失眠確實是一件非常痛苦的事情，晚上睡不好，第二天整個人就會很沒有精神。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導使自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

3、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

5、閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

6、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

7、鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

8、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

9、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

10、若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然沛。

黑夜是大自然賜予我們修養生息的最好禮物，彌足珍貴而無可替代，它既可以讓我們恢復體力，又能涵養精神，尤其是在夜間，大腦是不同於其他人體器官的，大腦只有透過睡眠，才能修復自由基對其帶來的損害的，還有生長激素，也是夜間靠腦垂體來大量分泌的，所以睡眠對於學生尤為重要。建議睡前進行快走類的中強度運動，睡覺時戴上塞入式耳機，用手機播放催眠曲，或者運動完後睡前戴上矽膠耳塞（在勞動保護用品和醫療器械商店有賣的），可防打呼嚕被幹擾。總之，不管生死榮辱、喜怒哀樂，睡前都要放下而回歸自然而安然入睡，一切都要等到明天再說。睡眠是最好的保健藥，是高質量學習和生活的保障，理應加倍珍惜而不可輕易錯失！

我是在生過寶寶後四個月時開始睡不著覺的，這個時間持續了將近一年，開始是整夜失眠，白天心裡焦躁不安，心臟咚咚地跳，整個人呈亢奮的狀態。我這是因為帶孩子沒經驗，實在太揪心孩子導致的。

後來給孩子斷了奶，每天吃點助眠藥物就漸漸好了點，一天能睡兩三個小時了，不要擔心會一直依賴藥物，我從一天兩片安眠藥到喝點紅酒就能睡著也就幾個月時間，最主要是心理，調整心情最主要。

孩子漸漸大了，我這心也放下了，睡眠自然就好了，你要找到癥結所在，如果實在不適應集體生活，可以自己租房子住呀！

夜深無眠，無法安睡，這是個讓人很痛苦的事，我不屬於失眠的人，但還真遇到過這樣失眠的事兒。

按照自己正常生活規律睡覺，我從不失眠，而且睡覺質量還挺好，都是夜不起床，一覺到天亮。

但有特殊情況的時候，因事耽誤了睡覺時間，只要一過了我的睡覺時間點，就怎麼也睡不著了，翻來覆去那真叫個難，數1、2、3吧，越數越清醒，腦子一點都不糊塗，閉著眼睛不動也不行，一會兒想翻左邊一會兒又想翻翻右邊，反正就是一個字，煩。眼睛怎麼都閉不住，眼看著折騰快倆小時了，怎麼辦呢？

眼睛不是閉不住嗎？我強制你閉上，把臉朝下扣著睡，扔掉枕頭，臉和身體平行爬在床上，但由於鼻子高，會有點憋氣，用兩隻手平放在額頭下面會稍微墊起點空間，這樣臉就舒服了，然後臉可以朝左或者朝右稍稍偏些，這是我找到的感覺趴著睡覺最舒服的姿勢， 這樣就可以以最佳方式強制自己閉上眼睛，果真很快就睡著啦。

這是我被逼出來的一個小方法，確實管用。

當然，我這屬於身體沒什麼毛病，偶爾有事刺激的沒睡著覺用的方法，如果要是什麼事都沒有，經常失眠睡不著，或者還伴有其他什麼不適，那一定要到醫院看醫生，查出根源，早做治療，別耽誤。

還有一種失眠是長期晚睡引起的，生物鐘被搞亂了。現在很多人有事沒事喜歡晚上刷屏，玩手機上癮，久而久之引起失眠很正常，所以，為了自己的身體健康，大家一定要養成良好的作息時間，儘可能的早睡早起，一旦形成失眠想改就不容易了。

你身體機能有問題，在者就是你是不是有心事，我有心事就睡不著。最近和的仟佰寵，補充一些營養，能助睡眠，我喝得還可以 睡得比以前能早些。

在者就是白天早點起床，中午要睡午覺的話就半個小時到一個小時之內

身體健康跟睡眠質量有關係，有些人只睡5、6個小時就能養足精神，有些人經常睡不醒，懶洋洋的，還有些人一到晚上就興奮，入睡難，睡不著，還有些人是半夜容易醒，2、3點醒來之後再也無法入眠，而且頭腦非常清醒，直到天快亮的時候能暫時睡著一會，晚上睡覺不好的人一方面是生活習慣的問題，一方面是心理方面的問題。

夜深無眠，無法安睡，怎麼辦？

我們先說說生活工作方面的原因，有些人習慣性的在晚上睡覺前想問題，還有喝茶、喝咖啡、喝飲料的愛好，有些人晚上暴飲暴食，有些人習慣熬夜12點以前不睡覺，有些人習慣整天晚上想事情，以上這三種情況很多人都經歷過，認為這些習慣跟失眠沒關係，所以，經常深夜無眠，無法安睡，不知道該怎麼辦。

像喝茶喝咖啡、暴飲暴食、熬夜等習慣都可以改，但是，晚上想事情的這個習慣可不容易改，這是心理上的習慣，想要徹底改變真不容易，就像現在的大部分人離不開手機一樣，手機始終不會離開視線，就算放在身邊也會在幾分鐘之內開啟看一遍，這都是心理因素，總覺得會錯過什麼事情似的，有一種擔憂和焦慮，晚上想事情的人就有這種情況，所以，一晚上想事情，想著想著興奮了就無法入眠。

其實，每天一個人能做的事情是有限的，不管怎麼努力，不一定把每一件事情都能做到完美，所以，該睡覺的時候就不該考慮其它的事情，會休息的人才會活得踏實，每天睡覺前鍛鍊自己，讓自己的頭腦放空，很快就能入睡，而且睡得很香，一覺睡到自然醒；鍛鍊的方法也很簡單，可以雙腿跪在床上或者盤腿做閉目養神20分鐘，身心放鬆，很快就能進入睡眠狀態。

也許剛開始練習的時候，腦子裡會呈現很多場景，每天睡覺前不要玩手機，設定自動關機，不受干擾，練習幾天之後，很容易就能安靜下來，心靜了睡覺安穩；不信你試試。

這不屬於失眠，是大腦沒能沉靜下來的表現，還有是在睡覺前，飲用了茶葉水，或者吃了含有興奮成分的食物。

處於深夜無眠狀態，無法安睡，這種情況是偶爾的，還是常年的。深夜無眠狀態，白天睡覺了沒有，睡了多長時間，平時的生活習慣規律是否正常，都有關係。

深夜無眠，人們各自喜好不同，有的人喝了茶葉水，大腦興奮，有的人時間短，有的人持續的時間長，甚至快到天亮才能平靜，才能睡得著。

喝酒的人，多半是喝高了腿軟，酒精作用下，很快睡覺了。有的人不行，酒精對他起興奮作用，睡不著，還不的講話，還好動。還有的人愛午休，這的確是養身的好習慣，睡個30分鐘或者60分鐘就可以了，這樣既解決了中午飯後，人身體的睏乏，又保證了下午的精神頭，是一舉兩得的事兒。

可是有的朋友睡的不是午休了，叫午覺，一旦睡著了，沒有3、4個小時，就不醒，人的一天也就是幾個小時的睡覺時間，白天睡足了，深夜肯定入睡不了。

人們都記得或者聽說過，小孩子鬧夜，夜裡不睡覺要大人陪著，大人困的眼都睜不開，小孩子還鬧個不停。這種情況是睡反覺，白天當夜間了，所以夜間就和白天一樣精神。

如果是生活習慣性，就減少午休時間，當習慣性午休時間到了，身體發睏，就是睡癮上來時，走出戶外，改變一下習慣，搞點兒體力勞動，身上岀些微汗，堅持個一週，睡眠質量就會所改善。

深夜無眠，無法安睡因素多，很熬人的，像似失眠，又似睡非睡。可以留意一下日常生活中，食品和飲用物品，哪些食用品和飲用品，使用過後有這種反應，那就在一定時間內，控制或者不飲食飲用，也是解決睡眠質量的辦法，使自己能睡上安身覺。

推薦你讀讀《斷舍離》

從加法生活轉向減法生活很重要，並不是心靈改變了行動，而是行動帶來了心靈的變化，可以說，斷舍離就是一種動禪。 ——山下英子

人生每走到一個階段都會有一種痛苦，我們開始會拿很多的不公平和不滿足來開罪自己，來責怪他人，來宣洩內心的情緒。當伴隨著年齡的增長，我們又越來越不想為難別人，故而，反向的來為難自己，所以，失眠、多夢、驚悸、頭痛。如果，你用結果去倒逼流程，不難發現，某件事，某件我們糾結的事，只是因為，我們深陷其中，假如，事前我們無法控制，事中能否簡化處理，放下自己的面子和執著，平息一下情緒，也許會往好的方向發展呢？假如，事中也沒有控制好，那事後是否能冷靜下來，放下追究，放下逞強，放下曾經以為必須要的那個目的而淡化呢？

人這一生沒有絕對的公平，也沒有那麼多的必須，更沒有高於生命的結局。如果愛情沒有了，那說明它並沒有來過而已，如果財富失去了，那說明自己還沒有駕馭它的能力而已，對自己的生活，慾望，追求做一次減法，能捨的舍，自然會有得。人，一生不可能每一步都踏對，只要，我們從中總結，別再掉進去罷了。

其實，眼前的都是經歷，睡不著就失眠幾天，失眠能解決的問題只是增加了思考，你順它幾天，記住，命運中低頭的不僅僅是自己，終將低頭的還是命運。

年紀上來了，考慮的也是越來越多，壓力大，都是聽著點評書啥的才能不知不覺睡過去，雖說睡覺帶

起來，幹家務，掃地，用布擦地，擦玻璃…把抽屜都倒出來，慢慢收拾。來次“斷舍離”。何時困了何時睡。不要擔心身體，沒事

這種情況，我也有過一段時間，開始我以為是因為我到了一個陌生的地方，極度不適應造成的。可是隨著時間的推移，我慢慢感受到那可能是人到四十左右的一個生理現象吧。並且這種情況持續的時間還是比較長的。因為後來，我的一個男同事告訴我說他也是這種情況。再後來隨著時間的流逝，我晚上睡不著的情況又有所好轉好。到現在工作一忙，坐在沙發上不到幾分鐘就睡眼朦朧，不得不去床上休息。題主如果覺得太難受，可以求助一下中醫，緩解一下。另外您需要給自己找個事幹，心裡有了奮鬥目標，思想上就有了動力。對您的規律作息也會有好處的。

夜深無眠，無法安然入睡，這個確實是一件很痛苦的事情。這裡介紹幾種入睡的方法。

（1）選擇一種容易讓自己犯困的事情做

對於剛開始失眠的人來說，這種失眠可能是偶爾性質的失眠，這種失眠還是比較好解決的，可能由於白天比較亢奮，這種狀態一直在持續著，到晚上你整個人狀態還是比較興奮。這個時候最好選擇在睡前的時間段，讓自己心情安靜，讓自己身體上的每個器官包括你的肌膚放鬆下來。這個時間段需要比較久一點才有一點的效果。還有就是這個時候沒有辦法安靜的時候，可以選擇做一些容易讓自己犯困的事情，這種事情，你自己是比較清楚的。比如有些人，只要一看書就比較容易犯困，有些人看一些科普的一些影片就容易犯困。這個時候就可以選擇這種方式。這樣子過不了多久你的整個人的狀態就容易進入睡眠。這個時候一躺床上你就可以睡著了，這種方法應該對大部分人是有效果的。可能還是有些人沒有效果。

（2）聽入眠歌曲或者其他可以入眠的音樂

還有一種解決失眠的辦法就是，可以透過聽入眠的音樂，來使你的大腦放鬆下來，減少緊繃感。其實很多大部分失眠都是生活壓力大，導致你的大腦每天都是緊繃著，以至於就算是到了晚上你也很難有很好的心情進入睡眠，所以就無法很好的入睡。這個時候就需要讓自己的大腦得到充分休息才行。所以選擇一些自己比較有感覺的歌曲，或者輕柔的入眠曲。從而讓自己大腦充分休息。可以很好的入睡。

（3）無法安睡困擾已久，就醫選擇吃藥

如果你是那種經常性的失眠，以上辦法仍然無法解決你入睡的問題，這個時候就需要去醫院找一下醫生，檢查一下是什麼引起自己難以入睡，按照醫生的囑咐，吃一些藥來輔助自己睡眠，但是藥物嗎，如果能夠解決這個問題，就有可能產生依賴性，以後可能沒有藥物，就無法入睡。所以如果有辦法可以讓自己很好的入睡，在沒有使用藥物的情況下。建議後面就不要使用藥物。因為使用藥物後期依賴性比較大。

不管是因為什麼原因，導致自己失眠，無法入睡的，需要注意自己每天調整好自己的狀態，保持愉快的心情這個是很重要的。所以建議加強自己的運動，保持健康的心態還是比較重要的。

找找無法安睡的原因，寫下來。

把自己能解決的，自己儘快解決。

自己無法解決的，尋求專業人士的幫助。比如，中醫調理。比如，站樁。

為了不浪費時間，也可以讀書。做自己喜歡的事情。投入，專心致志。忘記一切。

謝悟空邀請。這個問題我最有權回答，本人上班期間主要是公文寫作，造成長期失眠，導致植物神經紊亂，每次翻來覆去睡不著的時候我就採取四個辦法。一是數數，有時數了好幾百還是睡不著。現在，我試著數羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊，反覆數幾次，還真的是有點用，不知啥時候就睡著了。二是按摩穴位，神門穴，內關穴，足三里，有時還真的很管用，不知不覺也就睡了。三是打坐，現在是初期打坐，單盤就可以，每天早晚兩次打坐，每次半個小時，打坐期間，儘量保持心情平靜，全身放鬆，打坐需要長期堅持，還是挺管用的。四是吃藥，有時確實難以入睡，就吃谷維素和B1，外加半片安定，不長期吃一般不會成癮的。近來換季，我就用中藥調理一段，失眠現象好多了。以上四點，對失眠的朋友，僅供參考。祝願朋友們雙節快樂！闔家團圓！

失眠一般分為三種

第一門

睡眠之門一神門

神門穴，位於手腕關節手掌側尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，有鎮靜安神、舒緩神經的作用，多用於心慌，心悸和失眠的治療。神門穴是人體自帶的安眠藥，專治壓力大導致的失眠，現代人因為各種壓力導致失眠，焦慮，白天總想睡，但晚上又睡不著，就可以按摩神門來解決

方法，大拇指輕柔輕按，力度由輕到重，每次三分鐘即可，每晚臨睡前按摩一次

第二門

脾胃肝膽之門一期門

期門穴是人體自帶的舒肝理氣丸，專治愛生悶氣，消化不良，都說胃不和則寢不安，人的睡眠就不踏實，解決這個問題，就在期門穴，期門穴在第六肋間隙中，有健脾疏肝、理氣活血的作用，它一方面疏解肝氣，有緩解情緒抑鬱的作用，同時還能緩解，因為肝氣不疏導致的胃氣不降

方法，坐位和仰臥，中指指腹接在期門穴上，以區域性有酸脹感和輕度溫熱感為宜，順時針方向揉按2到3分鐘，每晚臨睡前按摩一次

第三門

補腎之門一命門

命門是人體自帶的腎氣丸，專治陽虛，怕冷，命門穴在腰部正中與肚臍處在同一條水平線上，第二腰椎棘突下凹陷中，這個穴位有強腎固本、意延緩衰老、疏通督脈的作用

方法，用手掌推擦命門穴，以感覺微微溫熱發脹為宜，此法可家人朋友互相按摩，每晚臨睡前10分鐘，胃的問題解決了，睡眠的問題也解決了，身體健康了。

失眠的原因有許多，少部分人是生理上的原因，多數人是心理上的原因。生理上的原因要透過醫學干預，心理上的原因要透過心理學干預。有些人不管三七二十一，失眠就吃藥，可是他們的失眠卻越來越重，吃的藥也越來越多。

心理學認為失眠通常都是由焦慮導致的，許多人並非沒有睏意，而是在睡覺前大腦充滿了各種奇奇怪怪的想法。這些想法使得自己變得非常焦慮，於是神經興奮，也就無法入眠。

心理學治療失眠常見的方法有三種：

一、透過交流，找到引起焦慮的根本原因並給出切實可行的解決方案。這需要心理諮詢師具備相當的經驗，許多諮詢師只能找到原因，給不瞭解決的方案。

二、如果找不到原因就透過行為訓練，最終達到緩解失眠的目的。這種方法是行為主義流派的諮詢師常用的方法。其他流派的諮詢師往往找不到原因也要硬找，硬分析。

三、催眠。催眠是放鬆身體、緩解焦慮非常好的一種方法。催眠的效果非常快，有時甚至立竿見影，可是催眠的缺點是效果來的快去的也快。如果不繼續催眠，一段時間之後又會回到老樣子，所以我很少用。

夜深無眠，無法安睡的原因很多，有心理性的因索，如對某些問題過於牽掛、過於執著、過於擔心、過於焦慮等；也有生理性的，如體質虛弱、神經系統紊亂等；亦或心理、身理因素兼而有之，互動影響。如果是生理性的，可就醫，對症下藥；如果是心理性的，可去看心理醫生，心理治療藥物治療相結合，清空思緒、調勻呼吸也是不錯的自我療法。

歲歲年年，日日夜夜，亙古不停。日出而作，日落而息，這是規律。可是有的時候，到了夜深人靜，即使躺在了床上，大腦卻一片清醒，想怎麼睡，也無法入眠。這種夜晚想睡覺卻無法入眠的情況，應該是許多人都遇到過一個非常難過的事情。

在生活當中，比如由於工作中事情的牽掛、身體上病疼的困擾、心裡面思想的隔閡，等等，多種原因都可能導致夜晚失眠，產生整晚睡不著覺的情況。

如果遇到夜晚失眠情況，自己該怎麼辦呢？有什麼好的辦法，預防和處理失眠情況?

1.工作牽掛，注意平常計劃。如果是工作上，因為事情有點急，一時半會事情還沒辦完，心裡面老惦記這個事情，導致晚上睡不著覺，可能是因為責任心強的原因。這要養成有一個好的工作計劃習慣，工作上的事情按照工作的計劃逐步辦理，只要不過分把時間拖得太長，按時按質完成任務就可以了，不要過分焦慮，安安心心的睡好覺，把身體休息好，也是為有效工作提高效率的一個辦法。

2.身體抱恙，注意日常調養。如果是因為身體原因，導致夜晚睡不著覺，比如體虛火旺等等情況，都可能導致晚上睡不好覺，那就得去看一看醫生，看看醫生可以把身體調理調理，建議最好是去看中醫。這個睡眠問題，能透過中醫中藥調理一段時間，把身體調理好，把生物鐘糾正過來，安心養病一段時間，睡眠可以得到改善。

3.噪音擾睡，經常協調反饋。如果是居住的環境，影響到睡眠質量不好，比如周邊的一些活動影響，比如有的人住在廣場，有些地方廣場舞跳得很晚，噪音影響到睡眠不好，有的是因為樓上其他的一些聲響，比如電梯聲響，影響睡眠不好，可以找人協調溝通，解決問題。

4.家庭影響，常常和睦禮讓。如果是其他心理上的因素，影響倒是不好，比如家庭夫妻關係不好，吵了架，和子女的關係不好，比如娃娃成績考得不好，擔心孩子的成績，導致心理上有負擔。還有可能由於人的年齡的逐漸加大，人的睡眠就慢慢的變少了，似乎也是一個真理。

5.充實生活，不忘適度娛樂。改善睡眠的方法，還有其他的許多方法，比如晚上看看電視，聽聽新聞，透過看電視看過後覺得累了，也就可以入睡。休閒運動，適度鍛鍊。有的同志喜歡跳廣場舞，到晚上去和其他一些大爺大媽一起跳跳廣場舞，身體鍛鍊鍛鍊，也可以提高睡眠質量。

6.衛生保健，注意適度飲食。比如還有建議在飲食上，比如晚上睡前喝喝熱牛奶等等，也可以幫助一些睡眠。此外，注意衛生保健，還有晚上睡前用熱水洗洗澡，練練太極拳，練練八段錦等等，也容易改善睡眠。

總之，睡眠不好可以說是一個世界性難題。睡眠不好，積極分析原因，尋找適當的辦法改善，經過恰當的努力，完全可以有一個好的睡眠。祝願大家天天睡得好，睡得健康，吃得香香，睡得棒棒，都有一個好的心情，好的身體。

睡前1小時不要玩手機.不要喝水，腦子裡不要想什麼東西，可以拿一些你不感興趣的書籍看一下轉移注意力.慢慢就會不知不覺的睡覺了.

每個人都會遇到夜不能寐的時候，翻過來調過去也睡不著。數數吧，數了好久還是睡不著。不過，我最近試著，只數1、2、3，反覆數幾次，不數4，還真的是有點用，不知啥時候睡著了。

還有一個辦法，就是玩遊戲。我現在玩的遊戲是：《夢幻家園》和《夢幻花園》，屬於消除類遊戲，可以裝修屋子和花園，挺有意思的。

只不過有點難度，有時過一關，好幾天過不去。但是，它總有讓你過去的時候，否則，沒人玩了。我沒有充錢玩，已玩到700多關了。玩一會就困了，你就能睡著了。

還有很多方法，比如說：睡前喝杯牛奶等等，因人而異吧。祝大家都能睡個好覺，做個好夢。