腦中風，又叫腦卒中，突發性強，致死率高。

夏季，當溫度超過32℃以上，中風機率將高出66%。

所以，在炎熱的夏季，一定要格外注意預防腦中風的發生。

一旦出現下面5個“跡象”，警惕腦中風，及時檢查

1：哈欠不斷，一般中風前1周，易出現頻繁打哈欠的情況。

2：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見。

3：突然劇烈頭痛，80%~90%的中風者，是以頭痛為首發症狀。

4：身體一邊出汗，一邊不出汗，俗稱“半身汗”，可能為中風先兆。

5：突然視力模糊，約1/4中風者發病時會喪失視覺功能，感到視線模糊。

夏季，天氣熱，防腦中風，補一物，忌二事，做好三控，堅持四少

補一物

即：多補充水分。

夏季，人體出汗多，若無法及時補充水分，會引發血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發血壓升高，增加發生中風的危險。

所以，夏季，一定要注意補充水分，白開水、淡茶水，是最佳選擇。

白開水，35-40攝氏度最佳。

要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴了才喝水。

並且，要小口慢慢喝，切莫喝水太猛，一下子喝大量的水。

夏季，多喝點茶水，也是不錯的選擇。

溫熱的茶水，比冷飲，更解暑降溫，還可消脂排毒，疏通血管。

華花苗苦丁茶，消脂降壓，促排毒，減少血液粘稠度，有益血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

此外，荷葉泡水還可增加冠脈流量，改善心肌缺血，消脂降壓。

小葉苦丁含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於血管健康，十分有益。

忌做二事

1：忌用力排便

排便時，一定要格外注意，切莫過於用力。

一旦屏氣用力排便，會導致腦動脈壓力增加，易誘發腦中風，甚至猝死。

所以，在排便時候，尤其是老人，最好採取坐位，站起時應緩慢，切忌不要突然起身。

2：忌久坐不動

夏天，天氣比較炎熱，很多人缺乏運動，甚至空調房裡，一坐一天。

然而，長時間靜坐，會增加血栓的風險，進而增加腦中風的發生。

研究表明，長期久坐不動，不利於“好”膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓風險，進而增加誘發腦中風的風險。

做好三控

1：控血壓

高血壓，是中風危險因素。

早期治療高血壓，可明顯降低中風的發病率。

日常控制血壓穩定，十分重要，要注意少吃鹽、糖等。

注意檢測血壓，如果血壓波動太大，最好就醫檢查，切莫忽視。

2：控情緒

情緒起伏過大，也是誘發腦中風的誘因之一。

而炎熱的夏季，人易“動肝火”，導致脾氣暴躁等。

一旦情緒不穩定，暴躁、易怒等，易導致血壓波動大，進而誘發中風。

因此，一定要學會穩定自己的情緒，保持平和的心態，切莫過於激動。

情緒起伏過大，會影響血壓，導致血壓不穩，易誘發併發症，損害健康。

因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫大起大落。

3：控體重

肥胖，也會增加腦中風的風險。

肥胖的人，體內的血脂相對比較高，血壓也比較高，可能埋下腦中風的隱患。

所以，一定要注意，控制體重，切莫超胖。

堅持四少

1：少喝酒

夏季，很多人喜歡喝小酒，吃宵夜。

但是，喝酒，會大大增加腦中風的機率。

酒精，可能透過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。

所以，預防腦中風，一定要注意少喝酒。

2：少熬夜

過度熬夜、生活不規律，可能導致腦中風的發作。

長期熬夜，睡眠不足，身體會過多分泌壓力激素，如腎上腺素等，這會升高血壓和心率的水平，進而增大心血管系統的壓力，極易誘發中風。

所以，不論什麼原因，都要注意減少熬夜的情況。

3：少飲料

夏季，出汗多，很多人不喜歡喝水，卻喜歡喝飲料。

長期喝飲料，容易出現肥胖，導致身體各項指標異常，從而誘發腦中風。

不論是含糖飲料，還是無糖飲料，都會增加中風機率。

所以，要謹記，任何飲品都無法代替白開水，尤其是飲料，更要少喝。

4：少油膩

飲食要注意清淡一點，葷素搭配，少吃過於油膩的食物。

吃太多油膩之物，會增加“壞”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞，誘發中風。

最後，2個動作，自測中風機率

動作一：手指夾白紙

取一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉，如無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。

動作二：手背託白紙

有問題的人，要再做一個測試：

雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

另一個人，將白紙，放在一隻手上，如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。

用上述兩個方法測試另一隻手。

俗話說“一人中風，全家受累”

中風又叫腦卒中，是腦溢血和腦梗塞的統稱，有研究資料表明，中國大約12秒就會有一個人患上中風。

中風以發病率高，死亡率高，複發率高以及致殘率高為特點，嚴重威脅人類的健康！

尤其是夏天到了，天氣熱，流汗多，室外溫差大，更是中風的高發期。

中風發生前，常見3種“突發”訊號，提高警惕！

1、大拇指異常

人的手和腦是相連的，當腦部出現問題，我們可以觀察大拇指。

臨床上發現，很多中風者，大拇指手指肚上會出現橫紋。

這道橫紋出現，就必須高度警惕，及時檢查腦血管，防患於未然。

2、身體異常出汗

出汗是正常現象，但是如果沒有進行劇烈運動，而且身體一邊出汗一邊不出汗。

尤其夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”。

此時或是中風引起，是重要的訊號之一。

3、頻繁哈欠

打哈欠，使身體疲勞，缺氧的表現，偶爾打哈欠是正常生理現象。

但是一旦頻繁打哈欠，就要小心中風來臨。

研究發現，在中國發病前幾天，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%。

主要是腦部出現損傷，大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。

夏季，防中風，謹記2慢，遠離3物，做好4控

【防中風，謹記2慢】

1、慢起床

臨床上，相當多的中風患者，是晨起的時候發生的，早上是血壓的“高峰期”。

人體經過一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，如果起床動作過猛，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

睡醒時，先在床上躺2分鐘，做一些舒緩運動，然後在慢慢起床。

2、慢用力

便秘的人，切莫過於用力。

一旦人用力排便，腹部壓力增大，會導致腦動脈壓力增加，易誘發腦中風。

尤其是中老年人，或是患有心腦血管疾病的人，在排便時一定要注意。

【防中風，遠離3物】

1，奶油

奶油是一種加工乳製品，生活中我們吃到多半是植物奶油、人造奶油等。

這種奶油都含有多種飽和脂肪酸，也就是會損傷血管，增加血管負擔。

像蛋糕、奶油餅乾等含有的奶油，多是人體不易代謝掉的，所以要少吃。

2、飲料、果汁

飲料、果汁，含有大量的糖分，容易誘發高血糖。

長期高糖環境會使血管發生硬化，從而誘發一系列血管疾病，包括腦血管疾病。

所以，平時儘量不飲用飲料、果汁。

3、燻肉，肥肉

燻肉，肥肉，含有大量的脂肪，也是不容忽視的餐桌上的“危險”。

並且燻肉經過醃製，大量的亞硝酸鹽會破壞血管內壁，血管壁狹窄，增加血栓的形成。

【防中風，做好4控】

1，控制血脂

血脂高，會使脂類代謝異常，，增加血液粘稠度，誘發血栓形成化，增加中風危險。

平時常補充α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸。

研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血管凝塊形成、動脈粥樣硬化發生。

中國營養學會推薦α-亞麻酸 每日攝取量1600-1800毫克。

所以，每天食用5毫升秋蘇籽油就能滿足需求。秋蘇籽油含α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。

2、控好血壓

高血壓，是導致腦中風的主要因素之一。

血壓不穩定，會刺激血管，導致血管硬化。

用一些藥用植物，搭配泡水喝，對於穩定血壓，十分有益。

用蒲公英、寸荷葉，苦丁，三者搭配在一起，製成寸荷葉苦丁茶泡水代茶飲，即可。

寸荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、從而改善血液粘稠狀態。

苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化。

蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

3、控體重

肥胖的人，體內的血脂相對比較高，血壓也比較高，可能埋下腦中風的隱患。

所以，一定要注意，控制體重，切莫超胖。

夏季，適量的散散步，促進血液迴圈，對心血管健康有幫助。

散步，對中老年人來說是比較適合的，在晚飯後出門散散步，舒緩情緒，降脂減肥。

4、控菸酒

香菸，中的尼古丁會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。

酒精，可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液中的多餘脂質會沉積在血管壁上，會加速中風的危險。

常吸菸喝酒的人，平時要多注意這方面，做好自我檢測：

雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

將白紙先放在一隻手上，如10秒內白紙掉落或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。

日常生活中一旦發生中風，即使經過積極搶救而倖存者，也有多半患者會出現不同程度的後遺症，如半身不遂、口歪舌偏、講話困難等，其死亡率，致殘率，複發率都是極高的。一般中風發生前，身體都會給我們一些提示訊號，若能及時抓住這些訊號或許能挽救生命，下面我們一起來看看中風的前兆，以確保能儘快做到早發現早治療。

中風發生前，有這幾個症狀，請及時就醫

不停打哈欠

打哈欠，是一種常見的生理現象，在身體疲憊、睏倦的狀態下都會發生，一般補充一下睡眠就緩解了。若是在睡眠有保證的情況下還頻繁的出現打哈欠，就要注意了。可能是血管堵塞，導致腦部供血不足所導致的。有80%的患者，在中風發生的前一週都會出現不停打哈欠的情況，一旦出現，及時就醫檢查，以防危險發生。

手腳麻木，不靈活

血管發生硬化或是堵塞，會影響人的中樞神經，手腳就會出現麻痺感覺。若是手腳麻木持續出現且每次在一兩鍾以上，或是其他部位也有這種感覺就要重視了。部分人還會出現手不聽使喚，手指對合或是握拳無力，可能是短暫腦缺血發作的症狀，要及時就醫。

突然視力模糊

若是突然出現視力模糊，看不清，或者重影，明顯感覺視力下降，此時，一定要注意警惕腦中風，出現這個現象說明視網膜有短暫性的缺血，臨床顯示，有60%的腦血管硬化的患者，都會出現這樣的表現。

突然出現劇烈頭痛

這種症狀是出血性腦卒中最明顯的徵兆，這種頭痛通常都是持續性的，不是區域性的頭痛，而是整個頭部都非常痛。出現這種情況要立即就醫，因為多數情況下都是顱內出血，即血液從破裂的血管流出，湧進顱骨與腦組織之間的空隙造成的，這種情況非常危險，一定要重視。

提醒:不想血管堵塞，做好3事，或能助你遠離中風

遠離堵塞血管的食物

中老年人是中風高發的人群，加上隨之額年紀的增長，血管本就在慢慢老化，所以飲食就更要注意。少吃油炸類、肥肉、高鹽食物及含有反式脂肪酸的食物，這類食物只會讓血管內的“壞脂肪酸”增加，引發斑塊沉積，增加堵塞血管的風險。經過精加工的食物都含有方式脂肪酸像是餅乾、奶油等甜食，這幾類是最好是忌口，若是不能忌口一定要少吃。

補充抗氧劑疏通血管

保護血管，預防堵塞，除了多吃新鮮的綠葉蔬菜，飲食清淡之外，還可以補充一種含有抗氧化劑的食用油，那就是含有α-亞麻酸的蘇籽油，α-亞麻酸是一種不飽和脂肪酸，人體無法合成，只能透過食物獲取。蘇籽油的α-亞麻酸含量在66.7%左右，這種α-亞麻酸是構成細胞膜的主要組成部分，脂肪代謝，糖代謝都離不開它，它還能夠增強血管細胞的彈性，幫助疏通血栓，清除血液垃圾，從而預防血栓，防止動脈硬化、預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。食用方法以每天食用5-10ml，食用時應注意避免高溫加熱，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。

堅持運動加速代謝

隨著年紀的增長，身體的代謝會慢慢減慢，適量的運動有助於提高代謝，促進血液迴圈，提高血管彈性，同時還能控制體重。運動少的人，身體的代謝機能會變差，血液迴圈減慢，會造成堵塞累積在血管中，增加患中風的風險。研究發現，每天堅持30分鐘運動的人，可降低心腦血管疾病風險的20%。所以，堅持運動，抗衰老，防疾病，增長人體的壽命。

可透過預防和控制，降低腦卒中發病機率。

控制高血壓

服用藥物控制高血壓，比如強化降壓治療將收縮壓控制到<130mmhg，能使腦卒中發病風險降低32%，積極治療老年人單純收縮期高血壓能使腦卒中風險下降42%。

戒菸且不被動吸菸

吸菸可加速血管硬化，使血液黏稠度增加，還可損傷血管內皮組織，增加腦卒中的發病風險。

治療糖尿病

糖尿病是腦卒中的獨立危險因素，可使腦卒中的發病風險增加數倍，大約20%的糖尿病患者死於腦卒中。

適量增加身體活動

適量增加身體活動者腦卒中風險比缺乏身體活動者低25%~30%。

合理均衡飲食

醫學關聯研究發現，水果與蔬菜的攝入量與腦卒中發病風險呈顯著的負相關。建議飲食應多樣化，以穀物為主，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，多吃蔬果、奶類、大豆，提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果，且不用果蔬汁替代。

控制體重

超重或肥胖，尤其是腹型肥胖，可增加腦卒中事件的風險，尤其是增加缺血性腦卒中的發病風險。

改善血脂異常

血脂異常是動脈粥樣硬化和腦卒中的重要危險因素之一，多數研究發現總膽固醇水平與缺血性腦卒中的風險呈正相關。

改善房顫

房顫是導致腦栓塞的主要原因，房顫患者缺血性卒中的發病風險增加4~5倍。

排除酒精影響飲酒尤其是酗酒，可損傷血管，產生血管營養、神經營養障礙，代謝紊亂。

心理平衡

流行病學研究表明，情緒應激與動脈粥樣硬化的發生、發展以及心腦血管事件發病密切相關。

常吃些“血管清道夫”食物，為自己著想也為家人著想

【山楂】常吃山楂製品能增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恆定，預防動脈粥樣硬化，使人延年益壽，故山楂被人們視為“長壽食品”。防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

【膠股藍】絞股藍茶保護血管內壁細胞，阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。絞股藍茶能顯著降低血粘度，調節血壓功能，還可防止微血栓的形成，增加心肌細胞對缺氧的耐受性，發揮心肌保護作用。

【羅布麻茶】含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂

【苦蕎茶】苦蕎茶的功效： 軟化血管，改善微迴圈，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降對病灶可起到緩解和屏障保護作用。苦蕎中含有豐富的維生素。 降三高（高血壓，高血脂，高血糖），抗氧化增加人體免疫功能。 苦蕎茶中含大量的膳食纖維，可以緩解便秘。

中風發生前可能會出現以下幾種“突發”訊號，這些訊號往往預示著即將發生中風，或者是中風的早期表現：

1、頭暈：往往發作比較突然，有昏沉感；

2、持物不能：也就是說拿不住東西，或者手中拿著的物品不由自主的掉落；

3、突然出現的頭痛耳鳴；

4、突然出現的口眼歪斜；

5、一側上下肢麻木或不自主的抽動；

6、突然出現的精神異常等等。

日常生活中要養護好血管，首先需要將存在的危險因素控制好，比如血壓、血糖都應該控制在合理的範圍之內，還要強化降脂，還能穩定粥樣斑塊，甚至有逆轉斑塊的作用。

平時要控制好飲食，將每天的食鹽量控制在6克以下，避免吃動物內臟、蛋黃、魚子醬、魷魚等含膽固醇高的食物，杜絕菸酒，適當運動鍛鍊等等，這些措施都有利於血管的保護。

中風，為中醫病名，“中”為打擊之意，“風”指該病起病急、來勢兇、變化快。

中風，在現代臨床上稱為“腦卒中”，分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，不管哪種，其致死率都很高。

中風發生前，若出現5種“突發”訊號，最好及時去查一下！

1，突然說話不利索、吐字不清楚，出現語言障礙；

2，突然眩暈，幾秒後能恢復正常，這時，要小心“小中風”；

3，突然眼前一過性發黑，在幾秒或幾十秒後能完全恢復正常；

4，突然一側手腳不靈活，出現手指麻木、拿東西會掉、走路無力；

5，突然頭痛加重，或頭痛的方式發生了改變；

若出現以上訊號，最好去查一下，尤其是有心腦血管疾病家族史的人。

養好血管，預防中風發生，記住：遠離“三物”、做好三事！

遠離“三物”：

1，高脂食物

高脂食物常見有油炸類、肥肉類等，偶爾吃一兩次，沒什麼大概，但攝入過多，會使體內“壞脂肪酸”增加，易引發斑塊，增加血管的堵塞。

研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。

2，高鹽食物

高鹽食物常見有鹹菜、臘肉、加工肉類等，這類食物在加工過程中，加入了很多鹽，容易使鹽分超標，促使血壓升高，誘發高血壓。

而高血壓是中風的重要危險因素。

3，反式脂肪酸類食物

反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”，屬於一種“壞脂肪酸”，進入人體內不易被消化，反而會增加血管動脈硬化的發生。

研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。

做好三事：

1，均衡飲食，巧搭食用油

為了健康，飲食上，要保證營養攝入均衡，重視維生素、礦物質、膳食纖維等營養素的攝入，多吃些新鮮的蔬菜和水果。

此外，食用油巧搭，均衡補充脂肪酸，對血管健康也有很大的幫助。

將富含亞麻酸的紫蘇仁油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天攝入25-30克為宜。

紫蘇仁油含有的亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，紫蘇仁油含α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”。

研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

2，主動飲水，稀釋血液

養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝，利於改善血液粘稠狀態，減少血栓形成，利於血管健康。

早上起床後，刷完牙，大口喝掉200-500毫升溫水，能及時補充體液，還能稀釋血液，改善血液粘稠。

晚上睡前1-2小時喝杯溫水，也能達到這樣的功效。

此外，白天喝水，要注意，最好是小口、勤喝、慢喝，這樣有利於身體更好的吸收，建議白天飲水量至少為1500毫升。

3，合理作息，少熬夜

人的一生大約1/3時間在睡眠狀態，若睡眠質量差，會使身體各器官得不到充分的休息，時間長了，會加快各器官的衰老，誘發疾病。

保證每晚10點之前入睡，每天睡眠時間達到7-8個小時，這樣利於降低中風的發生危險。

“一人中風，全家受累”！

中風，又名卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。

那麼，中風發生前，身體有哪些“突發”訊號呢？

訊號1，半身汗

身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。

半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。

夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”。

多見於風溼或偏癱患者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視！

訊號2，手指出現橫紋

中風，大多是心腦血管疾病引起的，而人的手和腦是相連的，所以，當心血管出現問題時，表現在手上，就是大拇指的指肚上會出現橫紋。

臨床上也發現，很多中風者的大拇指手指肚上，都出現了這種橫紋。

當然，並不是說有橫紋就一定會中風，但如果本身有心血管疾病，又有橫紋的話，就必須要提高警惕了。

訊號3，哈欠不斷

打哈欠，是生活中十分常見的，但是，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。

尤其是，本身有心血管病者，更要注意，在無其他因素影響，會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象，一定要引起重視。

訊號4，突然視力模糊

如果，生活中，突然出現視力模糊，看不清，或者重影，或者視力明顯下降，此時，一定要注意警惕中風。

因為，多達1/4中風者，在發病時，會喪失視覺功能，而另一部分，會感到視線模糊。

由於發病位置的差異，會引起不同程度的視覺障礙，所以，突然間視力下降，模糊不清，一定要提高警惕。

訊號5，舌根僵硬，吐字不清

如果，突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，此時，一定要注意中風。

此外，在微笑時，只有一側的嘴角會出現上揚，另一側則無法活動，甚至出現面部腫脹，或是吞嚥困難而不停地流口水。

此時，都要高度警惕中風。

訊號6，突然劇烈頭痛

頭痛，也是很常見的，但是，如果，突然發作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區別，此時，一定要警惕是中風前兆。

臨床上，80%~90%的中風者，都是以頭痛為首發症狀。

頻繁發作，或突然發生的劇烈頭痛，很容易引起血管收縮，導致血壓波動，血液迴圈受到影響。

另一方面，大腦的出血、血栓等病變，會刺激腦膜、牽拉血管或神經，引起疼痛。

日常如何養好血管？

1、一勺油，搭配吃

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護血管健康。

將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

臨床科研證實，α-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。

α-亞麻酸能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。

此外，還能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性。

一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

2、葷素配，多蒸煮

葷素搭配，營養更全面，儘量選擇蒸、煮、炒等烹飪方式，減少油炸。

現在生活中，吃肉太多，蔬菜水果等素食較少，也是導致血管堵塞重要的因素。

適當的增加蔬果，有益血管健康，尤其是顏色不同種類的蔬果，要搭配著吃。

這樣一來，可以攝入更多不同的營養素，有益身體健康。

每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強健血管，保持血管彈性，有助於抗氧化，助力健康。

3、戒菸

生活中，吸菸者，隨處可見，而提到吸菸，大家想到的就是肺癌。

確實，吸菸是導致肺癌高發的原因之一，但要知道，吸菸，不僅會導致肺癌高發，還會損害血管。

並且，吸菸傷血管，十年難修復。

菸草燃燒時的有害物質，會進入迴圈系統，損害血管薄薄的內皮。

長期吸菸，每天吸菸超過兩包，吸菸時間達到十年左右，此時，往往有一定的人群會出現血管鈣化。

一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

所以，想要血管健康，一定要戒菸。

4、戒熬夜

熬夜，對於大部分來說，十分正常，可以說，幾乎每天都在“熬夜”。

然而，熬夜不僅傷還面板、眼睛，對於血管來說，同樣危害巨大。

熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。

所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保證睡眠時間。

5、常動三處

動手腕

活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。

動腳踝

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

動腿

踮腳走100步後，平地走100步，交替迴圈5組以上。

中風，中醫學對急性腦血管疾病的統稱。

西醫上，將中風分為兩類，出血性中風和缺血性中風。

中風的死亡率，致殘率，複發率都是極高的。

中風發生前，常見幾種“突發”訊號？

1、不停打哈欠

打哈欠是我們人體正常的生理反應，主要就身體疲憊，睏倦的一種特徵。

而中風患者，主要就是血管堵塞，腦部的供血不足，人體處於缺氧的狀態，就會頻繁的出現打哈欠等。

臨床上，80%的中風患者，在發病前幾天都會出現不停打哈欠的表現。

2、手腳不靈活

腦部血管硬化，會壓迫周圍的神經組織，影響人體的運動中樞。

隨意手腳會出現失靈，突然的摔倒，手中的物體掉落等異常的現象。

一旦出現，引起重視，及時的就醫檢查，以防危險的發生。

3、語言障礙

語言中樞也是我們的神經中樞之一，人體大腦供血不足的話會引起神經系統出現紊亂和失調。

就會出現吐字不清，不能完整的說一段話，會使腦袋一片空白，與人的溝通交流出現障礙。

4、視力下降

視力下降是老年人常見的問題，但是中風導致的視力問題，主要是眼睛出現黑蒙，可能幾分鐘就消失，或是視野出現缺陷。

出現這個現象的，說明視網膜有短暫性的缺血，主要就是腦部的血流動力學改變。

研究表示，60%的腦血管硬化的患者，都會出現這樣的表現。

日常養護血管，預防中風，牢記“遠離二物，常做三件事”！

遠離二物：

1、吸菸

研究證實，吸菸已經成為腦中風的獨立的危險因素。

煙霧中有毒有害的物質，可促使血管收縮、痙攣，促使血壓升高，血管內皮的損傷，促使動脈粥樣硬化的發生，利於形成血栓，增加心血管疾病的發生。

2、食鹽

每天的食鹽的攝入量控制在5-6克。

吃鹽太多，鹽分攝入過量會導致體內水分不足，血液迴圈容易出現受阻，誘發腦血管疾病。

大量的鹽會引起血壓的升高，而長期的高血壓是導致腦梗的主要誘因之一。

常做三件事：

1，合理搭配食用油

食用油每人每天攝入量在25-30克內為宜。

棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每次炒菜時，少放一些即可。

棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

α-亞麻酸參與體內的脂肪代謝，糖代謝等，經常補充可以清除血管中的垃圾，保持血管彈性，降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，可減少低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，達到調節脂質代謝的作用，降脂、降壓，保護心腦血管健康。

2、控制好情緒，少激動

情緒，與血管健康，密切相關，臨床上心梗，腦梗的患者中有多數都是與情緒激動導致的。

狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，過於激動情緒，會增加心臟的負擔，引起血管異常的收縮，使血壓升高，增加腦梗，心梗的風險。

尤其是已經患有心腦血管疾病的人，更要注意情緒的控制，否則加速動脈硬化，血栓的形成，從而引起意外的發生。

因此，一定要保持樂觀愉快的心情，情緒起伏，切莫過大。

3、堅持運動加速代謝

適量的運動，可提高血管彈性，還有助於促進血液迴圈，提高新陳代謝，利於控制體重，預防心腦血管疾病。

而運動少的人，身體的機能茶，代謝慢，血管中的有毒物質堵塞，增加中風的出現。

研究發現，每天堅持30分鐘運動的人，可降低心腦血管疾病風險的20%。

所以，堅持運動，抗衰老，防疾病，增長人體的壽命。

秋季，天氣轉涼，腦血管及外周血管收縮，血壓會隨之升高。

有研究資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。

所以，秋季，血壓易升高，此時，一定要注意控制血壓，預防中風。

臨床上，腦中風又可以分為缺血性腦卒中（腦梗塞）和出血性腦卒中（腦溢血）兩種，有研究資料表明，中國大約12秒就會有一個人患上中風，每21秒就有人死於中風，已經成為中國國民第1位的死亡原因！

而中風患者越來越多，多半都是“拖”出來的！

在發生腦卒中之前，許多人會有一些“小中風”症狀，小中風又被醫生稱為“暫時性缺血中風”，其常常發生於中風前的幾天之內，因為小中風的症狀較輕，病發短暫且症狀常見，所以常被大家忽略。

若置之不理，三個月內中風機率可達30%至50%。因此，及時發現中風的前兆訊號，對於預防中風來說至關重要。

出現4個訊號，需警惕中風，切莫忽視！

訊號1：哈欠不斷

一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。

在無其他因素影響，會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象，一定要引起重視。

訊號2：鼻出血

由高血壓引起的鼻出血，約佔鼻出血病人的40%。

而秋季，更是中老年人，鼻出血的多發季節，高血壓者，鼻出血預示著血壓不穩定，要引起高度警惕，這往往是中風的一種徵兆。

所以，高血壓者，發現流鼻血的情況，一定要提高警惕，及時就醫檢查很有必要。

訊號3：舌根僵硬，吐字不清

突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，甚至出現面部腫脹，或是吞嚥困難而不停地流口水。

此時，要高度警惕中風。

訊號4：突然劇烈頭痛

臨床上，80%~90%的中風者，都是以頭痛為首發症狀。

頻繁發作，或突然發生的劇烈頭痛，很容易引起血管收縮，導致血壓波動，血液迴圈受到影響。

秋季，穩定血壓，做好6點很重要

第一點：早起床，慢一點，喝口水

高血壓者，早上起床時，動作要緩慢，最好再起床之前平躺幾分鐘，慢慢的活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢的起床，避免因為體位的變化，導致血壓升高，引起頭暈等，危害健康。

此外，起床後，要喝點水，不僅可以補充體液，還可以改善血液粘稠狀態，有助於預防血栓，穩定血壓健康。

第二點：喝點代茶飲，改善血粘稠，預防血壓升高

代茶飲，也就是藥茶，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處。

日常喝好代茶飲，可以給血管清清淤，改善血液粘稠狀態，對於保護血管健康十分有利，可以預防降低中風。

自己動手，用白谷丁葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成:白谷丁荷葉茶，用其泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

白谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第三點：切忌盲目進補

雖然，秋季是進補的好時節，但是對於高血壓者來講，切記盲目進補。

高血壓者，要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降脂降壓作用的食物。

如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這些食物，還有助於增強人的體質。

秋季，高血壓者，應保持合理的飲食結構，控制食量、少吃油膩食物，多吃一些蔬菜水果等潤燥、降壓的食物。

第四點：控情緒，切莫大喜大悲

控制血壓，還要學會控制自己的情緒，避免情緒突然激動，危害健康。

當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。

第五點：注意保暖，謹慎秋凍

雖說“春捂秋凍”，但是，轉季時，一定要根據個人體質，來應對大自然的變化。

若一味強求“秋凍”，對健康反而有害，容易引發心血管疾病。

尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起中風。

所以，高血壓者，一定要之一保暖，謹防秋凍！

第六點：補充α-亞麻酸

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並透過新陳代謝，代謝到體外。

每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。

黃蘇籽油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的；可取1-2勺黃蘇籽油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果製成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與黃蘇籽油的結合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利於營養吸收。

另外還可以用於拌菜，拌餡，或者熱菜出鍋後直接淋一些。

此外，秋季穩定血壓，還要注意“3控”

1、控鹽

鹽分過高則會升高血壓，造成腦血管破裂。

所以，穩定血壓，一定要注意控制鹽的攝取。

像一些濃赤醬油、雞精、辣醬等調味品，平時一定要少放，鹽的攝入控制在5g以內，也就是一啤酒瓶蓋的量。

2、控糖

食品中的新增糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。

一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。

因此，每日攝入的新增糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。

3、控酒

天氣漸漸轉涼，人們會喜歡喝點白酒，然而，酒精會導致體內的血壓升高。

如果，大量喝酒，或者長時間喝酒，還會損傷血管，出現高血壓併發症，腎臟疾病等等。

所以，穩定血壓，一定要控制喝酒，一口不喝才是最好的選擇。

大拇指上暗藏一箇中風訊號， 一旦出現趕緊就醫！

中風多發於患有心血管疾病的老年人，這一疾病有致命的危險，即使得到了及時有效的救治，中風對大腦造成的傷害是也無法修復的。大部分倖存的中風患者會失去自理能力。

所以，心血管不好的朋友一定要重視預防中風的發生。其實，中風是有一些前兆的。

大拇指上暗藏的中風訊號

中風大多是心腦血管疾病引起的，而人的手和腦是相連的，所以，當心血管出現問題時，表現在手上就是大拇指的指肚上會出現橫紋。臨床上也發現，很多中風患者的大拇指手指肚上都出現了這種橫紋。如果你本身患有心血管疾病，手指肚上又出現了橫紋的話，就要提高警惕了。

另外3箇中風的前兆當然，中風不止手上出現橫紋一種徵兆，如果出現橫紋的同時，出現了下面3個徵兆中的任何一個，一定要趕緊就醫檢查：

1、出現舌頭伸出來歪向一邊的情況；

2、突然出現失語或語言模糊現象；

3、沒有嚴重的頸椎病，但中指出現麻木現象。

出現這3種情況時，往往說明已經輕微腦中風了，這時一定要及時就診，及時治療，預防病情進一步惡化。

生活中，老年人要注意預防中風的發生，可以常做下面這套“拇指操”來防病。

方法很簡單，用手的大拇指和中指的指肚子互相摩擦，每一節81下，每次做3節，每天做3次，當然，做的次數越多越好。

生活中，老年人要注意預防中風的發生，飲食上需要做到2補、一戒

1、多運動

適當進行運動對預防中風有很大幫助，可以每天堅持散步，也可以做做體操這些柔和的運動，幫助增強自身身體素質，也可以促進血液迴圈加快新陳代謝，在預防中風方面有很好的效果，尤其是肥胖人群可以透過運動控制體重，這樣也可以降低患糖尿病、高血壓以及中風的機率。

2、多喝茶

“無憂何必去飲茶，清靜常品紫陽茶”，紫陽是中國兩大富硒區之一，土壤中含有豐富的天然硒元素。紫陽蒿坪硒谷的蒿稀綠茶1公斤含有150ug硒元素。硒是強抗氧化劑，它能及時的清除體內的有害自由基，防止人體血管老化，預防中風等心血管疾病的發生。每天沖泡一杯蒿稀綠茶，可有效補充人體每日所需硒元素，長期飲用對於養護、軟化血管很有幫助。

3、少吃甜食

甜食類吃得過多也是食物系列導致疾病發作的重要原因，不論是蛋糕還是點心類，大家都應該儘量少吃，不要吃得太多，而攝入過量的糖會使得內分泌系統變得紊亂、使得體重增加、它會加速細胞儲存脂肪的速度，也算是一個間接的“劊子手”了！

最後，需要提醒的是，在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。要想預防中風，遠離心腦血管疾病，我們要儘量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。

中風，即為腦中風、腦卒中、腦血管意外事件，是危及人類健康的嚴重疾病。近年來，腦卒中的發病率越來越高，且不只是發生在老年人中，很多年輕人也可能發病，年輕化趨勢已經很明顯。

中風發生前，常見幾種“突發”訊號？日常如何養好血管？

腦卒中包括缺血性腦卒中，即腦梗，以及出血性腦卒中，即腦出血，其中腦梗更為常見。腦中風一般發病較急，患者的病死率和病殘率極高，多數患者即便是經過治療後，也都會留有或輕或重的後遺症。而後遺症的嚴重程度與搶救及時性和有效性相關，因此，腦中風越早發現，治療效果和預後越好。而腦中風發生前，其實是有一些前兆訊號的，高危人群需要注意提高警惕，及時發現異常的症狀。

1、腦中風的預警訊號：大腦是人體最重要的器官之一，腦中風發生時，會因為缺血或是出血導致腦組織受損，進而出現一系列的表現。其中，缺血性腦卒中發生前，最常見的表現就是一些一過性腦缺血的症狀，常表現為頭暈、頭痛、乏力、嗜睡、哈欠連連；一過性視物模糊、黑蒙、視力下降，甚至是失明；突發性的吐字困難、言語不清，甚至是短暫失語；莫名的單側肢體麻木無力，表現為持物掉落，如拿不住筷子等；另外還有注意力不集中、記憶力下降等症狀，這些症狀大多是短暫發作的，持續時間較短，而且不容易引起重視，因此常被忽視，中老年人群一旦出現以上症狀，就需及時就醫。

出血性腦卒中，即為腦出血發病一般較急，患者可在幾分鐘或幾十分鐘內達到高峰，部分患者可能會在短期內喪命。腦出血發病前常見的異常表現為劇烈的頭痛、頭暈，伴有噁心、嘔吐；血壓異常波動等，發病後則表現為偏癱、失語等嚴重症狀，且一般很難完全康復，恢復期較為漫長。

2、血管健康的保護：隨著年齡的增長，血管老化是必然的，如果平時不注意保護好血管健康，就會導致血管病變，誘發腦血管疾病。因此，保護血管健康是防治腦血管疾病的關鍵因素。首先，對於伴有高血壓、高血脂、高血糖、動脈粥樣硬化等慢性疾病的患者而言，要極配合醫生治療，堅持規律用藥，這些慢性疾病都是損害血管健康的高危因素，應注意積極控制。其次，在生活中，要做到健康飲食，以低脂低鹽低糖為原則，少吃肉食、油炸食物，多食蔬果、粗糧等，並需嚴格控制每天飲食總熱量攝入，保持健康體重；嚴格戒菸戒酒；加強鍛鍊，以有氧運動為主，堅持每天運動30min；規律作息、勞逸結合，避免熬夜、過勞；管理好自己的情緒，保持平和的心態等。