隨著人們生活水平的不斷提高，我國人群的血脂水平也在逐步的升高，血脂異常患者的患病率明顯增加。據估計我國人群的平均該有三支水平為為1.38毫摩爾每升，高甘油三酯的患病率為13.1%。甘油三酯的升高會明顯增加冠心病的發病率。所以控制甘油三酯的水平是非常重要的。

但是甘油三酯的水平受到遺傳和環境因素的雙重影響，它和種族，年齡，當血清中甘油三酯水平輕至中度升高，可能患冠心病風險增加，當重度升高時會伴發急性胰腺炎性。

那麼血脂異常，包括甘油三酯的升高，該如何去控制？首選的是生活方式的調節，這也是治療血脂異常的基礎措施。比如合理膳食，減少高脂肪的攝入。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，建議每日攝入的膽固醇小於300毫克，每日的烹呼叫油少於30克。每日的碳水化合物佔總能量的50%~65%。

其次就需要控制體重，肥胖是血脂代謝異常的重要危險因素，所以控制體重對於降低甘油三酯是非常有效的。可以透過改善飲食結構增加身體的活動。建議每週五~7天，每次30分鐘以上的中等強度的運動。

另外需要限制飲酒，即使少量的飲酒也可以使甘油三酯血癥的水平進一步升高。還有必須戒菸，吸菸對於心血管患者的危害非常大，可以使動脈粥樣硬化增加。

對於透過生活方式調節仍然不能降脂的患者來說。就需要藥物治療，首選的是他汀類藥物，這也是降酯的基石。

他汀類藥物適用於高膽固醇血癥混合性高脂血症，目前推薦的是降脂強度較高的三代以上他汀。比如阿託伐他汀，匹伐他汀，瑞舒伐他汀等。需要注意的是他汀類藥物的不良反應，常見的比如肌肉疼痛，血糖異常，肝功能異常。

其次還可以選擇貝特類藥物，比如菲諾貝特吉非貝奇等，臨床試驗結果顯示，貝特類藥物能使高甘油三酯血癥患者以及伴有高膽固醇脂血癥患者的人群心血管事件危險降低10%左右。

1、平時應減少動物性食物和油脂的攝入，成人每天油的攝入量不應超過半兩。

2、應注重膳食均衡，多吃蔬菜和水果

3、平時應加強身體活動，堅持每天走6000千步以上

甘油三酯是人體中脂質的組成部分。

其正常值範圍應<1.70毫摩爾/升。

正常情況下，血漿中的甘油三酯會處在平衡狀態，能夠幫助人體固定和保護內臟。

但是隨著年齡的增加、飲食習慣的影響，

很多人進行血脂檢查都會發現甘油三酯偏高的情況。

甘油三酯偏高，會有什麼危害呢？主要分為兩方面！

一方面是輕中度甘油三酯的增高，這主要會增加心血管疾病的風險，在極端情況下會誘發心梗、腦梗的致死性實踐。

另外一方面甘油三酯的極度增高，則主要引起急性胰腺炎，這也是一種可致死的疾病。

那麼如何降低甘油三酯呢？首先要避免4個會升高甘油三酯的習慣！

1、不良的飲食習慣。吃太多的脂肪和蛋白質，加上沒有足夠的膳食纖維，導致產生過多的甘油三酯。

2、肥胖和超重。超重的人出現高甘油三酯的風險較高。因此，人們應儘量控制體重。

3、缺乏體育鍛煉。加上不良飲食，久坐不動的生活方式會顯著增加出現高甘油三酯血癥的風險。

4、香菸。吸菸對人體有害的原因有很多。在這種情況下，這是因為它會提高人體的甘油三酯水平。

甘油三酯偏高，不要怕，日常做好3件事，甘油三酯輕鬆降！

1.補充硒元素

很多人經常聽說補充硒有利身體健康，事實上，補硒的確對降低甘油三酯有很好的幫助。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量。另外補硒有利於減少多種心腦血管疾病的發生、改善患者症狀、提高患者對抗疾病的能力。

補硒可以選擇吃一些藥劑，也可以選擇我國兩大天然硒谷之一——安康紫陽所產的紫陽毛尖，此處土壤天然富硒，所產的蒿稀綠茶富含硒元素，據測定，每100g茶中含有硒元素15μg，經常喝可以充分補充人體所缺。而且綠茶中含有的茶多酚，兒茶酚胺對於養血管有很好的幫助。

2.適當的運動

運動可以消耗能量，進而避免血脂在體內的儲存，所以，合理適度的體育鍛煉，對於高甘油三酯血癥也非常重要！運動要適度，過度運動也會增加其他疾病的風險，但運動對於甘油三酯的降低是明確而有效地。

3.規範使用藥物

如果是甘油三酯水平非常高，而且有用藥指證，那麼就需要加用降低甘油三酯的藥物！甘油三酯的降低，以貝特類藥物效果顯著，也是降低甘油三酯的首選，當然對於合併冠心病的患者，選擇他汀類藥物也有降低甘油三酯的作用！同時還有其他一些藥物也可以有效地降低甘油三酯。

首先平時飲食要嚴格控油，不管是植物油還是葷油，最好吃水煮菜，還得加強鍛鍊，鍛鍊才能使身上的油脂得到消耗，雙管齊下，才能很好的降下來，若是很高的話就需要再加藥物控制了

今天老家親戚打電話說降脂藥吃完了，去醫院不方便，能不能先停幾天。

我讓他把化驗單發過來，一看就是甘油三酯4.5，我說這就不用吃藥呀！

甘油三脂升高，難道不用吃藥？

那是不是得吃保健品？

當然也不用吃，主要是看自己能不能關注自己的生活，健康的生活習慣就能降低甘油三酯。

親戚聽了半信半疑，我說你掛號花錢，我也這樣說，你免費諮詢我也這一說，你是我家親戚我還這一說。

甘油三酯是什麼？

有人把甘油三酯叫血脂，也對，也不對！

因為甘油三酯只是血脂的一項；血脂很多總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

其中最壞的血脂叫低密度脂蛋白，低密度脂蛋白升高後，會增加血管垃圾，加重心血管狹窄，引起心腦血管疾病。

其中高密度脂蛋白是好血脂，能夠減少血管垃圾，能夠預防心血管狹窄加重，能夠預防心腦血管疾病。

而這個甘油三酯，不算什麼好血脂，但甘油三酯也不是一無是處，因為甘油三酯正常情況下，對人體還是有益的。

正常的甘油三酯能為人體提供一定的能量及熱量，脂肪是構成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內還構成身體組織和生物活性物質，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。此外還有保護內臟器官，滋潤面板，和防震作用。

甘油三酯正常時多少？

空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當水平；1.70-2.25mmol/L為邊緣升高；≥2.26mmol/L為升高。因為甘油三酯受飲食影響比較明顯，所以一般情況下，化驗甘油三酯之前，建議12小時空腹，且進期不要吃過於油膩的食物，這樣可能更接近準確值。

甘油三酯升高有什麼壞處？

雖然血脂中甘油三脂不是最壞的，但一旦甘油三酯升高，且長期升高，對人體也是有害的！簡單說甘油三酯升高，搬運甘油三酯的載體就會隨之增多，這時候乳糜微粒、極低密度脂蛋白就會增加，雖然甘油三酯對動脈粥樣硬化直接影響不大，但低密度脂蛋白的升高，我們說了低密度脂蛋白是最壞的血脂，這個血脂升高就會增加形成動脈粥樣硬化性疾病，引起心腦血管疾病；所以甘油三酯升高後，間接的會引起心腦血管疾病高發；除此之外，甘油三酯如果高於5.65，或者更高還會引起急性胰腺炎，尤其是甘油三酯本身就高，加之酗酒猛吃，那麼就更容易導致急性胰腺炎，從而致命。

甘油三酯如何升高的？

甘油三酯升高主要分為兩個部分，一個是飲食，一個是自身合成，其中主要是飲食不健康。當然少部分疾病也會導致甘油三酯升高。也就是絕大多少人的甘油三酯升高的原因，就是自己吃的太油膩，甚至主食細糧吃多了，也會轉化成甘油三酯升高，或者長期酗酒，這些原因都會導致甘油三酯升高。除了飲食，當然還有另一個原因那就是不運動，您想想光吃不動，這些油脂怎麼能消耗掉呢？那是不可能的，所以如果肥胖或如果不運動，也會導致甘油三酯升高。

既然我們搞清楚了甘油三酯升高的壞處和原因，那自然直到如何降低甘油三酯？

一定管住嘴：平時吃的油膩之品或明顯增加甘油三酯升高，比如說油炸食品、肥肉、動物內臟、動物油、人造奶油、油酥、各種甜品等等都會造成甘油三酯升高；多吃一點蔬菜水果，細糧減少多一點粗糧雜糧；肉類以禽類和魚肉為主，尤其魚肉本身利於控制甘油三酯。我們都聽說深海魚油能降低甘油三酯，其實就是深海魚的提煉物，所以吃魚有一定的好處對於甘油三酯代謝。長期喝酒也會導致甘油三酯升高，同時增加胰腺炎風險，所以甘油三酯升高必須戒酒。

一定邁開腿：除了管住嘴，還得邁開腿。堅持有氧運動，也就是中等強度的運動：快走、跑步、騎車、游泳、跳操等等，每週3-5次，每次30分鐘以上，這樣利於甘油三酯代謝。

是不是甘油三酯升高都不用吃藥？

當然不是，因為甘油三酯升高高於5.65的時候，容易引起急性胰腺炎，會致命。所以當發現甘油三酯高於5.65最好加點貝特類降脂藥，把甘油三酯降到正常，這樣更安全。

但始終記得，降甘油三酯，不用長期吃藥，也不是發現甘油三酯升高就馬上吃藥。降甘油三酯最有效的辦法就是靠自己管住嘴，邁開腿！

在今天，人們的生活水平有了很大的提高，而與此同時，很多慢性疾病的高發作為代價正在威脅著越來越多人的健康，其中高血脂就是典型的生活方式疾病。

如何降低甘油三酯，預防高血脂？

高血脂的危害較大，是導致動脈粥樣硬化斑塊形成，誘發心腦血管疾病的元兇。因此，對於高血脂患者來說，必須及時進行干預治療。而高血脂發生時，多數患者是沒有任何的不適症狀的，都是在體檢抽血化驗時才發現的。如果檢查發現有血脂異常的表現，應該找專業醫生就診，明確自身的風險因素，然後進行相應的治療。

首先，甘油三酯升高的正確應對措施。甘油三酯升高即為高甘油三酯血癥，屬於高脂血症的一種。對於高甘油三酯血癥患者來說，先要排除體檢前測試因素的干擾。因為甘油三酯受到生活方式的影響較大，比如如果患者近期飲食過於油膩，體檢前大量喝酒等，這些都會導致出現甘油三酯升高的檢查結果。如果有的話，建議隔幾天後再次測量，若確實是甘油三酯升高的患者，也不建議輕易吃藥治療。

一般而言，甘油三酯高於2.26mmol/L時，臨床診斷結果就是升高，但是此時還屬於輕度升高，建議先透過生活方式干預治療，醫生一般建議只有甘油三酯≥5.64mmol/L的時候，才需要藥物治療，常用藥物包括貝特類、煙酸類藥物等，比如益平阿昔莫司等，具體需要嚴格遵醫囑。前面也提到了，甘油三酯升高受飲食、生活習慣等的影響較大，輕度升高者一般透過1-3個月的生活方式干預，都能實現降低甘油三酯的目的。所以說，如果是單純的甘油三酯升高，而且不是很嚴重的話，建議嘗試改善生活方式。

其次，甘油三酯升高的生活方式干預。不健康的飲食習慣和生活方式，容易導致甘油三酯升高。若體檢時發現甘油三酯升高，建議患者在接下來的三天清淡飲食，然後再去複查。若甘油三酯仍然偏高，就需要進行干預。

具體的干預方式包括：合理膳食，要求控制飲食總熱量，清淡飲食，做到低碳水化合物、低脂肪飲食，少吃油炸食物、肥肉、甜品等，增加蔬果和優質蛋白質的攝入；堅持每天進行適量運動，以有氧運動為主，包括跑步、游泳、快走等運動方式，每週至少5天；積極減輕體重，超重或肥胖者將體重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右；遠離菸酒，儘早戒菸戒酒；避免熬夜、過勞，注意緩解壓力，保持平和心態等。

案例分享

小王今年32歲，在公司年度例行體檢中被告知，膽固醇及低密度脂蛋白均正常，但甘油三酯值為2.07mmol/L超標了今後應該注意點。“我平時飲食很注意的，怎麼甘油三酯就超標了呢？用不用吃降脂藥呢？”一臉茫然的小王瞬間不知道該如何面對體檢時出現的這項指標。

甘油三脂高到底吃什麼藥？

多高需要吃藥？

如何降低？

......

其實，並不是甘油三酯升高就必須吃藥，因為健康生活方式也可以降低甘油三酯。那麼，什麼情況下需要吃藥，甘油三脂如何調整？診斷標準又是什麼呢？下面堂主為大家詳細解答。

01高甘油三酯症的標準

依據2007年《中國成人血脂異常防治指南》劃分標準，空腹 ( 禁食12小時)，我們將甘油三酯水平分為四級：

●正常水平：低於1.76毫摩/升;

●臨界高水平：1.76～2.26毫摩/升;

●高水平：大於等於2.27毫摩/升;

●極高水平：超過11.3毫摩/升。

如果總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72mmol/L，而甘油三酯水平含量升高，即超過1.70mmol/L，則為高甘油三酯血癥。

02甘油三酯高的“訊號”

1、四肢。當甘油三酯偏高時，血管會變窄，血液不流通，容易出現四肢麻木、無力。

2、腦部。甘油三酯偏高會影響血流動，使大腦供血不足而產生頭暈、頭痛、腦脹。

3、胸部。甘油三酯高容易導致心肌供血不足，使心肌缺血缺氧，從而引起的胸悶、氣短的症狀。

4、視力。甘油三酯過高會從毛細血管漏出，如果脂蛋白侵襲到黃斑的時候，就會造成視力下降。

03甘油三酯高引發3種疾病

1、動脈粥樣硬化。甘油三酯是身體用來儲存脂肪的，過高會使血液變稠，容易在血管壁上沉積形成小斑塊，導致動脈粥樣硬化。

2、冠心病。若動脈粥樣硬化嚴重，會形成血栓，導致血管堵塞，血液流動受阻，因而引起冠心病。

3、胰腺炎。高甘油三酯容易導致胰腺炎。當甘油三酯大於11.3mmol/L時，將有極大的可能會誘發急性胰腺炎。

04如何降低甘油三酯？

一、當甘油三脂超過1.7mmol/L，卻在5.65mmol/L以下時，主要以飲食以及生活習慣地干預為主。

1、限油：少吃或不吃油炸食品，炒菜少放油，少吃動物內臟，肥肉，紅肉等等，做菜多以蒸煮為主。

2、限量：不僅肥肉、動物內臟、油炸食品會引起甘油三酯升高，饅頭米飯麵條吃多了也會引起甘油三酯升高，所以，主食也要控制。

3、低糖：減少食用高糖食品，少吃甜品，可以水果代替甜品。

4、補充蛋白質：高脂血症患者適當吃些豆製品及魚類的食物，對高脂血症的改善有一定的幫助。魚類，尤其深海魚攝入有利於血脂代謝，所以深海魚油降低甘油三酯的一說。

5、戒菸戒酒：透過戒菸限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的負擔，酗酒本身就會引起甘油三酯升高，而且甘油三酯升高如果酗酒會增加急性胰腺炎風險。

6、水果蔬菜：增加新鮮應季蔬菜和水果的攝入。

7、堅持運動：有氧運動，每次超過30分鐘，每週3-5次，才有效。

二、當甘油三脂超過或者等於5.65mmol/L時，就不能再指望飲食以及習慣干預了。

甘油三脂超過這個數值，暗示血液可能粘稠如粥了，血管可能存在堵塞的狀況。若是不能儘早地將其穩定下來，會有些突如其來的麻煩。此時，應該以藥為主了。

當然，飲食和生活習慣上的積極干預也是要作為輔助性手段存在的。如果不能將菸酒戒掉，想要透過藥讓甘油三酯變得穩定，也是天方夜譚。

如何降低甘油三酯，預防高血脂？

現在，大家對自己的健康關注度越來越高，很多人都會定期做一些身體檢查，以便發現一些肉眼看不到的健康問題。血脂檢查也是比較常見的一個檢查，在拿到檢查報告的時候，有一個甘油三酯的指標，通常很多人都超過了標準，但是身體不疼不癢，這是怎麼回事呢？

為什麼甘油三酯會增加?

我們的身體問題很多都跟飲食習慣有關，甘油三酯的增加也是一樣的。現在人們的生活條件已經改善了，不再滿足於吃飽取暖，而是根據自己的需要攝取食物，如果吃得太多，甘油三酯的的含量就容易飆升。

除了飲食習慣，甘油三酯升高跟飲食習慣也有很大的關係，現代的交通越來越方便，讓更多的人變得越來越懶，出行靠車，上下樓靠電梯，平時多走兩步都不願意。再加上長時間久坐，肥胖的人越來越多，體內的脂肪不斷堆積，甘油三酯自然就會飆升。

雖然甘油三酯升高，在早期身體可能沒有明顯的異常，但隨著時間的發展，對身體的損害是很大的。因此，必須及時調整，防止給身體帶來危害。

高甘油三酯的危害是什麼?

1、造成三高

如果我們體內的甘油三酯指數過高，則可能導致我們患上高血壓，高血糖，高血脂等疾病，通常被稱為三高。這是因為，一旦我們體內甘油三酸酯含量高，這意味著我們血液中脂肪含量高，說明身體比較肥胖，肥胖的人更容易引發三高。

2、動脈硬化

我們體內的甘油三酯含量高會導致動脈硬化。通常，人體的動脈，血管都沒有異常，但是，如果我們體內的甘油三酯過多，則可能導致動脈硬化，那是因為高甘油三酸酯會阻塞血管並減慢血液流動。

3、胰腺炎

如果我們體內的甘油三酸酯含量較高，則可能導致胰腺炎發作。這是因為，在人體中，脂肪的消化與胰腺是分不開的。

38歲男子甘油三酯飆升，悄悄吃點“降脂高手”，血脂乖乖聽話！

38歲的小周是一名白領，自從上班以來，他每天吃飯基本都是靠外賣來解決的，而且平時基本不運動，經常一坐就是十幾個小時，所以工作以來，他已經胖了30多斤，3個月前體檢的時候就查出了高甘油三酯。

小周經常出現頭暈頭痛的情況，醫生告誡他，如果不好好降血脂，小心腦梗找上門，為了自己的健康，小周開始學著自己做飯，控制飲食，也報了健身房，每天去健身。平時喝水的時候，聽從醫生的建議，會加一些青梅柑桃液一起喝，補充蘆丁、氨基酸、檸檬多酚、黃酮類等營養，幫助提高血清的溶血素水平，就這樣堅持了2個月，小周的甘油三酯穩穩下降了很多，頭暈頭痛的情況也沒有了。

甘油三酯升高不用太驚慌，日常做好3件事血脂

1、控制你的體重

超重或肥胖患者體重減少5%至10%，甘油三酯會減少約20%。按照中國標準，體重指數BMI≥24 kg/m2即為超重，BMI≥28 kg/m2即為肥胖，應努力使BMI正常化。[體質指數BMI=體重(kg)÷身高(m)2]

2、合理的飲食

透過控制飲食的總熱量，減少脂肪和碳水的食用量，多吃新鮮的蔬菜，選擇優質的蛋白質，可以讓甘油三酯很快下降。如果你的甘油三酯超過正常值，可以吃橄欖油、核桃油這些比較健康的植物油。

3、堅持鍛鍊

經常體育鍛煉有助於減肥，對降低甘油三酯很有幫助。建議你每天至少進行30分鐘的運動，有氧運動最好，一週堅持5次，不管是跑步、爬樓梯，還是游泳都好，那麼你的甘油三酯會下降得更快！