晚上有一盞小夜燈提供一些微弱的光亮，對於媽媽照顧小孩而言是非常有幫助的。

那這個小夜燈還能不能用，會不會對孩子的發育產生不良影響呢？聽我給你分析一下。

性成熟跟褪黑素的分泌有關

說到關於光與性成熟之間的關聯，那我們不得不跟大家介紹一個非常重要的激素，叫做褪黑素。

這個激素對於我們的生物節律、睡眠，甚至衰老以及腫瘤轉移都有著重要的影響，它還能保證促性腺激素不過早積累而提前發育。

褪黑素的分泌受到光照的控制，它在黑暗環境下分泌達到高峰。但對於寶寶們而言，他們在出生後的前 3 個月褪黑素分泌的節律性並不明顯，白天、夜間濃度較為類似。之後褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。

在 1 到 3 歲時，孩子們褪黑素分泌的日夜變化會非常明顯，白天的濃度要比晚上低很多。

也就是說，褪黑素的分泌和生物節律有關。

小夜燈會不會影響孩子的生物節律？

1. 小夜燈並不影響寶寶的生物節律

其實對這個問題，兒科醫生們也非常關心。因為特別是針對新生兒病房裡的小嬰兒，醫生們可不願意病房裡的人造光源改變寶寶節律。

不過透過研究科學家們發現，對新生兒病房裡的嬰兒而言人造光源與否對寶寶生物節律的影響並不明顯，寶寶的體溫、睡眠等節律變化並不受影響。

2. 寶寶擁有良好生物節律很重要

我們日常生活吃飯、睡覺等等幾乎所有事情幾乎都受到生物節律的控制。

寶寶出生之後很快睡眠節律、體溫節律會逐步地形成，而且隨著寶寶逐漸長大，他們的體溫、睡眠的生物節律就會越來越顯著。

如果寶寶能有良好的生物節律，晚上能夠好好睡覺，也就可以減少甚至避免大人開大燈照顧他們的情況了。這樣他們的褪黑素分泌也就不會受到光照的影響了。

這樣的結論或許會讓一些媽媽安心一些。不僅如此，科學家們還找到了真正能夠影響寶寶生物節律的重要因素！

養成好的睡眠規律和睡眠質量

相比夜燈這些微弱的光亮而言，媽媽們實際上更應當重視的是孩子的睡眠規律和睡眠質量，幫助他們維持正常的生物節律和激素分泌。

1. 影響睡眠的因素遠不止一盞小夜燈

當家長去照顧夜間哭鬧醒來的孩子時，有時會開啟大燈。

黑暗中高亮度的燈光直射，哪怕只是幾分鐘，也會激發起神經和生物鐘基因表達的變化，從而影響激素分泌。與之相比，微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。

培養孩子良好的作息習慣，避免因為大人的作息或是社交活動從而影響孩子的睡眠——這些細節，尤其是後者，看似簡單，但實際上很容易被我們忽略，而它們對於孩子睡眠的影響卻是非常明顯的。

如果需要，小夜燈可以繼續用

對於爸爸媽媽而言，培養寶寶的良好作息習慣比擔心夜燈可能造成的影響要重要得多。如果家裡確實需要一盞小夜燈以方便照顧孩子，家長們也可以儘量購買燈光微弱柔和的，並且使用時避免直射孩子的眼睛。

一定要盡善盡美的話，可以在把夜燈放在走廊或者隔壁房間，進寶寶房間時借點光就足以。但過分擔心夜燈使用對孩子的影響肯定是不必要的。

爸爸媽媽可以跟孩子一起養成關燈睡覺的習慣，給予孩子足夠的安全感

我想每一個孩子都能很快習慣在黑暗中美美地入睡。享受黑夜帶來的那份安寧，不被任何人為光線的影響。 如果家裡確實需要一盞小夜燈來照顧孩子的時候，家長們可以儘量購買燈光柔和的，並且使用時避免直射孩子的眼睛哦！

長時間地給寶寶開小夜燈睡覺，很容易引起寶寶睡眠不好，會受到影響的，可能會帶來神經調節的問題，以後需要注意保證孩子的睡眠時間，等寶寶睡著之後就應該把小夜燈關掉。

但是媽媽最好不要養成孩子開燈睡覺，這對孩子的生理和心理發育都不利。

科學家們研究發現，任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致難於成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進而影響網狀啟用系統，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。

寶寶的生長是在睡眠中不斷進行的，那麼寶寶的睡眠就很重要，

良好的睡眠能促進孩子的生長髮育、增強智力和抗病能力。開著燈睡覺，不僅會導致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度。臥室內整夜亮著燈，會改變人體適應晝明夜暗的自然規律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長髮育。（圖片來自網路，若有侵權，請聯絡刪除）

夜燈會影響睡眠嗎？

我們都知道睡眠由生物鐘決定，生物鐘由褪黑素調節。夜裡睡眠的黑暗，和白天充足的日光（或者室內照明）能夠調節褪黑素的正常分泌；反過來，夜裡暴露在燈光下，或者白天沒有足夠的光照，你的褪黑素的分泌就紊亂了，這意味這什麼呢？

對成年人的研究發現，夜晚的燈光會造成睡眠時間的減少和睡眠質量的下降，所以夜燈是會影響成年人睡眠的。

那夜燈會影響嬰兒的睡眠嗎？嬰兒大約在3個月大才建立起正常規律的褪黑素生物鐘。對於病房中的新生兒，短暫的開夜燈，比如每隔3小時餵奶或者換尿布每次開燈15分鐘，並沒有對各種健康指徵、生長髮育以及生物鐘的建立造成顯著的影響 。而在9-15周大的嬰兒中，夜裡開著微弱的夜燈和完全黑暗的寶寶分泌的褪黑素水平也沒有顯著區別 。所以媽媽們不必為晚上開燈或者保留微弱夜燈照顧寶寶有所顧慮。

那對大點的嬰兒和兒童呢？關於這個年齡段的孩子，相關的研究並不多，但在成年人的睡眠研究已經顯示：褪黑素在夜裡分泌達到峰值，而燈光會顯著抑制它的分泌，睡覺開著夜燈勢必會影響睡眠，所以我們可以合理地推斷對兒童產生同樣的影響。當然，影響生物鐘的因素是多方面的，夜燈肯定不是唯一的答案。但是如果控制這一點也沒什麼危害，還可能對睡眠有幫助，為什麼不呢？

另外，哈佛大學醫學院發表的一份健康公報表明，藍光尤其能夠抑制褪黑素的分泌，讓你更加精神充沛。相比之下，紅光對褪黑素抑制的效果最弱，讓你更嗜睡。這篇文章還指出夜光的暴露和糖尿病、肥胖症和某些癌症有關聯（這個有點嚴重），而現代多用的熒光燈中藍光偏多，以及電子裝置螢幕發射的藍光，如果在夜裡使用對生物鐘的影響更大。（喜歡熬夜上網，看手機的朋友們要注意了）

所以，照顧新生兒需要夜燈是沒有問題的；但是一旦寶寶大一點了，最好能夠不開夜燈，讓寶寶好好享受睡眠。尤其是3歲以後的孩子，能夠獨立走路和上廁所了，完全沒有必要在臥室開夜燈。

如果擔心，可以保持孩子臥室的傢俱靠牆，從床到門之間走路的通道暢通，臨睡前清理掉地面玩具。可以在浴室/廁所裡裝夜燈，這樣孩子起床上廁所在廁所可以看得清，也不影響他們在臥室的睡眠。如果非要裝夜燈，最好使用黯淡的紅光。

夜燈會影響生長髮育嗎？

如前所述，研究發現新生兒期間使用夜燈對嬰兒的生長和發育沒有顯著影響。但是，由於生長激素是在深度睡眠一小時以後達到分泌峰值的，沒有充足和高質量的睡眠，會影響生長激素的分泌（可能就長不高了）。

夜燈會影響視力嗎？

正常的晝夜節律對眼睛的正常發育和正視化是必要的，一些研究發現嬰兒期和兒童期晚上睡覺開夜燈增加了日後發展成近視的機率。

一項研究調查了479名2-16歲美國兒童（70%白人，30%非裔），發現兩歲前在黑暗中睡覺的嬰兒後來只有10%的近視；那些開著夜燈睡覺的孩子後來有34%的近視；而那些開著正常燈睡覺的小孩後來的近視率有55%。這些數字說明了，開燈睡覺對於近視的發生影響很大。

另一項研究調查了3377名6-19歲的波蘭白人中小學生的近視度數和他們2歲以前晚上睡覺是否使用夜燈。根據他們父母的調查問卷，發現使用夜燈的孩子更多發展成近視。調查還比較了熒光燈和白熾燈的區別，發現臥室使用熒光燈更多的和散光相關，而廚房中使用白熾燈家庭的孩子更多的沒有近視 。看來還是最簡單的光源才是最好的。

但是也有研究發現開不開夜燈和以後的近視沒有太大關係。新加坡的一個兒童研究，發現近視率在開夜燈睡覺和在黑暗中睡覺的兒童中是一樣的，沒有顯著差異。另一個研究調查了新加坡和中國廈門的兒童，發現讀書越多的孩子近視越多，但是近視和睡覺使用夜燈沒有顯著關係 。

所以，在這個問題上，目前的研究結論還不太一致。但也正如前面所說，夜燈並不是一個生活的必需品，在不影響生活的前提下，讓孩子在黑夜裡睡覺是個不錯的選擇。

最後讓我們把所有的結果再捋一遍：

1.新生兒頭三個月開夜燈對他們的睡眠、生物鐘的建立和生長沒有什麼影響。

2.兒童和成人睡覺最好不開夜燈，實在要用，選擇黯淡的紅光比藍光影響小一些。

3.夜燈可能影響兒童的生物鐘、睡眠時間和質量，從而影響生長髮育。

4.睡覺開夜燈和兒童期及青少年期的近視可能有關，如果可以，最好減少或不使用。

有了寶寶以後，很多家庭會開始使用小夜燈，最初是為了方便隨時觀察新生寶寶的情況，避免寶寶嗆奶、窒息等意外情況的發生。

後來又逐漸衍生出很多新功能，很多家長認覺得，在昏暗的光線下，更容易哄睡寶寶；

家長半夜起來餵奶、上廁所，可以不用開大燈避免吵醒寶寶；減少寶寶怕黑恐懼等問題的發生……

但也有觀點認為：

開小夜燈會影響寶寶的視力發育；

會阻礙褪黑素的分泌，影響寶寶的睡眠；

甚至還會導致性早熟、長不高……

那麼小夜燈，到底能不能用？

怎樣使用小夜燈，才能既方便家長照顧寶寶又不會影響到寶寶的健康成長呢？

今天我們就一起來了解一下吧。

首先來說說，開夜燈真的會影響寶寶的視力發育嗎？

對於小月齡寶寶來說，他們對光線極為敏感；而大一點的寶寶，即使在夜間熟睡時，他們的雙眼往往也不是完全閉合的。

因此，若夜間長時間有光線直射寶寶眼部，勢必會對寶寶的視力發育造成影響。

我們不建議寶寶夜間睡覺時長時間開夜燈，要讓寶寶適應夜間昏暗的光線，這樣既利於保護視力，也有利於保證寶寶睡眠質量。

家長要做的，是在夜晚臨睡前，為寶寶營造一個安寧、靜謐的氛圍，儘可能將房間的光亮度降低，若窗外有霓虹燈、車燈等明亮的光線干擾，則建議家長考慮使用遮光窗簾。

其次，開夜燈會影響寶寶的睡眠質量嗎？

如果家長長時間開夜燈，寶寶在淺睡眠階段很容易被光線干擾而徹底清醒。

時間長了，還可能導致寶寶習慣“到點就醒”，出現“睡不踏實”“覺輕易醒”等等問題，最後導致黑白顛倒，無法建立正確的晝夜睡眠規律。

另外，寶寶由於缺乏夜間的深度睡眠，白天也會表現得沒精神，時間久了，還會影響到他的飲食和活動，導致生長髮育緩慢。

家長該怎麼做才對呢？

在寶寶白天睡覺時，家長不必刻意追求室內光線一定要暗，自然光線即可。

但晚上睡覺時，則要關閉房間裡的所有光源，讓寶寶適應在夜晚黑暗的環境下自主入睡。

即使寶寶半夜醒來，家長也不必第一時間開燈，在寶寶不哭不鬧的情況下，可以讓他玩一會，這樣寶寶逐漸就會明白，夜晚黑暗的環境下適宜睡覺，以建立寶寶良好睡眠規律。

還有，開夜燈會影響到寶寶分泌褪黑素、生長激素，甚至導致性早熟嗎？

家長朋友們首先要了解，褪黑素是在夜間人體進入睡眠狀態時才產生的，而光照會減少褪黑素的分泌，進而影響人體的睡眠質量。因此，長時間開夜燈，或光線過強，可能會影響到寶寶褪黑素的分泌。

另外，長時間開夜燈或光線過強，還可能導致寶寶深睡眠變少，還有可能影響到生長激素的分泌，進而影響寶寶身體的生長髮育。

但是光線、褪黑素、生長激素、性激素，以及生長髮育、性早熟之間的關係，錯綜複雜，目前也沒有任何理論依據證明多大強度的光線、多長時間的光照會影響到人體多少激素的分泌。

因此，家長沒有必要在這些方面過於糾結或擔心，更不要走極端，覺得開了幾次夜燈就各種焦慮，擔心會不會對寶寶的健康造成影響。

我們不建議夜燈長明，那是不是說小夜燈就一定不能用了呢？

不是的！但一定要用正確的方法使用，才能既方便家長照顧寶寶，又能最大程度減少對寶寶的影響。

1.小夜燈的使用與否，取決於家長的需求度，有些家長在黑暗看不清，可很能容易誤傷寶寶，還可能因為不小心製造出太大的噪音而吵醒寶寶。

若家長需要起床拿東西或上廁所，開大燈會吵醒寶寶，那些這情況下就需要用到小夜燈了。

2.在小夜燈的選擇上，也有很多注意事項，建議選擇功率不超過8W，或可以調節亮度的小夜燈，使用時注意隨時調整光線強度。

3.小夜燈的擺放位置要低於床面，這樣光線不會照射寶寶的面部，昏暗柔和的燈光也能減少對寶寶睡眠的影響。

4.若寶寶入睡前怕黑，不肯關閉所有光源時，家長可以開啟小夜燈，讓寶寶在儘可能昏暗的光線下安心入睡。

當寶寶進入熟睡狀態，就要關閉房間內所有光源，包括小夜燈，以保證寶寶獲得更好的睡眠質量。

在這還要提醒家長朋友們，不要因為擔心寶寶怕黑，就整晚開著小夜燈，因為寶寶最終還是要學會適應黑暗的睡眠環境。對於“膽小怕黑”的寶寶，家長要把重點放在增加寶寶的安全感上，而不是依賴小夜燈。

5. 夜間照顧寶寶並將他再次哄睡後，家長要及時關掉小夜燈，以保證寶寶的睡眠質量。

最後還要提醒家長朋友們，很多家長在寶寶入睡後玩手機或iPad，這些閃動的電子螢幕在黑暗中所產生的藍光，對寶寶視力和睡眠的影響也很大，對家長自己的睡眠質量也是非常不利的。

所以，與其糾結焦慮，不如關掉燈光和螢幕，與寶寶一起安睡整夜

1、對於小月齡寶寶來說，他們對光線極為敏感；而大一點的寶寶，即使在夜間熟睡時，他們的雙眼往往也不是完全閉合的。因此對孩子的視力以及神經發育會有一定的影響。並且容易影響孩子的睡眠質量。

2、燈光也會影響褪黑素的分泌，從而影響寶寶的免疫力。

3、嬰兒非常小的時候開夜燈睡覺會出現晝夜的混亂，這樣不利於寶寶的睡眠。因為在嬰兒白天睡覺的時候窗簾睡眠緊閉，晚上睡覺又開著燈睡，這就形成了日夜顛倒的狀態。這樣是不利於嬰兒在夜間分泌生長激素，免疫力也會下降。

所以晚上不要開夜燈睡覺，應該給寶寶建立一個非常良好的睡眠程式——就是燈關了， 熄滅了，那我們就該睡覺啦。寶寶的習慣都是家長培養的。

你好，很高興回答您的問題，我們是不建議孩子睡覺時開夜燈的。

晚上孩子突然哭鬧，家長也心急，這時候小夜燈及時提供照明，為家長提供方便，緩解孩子的不適，就算孩子不哭鬧，嘢方便爸爸媽媽觀察孩子情況，這方面小夜燈確實有她的好處。

不過凡事有兩面，開夜燈睡覺的危害有哪些呢？

1.視力發育。對孩子視力發育不好，容易造成孩子近視，對2歲以內的孩子影響更明顯。

從中醫角度怎麼分析呢？我們說肝開竅於目，眼睛跟肝有關係。晚上11點到凌晨三點是肝經運作的時間，開燈有光線，身體就會受到暗示，影響肝的調節，繼而影響孩子是視力發育。

2.影響孩子睡眠質量。孩子睡覺時，大腦對小夜燈的光線也有反應的，那樣就會影響孩子的深度睡眠，孩子深度睡眠時間段，繼而影響孩子的身高發育問題，也妨礙孩子的大腦休息，長此以往，最終還是影響孩子的身體健康。

3.影響孩子激素分泌，造成性早熟。

褪黑素影響人體垂體促性腺激素的分泌褪黑素的分泌被抑制，垂體促性腺激素的分泌增加，垂體是能夠調節人體睡眠、影響人體生長髮育的。這也是為什麼褪黑素可以防止小朋友性早熟的原因。

如真的不得不開小夜燈，對策：離孩子遠一點的地方放置小夜燈，避免燈光直射孩子臉部。光線要儘量暗些。也可以先換上可以調節的床頭燈，慢慢調暗，讓孩子逐步適應，慢慢過度到關燈睡覺。父母應該培養孩子，能夠養成好習慣並且在沒有光線的情況下睡覺，就最好不過了。我女兒三歲半時可以獨立在不開燈的房間自主入睡，一直以來睡覺前也是關燈的，從小就不怎麼哄睡，最多爸爸在旁邊陪著。孩子能夠獨立睡覺，大人也輕鬆些。

夜晚開燈睡覺會影響孩子嗎

意見建議：夜晚開燈睡覺不太好，要是開的也得是暗的.會影響到孩子的精神狀態的，一系列反應就該出現了.建議不要開燈

寶寶出生以後，很多家長喜歡買小夜燈，晚上開著夜燈睡覺，這樣半夜起來照顧寶寶方便，同時還可以讓寶寶有安全感，但很多家長不清楚小夜燈晚上一直開的，對寶寶有不好的影響！

開小夜燈睡覺對寶寶有哪些影響？

1、影響視力發育

有醫學研究表明：嬰兒睡覺時開燈會增加患近視的可能。

寶寶長期在燈光下睡覺，眼球和睫狀肌得不到充分休息，會影響視力的發育。嬰兒在出生後頭兩年，是眼睛發育以及調節焦距功能發育的重要時期，光明與黑暗的時間多少，可能會影響孩子視力的發育。

2、降低免疫力

寶寶在夜裡睡覺的時候，體內會分泌褪黑素，這種物質有著避免細胞受損的作用，如果夜裡總是開燈，那麼褪黑素的分泌量就會降低，相應的寶寶免疫力也會越來越差。

3、個子長不高

夜裡是生長激素分泌的高峰期，如果一直開著燈，那麼人體就會預設是白天，生長激素分泌減少，寶寶自然個子也會受到影響。

4、影響睡眠質量

研究發現：任何形式的光都會有一種特殊的壓力，這種壓力會讓寶寶變得躁動不安、心緒不寧，以至於難以入睡。

所以寶寶夜裡睡覺時，最好拉好窗簾，關閉明亮的燈光，床頭可以放個可調光的小夜燈，昏暗的環境，讓寶寶有昏昏欲睡的狀態。當寶寶睡著時記得關上，一旦夜間寶寶醒了，媽媽也可隨時開啟夜燈。

► 如果寶寶怕黑怎麼辦？

家長可以在熄燈前給寶寶講故事或者和寶寶一起讀繪本，熄燈後多陪伴寶寶，輕輕撫摸寶寶的背部，唱輕柔的催眠曲，消除寶寶對黑夜的恐懼。

不建議用小夜燈，是不是就一定不能用？

答案不是的，但家長一定要用正確的方法來使用，才能方便家長照顧寶寶，同時又能最大程度減少對寶寶的不利影響。

1、晚上小夜燈的使用與否，取決於家長的需求度，有些家長在黑暗看不清，可能容易誤傷寶寶，還可能因為不小心製造出太大的噪聲而吵醒寶寶。

如果家長需要起床拿東西或上廁所，開大燈會吵醒寶寶，那在這樣的情況下就需要用小夜燈了。

2、在小夜燈的選擇上，有很多的注意事項，建議選擇功率不超過8W，或可以調節亮度的小夜燈，在使用時注意隨時調整光線強度。

3、小夜燈的擺放位置建議要低於床面，這樣光線不會照射寶寶的面部，昏暗柔和的燈光也能減少對寶寶睡眠的影響。

4、如果寶寶入睡前怕黑，不肯關閉所有光源時，家長這時可以用小夜燈，讓寶寶在儘可能昏暗的光線下安心入睡。

當寶寶進入熟睡狀態，家長關閉房間內所有光源，包括小夜燈，來保證寶寶可以有更好的睡眠質量。

睿睿媽提醒：家長不要因為擔心寶寶怕黑，就整晚開著小夜燈，因為寶寶最終還是要學會適應黑暗的睡眠環境。對於怕黑的寶寶，家長要把重點放在增加寶寶的安全感上，而不是一直依賴小夜燈。

5、夜間照顧寶寶，並將寶寶再次哄睡後，家長要及時關掉小夜燈，來保證寶寶的睡眠質量。

寫在後面

很多家長習慣在寶寶入睡後玩手機或iPad，這些閃動的電子螢幕在黑暗中所產生的藍光，對寶寶視力和睡眠的影響是很大的，同時對家長自己的睡眠質量也非常不利，所以家長們與其糾結和焦慮，不如關掉燈光和螢幕，和寶寶一起睡！

我家小寶小時候、晚上需要換尿不溼的時候、開了一陣小夜燈，但基本是用的時候開、用完就關掉，等她晚上不用換尿不溼的時候、就完全不用了。

寶寶在前三個月的時候是沒有黑白之分的、在三個月左右慢慢的開始接受晝夜的變化。

所以三個月以後如果家裡夜晚一直開著夜燈，室內的光亮可能會使寶寶分不清楚晝夜，從而出現夜裡不睡，白天睡不醒晝夜顛倒的情況。所以就用的時候開一會、不用的時候關掉就可以。

有了寶寶以後，很多家庭會開始使用小夜燈，最初是為了方便隨時觀察新生寶寶的情況，避免寶寶嗆奶、窒息等意外情況的發生。

後來又逐漸衍生出很多新功能，很多家長認覺得，在昏暗的光線下，更容易哄睡寶寶；

家長半夜起來餵奶、上廁所，可以不用開大燈避免吵醒寶寶；減少寶寶怕黑恐懼等問題的發生……

但也有觀點認為：

開小夜燈會影響寶寶的視力發育；

會阻礙褪黑素的分泌，影響寶寶的睡眠；

甚至還會導致性早熟、長不高……

那麼小夜燈，到底能不能用？

怎樣使用小夜燈，才能既方便家長照顧寶寶又不會影響到寶寶的健康成長呢？

今天我們就一起來了解一下吧。

首先來說說，開夜燈真的會影響寶寶的視力發育嗎？

對於小月齡寶Bora說，他們對光線極為敏感；而大一點的寶寶，即使在夜間熟睡時，他們的雙眼往往也不是完全閉合的。

因此，若夜間長時間有光線直射寶寶眼部，勢必會對寶寶的視力發育造成影響。

我們不建議寶寶夜間睡覺時長時間開夜燈，要讓寶寶適應夜間昏暗的光線，這樣既利於保護視力，也有利於保證寶寶睡眠質量。

家長要做的，是在夜晚臨睡前，為寶寶營造一個安寧、靜謐的氛圍，儘可能將房間的光亮度降低，若窗外有霓虹燈、車燈等明亮的光線干擾，則建議家長考慮使用遮光窗簾。

其次，開夜燈會影響寶寶的睡眠質量嗎？

如果家長長時間開夜燈，寶寶在淺睡眠階段很容易被光線干擾而徹底清醒。

時間長了，還可能導致寶寶習慣“到點就醒”，出現“睡不踏實”“覺輕易醒”等等問題，最後導致黑白顛倒，無法建立正確的晝夜睡眠規律。

另外，寶寶由於缺乏夜間的深度睡眠，白天也會表現得沒精神，時間久了，還會影響到他的飲食和活動，導致生長髮育緩慢。

家長該怎麼做才對呢？

在寶寶白天睡覺時，家長不必刻意追求室內光線一定要暗，自然光線即可。

但晚上睡覺時，則要關閉房間裡的所有光源，讓寶寶適應在夜晚黑暗的環境下自主入睡。

即使寶寶半夜醒來，家長也不必第一時間開燈，在寶寶不哭不鬧的情況下，可以讓他玩一會，這樣寶寶逐漸就會明白，夜晚黑暗的環境下適宜睡覺，以建立寶寶良好睡眠規律。還有，開夜燈會影響到寶寶分泌褪黑素、生長激素，甚至導致性早熟嗎？

家長朋友們首先要了解，褪黑素是在夜間人體進入睡眠狀態時才產生的，而光照會減少褪黑素的分泌，進而影響人體的睡眠質量。因此，長時間開夜燈，或光線過強，可能會影響到寶寶褪黑素的分泌。

另外，長時間開夜燈或光線過強，還可能導致寶寶深睡眠變少，還有可能影響到生長激素的分泌，進而影響寶寶身體的生長髮育。

但是光線、褪黑素、生長激素、性激素，以及生長髮育、性早熟之間的關係，錯綜複雜，目前也沒有任何理論依據證明多大強度的光線、多長時間的光照會影響到人體多少激素的分泌。

因此，家長沒有必要在這些方面過於糾結或擔心，更不要走極端，覺得開了幾次夜燈就各種焦慮，擔心會不會對寶寶的健康造成影響。

我們不建議夜燈長明，那是不是說小夜燈就一定不能用了呢？

不是的！但一定要用正確的方法使用，才能既方便家長照顧寶寶，又能最大程度減少對寶寶的影響。

1.小夜燈的使用與否，取決於家長的需求度，有些家長在黑暗看不清，可很能容易誤傷寶寶，還可能因為不小心製造出太大的噪音而吵醒寶寶。

若家長需要起床拿東西或上廁所，開大燈會吵醒寶寶，那些這情況下就需要用到小夜燈了。

2.在小夜燈的選擇上，也有很多注意事項，建議選擇功率不超過8W，或可以調節亮度的小夜燈，使用時注意隨時調整光線強度。

3.小夜燈的擺放位置要低於床面，這樣光線不會照射寶寶的面部，昏暗柔和的燈光也能減少對寶寶睡眠的影響。

4.若寶寶入睡前怕黑，不肯關閉所有光源時，家長可以開啟小夜燈，讓寶寶在儘可能昏暗的光線下安心入睡。

當寶寶進入熟睡狀態，就要關閉房間內所有光源，包括小夜燈，以保證寶寶獲得更好的睡眠質量。

在這還要提醒家長朋友們，不要因為擔心寶寶怕黑，就整晚開著小夜燈，因為寶寶最終還是要學會適應黑暗的睡眠環境。對於“膽小怕黑”的寶寶，家長要把重點放在增加寶寶的安全感上，而不是依賴小夜燈。

5. 夜間照顧寶寶並將他再次哄睡後，家長要及時關掉小夜燈，以保證寶寶的睡眠質量。

最後還要提醒家長朋友們，很多家長在寶寶入睡後玩手機或iPad，這些閃動的電子螢幕在黑暗中所產生的藍光，對寶寶視力和睡眠的影響也很大，對家長自己的睡眠質量也是非常不利的。

所以，與其糾結焦慮，不如關掉燈光和螢幕，與寶寶一起安睡整夜

正常不建議開小燈的

​1，會影響到寶寶的性發育。睡覺的時候也是寶寶生長髮育的重要時期，這個時候褪黑素的活動最為活躍，而如果寶寶的睡眠不足就會導致寶寶在睡覺的時候不能正常的進行激素的分泌活動，繼而導致寶寶的性器官發育不正常。

2，會影響寶寶的視力發育。在寶寶睡覺的時候如果總是開著燈雖然可以使得寶寶更加有安全感，但是在寶寶睡覺的時候眼睛也是可以感應到燈光的，如果不能在睡覺的時候關燈就會導致寶寶的眼睛受到刺激，繼而誘發多種眼部的疾病，所以大家為了自己的寶寶的眼睛發育著想建議大家在寶寶睡覺的時候關燈。

3，會影響到寶寶長高。在寶寶睡覺的時候如果總是開著燈就會導致寶寶的身體中的生長激素出現問題，因此也會因此而影響到寶寶的身高發育。

4，會影響寶寶的睡眠質量。如果總是在一個光亮的燈光中睡覺，寶寶就很難進入到深度睡眠的狀態，也會因此導致寶寶的睡眠不能得到保障。

因此，寶寶夜睡不要開小夜燈，儘量給寶寶營造安靜詳和的睡覺環境。如果房間實在太黑，可掀開點點窗簾，但光線也不宜照射到寶寶。

以上為個人心得，希望幫到你！