不用說人到中年，我現在三十來歲，已經感受到危機了，上有老下有小，所在行業市場環境也不好了，有很嚴重的危機感！但我知道急是沒用的，在做好本職工作的同時多找出路，多給身邊的人傳遞正能量，生而為人都不容易，悲觀只會讓你力量不足，唯有積極的心態面對一切，才不會被困難打到！希望我們的一生都是過得有意義的，而不是碌碌無為的，就算老了也能做自己喜歡的事情，每天都過得充實有意義，所以，無論中年也好，老年也好我們都不應該停止奮鬥，努力活成自己想要的樣子！

我覺得中年主要是指30歲-60歲年齡階段，危機主要表現在:事業、情感、家庭、心態等方面:

事業:年齡尷尬，有的事業有成，有的原地不動,想要上個臺階難度大，一般的事情不願意做，高不成低不就；

情感:夫妻情感問題，現在社會浮躁，對每個人情感都有所影響；

家庭:家庭壓力大，上有老下有小，經濟壓力大

心態:由於以上壓力心態隨時都會變化

我覺得主要還是心態調整好，這個年齡段是精力最旺盛、經驗最豐富的階段，去拼一下我覺得只要方向對，經濟問題、家庭問題可以解決，可以為自己創造好的環境，給父母晚年一個交代，還子女一個好的起點；情感方面不多說一定要不忘初心方得始終；

拼搏吧，我的2020,加油＾０＾~

中年危機，大多是自我內心的執念，因為人到中年，生活太過於緊張，活得太過於拘束，上有老，下有小，生活，工作等繁瑣的事隨處可見。

很多人到了中年，無法用積極的心態去面對人生，面對生活，所以越活越覺得累，越活越來覺得生活痛苦。

其實，面對中年危機最好的智慧，就是坦然和放下，有了坦然和放下，人生才會有一個豁達。

如果自己內心有一種超脫和舒展，懂得享受當下，放下對於未來的憂慮，更放下對於過去的一些執念。

有一些事情錯過了就不再糾結，還未來到，就放寬心去等待。

那麼這樣的人生會各地更加的輕鬆和通透，這也是我們追求的最高的一種智慧。

《菜根譚》之中有這樣一句國學智慧：東海水，曾聞無定波，世事何須扼腕。北邙山未省留閒地，人生且自舒眉。

意思是：聽說東海的海水沒有風平浪靜過，所以面對世間的是是非非，何必焦慮不安。北邙山的墓地，是不會為人省下一塊空白的地方的。

所以人生要自我超脫，舒展眉頭，享受當下。

中年危機是無法迴避的，當面對中年危機帶來痛苦的時候，我們無法逃脫。

每個人的一生都會經歷這種所謂的中年危機，會讓很多人覺得生活就是一場折磨，但是儘管如此，我們又該如何呢。

如果自己無限的陷入痛苦的情緒當中無法自拔，那麼人生也是一個更加的痛苦的狀態。

生活給你帶來的麻煩雖然說會讓你感覺到困惑和孤獨，但是如果你能調換一種心情，便是有一種難得的體驗，才能讓你真正的成長，才能讓你徹頭徹尾的醒悟，所有的中年危機的焦慮不安都不值得。

人生最好的智慧，就是坦然和放下，有了坦然和放下，人生才會有一個豁達。

學會坦然和放下，不是說人道中年要消極的面對人生，不要上進，不去追求更高的目標等等。

而是學會合理的對待自己的慾望，放下那些不該有的思念和痛苦，這樣的話，人到中年才會真正的坦然。

聽從內心，只是自己想要舍”什麼和“得”什麼！地球是圓的，南轅北轍的故事在“捨得”的面前不對，因為只要你（捨得）堅持朝著一個方向走，北即是南，東即是西！電視連續劇《士兵突擊》許三多的故事告訴我們：人這一輩子，總要堅持一件事情，只要足夠堅持，很多人、很多事就開始為你而堅持！

巴菲特有個關於人生目標和規劃的建議：首先，寫下你認為最重要的25個目標。然後，審視一下這個清單，從中圈出認為最重要的5個。

學會“捨棄”的中年人，雖然時間精力資源不如年輕時候，但也能比年輕時候更專注。

首先我們瞭解一下什麼是中年危機。

中年危機，也稱“灰色中年”，一般指39～50歲，從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。

中年，是人生最輝煌的時期，也是最危險、最需要關愛的時期，工作壓力大，家庭負擔重，身上的器官開始磨損，夫妻關係趨於平淡而外面的誘惑卻接連不斷……

當前很多的中年人負擔在增加，工資增長的速度遠遠趕不上花錢的速度，人到中年，起的比雞早，睡的比狗晚，一般人在中年，都上有老下有小，房貸，車貸，小孩學費，一個月固定費用都很多，這時負擔重是正常的，所以中年人不敢輕易跳槽，十分珍惜當前的工作機會，不會花很多的錢，基本都維持家裡的正常開支，為了工資穩定，只能很拼的工作。

瞭解了什麼是中年危機，導致中年危機的原因，我們再來聊一下怎麼去面對這惱人的中年危機。應對中年危機最好的解決方式，無疑是擁有一個健康充實的心理狀態：

●首先要正視生老病死的自然規律，承認自己是普通人這一現實，接納身體衰老、青春喪失、角色轉變等人生變化；

●其次尋找新的價值觀，重新定義自己，客觀認識自己的能力和侷限，認識自己真正的需要和願望；

●最後保持樂觀平和的心態和積極向上的行為，透過鍛鍊、閱讀、旅行、社交、發展興趣愛好等途徑來進行情緒疏導和自我調適，順利度過中年危機。

中年婚姻矛盾心理：階段

重慶寸草心心理諮詢師解釋長久的婚姻都要經歷這7個階段：

　　激情期

　　主要指新婚期，夫妻二人如膠似漆，婚姻充滿了興奮和親暱。這個階段一般持續到婚後1年，愛情是生活的重心。

　　心理諮詢師忠告：婚姻是人生的一個轉折，婚後要學會樹立兩人的觀念，凡事少想“我”，多想“我們”。要利用這個和諧階段，培養共同的生活習慣。

　　磨合期。

　　失望和衝突成了這個階段的主題。你們開始發現對方並不完美，也有很多你受不了的缺點和不足，你們開始就某件小事爭論，甚至開始懷疑自己的選擇。這個階段一般在婚後1-2年時出現。

　　心理諮詢師忠告：這是非常重要的時期，處理好了，會為將來的長久廝守打下基礎。要打破對婚姻不切實際的幻想，注意換位思考，不要費盡心思改變對方，尊重更重要。

　　叛逆期。

　　你們經常吵架，一方甚至產生外遇的傾向，導致你們對彼此的忠誠產生懷疑。這個階段大多會持續數年，一般在結婚3—7年後出現。

　　心理諮詢師忠告：千萬不要輕易有外遇，即使出現問題，也不能輕言放棄婚姻，互相尊重和理解，一定能走過困難時期。

　　合作期。

　　有了孩子後，你們為了家庭不懈努力，事業蒸蒸日上，共同創造著美好的未來。這個時期多在結婚5年後到來。

　　心理諮詢師忠告：上有老，下有小，會讓你們每天都忙得不可開交，偶爾重溫浪漫情懷，大膽地對他（她）說“愛”，你們將成為令人羨慕的幸福伴侶。

　　重組期。

　　孩子長大了，家庭基礎穩定，愛情開始轉化為親情，你們之間多了一些謙讓，少了一些爭吵。此時，你們已經共同走過了15年的歲月。

　　心理諮詢師忠告：上一階段的忙碌讓你們的身體變得不那麼靈活了，此時健康開始提上日程，兩人一起運動，一起做家務、一起度假，會讓婚姻生活變得更充實。

　　危機期。

　　中年危機到來，你們可能經歷人生的一些重大變故，例如一方父母出現重大疾病甚至離世，事業上也可能遭遇瓶頸，很多不幸的事衝擊著整個家庭。這個階段可能在結婚20年後出現。

　　心理諮詢師忠告：壓力不言而喻，兩個人要學會共同面對，互相支援安慰，只要度過這個時期，你們將永遠不離不棄。

　　完美期。

　　婚姻的建設階段已結束，你們已經完全瞭解對方，希望對方與自己一起安享晚年。此時你們至少一起走過了25個春秋。

　　心理諮詢師忠告：儘管夕陽西下讓人感到生命的悲涼，但共同回憶你們走過的婚姻之路，會帶來溫暖與幸福感。

　　有人曾經調查了五千對婚齡在二十年以上的夫婦，這些夫婦對他們的婚姻滿意度都比較高。經過調查，重慶寸草心心理諮詢認為她們有三個共同的特點：

　　1.有效的處理差異和衝突。2.刻意的經營友情。3.發展健全的真我。

最後說一說來自事業和經濟上的危機感，這可能是絕大多數人的危機，特別是事業平平，一不小心下崗失業，又沒有特殊技能者，又以男性為多，其實沒必要過度恐慌，這個社會餓不死人，雖然說就業難，其實應該說擇業難，只要放下面子，好多工作可以乾的，且待遇不差。你的事業危機，可能是原工作崗位被年輕人取代，這也正常，社會發展的趨勢之一，勇於接受，如果不能在原崗位提升，可以考慮轉崗，只要賺錢，不要怕苦怕累，說不定會闖出一片新天地。

“我很累，但我無路可退。”

“中年男人一睜開眼，看到的都是要依靠自己的人，而沒有自己可以依靠的人。”

這這兩句話，道出了多少人的心聲，特別是那些在無奈的現實中苦苦掙扎的中年男人。

人活著，就註定了要承受許多東西，這就包括除了自己、旁人無法感同身受的“痛”和“累”。痛到極致，人會痛到痛徹心扉、痛不欲生；累到最後，人會累到精疲力竭、身心俱疲。這種身不由己的感覺，誰經歷過誰才知道。

人活到了一定的年齡，特別是歷盡滄桑後開始咀嚼生活感悟人生的中年男人。在每一個夜深人靜的晚上，當他輾轉反側難以入眠之時，總是會不自覺的去反覆審視自己曾走過的路。他會發覺自己的這前半生，竟然曾經經歷了那麼多。

反覆無常、琢磨不透的人心，推脫不了、強加於身的責任，與生俱來、無法克服的虛榮，忘卻不掉、難以釋懷的曾經…這種種的種種，自己竟然一直都在用肩膀扛著，並把它們始終放在心裡裝著，直到有一天自己感覺到累了，才發現自己這一路走來，也真是太不容易了。

累了，那就換一種生活方式吧，實在是沒必要抱殘守缺、執念太深。人活一世，草木一秋。誰活著不想自己能一世都擁有快樂和幸福？可現實總是難以盡如人意的。

我們總是會記得自己哭的最傷心的是哪一次，卻從來不記得自己笑得最開心的是哪一天；我們很容易就記住了所有的攻擊和背叛，卻輕易的就淡忘了所有的友善與關懷。當一個人心裡都裝滿著那些負能量的東西，這顆心又怎能會不累呢？這個人又哪有心思去尋找那快樂和幸福？

“我很累，但我無路可退”。既然是沒有退路，那就繼續往前走吧。誰活著不是在努力的活著？不是在堅強的活著？不是在無奈的活著？不是在咬著牙活著？

世上從來就沒有什麼是永恆不變的，快樂或是痛苦、安逸或是勞累，那都是暫時的，都只是人生必然要經歷的一個過程。路錯了，那就換一個方向，也許一轉身就柳暗花明；人累了，那就換一種生活方式，也許一轉念就心態改變。

活人總不可能被尿給憋死，生活也不能被瑣事給拖累。換一個思維去想問題，也許問題就不再存在了。

無路可退了那就繼續朝前走，撞到南牆了那就向左轉或朝左拐，人只要是不起執念，不管是怎麼走朝哪走，這腳底下都是路。因為，路在腳下…

陸荷跟是個神經大條的男人，他一直覺得自己的女人還是挺靠譜的。

過結婚十週年的紀念日，陸荷跟還透過姐夫的關係，給他的女人買了十萬元的紀念禮物。儘管他每個月的工資並不高，這十萬元是他少喝酒少抽菸多年節省下來的。

如果日子這麼太平，也算歲月靜好。他的女人在蘇州某個家裝店打工。

陸荷跟崩潰了。自己深愛的女人居然出軌五年了！

看著尚且年幼的女兒，他左右為難。因為東窗事發後，他的賤女人跪在他面前發誓再也不出軌了！他好像還愛著這個賤女人，經營了這麼多年的家散了太不捨。可是不離婚，一個男人一輩子頂著一片大草原，實在是夠屈辱。

前路茫茫⋯

如果你是陸荷跟，你咋辦？

或許，時間才是療傷的良藥！

首先，我們應該做足心理準備，知道前行的路上可能伏著這隻攔路虎，這樣，一旦危機到來，我們不至於驚慌失措，而是有充分的準備應戰;其次，在危機到來之前，我們就該有所準備，這包括斷地學習、接受培訓，使自己的知識結構不老化;在積累財富的同時，更注意積累無形資產”，比如工作經驗、人際資源、分析能力、決策能力，乃至投資眼光、洞察力、承受力，甚至學識風采、胸襟氣度……從某種義上說，無形資產的重要性甚至超過了薪水，畢竟，自身的素質能力，才是事業發展順利、步步前進的根本保障。

在遭遇事業危機時，首先要有勇氣，勇氣是一切可能性的前提。要敢於要求自己：在中年這個艱難的關口，心平氣和地接受一切殘忍的現實，永不放棄。

最後，必要的時候還要敢於棄，有舍才能有得。有時為爬另一座更高的山，先要下坡，這個時候，一定要保持心理平衡。

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如何面對中年危機？進入中年危機了怎麼辦？

如何面對中年危機

情緒

千萬別小看情緒”這個東西，它的殺傷力太大了。現代人承受著高壓，情緒氾濫”、情緒汙染”的情況尤其多。控制不好情緒，其實就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個世界級富豪培養兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什麼不心的事情，在自己的臥室裡鬱悶、哭泣、發脾氣都可以，但是，只要一踏進客廳，務必談笑風生、神采飛揚!因為臥室是私人空間，而客廳就是家裡的公眾空間了。富豪是在訓練兒子：在公共場合，絕對不能洩露灰色情緒。這的確值得我們借鑑。

其實，建立、維繫一個幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個功課應該在青年時期，在結婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機緣構築一個幸福的家庭。

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如何面對中年危機？進入中年危機了怎麼辦？

心態

中年人，拼的就是一個心態，誰的心態好，誰就走得遠。

中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對我的身體負責”的觀念，不注意時刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫院，把治療身體的一切權利推給醫生……這，已經是非常落後的唸了。聯合國世界衛生組織早就提出過一個全新的概念——我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對自己的健康全權負責，醫院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學習、掌握健康知識(國外社群、企業裡定期有保健課，必須聽，耽誤的人事後要補課)，自己瞭解自己身體的特點(家族病史，易遺傳哪些疾病，體質的特點，過敏性，抗藥性，乃至血型等)，自己在日常生活中採用對健康有益行為(包括自己調整飲食結構和堅持鍛鍊等等)，自己定期檢查身體……當然，最後有病求醫時，在詳細瞭解了各種治療方法的利弊後，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

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如何面對中年危機？進入中年危機了怎麼辦？

強體的方式

其實，強體的方式是很多很多的，問題在於中年人自己，肯不肯自己”上心，自己”去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準--沒有了健康，就沒有了一切啊!

保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了瞭解心理健康知識，注意自我調節之外，效果最好、最直接的，還是面對面地尋求專業人員的幫助，即看心理生。

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如何面對中年危機？進入中年危機了怎麼辦？

進入中年危機了怎麼辦

1.度過中年危機並不難，要意識到，人人都會有這個難題，你並沒有什麼特殊的。放鬆一點自己，適當讀讀書，把生活節奏放慢點，要意識到自己只是普通的一個人。人從青年到中年是一個從天上落到地上的過程。梁文道說：每個年輕人都以為自己是能飛的，可是到了最後都還是在地上。記住一句話：一切都會過去。多讀一些關於心理類的文章與書籍。如果經濟條件允許，可以考慮進行心理輔導。

2.要認識到自己有所能，有所不能。認清楚自己的能力之所在。有機會參加幾次朋友的親人的葬禮，去醫院陪陪床，都能讓人迅速成熟起來，度過中年危機期。經歷讓人成熟，看著一個人在你面前慢慢離去，人一下子就成熟來了，因為一下子會認識到，人都是要自己走的，再多的榮辱與物質金錢，在離開的時候，又有什麼用呢？

3.建議看看鏘鏘三人行《生不如死的朋友》這一期。反覆看，反覆看，反覆看，因為終於有一次我看了以後，和以前感覺不一樣了，我就明白我初步度過中年危機期了。

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如何面對中年危機？進入中年危機了怎麼辦？

4.考慮一下自己走了一半的人生路，有那些是要安排好的，如果明天自己突然不在了，哪些是今天你要安排的。說白了，到了中年危機的時候，你八成也40+了，就是離那一頭更近了，我們的時間要為自己過了，該安排的要安排了。

5.積極參加體育鍛煉，找到一個自己喜歡的運動並堅持下去。這一點對於中年危機調整心態非常重要。一定要儘快開始一項適合自己並能堅持下去的體育運動。你一直鍛鍊，一直鍛鍊就會慢慢感覺好起來，因為腦子裡開始生產讓你快樂的多巴胺。

6.交幾個知心朋友，異性的，同性的，死黨那種。你睏了你累了，他/她能接著你。你在他/她面前能做自己。我想一個人能意識到中年危機這個問題，說明他已經思考很深了，別太在意是不是同性異性的朋友，關鍵要是那個對的朋友。這一點也很重要。對於走出中年危機很重要，再多的人背叛你，離開你，對你不解，冷嘲熱諷，不支援你，一想到總有個人會為你點贊，就會感覺好多了。我喜歡TerryPrachett拍的紀錄片《ChoosingtoDie》裡面的一句臺詞Knowingit"sthere,givesyoustrength。建議遇到中年危機的人都去看看這部片子，真的很好。

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如何面對中年危機？進入中年危機了怎麼辦？

7.嘗試做一些簡單的事情，比如和孩子玩玩，跟媽媽一起逛街，或者這類能讓自己很容易達成的目標，可以讓自己迅速有一些成就感。有一些人，中年了，有各種各樣的危機，說白了，還是把自己看得太高，如果能踏實下來，做一些小事，甚至養一盆花，人也就放鬆下來了。

8.以上，我就是這麼從中年危機的低谷慢慢走出來的。

9.可是，一切都還是要你自己做，沒有走出中年危機的靈丹妙藥與一喝就好的心靈雞湯，別人說的再多，也要你自己走。要相信自己一定能走出來，因為其實別人也都走出來了，不是嗎？慢慢你可能會開始覺得世俗意義上的成功慢慢變得不那麼重要了，怎麼滿足自己的好奇心，自己的願望才更重要。你可能會關心我是誰，我從哪裡來這樣的問題。到底我的家庭，父母，祖父母他們的一生是怎麼度過的。那麼你知道，你已經度過中年危機了

首先，我們應該要控制好自己的“情緒”。我們千萬別太過小看“情緒”這個東西了，因為它的殺傷力是非常大的。作為現代人的我們，無時無刻不在承受著各種壓力，導致“情緒氾濫”、“情緒汙染”的情況很多。如果我們控制不好自己的情緒，也可以說我們在人格上是有缺陷的。其實我們從各個方面去建立、維繫一個幸福的家庭，的確是只有心理健康、人格健全的人才有可能勝任的事情，這個功課我覺得應該是在青年時期或是在結婚前完成大部分，假如這部分的功課沒有做好，那就需要補課了。無論什麼人，只要肯在追求成長這方面下好功夫，就一定有機會構築一個屬於自己的幸福家庭。

其次就是心態問題了，作為中年人，其實拼的就是一個心態，誰的心態好，誰就能走得更遠。反之，則危機則會越來越大，會讓自己不堪重負。

而中年人喪失健康的最基本原因，就是心理沒有“我對我的身體負責”的概念，不注意時刻觀察自己的身體的感覺，更沒有去注重養生。我們生活中最常見的模式就是：平時不在意身體狀態，不仔細觀察，等病灶一旦形成了，再跑去醫院，然後把治療身體的一切權利交給醫生。這已經是非常落後的觀念了。要知道：自己是自己身體主人，自己對自己的健康是要負全權負責的，醫生和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。所以務必要愛惜好自己的身體，同時還要多加鍛鍊身體，以及加強學習和掌握關於健康的五些常識及知識。做到對自己的身體狀況瞭如指掌則是最好了。切不可諱疾忌病，該看醫生的時候則一定要去醫院。

其實，最重要還是保持處的生理和心理的健康，只有這兩個地方健康了，你才能有足夠的精力和足夠好的心態去面對自己的危機。

學習讓自己保持清醒的頭腦，結交讓自己受虐的圈子和人給自己向上的動力和源泉，時刻保持年輕人的心態，多運動多學習吧

怎麼面對中年危機？

我認真的研究了下中年危機，所以也寫了一個系列。

#中年危機#系列故事

國家二級心理諮詢師 美國SPAP催眠師 國際TTT講師

NLP執行師 家排師 健身教練

第一章 中年期的科普

我記得我讀心理學的時候，教課書上對中年的年齡劃分是35歲~60歲這個年齡階段。和這個年齡相關的肯定離不開更年期了。

我們來科普下更年期。更年期是在50歲左右。更年期呢就是人生進入衰老過程的起點，同時又稱為“第二個青春期”。

女性更年期是指婦女性腺功能開始衰退到完全消失的時期，也就是婦女絕經前後的一段時期。多數女性的更年期發生在45~55歲，一般延續8~12年。

男性的更年期是性器官開始萎縮，性功能由旺盛到衰減的變化過程，在年齡上通常要在50歲以後了。

那麼在這個階段除了生理上的變化，我們其他部分又會發生什麼呢？

今天我們重點科普的就是心理方面啦。

中年期肯定是個轉換期

在這個階段我們會開始對自己的生活開始評價，會對生活、婚姻、信仰和理想進行修正，以獲得自我與現實之間的平衡。心理大師萊文森非常強調中年轉折期，因為在轉折時期，人們會改變過去建立起來的東西，重新建立新的系統。經歷轉折後，進入比較穩定期，這個時期會建立自己的價值觀、信念和個人優勢。

中年期是人生的特殊時期

這個時期不僅是個體對社會影響最大的時期，也是社會向個體提出要求最多、最大的時期。

在家庭中我們的責任是培育子女，維持好與配偶的和諧關係，照顧好老人。

在工作中，面對工作壓力必須達到保持職業活動的滿意水平。

在社會中，必須接受和履行社會責任和義務。

所以中年期面臨著家庭、社會和工作的壓力。我們一方面要不斷地完善自己，以求個體人生目標的實現，另一方面要完成社會給予自己的各種角色。

中年期是充滿挑戰的人生階段

在多種角色和責任的壓力之下，中年人存在中年危機現象，即這個時期個體將經歷身心疲憊、主觀感受痛苦的階段。

同時也有些研究者認為，中年危機感只在部分人身上出現，在身心基本健康的成年人並不是經常的現象，或者根本就沒有。所以得出的結論是並不是所有的中年人都會面臨相同的發展任務。

中年期思維發展的一般特點

這個時期我們的思維有現實性、靈活性和智慧性同時辯證邏輯思維的進一步發展。

我個人認為為何更年期又稱作為”第二青春期“的原理在於，“青春期”是在成長環境裡灌輸的理念和自我成長中得到的理念有所衝突，而“中年期”是自己各種事件裡累積的經驗而得出的理念，又是人生成長的一個過程，所以是我們的第二個成長期。

中年期的智力發展

對於中年期的智力發展問題，專家們有不同的觀點，一方面認為，生理和智力是同步衰退的，另一方面是認為成年人智力的兩種基本形式：晶態智力和液態智力，他們呈現出不同的發展趨勢。這兩種智力的發展變化趨勢，在青春期，都隨著年齡的增長而提高；在成人階段，液態智力開始下降，出現衰退的趨勢，而晶態智力的發展一直保持相對的穩定，並隨著經驗和知識的積累，在中老年期仍呈一定的上升趨勢。

中年期的自我意識發展

首先要說的就是影響到這些發展的因素為：年齡因素、受教育水平、認知發展水平。

有了這些前提我們再說後續的發展，具體的我就不展開說了，就歸納下有以下幾點：尊奉者水平、公平水平、自主水平、整合水平。

中年期的人格特徵

中年期人格結構的穩定性

人格結構的穩定性包含兩重基本含義：一是人格結構的構成成分不變。二是各成分的平均水平不變。

中年期人格的成熟性包括：內省日趨明顯；心理防禦機制日趨成熟；為人處世日趨圓通。

中年期性別角色日趨整合

這個要簡單聊幾句的，因為我覺得這個特別有意思，男人到中年期後會靠女性的一些特點，比如：溫柔、體貼、敏感等，而女性會靠男性化一些特徵，比如：果斷、大度、主動等。這種人格的混合一般被認為是一種”完美人格“。

如何面對？

1.多看到自己擁有的，好好享受！

2.遇到問題按照輕重緩急來處理！

3.照顧好自己的情緒自己最重要！

吳京說過一句話：吳京：哪有什麼中年危機，不過是你又懶又喪又裝逼

吳京，今年45歲，他註定要被寫進中國電影史。實力、專業，拼命三郎式的努力，加上一點運氣，然後有了吳京的今天。

許多人都在感嘆，人到中年，事業慢慢糊了，吳京卻給出一個相反的樣本。

不是嗎？

這世上，人到中年，能夠庇佑你的，只會是你的實力，和你對自己夠不夠狠。

哪有那麼多的中年危機，許多時候，不過是你又懶又喪又裝逼！

梁文道在談到中年危機時，也說：年輕人的好處，就是每個年輕人都相信自己能飛。而中年人在煽動翅膀時，兩邊羽翼上還掛著甩不掉的重重的秤砣。

人到中年，你要想不被生活打倒，就只能咬著牙起來，不偷懶，不沮喪，不裝逼，打倒生活。

很久前看過一個觀點，我記到現在。

人到中年，要想越過越好，離不開這幾種能力：

不想成為有錢人，但知道賺錢的重要性；

遠離無效的社交，更喜歡思考和讀書；

懂得有自律才有自由，並且願意為它去努力。

每一樣與眾不同的東西，其實都以無比寂寞的勤奮為前提。

如果這句話你不能理解，那麼換一種說法就是：

你弱的時候，壞人最多，中年危機最重。

當你強大，世界才會對你和顏悅色。

什麼才是值得一過的人生？

首先你年輕時要努力，否則，你偷過的懶，都會成為中年時打你的耳光。

如果不能，那麼你就從現在開始燃起來，為自己努力，這樣中年才不會對你露出猙獰的面孔。

這個世界上，真正厲害且不放棄的人，其實都沒有中年危機。

就像150億影帝吳京。

凡不能毀滅你的，必使你強大。

你應該看過無數故事，卻不見風霜。

你應該不遷就，對自己狠，給自己所有能量，然後去面對生活的殘酷，與不確定。

《如履薄冰的中年時代》。

有詩詞雲：不識蘆山真面目，只緣身在此山中。我們只是在步入老年行列的時候，回顧曾經的中年之光，看到我們周圍遇到的人碰到的事情，真的有一種後怕的感覺。談論幾件發生在身邊的人和事兒，告誡中年的朋友們，稍不留神，會跌入萬丈深淵，不是你一個人，而是一個家就此不可收拾了。我在工廠裡曾經有個好朋友，是一個部門的團幹部，我們時常在一起喝酒，他是個嗜酒如命的人。我們也曾喝醉過幾次，後來我節制了。他調入了公司研究所，從事採購工作，酒越廣成了生活之必需了。終於有一天，我到醫院去看了他，是腫瘤，成了臨終關懷。他只是年僅四十歲左右，女兒只有十多歲，尚未成家，一個好端端的家庭就此殘缺不全的。

另外發生的一件事情，使我震憾不已。我樓下有一家人，夫婦倆人都是上海電氣集團的，算是我一個單位的。那個男的曾經到過日本打工，掙了些錢，買了房。男人是近視眼，戴著付有點度數的眼鏡。夏天在樓下偶爾交談，他僅是煙君子，對於酒也是每天必喝的，而且要盡興到位。一天酒後駕駛摩托車，和汽車相撞，負有全責任。現在二年了，依然躺在養老院裡，成了植物人了。他的老婆當時在出事的幾個月裡，四處奔波，醫院裡，帶孫女，買菜做飯的，一下子白髮蒼蒼的。中年人真的馬虎不得，粗心大意不得。這些發生在眼前的慘景，真是慘不忍睹呀！什麼是中年危機？不僅僅是收入的問題，健康的問題，就是酒的問題，也會落下大禍的。我的周圍還是有不少的朋友，每天半斤八兩的喝著白酒，我不否認酒後的神仙的飄然的感覺。我數了有多少這樣的朋友，真有10來個呢！他們的預後怎麼樣，這不也是一種中年危機嗎？只是潛伏著的，那一天“呯”的一聲，爆發了！

中年危機是一個前不久被推上熱搜的話題。

全因殷桃無意的一個感慨，被一眾網友生生給送上了熱搜，於是乎，一大票明星紛紛躺槍，出來發表各種觀點。

我最欣賞的，當屬袁泉了。

那會兒，正是《中國機長》熱播的檔期，袁泉也不可避免的被推上熱搜，熱議了一陣子。也有人對於正處於女性敏感中年時期的袁泉是如何看待這個問題的，感到好奇。

其實袁泉一直是一個很特別的存在，她似乎很紅，可是又似乎並不火。可是每當有新劇的時候，又總是會奪去人們的關注。

因為她選擇的是一條話劇的道路。而她說了一句話，令我印象相當深刻。

她說：“其實我沒有什麼所謂的危機。”

她還說：“我喜歡自己這張有閱歷的臉，因為契訶夫的很多話劇要到四十以後才能演。”

袁泉對於中年危機的態度就是如此淡泊，順其自然。沒有足夠的自信與內心的修為，是做不到如此的。

試問哪個女人能在年華不再之時，還能如此淡然，淡的就像時間與自己無關，自己只是默默的在這個世間行走，不卑不亢，沒有大喜大悲。

危機都是來自於自我內心的強烈關注，越是在意，就越是惶惶不安。越怕失去青春，就會在青春逝去之時感到無所適從。

不要畫地為牢，將自己圈定進這個中年危機的牢籠裡。坦然面對生老病死，坦然面對人生的浮浮沉沉，坦然的看待人生。

亦不要作繭自縛，擺脫這無形的束縛。說到底，還是對於內心的修煉。只要自己的心看的開了，一切的問題都會迎刃而解的。

所謂的煩惱，不過都是庸人自擾罷了。

隨著生活節奏越來越快，現在的很多人都提前進入中年狀態，遇到了所謂的中年危機，嚴重影響了事業和生活，那麼怎樣面對中年危機，而中年危機又是什麼呢？

中年人可以試著這樣

1

中年危機首先是事業的危機，有些男人比較注重事業的發展，人到中年，覺得事業遇到了瓶頸，又找不到好的發展平臺，事業發展緩慢甚至停滯不前，產生了急躁和沒有安全感。遇到這種情況，我建議先做好手上的事，把眼前的工作先處理好，不要急功近利，穩紮穩打才是為之後的發展鋪路。

2

再就是感情的危機，家裡老婆越管越嚴，動不動就大吵大鬧，弄得你筋疲力盡，你甚至都開始懷疑她是不是提前進入了更年期。外面的小姑娘一眼崇拜地望著你，讓你產生了無比優越的錯覺，甚至在她們身上找到你老婆年輕的影子。你的心蠢蠢欲動，但又矛盾於家庭的責任感。

3

中年危機還是威信的危機，孩子已經到了青春期，對你的話已經學會了質疑和反駁，甚至為了反抗你，做出種種出格的事，讓你火冒三丈，學習成績越來越差，你覺得他考上重點高中的希望已經沒有了，彷彿看到你當年沒考上重點大學時候的沮喪。

4

當家庭生活出現與老婆與子女的感情危機和威信危機時，要多反思是不是自己太少陪伴家人了，多對妻子和孩子付出些耐心和體貼，哪怕是週末陪妻子做做家務，帶孩子出去玩玩，工作上的不開心可以向家人坦白，也要耐心傾聽妻子和孩子的煩惱，大家相互開解，共同渡過自己的艱難時期，這就是家庭存在的意義所在呀。

5

中年危機還是身材的危機，男人的髮際線逐年後退，肚腩越來越大，精力體力大不如前，女人已經從珍珠變成了魚眼睛，身材走樣，面板變得粗糙，從前的校花已經變成了歐巴桑。雖說人到中年氣質最重要，但是身材嚴重超標的還是要注意控制，可以夫妻一起參加一些運動或是一起健身，重拾從前同甘共苦的決心和默契，運動能讓人更有信心，更能抵擋生活中遇到的困難。

6

中年危機還是激情與理想的危機，我們每個人都會步入中年，都會遇到各種各樣的困難，不要被年齡所限制，不知道哪個外國名人說過，真正的英雄主義是在認清楚生活的真相之後，還能熱愛生活。我們要永遠對生活充滿希望，能勇敢面對各種挫折，成為我們自己的英雄，解救我們於生活的荊棘之中

謝謝邀請，很高興回答這個問題，中年危機主要是上有老下有小，同時私營單位還不讓你繼續打工了。越來越多的在職場打拼十年以上的白領強烈意識到自己的職場危機，職場對於35以上的人士來說，似乎變成了過去式，越來越多的中年人在職場拼搏了十餘年後進入了職業生涯的更年期。

如果你已經進入中年，那麼就要這麼做：

1、不要受外界傳言的影響，做好你該做的事，不管是做技術還是管理，企業更需要有經驗、有忠誠度的老員工，跨過35歲這個坎，反而應該可以肯定的是你一直堅持在這個行業中，你的經驗就是資本。

2、把更多的精力放到總結和學習上，讓自己這些年的經驗得到昇華，這樣的你才會更加的閃亮。

3、更加重視自己的身體，儘可能的去參加運動，給自己定個健身計劃並落實執行，畢竟隨著年齡的增大，身體不好確實會影響工作效率。

4、抽出更多的時間陪陪父母和孩子，透過前期積累，這個時候差不多已經達到了財務自由了。父母的一天天老去，孩子童年時光，是我們無法用金錢來彌補的。

5、抓住每一個機會讓自己成長，今天的不努力會成為將來迷茫的代價。要想自己不迷茫，不恐懼中間危機，從現在開始，讓自己變得無可替代。

6、不要刻意的去想這個問題，讓自己提前進入危機。從前面的內容中我們可以看見，中年危機實際是那些混日子度日的人的危機，真正努力，有規劃的人，根本就不存在這個危機。