心累了，就給心放個假吧。

人的健康包括身體健康和心理健康。心累了，就是精神的疲憊。長期下去，有損健康的。面對這種狀況，我們應該學會適當的放空自己，讓精神世界安寧下來。我通常有下面幾種方式來放鬆自己。

1.運動。運動能使人快樂，正所謂勞逸結合。如果大腦累了，就讓大腦休息，讓身體動起來。運動能產生多巴胺，使人變得快樂。

2.看一場輕鬆的電影。我喜歡喜劇，有些我看了很多遍，當我想放鬆的時候我仍然不介意去看再看一遍。比如周星馳的無厘頭喜劇，沈騰和黃渤，他們飾演的一些經典喜劇我都看了不止一遍。整個過程都很放鬆，心情很愉快。

3.美食。心累了，放下一切，吃一頓自己最愛吃的美食。味蕾的刺激給人的感覺是獨一無二的，相信面對自己喜愛的食物，大部分人都會心情舒暢。

4.沖澡。我比較喜歡的放鬆方式之一，我覺得水是世界上最有靈性的東西。世上最乾淨的是它，最髒的也是它。讓水從頭頂淋下，說不出的舒暢。我洗完澡之後不會馬上停止，我會在花灑下再淋上幾分鐘，讓自己放鬆一會兒，感覺真的很不錯。

作為現代人，來自社會、家庭、工作上的壓力多多，所以每個人都不容易，都會在某段時間或某個時刻感覺到心累。所以感到心累的時候，首先，你要認識到這很正常，先接受它，不要把這種不好的情緒放大。

其次，先暫時放下令你心累的事，去找個適合自己的運動去放空思維，比如跑步、打球等，讓自己先身體積極活動起來，再來面對心累的事，或許你會感到霍然開朗。

最後，你要知道在人生的上升期，因為要爬坡，要面對新的境況，要走出舒適圈，所以會累。但這累是為了美好的明天，努力走過去，一切都是值得的。

正如我們常說的：不經一番寒徹骨，哪有梅花撲鼻香？

第一，睡覺，睡到自己醒。

第二 ，旅遊或出去走，看看路邊野花，看看路人和小孩。

第三，看一部自己非常喜歡的電影，可以躺在沙發看，也可以買些吃的喝的到電影院。

第四，自言自語，管別人如何看待自己。

如果是我自己感到心累的時候就做自己最喜歡的事情，不管是什麼都可以，哪怕在家躺屍也要多請幾天假躺好為算。

1、找幾部感人的電視劇特別是那種的情理劇，看一集就可以讓人哭出來的那種，越悲痛越好，首先需要讓自己發洩出來，怎麼發洩呢，那就是哭，據說哭可以排洩出身體裡的壞情緒，但是都已經是成年人了，哭豈不是很丟人，電視劇就是個太棒的幌子，透過劇中的情緒把自己的情緒完全的釋放出來。這時你會神奇的發現，心中的累已經去掉一大半了，這個方法是我自己百試不爽的真理。

2、買上自己最喜歡吃的東西，在家宅上一整天不出門，什麼事情沒有吃解決不掉的，特別是邊看劇邊吃火鍋，那叫一個爽，吃完之後你會發現肚子實在是太飽了，彷彿很撐，你居然有些困想睡覺，這時候就趕緊放下手中的一切，別管什麼碗啊筷子鍋的，先睡醒再說，這個覺你會睡的特別香特別沉，哪怕眼角還有淚光，那是一種排毒的方式，一覺睡醒整個人都會輕鬆。

3、這時候你就可以進行下一步了，下上一部蕩氣迴腸的電影，下好之後就可以帶著手機去洗澡了，這個洗澡可不是單純的洗澡，而是在淋浴下衝洗，邊看電影邊衝，讓那部蕩氣迴腸的電影帶你洗去身上的浮華，輕鬆愉快。

4、洗完澡後你就又可以吃起來了，這時候你可以先吃點自己剛開始準備的零食，反正就是自己喜歡的就行，然後點開手機看外賣，點一杯奶茶和塊蛋糕，因為甜食會讓人愉快，為何一開始不先吃甜食來抑制心累的感受呢？這個問題好，因為身體裡的鬱結還沒有清之前，吃多少甜食都將是苦味，只有散盡心中鬱結才會舒緩全身。吃歸吃，電視劇不管什麼時候都還是要放著的，就算不看也要能聽見聲音才好，這樣心中才不會寂寞，飽滿的很。

5、這純粹就是個人喜好，其實在心累的時候做點自己喜歡的事情就會舒服很多，同事最好就是保持好完整的休息，只有休息好了，然才會有精神，心中的累才會減少，總的還是需要自我調節，找到屬於自己的方式才好。

現在的身份，為人妻為人母，孩子一歲，不光調皮搗蛋，還愛哭，睡渣，每天都過的很崩潰，應該是每天過的都很心累，雖然有父母幫忙，但是現在的小孩好像能看出來有人給他撐腰，就更加變本加厲。

以前按時睡覺的我，喜歡熬夜，因為只有這時候的時間是我自己的，可以做一些自己想做的事情。看看電視劇，聊聊天，不經意之間發現了這個悟空回答，顯示答題賺錢，其實也美失望這個賺錢，但是他可以無盡表達我的平日裡想說兒沒人可以說的話，而且可以確定肯定有人可以老來看。感覺這比其他任何一種解壓方式都管用。

人累了，可以找個地方去休息，心累了，又該怎麼樣去安慰自己呢？

一、人之所以會心累，往往現實生活中遇到某種程度事列，常常徘徊在堅持和放棄之間，或者遇到一些心力憔悴之事。

心累了，哪裡有棲息之地，有些心情是無法用言語來表達的，成年的世界根本沒有那麼容易，我們都知道，一個人最重要的是心態，不管遇到什麼事情，調整好自己的心態，讓自己變的堅強一些，多看些勵志書籍跟名言，你會發現自己的心會變的開朗起來。

心累的時候就要想想開心的事情，人活著就要開心。日出東海落西邊，愁也一天，喜也一天。遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。學會調節好自己的心態，心態決定著你的姿態。心累就要學會放鬆自己，人本來就要學會勞逸結合。

1：聽聽音樂。心累的時候聽聽音樂，轉移注意力讓自己沉浸在這美好的音樂世界裡。選擇性聽自己喜歡的風格的歌曲，聽聽裡面的歌詞闡述了什麼人生道理，聽音樂可以讓我們的心情越來越美好。感覺歌詞寫的好像的和自己的一樣，讓美好的旋律隨著內心此起彼伏。

2：運動，心累的時候可以運動，運動之所以能夠緩解壓力和心累。是因為和我們身體上產生的腓肽效應有關。我們身體有一種激素叫做腓肽，也稱快樂因子。運動達到一定量的時候，我們身體上就會產生腓肽效應能夠愉悅我們的神經。心累的時候適量的運動可以平和我們的心態。

3：找知心朋友聊天。心累的時候可以和你的知心朋友聊聊天，和知心朋友聊天基本上是不發牢騷，主要是回憶快樂的時光。心累的時候你可以把你想說的話說出來，不要積壓在心裡面，釋放出來心裡會更舒服。有效的聊天方式可以緩解你的心情，可以為你的不好的心情畫上句號。

4：拿個本子寫寫自己要怎麼保持美好的心情。記錄一下自己今天的狀況是什麼樣子的，如果感覺心累了就寫下來要怎麼讓自己有一個好的心情。心理暗示法可以寫下來：心外無物，閒看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。

5：旅行。背上行囊來一場說走就走的旅行，旅行可以讓我們在途中感知這世界多麼的美好，經過不同的地方有不同的美景看，人生何嘗不是一種享受。旅行可以讓我們感受不同地方的人文地理和風俗習慣。旅行可以讓我們增長見識，開闊眼界。

6：看書。書是一劑良藥，看書讓我們充滿智慧，書可以淨化人的心靈。心累的時候看看書籍，看看名人們在心累的時候是怎麼度過自己的人生，借鑑名人身上的優良品質和可貴的精神。書就是人類的好朋友，雖然不會說話但是很忠誠，讀一本書就是和許多高尚的人談話。

總結：心累的時候要學會放鬆自己，找到正確的途徑來緩解自己的心情，不要讓自己處於一種悲傷焦慮的氛圍。心累就要讓自己快樂起來，只有快樂的人生才充滿能力感和力量感。

當我感到很心累的時候，我會對自己說，我不能倒下，我是男人，男人是什麼?男人是堅強、勇敢、力量、勇氣、意志、毅力、信念。男人是什麼?頂天立地、鐵骨錚錚、光明磊落、行俠仗義、勇往直前、持之以恆，堅持不懈、血氣方剛、肝膽相照、俠骨丹心。

當我感到心很累時，我會對自己說，我一定要堅持下去，堅持走完這條彷徨迷茫之路，不管這條路有多麼困難、崎嶇、艱辛、坎坷，就算是刀山火海、萬丈深淵，我也要義無反顧、義不容辭走下去。

當我感到心很累時，我會看書，寫作，寫字，聽歌，做體育運動，我會一口氣做二百個俯臥撐，總之我不能放棄自己，因為我還有自己的希望與夢想。

當我感到心很累時，我要儘量壓制控制自己的情緒，我要時時刻刻挑戰自己，戰勝自己。

生活中難免有許多的不滿，喜怒哀樂常相伴，身體累了可以歇一歇，心累也要學會放下，來一場說走就走的旅行給自己減減壓，或者和好友說說心裡話。

心累幾乎每個人每時每處都會遇到，如何處理調整，就看自己所處的情境了。一般的厭倦，最好的辦法就是暫時擱置，透過休假旅行等方式，轉移自己的注意力，調整心態。對於中等程度的厭倦心累，但又無法避免，加強心理疏導，改變做人做事方法，適應環境。還有就是心累已經影響自身健康，都抑鬱了，那就果斷放棄吧，重新開始一片新天地，有時未必不是柳暗花明又一村，畢竟健康才是最重要的，健康是金錢無法買到的，病痛的折磨也是別人無法分擔的。永遠記住，天無絕人之路，人生在世，草木一春，健康才是基礎。最後謝邀作答，自已的一點感悟，希望對您有所幫助！

旅行！買一部效能可靠的車子，拿出30天到45天的時間去旅行。這個方法我從1998年堅持到今天，每天春秋各一次，已經走遍了除臺灣省之外的中國大陸各省區的地級市，非常有效。

心態決定狀態。如果心累，可以有兩種方法來改善，一是改善自己的心態，降低目標值或者期待值，退一步海闊天空。或者換位思考，也許會有另外的一種感覺。二是釋放壓力。透過聽音樂、逛街或者體育運動等等方法，只要是自己喜歡的方式就行，釋放壓力，讓身心放鬆。

只要我們投注生活、工作個學習，大多數時候都會遇到各種事和各種選擇，有自己情願去完成的，有不想去實現的承載他人夢想的事，也有不得不去進行的…當我們處於窮思竭慮、思前想後、權衡利弊、榮辱得失、情感糾葛、商業利益等等，有來自自己的煩惱，也有來自外界的，經常處於不得已和左右為難的情境下，人就會逐漸難以勝任和感到力不從心，從而引發身心的疲倦和阻抗，當覺察到自己的變化時，首先要問問自己怎麼了？其次，衡量現在這樣是你的需要嗎？第三，當去澄清你的需要和不需要的時候，你也許需要做的就是學會放棄和接納自己的侷限性。第四，照顧好自己，從身體和心理上給予更多的愛護，保持耐心不帶評判的接納現在的你…

身累了就睡覺，心累了就假笑。

心理學上有一種“假笑療法”來治癒自己，就是當你生氣的時候，可以找一面鏡子，對著鏡子努力做出笑容來，持續幾分鐘後，你的心情果真會變得好起來。

當你假裝自己喜歡某件事情，或從事某件工作，或者假裝陷入某段情緒，那麼你會真的會讓自己融入進去。

就像演員在演戲的時候，會忘了自己的現實的處境，把自己放入角色化的情景中，生動逼真的展現出了角色本身的情感和個性。

那麼現實中的我們也是可以的，把自我進行“角色化”，的演繹和塑造。當我們不喜歡那個愛生氣、愛計較、愛抱怨、愛訴苦的自己，我們可以去淡化這個討厭的“角色”。

重新再去演繹那個大度、愛笑、開朗、大度的“新角色”。每個人都是有這個力量，我們扮演的“角色”都不是單一的，它都是可塑的。

雖然說我們沒有專業的演員那樣在各種不同的角色中應變自如，但至少我們可以把心目中最好的那個“角色”演繹好。

當感到心累時，都是怎麼調節自己？

中國漢字博大精深，其中一個我們常用的字就挺有意思——“忙”

“心”和“亡”組成了“忙”，當然如果是心死了，那人也掛了，這裡的“心”“亡”也就是我們心累的時候。所以什麼時候會感到心累呢，大多數時候是自己很忙很忙的時候，而這些忙起來的事，又不能讓自己開心起來，於是大多數人都會覺得心累。

我們都為了生活每日奔波，一個人忙起來總比閒著好，忙起來的時候不會讓人去想太多，忙起來的時候生活總是感覺很充實，忙起來的時候我們的目標總是越來越近。

所以如何去“忙”而不累，那就需要整理自己該做的事情，還在上班那會兒，工作上有很多事情，總是加班熬夜，還要兼顧著做自媒體寫文章，有時候發現好東西還順便做一做微商，不難發現，我忙起來的目的都是為了“錢”，但總會有些瑣事讓人感到心累，這些事做著浪費時間，不做吧，有很重要，還有的時候可能是工作上，和別人合作的時候，一件我認為很簡單的事情，別人老是做不好，需要我一遍一遍的講解，感覺這件事就是自己完成的，只是多了一個人幫忙執行，很是感到心累。

後來公司組織培訓，學習了“四象限”，將事情透過輕重緩急的四象限劃分辦法，活學活用的我把它應用到了自己的生活中，所以很多時候忙起來，我明白哪些事情優先完成，哪些事情可以稍後完成，哪些事情我可以慢慢做，那些事情我必須即時完成，得找人一起快速解決，之後便能夠更好的安排自己的事情，而不覺得心累麻煩。

一年後辭去工作，開始專心做自媒體，偶爾接一些朋友遞過來的案子，四象限的應用更重要，能讓我合理安排每天的時間，雖然沒有在體制範圍內上班了，但自己規劃起來也像極了小公司的制度，可以說自娛自樂吧，但至少不耽誤掙錢。

所以當你感到心累或者太忙時，四象限可以幫你解決一部分煩惱，合理規劃安排自己手上的工作，把一些並不重要又不太急的事情放一放，有順序有規劃的一件件去完成，忙是忙了點，但完全不會累，當然目的要明確，比如我，一心想要掙錢，再忙只要在向目標靠近也不會感覺心累。

有時候心累也並不源於工作，經常是身邊的人給自己太多瑣事，不管不顧又太不近人情，參與進去又感覺心累到原地爆炸，說白了也就是自己愛管閒事，操碎了一顆老母親的心，這種時候調節自己，我個人主要是跳出整個事情，並不是不管了，而是不深入的參與其中，以旁觀的角度去跟進發展，這樣不僅能夠持續操心事態，也能從旁觀者的角度去思考，整件事情的始終，有事更能提出一些好意見，所以如果你感覺心累的話，不妨試試跳出整件事情，從旁觀者角度去覆盤，這樣你會獲得更多的幫助和思考。

調節自己的方法有很多，但心累的事情也很多，操心別人，擔心自己，迷茫未來，彷徨規劃，既然活著何必每日討閒，忙起來活得會很精彩，一次次的心累經歷後，往往會使自己內心磨礪的更強大。

聽歌，靜下來冥想或者喝點小酒，看下喜劇電影把不開心的事情忘掉，有時很害怕去面對事情，但現實不會因為你害怕它就會離你而去，它依然在那裡，你應該直面問題分段式一點點把它解決掉，這才是改變心情的做好方式

心累，這個詞語，現在大家多用來形容在處理困難問題一籌莫展，從而感覺力不從心的那種感覺！

那怎麼辦呢？讓子彈飛一會兒 有些事情、問題，可以適當放一放，看事態的發展趨勢。我們往往喜歡去抓，去幹預，但我們回頭看看，有哪些事情是我們直接干預的結果形成的呢？往往越是干預，越感覺能力不足，越是力不從心。所以，讓子彈飛一會兒，再錦上添花。

當我覺得心累的時候我會回想一下近段時間的所做所為，是什麼原因造成的，是單純的工作勞累瑣事困擾我會想想選擇這項工作的原因，是因為工資高能養家餬口所以才會堅持下去，如果家庭感情累，我會先靜一段時間，找合適的機會溝通一下，平時也會和朋友喝點小酒，談談心。想開了就好了。

心累幾乎每個人每時每處都會遇到，如何處理調整，就看自己所處的情境了。一般的厭倦，最好的辦法就是暫時擱置，透過休假旅行等方式，轉移自己的注意力，調整心態。對於中等程度的厭倦心累，但又無法避免，加強心理疏導，改變做人做事方法，適應環境。還有就是心累已經影響自身健康，都抑鬱了，那就果斷放棄吧，重新開始一片新天地，有時未必不是柳暗花明又一村，畢竟健康才是最重要的，健康是金錢無法買到的，病痛的折磨也是別人無法分擔的。永遠記住，天無絕人之路，人生在世，草木一春，健康才是基礎。最後謝邀作答，自已的一點感悟，希望對您有所幫助！

心累的時候就要想想開心的事情，人活著就要開心。日出東海落西邊，愁也一天，喜也一天。遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。學會調節好自己的心態，心態決定著你的姿態。心累就要學會放鬆自己，人本來就要學會勞逸結合。

當你感到很心累的時候都是怎麼調整自己的？

1：聽聽音樂。心累的時候聽聽音樂，轉移注意力讓自己沉浸在這美好的音樂世界裡。選擇性聽自己喜歡的風格的歌曲，聽聽裡面的歌詞闡述了什麼人生道理，聽音樂可以讓我們的心情越來越美好。感覺歌詞寫的好像的和自己的一樣，讓美好的旋律隨著內心此起彼伏。

2：運動，心累的時候可以運動，運動之所以能夠緩解壓力和心累。是因為和我們身體上產生的腓肽效應有關。我們身體有一種激素叫做腓肽，也稱快樂因子。運動達到一定量的時候，我們身體上就會產生腓肽效應能夠愉悅我們的神經。心累的時候適量的運動可以平和我們的心態。

3：找知心朋友聊天。心累的時候可以和你的知心朋友聊聊天，和知心朋友聊天基本上是不發牢騷，主要是回憶快樂的時光。心累的時候你可以把你想說的話說出來，不要積壓在心裡面，釋放出來心裡會更舒服。有效的聊天方式可以緩解你的心情，可以為你的不好的心情畫上句號。

4：拿個本子寫寫自己要怎麼保持美好的心情。記錄一下自己今天的狀況是什麼樣子的，如果感覺心累了就寫下來要怎麼讓自己有一個好的心情。心理暗示法可以寫下來：心外無物，閒看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。

5：旅行。背上行囊來一場說走就走的旅行，旅行可以讓我們在途中感知這世界多麼的美好，經過不同的地方有不同的美景看，人生何嘗不是一種享受。旅行可以讓我們感受不同地方的人文地理和風俗習慣。旅行可以讓我們增長見識，開闊眼界。

6：看書。書是一劑良藥，看書讓我們充滿智慧，書可以淨化人的心靈。心累的時候看看書籍，看看名人們在心累的時候是怎麼度過自己的人生，借鑑名人身上的優良品質和可貴的精神。書就是人類的好朋友，雖然不會說話但是很忠誠，讀一本書就是和許多高尚的人談話。

總結：心累的時候要學會放鬆自己，找到正確的途徑來緩解自己的心情，不要讓自己處於一種悲傷焦慮的氛圍。心累就要讓自己快樂起來，只有快樂的人生才充滿能力感和力量感。