早防治。要注意藥物的服用情況，服用藥物前仔細詢問醫生，嚴格遵照醫囑，冬季是心腦血管疾病的高發期，更要注意飲食起居和保暖。

如果出現了口角歪斜、咧嘴變得困難，雙臂沒有力氣或感到麻木，口吃不清，說話困難、視野缺損、意識模糊、暈眩、失去平衡等症狀，務必儘快到醫院檢查。

在中國古代就已經重視“發宜多梳”的做法，這主要是因為我們人體中的十二經脈和奇經八脈很多都匯於頭部，達到幾十個穴位這麼多。用對了可以防治很多疾病。

前、側頭區的穴位有治療眼、鼻疾病的效果；後頭區的穴位有清醒頭腦的效果；項區的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的效果。

梳手十分鐘，預防腦中風

中醫經絡學說中，人體最重要的十二正經中的手三陰經和手三陽經共6條循行時過手部，與手相關的穴位有20多個。

經常用梳子梳手心，對通暢全身血氣很有好處，把手梳熱乎了，對防治腦血管病也非常有好處，故有“梳手十分鐘，預防腦中風”之說。按一定順序開始梳手心：

1

第一遍

先從上往下梳50次，再從右往左橫梳50次。

2

第二遍

按照順時針方向畫圈梳50次。

選一把圓頭梳子，避免有尖利梳齒的，以防劃破手心面板。

再往手心上塗一層護膚油脂，以潤滑保護手部。

每天堅持多梳幾遍，定能達到強身祛病的目的。

早上梳頭十分鐘，全身機能提高

早上梳頭十分鐘，全身機能提高人體的十二正經和奇經八脈有很多循行交匯於頭部，穴位達幾十個，管全身。

經常梳頭不但有滋養頭髮、防止脫髮的作用，還能刺激這些穴位，暢通經絡氣血，防止腦部血管堵塞、防治可怕的腦中風。

“糖友”最為擔心的各類併發症，透過經常梳頭心刺激以上穴位，提高全身機能很有好處！

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梳頭時間

最好的梳頭時間是在清晨，因為這正是自然界陽氣初升的時辰。

除一早一晚外，腦力勞動者平時感到頭腦昏沉、疲勞時可以隨手拿起梳子梳梳頭，緩解疲勞，振奮精神。

常梳大椎穴，防頸椎病

人體後頸部有個大椎穴，位於第七頸椎棘突下凹陷處。

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梳大椎

取穴時正坐低頭，後頸處明顯的骨性隆起即第七頸椎，其下凹陷內即大椎穴。

大椎穴是手足三陽經與督脈的交會穴，陽氣充盛，用梳背或梳柄經常按壓刺激該穴，可使陽氣流轉，治療、緩解肩背痛、頸椎病等。

此外，常梳大椎穴還可增強人體免疫力，對身虛乏力、易感冒等“糖尿病病友”有良好的保健作用。

選什麼樣的梳子好?

用梳子養生必須選對材料，一般以牛角梳和桃木梳較好，塑膠梳因為易起靜電，不利於健康，最好不用。

選一把梳子，每天除了用來梳頭通暢全身，還應該用來刮刮手，保護這第二心臟，也就是緊緊抓住自己的健康哦！

一把梳子能起這麼大的作用，建議朋友們都相互轉達一下！

但是為什麼還有很多人復發或者說為什麼還有很多人患卒中？其實我們上述所說的這些預防措施僅僅是起到預防的目的，能大大減少卒中發病或者所卒中復發的機率，但並不是說遵循上述措施能絕對避免卒中的發生或者復發！但是，對於上述措施，又有幾個能真正的做到？

最後，小美醫生想要告訴你的是：最好的預防，是“你能控制你自己”！