我是從20歲過後開始注重保養的，因為20歲過後跟異性接觸或者一起出去玩，如果說沒有太注重保養外形就會看起來很邋遢，所以是從20歲過後就開始在注重保養這一塊。

正常情況過了30就要開始保養，為什麼這麼說，因為任何規律都有峰值，我們人體也是一樣，不論是面板還是器官，或者是免疫力30歲都可以說是比較好的一個狀態，也可以說是個風水嶺，所以過了這個峰值就開始回落了，那麼我們可以從這個階段開始保養，從肥胖來說就特別影響身體健康，那麼以下10種習慣將幫助您從節食階段過渡到過渡階段，最後進入維持體重的階段，在此階段體重保持穩定。為了增加減肥成功的機會，請在節食過程的各個階段嘗試將這10種習慣納入您的生活方式。

中度減肥效果最佳。醫生建議節食者每週減少的體重不超過一到兩斤，這種保守的方法可幫助患者避免因體重急劇減少所帶來的健康風險。它也使節食者可以學習新的飲食習慣，從長遠來看可以保護他們的體重減輕。如果您選擇較慢的減肥方法，則必須掌握部位控制，健康飲食，定期運動和貼上營養標籤等關鍵技能。

從節食階段緩慢過渡。一旦達到目標體重，最糟糕的事情就是恢復原來的飲食習慣。請記住，這些飲食習慣首先會導致體重增加。逐漸增加熱量攝入是合理的，但專家通常建議每週僅新增200卡卡路里，直到體重穩定為止。

在節食過程中支援您的人將幫助您保持體重減輕。他們尊重您的成就，並在您失去成功秘訣時給您溫柔的提醒。與他們溝通，並在需要時允許他們提供尊重的指導。

繼續挑戰自己的新目標。既然您已經掌握了將要面臨的最艱鉅的挑戰之一，那麼就可以透過設定新的目標來保持。遠離不必要減肥相關的事情，實現短期和長期目標都將幫助您保持較高的信心水平。

保持受過教育。參加健康烹飪班，參加健康研討會並參加健身博覽會。提醒自己，過上健康生活的真正意義。成為導師。保持良好教育狀態的最佳方法之一是向新手教授減肥技能。成為導師，您將需要掌握最新的研究和趨勢。

對永久性減肥的研究表明，運動是長期成功的最佳預測指標之一。每天進行30至60分鐘的適度運動將使您的身心健康。

權衡一下。保持體重秤在浴室中，每週使用一次。研究表明，定期檢查體重是成功減輕體重的人的共同做法。

22的年紀裡逐漸感到未來將來的摧殘，於是可樂泡枸杞成為我們的關注點，然後，總是嘴裡說著我要養身的鬼話，還熬著最漫長的夜。

大概等到要完蛋的時候就會幡然醒悟，然大概為時已晚......（千萬別這樣！）

從三年前就開始關注自己的外在及內在保養了，首先是因為隨著年齡的增加，人到中年就開始有脫髮及大腹便便了，另外一方面有了多餘時間去關注自己且有一定經濟基礎去換回些什麼。

首先是發現脫髮的情況，上網查閱了大量資料，瞭解了自己脫髮的原因是雄性激素便高引起的，俗稱“雄脫”，藥物根治貌似是不可能的，因為抑制雄性激素會影響性功能，也諮詢了專科醫院有關植髮的費用及作用，醫生講前額及頭頂的毛囊容易脫落，頭頂周邊的毛囊不易脫落，植髮就是將頭頂周邊的毛囊取出來再植入到脫髮患處，待到6-12個月成活，成活是有一定比例的，看各人自身情況，費用是3-4萬。後來也瞭解了有種藥物噴劑，直接噴到患處然後按摩3-5分鐘，經過20天后有3-6天的狂脫期，然後開始恢復生長，我便選擇了這個簡單見效快的方案，慢慢地頭髮也越長越密了。

為了減肥及提高身體素質，我便走進了健身房，每週參加3-5天，每天2小時，每次是1個小時的有氧運動1個小時的器械運動，已堅持了2年多了，每次高強度的出汗排毒，降低了脂肪率，使身型更勻稱，提高了心肺功能，增加了抵抗力，使身體素質大大提高，晚上睡眠質量也改善了很多，健身同時也是排解釋放壓力的一個好方法。我發現大多喜歡健身的小夥伴沒有或者儘量不碰及那些影響健康的活動，如抽菸，洶酒，暴飲暴食，打牌熬夜等，因為這些都是與健身的目的背道而馳的。

說到保養，自己很慚愧，因為自己從來沒有保養過，從小懶得連個寶寶霜都不怎麼抹，除非到天干的不行，把臉吹疼了才會抹點一兩塊錢的寶寶霜(如青蛙王子、孩兒面等)，青春期也從沒長過痘痘，現在三十好幾了，面板反而比身邊經常保養的姐妹面板要好的多。

我自己是這樣認為的，化妝品裡都是化學品，抹的時間長了絕對對身體和面板不好，但大家為什麼都在保養，因為化妝品公司的廣告做的太好了，已經把保養的這種意識灌輸到了女性的心裡面，廣告說保養好，那是因為想賣產品，其實美國有一個女性做過實驗，結論是不用化妝品反而對面板是最好的。

我雖然不用化妝品保養，但是我會經常用手去輕輕拍打臉部面板(中醫原理)經常堅持，遠遠比化妝品保養的好。

我是步入大學開始注重保養的，因為接觸的東西多了，也注重自身打扮，因為性格開朗比較愛笑，所以漸漸的發現了眼睛邊有細細的眼紋，所以就買了眼霜，每天晚上都要用，因為是痘痘肌的面板所以就開始注重面板保養，每天少糖，低脂，多吃蔬菜水果，每天也運動舒展。

保養跟樹木成長有點雷同，小樹苗茁壯成長這時候只要Sunny雨露即可蓬勃生長，可當樹木越長越高，需要的養分也是多元的，人也一樣，一般到十五、六歲後，就要重視保養，否則內外都會有一些損傷，其實保養的年齡還可以小到12歲前後，不過那個時候保養不需要太多要求，適當做做面膜，多喝點水即可。

注重保養的這個問題，是我年齡過了25歲之後開始發現的，本來自己的意思還很淺薄，但是被親近的人說年紀大後就覺得晝夜難安，親愛的夥伴們，開始保養起來吧！今天是最年輕的一天。

1，每天晚飯會攝入一定量的雜糧，比如黑米，薏仁，小米等熬成粥，雜糧對身體有很多的好處，薏米可以去溼氣，黑米可以補血，小米養胃，長時間的堅持感覺頭髮都會變黑（之前會有些白頭髮），女生因為身體原因，更需要調理好腸胃和身體，對你提升氣色有很大的幫助。

2，長期的運動，我個人不喜歡去健身房，所以我的所有鍛鍊都是在戶外，運動的專案也都是五花八門，跳繩，慢跑，折返跑，俯臥撐等，不需要特別劇烈，輕微出汗就行，鍛鍊身體的同時可以開啟毛孔，幫助身體新陳代謝。

再你能夠堅持運動的情況下，你會發現，你的心情會有很大的改變，會樂觀很多去做其他的事情也是熱情高漲，然後我就開始嘗試使用各種護膚品（之前用的不太細緻），突然發現在運動和飲食的環境下，護膚的效果還是很理想的，才開始研究護膚的步驟，如何潔面，用怎樣的水乳，什麼時候用面霜等等，雖然效果明顯，但是經常熬夜的話會給自己帶來心裡壓力，現在經常熬夜寫東西，面板明顯差了很多！

其實這個環節對整個保養來說也是很重要的。比如書法可以陶冶情操，旅行可以愉悅身心，我個人喜歡喝茶，一個人一個壺一本書，既可以讓自己安靜放鬆下來，也可以提高自身的修養，如果換做是女孩子，我想一定會是個精緻的小仙女。

女孩子從18歲開始學會保養了，要養成平時多喝水，晚上儘量少熬夜的習慣，防曬補水工作要做好，眼霜一定要用，預防眼紋黑眼圈。少化大濃妝，卸妝一定要徹底，多敷補水面膜

平時用化妝品也要針對年齡層適用的，

比如20歲之前多用補水保溼的護膚就可以，25過後就要開始用有抗衰功效的護膚品，比如添加了多肽的護膚套盒，抗衰要趁早。所以面板最好從18開始注意保養，女人是水做的，要內外兼護的

13-30歲 女人“防護保鮮”適齡期

雖然這時候的肌膚有著傲人的資本，就算不保養也會看起來神采奕奕，但千萬不要以為就可以忽略保養的重要性。想辦法延緩老化的速度。所以這個時期對肌膚的保護絕對可以決定以後肌膚的美白！

13-18歲，開始人生的首次保養

保養從什麼時候開始都不晚？很多說21歲開始保養也是可以了，因為這時候肌膚狀況會從鼎盛期開始走下坡路；也有人說保養越早越好，這樣才會讓肌膚延長“保鮮期”。

在中國，大多數女性在20歲以後才開始保養，但是保養過早的副作用是可能會抑制面板本身的完全發育，不能讓面板最大限度的生長到自己的潛力極限。所以，在身體完全發育後開始保養最為適當，這個年齡大約在13--18歲，但是有一種保養例外，那就是防曬。

兒時期，開始人生的首次防曬

正確的說法應該是，從11歲甚至更小就要開始防曬了。如果是去海邊、高原等強紫外線地區，就算是幾個月的嬰兒都必須要塗抹防曬霜。

保養是根據自己的工作環境，還有生活的閱歷，保養是不分年齡的，我20多歲就開始保養，保養是一方面，我覺得最好的保養是好的心態和生活的狀態

看我前面的照片，別人都以為20出頭，現在一年不運動，肚子越來越大，我覺得過了30歲，一定要注重保養了，一定要堅持鍛鍊，早睡不要熬夜，現在的年輕人很多就跟我一樣年紀輕輕就開始頸椎病，肩周炎，慢性胃病這些，都是飲食作息不規律導致的，所以一定要現在就開始注重保養，要不然像今年一樣，感覺一樣子就步入中年了，生命在於運動啊！！

嗨！年輕的時候只顧著帶孩子，從沒想著裝扮保養自己。到孩子上學，才發現自己真的要老了。開始保養了，似乎有點晚了

那我的話是比較晚，可能在25.6歲開始才開始去保養。我以前不懂得也不太注重自己的形象，最重要的是性格偏向男生，所以呢就沒有去太注重保養，但後面因為自己接觸了護膚品行業，所以慢慢的去開始去注重自己的保養，那同時呢也會讓自己的一個形象有所改變。在我覺得作為女人也一定要學會打扮，不管自己嗯自身條件怎麼樣，但是如果說自己去收拾起來，就沒有所謂的醜女人了。啊，只有所謂的懶女人，所以我覺得最適合要去用的還是在嗯，20歲過後其實都要可以去注重起來的。越早保養越好，

大學畢業後，進入醫院開始正式參加工作。作為護士的我…起早摸黑，特別是夜班時間。熬夜是導致面板衰老的原因之一。所以二十二開始，我正式進入保養的一個狀態…十幾年一直到現在，飲食和生活習慣都一直保持著不能說變得有多年輕，至少可以老的慢些

確切的回答是畢業兩年後。

還得從我換了工作說起。新來的公司屬於集團下面的一個很小的子板塊。總體人數不到20人。我們的大Boss又是一個很健康Sunny，喜歡拍照，喜歡美圖，很時尚的現代都市女性。

所以呢，平時聚餐，拍照，轟趴，外出旅遊就很多。作為一個不怎麼打扮，不怎麼在意形象的宅男來說。剛開始確實有點不習慣。但是，久而久之，你會融入公司的文化，適應公司的氛圍，也正是因為這樣，也就慢慢開始在意個人形象。

精華，乳液，面膜，面霜，慢慢的也就有了。慢慢的也學會打扮自己，保養自己。在這裡也希望自己越來越年輕。希望你越來越年輕。

作為女生，保養是一輩子的功課

高中時期的我，似乎忘了怎麼過來的，好像就是簡單的水乳，大學開始，隨意身邊同學舍友的薰陶，從開始嘴角的水乳慢慢多了面霜，面膜，也開始愛臭美化妝了，到了開始踏入社會工作，曾經用著幾十塊錢便宜護膚品的我，開始注重自己的保養，接觸的人多了，看到的新聞也多了，自然也瞭解的多了，開始真正注重自己的保養，水乳霜面霜到面膜，價格也越來越在乎，幾十塊錢到一百多，再到現在的二三百，隨著年齡的增長，對於護膚的重要性也越來越看重。

雖然姐姐我今年已經36歲啦！但是還真沒認認真真開始保養，洗臉基本上都是用清水，敷面膜都是看心情，雖然庫存了最少60幾盒面膜，但是極少使用！眼看著今年夏天都會過期，趕緊撕開一張打算敷上，結果接了個電話就忘了…要不是打掃衛生的時候，突然找到我的補水儀，根本想不起來有張面膜已經撕開很多天了！趕緊敷上！(嘿嘿！竟然還沒幹！)

作為男性，開始保養是在23歲也就是2010年，到現在已經10年。

身體的保養過程 當時保養有因為身體需要！2010年，因為身體原因，住院休養1個多月，住院期間，有了初步的健康意識。出院後做了以下幾個動作：

1.早、晚堅持堅持適量的運動，主要是慢跑！

2.每天堅持早睡早起，保證良好的睡眠習慣！

3.瞭解到一些保健知識，用到營養保健品，堅持不斷地調理身體;

4.注重營養，多吃易補的東西！

當然，現在依然保持著早晚鍛鍊身體，喜歡跑步，既可以鍛鍊身體，又可以磨練意志力，特別是廣東的溼熱氣候！

面板的保養過程 護膚方面做了以下努力：

1.使用護膚品，接觸營養品的同時，也聽說了護膚品，當時挺牴觸，感覺挺彆扭，男性那個時候也很少注重面板保養！礙於面子，買了一點試用了一下，不用還好，一用就用了10年，有了它再也不擔心夏天面板油膩，冬天面板乾燥、粗糙，持續保持面板的光滑細膩，相比同齡人來說至少年輕了5歲！

2.注重睡眠與營養 面板的保養與睡眠有關聯，與睡眠同樣有關聯！在廣東這邊儘量保證不熬夜！注重營養，不吃宵夜！

保養是一個持續、系統的過程，切記，不要想著立竿見影的效果！因為不管身體還是面板，不是保養一天就可以的！

以上，僅代表個人觀點！