生理上的戒斷反應一般戒菸後一個月左右出現，像我抽菸12年為例，便秘，失眠，心情煩躁，胡思亂想，感覺幹什麼事人家都針對我，有鬱郁症的表現，這種症狀會持續一個月到兩個月左右，

然後就是心裡的戒斷反應，也就是心癮，一般第一個禮拜是最難熬的，三個月後，就不會那麼想抽菸，半年過後，基本完全戒掉，我全拼自己的意志力，說不抽一根也不抽，我把煙假象成是我的一個敵人，你在抽它就要弄死你，你要從心裡上學會去厭惡它去反感他，這樣成功的機率很大

會失眠睡不著，一個月後會好點，三個月後依舊想抽菸！這個時候考驗你的意志的時候，想一想當初為什麼開始！不抽菸了，培養點別的興趣愛好，登山，健身，釣魚都行，不要賭博，加油

戒菸的戒斷症狀反應，輕的一兩個月就消失了。我是戒菸反應重的。需要12至14個月。憋屈，頭暈，焦慮，焦灼，一件很平常的小事耿耿於心，生怕得罪人。失眠。只有飲食感覺絕佳。所有普通食品都可以吃出絕世美味來。一碗普通的香辣刀削麵都會使我長久回味。

戒菸的戒斷反應會持續多久？.

戒過兩次煙。

第一次失敗了。

第一次戒菸是靠毅力戒菸。

戒菸的第一天，天塌地陷，感覺呼吸困難！看到別人抽菸，我都流口水！

戒了大半年吧，每次看別人吸菸、看電視裡的人吸菸對我來說都是折磨，因為誘惑太大了！

後來怎麼復吸的呢？

沒錯，就是酒後復吸！吸菸的朋友應該深有感觸！所謂研究不分家！喝酒後對煙的慾望更大！

第二次，到目前為止18個月，沒有慾望，包括酒後。

我現在沒有心癮！

這次戒菸，我是看了一本書《這本書能讓你戒菸》！

我不是在推銷這本書！因為他真的好用！我包括我身邊的兩個朋友都已近把煙戒掉了！

因為我們知道為什麼戒菸。煙到底對我們身體有什麼作用！

心癮怎麼來的？你想才會有癮！當你不想了，還哪來的癮？

靠毅力戒菸的朋友，大部分有心癮，酒後復吸，是一大關。

作為一個煙齡17年每天一包半，戒菸3年一隻沒碰過的戒菸菸民來告訴你。

第一，你得從心底裡想戒菸，不能因為看到別人戒菸，你一時心血來潮跟風，那是戒不了的。

第二，不能靠減量戒菸，今天抽一包，明天半包的一點一點減，沒用，肯定戒不了。

第三，生理反應可能不一樣，因人而異，大致可能差不多少。我本人，戒菸大概從第三天開始到一週左右，生理反應很大，打哈欠，淌眼淚，犯困，沒胃口。一週以後生理反應逐漸消失，飯量明顯增加，餓！到一個月以後心理依賴越來越小，飯量回歸正常，胖了十多斤。飯量下來後體重慢慢就恢復了。

我總結，基本上過一個月，你就挺過去了，生理心理依賴都沒有了。

戒菸關鍵的問題有以下幾點：

1、充分認識到抽菸有害。

2、下定決心要戒菸：大多數想戒菸的人要麼怕死，要麼身體有病。

3、戒菸時廣而吿之，牛B吹出去，公眾監督，人都是要臉的。當然不要臉了，那就無敵了。

4、需要家人的理解與配合。戒斷反應對有些人會較長時間存在，性情大變，脾氣易怒。往往親人理解容忍不足夠的情況下會失敗而復吸。

5、充分做好思想準備，戒菸與戒斷反應是長期的，鳳凰涅槃的過程在考驗你的毅力。

6、戒斷反應時間因人而異。長的三五年，短則一兩月。

我是戒菸、節食、加大運動量同時進行，每天快走2萬步以上，吃飯七分飽。現已戒菸400多天，體重下降10Kg，皮帶截短三次12釐米。期間戒斷反應各種難受，有時就象得了絕症一樣，但挺幾天也就過去了，心理要有準備，隨時應付各種莫名的反應，控制好脾氣，別理它，不良症狀會逐步減少減輕。

煙齡10年，6月1日開始戒菸。身體的反應確實很大，基本處於一個毫無精神狀態的感覺，第二天出現嗜睡的症狀。給各位正在戒菸的朋友一點推薦，運動真的效果不過，會抑制戒菸產生的生理反應。

戒菸時間還不夠十年的不要說自己已經戒菸成功，真的，一朋友戒了6年，還時常聽到他向人介紹自己戒菸經驗，結果現在復吸，吸得比以前更利害了。我滿打滿算，戒菸十年，從沒復吸一口，可是，信不信由你，我偶爾煙癮都還在，就今天早上，因颱風不能外出，躺床上煙癮又來了，不過沒什麼，我早已經習慣了。

戒菸差不多有三個月了。總體來說沒有太大的感覺，身體也沒有太大的變化。唯獨就是這段時間心裡的動作有點多。也可能是這段時間太忙，身上的負能量太強。

為什麼要借煙

你在抽菸的時候，有沒有感覺身體不舒適。如果沒有，建議你不要借煙。

人生短暫，你何苦為難自己。

生活壓力那麼大，抽菸可以給自己減壓。

沒當我思考人生，感到壓力大的時候，我都會給自己點上一根菸。

你如果戒菸，你身體要注意變化。

舉例，人的身體是適應結構。

如果你常年抽菸，你的身體已經在適應有尼古丁的狀態。

尼古丁可能已經代替了你的身體一部分功能。

然後這所謂的一部分功能，每天都在抽菸提供能量。

突然停止提供能量，會出現什麼反映，就不知道了。

嚴重的可能會致命。

有人會問那抽菸也是破壞身體功能

沒錯，但是大家別忘記，抽菸是循循漸進，不是一下在抽1000根菸。

所以，抽菸是在慢慢改變身體，讓身體慢慢適應抽菸狀態。

一個是每天提供能量，突然不提供了。

一個是每天慢慢改變，讓自己適應環境。

戒菸主要是非常困難的。因為你要用意志力去控制自己對尼古丁的依賴。戒菸有一段時間一定要堅持住。就是看到別人抽菸的時候自己也想抽，你抽了就會後悔。你不抽就很難受。這段時間過去了。基本上你見了煙也沒什麼感覺啦。

頭一個月最難受，熬過去就好。當時想著不能放棄，要是半途而廢，MD那前面的罪不是白受了呀[捂臉][捂臉][捂臉]

戒菸一次性成功不了！我總共戒了4回。

第一次，兩天就扛不住了

第二次，一個多星期

第三次，兩個月左右

第四次，半年到現在一直沒抽，聞到煙味就噁心。

主要還是不要想，讓自己儘量多找事做，就不由自主的忘掉抽菸。慢慢一步一步來，一點一點的堅持，就行了。不要想著一下就能戒掉，不可能的。別人給你煙一定要拒絕。一定要時刻記住，你因為抽菸而咳嗽的最難受的時候的樣子。想抽菸的時候想一想就能抗過去。加油。

痛苦期－約10天

過渡期－約21天

舒緩期－約90天

正常期－約180天

不定期－1-2年

這是一個長期拒絕誘惑的過程，久而久之，就忘記抽菸這件事了。

我戒菸半年了，一根也沒抽。好處特別多：一是脾氣變好了，二是人更精神了，三是氣色變好了，四是身體異味不見了，五是性慾變強了，六是口味變好了，七是人長胖了，八是身體強壯了。

總之，如果失敗幾次也沒關係，記住一點，正確的事情總是要做下去的，直到成功為止，祝你成功！

我已經成功戒菸三年，反應大概得三個月左右，但人和人的體質等不一定相同，但可以借鑑，下面我來說說我戒菸的情況：

我記得是節氣驚蟄那天，我下班回到家，剛拿出煙準備來一根，還沒點著，媳婦瞪著我就說：有孩子，你就不能不抽嗎？我看了看媳婦和孩子，把手裡的煙拿起來，重新裝回了盒子裡，同時我對著媳婦和孩子說道：我以後不抽了，說完了我把煙丟到了垃圾桶裡。

剛開始幾天，看到別人抽菸，在那兒吐雲吐霧，心裡還是挺想抽菸的，但還能忍住，別人給我煙，我也能剋制的告訴他們說我已經戒了。

一個月後感覺不抽菸，彆扭的不行，手裡總不得勁，這時候心裡就老有個聲音道：“抽一支吧，沒關係的”，有時候心煩的時候，也想抽一支，但想到媳婦的話，還是剋制住了。

接著就是三個月後，我開始反感別人抽菸的煙味，而且還是越來越討厭煙味，聞到煙味我就難受，到現在我已經戒菸三年了。

這就是我戒菸後的一些反應，主要還是看自己有沒有決心吧！相信自己，無所不能。

戒菸有過三次經歷，失敗了2次了。每次都有成功戒菸半年以上。這次是第3次戒菸了，10天了，加油。絕對不能吸一口，不然就白費了，不是煙癮，而是內心

為什麼戒了它。是想明白了。還是一時衝動。煙百害無利。為什麼？那麼多人還在抽。有句老話，棍子打在誰身上。誰就會痛。抽菸也一樣。假如疾病來了。是抽菸，造成的那麼，你我會戒菸嗎？還需要意力信心嗎？

戒菸要堅持，沒有堅定的決心還是戒不掉煙的，我戒菸的時候戒斷反應有一兩個月的時間，自己多準備一點零食在家裡，因為抽菸的時候養成習慣一下子戒不掉，這個時候就需要零食來輔助，想抽菸的時候吃點零食或者吃顆糖要麼就是吃口香糖，我大概持續一兩個月的時間漸漸的就不吃零食了，也不會再有想抽菸的感覺，現在已經兩年多沒抽菸了已經完全戒斷，反而現在聞到煙的味道會不舒服而且特別討厭有人在我面前抽菸，感覺特別難聞

戒菸？為何而戒？

省錢？不知道你有沒有同感，就是再怎麼沒錢，煙錢好像總是能想出來辦法的！就算是你打算戒菸省錢，你也會發現臥槽，這錢還是不知道花哪去了

為了身體健康？？

不抽菸的人照樣也有很年輕就去世的，抽菸的人也照樣有活到九十幾一百多的，看自己怎麼想

我曾經也嘗試過戒菸，甚至還買了好多的棒棒糖，可結果卻是一邊在吃棒棒糖，一邊在吞雲吐霧，哎！罷了罷了

曾經我算過一筆帳，如果說我不抽菸，這麼多年的煙錢可以買一輛自己覺的不錯的車了，可是回頭一看，跟我一樣大的，不抽菸的，有的或許過得還不如我

人生短短几十年，我對我自己說的，我特麼就這麼一個愛好了，如果連你我都要戒了，我的餘生該怎麼過

煙是和氣草，你會發現現在的社會，煙能辦成好多事，

綜上所述，還是別戒了，抽著吧[捂臉][捂臉][捂臉]

迴歸主題，戒菸完全戒斷的話最起碼得兩到三年的時間，你別不愛信，開始戒菸的前一個禮拜是最難熬的，而且你還會發現，如果這是你身邊的盆友知道你在戒菸的話給你遞煙的頻率也是最高的[捂臉][捂臉][捂臉]身邊損友多哈，這時候就得靠你的定力了，只不過耳邊會常常的冒出來這麼一個聲音，嗯，我再抽最後一根[笑哭][笑哭]

俗話說的好，有第一次就會有無數次，很多人我相信都難過這一個禮拜

一個禮拜過去了會稍微好那麼一點點，但是復吸的可能性極大，只要抽上那麼幾口，前面的一切基本前功盡棄，如果這是能頂過兩到三個月，你已經戒除了癮，但是還需持續保持

畢竟，煙這個東西，一個是癮，一個是習慣，都是難搞得東西，稍有不慎，前功盡棄

（還是別戒了[大笑][大笑][大笑]玩笑話）

最後祝你戒菸成功[笑哭][笑哭]要是復抽了回來報個道

戒菸的戒斷反應要看抽菸抽了幾年，抽的多不多，菸民的身體素質怎麼樣，各種情況綜合在一起來定的。

有的人戒菸很容易，反應也不大，稍微不抽一兩天馬上就戒掉了。這種人平時抽的也不多。

但有些老菸民，平時抽菸太多，對尼古丁產生了依賴，一旦沒有繼續吸菸，身體會出現一系列不適症狀，輕者沒有任何不良反應，過度一陣子即可戒掉。

重者戒斷反應會有失眠，焦慮，情緒激動，以及暴躁等。這類菸民可以諮詢醫院的戒菸門診，現在的醫院都很全面，很人性化，專門開設了戒菸門診，必要時可以輔助藥物戒菸。

總之一句話，無論何時戒菸都為時不晚，只要把煙戒了就是成功的！