陽氣虛的人，身體的火力不夠就會怕冷，而人體後背屬陽，陽氣最盛，陽虛的人就容易感覺後背冷，而小腹就是感覺裡面冷。

明代醫家張介賓說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」陽虛質就是紅日不那麼溫暖。

那麼為什麼會陽虛呢？

首先，有體質和生活習慣兩方面組成：

飲食上：

1、冷飲和涼茶是日常飲品，寒涼的水果，尤其是空腹吃涼的；

3、吃了太多的生冷寒涼或者工作環境溼冷；

4、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒等寒涼性質的中藥等；

生活習性上：

1、愛熬夜，總是超過23點也不睡覺；

2、夏天離空調近，空調溫度低；

3、冬季，還習慣光腳穿鞋，穿的鞋子不保暖；

4、冬季露著膝蓋穿短裙，露腳踝。夏季空調下穿露臍裝；

5、長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；

6、汗出當風，大汗淋漓之後，總是要吹風，甚至洗涼水澡。久病損傷陽氣，長時間生病，陽氣抵禦外邪被耗傷。

陽虛需要怎樣調理？

1、飲食有原則：多吃溫性、容易消化的溫補食物。例如：羊肉、桂圓、牛肉…

2、忌食生冷：冷飲、冰箱裡剛拿出來的食物一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰溼體質。

3、注意保暖：腹背，小腹（女孩子的子宮所在，需重點保護），腰部，腳和腿是保暖的重點。空調要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風。每晚燙腳，搓後腰。後腰暖融融最養腎陽。

4、多運動：動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外Sunny裡。

5、輕鬆愉快：陽虛的人大多安靜、內斂，所以不宜選擇過於興奮、亢奮，張揚的活動和工作。因為陽虛雖然很容易興奮，但是很快就會消沉，接下來就會心神不穩。多聽輕鬆、活潑的音樂。

6、拒絕熬夜：23點前睡覺是底線，子夜是養陽的最佳時機。

陽氣受損，百病由生。陽氣虛的人身體總感覺到不適也更容易生病，身體更容易感受寒邪、溼邪、風邪等這一類傷陽氣的病邪。生病後身體也總是好的不徹底，一直處於亞健康狀態，這時候就需要給自己補補陽氣了。

我們每個人的體內都存在陽氣，當體內的陽氣出現損耗的時候，就容易生病。現在在生活中很多人會出現陽氣不足的情況，當出現陽氣不足的時候會有哪些徵兆呢？

1、陽氣不足的人眼睛會出現症狀，我們可以對比下小孩子的眼睛，小孩子的眼睛都是又黑又亮的，主要是小孩子的氣血都比較充足。而陽氣不足的人則會出現眼球顏色渾濁，發黃的情況，這時候則說明體內的陽氣不足。

2、在日常會非常的畏寒怕冷，四肢常年都很冰涼，並且老感覺自己口很淡。很少會感覺到口渴，在日常的飲水量比較少。

3、在生活中非常容易感冒，特別是換季的時候。是感冒的高發季節，一到換季的時候感冒的人群裡肯定有你一個。在感冒之後恢復的時間會比較長，並且會出現面色蒼白的情況。

4、很多人會出現脫髮和頭髮變白的情況，很多年輕人身上都有和這個情況。當出現這個症狀的時候很可能就是體內的陽氣不足而導致的，要及時的進行調理。

5、看一個人的臉色也可以看出來他的陽氣是否充足，陽氣充足的人面色都是很紅潤有光澤的。反之陽氣不足的人則會表現出面色蒼白、無光澤、發暗等一系列的情況。

6、睡眠也可以看出一個人的氣血是否充足，氣血充足的人睡眠質量一般都比較好，且入睡時間比較短。反之則會出現睡眠質量差的情況。

想要補足陽氣，那麼下面這些事情最好多注意一下。

1、曬太陽。

這是一個最直接的補充陽氣的方法了，很多人在生活中看見太陽都避而遠之。其實適當的曬曬太陽對於身體是非常有好處的，經常曬太陽可以有效的補充身體內的陽氣。不僅如此，曬太陽還能夠有效的補鈣，和幫助我們合成維生素。

2、堅持運動。

運動也可以幫助補充陽氣，很多陽氣不足的人會出現整個人懶洋洋的不愛動彈的情況。越是這樣你越要跟身體做對抗，堅持運動可以有效的改善你的狀態。嘗試多去戶外進行運動，多和大自然接觸可以讓身體內的陽氣被調動起來。

3、飲食調理。

在生活中要多吃一些補陽的食物，如韭菜、羊肉等，對於陽氣充足的人經常吃這些會引起上火。但是對於陽氣不足的人而言，經常吃這些食物是可以幫助補充陽氣的。

4、不要熬夜。

熬夜是一件很傷陽氣的事情，在熬夜的時候我們體內的各個器官都無法進入正常的休息狀態。需要“加班加點”的為你服務，長此以往的話會讓體內的陽氣下降許多。想要補充陽氣的話，首先就要改掉熬夜的壞習慣

多吃陽性食物可以幫助肢體放鬆，使血液流動順暢，消除疲勞。可以多吃的陽性食物有：

1.含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、榴槤、葡萄等。

2.紅茶、烏龍茶、日本煎茶。發酵過的茶比未發酵的綠茶更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。

3.紅糖、糙米、全穀類。未精製的食物含有較高的維生素及礦物質，有助於身體營養均衡。

4.生薑、香辛料。生薑可以促進血液迴圈及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，它可以說是廚房裡的良藥。就寢前將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，加上適量紅糖飲用，可以迅速溫暖身體、儘快入眠。

5.其他如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃這些東西可以讓身體暖和，手腳也不再冰冷。

另外，中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，用來泡茶、熬煮、入菜均可。

三.艾灸按摩穴位

1艾灸湧泉穴

湧泉穴位於腳心部，湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉湧。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。堅持艾灸湧泉穴能使手腳冰涼症狀減輕。

2.關元穴

在關元穴上做艾灸，就是把艾條點著放在關元穴上燻。艾條點燃時的火氣，會透過關元穴，進入其所主管的充滿太陽寒水之氣的區域去，除去部份寒氣。除寒就是艾灸關元穴能養生保健的原因。

關元，因其位於人身陰陽元氣交關之處、又能大補元陽而得名。

關元穴有補腎陽、壯真火的作用，所以，凡是腎陽不足、命門火衰所導致的脾陽不振、脾腎陽虛、心陽不足、下元虛冷、陰寒內盛等，都可以艾灸關元來調理。

艾灸關元，還有溫通下肢和溫陽補虛的功效，有些女生腿冷，腿部血迴圈不暢，易肥，若是風寒溼痺、氣血不暢引起的，也可以灸，有溫通下肢、扶正驅寒的功效。

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，這個深有體會，但是我還沒有到中年呢，這是之前上班熬夜熬多了，但是為了掙錢，這也是沒有辦法的呀，見到Sunny眼睛都撐不開 現在都是感覺乏力，體虛虛汗，稍微運動一下就覺得好累， 唉還是好好注意休息吧。身體是革命的本錢！

經常怕冷，就是陽氣不足，飲食上可以多食用一些牛羊肉及狗肉等暖性食物，注意多運動，氣功上可練習環陽功，混陽功，搖天搗海功，八段錦，站樁功，太極拳等，中醫灸法灸關元及足三里穴位。

中醫認為，陽氣有陽氣溫養人體之功能，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。

中醫養生中的一條重要原則就是保養陽氣，經常怕冷則是陽氣不足的表現之一。陽氣不足還會出現四肢不溫、精神萎靡，及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。這主要與不良生活方 式有關，如進食過多生冷食物，缺乏運動。

針對陽氣不足造成的怕冷，應從幾方面調理。一是飲食方面：適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；儘量不要喝冷飲。二是適當運動：動則養陽，所以陽氣不足一定要堅持運動。依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳等。但是不要運動到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液會受損，也是在損耗陽氣。三是進行艾灸：可艾灸3個穴位，1.大椎穴，位於第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒溼，提高機體免疫力。2.足三里，位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處 便是足三里。足三里為養生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用。3.關元穴，在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效 果尤佳。

我原來就是這樣的體質，經常怕冷，冬天手腳冰涼。後來我不斷諮詢和查詢原因，任何情況都有起因，屬於體虛體質。我每天指定鍛鍊計劃，但一定要適合自己的運動，不能過度或過激；再者飲食上不吃涼的甜的，經常多樣性的蔬菜粗糧肉蛋奶為主，而且每天喝枸杞山楂大棗泡的水，心情儘量愉悅平靜，遇事不急躁；不熬夜，養成規律生活習慣，注意夏天儘量不吹太多的空調，尤其出汗時，冬天穿的保暖，經常護腳，護頭，而且也做一些簡單的健身操。現在幾年下來，冬天手腳不涼了，而且也有很好的精力，臉色也變得紅潤了，好多人見了都說比原來還年輕了呢？希望對你有所幫助！

陽氣不足，經常怕冷這類表現。如果用現代醫學來說的話，一般是一種基礎代謝率低下的情況。

生理上的原因主要是兩方面，一個就是飲食方面營養不足，另外一個就是平時缺乏足夠的身體鍛鍊，氣血迴圈不暢。

如果是從中醫角度來說，氣血不足是最常見的情況，然後就是陽氣衰微。這個陽虛的話，脾陽虛，腎陽虛最常見。

事實上現代社會的話，如果不是存在明顯的偏食或者刻意的節食，其實是很難造成營養缺乏的問題的。所以糾正不良的飲食習慣是最基本的要求。

加強身體鍛鍊有益於身體健康，這是一個常識，只不過很多人都是有這樣或者那樣的藉口，拒絕進行身體鍛鍊。所以也需要注意糾正。

還有一種情況就是單純的手腳發涼，但是並沒有明顯怕冷之類的現象，這種情況還注意另外一種狀態就是陽鬱於內。屬於肝鬱氣滯的一種表現。這個屬於四逆散症。當然這個需要結合其他的症狀綜合判斷了。

治療的話不需要多說，一般都是以補氣養血，溫陽散寒為基本的原則。

陽氣不足，簡單來說火不足了，表現為寒的症狀。那麼調理上最關鍵的就是避寒了，明知是寒，還要去碰，豈不是更糟糕。首先，生冷的、寒性的食物就不要吃了。比如冰淇淋、雪糕、冰啤酒、涼開水等，都不要去嘗試。寒性的食物如苦瓜、綠豆、西紅柿等，寒性的水果如西瓜、香蕉等，都儘量別吃，即使想吃也儘量少吃。這些飲食的問題，脾陽虛的人群就要特別注意了。另外，要遠離寒的環境，儲存好身體的陽氣。例如，冬天的時候穿多點衣服，別“要風度不要溫度”，也儘量少出門。夏天的時候也要節制，男性別光著膀子，女性穿衣別漏肚臍。在空調的環境下，儘量將溫度調高一點，或者蓋件薄薄的外套，這些調理做法，腎陽虛的人群就要注意了。

陽氣不足的人群，除了避寒外，還要注意的是不要消耗自身不多的陽氣。這方面，腎陽虛的男性人群要特別提醒。很多年紀輕輕的，但會出現怕冷、手腳冰涼等表現，多是手淫或者性生活過於頻繁造成的，中醫對這種行為叫做“房勞過度”。有手淫習慣的必須戒掉手淫，轉移注意力。性生活頻繁的，減少次數，有規律的進行。

總的來說，陽氣不足，在調理上，要避寒，要遠離寒性的環境，還要改變不良性行為習慣。否則，陽氣更虛，身體更差。

陽氣不足。中醫認為，人體陽氣不 足，溫煦功能減弱，會出現怕冷、四肢 不溫、精神萎靡，及上腹部、背部或腰 膝怕冷等問題。這主要與不良生活方 式有關，如進食過多生冷食物，缺乏運 動。針對陽氣不足造成的手腳冰涼， 應從幾方面調理。 飲食方面：適當多吃些牛肉、羊 肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒 等調味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西 瓜、梨等；少吃冷飲。

適當運動：動則養陽，所以四季都 要堅持運動。依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如 瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。

儘量 不要運動到大汗淋漓，一旦大量出汗， 津液會受損，也是在損耗陽氣。 多曬太陽：中醫講“背為陽”，人體 的督脈、足太陽膀胱經均分佈於後背， 所以要多曬背部，藉助自然界陽氣溫 通經脈。 艾灸：夏季人體陽氣充足，氣血流 通旺盛，此時進行艾灸可祛除體內陰 寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴 位，一是大椎穴，位於第七頸椎棘突下 凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散 寒溼，提高機體免疫力。二是足三里， 位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這 就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處 便是足三里。足三里為養生保健第一 要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母 雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健 運脾陽，補中益氣的作用。 三是關元穴，在肚臍下四橫 指處。艾灸關元穴可治療 一切陽虛證，對畏寒怕冷效 果尤佳。

如果這樣的話就要多的運動，鍛鍊身體！每天多抽點時間跑步，一開始要慢慢跑，跑完後加做一些有氧運動，如登山跑，下蹲，開合跳，深蹲，一定要堅持鍛鍊，再加上平時飲食要注意，像冬天就多吃點羊肉保氣，平時多煲點雞湯喝，平時要注意控制自己，要勞逸結合，不要過度疲勞，要注意休息，如果嚴格遵守一年，保證能讓自己體質強一倍，還不止。生命在運動，健康在運動，美好的幸福生活一定要有一個良好的身體體質！經常怕冷的人一要多鍛鍊多吃點羊肉和土狗肉，兔子肉，再好拿一些藥材，煲肉吃喝湯，如果有條件可以買點名貴藥材如：蟲草，鹿茸，狗子，當歸，這些都是治陽氣不足，火力不夠的藥材！平時也多吃點豆類食品，如黑豆，花生，核桃能補腎強精！在飲食方面要合理搭配，在生活在鍛鍊上要勞逸結合，祝願大家健健康康，生活幸福美滿。

現代陽氣不足的人大部分都是熬夜、飲食生冷過度、少運動和使用空調過多引起。如何解決這個問題呢？有一個既簡單又有效的方法——艾灸。艾為純陽之物能很好補充人體陽氣，有祛風、祛溼、通經絡的效果。所以經常做艾灸就能達到補陽氣的作用。經過長時間的調理，人體經絡通暢各種問題都能迎刃而解。

《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，怕冷、鼻炎、胃痛等病症都會找上身來！

陽氣不足，易患6種小病痛

1手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。天一冷，手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳後馬上睡覺才能暖和起來。

這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液迴圈差。虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，症狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

不過有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那裡就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。往往是由於肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢。此時需要行氣活血，而不是補益陽氣。

2怕寒怕冷還怕風

陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵禦外寒的能力也差。

這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的，穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

頭怕風吹、後背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退。

氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。

3頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。

陽氣足的人就算病了，症狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而症狀輕微，痊癒得慢。

因為疾病症狀是陽氣與外邪爭鬥的表現，陽氣充足則“戰況激烈”；陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反覆，自然就好得慢。

4過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。症狀表現為每天早晨起來，接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原後隨時打噴嚏。更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。

從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調的過度使用。

5胃寒、胃痛、腹瀉

有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。

脾胃是人體後天之本，是五臟的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。

所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。

6夜尿多、睡眠不好

有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。

這是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

“補陽”要先“護陽”

陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開採”才能長盛不衰。因此，補益陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。如果不改變生活方式，一邊補一邊耗，不會有好的療效。

不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補！

1. 熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；

2. 冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；

3. 習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；

4. 過度節食，營養不良；

5. 長期在陰暗溼冷的環境中工作、生活；

6. 長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；

7. 長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；

8. 大汗淋漓後喜歡吹風，甚至洗涼水澡。

驅寒補陽，身暖氣強

寒邪侵犯人體，都是從表到裡，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。

驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生薑紅糖水。

1. 曬太陽

曬太陽可以說是最好的補藥，可壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

而且大家在曬太陽時可以配合上深呼吸，因為胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣，從而更好地補充肝陽、疏洩肝氣。

另外，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘還能保證面板合成充足的維生素D，有助於預防骨質疏鬆。

2. 泡腳

腳是離心臟最遠的地方，秋冬時很容易出現腳部冰涼的情況。而泡腳則可以促進腳部血液迴圈，讓寒氣排出體外。同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。

在洗腳水中加入一些陳皮或是姜粉，連泡一兩週，排寒祛溼的功效更好。

但是泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

3. 生薑紅糖水

“生薑+紅糖”是一個暖身的絕配。生薑是味辛性溫的食物，長於發散風寒，具有溫肺止渴的功能；而紅糖性質幹溫，入肝和脾胃經，能起到補中益氣和活血的作用，兩者搭配有助於驅散寒氣、溫養陽氣。

【做法】

姜洗淨切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然後再用慢火煲半小時左右。煮好後趁熱喝即可。