工作這個東西，是人都會厭倦。堅持是一個辦法。還有就是，找個高工資。幹幾年掙的夠養老的就可以不上班。用錢掙錢。我以前就是乾的賣樓房。工資高。倒了幾套樓房掙些錢！樓房不景氣。就賣了。壓了幾套平房！等拆遷！當然你要留的夠生活費！還有就是你的眼光獨到。就能掙錢。俗話說有智吃智，沒智吃力。沒智，也不願吃力吃他個～～。

在一個單位時間久了，對工作出現厭煩情緒怎麼辦？

在未回答問題之前，我首先問你幾個問題，你學歷多高？有專業技能嗎？你成家了嗎？你的收入是當下你家庭生活來源不可缺少的嗎？你現工作的單位給你交了《五險嗎》？我的問題回答是，假如你的學歷一般，又沒有一技之長，加上你的收入對家庭生活是一個舉一動家的。那麼我勸你還是在你現在呆久的單位幹下去。你為了家庭幸福的生活理應幹下去。你的當下的厭煩，是你自已對自已認識上出了一點小小輕浮，還沒有識到你現在的責任與責任心所在。所以說往往頭腦簡單，考慮不周全，就會產生當下的厭煩。假如你對當找工作難，找一個能呆很久的工作更難，千萬勿過高的抬高自已，也千萬千萬要量力而行，同時也勿千萬小看了自已！年輕人要有理想，但是理想不能脫離自已真實情況和現實範圍，要腳踏實地，走好自已的路。一定要敞開胸懷，明志自己的責任，你一會在現有工作崗位上幹出一番既開心，又快樂，無煩惱，又熱愛的真彩事情來！

如果工作厭煩了，請幾假出去放鬆一下自己，調整一下自己的心情。同時想想這個工作重要不重要，自己能不能找到更好的工作，如果重要，就努力工作，充實自己，給自己逃離這份工作做好準備。

職業倦怠是每個人都會有的，但是環境不變，但是我們的四維心態要與時俱進。工作中總是有新的事物需要探索，你從事的專業，會帶著你奔跑。要研究新事物，接受新挑戰。我在大學工作了35年，每年立項做科研，教學改革，根本沒有時間疲勞。假如你工作了一輩子在單位，你的思想還停留在剛參加工作的時間節點，工作內容也不去創新。就像每天都吃同一樣飯菜，你還不吐嗎？

這個問題一般都是和經濟效益掛鉤的。經濟效益好，時間長了只會感覺很累；經濟效益差，就會“遷怒”於工作單位：幹煩了！

人真的是很“功利”的動物，即使你現在的工作就是你最有興趣最願意做的事情，一旦食不果腹便會見異思遷，而且還要給自己找個堂而皇之的理由：厭煩了！

正是因為這樣，我們只能做普通人，而只能仰視梵高！

同事關係

是否喜歡這份工作

有沒有遇到不公待遇

家庭生活如何

戀愛了

錢夠不夠花

對工作出現厭煩情緒每個人都會有，主要是因為下面幾個原因造成的：

1、工作重複性產生厭煩

2、工作不如意產生厭煩

3、感覺自己的付出和收入不成正比，產生的厭煩

4、同事關係處的不好產生的厭煩

5、沒有漂亮的女同事或者帥氣的男同事產生的厭煩

6、因為“世界那麼大，我想去看看”產生的厭煩。

以上是主要原因，其他小眾原因，不一一敘述。

我們逐條解決：

1、因為工作重複性產生厭煩，可以申請調崗轉換工作內容嘗試，其實大多數的工作都是重複性的，這是需要一個員工必須能夠忍耐的品質，一般即使調崗也很難改變；或者進修學習，進入更高層次的工作，也許能夠改變；或者自己開個公司，有挑戰也許能讓你放下厭煩；或者找個有錢的乾爹，乾媽，直接進入公司領導層。

2、工作不如意是絕大多數人會遇到的問題，畢竟領導身邊的人是少數，只要沒有進入公司核心層或者主力員工，基本都會受到排擠或者輕視。需要的就是隱忍，努力做好自己的工作，做出一些成績，等待時機翻身。當然如果企業是家族企業那就別有這樣的念頭了，趕緊換地方。

3、感覺收入付出不成正比，有兩種情況，一種是眼高手低，這樣的可以從朋友或者同行業哪裡瞭解情況，看看自己的工種在其他公司或者行業裡什麼待遇，對比一下，如果確實如此，那麼跳槽吧，一般也問題不大，畢竟幹得多拿的少什麼公司都想要，這樣跳槽薪水至少會提高或者和行業平齊；如果付出和收入不成正比只是自己的一廂情願，那麼就買套房把，貸款幾百萬，給自己壓力和動力，繼續工作。

4、和同事關係不好，需要觀察，是自己跟所有同事不好，還是跟單個同事不好。如果所有同事，那麼你該正視自己的問題，是不是自己做事有些地方不好，及時調整，緩和同事之間的矛盾，但如果已經非常差，那麼換工作是首選，新的開始時要吸取教訓；如果只是單一同事，那麼選擇權在你，想好想壞都可以了，不過要記得跟其他同事搞好關係。

5、這一條我覺得可以參考第三點後半部分，買個房貸款給自己壓力，看還會覺得單位沒漂亮同事是否厭煩了。同事漂不漂亮、帥不帥並不重要，電腦裡的小電影主角漂亮、帥氣就好嘛！

6、這是追求浪漫的人，浪漫就是浪一點，慢一點，解決方法，要不出去旅遊，浪一點，慢一點；要不就參考第三點買房，讓自己浪不起來，慢不起來。

其他小眾原因其實都可以參考第三點後半部分，買房貸款，看自己還厭煩不？

老百姓常說：“落一行怨一行。”那是因為你身在其職才能仔細體會到該職業的繁雜、瑣碎、操心與忙碌。所以這樣的情緒體驗不獨你有，也可以說是各行各業大眾化的普遍現象，我們也可以稱之為職業倦怠。建議不妨從以下兩方面去努力看看：

1、提升自己的職業心理資本。既多發現和尋找自己工作的意義和價值，提升自己工作的意義感和價值感，將會讓你懷著一顆美好的心去投入工作。

2.工作之餘一定要發展自己的興趣愛好，要構建一個屬於自己的心靈世界。興趣愛好可以讓我們志得圓滿，別有所寄，煥發出生活的希望與活力。而這一份朝氣也可以成為促進你做好本職工作的極大動力。你將不會把所有得失都只寄託在工作上面，把工作當作報怨去加以對待。而讓你意識到恰恰是工作帶給你的穩定的收入成就了你安穩的現狀，讓你有興趣愛好拓展的空間。或者你要能把工作本身轉變成你引以為傲的特長與資本，那就更棒了！

單位時間久了，說明你在單位是有用處的，有自己的地位，這樣的狀態也不是輕易就可獲得的吧？

俗話說:幹一行，愛一行，鑽一行。對工作出現厭煩可能也是沒獲得理想薪酬，或同事排擠，或討厭平淡枯燥的氛圍，等等。

不管是哪種情況，都應認真分析:能不能脫離工作或是不是要離職另尋出路，做好相應打算。

如果是自己的原因，就應提高業務水平，尋求創新突破，改變平庸的工作狀態，製造出行業亮點。如果是外部因素，可以向領導提建議，出點子，實在壓力過大，另謀出路也未償不可。

‍在一個單位久了，‍‍對工作出現厭煩情緒怎麼辦？ ‍‍

人的情緒本身就是跌完起伏的，‍‍只是有的幅度大，有的幅度小點兒，‍‍總有高興開心的時候，也有情緒低落的時候。‍‍

關鍵是如果情緒低落，起不來了，就會煩躁不安，想逃離。

表面上，可能是因為環境，不想在這個地方呆了，‍‍進入這個環境就情緒壓抑，實際上你是遇到了你的卡點。人生不斷會遇到各種各樣的考驗和挫折，‍‍那麼對不起，你中獎了！‍‍你‍‍進步的機會來了，‍‍這時候逃離絕不是好辦法，‍‍因為你逃了這次逃不了下次‍‍，人生的卡點如果不主動突破，‍‍就會重複重複又重複，‍‍所以別無選擇，迎頭上吧。

‍‍一，如果你是因為工作得非常順利，‍‍工作流程，工作細節‍‍包括‍‍其他人每天要說什麼做什麼‍‍都瞭如指掌，‍‍每天‍‍重複著同樣的事情，讓你忍無可忍，‍‍那麼‍‍老闆不給你晉升機會，‍‍那他真瞎了眼‍‍。

二，‍‍如果是人際關係，你遇到難纏‍‍的人和事兒，讓你非常苦惱，‍‍那麼你必須迎上去，主動化解這事兒，‍‍不是逃避離開‍‍。

三，‍‍如果是和領導的意見不一致，導致你喪失了工作熱情，‍‍首先把觀念擺正，負面思想放下，‍‍多找機會和領導溝通，把自己的現狀表達給領導，‍‍如果領導確實忽略你，你離開是應該的。 ‍‍

總之，充滿熱情的生活和工作，我們的人生才有意義，生命也才有價值。‍

是啊！想想曾幾何時，年輕氣盛，一點不順心，說走就走。沒有後顧之憂，沒有前怕狼後怕虎，義無反顧的瀟灑。而如今，已過而立之年，上有老，下還有兩個小。中間還有妻子。如何能瀟灑的起來。滿滿的負荷大於淡淡的甜蜜。又能怎麼樣呢？這不就是男人的責任嗎？

朋友說騎驢找馬，細思極恐，在我們小縣城，根本找不到馬，放眼望去，全是驢，中間還參雜著不少騾子。誰都羨慕和嚮往說走就走的旅行。而又不得不在你的驢背上堅持前行。

朋友，加油！不能改變的現狀，就努力改變自己的心態。至少可以讓自己輕鬆點。共勉！

一項工作做久了，有了職業倦怠。這是大多數人會遇到經歷的階段。個人認為，可以透過以下幾點來試著改變當前這種狀態。

1.要注意勞逸結合，養家餬口需要工作，但工作絕對不是生活的全部，適當的培養興趣愛好，拓展業餘生活時間很重要。

2.要保持進取的心，之所以有職業倦怠，很大一部分原因是安於現狀，不求進取。所以要對自己定目標，在奮進中才能找到樂趣。

3.職業變更，當然改行是需要勇氣與魄力的，畢竟是從一個熟悉的領域去新的嘗試，前提是你要有自己的計劃打算。

如果一個行業幹太久了多少是會產生一種倦怠的念頭的。但是如果心態能調整好的話很快就會消失掉的。看個人心態調整，心態強度。

1.換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

2.休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

3.適時進修，加強實力：職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應社會環境的壓力。

4.適時運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

5.尋找人際網路：除了同事，人要有其他可談心的人際網路，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。

6.說出困難：工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最立即有效的方法，很多憂鬱症患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最後悶出憂鬱症。

7.正面思考：把工作難關當作挑戰，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老闆罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考並非天生本能，可經過後天練習養成。

8.幽默感：別把老闆、主管、同事的玩笑想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感

做同樣的工作太久，有職業倦怠，是正常現象，不要擔心，想改善這種情況，下面推薦4種方法。

1，調崗。

在公司時間久，對業務的上下游都很熟悉，做換崗的嘗試，能帶來新鮮感，而且風險性比跳槽換行要小。安全起見，可以調換到和原來的工作有關聯性的崗位上。 比如在擁抱變化的網際網路公司，員工工作滿一定時間後，可以申請調換新的區域和崗位。延長對工作的新鮮感。

2，設定新的挑戰。

職業倦怠的產生，即是對工作內容太過熟悉，也是因為工作缺乏難度係數。做的時間久了，節點，過程，結果都一目瞭然，甚至閉著眼睛都能做。在這種情況下，可以給自己提出更高的要求，比如1天能完成的工作，是否可以半天完成；可以覆蓋1萬人的產品專案能否覆蓋10萬人，以變更要求，提高難度的方式，增加工作的挑戰性。刺激個體做更多的精力投入。

3，跳槽。

在一家公司時間太久，沒有上升空間，也無法調崗，工作沒有激情，可以透過跳槽來重新啟用狀態。

4，發展興趣愛好。

對於既感到倦怠，又不願意馬上面對切換崗位或者公司風險的情況，可以考慮在工作之餘，發展自己的興趣愛好，找到新的興奮點。萬一興趣帶來的副業收益超過主業，再做切換就能平穩過渡了。

職業倦怠是員工面對壓力所形成的生理或心理的疲勞狀態。而職業衰竭，對人的影響則要嚴重的多。

在上世紀70年代，美國許多從事第三產業的員工，由於過度的職業壓力，陷入精神疲勞、工作情緒抑鬱狀態，甚至出現了猝死（包括自殺）。美國精神科醫生弗羅登伯格把這種狀態形象地稱為“精疲力竭綜合徵”（Burn-out），即職業衰竭。從本質上來說，職業倦怠與職業耗竭都是職業壓力的不同表現形式。

職業衰竭的表現包括心理症狀和軀體症狀。

心理症狀有：

失去振奮自己的能力，無法投入精力的，缺乏移情能力和責任感

對工作沒有興趣，冷漠

對自己產生懷疑，對自己，工作，社會和生活持消極態度

易怒，情緒不穩定，缺乏耐心

無法緩解的疲勞，沒有興趣，失去樂趣，直至發展成嚴重抑鬱症

軀體症狀有：

睡眠障礙（入睡困難，睡後易醒，早醒），食慾障礙（吃的太少或太多），消化不良，頸肩腰背的痠痛不適，頭疼頭暈，胸悶，心悸，心痛等。

值得說一句的是，職業衰竭很可能是很多疾病的潛發誘發因素。比如：冠心病，高血壓，偏頭痛，消化性潰瘍，糖尿病，甲亢，性功能障礙，不孕或不育，以及某些癌症。

職業倦怠是由職業壓力導致的，職業壓力除了源於工作場所中的諸多因素外，還有一些個人因素相關。工作場所中的壓力源我在另一回答裡已談了一些，具體請見：（為什麼現代社會分工明確，效率提升，人的生活壓力卻在不斷變大？ - 知乎使用者的回答）就不再贅述了，在這裡只談一些與個人關係比較明顯的壓力源。

1. 完美主義

完美主義是重要的壓力源，完美主義最不完美的地方是這種心態是多種心理問題，心理疾病的重要原因。 完美主義者總是為自己設定永遠也無法達到的目標，在無法達到後對自我產生懷疑，從而產生挫敗感以及負面情緒，嚴重影響了個人能力的發揮和自信心。

2.過度付出

社會交換理論認為，人們的行為都是為了追求更大的利益，當付出多於回報時，人們會產生不公平感。在工作中，你可能會感到現在的職位，薪酬與你的付出不匹配，認為自己應該得到更好的晉升和更高的薪水。同時，你可能會覺得目前的工作缺乏精神層面的福利，沒有學習提升的機會，體驗不到成就感，這些都會使人情緒低落，對組織，工作，領導，同事產生抱怨情緒，逐步發展為憤世嫉俗，降低工作效能。 因此，從這個角度來說，對工作期望過高的員工是職業枯竭的高危人群。

3. 缺乏控制感

當員工對某種情況缺乏控制時，所產生的緊張程度加深。有人曾做了這樣一個實驗。實驗要求中年健康的志願者完成具有挑戰性的任務，例如在實驗室的環境下畫出物體的鏡象。這些志願者或者必須按照一個特定的方案，在一個他們幾乎不能控制的環境下完成任務，另一組，則得到允許，使他們可以按照自己的節奏完成任務。那些必須按照由外界確定條件來完成任務的志願者心跳和血壓都因壓力大而大幅上升，而得到允許確定他們自己工作節奏的志願者上升幅度則小得多。缺乏控制增加了緊張程度，加大了心血管的反應強度。另外，得到允許確定他們自己工作節奏的人完成任務的準確度要。

缺乏控制一直被看作工作不令人滿意的一個主要原因，這也為普通員工為什麼比主管們更容易患上工作壓力引起的病症提供了一種解釋。

如果工作既多又缺乏控制，那麼兩者加在一起就更為可怕。研究證明，最令人緊張的工作是那些要求又高（工作量大，沒有足夠的時間完成），控制水平又低（不知如何和何時才能完成）的任務。

4 .缺乏社會支援

工作枯竭的一個重要特徵是員工長期持續感受到較大的源自社會變遷，組織變革，工作和家庭平衡，職業發展，人際關係，角色認知和角色衝突等方面的工作壓力。

應對這些壓力最為有效的方法是建立有效的支援系統。

然而，現實卻是承受著各方面巨大的壓力，同時卻缺乏來自家人，領導，同事等方面的支援，支援系統陷於癱瘓，只能一個人默默承受。 缺乏有效支援系統的員工更容易產生枯竭現象。

壓力是組織與個人共同的敵人，因此，做好職業壓力管理，需要組織與個人的積極參與。

壓力管理是個很大的話題，涉及情緒管理，時間管理，行為管理，健康管理等多方面內容，實在難以簡單論述。在這裡我介紹兩個很實用的緩解壓力帶來的緊張感的小方法——想象和放鬆。

想象練習：

人們在遇到壓力事件時，往往會在心中預想自己該如何去應對這些事件，但這些預想卻往往因情緒的干擾而更多傾向於悲觀和沮喪，這種悲觀沮喪的情緒又進一步影響了人們解決問題的能力，因此，在真正遇到壓力性事情之前，我們已經就開始感到壓力了。因此，採取想象式練習，可以幫助我們更好的應對可能引發壓力的困難情形。

應對式想象：

1. 想象一個你對此感到壓力很大的情境。

2. 記下這個情境中最能給你帶來壓力的方面。

3. 提出一些方法來解決這些困難。

4. 現在仔細想象自己正處於這個可怕或糟糕的情境中。慢慢地勾畫出每個預料到的困難出現時你都在應對它。反覆這個過程3-4次。

5. 第四步可以每天都進行練習，特別是在你對即將發生的事情有很大壓力時（比如見重要客戶，或做一份報告）。

需要記住的是，應對式想象是要求你去“應對”那些你可能最擔心，最害怕的事情，而不是要怎麼迴避。

時間投射式想象：

有時人們會在壓力狀態下（如失業，考試不及格，失戀等）感到絕望，時間投射式想象可以幫助你對發生的事情有一個正確的看法，這種方法是消除憤怒，消除痛恨的一個非常有用的工具。

1. 想象一個你感到壓力很大的問題或情境。

2. 想象自己未來3個月後的生活。到那時，你目前的問題還會一樣有壓力嗎？

3. 想象自己未來6個月的生活。到那時，你目前的問題還會一樣有壓力嗎？或者，它還一樣重要嗎？你覺得自己會過的好嗎？

4. 想象自己未來12個月的生活。 到那時，你目前的問題還會一樣有壓力嗎？或者，它還一樣重要嗎？你覺得自己會過的好嗎？

5. 想象自己未來2年的生活。到那時，你目前的問題還會一樣有壓力嗎？或者，它還一樣重要嗎？你覺得自己會過的好嗎？

6. 想象自己未來5年的生活。你對問題的記憶和重視還沒消退嗎？如果你仍然發現很難想出一個美好的未來，那就想象自己的生活有了新的改變，比如，換了新的職業，交到了新的朋友。

學會放鬆

放鬆可以幫助人們緩解壓力和緊張給身體帶來的不適感，對於心血管系統，消化系統和內分泌系統很有益處。

阪森式放鬆

1. 如果有可能，找一塊沒有躁音的地方，將光線調暗，同時確保你不會被打擾。

2. 在一個舒適的地方，躺下或安靜的坐著。

3. 閉上雙眼。

4. 進行肌肉放鬆。想象身體的每一塊肌肉都在放鬆，從頭部開始，一直到足尖。

5. 把注意力集中在呼吸上。自然地用鼻子吸氣，用口呼氣。注意在吸氣和呼氣時不要抬肩，平緩而深長的呼吸即可。

6. 每次呼氣時，心中默唸一個數字（比如1）。

7. 重複5-20分鐘。

8. 在你認為合適的時間點上結束練習，睜開雙眼。

如果只把職業當成賺錢養家的工具，產生職業倦怠感是早晚的事情。如果你把職業當成事業，在日常的工作中細心鑽研相關領域的知識來助力自己的職業，就會常幹常新，不僅提升了自己的水平，而且會產生成就感乃至自我實現，這種情況不容易產生倦怠感。

為什麼要跳槽？

#原因：1.職業能力不足#比如：不善交際的學生，逼著自己做銷售，最後業績中等，看不到發展空間。2.出現職業懈怠#比如：一件事做久沒激情，大量重複的工作，不符合自己的興趣。3.人際關係問題#比如：員工彙報工作時，老闆動不動就罵人，不僅受氣還得不到賞識。#思考：不適合、不想做、人還受氣的工作，趁早思考轉型怎樣跳槽不盲目？#盲點：幻想其他職業（先了解）#大眾心理：沒做過的職業都是好職業，別人家的工作都是好工作。#比如：興趣類需要品牌平臺、助人類需要多年經驗、高薪類門檻很高、創業需要承擔風險。缺乏自我認知#做法：入行五問法入門有什麼要求？發展空間怎麼樣？工資福利怎麼樣？最大缺點是什麼？企業牛人在哪裡？

非技術崗位應換崗位不換單位，技術崗位應該要求自己不能停止學習，力爭讓自身的技術有突破性的提高，不換崗位換技術級別層次，找到工作樂趣及成就感，提高自身思想高度維次，改變消極被動的生活工作態度。

首先要分析一下為什麼會產生厭煩倦怠的心理: 三分鐘熱度說到底其實就是毅力不夠好，每天重複工作，天天忙碌一眼望不到頭，沒有任何動力，久而久之就產生了厭倦。這種現象在剛初入社會的大學生人普遍居多，沒有家庭煩惱，沒有經濟壓力，無非就是養活自己，如果有一份工作產生厭煩了無非就倆字“離職"，去追求新鮮事物，尋找詩和遠方。

那麼如何克服這種心理呢，首先你要有盼頭，這種念想在銷售行業最為突出。每天醒來就有一種今天要出單的可能，這會促使你更有動力去出色的完成今天的任務；其次你要樂業，選擇了這個行業不管你是朝九晚五，還是996，你都要知道做一份工作做到極致你會發現越來越喜歡這一行而不是一味地厭倦，每隔一段時間給自己定個目標並朝著這個目前去努力去實現，你就會有一種闊然開朗的感覺；最後不管是因為經濟壓力也好，家庭壓力也好，世界上沒有不厭煩的工作，任何一個行業做久了都會產生厭煩心理，這是屬於正常現象，但你既然選擇了這行就踏踏實實在這個領域感觸一番事業出來，而不是經常選擇換新的領域，這樣你永遠都會是底層員工。當然如果你能在一個行業做久了，你的物質經濟基礎也會提高，你的經驗閱歷也會在行業內得到認可。

“聞道有先後，術業有專攻”，你只有在一個行業內持續保持新鮮感，嘗試不同的經歷才能在一個行業裡有嶄露頭角的時候。希望每一個平凡的你能在你的領域裡作出不平凡的事，這才是你所要追求的生活。