您好，我是童童媽媽，產後乳汁和飲食也有一定的關係，當然更大的關係是氣血好，氣血好再加上每天一定的飲水量，那乳汁的量多及營養好。這裡也建議寶媽不需要喝太多含有脂肪的湯水，因為並不能吸收到乳汁裡面，並且會導致自己肥胖哦，健康的飲食就可以一定要保持心情愉悅和飲水量哦，這樣乳汁才源源不斷呢

肯定有關係的，所謂吃的好並不是每餐大魚大肉才是好吧，而是應該葷素搭配，營養均衡，寶媽不能挑食，同時要保持心情愉悅，不能大急大燥，更要保證足夠的睡眠。

母乳中部分營養的變化會與母親飲食攝入相關，但不是完全的。這是因為母親飲食只是泌乳細胞獲取營養和能量的一個來源，如果飲食中不足，泌乳細胞還會從母親身體中獲取營養和能量，所以如果母親飲食不夠均衡，哪怕只吃營養單一的食品，影響更多的其實是母親自身。除非媽媽極度營養不良，正常情況下，即便乳汁成分出現變化，也不會影響它的質量。

所以說母親的飲食對乳汁的質量影響並沒有那麼大。在一直保持健康均衡飲食情況下，沒有必要去讓媽媽刻意保持完美飲食，進補各種雞鴨魚肉，把自己吃成一個胖子，這些反而有可能使有些媽媽因為母乳餵養嚴重限制了自己的生活而過早斷奶。相反，偶爾吃幾頓燒烤，吃幾頓火鍋，讓自己心情和生活少點限制，反而對哺乳更有好處。

飲食雖然不會降低母乳質量，但吃錯可能會引起不良反應，所以哺乳媽媽有時候還是要管住嘴哦。

關於這個問題，首先針對母乳的質量與產後飲食是否有關係，答案是肯定的。

但這個關係並不是說產後吃的好，母乳的質量就會提高。而是如果產後飲食不足或者影響不夠均衡，很可能就會導致母乳的量也不足，寶寶不夠吃也就談不上母乳的質量了。

所以說，如果要想保證母乳的質量，就一定要有一個好的飲食習慣，一方面要適量的進補一些催乳的食品，如雞湯、魚湯、排骨湯等。另一方面，也要保持飲食的均衡，多吃蔬菜水果，而不能放任自己吃一些過於油膩或冰冷、辛辣等刺激性的食物，這樣對母乳的質量是非常不好的。

產後母乳分泌與飲食有直接的關係。營養不均衡，蛋白質補充不夠，乳汁分泌就減少。乳汁分泌的多少，質量好壞，飲食營養起碼佔50-60%的重要性。其次，心情，產婦休息，嬰兒按時吃奶，每次排空有關係。

有很大關係，如果哺乳期間注意營養的補充，不僅可以保證孩子的糧倉，還能提高母乳的質量，還有注意寶媽恢復身體，一舉多得。

我在懷孕期間和哺乳期間都有額外補充營養素，所以孩子有奶吃，母乳一直都像初乳一樣黃黃的很有營養，而且寶寶睡覺基本沒怎麼操過心，我體重出了月子就回到100斤，後來也是很快低於100斤了，一直保持這個體重。

產後母乳跟飲食有著很大的關係，尤其是在剛剛生產以後，千萬不要太油膩，反而導致奶水堵塞，影響產婦的身體，所以均衡飲食搭配更好，雞湯魚湯不是唯一的下奶神器，所以我自己也是即將生產，相信科學比較好！

我覺得母乳的質量不僅與飲食有關，還與母親的體質有關！

我有個同事患有克隆恩病，腸道吸收不好，孩子喝母乳，越吃越瘦，她老公心疼孩子，就不讓餵母乳了，改奶粉了！

我的第一胎，剛開始在月子裡，寶寶吃母乳，可總覺得吃不飽，母乳不多，一個小時就醒來一次，不過我這個人腸胃功能是很好的！出了月子去體檢，寶寶長了四斤多！

你好，答案是肯定的。產後吃的好，母乳質量高!母乳質量和產後飲食可以說是有直接的關係。

因為產婦體質的不同，有的產婦母乳多，而有的比較少，但多少其實不是重點，質量才是決定因素。

我有個同事產後母乳特別多，每次一邊正吃呢另一邊就溢位來，而我的母乳就不怎麼多，反正不會像她那樣溢得滿身都是，當時我特別羨慕。可是過了一段時間一問才知道，她給孩子添奶粉吃了，原來平時沒人照顧，自己吃飯也是有一頓沒一頓的，吃的也很簡單，導致母乳質量不好，雖然量大，但孩子怎麼都吃不飽，一直吃一直鬧騰，而吃完奶粉就乖了，所以不管孩子吃多少可能就像喝水一樣吧，根本就不管飽。而且時間長了後孩子的身高體重增長都很慢，最後乾脆戒奶了，純奶粉餵養。

我是產後一直老公和婆婆照顧，他們每天給我做好吃的，檢視科學哺乳期間食譜，保證營養物質攝入，雖然我的母乳量不是很大，但是孩子就只吃母乳，每次體檢醫生都說長得挺好的，各項指標也都不錯。

由此可知，母乳質量真的和產後的飲食有直接的關係。

產後多喝湯。各種湯食是產後必備，醪糟湯、牛奶木瓜湯、雞湯、鴿子湯、豬蹄湯、牛骨湯等等，都是保證母乳量及質量的最佳食物。

多吃肉。吃肉其實不長肉，吃肉可以補充母乳所需蛋白質及必要的脂肪，有利於提高母乳質量，而自身並不會堆積太多的脂肪。不管是什麼肉，只要自己喜歡，都可以多吃。

多吃海產品。海產品是補鋅的好食物，平時多吃有利於保證母乳中的鋅含量，母乳中有了孩子就不必要單獨再去補充。像海帶、紫菜、海魚等都是不錯的選擇。

總之，產後就是要吃的好，這樣母乳質量才會高，大人孩子身體都棒棒!

寶媽產後吃的好，母乳質量肯定高，這個是有最直接的關係的。寶媽生完小孩後身體本身就比較虛弱，出現氣血不足的現象，只有自己吃的好了，才會有母乳餵養寶寶，寶寶在半歲之前身體所需的營養價值都是靠母乳來滿足，寶寶的身體好不好就看母乳的質量高不高，母乳質量好寶寶的抵抗力就會好，不容易生病。

母乳好，母乳的質量跟飲食是有關係的，母乳餵養的小孩體質發育情況相對好些，我大寶二寶，一個母乳餵養的一個奶粉，母乳餵養的生病都少，而且身體結實，母乳的質量：做媽媽的吃的營養好不好吸不吸收都跟飲食有關的

產後吃的好，母乳質量高？母乳質量與產後飲食有沒有關係？

母乳是寶寶最好的營養品，也是寶媽送給寶寶的第一份禮物。母乳中的營養可以完全滿足寶寶幾個月的營養需求，而且易消化和吸收，對寶寶成長十分有利。那麼，產後母乳質量與產後飲食有沒有關係？其實兩者之間是密不可分的哦，寶媽吃什麼關係到母乳的多少和質量。所以兩者有著直接關係哦。

產後寶媽吃的好不好，母乳質量完全可以體現出來，那麼產後寶媽吃什麼可以提高母乳質量呢？

推薦食譜一：芙蓉鯽魚

材料：新鮮鯽魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生薑5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉適量。

做法：將鯽魚殺好洗乾淨，雞蛋打好，去蛋黃留蛋清。火腿切小丁，生薑去皮切片，香菜洗淨備用。將處理好的鯽魚擺去盤中。雞蛋清加少許清湯調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。蒸籠燒開水，將魚盤放入，總小火蒸10分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿丁，淋上熟油，撒上香菜即可。

功效：此菜色澤白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

推薦食譜二：豆腐香菇燉豬腳

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬腳一隻，精鹽10克，生薑絲、蔥段各5克，味精3克。

做法：將豬腳去毛洗淨，用刀剁成小塊，將絲瓜去皮洗淨切片，香菇取蒂浸泡軟後洗淨備用。將豬腳放入鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐和絲瓜片，加入鹽生薑絲、蔥段、味精再煮幾分鐘即可。

功效：此菜含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B族元素等，而且具有良好的催乳作用。

推薦食譜三：紅豆湯

材料：紅豆70克，帶皮老薑10克，月子米酒1200毫升，紅糖30克。

做法：將紅豆倒入月子米酒中泡8個小時。老薑切絲放入泡好的紅豆中，用高壓鍋大火煮開後轉小火煮30分鐘，紅豆開花加入紅糖即可。

功效：產後吃紅豆可以利尿強心，是補血的佳品，還有促進乳汁分泌的作用。

推薦食譜四：萵筍瘦肉粥

材料：粳米35克，糯米10克，去皮萵筍30克，豬裡脊肉30克，鹽少許，一個蛋清，香油適量。

做法：萵筍和豬裡脊肉切丁，鍋中放入粳米和糯米大火煮爛後，放入萵筍丁和肉丁蛋清、香油、鹽一起攪拌均勻再煮幾分鐘即可。

功效：營養豐富，利尿通乳。

其實，哺乳期只要寶媽稍微在飲食上講究點、注意點，對孩子和自己都好。最好不要吃辛辣生冷，或者回奶的食物哦。那樣對產奶有很大的影響。

有關係的，我產後月子裡奶水不夠吃，先食補，補血氣，血氣兩虛影響產奶，多喝湯水，奶水奶水，身體要有充足的水分才行，多吃蔬菜水果保證奶水質量。多讓寶寶吸，這樣做就一定有奶水的。出了月子，我的奶水就夠寶寶吃了。

產後母乳的量、好壞與新媽媽的飲食關係非常密切，所以產後哺乳媽媽要多食用有利於母乳分泌的食物，儘量避免食用可引起少奶和導致回奶的食物。哺乳媽媽產後飲食原則1、忌食食品

哺乳媽媽不要吃含有大麥任何食品，以免影響乳汁的分泌，導致回奶。

2、增奶食物

增加乳汁分泌的食補方法有以下幾種：

海鮮類：蝦、鱸魚、黃鱔。

點心類：紅豆、紅糖湯、芝麻核桃粥。

豆腐類：香菇豆腐湯。

花生及肉類：水煮花生、花生豬蹄湯。

湯類：金針菜、豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞湯。

產後乳汁不足對策

如果哺乳媽媽乳汁不足，可以在哺乳期多食用魚湯、豬蹄等含膠原蛋白的食物。另外，如果希望乳汁分泌通暢，除了要做好乳房護理，排空乳汁以外，還可以在原有的八珍湯內另加一些香附等行氣藥物，使乳腺管更加通暢。

“你一定要多吃一點，不然怎麼能有足夠的奶量給孩子餵食。對了，還要多吃有營養的食物才行，不然母乳的質量會不高的”。

這是寶媽們在產後哺乳期經常聽到的話語了。不少所謂的“過來人”總說哺乳期要多喝魚湯、雞湯等滋補的食物，才能提升母乳的質量。

但對此，世界衛生組織有研究證明，非洲地區或饑荒的條件下，母乳媽媽的乳汁營養並沒有明顯的差別，也能滿足寶寶最初的營養需求。

也就是說，寶媽們在哺乳期真的沒有必要特別費心的去注意自己吃的食物好不好，營養高不高，只要合理膳食就行。

其實，母乳中大部分的宏量營養素都不受到寶媽飲食的影響。所以，即使飲食不那麼完美，也不用過分擔心會導致乳汁質量不高，影響孩子的發育和成長。

寶媽哺乳期內一天的飲食規劃

在哺乳期內，寶媽們只要正常飲食，保證一日三餐都攝入足夠的營養物質即可。不需要特意的去進補，過量的營養，不僅無法提升母乳的質量，而且還會適得其反。

母乳媽媽合理膳食是很重要的，但在飲食上不需要總是緊繃著自己的神經，從健康、愉悅的角度去搭配自己的飲食就可以了。隨性一點，保持輕鬆的心情，也更有助於對營養物質的消化和吸收。

母乳中的宏量營養素對奶水的質量確實沒有太大的影響，但是，部分微量的營養素，則對奶水的質量起著決定性的作用。

例如，脂溶性維生素A或E、維生素B1、維生素C等，這些微量的營養素，都會對孕媽奶水的含量和質量產生影響。多攝入這些營養素，母乳的質量自然也就會有所提升。

不過，即使在哺乳期內按照飲食規劃來進行，不少寶媽還是特別擔心自己奶水的質量問題。畢竟是餵養自家的小寶貝，對此肯定是比較關注的。

那麼，有沒有什麼客觀的方式，可以直接判斷出母乳的質量高不高呢？

透過寶寶的睡眠狀態可判斷出母乳的質量

有專家指出，寶媽們奶水的質量好不好，是可以透過寶寶吃奶後的睡眠狀態判斷出來的。

一般情況下，如果母乳質量高，寶寶吃飽之後，可以睡上4個小時左右，可以說是幸福感滿滿了。

但要是奶水質量比較差的話，寶寶可能就會大哭大鬧，睡眠狀態也會不是很好。

所以，透過這一客觀的現象，我們就可以直接了斷的看出母乳質量的高低了。

此外，在哺乳期，母乳的質量還跟寶媽們日常的生活習慣密切相關。因此，在給孩子餵食母乳期間，如果有不良的生活，就一定要改掉。否則，會對寶寶的健康造成不良的影響。

保持三大良好的生活習慣，確保高質量的母乳

不少寶媽總習慣將高質量的奶水寄託在飲食上，卻忽略了真正能夠提升母乳質量的關鍵點，那就是良好的生活習慣。

那麼，歸根結底，要想給予寶寶高質量的奶水，需要保持哪些良好的生活習慣呢？

✔ 保證每天有8個小時充足的睡眠時間

哺乳期，寶媽們要規律的生活，避免過度疲勞，每天最好是保證有8個小時充足的睡眠時間才行。

每天晚上爭取早些將孩子哄睡，或者讓父母幫忙照顧下孩子，然後自己晚上11點之前必須上床睡覺，絕對不能熬夜。寶媽們只有休息好了，才能確保乳汁的供給量和質量。

✔ 要保持愉悅、快樂的心情

寶媽心情好，是乳汁分泌質量的決定性因素。寶媽如果焦慮、抑鬱、生氣的話，身體產生的“毒性”因素，就會透過乳房直接傳遞給小寶寶了。

保持愉悅、快樂的心情是很重要的。特別是新手媽媽，更要堅定信心，調整好心態，舒緩一下壓力，這樣在餵養小寶寶時，才能讓孩子盡情吮吸到高質量的乳汁。

✔ 不吸菸，不喝酒

哺乳期的孕媽如果吸菸、喝酒的話，酒精和尼古丁都會透過乳汁直接進入小寶寶的體內，對孩子的身體帶來危害，嚴重影響到小寶貝生理系統和器官的發育。

而寶爸如果有吸菸的習慣的話，也絕對不能在寶媽跟前抽菸，因為寶媽不慎吸入香菸的氣體後，同樣也會產生不良的後果。

所以，如果選擇了母乳餵養寶寶，就得對他的健康負責任，養成良好的生活習慣是很重要的。只有保持好的生活狀態，才能讓孩子吃到高質量的乳汁，快高長大。

母乳的質量，是寶媽們最為關注的問題了。不過，乳汁裡的大部分營養物質，和飲食上的關係並不大。反而是生活中的一些習慣，會對奶水的供給量和質量產生影響。所以，寶媽們在哺乳期一定要保證有良好的生活習慣，飲食方面則無需太過糾結，不用特意去進補，只要均衡飲食即可。

產後的飲食肯定和母乳質量是息息相關的，飲食質量好了，母乳質量自然好，但是這也不代表產婦需要每天吃大補湯，因為所謂的大補湯裡面的營養成分並不多，反而脂肪含量特別高。

產婦多吃了之後並不一定會下奶，但是肯定會長胖，所以要想產後母乳質量好，產婦又不長胖，那麼產後的飲食最好遵循 一下的選擇。

第一：飲食清淡，易消化

在哺乳期間，產婦的飲食要清淡，無論是湯水還是別的食物都要清淡一些，太過於油膩或者鹹的話，並不利於產婦的身體康復，還有可能營養奶水質量，所以說產婦的飲食裡面的醬料以及鹽都要少放。

第二：營養均衡

在哺乳期為了保證奶水的質量，產婦不應該只喝各種湯水，反而應該各種蛋白質、維生素以及碳水化合物都是不少吃，想要吸收優質蛋白可以吃雞、魚、蛋等，吸收維生素的話要多吃蔬菜，碳水的話米飯、麵條都是可以吃的，以上飲食配合天天一碗清淡的雞湯或者魚湯之類的營養就足夠了，產婦營養均衡了，不但可以保證奶水的質量，而且還能助力消化，避免便秘和長胖。

第三：寒涼的食物少吃

產後哺乳期的話，產婦身體還是比較虛弱的，所以此時產婦儘量不要吃生冷的食物，涼水這些也儘量不要喝，水果也多以溫補的水果為主，補的食物能推動血液迴圈，推動惡露掃除及淤血逗留。

我記得我產後基本上就是遵循以上原則吃飯的，寶寶養的還挺好的，而且我除了月子就恢復了產前體重，哺乳期也一直沒有增加體重，所以產後的飲食如果比較科學，根本不用擔心產後發胖和奶水之類不好。

母乳是寶寶賴以生存的口糧，媽媽產後飲食跟得上，寶寶口糧就跟得上。我一直是一個人帶寶寶，記得在哺乳期的時候，有時候實在抽不開身去做飯，我就只好點外賣來吃。可是每次吃外賣，我的母乳就會變少，因為外賣不合胃口。每次一喝自己喜歡的湯，母乳就會變多，所以，母乳質量和產後飲食肯定是有關係的。

那麼哺乳期如何吃，才能爭當“大奶牛”？

哺乳期有一個總的原則，就是營養均衡，葷素搭配。具體可以參照上面的哺乳期營養膳食結構圖吃。不要為了進補，特意吃很多肉，喝很多很油的湯。如果哺乳期攝入脂肪含量過高，孩子容易拉奶瓣。之前我姐姐家孩子就是的，我姐愛吃肉，然後出了月子沒幾天，她就發現孩子總是拉奶瓣，去醫院檢查也沒別的毛病，後來大夫說就是母乳出了問題，過高的脂肪令孩子消化不良了，所以拉奶瓣。後面，我姐刻意去改善飲食，孩子的便便也得到改善，越來越正常了。‘

那麼哺乳期有哪些下奶的食物呢？

1、鯽魚白蘿蔔湯

鯽魚湯既下奶，脂肪含量又不高。還不油膩，放點白蘿蔔，或者山藥，熬出來白白嫩嫩的，很鮮美。鯽魚湯是我哺乳期喝得最多的湯了。寶寶1歲之後，我的奶量就不多了，每次追奶時，我都會喝上兩大碗鯽魚湯，奶量就蹭蹭地漲上來。

2、烏雞黃花菜湯。

黃花菜是下奶的食物，可以買只烏雞，和黃花菜一起燉湯食用，能促進產奶。而且雞鴨這種家禽類的肉，相對來說，也不容易發胖。還產奶。我哺乳期時，鯽魚湯喝膩了，就會換成烏雞黃花菜湯喝喝。

3、各種蔬菜粥。

如果寶媽，不愛喝各類湯，可以喝一些蔬菜粥，小米粥、南瓜粥，等等這些養胃又清淡的粥。也能促進產奶。比如雞肉蔬菜粥，很好吃，還不膩。哺乳期換著樣吃，媽媽胃口也好一些。

產後女人，必須要吃好，母乳質量才會好。

1.我深有感悟，生大女兒的時候，自己媽媽家養了很多家雞給我月子吃，黃灑也是自己釀的，但是剛剛開始幾天一都黃酒煮雞(婆婆家的月子婆都這樣)奶水還是可以，因為我怕甜不愛吃加上酒精過敏，吃幾天就不敢吃，就天天喝點雞湯，青菜白飯，就這樣吃看的見奶水變少，BB不夠喝就是哭鬧。

2.生老二老三有點經驗，我改變家婆家裡吃法，改為姜炒雞，赤豆煲豬腳，小河蝦，家雞蛋，天天都吃的好好的，母乳質量好，BB都吃不完，還要擠出來儲存。

3.總之月子必須要吃好，母乳質量才好，就不用去新增奶粉了。

母乳質量與產後飲食有關係。

母乳質量要想高，產婦還是要吃好。

產婦可以喝雞湯、豬腳湯等等提高母乳數量，吃的再精細點提高母乳質量。

母乳質量跟寶媽的飲食有密切的關係，但是我發現很多人把母乳的質與量相混淆，母乳量多不代表質量就好。如果一個寶媽在哺乳期吸菸喝酒，母乳量再多也不適合寶寶喝，因為，煙中的尼古丁等化學性毒素或酒精都能透過血液傳遞到乳液中從而給寶寶造成傷害。那要如何提高母乳質量呢?

母乳富含營養，提供了寶寶前六個月似乎所有的營養需求除了維他命D。其中很多營養物質是需要透過寶媽日常飲食中獲取的，所以寶媽的飲食習慣對寶寶的健康成長是至關重要的。那具體到哪些營養物質?

根據來自NCBI即 美國國家生物資訊中心資料庫中的相關資料

母乳營養大致可分為兩類

第一類:各種B族維他命（B1，B2，B6，B12）維他命A，維他命D，膽鹼,硒

這一類的營養與寶媽的飲食密切相關，意味著要是寶媽沒足夠從外界吸取的話，不但影響寶媽的身體健康，也給寶寶造成相對應的營養缺乏從而也就影響了寶寶的健康成長。

第二類:各微量元素如鐵，銅，鋅。還有葉酸，及鈣。

這一類跟寶媽飲食沒關，要是寶媽從外界吸收少的話，身體會從寶媽的骨頭組織中提取送到乳汁中，所以不影響寶寶，卻影響到了寶媽。

第一類的營養物質中，B族維他命可以從魚類，堅果類，貝殼，瘦肉，甲殼類中的蝦蟹，

維他命A綠葉蔬菜，雞蛋，動物內臟，紅薯，胡蘿蔔等，

維他命D鱈魚肝油，富含油脂的魚類，或吃些加強維D的食品。

膽鹼 牛肝，魚，花生，等

硒 海鮮類，種子類，或全穀類

第二類的營養物質中

鐵在家禽類，紅肉，豬肉，海鮮，綠葉蔬菜中獲取

銅 堅果，貝殼類，全谷，動物內臟，土豆等

鋅，牡蠣，紅肉，家禽，堅果，或奶製品

葉酸，綠葉蔬菜，豆類，牛油果等

鈣.牛奶，豆類綠葉蔬菜

因此母乳餵養不僅對寶寶，也對寶媽帶來顯而易見的各種好處，但那些適合母乳餵養的寶媽們應該密切關注自己的飲食，儘量豐富自己的健康食譜，不只是維持自己的身體需求，重要的是可促進寶寶的健康成長。