首先必須得承認想要每天堅持做一件事這一過程並不容易，其次也必須得相信，只要肯每天堅持做一件事，一定的時間之後，必見成效。

就拿我來說吧，以前，沒有想過每天要堅持做什麼事，更做不到主動去堅持去做什麼事。大多都是因為興致來堅持一段時間，一段時間以後最初的激情漸漸消磨就堅持不下去了。這種三分鐘熱度的，凡事都淺嘗則止的做事方式，對於生活幫助並不大，甚至只是浪費時間而已。

那麼要如何做到日復一日堅持一件事呢？

第一，要時刻銘記這件事對於你具有怎樣的意義，也就是做事的初心。

現在的我每天堅持的一件事就是慢跑。我到現在還能想得起，當我下定決要慢跑的情景。那是一年春天，當別的女孩兒都換上漂亮的春裝時，自己的牛仔褲卻怎麼也穿不上了。看著商店裡各式各樣的漂亮衣服，再看看自己不合時宜的身材，突然意識到再不減肥自己就老了。

愛美，就是我減肥的初衷。我有多愛美，我的動力就有多大。於是慢跑就開始了。

第二，讓你想做的事，成為一種習慣，如此會讓堅持變得更容易。

還是用我慢跑的事情來說，減肥本來就不是一兩天可以看見成效的事情，所以我一開始就做了打持久戰的準備。一開始，也覺得挺煎熬，當堅持過兩個月之後，發現自己已經習慣了，每天不運動一下，渾身不舒服。

其實所有的事情都是這樣，當它成為你的習慣，那麼完成起來就毫不費力自然而然了。讓一件事成為一種習慣，是需要一段時間的，據說一件事只要堅持21天就可以成為一種習慣，所以不妨先堅持21天試試。如果這期間很難堅持下去怎麼辦？這裡有幾個小妙招很管用。

1、給自己制定短期容易完成的小目標，這樣可以在短期內對自己進行激烈、增加成就感，為實現長遠目標積蓄力量。

2、不斷回想自己最初做這件事情的初心，最初的目標才是自己堅持下去的唯一動力。不忘初心，放得始終。

3、不要因為偶爾一天沒有堅持就灰心、必要的時候還可以讓自己休息一天。堅持做一件事，就要看的長遠，不要因為一天沒有做就覺得自己已經放棄了，其實偶爾一天並不影響之前的努力。甚至當你達成某個目標以後，還可以給自己安排一天休息日，重新調整，這樣有助於更好的出發。

第三，要堅信，只要堅持就一定能取得成功。

有的人堅持一段時間看不到任何成效，就半途而廢了，他之前的努力就功虧一簣了。

看不到成效的原因有很多，你堅持的時間不夠，你做事的方法不對，或者你的堅持只是表象，你從沒有全心全意的投入過努力，還有可能已經有了成效，只是你沒看到而已。所以，不要輕易否定自己的努力，也不要輕易放棄。

總之，想要在某一方面取的一些成活，就需要堅持。堅持是最初興致勃勃的投入；更是之後當日漸重複的行為和遭遇困難時的咬緊牙關不放棄；還是，當快要取得成果時，保持警惕、不忘初心的冷靜。堅持其實挺簡單。

一、 積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

二、 下定決心

美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

抵制--不願意轉變；

考慮--權衡轉變的得失；

行動--培養意志力來實現轉變；

堅持--用意志力來保持轉變。

有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。

為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、 目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉“，或“我計劃多讀一點書“。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“，或“我計劃一週中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收穫：“我可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。透過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。

五、改變自我

然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。

湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說，“這不是在"自殺"嗎？為了活命，得把煙戒掉。“由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--"老夥計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！"“結果毅然地衝鋒在前。

大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。

七、磨鍊意志

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。

來自紐澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。“功夫不負有心人“，他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。

八、堅持到底

俗話說“有志者事竟成“，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的誘惑。所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。當別人遞上一支菸時，便又接過去吸了起來。

如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛鍊。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。

在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒菸的鮑勃在自己的房間裡貼了一條標語--“每天不喝酒“。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍，最終與酒“拜拜“了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。

瑪麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得“。

十一、乘勝前進

實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。

每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點“。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利

一、 積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

二、 下定決心

美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

抵制--不願意轉變；

考慮--權衡轉變的得失；

行動--培養意志力來實現轉變；

堅持--用意志力來保持轉變。

有的人屬於“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。

為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、 目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉“，或“我計劃多讀一點書“。而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“，或“我計劃一週中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收穫：“我可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。透過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。

五、改變自我

然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。

湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說，“這不是在"自殺"嗎？為了活命，得把煙戒掉。“由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--"老夥計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！"“結果毅然地衝鋒在前。

大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。

七、磨鍊意志

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。

來自紐澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。“功夫不負有心人“，他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。

八、堅持到底

俗話說“有志者事竟成“，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的誘惑。所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。當別人遞上一支菸時，便又接過去吸了起來。

如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛鍊。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。

在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒菸的鮑勃在自己的房間裡貼了一條標語--“每天不喝酒“。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍，最終與酒“拜拜“了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。

瑪麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得“。

十一、乘勝前進

實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。

每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點“。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利

怎麼樣才能做到每天堅持做一件事，首先，這件事必須是感興趣的事，有興趣才能堅持做下去；其次，這件事需要付出的時間要有保證，這是前提；再次，有夢想，心中的願望是動力，透過自己的努力能逐步實現心中的夢想，並且享受其中的過程；還有需要堅定信心，有毅力，有耐心，孜孜不倦，養成一個良好的習慣，每天一件事一定能堅持做下去。

十幾年前，為了培養愛好，已到中年的我開始鋼琴彈奏學習，從零基礎起步，憑著一顆熱愛的心，擠出時間上課，業餘時間堅持練琴，在老師的鼓勵下還兩次參加鋼琴考級，十幾年來，一路溝溝坎坎，時時遇到瓶頸，堅持下來確實不易。

如今，我已退休，學琴的條件更好了，練琴已是每天的習慣，不練像是生活中少了什麼，彈奏水平也有所提高，還得到朋友們和家人的鼓勵和認可，雖談不上成就感，但也非常欣慰。

無論做什麼，讀書、健身、攝影、音樂、舞蹈等等，每一個興趣都是人生最好的陪伴，只要堅持做下去，一定能豐富人生，陶冶情操，實現生活的美好！

這是我的回答，希望你滿意。

首先，把事情拆分成若干個小動作，拆分原則，拆到不能再拆；

其次，勿以事小而不為；

最後，先行動，就對了。

怎樣才能每天堅持一件事情？我想首先你得明白，你為什麼要每天去堅持做這樣一件事情，你做這件事情的源動力是什麼？這件事情可以給你帶來什麼好處？不能每天看到自己了，進步沒有明確的，沒有慾望好處的事情是堅持不了特別久的。

其次，你需要每天看到做這件事情可以給你帶來的任何一點點的好處。這件事情能讓你感覺到哪怕一點點的變化的。如果只是機械重複的去做，而沒有一點點的覆盤，很難產生精神上的動力。

習慣每天去做一件事情，有可能是沒有人可以看到這種結果的。你卻要去習慣沒有掌聲的舞臺。可能你堅持做點事情是得不到表揚的，也沒有什麼人關注。

要調整好自己的心態，我們的世界可能只看結果。只要你堅持下去，要相信，終會有人為你奉上鮮花和掌聲。

如果你做這件事情沒有動力的時候，你也可以先試著先上車，後補票，

先行動起來，到後邊再繼續去調整。

因為我們不可能無時無刻都保持旺盛的精力，而這時候就需要先行動起來，不要顧慮太多，如果你一旦有了壓力和責任。

那麼自身的潛力就很可能會被激發出來，這件事情做下去的困難也可能會慢慢的逐一克服。做一件事一直做下去，不是準備好了就不會出什麼差錯，只有一直行動起來才是堅持下去的關鍵。

真正能做成一件事的。無論難易程度如何，即使事情本身很簡單，但如果是一直需要每天都堅持做同一件事情的話。這可能都是挺難做的事情。

如果一直堅持做一件事情，一定要不要為形式主義的假象所迷惑，以為只要一直在做這件事情，我就代表努力，代表了進步，但這些東西可能是極具欺騙性的自我安慰。只有你內心最底層的慾望和追求才能讓你真正的做出改變，達成自身的目標。

如果你一直想做一件事情。每天堅持一件事情，就不要讓事情每天中的突發事件背黑鍋。

因為在生活中我們總會遇到各種挫折和不佳的時刻，或者有些急事兒，你不能總把原因歸結為外部的環境，有事是任何事情，不可能全如我們所願。不能在剛開始的環節就把自己。做這些事情中斷的原因給了，甩鍋給命運或者事件這些外部原因。

當然很建議你去找一個有相同理想，願意做同一件事情的小夥伴。但是一定要擦亮眼睛，遠離那種會放鴿子的人，如果跟你知道從前世界的人經常會放你鴿子，有時候會爽約，可能第1第2次可以理解諒解，如果還有第3次的話就請拉黑吧。

最後說一下，不要低估了時間對你的回報。

一件事情，如果一直去做一件熱愛的事情，持久的去深耕，獲得的回報遠遠會比你想象的要多得多。

既然你每天願意去堅持做一件事情。並且願意持久專注地堅持下去。可能在短期看不到回報，但專注堅持你會得到的回報就會呈指數型上升。

就比如現在健身可能一兩個月看不出任何變化，但是如果半年呢，那時候體型的線條就出來了，你的精神面貌就會煥然一新。就像一串兒葡萄榨成果汁，只需要兩分鐘，也就賣10塊錢，但如果把它發酵成窖藏紅酒需要兩年時間，那麼就可以給他加上標籤500元，如果變成精品加尿可能需要10年的時間，這個標價可能就幾萬塊錢了。

希望你做努力做一件事情，每天堅持，不要抱怨。

當你去抱怨每天需要去做這件事的時候，你的堅持的動力。可能就會減少，那你減少抱怨的時候可能老天也會默默祝福我們把這件事情堅持成功。

要相信相信的力量，因為一個人姓什麼就會得到什麼。這不是一句空話。尤其是打算堅持每天做一件事情的時候。

做什麼都不缺少成功的人，只怕你不去相信自己可以做到，還不願去為之付出。

因為在世界上大部分的人是因為看見，所以相信有少數的人是因為相信所以看見。

做這件事情，每天的一步，邁出的一小步，你克服的困難都會成為你自身精神的養分，每一個微小的過程，每一天一個微小的進步都會讓你成為一個更有勇氣和力量的人，請相信這些。

共勉，共同進步。