謝謝你的邀請：所謂高樓萬丈平地起，我們自己平時要有熱愛運動的好習慣。擁有不錯的好身體也才能做我們想要做的事情，這就需要改善我們曾經的一些壞習慣！隨看我們年紀在慢慢地變大的，同時我們運動的理念也應作出相應的改變，不能再以大重量來進行身體的鍛鍊。而應充分的適應自己的身體鍛鍊方式為主，鍛鍊與養生相結合的道路進行有序的鍛鍊我們的身體！才是我們所要求養生和鍛鍊根本，進一步改善五臟六肺的功能條件。管住我們自己的嘴和腿，少坐 少熬夜 多多的動起來！謝謝。

50歲，要根據個人情況，不能一慨而論。健身是養生的一部分，養生對任何一個人都很重要，因為是預防疾病。對一個人來說預防永遠重於治療。

男人五十歲養生重要還是健身重要？其實這兩件事並不衝突，最重要是這兩者最重的目的都是讓身體更健康，反而養生還可以促進健身，讓健身的效果更好，養生可以讓人精力充沛，能量滿滿，那麼在健身的時候身體的爆發力就會變的更強，耐力也會更好，關鍵是養生可以幫助緩解身體的疲勞。可以說，養生其實是保障健身的基礎。不僅如此養生的方式也不僅僅侷限在吃的方面，動也是養生的必修課之一，如果能將養生和健身融合那麼也就意味著身體會更加的健康。

五十歲的男性身體的狀態其實還是不錯的，正式預防疾病，預防衰老的大好年紀，50歲嚴格意義上來說其實是中年人，雖然很多人認為50歲已經是老年人了，但實際上60歲的人才開始進入老年，所以對於50歲來說開始調整身體的狀態，養生，健身還是一個最佳的時機呢。良好的睡眠，均衡的飲食，多樣的生活，加上每天唧唧的健身，身心都會變的更加健康。

健身主要指的是提升身體肌肉比例的運動，與有氧運動不同，強度更大，效果更好，建議健身每隔一天一次，每次不少於1小時。有氧運動每天一次，每次30-60分鐘。並且養生不僅要注意平時的飲食搭配，還要注意季節的更替，隨時做好應對的措施，比如春捂秋凍，控制飲食避免給腸胃增加負擔，及時的增減衣物。每個季節都有適宜養生的食物，建議合理搭配。

男人50歲，首先應該考慮健身，在此基礎之上，再考慮養生的問題。健身的目標，最起碼是“70歲時還具有30歲的體能”，延長男人的壯年期!

健身，是一種舶來文化，取其本意，有健康的含義、體型的要求，或身體素質的體現，這就涉及到肌肉和力量的問題，力量訓練有助於肌肉的生長。而中國的養身文化裡，欠缺對肌肉和力量的認識，更不用說近些年世界上才認識到的“肌肉減少症”的問題 ，而這正好對中老年健康有嚴重威脅。

力量訓練是生命質量的保證，相比青壯年，中老年需要維持更高的訓練量，蛋白質也要比之前攝入更多。肌肉流失是衰老的原因，也就是說，透過力量訓練和蛋白質的攝入，減緩乃至停滯肌肉的流失。訓練由腿開始，深蹲是個好動作。

健身之後講養生，看得見的就是頭髮的保養、視力的保護、牙齒的保護。

健身重要。

養生之說，虛無縹緲，其中種種說法，不科學和愚昧的佔大多數，索性一概不信就是了。

中老年男人一定要注意健身，因此堅持鍛鍊對於任何年齡組的人都非常重要，對於中老年人，則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛鍊是降低慢性病風險最有效的辦法之一。

另外，鍛鍊對於心理和精神健康也很有益處，就拿老年痴呆來說，目前並沒有治療和預防老年痴呆的有效藥物，而有氧鍛鍊是最有效的延緩甚至預防老年痴呆的辦法。

現有的種種研究證據表明，老年人如果一直堅持鍛鍊的話，是能夠延年益壽的。

對於中老年男人來說，患糖尿病、心臟病和很多癌症的風險都高於同年齡組的女性，因此健身對於這個年齡組的男人至關重要。

不要讓養生等影響到自己的鍛鍊決心和意志，也不要讓養生等耽誤自己鍛鍊，一定要每天堅持至少30-60分鐘鍛鍊，並且利用各種機會健身，不要誤了這班健康之車。

讓那些養生專家、養生大師，還有形形色色的養生理論見鬼去吧，從現在開始，認認真真地鍛鍊。

衰老與死亡，人類的終極課題，二三十歲的時候，還可以擱置問題不去想。人到五十，各種衰老跡象接踵而來。在我們日常生活中，五十歲的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段，就有人疑問，男人到了五十歲，是養生重要還是健身重要？首先要區分開什麼叫做養生和健身。

什麼叫養生？

養生最開始是指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養生的含義就是善養生機，養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。在現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。不單單指的是養身體，還包括養心、養性。並不是一些所謂的“養生大師”、“養生專家”所宣揚的一些養生的補品和不科學的方法。

（1）養身。是指遵循生命法則，透過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

（2）養心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，始終保持心情的平和，知足者常樂。透過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

（3）養性。是指知曉人的身體機能與天地萬物相應，就可把握天地萬物的變化規律並作用於身體，做到德行周備，感通天性、調節情性、回覆善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長壽延年，實現社會和諧。

什麼叫做健身？

健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動專案。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。堅持鍛鍊對於任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛鍊是降低慢性病風險最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進，健身時注意安全，可以根據自身情況，適當進行訓練，提升心肺功能，增強肌肉，促進新陳代謝。

結語

其實這兩件事並不衝突，這兩者最重的目的都是讓身體更健康，養生其實是保障健身的基礎，同樣健身運動可以產生活力，生命來自運動。所謂萬丈高樓平地起，我們自己平時要有熱愛運動的好習慣。隨看我們年紀在慢慢地變大的，不能以追求更高更強來進行身體的鍛鍊。而應充分的適應自己的身體鍛鍊方式為主，鍛鍊與養生相結合的道路有序地鍛鍊我們的身體。

謝謝邀請！養生和健身並不違背。養生是做一系列對身體健康有好處的行為，其中也包括健身。現代人生活環境要比古人舒適很多，由於機械化的普及，基本脫離了身體力行的勞動生產活動。所以現在的“養生”理念因該是“勞逸結合”“張弛有度”。不能一味的追求“養”，往往過於強調養的作用，因此才會有很多的富貴病：高血壓；糖尿病；高血脂等等。所以，現代人應該多運動，利用運動消耗富裕營養。管住嘴；邁開腿才是正確的的自我保健措辭。

50歲的男人，身體狀況已步入“多事之秋”。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。體檢應該查些什麼？健身有哪些側重點？怎樣補充營養？如何做好更年期的防護　

平時多快走 閒時打太極 健身重點要偏　　

與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯臥撐和縱跳兩項取消掉。也就是說，這個年齡段的人對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛鍊時要根據自己的具體情況，合理安排鍛鍊專案和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。　　

其中，提高耐力水平可以選擇一些有氧運動專案，如快走、慢跑等，有條件者可以練習蹬功率車和跑臺階。力量練習可以選擇去健身房接受正規的健身指導，沒有條件的人也可以在家裡利用啞鈴、沙袋等進行訓練。其實，健身只要能達到效果，方法可以多種多樣，在家裡完全也可以用裝大米的袋子替代沙袋進行練習，另外，力量練習也可以找一根腳踏車的內帶進行，這和拉力器的鍛鍊效果相差不大。　　

增強柔韌性的練習主要體現在運動前的準備活動以及運動後的整理運動中。比如，鍛鍊前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動主要就是指放鬆運動。　　

50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，推薦的運動是太極拳。因為打太極拳時，經常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求比較高。

消化代謝變慢 飲食應有忌口 吃得合理才健康　　

50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。　　

對於50歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的機率。要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。　　

男性和女性一樣，也存在更年期綜合徵的問題，通常將其稱為“亞健康綜合徵”。主要症狀體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或性冷淡。　　　　

做一下心腦血管疾病的相關檢查

50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一定要查血脂、血流變和血壓。　　

需要提示的是，不要忘記測眼壓。

臨床發現，2％的中年人可能患青光眼，前期常無症狀，發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查（包括查眼壓、眼底、視野），以確定有無青光眼。

其實這兩件事並不衝突，這兩者最終的目的都是讓身體更康健，養生其實是保障健身的基礎，同樣健身運動可以發生活力，生命來自運動。所謂萬丈高樓平地起，我們自己平時要有熱愛運動的好習慣。隨著我們年齡在逐步地變大了，不能以追求更高更強來舉行身體的磨鍊。而應充實的適應自己的身體磨鍊方式為主，磨鍊與養生相聯合的門路有序地磨鍊我們的身體。

健身與養生不矛盾，健身是什麼？不就是為了更肌體健康一些。

養生為了什麼？也是讓生命更長久一些。

健身與養生不過是東西方文化裡面的不同說法而已。

人的一生要經歷不同的階段，每個階段都有它獨特優勢和魅力：兒童時代，天真爛漫，這個階段應該是最快樂的；青年時代，意氣風發，這個階段應該是最有潛力的；中年時代，風華正茂，這個階段應該是最富有的；老年時代，子孫滿堂，這個階段應該是最清閒的。

50歲是一個人的中年階段，這個階段是人生的黃金階段。通常情況下，會擁有一定的財富和社會地位，同時也會上有老下有小，不僅要培養兒女成才，還要撫養父母安享晚年。可以說這個階段的男人是一個家族的頂樑柱。因此，這個階段的身體健康就顯的格外重要。

養生就是用現代先進的醫學理論為指導，用科學健康的媒體，行為，工具，食物調節人體的功能狀態，使其達到預防疾病，消除疲勞和促進康復的目的。

食物養生：我們可以食用一些有中醫藥用價值的食物，讓食物的藥用價值來調節我們的身體狀態。我們也可以在食物中放入一些對身體有益的中草藥，透過這些中草藥來調節身體的免疫力和機能，使得我們更加健康。此外，我們還可以吃一些人工製造的養生保健食品，來提高我們的免疫力，緩解疲勞，促使精力更加充沛，使心情更加愉快。

行為養生：我們可以適當的進行太極拳、瑜伽等養生活動。這些舒緩的運動有助於保持身體健康，使身體年輕化。

工具養生：我們可以用拔火罐、刮痧、理療等方式來緩解疲憊，促進體力恢復。

媒體養生：我們可以透過收聽歡快舒緩的音樂來調節我們的心情，舒緩我們的神經系統，使我們的神經得到放鬆。

健身就是透過身體運動或者器械輔助來加強肺活量力量和耐力，從而保持一個較好的身體機能水平。

徒手健身：就是不應用任何器械做輔助來達到鍛鍊身體、骨骼關節和肌肉的目的。例如，我們可以準備一個柔軟墊子，在家裡進行有氧運動和無氧運動。我們也可以到操場上進行跑步，或者在戶外進行徒步行走，甚至可以多參加體育活動，比如，練武術、打拳擊等。

器械健身：器械健身主要是運用器械來鍛鍊我們的關節肌肉。我們可以選擇彈力繩或者啞鈴等一系列健身器材進行肌肉鍛鍊。

那麼50歲的男人應該是健身呢？還是養生呢？我覺得兩者都有利於我們的身體健康。都會幫助我們更加年輕，更加健康。因此，我認為兩者並不衝突，可以兼得。

你好，養生和健身都很重要，

養生分三個方面來養：

（1）養身。是指遵循生命法則，透過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

（2）養心。是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，始終保持心情的平和，知足者常樂。透過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

（3）養性。是指知曉人的身體機能與天地萬物相應，就可把握天地萬物的變化規律並作用於身體，做到德行周備，感通天性、調節情性、回覆善性，也能勸勉他人返樸歸真、積極向善，使其長壽延年，實現社會和諧。

而健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動專案。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。堅持鍛鍊對於任何年齡組的人都非常重要，五十歲的男人則更為重要。因為隨著年齡的增長，患慢性病的風險逐漸升高，而鍛鍊是降低慢性病風險最有效的辦法之一。但是要注意方法，循序漸進，健身時注意安全，可以根據自身情況，適當進行訓練，提升心肺功能，增強肌肉，促進新陳代謝。

不要偏重於一方面，同時進行養生和健身，量力而行，

我認為男人五十歲了只要身體條件允許，養生和健身同樣重要，養生是為了長壽，健身是為了健康。長壽和健身是並行的，健康的長壽更理想，如果是不健康的長壽就是不完美了，真要強調養生和健身那個重要還是養生。因為養生可以長壽些。

首先宣告，任何人都需要鍛鍊身體，不管男女老少。

回到問題上來，有個笑話說，人到中年，啥都不易，但容易胖，容易弱，容易生病（後面省略）。

為什麼？人到了一定年齡段，新陳代謝種種機能都開始下降，特別是男人，雄性激素降低，消耗量降低，肥肉上身，人會變得喜歡北京癱，不想動，加劇身體的老化，惡性迴圈。

可以看看小孩子，精力旺盛，一天都不會閒著，也不會累，為什麼？一個字，動。

這就是鍛鍊的必要。

本人31歲那年，就是上述那個北京癱狀態，身體素質低，幹什麼都不願意，家務活，帶孩子通通放一邊，身體越來越差，脾氣也大，和老婆也出現問題（你懂的）。

後來意識到問題，開始強迫自己鍛鍊，真的痛苦，跑一公里都累，五個仰臥起坐都喘，平板支撐十秒鐘。

就這樣各種強迫自己鍛鍊，持續了很久身體好了，六塊腹肌練成，胸肌也鼓了起來。性格也變得開朗，家務活全包，一天不收拾家就難受，坐不住，就想找點事幹，帶孩子玩，五歲的孩子，一手抱一個。和老婆感情也變得特別好，回到了以前那種膩膩歪（還是你懂的）。

網上，包括一些養生專家，有時會說鍛鍊對身體不好，各種理論，我可以很負責任的告訴題主，這全是胡扯。

男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺，總覺得很累。我們常說，人到中年更要注意養生，人在年輕的時候是用健康換錢，而中年則變成了用錢來換健康。其實，就算花費大把的鈔票去買健康也未必能辦到，只有在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況才能充滿能量地適應新變化的需要。

中年男性健康養生7要點

一、戒菸

吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

二、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

三、體檢

大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

五、痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。

六、胸痛

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。

七、護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

中年男性健康養生2方面

運動

1、合理安排鍛鍊專案和強度，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛鍊前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎腳踏車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。3、中年男性每週鍛鍊應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鐘。游泳對於中年的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動專案。

飲食

1、建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。

2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的機率。

5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。

6、多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排洩，改善血液迴圈。

8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

9、應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，並可使夜尿增多。

10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素