生孩子時再痛都沒掉一滴眼淚，產後坐月子時卻不知哭過多少回。月子裡的女人愛哭真的不是矯情，看完這些原因真的好心疼新媽媽們。

1、體內激素變化的影響

懷孕後孕媽體內會經歷激素的猛增期，產後寶媽又要經受體內激素急劇下降的過程。不受控制的體內激素變化，讓寶媽神經變得更是敏感，不小心還容易走進產後抑鬱。再加上剛從分娩的鬼門關走回來，身體又比較虛弱，忍不住就有想哭的衝動也是正常

當寶媽身心經歷巨大變化後，有時即便是家人照顧的再細緻，不時還會湧上種想流淚的衝動。尊重產婦不自覺的情緒變化，月子裡的寶媽有時需要的，可能只是老公一個溫暖的擁抱，家人的一句“你辛苦了”。

2、不被理解

產後寶媽奶水少，遭家人埋怨，身體不適，遭老公說風涼話，你不就是生個孩子嘛!婆媳育兒觀念不同，矛盾加深，再加上照顧孩子中一些應接不暇的事情等。缺乏家人的理解，會讓產婦感到委屈，忍不住就會有想流淚的感覺。

對於新媽媽來講，產前產後的生活已發生翻天覆地的變化，對於家人來講，家裡只是喜添了人口。冷落了寶媽，還帶著挑剔的眼光看她們，寶媽不能被理解的心情無人能切身體會。月子裡，家人要多些的換位思考，寶媽真的很需要被理解。

3、缺少關心

寶寶出生後，家人的關心往往都在了孩子身上，忽略了寶媽。有的地方月子裡禁忌那麼多，家人還強迫必須遵守那些不科學的月子習俗。甚至有些寶媽產後就是一個人坐月子，一個人帶孩子，長輩不管，老公玩心不退，家人缺失的關心會讓寶媽滿腹委屈。

寶爸要多給產後妻子些關心，努力承擔起一個家庭裡男人應該盡的責任。關心寶媽的身體恢復，常陪妻子聊聊天關心她們的心理狀態。

4、勞累過度

不少寶媽孕期盼著趕緊卸貨能輕鬆一下，寶寶出生後才知道養娃遠比懷孕時辛苦。產後身體不適，有些寶媽產後身邊連個能搭把手的人都沒有，帶孩子顧家，飯都吃不上，上廁所都不方便了，嚴重的透支體力，人在勞累狀態時哪裡能有好心情! 寶媽產後身體虛弱，月子裡嚴重透支體力，落下月子病是一輩子的痛。

寶爸們要多幫妻子分擔下家務，同時寶媽更要自己學會關心自己，錢可以再掙，健康沒了，帶孩子的資本都沒了。

寶媽一定要自己調節好心態。

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都說月子是女人的第二次生命，這話是有一定的道理的，做好月子對於女性的身體有重要的意義，但是產後一些病症越來越常見，由於生產中的各種原因，女性朋友們容易暴躁和傷心，於是許多女性會在月子期間哭，其實月子哭會對女性的身體產生極大的傷害，包括影響視力、容易情緒化，影響奶水分泌，所以女性朋友們應該及早地認識到這一點，在月子期間保持心情愉悅，可以透過交流溝通來緩解生活中的矛盾，減少或者避免月子期間的哭泣。

一、坐月子時流淚危害究竟有多大？

①影響視力

產婦在月子期間是不可以經常流眼淚的，月子裡身體各方面都比較虛弱，哭對眼睛不好，以後遇風可能會經常流眼淚的。所以，還是不要哭的好。

②容易情緒化，影響奶水分泌

心情不好，處於低落情緒中，會妨礙身體泌乳素分泌，將直接造成母乳減少甚至回奶。

二、那麼怎麼做才能有效地舒緩心緒呢？

1、產前充電 僱好月嫂

婆婆或者自己的媽媽無法幫忙照顧月子，老公工作又忙，在經濟條件允許的情況下，提前找好一個可心的月嫂，能幫助新媽媽減輕不少壓力。

2、正確處理婆媳關係

不管是婆婆還是親媽，和年輕人的育兒觀點都會有衝撞，但你要明白老人的出發點總是好的，咱們儘可能和老人溝通，把正確的科學的方式告訴她們。

3、體諒家人 善於溝通

多一些體貼心，多一份溫情安慰，更安心地坐月子，就可以避免產後抑鬱。

月子是女人一生最重要的階段，也是生理和心理最為脆弱的階段，遇事別忘牛角尖裡鑽，冷靜思考，注意和家人溝通的方法，互相體諒關懷，慢慢就會從產後抑鬱走出來的。

綜上我希望你在坐月子期間一定要保持一個愉快的好心情，不開心的要多與人交流溝通，多想想自己可愛的寶寶一切都會過去的，美好的生活還等待著我們呢。

把不良情緒及時發洩出來，家人在這期間給予更多的關愛，同時多聽一些優美舒緩 的音樂來調解自己的心緒，保持良好的心態。為了自己的身心健康和寶寶的黃金糧食著想，快樂起來，高興起來吧！

在月子裡哭泣會對母體產生不利影響，尤其是對眼睛。因此，在這種情況下，我們應該及時調整思想，避免再次哭泣。有些母親坐月子哭，這可能與產後抑鬱症有關。長期的抑鬱、抑鬱和身體變化，使母親經常哭，對於這種情況要及時進行心理干預，培養積極、樂觀的態度，對自己有信心。當你遇到問題時，不要總想著壞處。與家人溝通。如果你有什麼問題，就及時談談。別把它們記在心裡。

月子總想哭，總結三點原因：1.身體變化，變胖或者剖腹產等帶來的痛苦2.不能出門，因為照顧寶寶不能隨心所欲，吃喝拉撒都要先照顧寶寶，尤其對於新手寶媽，這需要一個過程3.因為家人不經意間話語的傷害解決辦法：1.多跟其他寶媽聊聊天，吐槽一切你想吐槽的，說出來心裡也就好受點2.聽自己喜歡的音樂或者吃自己喜歡吃的菜3.找朋友吐槽一下心理垃圾4.實在想哭就哭一場，釋放一下就好了祝每一位寶媽都能度過這個時期，高高興興陪伴孩子做月子

坐月子期間想哭是非常正常的，記得以前我還沒有生孩子的時候我朋友對我說，她在大年三十坐月子期間在家悶聲哭泣，眼淚止不住的往下流，當時我還覺得很好笑，這麼樂觀的一個人怎麼生完孩子哭成這樣，直到我生完孩子以後才能理解了她，再樂觀的人經歷了懷孕生子以後都會有情緒失控的時候。

首先，來分析一下坐月子想哭的原因

從生理的角度來說，大家肯定都知道媽媽在產後的24小時內，體內激素水平發生劇烈變化，斷崖式的下降，如果是男性身體內激素髮生這樣的變化，他們都有可能自殺的，而媽媽們只是想哭，這鮮明的對比，絕對可以體現出女子本弱，為母則剛！

從心理的角度來說，我個人經驗總結出來以下5個方面

家庭成員發生了變化，家庭重心也發生了變化。這點是我當時坐月子哭的主要原因，原來家裡只有自己和老公兩個人，清清靜靜，自由自在，而現在從醫院開始就是一屋子的人，家裡變得熱鬧起來；以前家裡人的重心是自己和老公，現在家裡的人的重心是寶寶，你會感覺到全家人都圍著寶寶在轉，內心難免有一些失落。坐月子感覺被管束，什麼都不讓做。做了媽媽的人肯定深有感受，在月子理不能碰涼水、不能吹風，不能吃生冷的食物，不能吃對母乳沒有益的食物等等等等不能的事情，感覺自己受到了管制，雖然明白這些約束都是為了媽媽們好，但是難免還是因為被管束產生逆反心理。新手媽媽對照顧孩子感到力不從心，生物鐘紊亂。因為都是新手媽媽，對如何照顧孩子都會比較陌生，即使之前做過功課，實踐與理論還是存在一定差距的。當寶寶大聲哭泣且無法安撫的時候，媽媽那種心疼簡直難以形容。因為要陪伴寶寶玩耍、餵奶、洗澡、換尿不溼、哄睡等，尤其夜裡折騰的時候，媽媽們的體力透支，困的難以自拔，真的嚴重影響心情。媽媽被要求一切為了孩子，比如我的一個朋友奶水不足，就被婆婆要求喝湯催奶，一旦奶水不足，感覺做什麼都是錯，多吃一點肉都會被說吃那麼多也沒有奶水，使媽媽覺得自己沒有得到該有的尊重，變成了孩子的附屬品。可能很多人坐月子都是婆婆照顧，婆媳朝夕相處難免會有矛盾，而且育兒觀念也會有所差異，這個也是很多媽媽們頭疼的原因之一，而且很多時候老公在期間無法起到潤滑劑的作用，老公也不會照顧寶寶，媽媽們就會覺得心理不平衡，倍感失望。分析了原因之後，我們可以對症治療

針對家庭成員和重心的變化，媽媽們的心態要做調整。因為角色的變化，自己不再是孩子了，要變成一名合格的母親，而且要知道大家關心的是你的孩子，應該感謝他們。如果實在覺得家裡人太多吵鬧的話，可以說出來，大家輪班來照顧你們。

坐月子被約束是正常的，任性而為最終是會落下病的。月子裡的媽媽們真的是非常虛弱，甚至是脆弱。舉個例子，我坐月子的時候是冬天而且正趕上疫情，我就自己用消毒液清洗馬桶和洗手池，用的溫水，而且刷的時候手稍微用力了，轉天手就開始疼，從那以後我就老實聽話了。

對於照顧孩子力不從心的情況，也是非常正常的，媽媽們需要慢慢的學習。在月子被要求一直喝湯為了給孩子餵奶的行為，我也是非常不贊同的，同樣都是為了孩子好，但是也要視情況而言，不要強迫媽媽們做目前暫時做不到的事情，增加彼此的壓力。

對於月子開始與婆婆朝夕相處，我們要懷著感恩的心，畢竟有人照顧總比沒人管強啊，婆婆的出發點是好的，所以如果不是原則性的問題，就順著長輩，大家都會輕鬆融洽。老公不會照顧孩子也不要覺得生氣，男生畢竟粗線條一點，一起慢慢的學習，多體諒彼此。

劃重點，總之坐月子哭的解決方法就是要找到讓自己不開心的原因，平靜理性的講出來，大家一起找到解決辦法。適當的哭也是宣洩情緒的方式，哭出來了心情也會好，但是不能哭的太厲害，這樣對奶水不好哦。建議在月子裡找專業的月嫂或者去月子中心，這樣寶寶能得到最好的照顧，而且媽媽也可以在月子裡好好休息，恢復身體，避免家人之間一些沒必要的矛盾。

不少新媽媽都知道要“好好坐月子，不然留下月子病，自己遭罪一輩子”，但往往就是做不到，總是忍不住心情不好、想哭，雖然這是正常現象，不過京媽還是希望新媽媽們能開開心心的坐月子，這樣利於母乳餵養、也利於產後身體恢復。

坐月子期間為什麼總是想哭？

不少精力過坐月子的媽媽，表示：月子期間總是心情不好，莫名的心情不好，而且總是想哭，總覺得委屈，特別敏感。

其實，這是正常的，主要和下面幾個因素有關：

1. 激素變化

懷孕後，孕媽身體內的激素會快速上升，但等到寶寶出生後，孕媽身體內的激素又會快速下降，因為激素段時間內快速下降的原因，就會影響孕媽的情緒，讓孕媽變得敏感、情緒低落、容易不開心等。

2. 身份轉變

在孕期的時候，孕媽是家裡的重點保護物件，每天都是“女王般”的待遇，所有人都寵著孕媽，生怕吃不好、睡不好、磕碰著等，影響了胎兒的發育。

但寶寶出生後就不一樣了，從孕媽變為媽媽，會讓孕媽有從“女王”變為“女僕”的感覺，每天各種被限制，還得頻繁給寶寶餵奶、照顧寶寶，而且現在全家人的焦點都在寶寶身上，媽媽的“被關注度”一下降低好幾個水平，心裡自然會失落。

3. 身體不舒服+活動被限制

生完寶寶後，不管是順產還是剖腹產，都需要有個恢復的過程，尤其是剖腹產和順產有側切撕裂的媽媽，產後傷口需要一段時間才能恢復，在沒恢復之前，身體會很不舒服。

再加上月子裡，新媽媽一般都不讓出門，甚至大部分時間都在床上，有種突然“被禁足”的感覺，一個月下來，也容易被憋的心情不好。

4. 夫妻關係+家庭矛盾

寶寶出生後，新媽媽由於身心不舒服，是很渴望得到老公的關愛的，但往往男性比較大條，不會做的很細膩，那新媽媽心裡也會失落，有落差。

家庭矛盾和婆媳矛盾，也是月子期間讓新媽媽不開心的一大因素，曾經有個媽媽跟我抱怨說“婆婆就是回奶神器”。因為飲食、照護、育兒觀等等，這些都可能引發婆媳矛盾，一生氣，必然是一頓哭。

坐月子控制不住想哭怎麼辦？

上面的幾點原因都可能導致新媽媽心情不好，那當新媽媽出現情緒不好、忍不住想哭的時候該怎麼辦呢？可以試試下面幾點建議：

1. 有事情時解決事情，有矛盾時解決矛盾。

媽媽心情不好，多是有“導火索”的，不管是和老公，還是和婆婆，或是和其他人，發生事情或矛盾了，那多去溝通解決就好了，把自己解決了，心裡沒有大石頭壓著，自己就心情舒暢了。

2. 多和老公、家人、評優傾訴，不要自己憋著。

如果是沒有理由的不開心，就是莫名其妙的心煩、想哭，那不妨找人傾訴傾訴，把心中的不愉快說出來就好了，可以找老公，也可以找家人或朋友，但不要自己憋著，不然會越憋越心煩。

3. 透過轉移注意力緩解情緒。

如果不想找人傾訴，不想說，也可以嘗試自己去緩解，比如看看輕鬆愉快的綜藝節目、睡一會兒、吃點好吃點等等，透過轉移注意力的方法，儘量讓自己開心起來就好。

4. 老公要主動多關心產婦，家人也要多主動幫忙。

產後媽媽並非矯情，的確是身體不舒服，再加上激素下降的原因，讓新媽媽情緒多變，作為老公，要多關愛新媽媽，生活上、心理上，都要多關心關心，陪她說說話，多讓她休息，或是送個小禮物等等。

而照顧產婦的家人，除了在生活上要照顧好新媽媽的引起起居外，也要多關注她的情緒變化，多陪她聊天，多幫忙帶帶孩子，讓新媽媽多休息等。

生孩子，不是媽媽一個人的事情，因而作為老公和家人，也要在月子期間多關愛和照顧新媽媽，幫著新媽媽一起度過這段容易抑鬱又勞累的日子，一起陪著寶寶健康快樂的成長。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。

女性在坐月子期間每天都想哭，可能是患了產後抑鬱症。要進行自我的調節，每天要多想高興的事情，保持心情愉快。聽舒緩的音樂，放鬆心情。可以適當吃甜食，會愉悅心情。也可以找朋友聊天傾訴心事，排解鬱悶的心情。如果經過自我調節症狀沒有明顯改善，要及時到醫院找醫生進行檢查，進行健康指導或者口服藥物進行治療。在坐月子期間家人要多給關愛，因為女性生產後身體會有不適，坐月子期間不能正常出門、上班或者娛樂。如果女性不會自我調節，很容易患上產後抑鬱症。如果不及時調節治療，會對身體造成嚴重的不良影響。

只能哭，忍著不哭比哭出來更傷身體哭完用熱毛巾敷敷眼睛，說來也是心酸，但還是儘量保持愉快心情，實在傷心想哭了就找點樂子分散一下注意力，想開一點，看看寶寶沒什麼值得哭的。

坐月子期間孕婦餵奶，照料嬰兒，情緒易煩躁，加之體內激素水平改變，情緒易低落，甚或誘發抑鬱。

首先尋找一個發洩情緒的出口，美美地吃一頓，聽聽輕音樂，做做瑜伽，和閨蜜聊聊天都是可行的。

再者，想哭總是悶著不發洩也不好，偶爾可以哭出來，身體會感覺輕爽舒服多了，但不可天天哭。

最後，要多與家人交流，取得家人、老公理解與支援，畢竟有家人理解支援這個溫暖的環境，才是治癒“情傷”的良方。

坐月子控制不住想哭怎麼辦？

產婦剛生完孩子孩子會莫名的感覺心情低落，有一種孩子和自己分離的的感覺，所以會忍不住想哭，甚至感覺自己很委屈，這都是正常的現象，並且是產婦自己無法控制和忍不住的。

產婦坐月子控制不住想哭，是為什麼？

01、產後陰影：有的產婦因為順產或者剖腹產的帶來疼痛感造成了一定的產後後遺症以及陰影，對生產感到反感和厭惡，嚴重者甚至對生出來的孩子也不喜歡，導致輕微的產後抑鬱，所以會經常忍不住的想哭。

02、激素水平原因：懷孕的時候因為激素水平偏高，孕婦的情緒也處於亢奮狀態，整個人看起來都是高高興興的。但是在孩子出生開始，激素水平將會極速下降，這種極大的反差是一般人受不了的，所以產婦才會控制不住的情緒低落，想哭。

03、外界原因：有的產婦在月子期間因為和家人的關係矛盾、育兒矛盾、感情矛盾等問題，導致心情不好，情緒低落，所以會忍不住想哭。比如和婆婆關係不好，夫妻關係不好，或者覺得家人照顧不好寶寶，過度擔心等。

產婦坐月子，心情低落老想哭怎麼辦？

01、以恢復身體為主：產婦坐月子的目的就是為了恢復身體的，所以在月子裡產婦就不要太過操心家務事和各種其他的事情，專心調理好自己的身體，等自己身體恢復好了，心情就好了，出月子後才可以做更多的事情。

02、放鬆心情，不瞎操心：很多產婦在月子裡閒不住，擔心家人照顧不好孩子，擔心家務事沒人做、擔心家裡缺啥買啥的，總是有操不完的心，其實這樣把自己搞得很累完全沒必要。產婦應該多多休息，保證充足的睡眠，放鬆心情，不要那麼緊張和操心，心態放開一點，必要時應該釋放壓力。

03、多和家人、老公、好閨蜜聊天：有的產婦每天一個人覺得無聊，家人又只顧著玩孩子，所以心情低落，感覺大家都孤立了自己。產婦應該自己主動和家人聊天，或者把自己的想法和心事告訴老公和閨蜜等，多和自己關係好和自己喜歡的人聊聊天。

別人沒有經歷你走過的路，所以只能設身處地的寫下下面的文字，希望你能輕鬆快樂的做完月子，因為你當媽媽的生活才剛剛開始，咱不能剛出師就放棄對快樂的追求。

第一點，我想說，你想哭就哭吧，讓自己放鬆些。

不管你想哭的理由是什麼，都是緣於你對當前坐月子狀態的不滿，你有情緒，覺得憋屈，卻又無人能夠理解你的情緒，接納你的情緒，疏解你的情緒，而你自己，對這種情緒，又是那麼無能為力。一個身體，只進不出這種負面情緒，身體會憋爆的。

第二點，你想哭，要麼自己流眼淚，別讓人看見，要麼就哭得明白。

不瞞你說，我愛人今早還大哭了呢，但我不明白。我猜她是上一晚上孩子沒睡好，她就沒睡好，而我又不能幫忙，她覺得無助，所以才會早上起來鬧情緒。

這些都是我事後想的，當時只想她告訴我為什麼，因為不止一次了，讓人著急，以至於失去對愛人的理智，還會讓家人擔心。

這就是我說的，你要哭，就要哭個明白，要不然，哭過了，事情還擺在那裡，是你自己不想讓家人分擔，還是家人本身不能夠分擔，這是兩碼事。

哭過了，情緒是可以得到釋放，但問題還擺在那裡。

第三點，坐月子，儘量別哭，天踏下來有個高的人頂著，身體的痛，別人不能替你承受，其他的，都有家人可以分擔，除非你不樂意。

坐月子是你當媽媽的開始，記住，這只是一個開始，孩子也只是一點點大。由於懷孕生產帶來的身體變化，你事先就應該有心理準備。這不是最重要的。

最重要的是你的痛與巨大的變化，能找到人來理解，如果沒有，也請你坐完月子再說，這一個月，關係到你後面的身體狀況。

第四點，坐月子，沒人替你分擔，甚至吃飯都要自己做，孩子都要自己照顧，那我也沒有辦法，你只能打碎牙齒往肚裡咽。

男人你自己選的，男方家庭就擺在那，只能說你值得人家為你和孩子做些什麼。

好在這樣的家庭，現在真是太少太少了。

情緒這個東西，誰都可以有，可以控制，更可以釋放，哭就是一種途徑。哭一場，可以痛快，過後，還是靜養生息，有什麼事，月子後再說。

想哭就哭，想笑就笑，雖然哭可能對產婦眼睛不好，但是忍著不哭肯定就影響整個身體了。產後抑鬱症不是那麼容易得的，注意舒緩情緒，如果自己調整不了就看醫生，重視心理治療應該高於身體治療。

【寫在前面的話】你好，我是年寶媽，很高興為你解答。月子裡想哭是一件正常的事，寶媽不要過度焦慮。生完孩子寶媽的身體內的激素髮生鉅變，情緒上有些波動也是正常的，月子裡還是要注意一下，以免留下什麼病根，可以透過這幾個辦法緩解一下。一、自己找樂趣

在月子期間一般都有月嫂或者家人幫忙帶孩子，所以也不需要媽媽時時刻刻和孩子在一起。這樣自己也能有些空閒時間。這個時候就可以找一些好玩的事做，比如聽一些相聲，小品，歡快的音樂等等，月子期間還是少用眼睛，所以我們可以多聽聽，好玩的段子也能讓人輕鬆不少。

二、找人傾訴月子期間有什麼煩心事，最好的傾聽者選擇就是孩子爸。這個時間段新手媽媽感情很脆弱敏感，此刻沒有比來自老公的安慰更讓人心安了。這就需要寶媽和老公好好溝通，奶爸這時候一定多多愛護妻子。三、和家人聊聊怎麼照顧孩子

畢竟剛開始照顧孩子寶媽手忙腳亂，不免心中著急。這時候可以和媽媽婆婆一起交流交流育兒心得，雖然有時候老一輩的育兒觀念有些落後，但是勝在經驗豐富，大家一起談談心，也能增加感情。

【結語】坐月子這段時間很多人都說特別難熬，但是我卻一點不讓這樣認為。每天照顧孩子，聽聽搞笑的段子，和老公說說心裡話，和婆婆媽媽交流交流育兒經驗。每天過的也是充實，這段時間過不好那就是為以後的生活“埋下導火索”，過得好了還能增加家人之間的感情。

坐月子哭那也是因為心理憋的委屈太多，就好像垃圾桶裡的垃圾太久沒倒一樣，久了就發臭了，所以心理有委屈哭出來能讓自己心裡好過點，那就哭一場吧，但是記住，哭過之後就不要在難過了，流過淚就讓委屈隨淚而去

我想很多年輕的女孩剛成為母親時，都是一頭霧水。我懷孕了，那我該注意什麼？葉酸、DHA、鈣這些和我有什麼關係？待產包又有哪幾樣？進產房了我該注意什麼？

媽媽們都慢慢的學著接受衣食住行的變化，可她們不知道自己內心深處也在潛移默化的發生改變。

△孕期，情緒變化莫測，被家人、朋友、同事都貼上“標籤”。原來個性開朗，喜歡遊玩的孕媽，只能被迫在家待產。肚子越來越大，行動越來越不方便，走到哪裡都會有好的或不好的“特殊待遇”。

△分娩，是孕媽這輩子最堅強也是最脆弱的時候。

陣痛時，醫生說那邊有瑜伽球你去顛顛，緩解疼痛。光著個屁股去顛球？這幾十年的臉還要不要了？

△生產時，躺在病床上。一直反覆告誡自己，不能拉到床上。一定要控制住！結果，下一秒就啪啪打臉。當著所有護士醫生的面，啪嗒….這一刻，就想立馬鑽進地底。

△產房外的長輩開始操心奶水足不足，沒有奶水孫子餓著了怎麼辦？產房內孕媽開始焦慮，身材能否恢復如初。

△孩子從生下來起，就註定為他操一輩子的心。他是不是健康的？是天使寶寶還是高需求寶寶？會不會不聰明？性格開不開朗？長大了會不會受欺負？學習成績會不會不好？我要什麼時候給他報補習班才不輸在起跑線上…..

媽媽們有太多擔憂，不知不覺就成了曾經自己最不想成為的那種人。如同自己的父母一樣，把自己的整個人生，全部的寄託和希望都放在孩子身上。

此後，自責、敏感、焦慮、自卑等不良情緒，在不斷髮酵。

不知不覺，我就抑鬱了

“我就像一具殭屍......

我不能夠和孩子建立情感聯絡......

我想這意味著我是一個糟糕的母親和一個差勁的人......

我就是個失敗者。”

2006年生完第二個孩子後，好萊塢女星格溫妮斯·帕特洛在一次頒獎典禮上，描述了自己產後抑鬱的真實感受。

沒有親身經歷的人，無法感同身受。一個開朗的人，怎麼會因為生孩子而抑鬱？

事實上，大約80%的女性在分娩後都會體驗到“情緒低落”。不過大部分研究者都認為產後情緒低落是一個正常現象，因為嬰兒出生後會伴隨著荷爾蒙的改變，在其他社會心理的共同作用下，使得媽媽出現悲傷、哭泣和易怒等情緒。

當產後情緒低落繼續持續下去，就可能發展為產後抑鬱。

而且產後抑鬱的群體，並非少數。前兩年一份Meta分析研究結果表明：新媽媽中19.2%會體驗到較輕的產後抑鬱，而7.1%會體驗到嚴重的產後抑鬱。這些都會對新媽媽、嬰兒以及家庭造成嚴重影響。

以下是一個產後抑鬱自我診斷量表（選自《Postpartum Depression For Dummies》by Dr. Shoshana S. Bennett）。閱讀以下描述，記下總共有多少項描述符合自己的情況。

如果五條以上描述符合你的情況，請保持足夠高的警惕，因為很可能你有產後抑鬱這個問題了。

家庭，從來不是一個人的事

很多家庭，妻子生育後，丈夫理所當然的做起甩手掌櫃。但是作為最親密的人，丈夫應該時常給妻子，多一些關心和鼓勵。經常平心靜氣的進行溝通，你可以：

△告訴她你知道她感覺很糟糕

△告訴她她會慢慢變好

△告訴她她現在配合治療做得很棒

△告訴她她能夠依然做一個好媽媽，雖然感覺很糟糕

△告訴她犯錯無所謂的，她不能把每件事都做到完美

△告訴她你知道她現在很努力

△告訴她如果需要幫助，就告訴你

△告訴她你愛她

△告訴她你們的孩子一切都很好

如果你的妻子始終心情低落，你應該尋找專業幫助，請不要將她推到一邊，嫌棄她矯情、多事。此時的你，對她而言，是非常重要的支撐。

一個幸福的家庭，是夫婦兩人共同經營的結果。陪伴是最長情的告白。

作為一個月子幾乎是哭過來的人，和別人比起來，我屬於比較慘的那個了吧：

產後抑鬱；

孃家媽媽不肯來幫忙；

最疼我的外婆過世；

婆婆給做飯，但是天天跟查崗一樣，孩子有點哭聲就各種嘰嘰喳喳；

老公整個陪產假就是打遊戲；

我總是莫名其妙就想哭，眼淚不控制就掉下來，曾一度無助得想走絕路！

還好，我熬了過來，建議你這樣做：

找人傾訴，轉移注意力，想哭就哭吧1.找人傾訴

我當時覺得自己有點不正常了，一個人的時候就會莫名其妙地悲傷、落淚。

當時老公只顧打遊戲，家裡好像就我一個人帶孩子，我也沒地方去，就給同樣在休產假的姐姐打電話，連當天穿了什麼衣服，心情不好，想和老公吵架等都說。

我姐就一遍一遍地勸我，不厭其煩地聽我嘮叨。

一直嘮叨了3個月，我才控制住眼淚，也才發現每個月電話費都在100以上，以往連50都用不掉。

2.轉移注意力

我在月子裡感覺很忙，天天忙著餵奶、換紙尿褲、哄睡，卻又感覺很閒，因為孩子睡著時我睡不著，只能看著熟睡的孩子發呆。

於是我就看看書，淘淘寶，很久以後才發現，我那幾個月的工資都貢獻給淘寶了，眼睛也差不多瞎了。

3.想哭就哭

雖然都說：“月子裡不能哭”可是，身體激素原因，身份轉換原因，我的外婆過世也是一個非常非常大的打擊。

我實在忍不住，越忍越灰心喪氣，但是大哭一場之後反而好多了。

可見，實在想哭的時候過於壓抑反而會適得其反，不如干脆哭一場得了。

親，在這裡首先給你一個擁抱。不知你是什麼原因引起你哭的，回想起我那時候坐月子，也哭過好幾次，後來慢慢想通了，也就好了，所以有時候還是自己得轉變下思路，那樣你就會豁然開朗。

那就哭出來，憋著不哭對身體更好，不如情緒發洩出來

坐月子想哭？是家人照顧不到位嗎？千萬別哭，對眼睛不好。調整心情吧。孩子大些就好了。