找一個最親的人天天陪著你，慢慢找些另你開心的事，或者是看你比較喜歡的電視劇，電影看看，不管什麼只要能分開你的注意力，慢慢就好了

那個晚上，我差點心悸而死，可是我熬過來了，我不能死，至少現在不行，我的父母我小學的弟弟，他們需要我，我不能死，大家一定要熬過去啊，難過到極點真的會心痛，大家都要加油啊

我記得小時候因為我爸經常打罵我，真的想死，農藥在自己兜兜裡裝了4 5天，因為太難聞沒喝下去。跟我爸冷戰了近乎六七年。那時候就想著要報復，自己總能長大。如今32了，想想那時還是幼稚。

就想著媽媽80多了，不能叫她白髮送黑髮。現在還有時會想死，但是經過二年吃藥治療，好多了。對活著沒有太多期盼，對死也沒有什麼恐懼。反正過一天是一天吧

朋友，我瞭解你的感受。有個電影叫老公得了抑鬱症，可以推薦你看看。很多時候，身邊的人不會理解你，包括自己的妻子。他會認為你無病呻吟，會認為你窩囊，懶惰。每天不想動，要麼睡覺，要麼發呆，也許醒來會一直思考活著的意義，甚至思考如果死亡了會怎麼樣。還會頭疼，會背疼，會不停的掉眼淚。什麼都不想幹，什麼都不想做。其實我瞭解你，是你不知道怎麼做，不會做了。你知道我怎麼度過的麼？床成了我的夥伴，黑暗成了我的兄弟，手機不開機，每天半夜12點才出門吃飯。彷彿成了吸血鬼，不能見人，不能見陽光。但是我始終明白一個道理，在這個世界上可以犯任何錯，但是唯獨不能自殺。我信人死去後會有靈魂，會去往其他的空間，所以我不會自殺。可是活著真的很痛，很苦，老想去跟父親團圓。就希望時間過的快一點，快一點到生命結束的那個時刻。這個時候你會發現時間還是一秒一秒在走，那就找點事情分分心。運動，幫助別人，看書，工作都可以。書籍我看的關於哲學，宗教的多一些。幫助別人會給你帶來發自內心的快樂。運動可以讓你的身體打氣精神。最好不要獨處，想辦法找人來陪你。找個願意靜靜在你身邊的人就好，告訴他，你需要他，你生病了，你需要他的陪伴。其實更多的需要自己明白一些道理。多看看勵志電影，或者講救贖，懺悔的電影，能有機會大哭特哭就一定發洩出來。我是個30歲的男人，但是現在我特愛哭，不為別的，就為能讓自己舒服點，我經常會故意讓自己哭出來。不要相信希望，希望帶來的只有失望，可是我們要學會接受，接受自己接受其他。我記得有個名人說過，一個人的生命應當這樣度過:當他回首往事的時候不會因虛度年華而悔恨,也不會因碌碌無為而羞愧！這句話一直激勵我，我們不是龍，不要刻意想讓自己成龍，我們不是鼠，也不用刻意猥瑣著躲藏著。但是這個過程還是會很難，朋友，我真的在乎你，像在乎自己一樣，這個世界沒你沒我後都不會再呈現出現在這樣。不要以為自己不重要，恰恰相反，自己很重要。我們也許做不了什麼大事，也許賺不了多少錢，而我們的存在卻是最大的事兒，卻是最有價值的。

其實！抑鬱症患者最嚴重的時候僅僅只能靠自己善良的心態！別無它法！抑鬱症患者是受到至親至愛的人刺激與傷害的！毫無防備的！僅僅只能花錢請其他善良好友與親人去交流！別人也忙啊！吃藥不好！進精神病院更慘！！！呵呵呵呵！心態淡定！一切都好！歷經磨難的人啊！！！

問我怎麼抗過來的，每次想自殺時，我都會想就算要死也要先完成夢想。我的夢想是做一個流浪探險家，走遍名山大川，看慣人情冷暖。

可惜這個夢想一直沒去實現，我怎麼好意思自殺呢？如果想死的決心都有了，為何不去先實現夢想呢？不說了，我去工地搬磚了，拜拜

抑鬱症也是多種多樣！不是太歷害不要吃藥也能好，藥對身體刺激太大啦，別人勸你不好使，得學會自己開導自己！想一想世界上形形色色的遭難人，不只你一個，把該丟掉的丟掉！把恨，怨怒、拋到九宵雲外去，！誰都有不好過時，一帆風順的有幾人！心情放開，往高興的地方想，不要總想自己，怨屈負出的多，老天是公平的，不知不覺都給你找平了！吃虧是福，負出有誠意，不要總是揹著包袱前行，要把該丟的丟掉，你會輕鬆許多！！

盡力活的正常實際，有不好的心思憶年盡力控制，控制不糊言亂語，控制行為動作正常，慢慢的多控制多安實際正常的做，越來越就沒病了。

你問一點沒到重度的能得到什麼答案，我只能告訴你打艾司硬扛，到了那個程度基本藥石無靈，而且藥物還有可能加重自殺傾向，沒人敢堵的

我抑鬱症嚴重的時候每天想的最多的就是怎麼死，睡不著，心情極度壓抑。

想渡過這段時間，全靠自己。

首先，要知道自己因為什麼抑鬱，然後想辦法避開這類問題，不要去考慮，也不要觸碰這類問題。

第二，找一些輕音樂，戴上耳機聽，只要有空就聽。音量調整到能影響到你思考的程度，用心去聽，思考音樂。

第三，加強運動，只要有空就運動，哪怕走路也行，總之不要讓自己閒著。

第四，多看正能量的小短文，並都抄下來，每天讀給自己聽。

第五，減少不必要的應酬，最好不要喝酒抽菸。不要沉迷遊戲。有空閒的時候去做義工。

第六，非常重要，要不停的給自己做心理暗示，多遠眺，多注意觀察花花草草，如果自己養花，最好每天去扶摸枝葉，輕聲細語的讚美花花草草。

第七，如果有條件，建議你換個環境生活。

其實抑鬱症主要是心病，全靠自己，藥物效果都不大，心理自我治療最重要。

當你抑鬱的時候，這是身體中的激素惹的禍，別把自己，當病人，好好出去玩玩，聽聽音樂，放鬆，放鬆，只要你變得堅強，我相信什麼病，你都能克服，時間是治療疾病的良藥！

心想：我還有很多事情沒有經歷過，就這麼任著低落的情緒發展下去，也於事無補。努力克服一下就過去了。況且意志消沉下去，對愛自己的人來說是一種最深的傷害！既然無法根除，就不要放心上！如果有可能，我會竭盡全力化解抑鬱的根源！

在我人生最黑暗的時候，我不甘心失敗。我有兩個女兒要養，我必須得賺錢，媽媽是孩子的依靠，她們還小，還需要我，我必須堅強，必須努力把生活過好！我聽醫生的話，按時吃藥，認真梳理當時的生活狀態。那時非常需要有個人在身邊鼓勵我、陪伴我，可是沒有，我只能一個人承受。最終我還是依靠自己的情商和智商扭轉了結局，把生活變成了我想要的樣子！不要害怕最黑暗的時候，因為那時你離黎明也不遠了！一定要堅持下去，不要放棄！

這個問題我沒有親身體會，但是我身邊有個密友她患有嚴重的抑鬱症，到現在已經是六七年了，在最嚴重的時候出現的症狀，到現在我都不敢想象。

它的主要表現是 目光呆滯，眼球幾乎不轉，有時會直溜溜盯著一個人或東西看，實際上在想。整個人很木納，跟她說話反應很慢，有時候語無倫次。怕光，她的臥室白天晚上拉著窗簾，晚上睡覺不敢開燈，房門緊閉，一點光線沒有，有時候自己用被子把自己包裹在床的一角，沒有一點安全感，整天胡思亂想，晚上只能在強鎮靜藥的作用下睡一到兩小時的覺。每天都在想用什麼辦法能解脫出來（自殺）（後來告訴我的）。

後來在同事及家人及心理醫生的幫助下，配合藥物治療，終於走了出來。

1 首先要了解這個病的原因，對症下藥，身邊的人要多體貼關心，不要嫌棄，要讓她多說話多宣洩釋放自己的情緒。

2 要保證充足的睡眠時間（這點很重要）堅持長期用一些鎮靜抗抑鬱藥物（如戴立新，舒樂安定，中藥等）

3 最好有專門人陪伴聊天，有條件的請一名心理醫生每天進行心理疏導。

4 家人和同事說話辦事不要刺激他，讓她逐漸恢復自信心。

據我瞭解這個病不是人們說的一夜之間就想清楚的，一下子就會好的。這是一個性格和心理及精神的綜合疾病，也是需要藥物控制和心理醫生疏導才能治好的。而且這種病很容易復發，一旦思想有壓力，用腦過度，睡眠差就會復發，所以有些人會說我得了多少年的抑鬱症怎麼每年都會復發呢，這種病只要精神過度勞累，睡眠不足都會復發的。

我在抑鬱最嚴重的時候，每天都在聽

對生活的熱愛，在最嚴重的時候我去了醫院，吃藥，做心理諮詢，去了想去的地方，運動，看相關書籍，不斷糾正錯誤觀念，今年第三年，抑鬱症已經痊癒，現在回頭看，很敬佩當時的自己！加油，你也可以的！

硬抗是死路一條，除了肉體和精神上的折磨以外你一無所獲。我曾經自己擅自作主停藥，感覺不吃藥也沒什麼，但症狀襲來，幾乎要命，抑鬱症造成的植物神經紊亂，喝水像喝下無數個小刀片，刀刀刻心刻喉嚨，吃一點點餅乾，不出一小時胃裡就好似喝下一瓶醋，燒的要死要活，正常人消化食物分泌胃酸是無從察覺到的，但抑鬱症患者植物神經極度敏感，正常胃酸感覺會把自己燒死。我的主治大夫說，這種病只有醫生能明白，任何外人無法想象更別談理解，所以勸大家對症服藥，別報幻想，更別談什麼對抗。高血壓患者不服藥對抗試試，其最終結果不是腦梗就是腦溢血。

今天來和大家分享一點家人的經驗吧。

家姐十年前因為孩子創業過程製造了很多麻煩，各種問題接踵而至自己又無力解決煩惱不堪，不堪重負。

起初的症狀是心煩意亂、脾氣暴躁、容易生氣。後來發展到睡眠不好，整夜難以入眠，形成惡性迴圈，導致第二天精神狀態更加不好，不思茶飯，做事情丟三落四魂不守舍。最嚴重的時候，發展到連續幾夜不睡覺，驚恐不安、焦躁狂躁、多疑焦慮......逐漸失去正常意識，吃飯穿衣、生活起居也不能自理。

經歷了縣醫院誤診，又被不負責任的介紹到精神病醫院醫治，情況每況愈下家人都感到束手無策，遂轉院到省城醫學院專業醫院並確診為抑鬱症。經過專家的精心治療，病情逐漸得到控制，睡眠逐漸好轉，自己也能吃飯了，慢慢也認識親人了，也能用簡單的語言和人交流了。

在此期間，再苦再難再絕望，家人始終堅持親情關愛和不拋棄、不放棄。我們兄弟姐妹和她的子女陪她吃飯、轉街購物、聊天、唱歌......她想訴說就靜靜的傾聽；她想痛哭就讓她盡情哭泣釋放心中的苦楚.......

透過這次事情，抑鬱症如何抗過來，我的經驗是：一旦發現自己活著家人患了抑鬱症，

一是病不諱醫。千萬不能掉以輕心，一刻也不要耽誤馬上到專業醫院治療，不要在不專業的小醫院浪費時間耽誤病情；

二是充滿信心。家人和病人都要樹立戰勝病魔的信心，堅信透過科學治療能夠完全康復，一定積極配合醫生治療，同時培養自己的興趣，戶外運動，看書，聽音樂，書法繪畫，不要獨處到人多的地方分散注意力；

三是親情無限。親人、家人的關愛一定要到位，一定要有耐心，體貼入微，無微不至關懷，讓病人感覺到親情的溫暖，這對於抑鬱症的康復是特別重要的，也是扛過去的關鍵。

做自己感興趣的事，放下心中執念。我的方法是寫作，讓自己沉浸在寫作中，轉移注意力。同時，儘量不獨處，多參加集體活動。選擇做公益活動，效果也不錯！有類似抑鬱情形的可交流。