是不是疫情鬧的，室內也加強鍛鍊吧多喝水，減少戶外出行，有自己的小院就更好了。把精力專注在一個點上。能打遊戲的打遊戲放鬆放鬆心情。

不要呆看手機不要節食減肥營養場搭配適當蹦蹦跳跳曬曬太陽透透新空氣不要胡思亂想笑看人生就不失眠無憂無崖虐就會、、養得白白胖胖

好好休息，適當的運動一下，調整下心情，給自己手裡找點活幹，人一般是太閒了的時候才會胡思亂想，手裡找點活幹著就會好很多。只要是把思想集中在手裡乾的活上就會慢慢有精神了，有精神了身體也會好起來的，加油

多曬曬太陽，增加自身陽氣，陰陽調和，多運動積極參加一些體育活動，或者多讀一些正能量的書籍看一些喜劇電影相聲和小品放鬆心情

身體很弱的原因是底子差。

我知道你是想問什麼，胡思亂想精神萎靡，那就少看點我說的那什麼。

首先你需要有一個自己的愛好，這個愛好無論是什麼都可以，哪怕是打遊戲。

其次，儘量不要一個人獨處，多融入到社會，多去外面交交朋友，然後保持健身的習慣，哪怕每天就只做10個俯臥撐，10個深蹲，只要堅持下去，你就會看到成果。

第三就是你要保持一個良好的讀書的習慣，勤于思考，提高自己的認識，不要給網上那個亂七八糟的言論影響到自己的思想，你要知道什麼是對什麼是錯，這是因人而異的，你要有自己的是非觀念。

所有的改變都不是一蹴而就的，你需要得到改變，必須要經歷一個相對較長的過程，這期間你只要堅信自己能夠做到，你就一定能夠做到。

相信我，健身讀書思考一個月之後，你就會發現自己再也不會擔心這些事兒了。

當你又瘦又漂亮

腦子裡又有東西

錢包裡全是自己掙的錢

全世界都會對你好一點的

鍛鍊起來

陽光起來

身體健康和心理健康是有一定關係的，就好比硬體和軟體的關係，題主所說的情況我能理解。身體與心理是相輔相成的，像一對孿生兄弟，只要抓住其中某一種，另一種的養成將會容易許多。

先講個真實事情，我的一位大學同學長期失眠，食不下咽，佝僂的身體似乎一吹就倒，她是天生的身體狀態不佳，可能天氣稍微冷一點她就會最先步入感冒。這樣引發的連帶效應就是：逐漸她跟不上課程，必須得在身體好的時候抓緊時間看書，在這個過程中她會很厭惡自己身體不好這件事，別人出去玩耍，她只能在寢室待著不敢吹風，因為睡眠不好，她隨時都頂著兩個黑眼圈。

所以，我們會發現身體狀態不好會很影響我們在生活中的“行程”，很多我們想去做、盼望著去做的事情會變得“無力”，然後感受著這份失望，自然心情就會不好，而保持良好的心態又是促進身體健康的“不二法寶”，這樣往復迴圈下去，兩樣都得不到好。

那是因為我們產生了害怕。眾所周知，沒有好的身體那麼一切願望都難以、甚至不會實現，題主很明顯是很清楚這個道理的，並且對於自己的身體狀況有很深的瞭解，所以才會產生這種恐慌。尤其是在你身體不好的時候卻看到別人生龍活虎的玩耍的時候，你心裡會有對比感，也會很不甘心，嚮往著別人的好身體。孱弱總會讓人心生悲愴，因為在同樣的時間裡你不能像別人一樣完成更多精彩的事情，覺得異常悲涼。

1、首先，我建議題主最先要考慮的就是提高身體素質。很簡單的道理，如果一個人沒有休息好，第二天必定是疲倦不堪的，然後完成不了工作，然後感受挫敗導致心情不佳。所以萬丈高樓平地起，你首先應該提高身體素質。

2、多看一些正能量書籍。比如你在調養身體的時候是足不出戶的，不必被窗外風景吸引而產生失落感，你可以在家看一些有意義的書籍，讓新鮮的事物湧入你的大腦，你不會感覺你在虛度生命，並且讀書可以使人寧靜。

3、制定一些計劃。如果你覺得沒有動力、總愛胡思亂想，焦灼，你可以在筆記本上寫一個一年計劃，無論是什麼方面，是你擅長的當然最好，然後一步步去實現它，這樣有助於你感受到你自己的力量，你生命存在的力量。

給自己制定康復計劃。

如果是病，根據醫生的建議，吃藥，控制疾病，康復。

如果是亞健康，調整飲食，調整作息時間，制定並執行運動處方，讓自己健康起來！

首先得弄清楚身體很弱是什麼原因造成的？

如果是營養不良話，建議改正平時飲食習慣，合理補充營養，做到膳食平衡。

如果是缺乏運動，建議平時增加運動量，如騎腳踏車、走路、跳舞等都是健康運動。

如果是心情憂悶造成身體弱的，那就得調整情緒做起。

很多慢性疾病跟人的情緒密不可分。

樹立堅韌不拔的信念，擁有積極向上的心態，有利於身體健康。

身體弱不會直接導致胡思亂想的，建議還是先養好身體，畢竟大腦離不開身體的承載。有條件可以做個全面身體檢查，指定合理的康復計劃。身體是本錢，沒有本錢一切都是枉然。

首先要規劃好自己的作息時間，什麼時間幹什麼事兒；其次，調整飲食，多吃一些清淡飲食和蔬菜水果；再次，加強體育鍛煉，增強體質。會很快好起來的！

心態好，飲食飲水科學合理，人心不胡思亂想，保持住所環衛達標，適當在屋裡走幾圈，幾天就養好了。我有一次揀廢品過累三天沒吃飯只喝一點水，在床上靜養了三天也沒吃藥，知道餓了不反胃了才正常吃飯，之後一個星期之後我老公讓我回我媽家養身體，養了二個月長了十二斤我又回到了自己家。只是揀廢品不過份揀了，再也沒累病。你就再家好好養著吧!一定能養好，自己想吃什麼也得合理做才能對身體有利無害。

身體虛弱就應該看醫生，長期的身體虛弱最好是用中藥調理！適當的運動，合理的飲食調理，補充營養。讓自己忙起來，就不會胡思亂想了。可以制定好每天的學習生活運動娛樂計劃：比如 8：30-9：00起床，9：00-9：30吃早餐，9：30-10：10洗衣服掃地 10：20-11：20看書學習 練字 朗讀 唱歌都可以 11：30-12：20洗菜煮飯 12：30-13：00午飯後散散步 13：00-14：00午休時間 14：00-14：30午休後吃點水果 喝溫開水 14：30-16：00做點事或學習或看電視或娛樂 16：00-18：00外出散步運動等 晚上看看電視聽聽故事等 把每天的行程的制定好，按計劃實行就不會胡思亂想了。精神萎靡要看醫生，多看些正能量的書籍，多聽些心靈雞湯。

吸引力法則一一你想什麼就會發生什麼。轉移注意力，讓自己有事可做忙起來就不會胡思亂想了。實在要想就想些開心的事。喜歡閱讀的話建議《吸引為法則》《潛意識的力量》

這是一種強迫思維的表現，自我治療強迫思維的方法有以下幾種：

1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。

2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。

3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

去就醫是最好的選擇，查明自己的省體狀況，這才能打消你的心理錯覺，如果你是已經患有重大疾病的，並且產生很大的心裡壓力的話，建議多與家人溝通，及時到醫院治療。病情好轉後估計你的心理壓力就會放下

不要這樣，隨時隨地都要保持樂觀的心態，要堅強勇敢面對生活，要有自信心，不要為未來的事情而煩惱，不要胡思亂想，要看開些想開些，凡事要往好處想，人生在世只不過是生死兩字，順其自然該怎麼過就怎麼過，看淡人生開心快樂每一天。最後再說一句，可以多去鍛鍊鍛鍊！真的挺好！我有時候不開心就去鍛鍊鍛鍊，出點汗比啥都舒服！

看看是因為什麼事情導致身體很弱，如果是生病了就早點就醫！如果是因為情緒方面，就放飛一下自己，去旅遊，去鄉村轉一轉，看一看，外面的世界還有很多新鮮的實物和風景等著我們！希望你早日恢復好自己的身體！

①情感豐富

你的情感很豐富，思維很活躍。對某一件事情可以發散的去思考。【這是一件好事】

建議你選擇一項正常的愛好或者興趣，專心於其中，運用你豐富的情感，你最終能有非常大的收穫。

②現實不如意

這種類似【機器貓】裡的大雄，對現實不如意，所以沉浸在自己的幻想裡獲得滿足。

如果是這種情況建議你多看些現實勵志的書籍和電影，瞭解生存的意義，確定人生的目標，激起鬥志。

見於因為某些事情或者人的影響，而神經敏感。這就是常見的【神經過敏】

這種情況，推薦要麼找個樂觀的朋友，和她/他多接觸，潛移默化的來改善你的性格

要麼去看一些自然方面的比如宇宙，進化，歷史等宏觀的電影，可以讓你從自己狹隘的世界觀中解脫出來。

我有一個表弟，今年剛剛三十五歲。去年查出腎有問題，在醫生要做手術的時候，發現他的心臟不好，做不了手術。當時他萬念俱灰，只是抱著妻子和兩個未成年的女兒哭泣。似乎是沒了生的希望，然而死又很不甘心。

後來，經過**醫院半年的精心醫治，他康復出院，重獲新生。現在雖然幹不了重活，但是靠著收廢品一天也能收入一、二百元，還不錯。我再去看他時，他像是變了一個人說：“為了這個家只要有一線希望，我也就不放棄。再難我也能挺過去！”