我將從三個方面進行說明。

我們每個人在社會中扮演的角色不同，比如小孩子，會因為父母親戚拿成績與別人家的孩子做比較，他們焦慮的是成績；已為人父母會焦慮孩子的學費，健康問題以及收入問題。只要你在社會中生存，總是會為目前最關心的東西進行追求。

而能否追求到，就需要個人來衡量自己目前的實力和拼盡全力是否會得到滿意結果的未知感，總的來說：就是在前進的路上自身無力感+恐懼感導致焦慮。

2、為什麼會產生焦慮？

假如你現在正在專心的做一件事，這件事你熱愛且感興趣，它很沉穩，你一步步的認真完成它，你絕對不會感覺到焦慮，因為它具備穩、有趣、且可控的特點。但此時忽然出現了變故，這三個因素缺一，你就會感覺不行，一開始你可能只是覺得有點煩悶，但如果持續擴張下去，你就會呈現焦慮。

3、怎麼消焦慮情緒？

如上面所說，首先，不要進行自己不擅長的領域，本來就與個人興趣實力不匹配，若是強行進行，只會讓自己陷入焦慮。事態發展若已經不可控，則應好好反思自己，每個人都不會覺得自己的思想有漏洞，在事情發生之後，一定要重新審視自己是否某個潛移默化形成的做法或者觀點是時候改正了呢？對個人能力有一個清晰的認識。

生命可以承受之重，或不能承受之輕。

人從生理構造上幾乎無異，但心理根據最根本的需求，而演變的樣子千差萬別。如果不照搬教科書上所對焦慮，抑鬱，乃至其他方面的心理精神障礙等概念，總體講，心理精神的異常，第一它是個相對的變化，也就是在大部分人看來，這個人的精神行為與大眾不同。但由此說這個人是病態顯然是極為牽強的。其二，如果說焦慮，抑鬱確實給個體帶來了不適，影響了正常的生活，那肯定是不正常的。

“生當作人傑，死亦為鬼雄。至今思項羽，不肯過江東”，是李清照描述項羽，或者緬懷項羽的，這裡面從獨特的視角闡述了作者對項羽的欽佩，但筆者以為，項羽並不是劉邦把他打敗的，而是自己接受不了失敗，更不能從失敗中走出來。更不可能有翻盤的機會，這就暴露了他性格上、心理上的弱點，多少有焦慮抑鬱的成分。但同樣的事件發生在劉邦身上，並沒有給他內心帶來絲毫波瀾，只要能逃走，活下來，就繼續戰鬥，也就是有口氣在，就要戰鬥，直到取得最後勝利。

追溯這個問題，不難看出，一個人從小到大的成長經歷對心理的塑造很重要，項羽出身貴族，在別人眼中就是戰神一樣的存在，自認為就不能失敗。而劉邦不同，草根起家，贏的起，更輸的起。所以筆者認為，在孩子的成長過程中，並不是不著風雨細心呵護，而是要循序漸進的適當鍛鍊。

人們焦慮症的原因有社會和心理因素。焦慮症的發生多與社會背景相關，生活事件刺激為主要致病源，如生活窘迫、工作困難、學習壓力過大、人際關係緊張等。

人類，複雜的記憶，歸納，整理，儲存，加工.，執行等思維過程，具有了目標、防禦、規則、自律、文化等的區別於任何動物的智慧，焦慮是不可或缺的重要情緒。只是，心理特徵的任何方面，都是硬幣的正反面，個體的遺傳、成長環境、人文、職業等多方面在一生的不同時刻都可能體驗焦慮。謝謝！

適度的緊張是興奮，過度的長期的緊張就是焦慮症，是大腦的過度應激，神經系統功能出現了問題，特別是杏仁核。

焦慮是正常人的一種情緒狀態，但是長期的焦慮就可能是焦慮症，現在一般稱作焦慮障礙。

焦慮障礙實際上是一種譜系疾病，有好幾種，主要有廣泛性焦慮障礙，社交焦慮障礙，驚恐障礙等，還有創傷後應激障礙等，其中，廣泛性焦慮障礙最常見。我國的患病率大約5%，也就是五六千萬患者。

焦慮症多數是心理壓力導致的過度神經應激反應。比如，有工作壓力，害怕失業，害怕被老闆批評，害怕得發病害怕死亡，可能對死亡的恐懼是最容易理解，多見於老年人。

焦慮症的治病機制，可能就是壓力導致神經系統做出過度的，持續的興奮性反應，比如持續的警惕緊張，如臨大敵。一些研究已經發現，焦慮症患者的大腦邊緣系統特別是杏仁核的啟用增加，前額葉皮層啟用減少，區域之間的功能連線減弱。總之，是跟神經系統的調節功能紊亂，自己這個腦區的結構變化相關。

焦慮障礙的精神症狀一般是緊張，害怕，易激怒等，還會伴發軀體障礙如頭痛，拉肚子，其他疼痛。

焦慮障礙是病，要及時治療，不然可能引發一些軀體疾病，特別是心血管疾病和腸胃疾病。而慢性疾病一般也會共病焦慮。焦慮與抑鬱共病率很高。出現焦慮失眠及時就醫。

治療上的話，認知認知行為治療效果不錯，沒坐副作用，焦慮相比於抑鬱症還好治療，對情緒和工作的影響尚小，焦慮一般有一定的環境基礎比如黑暗，或獨身。

人的大腦喜歡新鮮刺激並又有期望的，一旦得不到滿足就會出現傷心，難過，焦慮。焦慮主要是達不到所期望的情緒穩定值，內心的情緒會呈現如上狀態。

想要得東西太多，但是心又太小，所以焦慮。

得不到的東西太多，又非想得到，所以焦慮。

看不慣的東西太多，眼裡又裝不下，所以焦慮。

慾望太過強大，而又抵不住誘惑，所以焦慮。

有研究表明絕大多數的人都有焦慮的事情，其中超過一半的人每天都在為某些事或人而焦慮。擔憂自己會生大病，擔憂自己的工作會出大問題，擔心家人的身體健康，等等。焦慮是一種心理活動，焦慮的來源多種多樣，焦慮本質上是你對未來的人，事，物不能完全掌控的一種擔憂。每個人都有不同程度的焦慮感。

從心理學的角度來說，焦慮是個體對即將來臨的、可能會造成危險或威脅的情境所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀態。焦慮產生於危險不明確而又會來臨時，人們對危險持有警戒態度，並伴隨無助、不安、緊張、憂慮等心理狀態。從焦慮心理學概念來看，焦慮具有以下幾個特徵：

1．焦慮是一種不愉快的情緒

2．焦慮是一種綜合的情緒體驗，

焦慮是由緊張、不安、憂慮、煩惱、恐懼等多重感受交錯的複雜情緒

3．焦慮是一種具有不確定性的情緒狀態，焦慮是一種指向未來的具有不確定性的情緒狀態，它意味著某種威脅或者危險即將到來或者將要發生，但可能實際上沒有任何威脅或危險；

4．焦慮會引起行為異常及身體不適，常見的表現有：來回走動、小動作增多、表情緊張、姿勢僵硬、坐臥不安等，嚴重的甚至軀體不適胸悶發緊、嗓子發堵、呼吸困難、全身無力，身體功能障礙出汗、顫抖、嘔吐、尿急、尿頻、心悸、頭暈等，在有些情況下還可能表現為睡眠障礙，如失眠、夢魘等；或表現為胃腸不適、消化功能紊亂等。

在當代社會，焦慮無處不在。它就像緊箍咒一樣，套在每個人的頭頂。當家庭關係不和，孩子總闖禍時會感到焦慮；當天氣炎熱，做事效率低下時會感到焦慮；當時間緊張，工作任務重時會感到焦慮；當開車上路，路上堵車時會感到焦慮……焦慮存在於人們日常生活中的方方面面，似乎無孔不入。

首先凡事都有兩面性，講到焦慮，很多人在第一時間想到的就是煩躁、痛苦、悲傷、著急等負面感受，把焦慮看成是自己的敵人。其實焦慮也並不是一無是處的，適當的焦慮對人們的生前存發展是有益的。如果你在做一件事時絲毫不會感到焦慮，沒有緊張感，那你還會十分認真負責地完成這件事嗎？是不是得過且過的機率居高？焦慮如同其他情緒一樣，是我們的朋友，而不是我們的敵人。焦慮的存在是為了讓我們對周遭環境中的潛在威脅或危險存在警惕心理，它的出現傳達了這樣的資訊：你所關心的人或事正面臨著威脅或危險，請你做出恰當的反應。但是，過度的焦慮就會影響人們能力的發揮，比如：很多學生在考試前情緒過度緊張，導致考試時發揮失常；有些人在公眾場合說話吞吞吐吐；等等。這些例項就是過度焦慮帶來的負面影響的佐證。

　　很多人對焦慮的認識都存在一些誤區，如認為焦慮症就是精神病，患上了焦慮症就代表自己存在人格缺陷，在某方面低人一等。其實焦慮只是我們生物遺傳的一部分，是人們的一種基本的情緒體驗，即使你感到焦慮或患有焦慮症，也不必因此而感到尷尬或內疚。積極地尋求幫助與治療，你便會擺脫焦慮的困擾，你的生活也會恢復以往的平靜。所以，正視你的焦慮感受，瞭解焦慮症的成因，掃除認識誤區，才是你正確的選擇。

焦慮症病因之一：人的認知或是思維方式 　　在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。 　　焦慮症病因之二：突發性事件 　　在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂(過量)則對以上過程有放大作用。 　　焦慮症病因之三：生物因素 　　軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。 下面是：專家：七個方法讓焦慮煙消雲散 首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。 　　第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。 　　第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。 　　第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活? 　　第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。 　　第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。 　　最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦裡發生了什麼? 　　當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。 焦慮症的治療方法包括： 1、精神分析治療：因為精神分析學把焦慮症的起因歸結為壓抑的無意識衝突，所以，焦慮症的精神分析治療，就是幫助患者領悟他們的內在心理衝突的根源。具體請見：精神分析治療。 2、認知行為治療：根據患者的具體症狀的不同，運用行為治療的醫生有兩種不同的方法來治療焦慮症。如果患者的焦慮症狀與某些確定的情境有關，那麼，醫生透過運用“情境分析”，一種行為治療技術，來找出患者的焦慮症狀是由情境中的哪些關鍵因素造成的。

一、全面認識焦慮症

焦慮症是指在神經因素的作用下，以焦慮、緊張、恐懼、煩躁為主要情緒障礙，並伴隨著明顯的軀體症狀，如出汗、心悸、呼吸急促、尿頻等，其緊張或驚恐的程度與現實實際情境明顯不協調。當患者陷於焦慮沉思時，便會出現心悸、不安、慌亂、呼吸困難、腸胃不適、頭暈、手心溼冷、多汗、極度疲勞等生理上的“警告訊號”，此時若認識到它是一種危機而設法自救，那麼焦慮感便成為一種求救訊號。

1、焦慮症的原因有哪些？

A.遺傳因素

遺傳在焦慮症中起了一定的作用，從大量的焦慮症患病情況上來看，焦慮症的發作跟家族遺傳是有一定關係的，與患者的血緣關係越近，焦慮症的患病率也是越高。

B.內分泌因素

近幾年發現，焦慮症病在人大腦中的邊緣系失調從而影響了神經內分泌系統正常功能。焦慮症患者常有腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加。

C.精神心理因素

遭遇一些重大生活事件時，如親人離去、天災人禍、家庭糾紛等等，給患者的精神心理造成極大的衝擊，特別對於一些心理承受能力較差的人來說，更是容易出現焦慮症的症狀的。

D.社會環境因素

焦慮的發生常與激烈的競爭、超負荷工作、長期腦力勞動、人際關係緊張密切相關。學習工作壓力大，當我們在遇到現實的阻礙或者承擔了很多的責任之後，會引發焦慮，過度的焦慮會是我們變的消極、退縮緊張不安。

2、焦慮症有哪些危害？

精神衛生門診病人中焦慮症約為12—15%,女性多於男性，大多病例始發於20—40歲之間。有以下一些共同表現：

1）氣短或者情緒激動；2）眩暈、感覺不適或暈厥；3）心臟劇烈跳動或心跳速度加快；4)哆嗦或顫抖；5)出汗；6)憋氣；7)噁心或不正常的憂慮；8)“非本人”或“非現實”感；9)麻木或疼痛感；10)臉發熱（熱潮）或寒顫。

恩恩醫生提醒您，如果您在4周內最少經歷過4次焦慮發作，或者在一次發病後，你整整一個月都在擔心下一次發作，您需要接受關於“焦慮症”的診斷。焦慮症的明顯特徵是它的一些症狀使人感到極度害怕和焦慮，而另一症狀則在發病後使人產生逃避心理，患者會產生迴避行為，從而影響患者的社會功能。

二、焦慮症怎麼辦？

1.積極的自我暗示 當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”， 因為很多焦慮的人認為自己沒有能力完成和應付相關事情，從而誇大了自己的失敗的可能性，從而變得焦慮緊張和恐懼。

2、可適當轉移注意力焦慮者可採取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉移注意方向，轉換思維物件，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。

3.降低要求 感覺自己很焦慮、感覺力不從心的情況下，降低自己的要求，為自己放鬆減壓，多出去散散心做一些自己感興趣的活動，多運動可以刺激大腦分泌內啡肽、多巴胺等快樂的元素。

4.自我催眠焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

以上就是恩恩心理醫生對焦慮症相關知識的介紹，有心理焦慮症的患者朋友要及時進行心理調節，讓身心輕鬆，才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。如果你想和精神科專家溝通交流，可以在各大應用市場下載恩恩心理醫生app，下載完成後，可以免費和精神科專家諮詢！關於焦慮症，你有什麼想說的，歡迎大家和恩恩心理醫生交流！

焦慮症患者因此有種沒有安全感的主要表現，總擔憂會有不事情產生，這類病症是神經症中普遍的這種。現階段原因並不是非常的一目瞭然，通常覺得面對這種情況可能和基因遺傳，自身的性情，兒時的生長髮育自然環境，成長的經歷等有關聯。由於它是這種心理病，因此可以找心理諮詢師為病人開展調整。

人會產生焦慮症主要有兩個原因：第一種是內因產生，內因就是自己問題，比如自己得了嚴重疾病 ，自己承受能力過弱整體焦慮不安 害怕病不能治好，對自己嚴重缺乏信心和勇氣去面對，這麼的人會產生焦慮症。第二種就是外因，比如工作帶來的壓力 不能按時完成工作 害怕領導批評，家庭的壓力.自己一個人默默的付出 就是得不到認可！久而久之便會產生焦慮！當然還有很多因素就不一一列舉了！希望所有的焦慮症患者早點治癒！

焦慮其實就是對未來的擔憂。

這個未來可能是一小時、可能是一天，也可能是一年，總之就是不曾發生的事情。

你把大部分的心理功能或者說精力都用在擔憂上，勢必做不好當下的事情，就必然會對未來有影響。

過往不可戀，未來不可期。

活在當下最好，做好當下的事，享受當下的時間。

危機意識是很多動物與生俱來的潛能，焦慮是潛在的危機感，卻有沒有明確的根源，像癢卻找不到位置一樣，煩躁，可以靜下心來慢慢捋，到底是什麼事情讓自己焦慮，有時是多了一種選擇，有時是少了一種選擇，有時是因為缺錢，等等等等，解決這個事情可能帶來的危機，或者轉變自己對一件事情的看法，很多的焦慮也是因為看問題的角度不同而產生。全面看待或者樂觀看待，反面看待，多角度看待，會有好轉！

焦慮症病因主要有三大類，第一類:遺傳因素，焦慮症有明顯家族聚集性，遺傳度為30%-40%；第二類:神經生物學因素1.生物影像學研究發現焦慮症的青少年杏仁核、前額葉背內側體積增大，杏仁核、前扣帶回和前額葉背內側活動增加，並與焦慮的嚴重程度正相關2.神經生化主要涉及GABA系統、5-HT系統、NE系統；第三類:心理相關因素，也是最常見的原因，行為主義認為，焦慮是對某些環境刺激的恐懼而形成的一種條件反射。心理動力學理論認為，焦慮源於內在的心理衝突，是童年或少年時期被壓抑在潛意識中等我衝突在成年後被啟用，從而形成焦慮。在臨床上，一些焦慮障礙的患者患病前可追溯有應激性生活事件，特別是威脅性事件更易導致焦慮發作，研究提示童年時期不安全的依戀關係、照料者矛盾情感、父母的過度保護、與養育者過多分離均可能是焦慮產生的原因。

焦慮症起病緩慢，可與一些心理社會因素有關，儘管部分患者可自行緩解，但表現為反覆發作，病狀遷延，病程漫長者社會功能下降。

焦慮症主要表現為1.精神性焦慮，精神上過度擔心是焦慮症狀的核心2.軀體性焦慮，表現為運動性不安與肌肉緊張3.自主神經功能紊亂，表現為心動過速，胸悶氣短，頭暈頭疼，面板潮紅，出汗或蒼白，口乾，吞嚥梗阻感，胃部不適，噁心，腹痛，便秘，尿頻等4.其他症狀，焦慮症患者常合併疲勞，抑鬱，強迫，恐懼，驚恐發作及人格解體等症狀，但這些症狀不是疾病的主要臨床相。

焦慮是一種情緒，當人們對所要完成的事情沒有成功的把握時，對未來有較高的期待，而實際有很難有實力達到，在心理就會有很多的擔心害怕和焦慮，嚴重的會出現坐臥不寧，心緒不佳，多數會很急躁，不能控制自己，應多給予他鼓勵和支援，相信他的問題可以解決，嚴重了就用點藥物干預。

如今的社會壓力大了就會使人們產生焦慮，心煩的節奏，焦慮症表現心慌心悸丶遇事容易緊張丶全身無力丶頭暈睡不著覺等。人們得焦慮症的原因有很多有社會和心理因素。焦慮症的發生一般與社會背景，生活中的事件刺激為主要的致病源，如生活窘迫丶工作困難，學習壓力過大，人際關係緊張等。其實每個人有時候遇到不能決擇，或困難的事情都會感到心煩，焦慮不安的心情，在同個位置走上走下。有的人能自我調節，有的人心理承受壓力大，有的人承受壓力小就形成了焦慮症。

如何減輕焦慮情緒

如何減輕焦慮症狀？在工作中一旦情緒激動無法平靜時，重慶寸草心心理諮詢提示可以運用這四種技巧，詳細如下：

1、 放鬆全身，將背部挺宜。配背靜坐 首先讓自己的身體完全靠在椅子上，用心放鬆全身的筋骨，從頭到腳趾都處於無力的狀態，而後念道“我的腳趾，手指，臉部肌肉都已疲憊了”，以確認自己真的輕鬆舒坦。

2、 心中想象自己的靈魂是平靜的水面

安靜地想象靈魂是無波無浪的水鏡，假如心中翻攪如狂風巨浪。又怎能得到平和呢?

3、回想曾經欣賞過的優美風景

例如籠罩於夕陽霞光中的山嶽，晨光裡的峻谷，夕陽高照的森林，或是河上月光之類的影像，讓它們恣意迴旋於胸中。

4、以緩慢而感性的口吻說些祥和的話語

例如“很靜呀”，“怡人”“平緩”等，並一再重複。將這四項技巧融人生活中，不斷堅持，那麼我們的火氣與焦慮將會隨之消失，一股新生命的活力也會如泉水一般流進心中，帶來無窮的鬥志與向上的勇氣，使我們更加喜愛生命。