放鬆表面上很看簡單，其實要做到完完全全的放鬆很不容易，尤其是對於學業壓力這麼重的高中生來說，勞逸結合是很必然的。作為家長要有意識的去引導孩子，在經過一段強高壓的學習之後，進行身心的全方位放鬆。聽音樂，戶外運動，走親訪友等都是不錯的選擇。

眾所周知，在最近疫情影響中，有些孩子的學習成績會有所下降，但是不要過分去關注這一時期的成績。可能這一段的時間學習帶來的效果不明顯，但是學習是一個長期積累的過程，在返校後可能會有一個明顯的提升。

家長只有自己的心態放平和了，才能去引導孩子。在孩子學習失利的時候不嘮叨，不過激，要平和處理眼前所遇到的問題，給孩子樹立一個良好的榜樣。家長的這種做法，也會在一定程度上緩解孩子的焦慮。

以朋友的心態，去和孩子交流，並給予孩子鼓勵，讓孩子盡最大的努力，不要要求考的有多高，可以陪同孩子一起去一些娛樂場所，放鬆心情，讓孩子對自己有信心。

我高一時也是這樣，重點中學，還是重點班，老師還特別嚴厲，然後就相當不適應，高一一年是我最痛苦的一年，成績一直上不去。

我想，你可以借鑑一下我媽媽的做法，從頭到尾，我媽媽一直都是陪著我的，哪怕她也沒有什麼好的方法，她也會陪著我一起面對。我哭，媽媽就在一旁安慰我，我抱怨，她就在一旁聽著，晚自習下的時候，媽媽還沒有睡，一直陪到我睡覺為止。真的，如果孩子在學校裡遇到挫折，就要讓他感受到來自家庭、父母的關愛，要讓他相信，不管他怎樣，他的身後永遠有他的父母。

另外，如果孩子承受能力差，千萬千萬不要給他學習上的壓力，就算考得好，可以適當誇獎，但不要給他一種你很在意他的成績的感覺。

高中生因學業難度大、學習強度高以及來自學校老師、同學、高考、父母等方面的壓力，有焦慮情緒是常有的現象，尤其是那些上進心強、有責任心的好孩子更是容易焦慮，而沒有上進心、對自己的學習不上心的孩子反而很少焦慮。我們作為家長要正確對待孩子的焦慮，巧妙化解，給你幾點建議：

1.要想孩子不焦慮，父母首先要不焦慮

作為國內的高中生，誰都會有來自學業、考試等方面的壓力，畢竟高考在那擺著，都想競爭透過這個獨木橋走向更高學府，但凡有點上進心都會有壓力，想要輕鬆面對是不可能的。

而我們家長能做的只有給孩子們減少來自父母的壓力。其實孩子讀到高中，基本都是成年人了，你的一言一行，和神態語氣，孩子們都是看在眼裡，記在心裡，許多孩子的焦慮都是源於父母。孩子偶爾一次沒考好、或者貪玩一點，作為父母的是不是會著急、上火、唉聲嘆氣啊？而有些父母更會對子女質問、批評、指責、更有甚者會動手打罵孩子，這無形當中都會增加孩子的壓力，引起他們的焦慮情緒。

所以我們首先就要放鬆心態，別總盯著孩子的學習成績，看看孩子的優點，學會欣賞和讚揚孩子，我們每天笑呵呵的，孩子也會鬆一口氣，焦慮自然就不存在了。反之，我們整天半個臉，苦大仇深似的，孩子心情能好嗎？本來就在學校累一天了，回家看了我們這副嘴臉，肯定是更焦慮了。

2.要想孩子不焦慮，父母要放低期待值

如果我們做家長的愛孩子，就讓我們更寬容、更包容一些，對孩子的成績少一些指責，多一些鼓勵，也適當的把期待值稍稍放低一些，孩子們會寬鬆很多，他們學習起來壓力也就會小很多，考試時也不會畏手畏腳、發揮失常了。

我們不要期待孩子樣樣都好，學習也是一樣，成績的好壞有多方面的因素在起作用：智力、方法、效率、教師等等，我們的子女已經盡力了，就可以了，不要給孩子定過高的目標。試想，我們讀書的時候，成績很可能還沒有孩子的成績好呢，憑什麼我們要求孩子一定要怎樣怎樣呢？調低期待值，孩子會擁有更多的幸福感！

3.要想孩子不焦慮，要學會轉移注意力

平時孩子在家共進晚餐時，我們可以少談學習，多說說社會上的熱點問題，講講單位的趣事，也讓孩子聊一聊她要好的同學或者喜歡的老師……….這樣可以有效分散自己和孩子的注意力，把孩子從緊張的學業中拉出來，放鬆她們緊張的精神，緩解壓力和焦慮情緒，如果能讓孩子們開懷地大聲笑一笑，效果就更好了。

我們要讓孩子知道，生活不光只有學習和成績單，還有愛他（她）的家人，豐富多彩的生活，即使考試沒考好，也不影響你們幸福的小日子。孩子一定會覺得沒有那麼多的焦慮了。

總之，高考不是終點，人生路上成功的道路千萬條，我們家長和孩子都要放鬆心態，拋開焦慮，輕鬆面對，這樣才能有利於孩子的健康成長。

下午好，家長

相信高中三年，不僅是孩子脫層皮，家長也一樣。我們跟著孩子一起經歷2次高考，展望未來。

1、但未來有著太多的人不確定性，我們因此會不安、擔心、焦慮、害怕、慌張.....

2、首先，您不是孤單的，高三學子大部分的父母就處在水深火熱中，這樣一想，也許能減少一點焦慮。

3、但不能消滅焦慮，事實上，我們也沒辦法剷除焦慮，既然焦慮已成為我們身體大腦的一部分，那就讓他們“既來之則安之”吧。和他們呆在一起，像朋友一樣，去看看它，抱抱它，感受下它，這個焦慮背後隱藏著什麼？

是對孩子的不放心；是緊張孩子的分數和排名；是為孩子考大學而憂慮；是不想讓孩子遠離我們.....

去找尋真相。

4、讓自己忙起來，好多時候焦慮會在我們閒著的時候悄無聲息爬進我們的腦袋裡，製造恐慌。一旦我們忙碌起來，不搭理，它自然覺得無趣就灰溜溜走了。

5、隔段時間和孩子聊聊，問問他們的現狀，有什麼困難，當我們一無所知的時候也會焦慮，可我們能實實在在幫助、支援孩子，也會減少我們的焦慮感。

6、運動，可以自己堅持運動，也可以拉上孩子一起運動。人生是馬拉松，不是一次短跑賽。健康強大的體魄非常重要。

7、閱讀，每當娟子感到心煩意亂或者焦慮時，我就把手機丟開，泡一壺茶，靜靜地看會書。很有用哦！

8、和好朋友聊聊，和經歷過高中3年的那些父母聊聊，會有許多收穫。

高中生學生隨著課程的難度逐步加深，學習緊張程度增加，會導致某些學生心裡問題的出現，多多少少的感到焦慮，很易精神不振，注意力下降，過度緊張，最終造成影響身心健康，學習成績不正常的下降。切記，這種現象在所難免，家長必須結合學生實際情況，積極面對，為孩子做好心裡減壓，消除焦慮感。我個人認為從一下幾個方面做起。

一是平日裡家長就要對高中生孩子注意，多與孩子進行善意的溝通和交流，多和對應的老師溝通交流，做到早發現早做對策。高中教育階段，學習程度確實緊張，課程多，內容不斷深化，稍有不慎，就會造成學習成績的下降，測試成績不理想，造成一定的心裡負擔，產生焦慮感。類似情況家長必須仔細觀察和掌握，首先要端正孩子的正常學習心態，讓孩子明白學習的目標究竟為了什麼，高中生家長 ，首先要以平常心看待學生的各種學習成績，一定要告訴孩子別太看重學習成績，學習不是為了考試，而是為了今後的學習工作做好準備，只要腳踏實地，穩紮穩打的學習將來需要的基礎知識就可以了，不需要跟別的同學攀比對比，安心的跟據自己的實際情況學習就可以了。

另一方面家長怎樣應對出現了焦慮感的孩子。焦慮感的孩子表現多種情況，精神緊張，注意力不集中，記憶力下降，並引起身體多方面的不適，從而造成自卑自負，敏感力上升，自制力下降，怨天尤人抱怨太多，無謂的情緒激動，在學習中莫名其妙的焦躁不安，心慌氣短，進而飯吃不好，書讀不進，對很多事情都不感興趣。作為家長必須及早發現類似情況，跟老師孩子多交流，不要過分看重考試成績，看清自己的優點，只要用心去做就可以。讓孩子時刻注意肯定自己的一點一滴的不斷進步，不斷的鼓勵自己，相信自己，我也不比別人差多少啊，我也可以做好的嘛。家長與要特別注意，一定把孩子當成自己的知心朋友，放平心態，多些聆聽孩子的一些真心話，不僅學習上關心孩子，還要從各種生活上，身體健康方面，合理休息健康鍛鍊方面，加以關懷和幫扶，家庭也要有溫馨和諧的氛圍，讓孩子感到寬心的溫暖。進一步減輕孩子的焦慮反應，逐步增強自信心，從而不斷的端正學習態度，明確學習的目的，願意學習，勤奮學習，學習是為了掌握一定的技能，不論考上大學與否，高中生們今後發展的道路都會走好的。

最後說一句，孩子是家庭的希望，調整好高中生焦慮的心態，保障高中生的身心健康太重要了，因為只有這樣才能保證高中生順利學習，以取得家長們期望的優質答卷。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？ 有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？ 還有的人一副大義凜然的嘴臉，打著衛道士的旗號，說我在給大家洗腦。其實，自己的腦子都已經被洗成啥了而不自知。告訴你，我就是在向傳統心理學害人理論宣戰。我就是要讓那些所謂的心理學專家、醫生失業。我就是希望所有痛苦的人快樂。這些人就不願意了，立馬跳出來，開始口誅筆伐，深怕有所謂心理疾病的人能看到希望，深怕心理疾病的人少了一個。打著保護心理疾病患者的旗號絞殺他們的希望。自己被人騙了不自知還幫著騙子數錢，虔誠地維護騙子的利益。 要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理問題是思維模式和三觀的問題，想透過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？ 如果大家覺得收益，請高抬貴手，多多轉發，挽救更多的家庭和孩子。 幫助別人實際上是在幫助自己。為什麼大多數人都很痛苦，就是因為索取而得不到。要想得到必須透過奉獻，這是宇宙法則，所謂愛出者愛返，但不是溺愛。 順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

放下指的是放下自己，裝的是別人；放下並不是脫離世間，而是要替天行道。

比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

不管經歷過或正在經歷什麼，放下就好，不放下就必然有痛苦！

每天都看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，很想勸勸大家，其實，這世上沒有救世主，自己才是救世主。

有人選擇結束生命，這是一個極其錯誤的選擇。其實，結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。

負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。如果要去解決，除非把生命解決掉，這就是有些人選擇走向絕路的原因。這種思路本身就是不對的。 現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。放下了就沒有痛苦了，要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。話糙理不糙。

心理疾病與體質、遺傳、家庭、環境等一切外在因素本質上都沒有關係，很多人都有咱們一樣的環境，快不快樂只能自己決定。真正的原因是我們內心充滿了大量的慾望和執著，非要達到某一目的或要求而深感壓力，消耗了我們大量能量，使我們對自己的大腦失去了控制能力，如能反其道行之，放下慾望和要求，自可不藥而癒。

其實是思維模式和三觀的問題，藥物只能指標不能治本。

都是我們內心的問題，是自己折磨自己，自己不放過自己，怨天尤人沒用，別人也無法理解咱們那些天馬行空的幻想。

一定要戒除一切有癮的東西。

可以看看我的其他帖子。

心理疾病的軀體症狀會因人而異，各種症狀都可能有，每個人都不一樣。那些只是症狀而已，根在心上。苦根沒了，就不會有苦果。如果光吃藥，不去根，春風吹又生。

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高中生面對升學壓力，普遍存在焦慮情緒。尤其是在今年這種特殊情況，無法系統的學習，可能會有較大的壓力。除此之外，高中生的壓力還有可能來自於父母的期望，或者是不理解、或者是同學間的比較等等，原因可能是多種多樣的。

身為父母，理解孩子，給孩子放鬆減壓是必須要做到的。

在疫情期間，孩子的交流物件有限，可能有壓力無法排解，有些問題也可能不想與父母溝通。這事父母就需要主動與孩子交流，在交流時儘量不要一開始就提及有關學業的問題，可以從孩子的生活方面入手，聊聊興趣愛好等等，慢慢的往孩子的壓力來源上引導，引導孩子的說出自己的面臨的困難選擇。父母可與孩子一起尋找解決方法。

如果父母對孩子管的太多，會使孩子產生壓力感，進而有焦慮情緒。所以父母需要給予孩子一定的空間，不要步步緊逼。可以允許孩子有自己的放鬆方式，例如運動、社交等等。

心理健康對孩子來說是至關重要的，尤其是高中階段，要做好心理保健工作。