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1 # 疏影2020
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2 # 時針相擁分針
早起對於大多數人來說都是件難事，更別提是在這寒冷的冬季了。每天睡6~7個小時是最合理的，而堅持早起是有很多好處的。
好處一:精神狀態會更好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
好處二：面板變好黑眼圈變淡
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，長期堅持早起，黑眼圈也會變淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
好處三：記憶力會更好
學生都喜歡選擇在早上晨讀，除了時間寶貴外，還因為晨讀的時候可以讓自己記住更多的東西，並把它記牢。
科學家在研究中也發現早晨是人們記憶力的高峰期，所以在早晨透過記憶東西是可以大幅度提高自己記憶力的。
好處四：不容易發胖
我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
好處五：減少抑鬱症風險
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。
同樣的道理，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
好處六：提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。
好處七：注意力更集中
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。
其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
好處八：人際關係更好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。
而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
早上幾點起床最健康？
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大。
起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
對於中老年朋友，早起不是什麼難事，經常4、5點就醒來了，但是到底幾點起床才算健康的早起呢？
隨著一年四季太陽執行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。
6點起床，是個相對四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生髮。
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3 # 崽媽沫沫
為生活，為孩子，為工作！我是一個寶媽，還有一個患有罕見病的孩子，至今也快十週歲了，我就這樣照顧了他十年，可是醫生說我的孩子活不過三五年，醫生都覺得是奇蹟了，而我，只是不想讓我的孩子白白來這個世界一趟！一邊工作一邊帶娃，時間上當然是爭分奪秒，早起把孩子弄妥當，然後再去上班，就這樣日復一日，週而復始的努力著！
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4 # 莉莉的
因為上班，我其實是個很愛睡懶覺的人，在我的記憶中從小就愛睡懶覺，起床氣比較重。可隨著時間的推移，工作的原因讓我不得不早起[捂臉]！我是八點半開始上班，每天早上五點被鬧鐘叫醒，睡眼朦朧的爬起來，六點左右急匆匆的出門，就這樣還經常遲到[笑哭]，因為距離公司實在是太遠。有人會問為什麼住這麼遠，其實我也想啊，出門在外掙點錢不容易，大都市房租又高啊，不想自己辛苦掙來的錢轉手又交出去了，都還沒捂熱乎呢[害羞]！相信沒有人願意做金錢的過客吧！自然我也是嘍！雖然每天挺辛苦的爬起來，可時間長了到還挺享受的，每天都有著目標的起來，那就是不能遲到。哈哈
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5 # 小默無雙
過年期間回了老家，基本上每天都睡到9:30~11:00才起床，不知道是為什麼，哪怕早早的就醒了，也要賴在床上不想起來，肚子餓也能忍著，晚上也是能多晚睡就多晚睡。但是在外工作的時候，每天5點半的鬧鐘一響立馬爬起來，一分鐘不耽擱開始各種忙活，每天提前20分鐘到公司慢悠悠開始吃早餐，從未遲到過。十幾年了，除了有一次中午回家午睡，鬧鐘沒響遲到了半小時外，再沒有遲到過，這就是上班賺錢與過年休息的區別吧！有壓力就有動力，上班就是要早睡早起，保持精力充沛，過年回家了好不容易能休息個十來天，當然是可勁兒造了
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6 # 巴山童姥
我不知道別人是怎樣早起，我是自己的生物鐘吧!每天只要睡夠七∽八個小時，自然就醒了，即便沒睜開眼睛，周邊動靜、聲響，心中跟明鏡似的。
初生嬰兒睡眠時間，除了睡覺，就是吃奶，很少睜開眼睛玩一會。隨著月齡增加，睡眠時間會越來越短，2歲以內小孩每天至少保證13小時以上睡眠時間。
上小學後，有了學習任務，也要儘量保證孩子9∽10個小時的睡眠時間，充足的睡眠時間，有利於小孩的生長髮育。
初中、高中最好是有8小時的睡眠時間，這個年齡正是長生高，退黑素分泌旺盛時期，這個時期的睡眠不足，就會導致發育緩慢。
目前的我早過了發育階段，睡得早，就起得早，假如第2天早晨有事需處理，整個晚上睡覺都是迷迷糊糊，半夢半醒。使終有個聲音在提醒，別睡著了錯過時間。
這種感覺非常不好，還是每天7∽8小時的生物鐘，到點自然醒來，神輕氣爽。
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7 # 雪兒心情加油站
因為心裡的目標啊，為了生活越來越美好，為了可以買自己心愛的東西，不求別人，靠自己啊。所以即使很不情願也要按時起床。讓我們一起努力吧！為了心中的那個夢想而努力奮鬥！
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8 # 愛旅遊的土豆
堅持早起會有很多的好處的，，
第一：精神狀態公更好
俗話講一年之計在於春，一日之計在於晨。
第二：面板會更好，黑眼圈變淡
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，會使人體面板會變的更好，黑眼圈也會變談。
第三：記憶力會變強
除了時間寶貴外，還因為晨讀使自已記住更多的東西。
第四：鹹少抑鬱症
白天的時間變長，總感覺不是你在追著時時間跑，還是你在指揮時間
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9 # 黎黎77
每天早起對於一部份人來說是起床困難戶而對於有家庭的人來說是正常的。理想，目標，責任，催醒著我，勤勞的我希望家人有一個舒適的生活環境，有健康的早餐，有強壯的身體。俗話說，一天之計在於晨，鳥語花香，出來跑步呼吸新鮮的空氣，可見是一件美事！
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10 # 冷夜俠
因為我堅持，未來規劃當中的可觀回報，早就超過了當下的享受，所以我才能夠堅持早起。我身邊很多朋友都調侃我養生起來像個老年人，甚至有些古板和枯燥，但是我只是想保持一個健康的身體去完成我的計劃，實現我的目標。
其實我的野心挺大的，當同齡人還活在當下的時候，我已經開始壓抑自己延遲暫時的滿足感。因為我想要的東西，現在普通人可以接受的生活根本給不了，所以我要一直自律下去。
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11 # 標K筆記
威爾•史密斯有個非常勵志的演講：你有多自律，就有多自由。這個演講影片深深感染我，現在不管什麼時候，早睡早起都是我必須要堅持的一個習慣。
支撐你早起的不是鬧鐘，而是夢想。你有多自律，就有多自由。讓我們一起，保持自律，做一個終身學習、堅持成長的人。
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12 # 一葉草73
年輕的時候是因為讀書怕遲到要早起。
工作的時候是因為上班怕遲到要早起。
結婚後為了孩子上學不遲到要早起。
如今早起成了習慣，想賴床也睡不著了
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13 # 妞媽的孤獨
每個人都不一樣吧我覺得，我是因為帶孩子去上學，每天需要早早做公交車，去縣城上學因為孩子是孤獨症，我們農村沒有這樣的特殊學校，所以要去縣城做康復，要做一個小時的公交車。夏天還好，冬天就有點困難，五點多就要起床做飯，六點叫孩子起床，天都不亮，一度感覺天剛剛黑，還沒有睡過的感覺，坐公車孩子都是睡得，下車還要走一點點路，不忍心叫醒孩子，多睡會上課康復的時候，精神狀態就會好點，一切為拉孩子更好，所以都是值得的。
上述就是我的經歷！
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14 # 吳雨妃
說一下我的早起體驗
我高考畢業之前早起是為了學業，沒辦法，每天早上就算再不情願也要爬起來。而且那時候還是在全封閉的學校，所有人都是住校生，每天早上有跑步做早操的環節……這個早起是必須的
後來上大學後就很鬆散了[捂臉]完全不知道早起為何物了，就算早起也是很少很少的。
再後來工作了，我的頂頭上司是一個女強人，自律且積極上進，生活狀態極好，一年四季幾乎都是五點半就起床，先是練瑜伽或者跑步什麼的，然後做早餐，只要工作日從來沒有見她遲到過，時間長了我在她身上學到很多很多東西，後來我也逼著自己去早起，自己做早餐，然後發現其實早起真的好處頗多！
所以我現在每天早起是因為堅持早起養成了習慣，有一個差不多固定的生物鐘。這樣的感覺很好，我雖然早起了，但是比起以前晚起多睡了一個小時的精神還要好！
總結來說吧，我早起是為了能更好的管理自己的碎片時間。
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15 # 王阿姨胡剪
我要說叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想，好像有些做作，可能更多的是一份責任吧，上有老，下有小，不敢睡懶覺，不敢閒著，不敢生病，哪怕有時候沒有了方向，也不敢放鬆，也在努力摸索前行的路上，這可能是80後所有人的現狀吧
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16 # 愛運動生活吧
為什麼要早起，因為我渴望成功，因為早起的鳥兒有蟲吃！一年之計在於春，一日之時在於晨，的確是這樣的！
能夠堅持每天早起的人，無論在外貌、效率、自律、情緒等方面的表現都很卓越的。他會利用早起這段早上精力最充沛的黃金時間，做他一天最渴望做的工作和學習。當別人還在床上睡大覺的時候，他們已經把自己的重點工作和學習趕在你的前頭。等你起來的時候，他們已經完成了你甚至白天一天才能完成的事情，時間久了，你還拿什麼和別人競爭啊！世界上最可怕的是:比你優秀的人比你還勤奮！本來就不如別人，又沒有別人勤奮，你拿什麼去比他們成功那！越來越項其所被，被越拉越遠，甚至去仰視別人。
南懷瑾先生曾說：“能夠控制早晨的人，方可控制人生。”
國外學者曾花費5年時間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，最後發現：99%的成功人士，都有早起的慣。
你還記得NBA傳奇巨星科比的名言:凌晨4點洛杉磯的樣子麼？正是由於科比對籃球如飢似渴的勤奮和訓練，才成就了科比在NBA和籃球界的不朽傳奇。
你還記得之前被朋友圈刷屏的全國首富王健林的行程表麼？王健林早上:4點起床了，健身、早餐後，就開始了一天的工作。還有聯想創始人柳傳志，每天5點前起床。百事可樂CEO，斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床。百度創始人李彥宏說，每天早晨5點多就會被“被機會叫醒”。季羨林老先生每天清晨四點起床寫作，村上春樹每天4：30起床，開始一天的工作和安排。
大凡成功人士幾乎都有早起的習慣，正是這個早起的習慣成就了他們非凡的人生。
正如富蘭克林所說，我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好， 良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運打敗的！
這些卓越的成功人物還都這樣早起，我們普通人有什麼資格早睡懶覺那？醒醒吧！時間已經快來不及了！每天早起吧！
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17 # 筆之舞
一年到頭上班我都會六點起床，洗漱完畢，趕到工作地準備完畢就八九點了，沒辦法睡懶覺，回到老家侍候爹媽，爹媽常累月七點左右起床，我要給他們做早餐，所以我最遲也得七點起床，
有人會問啦你上班怎麼起這麼早？為什麼不住到公司單位附近呢？這也是我正想告訴大家的，我們公司是為客戶服務的，客戶遍佈上海每一個地方，上海之大所有人都知道的，哪裡需要我就必須去哪裡！所以不可能住在單位旁邊，最後想來想去就不在乎遠近了，起個早還能呼吸新鮮空氣，豈不美哉！
回到老家一年四季就短短半個月左右，想對爹媽盡孝心，所以每一次回老家我都三餐飯全包，爹媽七點左右起床，我就同步起來做早餐，心裡感覺很踏實，對得起他們養育之恩，
平時來去匆匆沒有太多的時間盡孝心，今年遇到新冠肺炎疫情爆發，所以到現在還在家裡侍候爹媽，禍兮福所倚，新冠肺炎疫情爆發讓我有大把的時間盡孝心，從另一個角度對我來說，是個天賜良機，心裡感謝大自然的恩賜！
祝大家幸福安康，事事如意
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18 # 農人四柱
因為每天的收穫跟不上自己的慾望。
因為不想子欲養而親不在，想現在就讓父母享樂。
並沒有改變一些人改變一些事情的野心，但需要早起才能不被一些人一些事情改變的年輕人吧！
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19 # 遲到的認知者
每個人的情況不一樣，每天早起有不同原因，有的要晨練，有的要做早餐，有的上早班，有的可能要外出趕早，有的圖早好趕市場賣菜，老人睡不著早起，總之這都是個人的習慣，一年之初在於春，一日之初在於晨，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，時間就是金錢，所以做事要趕早不趕晚，才能和時間賽跑，爭分奪秒創造更多的財富。
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20 # 水木清華鄭先生
早睡早起會使人健康、富有和聰明。Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise.
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剛開始早起是因為想身體健康，2017年一場重感冒死去活來，高燒39 三天不退，煎熬了一週之後終於好了。身體卻感覺抽空了一樣，虛弱，走不動路一樣，身體素質這麼差怎麼辦？於是想早起鍛鍊身體吧。堅持了一段時間後習慣了早起，到點兒就醒，也習慣了出門鍛鍊，這兩年收穫多多。
早起是必須要早睡的，一般控制在十點關燈睡覺，最多不能超過十一點，這樣也沒時間在晚上刷劇玩手機了，更沒有時間在夜晚心情不好時候鬱悶了，一睡解千愁啊。
五點半起床，出門鍛鍊，空氣清新，東方欲白，整個人都精神抖擻，四十分鐘鍛鍊結束後，就好像充電滿格，開始一天的生活，心情愉悅。
身體慢慢好起來，吃飯也香了，臉也有紅暈了，面板也好了，還能減肥呢。
在公園散步打球，還能欣賞四季花開花落，呼吸最新鮮的空氣，清洗心靈塵埃，沐浴陽光芬芳，何樂而不為？
所以到後來，就不是你在堅持早起，而是享受早起，每天早起，是因為著急享受清新空氣，鳥語花香，雀躍歡欣，太自在逍遙了。