1、端正態度，勤做筆記。 其實會睡覺的，往往都是那種“只聽不寫”的同學。老師在上面不盡的嘮叨，而你就在下面乾坐著聽，當然很容易陷入哈欠連天。 但是如果你試著去抓老師的“重點詞”，並時不時的動手記筆記就不一樣了。你有看過一個一直寫字的同學會突然陷入睡眠麼？

2、可以買有趣的筆記本，用自己喜歡的方式記筆記，來提高興趣與樂趣。 現在有許多種“課堂筆記效率本”，其記筆記的方式多樣，有上面“潦草區”、下面“整理區”之分，還有一些其他的新花樣。 可以試著買自己喜歡的本子，同時可以自創一種記筆記的方法：如畫樹結構、雲結構、圈結構等等，只要是那種讓你會對做筆記產生強烈興趣的都可以嘗試。

3、困了就站起來聽課吧。 相信很多老師都說過：如果你們困了，可以隨意站起來聽課。 其實這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，沒有人會嘲笑你的，反而可以讓老師看到你想好好學習的決心喔。

4、可以偷偷準備些美味又不易被發現的小零食或奶茶。 雖然說“上課吃東西”不是一個好習慣。但是上課偷吃東西的確是一種令人振奮的好辦法。 為了安全起見，就帶一些不易被發現、不會影響他人的零食吧。 珍珠奶茶似乎是一種既能被老師認可、可以光明正大喝，裡面的珍珠又可以在嚼的時候給你提神的最佳選擇。

5、如果有愛玩手機的，就下載一些不會上癮的短時間小遊戲吧。 （這一招建議大學生使用。） 我們都知道，玩手機振奮、上課睡覺，所以倒不如為了上課精神，偶爾來盤小遊戲？但是最好是“俄羅斯”方塊這種玩一盤就沒興趣且一盤很短時間的遊戲。這樣不僅能為你提神，還不會把你的注意力吸引跑。

6、如果前一晚睡眠極差，就請先跟老師打好招呼吧。 上面這些招數都是在平常狀態下可以使用的。但是如果親們前一天晚上一整個晚上都失眠，那可能連“站起來”也會無法阻止你的睡眠了。 這時倒不如先跟老師打好招呼，不要害怕，老師會理解的。在得到老師同意後，上課困時就直接趴桌子睡吧。因為小眯一會兒會讓你精神百倍聽好後面的課，好過你一整節課都困得聽不進去浪費時間。

首先搞清楚總想睡覺的原因？對症下藥，才能藥到病除。如果是身體原因，那就多鍛鍊，早睡早起。如果是不喜歡某門課，就要從心裡暗示自己它很重要，一定要努力學，一定能學好。如果是所有課都不喜歡，都犯困，就是目標不明確，想一想將來自己特別想做什麼，現在的學習就是實現夢想的鑰匙。多看些勵志的書，先從思想上強大起來。

這個涉及到時間管理的問題，無論是在上課還是平時工作，都有一個高度集中的時間段，那這個時間段，是可以透過平時的練習獲得的。給到你一個方法，番茄鍾法。什麼是番茄鍾法呢:首先選擇一個待完成的計劃，中途不允許做任何與此計劃無關的事情，直到番茄鐘響起。

然後在紙上畫一個√，記錄下來，然後休息一下（5-10分鐘即可）。

怎麼使用才會更有效呢，正常的番茄鍾法是以25分鐘為準，因為人們能高度集中的時間也就是25分鐘，當然，每個人也可以按照自己可以接受的時間進行。即可以有自己的番茄時間。

誘發上課困這個現象產生的原因有很多種，其中有一條一定是沒有做好時間管理，平時按照番茄時間來執行和訓練，也可以把上課時間設定成自己的番茄時間，推薦可以嘗試一下哦，或許有意外驚喜呢！

辦法：第一，晚上一定要保證充足的睡眠，要好好的休息；第二，一定要培養自己對上課的興趣，一定要喜歡自己的上課老師，這樣上課不容易打瞌睡；第三，必須從事一些體育鍛煉改善體質保證大腦得到充足的血液供應

學生上課睡覺的問題，大致是一下四種原因：1、自身厭學；2、對課程內容不感興趣；3、對老師不信任；4、老師教學方式單一、枯燥。

厭學，是自身的思想和意識問題，但，2、3、4的原因主要還是出在老師身上。為什麼呢？因為，作為老師，在課堂上的教學，不是照本宣科，不是強行灌輸，更不是紙上談兵！如果老師能夠從學生學完後的實際應用角度出發，那麼，內容的價值就會展現出來。同時，老師自身的修煉和不斷的學習力也是很重要的，要讓學生覺得，你就是一座知識寶庫。最後，多采用一些學生們喜歡的教學方式，自然就能一定程度的解決學生上課睡覺的問題了。

那隻能說明你不想上或不感興趣，即你對上課、學知識的渴望程度不高。從另外一個角度來講，也說明了你的思想問題，導致你的學習態度不端正。再從深層次一個面上來講，無論老師講的水平怎麼樣，你這麼做是對老師的不尊重，這是做人最起碼的道理

。一旦你養成了習慣，你想要別人尊重你，很難！

我們不妨開個玩笑：如果老師一上課就發紅包，或是講一些你感興趣的事，你還會打瞌睡嗎？人們常說：態度決定命運。因為無論做什麼事，人與人之間的能力大小是有差異的，所導致的結果也就會有所不同。但無論如何，我們都盡力了，就一定不會留下遺憾！

上課想睡覺會嚴重的影響到學習的效率，影響到學習效果，導致學習成績的下降。所以一定要儘量避免，辦法主要有： 第一、晚上一定要保證充足的睡眠，要好好的休息。不要在睡前玩手機，不要看過於緊張的電影、電視或者是故事書等等，這一點非常的重要。

第二、一定要培養自己對上課的興趣，一定要喜歡自己的上課老師，這樣上課才不容易打瞌睡。

第三、必須從事一些體育鍛煉改善體質，並且能夠讓大腦得到充足的血液供應，這樣上課愛睡覺的毛病能得到一定的好轉。

如果上課老想睡覺，必要的時候還要去多和老師進行溝通，詢問一下聽聽老師的建議

高考是大多數人需要經歷的人生大關，所以高三複習階段壓力特別大，有很多人因為經常加班而學習，所以導致上課犯困，從而耽誤了不少知識點，感覺上課比較累，那麼上課犯困怎麼辦呢?

想要不犯困，首先要保證有一個良好的作息時間，保持精神狀態，不要熬夜，保證睡眠質量，回到家中或者寢室後儘快的洗漱。不要與家人或者同學聊天，睡前一定保持平靜，這樣才能保證睡眠質量，第二天不會疲憊。除此外還要保證午休，因為上課期間沒有辦法睡覺，只能在中午休息時間補充能量，保證下午的狀態。

想要上課不犯困，可以利用課間時間調整狀態，讓大腦休息幾分鐘，下課後除了上廁所外，可以選擇休息5分鐘，這個時候可以緩解一定的壓力。也能緩解上課犯困情況，另外要學會自我控制，犯困時可以扭一下自己或者去洗把臉。

相信很多人在學生時代都有過這樣的體驗，由於沒有休息好或者課業繁重等，上課經常想睡覺，經常都是老師在上面講，下面我們都昏昏欲睡。那麼，上課想睡覺怎麼辦?解決上課睡覺妙招有哪些?一起來看看吧。

上課想睡覺怎麼辦

學生時代由於一直在上課，精神需要高度集中，所以下午經常有發睏的時候，下午的第一、二節課，通常都是昏昏欲睡的，這樣就錯過了老師傳授的知識。那麼，上課想睡覺怎麼辦好呢?

1.喝水

上課想睡覺的時候可以試試多喝水，水喝少了是沒有什麼效果的，一定要多喝，一般500毫升左右的礦泉水一次性至少要喝到三分之二，大量的喝完水後你就會一點睏意都沒有了，大家不妨試試看。



2.找人講話

想睡覺的時候，不妨找周圍的同學說說話，最好是一些需要經過大腦思考的話，這樣多說幾句你就會不困了。

3.起來站著

沒什麼不好意思的，為了你自己的學習，這是最管用的一招了，最初是寶寶和我們說的“打盹了就到後面站著去”.到現在還印象很深刻，其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便。

4.早上不要吃麵包

因為吃麵包會讓血液中CO2含量升高，從而導致血液流動過緩，會使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足。

5.吃零食

雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好，但是隻要別讓老師看到，達到不困的目的還是可以的，你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧。

6.搓臉

如果你剛剛覺得有點睏意，就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效)，讓你的血液迴圈起來，不至於那麼困了。

7.洗臉

困的實在是不行了都處於不清醒的狀態的話，就出去洗個臉吧，當然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越涼越好。



8.撿東西

自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然後把頭朝下去撿東西，最好停頓個30s的，讓頭部血液集中，有助於消除睏意，記住千萬不要扔中性筆，中性筆一經摔之後出油就會斷斷續續的了。

9.風油精

風油精、清涼油之類的大家都知道吧，抹點在臉上，太陽穴和人中，別怕抹到眼裡，抹到眼裡其實還更有效(表示這樣挺虐待自己的)。

解決上課睡覺妙招



1.掐人中

電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導致，這時候掐人中穴能夠有效解困!

2.按摩太陽穴

瞌睡時眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什麼都不是問題!

3.梳頭

可以準備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會，上面分佈著很多血管，梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動，讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前髮際順到腦後，可以稍微用力一點，方便去除瞌睡!

4.按摩肩膀

瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對肩膀進行一個徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個地方感覺明顯就重點按摩。按摩完之後會感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了!



5.伸懶腰

雖然伸懶腰這個動作很簡單，但它對於瞌睡蟲的驅逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁託舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕鬆很多，也不那麼瞌睡了!

相信大家對上課想睡覺怎麼辦這個問題詳細的瞭解了，上課想睡覺是很多人都無法避免的，所以不妨試試本文介紹的這些解決上課睡覺的妙招，保證有效哦。

之所以想睡覺，是因為你啥都沒有想。教你一個絕招，不要告訴別人。你上課以後就努力去找老師的岔兒，寫錯的字、讀錯的音、會錯的意……試試看一節課能找幾個。把它記錄下來，說不說給老師都不重要，重要的是你不瞌睡了，也聽課了。

學生上課想睡覺很多學生都有這種現象，特別是夏天；我們上課時如果避免學生睡覺，第一提高學生的聽課興趣；第二引導學生注意力的集中；第三加強學生的執行力。

上課想睡覺怎麼辦

學生時代由於一直在上課，精神需要高度集中，所以下午經常有發睏的時候，下午的第一、二節課，通常都是昏昏欲睡的，這樣就錯過了老師傳授的知識。那麼，上課想睡覺怎麼辦好呢?

1.喝水

上課想睡覺的時候可以試試多喝水，水喝少了是沒有什麼效果的，一定要多喝，一般500毫升左右的礦泉水一次性至少要喝到三分之二，大量的喝完水後你就會一點睏意都沒有了，大家不妨試試看。

2.找人講話

想睡覺的時候，不妨找周圍的同學說說話，最好是一些需要經過大腦思考的話，這樣多說幾句你就會不困了。

3.起來站著

沒什麼不好意思的，為了你自己的學習，這是最管用的一招了，最初是寶寶和我們說的“打盹了就到後面站著去”.到現在還印象很深刻，其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便。

4.早上不要吃麵包

因為吃麵包會讓血液中CO2含量升高，從而導致血液流動過緩，會使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足。

5.吃零食

雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好，但是隻要別讓老師看到，達到不困的目的還是可以的，你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧。

6.搓臉

如果你剛剛覺得有點睏意，就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效)，讓你的血液迴圈起來，不至於那麼困了。

7.洗臉

困的實在是不行了都處於不清醒的狀態的話，就出去洗個臉吧，當然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越涼越好。

8.撿東西

自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然後把頭朝下去撿東西，最好停頓個30s的，讓頭部血液集中，有助於消除睏意，記住千萬不要扔中性筆，中性筆一經摔之後出油就會斷斷續續的了。

9.風油精

風油精、清涼油之類的大家都知道吧，抹點在臉上，太陽穴和人中，別怕抹到眼裡，抹到眼裡其實還更有效(表示這樣挺虐待自己的)。

我認為得查明上課總想睡覺的原因:

自身原因:一是前天晚上沒睡好導致的。可能是寫作業太晚睡眠時間不夠，可能是玩遊戲看手機太遲，可能是其他原因，那就自我調整。二是不願學習所以睡覺的。那就應該好好反思反思，這樣睡下去會怎麼樣，對得起家長的辛苦付出嗎？不學習將來幹什麼？生前何必睡覺，死後必將長眠。此時睡覺只能做夢，此刻醒來必將圓夢。多鼓勵自己，努力學習。

外來原因:一是季節造成的，比如春困等，就應該在飲食上注意，多吃一些提神的，或者需要一些神器幫助，如風油精、清涼油等。二是上課老師講的內容或方式造成的，就要和老師溝通，改變一下，啟用課堂氣氛，不讓人睡覺。

總之，找出原因，才好對症下藥。

解決這個問題其實很簡單，多睡會兒，保證充足的睡眠唄！如果不是沒睡好，怎麼會打瞌睡呢？這是從主觀上來說的。

解決這個問題其實也不簡單，因為還有很多客觀的原因。作為學生，上課總想睡覺，無論是出於對自己的負責還是對老師勞動的尊重來說都是非常錯誤的行為。有錯就改善莫大焉，如何糾正這種錯誤的行為，我覺得可以從以下方面去嘗試:

一、認識到學習的重要性。你首先要清楚學習是為了成長，為了成就更好的自己。說的嚴重點兒，學習也是為了生存，為了以後更好的生活。想明白這些，估計以後上課就睡不著了。

二、樹立學習的目標和理想。不斷給自己制定學習的目標，有近期的小目標，比如這次考試某學科我要爭取110分，爭取名次再提前五名等。有以後的大理想 ，比如我要考取某知名大學，我想進入某專業學習等。當你有了目標，你就有了學習的動力，瞌睡也會離你而去。

三、明白好習慣受益終生的道理。不管做什麼事，只有一心一意，全力以赴，才能事半功倍，成績斐然。如果做事三心二意，打瞌睡偷懶，終將一事無成，庸庸碌碌。所以，一定不要讓自己再打瞌睡了，從現在開始努力，一切都還來得及。

最後，想告訴大家，經歷一番寒徹骨，一定會換來梅花撲鼻香，到時候再安安逸逸的睡個好覺多好啊！

這個問題很多人都有，不止你，成人更如此。

四個原因及改善辦法：

第一、你學習沒有目標和動力。

學習這件事需要用精神去支撐，你得明確我要為啥學，哪怕我是想讓我心儀的女生瞧得起我，都是。

如果你是這種，就需要定目標和學習規劃，必須定出階段小目標和終極目標。按照規劃來推進學習，經常檢查自己是否達標。

第二、教育學上有一個學習的注意力問題。分有意注意和無意注意。有意注意有的人注意力時間就是比一般人長，有的人注意力時間短。

如果你是這種，就得透過強化鍛鍊去提高。你可以自己掐表，看每課到想睡時大概多少分鐘，每次到臨界值時，給自己暗示，再堅持一會兒，把自己的有意注意力時間加長。

第三、你的睡眠不足。學生每天最少睡夠八小時，甚至更多。

如果你是這種，就得有效規劃自己一天的時間，學會高效學習法。學習一定要得法。沒有法，事倍功半，所以，你一定要研究每天從哪裡可以擠出時間，把學習時間壓縮，省出時間給睡眠。這個情況，是目前學生最普遍狀態，睡眠不足，惡性迴圈。

學習這個事，認真聽，還存在遺忘問題，就別說不認真聽。睡好了，精神足，聽得自然就效果好，所以不要小瞧晚睡早起這個問題，這是影響學習的最大問題。

第四、老師講的真不咋地，提不起你的精神。真正的好課，那是聽困了，神經還在硬撐，就聽得進去。所以說，做一位好老師，那是太難了。很少有達到這個境界的老師。特別是純專業課，老師很難給你講的心花怒放。特別是理科。

我們初中物理老師就是能抓住學生心理這樣的人。上課先嘮嗑，講和課程貌似無關其實有關的社會現象，等到引起你的好奇了，再進正題，其實正題就在故事裡。大家很喜歡。可是學校不喜歡。因為按照講課三段論，開篇抓住學生注意力最有效時段講要點，然後作業，批改。可是每次分數在那放的，學校也不能把他怎麼地。

他就像個痞子老師一樣，兩腳蹬著講臺，趴在講桌上，把講桌擺出兩腿離地，兩腿支撐，成120度角的樣子。每次我們都嚇得怕他摔倒。提著精神聽，等到正題，我們反倒因為故事讓我們想知道其中的科學道理，放鬆心情，能聽進去了。

遇到這種，就只能是自求多福了。因為老師也是人，需要成長。遇到提不起學生情緒的老師，學生只能剋制自己去努力了。

1、吃東西來提神：在上課之前或者課中，可以喝點能提神的東西，比如咖啡、茶水一類的，都能起來不錯的效果。或者吃一點薄荷或綠箭口香糖，那種涼氣一下子就被涼翻，上課就不會想睡覺了。

2、用外物去提神：用風油精塗在人中上。人中位於人鼻子的下方，嘴唇的上方中間，是一個重要的急救位置，有開竅醒神的作用，將有刺激醒神作用的風油精點在此除。一聞那種刺鼻的氣味立馬就清醒了！

3、用冷水洗個臉：這是一個相對比較樸素一點的方法了，用冷水洗一把臉。這樣會刺激你的神經，具有刺激神經和毛細血管收縮的雙重作用，提高和活躍大腦思維功能。冷水一洗，睡意秒走。

4、營養充沛，睡眠足夠：犯困的主要原因還是睡眠不足，學生至少要保證8個小時的睡眠時間，才會有足夠的精力來學習，所以晚上好好睡覺，少熬夜。在早餐時可以加上一杯牛奶補充營養，當營養跟上了，精力自然也就充沛了。

5、端正態度，認真聽講：當你的注意力全集中在老師講的東西上時，也許睏意也會蕩然無存，要是注意力無法集中的話，可以再起來聽講，又或者給自己製造輕微的疼痛感。

6、大聲與老師互動：試想一下，如果在課堂當中始終跟隨老師的思路來進行互動，大聲的回答老師所丟擲的問題，即使回答的是錯誤的，那麼也能夠非常有效的避免上課犯困的情況發生，所以說上課容易犯困怎麼辦呢？可以一直堅持在課堂當中回答老師的問題，並且提出自己的疑問，既可以避免上課睡覺，又可以掌握更加牢固的知識。

正常那是不願去學習、如果換成喝完酒那肯定積極絕對不想睡覺.換一種思維去想那就不會想睡覺.你喜歡的課就去努力去聽不喜歡的更要去聽你不聽就不知道外面發生了什麼所以你混到現在還在你自己要去做你不願意去做的事情那叫突破.人往往如此不願意自己不願做的事情.所以你窮.富人永遠都是去挑戰自己所以成為富人

首先不要焦慮，上課總想睡覺，是一個很普遍的狀況。大部分學生都有上課睡覺的經歷。可能分為三方面的原因：

第一是生理原因，學業壓力大，時間管理嚴格，睡眠不足缺乏運動，尤其是午後的課程，都會導致睏意。

第二是學習原因，可能是知識基礎差，聽課聽不懂，或者跟不上老師的節奏，產生厭學心理容易困。

第三也可能是外界原因，比如老師教學水平差，內容枯燥；或者教室裡擁擠不通風，也都會引發睡意。

分析了這幾點以後，再來解決上課睡覺的問題。之前說了，其實每個人上學的時候都有犯困的時候，這就需要提高自己的意志力，克服犯困，調動注意力，主動參與到學習中，多思考，多回答問題，挑戰自己懶惰的一面。時間長了，你就能感覺到自己精神面貌的改變。

其二就是做好準備工作，比如保證充足睡眠，不要疲勞戰。改變自己的厭學心態，要有耐心的對待老師講課。調整課堂環境，讓坐椅更舒適，減少疲勞感。這樣就能減輕自己的睡意。

最後也要調整自己學習習慣，提高聽課效率。做好預習和複習。尤其要多做筆記，就像我們看電影一樣，學會分析劇情，記住人物，沉浸其中，你就會入戲了，而不會哈欠連連。

上課犯困

風油精打頭陣，

之後用咖啡，

再不行用紅牛，

還不行用旅克，

如果沒有一樣行，

請重複前面幾步操作，

……

下課！！！