先不管自已的情緒如何，然後多去做一些利益他人的事，別人對你喜歡，和你對自已的喜歡，這個力量，調整情緒很好！

找出影響情緒的根本原因，萬事接有因，有些事情可能是現在無法改變的，無能為力的，既然暫時無法改變，那就先讓自己的情緒平靜下來，當情緒平靜下來後，在一點點捋清解決事情得方法，切記過於急躁。人這一輩子，難免都會遇見，大大小小的苦惱。人生除了生死，都是小事。調整好自己的心態，自助者天助，自棄者天棄，保持微笑逆風前行！加油！

人都有負面情緒，看你怎麼調節和處理負面情緒，人只要活著，人這一生都會有難過或不開心的時候，我也會有這種類似情況，我會這樣做，第一：看電視緩解一下，第二：吃自己喜歡吃的東西，第三：聽聽歡快的音樂，第四：找好朋友傾訴，第五：把難過的事情寫出來，第六：看搞笑的段子，第七：對著鏡子笑一笑。我覺得只要是人都會有面臨難過情緒，那生活總要繼續，難過也是過，為什麼不開心的過呢？凡是都想開點，讓我們擁有積極樂觀快樂的心態，面對每一天！好運好事就會圍繞著我們多一些，加油！

說實話，生活在這個世界上沒有人是一帆風順的，總有不如意的地方，如果總是糾結在裡面，那就是逃避了，碰到問題要勇於面對並解決它，碰到傷心的事，自己理理，找出原因，一般都是感情的事才這樣，學會放下才能釋然，當然，人性的不足那就不一樣了！不知道你理解否！

先多想快樂的事，不想難過的事。認為周圍的人對你都是真誠的，都是友好的。認為這個世界是和平的，美好的。 其次要學會放鬆：當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可採用深呼吸的方法放鬆自己，即深深地吸氣 慢慢地呼氣，使自己的身心放鬆。也可以採用自我暗示的方法，用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。 再次 學會宣洩：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。也可在高山 大海 空曠地大聲叫喊。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康。 最後要學會幽默：幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 看漫畫 看電影 玩遊戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 哈哈祝你快樂! ◎從你每天一睜眼開始起， 你就要對自己說今天是美好的一天 不管昨天發生了什麼事 畢竟昨天 成為過去，無法改變 不要讓昨天的煩惱影響 到今天的好心情 一切從現在開始！ 當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜歡上你的工作 不要帶著怨氣去開始一天的生活， 要喜歡你的工作， 一步步去完成你的工作你會很有成就感的！ 不要和別人攀比 這樣你會活的很輕鬆， 人最大的敵人是自己 這句話我想你應該聽過吧 所以 和別人比是沒什麼意思的 只有和自己比 才能永遠有奮鬥目標 不要拿別人的標準去 衡量自己啊！ 遇到別人不公正的評論 時候 只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！ 畢竟人無完人金無足赤嘛！ 別人說的對你認真接受 說的不對 你就當他唱了首歌 不要放在心上 就完了 這個世界上有那麼多的無聊的人 如果你都和他們計較 怎麼會有好心情呢！對吧！ 最重要的一點 一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情 ！ 還有就是誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子，時時都會如影隨形。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。 其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。想得多，煩惱自然就會增多。但是我們只是凡人，誰能做得到對於心痛和傷感而心如止水呢？恐怕大多數人都難以做到，畢竟沒有多少人是瀟灑得起來的。現在，我們唯一能做的就是：善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，總有守得開的時候，這個過程可能有些漫長，但只要我們始終帶著堅定的笑容那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。 朋友，誰人都有煩惱。 怎樣去化解，別人始終是外眼人，其實更多的是需要自己的努力。換一種積極的思維方式，每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活會與眾不同。

先找到原因，你為什麼而難過？

能讓人難過的肯定是心裡在乎的，那就要想難過是否能解決這個問題，如果不能那什麼方法能解決那。

無外乎三個方法：一是心小承受能力弱直接一了百了的，當然這種人說實話連死都不怕，我不知道還有什麼樣難過的事讓他害怕。所以這個辦法看似最簡單其實也最難，螻蟻尚且偷生更何況人了。

第二種方法就是什麼讓你難過你就打敗什麼，一次打不贏就兩次，重要的不是非要打贏而是你打著打著就會發現自己已經不難過了，甚至還會小興奮。

最後一種方法就是去給自己找個事幹，讓自己忙起來，時間會沖淡一切，沒有什麼坎沒有什麼困難是過不去的。

朋友記住只要不死就永遠還有希望。

1.不要在封閉室的環境裡一個人，這樣容易讓人胡思亂想，情緒更亂更難過。2.找朋友出去玩或者出去逛逛，參加集體活動讓自已心情平穩起來。3.找朋友訴說(要信任朋友)，或者社交平臺陌生人訴說(他不會和別人說出去)

你可以對著鏡子笑一笑；也可以看一些搞笑影片放聲大笑。如果你難過的時候不想出門，那就試著打扮好自己走出去，逛逛街、看看電影、吃個甜品。 難過不可怕，可怕的是讓這種負面情緒影響著你，讓你的行為、思考都處在一個緊繃而消極的狀態。 其實什麼事情都是有辦法解決的，車到山前必有路，比你幸福的有很多，比你悲慘的有很多，這些或幸福或不幸福的不也都在笑著過自己的生活嗎？最後請記得，多笑一笑哦(◕ˇ∀ˇ◕)

放好自己的心態，現在不是一個人，是所有人都一個心態，期待疫情早點過去，恢復正常生活軌道，看看，國家，防疫一線的醫生護士，志願者，還有24小時不間斷的交管監督同志們，他們都在努力的付出，更希望事情早點過去，都在堅持著，還有各大中小企業，餐飲等個體，大家都在堅持和等，目標是一致的，所以還是放寬自己的心態把，這是一場災難，能挺過去咱們就是勝利的，只能說以後要規劃一下自己，因為不是每個月工資能抵消上個月的預知，誰也不知道有什麼事情要發生，節制知之，量力而行。個人觀點，謝謝大家

難過時，可以做一些能分散注意力的事情。比如，釣釣魚，騎騎車，散散步，聽聽喜歡的音樂，看看喜歡的劇片等等這些能讓自己獨處靜思的時間和空間。試試吧。

人的情緒是跟心情有關的。實現以上對悲傷情緒的到達和離開後，才能讓來訪者恢復信心，讓他們進行對未來的規劃，重建新生活。

如果我感覺非常難過的話，我會找好朋友傾訴。向好朋友傾訴，難過就會減少一些。或者看非常搞笑的電視電影，忘記難過的事情。或者買自己喜歡吃的東西，吃自己喜歡的零食會非常的高興，大腦會分泌多巴胺，這樣難過也可以減少一些。想想有趣的人，開心的事。還可以做些自己喜歡的運動，這些都可以化解難過的情緒。你要相信任何事情都會過去的。加油，你可以。

謝謝邀請，一定要對自己的生活有信心堅持到底加油。首先多想快樂的事，不想難過的事。認為周圍的人對你都是真誠的，都是友好的。認為這個世界是和平的，美好的。 其次要學會放鬆：當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可採用深呼吸的方法放鬆自己，即深深地吸氣 慢慢地呼氣，使自己的身心放鬆。也可以採用自我暗示的方法，用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。謝謝大家。

有時候躲在角落裡，大大的哭一場，所有的不開心都發洩出來，過後冷靜的去回想，去反思為什麼會這樣，或者自己找好友傾訴，吃一頓美食，這些總歸是好的。

當下，每個人都要求我們要堅強，要微笑面對，哭是很丟人的事情，因此不能有一絲的難過，不開心

但是，試想生活總會有不如意的地方，心情也會有難過的時候，這並不是什麼難以起齒的事情。因此遇到壞心情，需要自己及時的清空，即使處理，不能一味悶在心裡，這樣累積到一定程度，有一天如洪水決堤，一發不可收拾，正視自己的情緒，方能成為更好的自己，一路前行。

想想那些事是你最開心的事 ， 也想想那些事是你最有成就感的事；再或者去買一些自己喜歡的東西 自然就不難過了

怎麼才能化解難過的情緒？首先我們需要對負面情緒有一個正確的認識，因為人都是具有情感的，情緒有波動，喜怒哀樂都是正常的。那如何才能化解負面情緒呢，我們可以試著採用一些有效的方式去消除它，以我個人的經驗，給大家提供五個很有效的方法：

一、揮別舊記錄。

二、讓自己每天過的充實。

感覺自己負面情緒要起來時，開啟記事本，寫下計劃安排，把自己的生活安排的井井有條，不讓自己有太多空餘時間去胡思亂想，讓自己每天都有收穫，都有新的成長！

三、到寬廣的地方散心。

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

四、離開手機與計算機。

現代人無法離開手機與計算機，每天活在資訊爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜。

五、處理不用的物品。

房間可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以預想住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，丟掉不用閒置的物品，讓自己的房間簡潔、乾淨、清爽，心情自然也就美美噠！

最後祝大家每天都能擁有面朝大海，春暖花開的心情！

面朝大海

春暖花開

佛學禪道

最能靜養心神，講究化去五惡“貪、嗔、痴、慢、疑”

沒有任何情緒，與大自然一體，感應天地

你怎麼了？是遇到什麼難過的事兒了嗎？如果是因為長時間沒有出門造成的心理壓抑，可以看一看搞笑的影片，搞笑的文章，都可以緩解一下情緒。如果是生活上遇到了什麼問題，可以找當地的居委會，街道工委反映處理。要向前看，什麼坎兒都可以過去的！加油！

人都會有遇到心情不好的時候，但是隻要掌握好化解的方法，便很快能從中調節出來了。

1、過去的不要再想起來了

不管是生氣的事，還是難過的事，只要過去了，就讓它過起了，想起它你只是在揭自己的傷疤。

2、轉移自己的注意力

不要把自己的注意力一直集中在難過傷的事情上，我們可以想想跟心情無關的東西，這樣你就會忘記難過。

3、吃東西解憂愁

研究表明，食物可以給人的帶來快樂，所以當你心情不好的時候，可以去大吃一頓，反正又不會肥胖，只是一頓而已。

4、去爬山

因為爬山的時候，你會用力氣，而且你會把注意力放在你的腳下和其它風景處，這樣你的難過事情就會轉移，就會想不起來，也就沒有那麼難過了。

5、去跑步

一個人難過的時候不要待在房子裡，因為你待在房子裡只會更加難過，所以趕緊運動起來。

6、聽音樂

科學家研究表明，聽音樂是最能舒緩一個人的情緒的，當你一個人難過傷心的時候，不妨來一首輕鬆的音樂，伴隨著音樂，你會覺得整個人心情都變好。

我也有過跟你一樣的心情，有過覺得自己不行了，堅持不下去了。但我會聽聽歌 刷抖音 看影片和電視和想快樂的事陪孩子玩來化解難過情緒

二.這個問題難以解決，或者你根本不想解決。就轉移自己的注意力，真的很有效，刷刷影片看看韓劇看看搞笑綜藝。看起來是在逃避問題，但其實是在藉助外力把你拉出情緒的泥潭，等你脫離這種情緒，你也許能找到另一種角度看待這個問題和情緒。

三.如果你實在想找人傾訴的話，其實也不難。最好別找朋友和家人，如果他們能理解你的話，你也不會找來這裡吧。最好找陌生人，很多啊，各類聊天軟體，還可以在某二手平臺上買一個傾訴物件，但你要做好心理準備，並不是每個陌生人都能解決你的煩惱，他們只是給你一個傾吐煩惱的平臺，不要期待過高。

四. 最後一點，就是降低期望值，這是緩解所有問題帶給你的煩惱的最好辦法，你對這個人這件事期待並不高，也就不會太難過了嘛，再就是提高你心理承受能力，可以看一些恐部電影等。