補腎很多人想象的都是黑色食物，黑芝麻就算一個非常典型的例子。對於黑芝麻，如果是在正確的食用下，確實是對身體健康有益的物質。

它其中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是對心血管的健康有益，還會起到一定的抗衰老功效。

但黑芝麻的熱量高，這也是不能否認的事實，多吃無疑會有肥胖的危險，至於補腎大家更不要想了。

沒有相關的研究證實，黑芝麻有補腎的功效。

1、控制好自己的血壓

2、戒菸戒酒

3、合理控制體重

4、健康飲食

黑芝麻是藥食用的食物，不但營養豐富，還有很高的保健作用。它有補肝腎，益精氣，潤腸燥的作用。

滋補肝腎

如果是肝腎精血不足，身體虛弱引起的面色蒼白，頭昏眼花，早白，脫髮，腰膝痠軟的情況，用黑芝麻和紅棗熬粥喝，可以起到烏髮，潤氣血補肝腎的作用

潤腸

如果身體出現便祕，這個時候可以服用一些黑芝麻，因為它有潤腸通便的作用。尤其是肝腎陰虛導致的腸燥便祕，效果是很好的。

黑芝麻外面有一層稍硬的膜，吃的時候最好把它碾碎，其中的營養素才有可能更多的被人體吸收利用。

1、黑芝麻又稱胡麻、油麻，味甘，性平，入肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。古人稱黑芝麻為仙藥。《本草綱目》稱：“服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生。”

2、黑芝麻一身是寶，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容之功效，是極佳的保健美容食品。黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵、鉻等營養成分。

3、黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；黑芝麻所含的卵磷脂是膽汁的成分之一，可分解、降低膽固醇，防止膽結石的形成。

4、黑芝麻對哪些因腎虛引起的症狀具有滋補作用呢？可以說，凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛、風痺麻木、婦人乳少等症，常吃黑芝麻就會有所改善。

5、黑芝麻怎麼食用是一門學問，過去古代醫學著作上說要“九蒸九晒”，雖然效果好，可是太麻煩。現在可以將炒熟的芝麻用機器打碎，也可以加一些核桃等，打成粉末狀，然後與炒熟的白麵同食。一種吃法是每日早晨用開水衝調30克食用；另一種辦法是做成點心蒸熟吃。都具有滋陰補腎、美髮養顏的作用。

希望以上回答對朋友們有所幫助。

黑芝麻屬子類藥材，“凡子必沉”，沉自然往下走，腎屬於下焦系統，它似乎能補腎，再看看，腎屬五行中的水，有黑水之說，也就是黑是腎的代表色，也是它最喜歡的顏色。從這兩點看，似乎黑芝麻符合補腎要求！

那到底是不是呢？

黑芝麻，也就是古人所說的胡麻，又是張騫出使西域，從大宛帶回來的異域珍饈。關於它的功效，漢代成書的《神農本草經》，就給出了點評“堅筋骨、明耳目，耐飢渴，延年。”

從前兩個作用來看，堅筋骨，明耳目。而筋骨，耳目其實都跟腎有關，尤其骨，耳屬於腎的大範疇。既然黑芝麻能搞掂腎的下屬機構，你說它補腎，自然說不過去！

另外黑芝麻它不僅能補腎，還能補身體，用李時珍的話說“補五內，益氣力，長肌肉”。大概是看到黑芝麻，可以當食物直接吃。

黑芝麻本來的作用是補腎養血，偏於滋補腎陰的，不過性質是溫熱性的，所以不能多吃。如果想用來滋陰養血，通常都是打粉服用。沒有幹吃的，那樣容易刺激咽喉，而且效果也不好，通常還是建議用開水沖服，通常一天一勺就可以了。不過，年輕人最好不要亂用，因為如果本身是火氣比較旺的人，卻覺得自己腎虛去進補，會造成溼熱和內熱的問題，引起流鼻血等症狀！

1）黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、面板乾燥及胃腸陰虛所致的便祕。

2）用芝麻補腎，可廣泛用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便祕等病症。並且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關病症的良藥。

3）黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀症狀。冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

4）正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利於吸收。

5）早上吃芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃不易消化，睡眠不好。早上吃可以為腦力消耗者補充能量，早上是補充營養品的黃金時間。

老中醫把不同顏色的食物歸屬於人體的五臟：紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。毛髮與腎的關係尤其密切，而黑芝麻入腎，可以防止脫髮。但如果是慢性腸炎或者容易腹瀉的人不宜多吃哦~

說起黑芝麻，想起元氣小時候經常吃的黑芝麻糊，順便分享奶奶的獨家祕方，1分鐘學搞定！保證頭髮超有光澤！（首頁也有視訊教學哦~）

【食材】：黑芝麻125g、糯米75g、紅棗5顆、冰糖隨意

【步驟】： 2.將黑芝麻炒熟，聽到黑芝麻“啪啪”的聲音即可，不然會糊；

3.將黑芝麻、紅棗、糯米放進榨汁機內，攪拌成芝麻漿；

4.將芝麻漿過濾一次，剩下的渣渣加200ml清水，再次攪拌及過濾（最後渣渣狀態是乾爽的）

5.芝麻漿加冰糖，慢火煮成糊狀即可。

簡單易做的補腎芝麻糊，飄柔都要找你代言啦！