每次德雲社演出登場時，大家都會說一看德雲社伙食就不錯，一個個都胖乎乎的，用老郭的話說就是身上的肉都等楞等楞的。以前郭麒麟跟燒餅也是兩個小胖子，現在呢一個是德雲小鮮肉一個也自稱長腿歐巴，都瘦下來了。

就以前他倆採訪時的一些資料推斷，也無非是管住嘴，邁開腿。郭麒麟說，別人吃著我看著，別人坐著我站著。而且，有一次採訪中，于謙提到郭麒麟的成長，說這孩子現在也知道修身了，他說的修身指的就是修飾身材。所以說，郭麒麟減肥也是一種意識上的覺醒，想要給自己來一次蛻變。

燒餅是個健身達人，經常秀那一身肌肉，長期健身身材自然好了。

而且德雲社還有個挺有趣的現象，誰瘦誰紅。不止郭麒麟跟燒餅，曹鶴陽、張鶴倫跟堂主現在都比以前瘦了，辮兒哥哥倒是一直都那麼瘦，換了以前的殺馬特造型，現在火的不要不要的。

這個我談談個人心得，“有志者事竟成”！他們還年輕，減肥很容易，再說作為逗哏的太胖不好看，逗哏的還是得注意一下臺風。

我38歲，每次想減肥時，只要少喝啤酒控制點飲食，跑個一個月就能減十多斤，效果非常明顯。

作為一個普通的我，都這麼簡單，何況他們藝人，藝人的舞臺形象就像是他們的“文憑”，沒有這份“文憑”得多少實力才能彌補呀。

好像相聲界好一些，但是出色的逗哏演員颱風都不錯，旁邊再戰個“矮、粗、胖”才有舞臺效果。比如我們的小嶽嶽，長那麼“困難”，但是旁邊站個孫越老師，一下子效果就出來了，小嶽嶽還總拿孫越體重當包袱，抖個沒完。

如果逗哏的長比捧哏的還好笑，怎麼拿捧哏的開玩笑呀，一下子就少了好多包袱。

以上純屬個人觀點，敬請各位看官雅正！請點右上角關注，我們從此一起笑看人生。

他們怎麼減肥的，我還真不知道，但我知道減肥靠的是毅力，而不是方法。

再好的方法，沒有毅力，生活沒有節制，也是枉然。

氣質高貴的女人沒有胖子，為什麼？因為她們知道自律，俗話說“邁開腿，管住嘴”，說起來非常容易，但現今社會，做到這兩條，確實很難。

現在的外賣養活了一批懶人，使人們變成一堆懶肉，真正做到了飯來張口的地步。現在只要你自己不介意，完全可以像養豬場的豬一樣活著。

個人觀點，不喜勿噴。喜歡請點關注，散人堂。

郭麒麟的減肥耐力還是很強的。原來是一個像他父親郭德綱那樣的一個小胖子。胖乎乎的，一點兒也看不出來，英俊帥氣。可能是青春少年都愛美的原因吧。這小子在最近幾年真的不斷的增強自己的體育鍛煉和其他的鍛鍊。擁有了一顆要減肥，要變苗條的心。所以才促使他不斷的去減肥。而且憑藉著頑強的耐力獲得了成功。使自己成為了一個苗條帥氣的小夥。不僅孝順，說的好，而且長得也是英俊瀟灑，改變了大家對他的印象。再也從他身上找不出他父親胖乎乎的那種遺傳的身影了。至於燒餅嗎，可能是自己吃師傅的，又不花錢。所以你就放開量的吃一點兒也不注意自己的肥胖症，是他的身體再也控制不住了，成了一個小時一桶。後來也是奇蹟般的減了下來。這兩位德雲社的孩子，都有一顆要減肥，要瘦下來的恆心，所以他們才會有成功。

說起德雲社，相聲那是一絕，但是讓大家沒想到的事，這寶地還出了兩位健身達人，是不少“豬豬女孩”心目中的偶像。

首先是德雲社少班主郭麒麟

五年前的他還是一個胖乎乎肥嘟嘟的小胖子，外形與老爹神似。

據傳郭麒麟變胖的原因很大程度上就是因為和師兄燒餅住在一起之後，吃的越來越多。

但是後來出現在《歡樂喜劇人》舞臺上的郭麒麟，卻是一個不折不扣的小帥哥，讓人驚歎這減肥的效果堪比整容。

燒餅朱雲峰本來就是一個胖子，還愛吃。

但是身為逗哽，如果體型過胖，不利於和搭檔配合演出，再加上身體健康原因，燒餅也開始了減肥之路。

減肥真的需要毅力。翻看郭麒麟的微博可以發現，2011年的他就下定決心要減肥並且還和網友徵求了減肥建議。

但是減肥這個過程是很痛苦的，郭麒麟在此期間經歷了減肥-失敗-再次減肥的反覆過程，2014年的他開始了第六次的減肥行動才真正成功。

所以，減肥失敗不是最可怕的，最重要的是，你要一直堅持減肥，這樣養成真正健康的生活習慣以後就能做到真正的瘦下來。

而減肥不能一味的只節食不運動，這樣並不能做到健康減肥，操作不當反而會對身體健康造成一定的影響。

燒餅就是健身減肥的代表，曾經肥胖的他再次出現在舞臺上，卻是一個標準身材的小夥子了。

從燒餅的微博上就可以看出，健康的飲食配合有規律的練習就是減肥成功的關鍵。

最後，祝大家都能減肥成功！

再加一句：如要減肥，千萬忌口，特別是別吃燒餅~~~哈哈

郭麒麟和燒餅減肥都有嚴格的塑身計劃和堅強的意志，運動+控制飲食+長期堅持，自然就瘦下來了。

郭麒麟開始下決心減肥是因為他肥胖的外形對自己的演藝事業有了很大的影響，在微博上宣佈減肥之後，就開始了漫長而又艱辛的減肥之路。

郭麒麟從200多斤的大胖子變成了一個五官精緻、身材苗條的120斤左右的小鮮肉，真的是非常不容易。

他有自己嚴格的飲食計劃，首先不碰零食和飲料，因為飲食和飲料是高熱量最容易長胖的，他戒掉了以前喜歡吃的各種零食，也堅決不喝飲料，每天多喝水，因為水分可以促進新陳代謝。過6不食，就是下午6點以後就不吃任何東西，水都很少喝，因為他怕第二天演出的時候水腫，有空就運動鍛鍊，就這樣長期堅持下來，後來終於瘦了。

燒餅之前也是個大胖子，特別喜歡吃東西，作為一個相聲演員，他深知道外形很重要，自然就下決心減肥。經常可以看到燒餅在微博上公開自己在健身房健身的照片，他已經有腹肌了，他的苗條身材真的是練出來的。

燒餅和郭麒麟減肥都是健康減肥，透過控制飲食加運動而合理瘦身的，他們瘦了以後看著是一種健康美。

德雲社的胖子可真多，像孫越，郎鶴焱，劉喆等等，仔細一看，大家發現沒有，這些胖子都是捧哏的，沒有逗哏的，可能這項藝術逗哏的太胖了，不利於說“活”。所以，作為逗哏的郭麒麟和燒餅無論如何都要擺託肥胖群體的。他們是如何成功的呢，且聽我細細到來！

首先少班主，這個帥帥的小夥子，以前可是妥妥的胖子一枚呢！看上圖。當時不少媒體報道說郭德綱的兒子完美的遺傳了郭德綱的“胖”，又過早的退了學，一看就是不學無術之人，紈絝子弟等等，負面訊息滿天飛。當時小小年紀的少班主就下定了減肥的決心。為了減肥他可沒少吃苦。要知道能正真減肥成功的還真沒有多少人！從一個胖子變瘦，那得需要多少毅力啊！

少班主自己總結的減肥方法：絕對戒酒戒宵夜；絕對不能碰零食飲料；少吃多動。這個小胖子在經歷了減掉一點又反彈，一放鬆又反彈之後。他沒有放棄，下決心一定要減肥成功，2014年，他開始了第六次減肥，這次成功了！成功之後郭麒麟在微博上寫下“五年.蛻變”四個大字！

再看看現在的郭麒麟，妥妥的小鮮肉一枚呀：胖臉不見了，五官精緻立體了！減肥後的郭麒麟得到了大家的認可，曾經的質疑聲音煙消雲散了，他也收穫了大批迷妹！相聲也說的越來越好了，都能獨立辦專場了！試想，一個連減肥都能成功的人，還有什麼是他做不到呢！

燒餅名字的由來就是因為胖，胖胖的身材，圓圓的臉，滿臉小雀斑，師父覺得可愛，給他取外號“燒餅”！這個曾經的胖子也減肥成功了。

減肥成功後的個倆事業越來越

德雲社豈止郭麒麟和燒餅減肥成功了！！！德雲社簡直就是減肥天團好不好！說相聲的都減肥了，你還在等什麼！！！

沒圖沒真相，我先給大家看看都有誰減肥了。

王九龍，看體型感覺應該是減了至少30斤，白胖子瘦下來後都很迷人。

張九齡，雖然黑了點，但是瘦下來也有點帥哦。

最後張九齡，嘟嘴是上一個王九龍。

郭麒麟就不用說了吧，減肥前像生孩子的…

減肥後有少班主的風範了

燒餅對比也很強烈

和張雲雷搭檔的楊九郎也是從減肥走過來的人

還有這一對！！！

說相聲的都減肥了!

好了，說完廢話來說正題吧，減肥！！

翻了翻這些減肥達人的微博，宗旨還是那六個字：管住嘴邁開腿！！！真的說起來容易做起來難啊！！！

尤其是燒餅，燒餅的微博上記錄了自己減肥的路程，就很健身房的套路，少油少鹽天天擼鐵，在減肥期間，聚會不去滴酒不沾，吃飯也是吃那些讓人看了沒有食慾的食物。

而郭麒麟就比較坎坷了，減了5次肥都沒有成功，第六次才變成現在這樣。發現了嗎，減肥是一項長期運動！！！

在德雲社這樣的集體生活中，大家總是會分享，吃飯也會一幫人喊著一塊去，減肥難度太大了！

燒餅也是有了媳婦後才變成現在這樣的。

德雲社的身材要向張雲雷看齊。你看那些超過30歲的活著40歲的，都不減肥了，減肥的都是這些年輕人，說相聲的現在雖然不走偶像路線，但是也愛面子。

所以大家組團減肥，監督減肥，也更加有毅力。假如德雲社開一個減肥班，我第一個報名！！！

他們的減肥過程都非常的勵志，減肥方法也非常適用於大家；

郭麒麟和燒餅朱雲峰一直被大家廣泛關注，除了因為郭麒麟是德雲社的少班主、燒餅是郭德綱的兒徒之外，他二人還有相同的減肥經歷，並且都減肥成功了，而他們的減肥經歷可謂是相當的勵志，而他們的減肥方式也完全適用於大家：

郭麒麟減肥方法；

從郭德綱和郭麒麟早年的照片就能看出，郭麒麟完全遺傳了父親胖的體質，完全是一個小胖子形象；而在2007年，郭德綱被確診患有糖尿病還住院治療了一段時間，那時候的郭麒麟才11歲，對身材和身體狀況並不在意；

但自2011年10月25日開始，15歲的郭麒麟開始決定減肥，但在減肥路上，他也遇到了很多的絆腳石，比如在微博公佈的就有三次“減肥失敗”，甚至曾說自己“此生減肥無望”的話，但在2014年的7月末，他微博發文稱要決定開始“第六次減肥”，這個時候大家才知道，他的失敗次數遠不止3次這麼簡單；

但總算功夫不負有心人，在不知道經歷了多少次失敗之後，在2016年初，他在微博驕傲的說“五年、蛻變”，還曬出了減肥前後的對比照片，大家也驚奇的發現，曾經的那個小胖子已經成了帥氣的“德雲少班主”形象；

而據他自己所說，他所試過的所有減肥方法中，只有“絕對戒酒戒宵夜、絕對不能碰零食飲料、少吃多動”這個方法才是最有效的；

朱雲峰減肥；

朱雲峰之所以叫燒餅，就是因為小時候圓圓的身材、圓圓的臉，臉上還有雀斑，非常像“燒餅”，所以郭德綱才為其起名叫燒餅；

而他選擇減肥是在郭德綱確診了糖尿病之後，因為“肥胖體質容易得糖尿病”所以他才勵志減肥，而在減肥過程中，他也是無所不用其極，對自己最狠心的就是他把一向愛吃的“肉食”給戒掉了，堅決不吃；

沒有演出時他也會第一時間來到健身房和脂肪“拼命”；

最後，他也成功甩掉了肥肉，練出了標準的腹肌；

總之，減肥沒有偶然，只有管住嘴、邁開腿的方式最為有效，郭麒麟和燒餅二人也是前車之鑑，祝大家都能有個理想身材！

一是鍛鍊。經常關注燒餅，就會知道他經常會曬一些健身的照片，可見他是經常會去健身房打卡鍛鍊的。郭麒麟也是經過健身鍛鍊才減肥成功，曾看過一個對他的採訪，採訪地點就是郭麒麟在和私教上課的健身房，郭麒麟說他沒演出，在北京的話基本都去健身房鍛鍊。

二就是注意飲食。燒餅每天就會在他的個人賬號上釋出早餐照片，或是一些食物照片。基本上都是一些比較健康的雞肉蔬菜，或者是土司加雞蛋。同樣的郭麒麟也在採訪中現場展示了自己的晚餐，只是一些蔬菜沙拉，而且有的時候晚上還不吃。所以說明星的減肥也不是輕輕鬆鬆，簡簡單單的。

第三，堅持下去的意志。減肥應該說是一輩子的事情，並不是說減肥成功，以後就可以繼續像以前一樣的生活。減肥的話，最好能夠和幾個朋友一起，這樣才不會半途而廢。如果你的朋友都在健身，那麼你也會有興趣繼續堅持的，所謂近朱者赤，近墨者黑。

大家都知道德雲社好多人都在減肥，其實也可以理解，因為他們都是演員，肯定是希望自己的外形更出色一些。另外現在健身也是一個潮流，所以他們肯定也會受到影響，也不甘落後。減肥無論是對自己的外形還是健康來說，都是有益的。

總之減肥還是那句老話，就是管住嘴，邁開腿，堅持下去。

三月不減肥，四月徒傷悲。

德雲社這幾年減下來的肉，估計怎麼著也能做個滿漢全席了吧？德雲社就是一個邪教，演員明明靠才華就夠了，偏偏要減肥用顏值來征服我們。要知道，這些年減肥成功的可不止燒餅、郭麒麟，還有張九南、張九齡、王九龍、楊九郎。減肥天團，即將出道。

01.那些年減下去的肉

我從未想過有一天我會對這郭麒麟嬌滴滴的叫一聲少爺，會迷上張九南的笑，還有楊九郎的萌，德雲社究竟是什麼樣的毒藥。

郭麒麟，之前這體型，怎麼看也有180斤了吧？現在呢？宛若玉面公子一般，戊戌年的封箱之作《學啞語》，說萌都不為過，生子當如郭麒麟啊。

燒餅，燒餅為什麼叫燒餅，是因為兒時有小雀斑，長得像帶芝麻的燒餅呀。那燒餅除了芝麻還有什麼呢？那就是圓啊，看看燒餅之前的照片，你就明白什麼是臉大腰圓了。可是現在呢，燒老師的腹肌、肱二頭肌、胸肌樣樣不差，最近還回春一般的顏值，這是為什麼呢？

楊九郎，就算是有181的個子，給你身上裝上200斤的肥肉，你也跳不起來。減掉40斤的肉，你就是萌萌噠的九郎，撒潑開車扶二爺，你就是全村最靚的仔。

張九齡、王九龍，這二位放在一起對比，才有視覺衝擊。畢竟是搭檔，胖要一起胖，瘦也要一起瘦。說起來，王九龍還是郭德綱的外甥，與郭麒麟還隔了一輩，難道他們是組團減肥的嗎？怎麼可以這麼好看？

張九南，颱風火爆，和燒餅的風格頗為相似，在德雲社張九南素有“開場小王子”的稱號，這位開場小王子之前可是像一位大叔，現在呢？妥妥的俊朗好少年。50斤的肉果然沒有白減啊。

02.方法

要說德雲社的減肥方法有多神奇？其實並不是，還是人們常說的那句“管住嘴，邁開腿”，要想惹人愛，先把肉來減。翻了翻減肥成功案例代表的這幾位微博，看看他們說過的話做過的努力，你就知道，減肥並沒有捷徑。

郭麒麟：“如果只靠自己毅力的話，此生減肥無望。”這句話道破了減肥的秘籍，減肥不能單單靠意志力，那樣的減肥是痛苦而且難熬的，只有把減肥當作興趣的人，當作自己生活的一部分的人，才能夠長久的堅持下來。

燒餅：“勤加練習，控制飲食。”在2018年五月份，燒餅還說自己一個月沒有吃過米飯、麵條，天天啃玉米，每天勤加練習，只是為了練出腹肌。

張九南：“元旦之前不減肥，明年一年徒傷悲。”在2018年的12月23日，張九南發的微博說自己胖了五斤，還回憶起自己上半年有幾次吃了宵夜，男人可以對自己多狠？居然能夠記得自己破戒的那幾次宵夜，對於我們來說，宵夜就是日常好嗎？

王九龍：“我要瘦下來，減肥減肥。給我一定的實踐，還給你不一樣的我”喊口號的九龍和我們一樣，但是人間可不是說說而已，在2014年的7月25日就開始了自己的減肥第一天，選擇的運動就是跑步。後來也開始擼鐵，變成小鮮肉。

張九齡：“回想起那個為了減肥揮汗如雨的我；就厭惡現在這個不加節制的自己。”

楊九郎：“湯糖躺燙全佔全了！！！瘦不了了…………。”一個2010年對自己絕望的人，居然在2018年瘦成了連男粉都要給他生孩子的九郎。造化弄人啊。

03.勸郎君珍重

減肥是人一生的事業，不管是誰，或許多多少少都有過減肥的經歷，網上也有很多比較極端的方法，比如IU的三天減肥法，只吃水果減肥法，21天減肥法等等。或許德雲社的這些減肥案例中，他們比我們更有條件去請營養師，為自己量身定做一套營養食譜，甚至他們健身的環境也會比我們好得多，但是實際上又有什麼不同呢？

胖，這件事到底有沒有罪？三月一日那天，我在某商場的一家奶茶店目睹了這樣一件事，一位女客人因為服務員沒有及時將做好的奶茶拿給並告訴她，當場發怒，三次返回這家奶茶店質問這位女服務員。且先不論這件事的對錯，這位女客人對這位服務員的稱呼一直是“胖子、豬精、婊子”這樣的語句，甚至還說，這家店招人有問題，不僅胖還醜。我不知道那位姐姐是什麼樣的感受，她看似雲淡風輕的笑，在我心裡卻是五味陳雜的痛。

三月已經到了，你要開始減肥了嗎？但是要記住珍惜自己，不要去嘗試減肥藥、節食這樣的方法。哪怕是德雲社，用的還不是“管住嘴，邁開腿”這樣的老方法嗎?

減肥路上，願諸位郎君珍重。

德雲社基本上沒有瘦人，都是比較壯，比較胖，孫悅200斤應該有的。

少班主郭麒麟是門面，早前確實是胖了，非常像郭德綱老師年輕時模樣，透過各種減肥辦法終於成功了，一直以來都是姑娘的追捧物件，有一個節目現場參賽者就叫郭德綱未來的公公，要做兒媳婦。

要說燒餅的相聲在德雲社僅次於岳雲鵬和孫悅，外形長相也不錯，現場演出迷妹叫聲不斷;減肥其實不容易，主要是吃的太好，演出還經常有夜宵，大魚大肉最容易長膘，這次減肥成功了也下了很大努力，終於算成功了

燒餅已成為健身達人，少爺也成為美貌少年！

減肥這東西首先還是靠自律，飲食要注意，鍛鍊要有序，女人可以為了美動刀，男人為了有型只有靠自己毅力多多練習

德雲天團減肥成功的案例太多了，德雲是一個整容社！減肥成功最多的當然靠自己的毅力！有一個好的形象對他們的生活工作都有好的影響！

聽採訪還有一些節目裡德雲社LYM說的，具體方法還是健身和控制飲食

郭麒麟嗎！聽壯壯講書時說過，少班主有段時間特控制飲食。怕餓，就先睡覺不給自己感受餓的機會。還有他自己也說，他有健身。

華少採訪時郭麒麟說“今天這個採訪要是放在2015年前，我會把頭低到塵埃裡和您說話，絕對不是現在這個狀態。而給我自信的很大原因就是減肥成功。”

他說到2016年他去給岳雲鵬《歡樂喜劇人》助演，下面都喊郭麒麟好帥啊！從那開始一點一點有了自信。

燒餅不用說了，健身達人。

不僅自己健身，還給師兄弟們當健身教練，最近更是把媳婦也發展到健身行列。

看燒餅微博發的食物，也是高蛋白低脂肪的。

而且都感稱自己是德雲社顏值擔當了，看減肥成功給了他多大自信。

曾經郭老師嘴裡把狗都嚇哭的孩子，減肥真的改變好大啊！

前段時間疫情，我在家沒事做嗎！就想著做點什麼有成就感的事。

減肥，看著體重秤上的數字變小真的有成就感。

2個月20斤，不是特別快的那種。但我覺得不是那麼辛苦，也很好堅持。

下面分享給大家。

主要就是控制嘴，邁開腿。

1.少碳水，但不是不吃，你可以少吃一點。平時一碗現在就半碗，就是減量，一點也不吃一個是對身體不健康，二一個也是會很饞，那可就考驗毅力了，我不建議精神上太痛苦。

2.多吃蔬菜，多喝水，可以保證身體的各項代謝正常執行，還可以加快腸胃蠕動。給大家一個小妙招，便秘時可以吃個火龍果，紅心的，對於我是很好用的。

3.不要熬夜，越晚睡越餓越饞。睡好覺也是能減肥的，脂肪有百分七十是呼吸排出去的。

4.運動，選擇一個你喜歡的，不需要太劇烈，只要能堅持就好。每天一個小時保證自己不坐著不躺著，活動活動。

收拾衛生啊，走步啊，我以前買的跳舞毯這段時間是用上了。不能出屋，就在上面跟著音樂瞎蹦達，或者玩小遊戲，時間過得很快，一會兒就一個小時。現在能出屋了，活動的選擇就多了。

最最主要的就是堅持，無論任何事，堅持最可貴。不要著急，心態上慢下來，態度跟上去。

減肥，我不求什麼三天掉十斤啊一個月30斤什麼的，因為身體最重要，快了，身體是不消的，壓力也大。就每天一點，養成好的生活習慣，日積月累。

讓我們像少班主還有餅哥學習，減肥成功！