嫉妒之心人皆有之，如果對嫉妒心沒有覺知心理，則會產生異常痛苦的複雜情緒，嫉妒夾雜著憤怒，瞧不起自己，毀壞心理等等，影響自身狀態不說，還會影響到工作學習和生活。

要想消除，恐怕是不可能的。首先，我們承認有這樣一種體驗存在，隨著嫉妒心產生的自責自我怪罪會減輕很多，只針對嫉妒心理工作，問題要簡單得多。

嫉妒就是“別人好而我不好”的心理失衡情緒，因為別人好而感覺自己被剝奪了一樣，在想象中有了被剝奪的痛苦感，讓人覺得難受。

在嫉妒的背後，隱藏著曾經被剝奪的創傷情緒，只不過眼前的時間觸發了心中隱藏的感受，然後實時爆發出來。

面對嫉妒心，最好的辦法就是直面痛苦，強大自己，在直視之下，痛苦會減輕。同時愛惜自己，安慰自己，對自己心中那個受傷的小孩子說：我知道你難受，這不是你的錯。現在長大了，我們可以以另一種觀點來看待問題。比如身邊有優秀的人，我們可以學習他的優點。

年輕時候我有過這種心理活動，我的方法是用最笨的方式，紙筆伺候，逐條寫下來對比，我自身不足的就努力超越，對方優秀的就暗自學習。久而久之，養成師心，便看一切不是嫉妒，而是渴望學習和超越了。

1.提高道德修養。封閉、狹隘意識使人鼠目寸光，因此，應該不斷提高自身道德修養，不斷地開闊自己的視野，與人為善。

2.正確認識嫉妒。認為嫉妒是對自己的否定，對自己是威脅，損害自己的利益和“面子”，這只是一種主觀臆想。一個人的成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，嫉妒只會損人損己。

3.客觀評價自己。當嫉妒心理萌發時，能夠積極主動地調整自己的意識和行為，從而控制自己的動機。這就需要客觀、冷靜地分析自己，找差距和問題。

4.見強思齊。一個人不可能在任何時候都比別人強，人有所長也有所短。人固然應該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長處，這樣才能化嫉妒為競爭，才能提高自己。

5.看到自己長處。聰明人會揚長避短，尋找和開拓有利於充分發揮自身潛能的新領域，這樣在一定程度上補償先前沒能滿足的慾望，縮小與嫉妒物件的差距，從而達到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。

6.經常將心比心。嫉妒，往往給被嫉妒者帶來許多麻煩和苦惱，換位思考就會收斂自己的嫉妒言行。

7.轉移注意力。積極參與各種有益的活動，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。

8.學會自我宣洩。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝著更深的程度發展。另外，可藉助各種業餘愛好來宣洩和疏導，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。

方法 1: 瞭解嫉妒心理

在你著手應對嫉妒心之前，你首先得承認它是一個佔據你生活、讓你越來越不喜歡自己的癥結。嫉妒會削弱你的自信，成為你進步的一個障礙。

反思嫉妒心從何而來。你一旦承認自己心中有個名叫“嫉妒”的小怪獸，首先要做的就是想一下為什麼會嫉妒別人？如果你覺得別人有的自己卻沒有，那麼你人生中肯定有些想法有偏差。接下來將幫助你理解你的嫉妒心從何而來。

方法 2: 改善自身

提高自己。如果你是一個慢熱的人，那很有可能你覺得自己不值得被欣賞的原因是你這個人很無聊、沒活力。是時候讓自己成為一個讓自己滿意、無需嫉妒別人的人了。你可以這麼做：

1.建立自信

在紙上寫下自己的優點和缺點。努力克服自己的缺點，漸漸地就會覺得對自己越來越滿意。按照自己的方式生活，這會讓你更開心，也更不容易嫉妒。

2.去健身吧

如果你只是嫉妒你的某個朋友厚實的腹肌，在健身房如魚得水，那麼你要記住：雖然上帝給每個人的身體都不一樣，但你還是能對自己的身材進行有效控制的。

3.做好自己

如果你一直在跟風別人做的事，模仿別人的外表，或尋找同樣軌跡的感情，那你永遠都戰勝不了嫉妒心。沒有完全一樣的兩個人，一直模仿別人的生活只會讓你覺得自己更糟糕。儘管每個人身上都有值得學習的地方，但是別忘了你是獨一無二的個體，不要拿自己和他人作比較。

4.把自己該做的做好

你可能是因為討厭自己每天要做同樣的事而嫉妒他人。為了避免這種心理，你應該為自己承擔的重任而自豪，為自己能追求自己的興趣而興奮。如果你每天忙著為自己的目標而奮鬥，就不會有這精力去羨慕別人在做的事了。

5.多做些自己喜歡的事

如果你的時間多浪費在豔羨別人所做的事上，這可能是因為你沒有多做些自己引以為傲的事。透過閱讀詩歌、戲劇、小說來提高文化水平，或者學習一些縫紉、修理等實用的技巧。你越是提高自己，對自己就會越滿意。

6.努力工作

如果你看到別人堅持不懈追求夢想，或者工作晉升而心生嫉妒的話，你該做的要麼就是工作更努力些，要麼就是考慮換一個你想做的工作。

7.改善你的人際關係

如果你嫉妒別人有很多朋友，或者愛情甜蜜，可能是你自己的人際有問題。試著和你的朋友們一起做些有意思的事，建立開放和坦誠的關係。

8.經營你的愛情

如果你在談一場認真的戀愛，就要多多交心、掃除障礙。如果你還是單身，也不要再羨慕別人，而為自己的自由慶幸，並且期待未來的那一個人的出現。

方法 3: 眼界開闊起來

1. 提醒自己有多幸運

當你被嫉妒矇蔽雙眼時，是不可能客觀地看待事情的，也不能理解自己事實上有多幸運。你該這麼想：要知道自己已經比世界上大多數人幸運了，很多人都無法滿足基本生活所需。瞭解你身上也有別人羨慕的地方。關於你所擁有的別人也想擁有的東西，至少要列出20條。

2. 明白你嫉妒的那些人的生活也不是十全十美的

不要不切實際地羨慕別人身上你得不到的東西。看看別人身上你羨慕的是哪些，自己身上又有哪些是他們會想要的。深入到幫助人們滿足基本生活需求的工作中去，你會發覺自己的人生有多幸運。你會為自己樂於助人感到自豪，並且更清楚地認識自己的價值。

方法 4: 積極地生活

1. 接受你自己

反思自己的嫉妒心、讓自己變成更好的人是一個漫長的過程。但是，你還是要記住不論你是誰，你都不可能是完美的，這世上總有你羨慕的東西。

2. 生活不是公平的

不論你多努力，也不可能得到一切，但也有些人確實生來就比你幸運。你一旦接受這個事實，就可以釋懷了。

3. 愛上做自己的感覺

你和每個人一樣都有缺點，找機會欣賞自己的特別之處，做最好的自己。安排些獨處的時間，享受一個人的空間。

4. 關注你所擁有的

儘管你的生活有缺憾，但你還是可以多關注自己擁有的、熱愛的東西，比如說你的感情，或是你的工作。要把重心放在你既有的又熱愛的事物上，而不是你想要的事物上。

避免產生嫉妒。為克服嫉妒做出努力之後，你還是要預防嫉妒再次跑出來。以下是你可以有效避免嫉妒心的方法：

一、不要覺得身邊的一切都是理所當然的

每天清晨醒來，細數10個你該感激生活賜予的東西，每天堅持做就可以讓你堅信你是個無需嫉妒的人。

二、避免會導致嫉妒的情況

如果你是個容易嫉妒的女生，那就不要和喜歡跟異性接觸的男生談戀愛。如果你有一個什麼都不缺、讓你不禁自慚形穢的朋友，也可以少和他一起玩。

三、意識到嫉妒的存在

一旦你意識到自己又開始嫉妒，就要回到家反思。為什麼你會這麼嫉妒這個人？該怎樣有效地控制這嫉妒心？

四、知道偶爾嫉妒一下是有益的

不要因為自己對什麼都羨慕就自暴自棄。譬如你有朋友買了輛新車，而你也希望自己能買一輛，又如一個朋友宣佈要結婚了，而你也恨不得自己立馬有個男朋友，那麼這種情況下你羨慕一下也是正常的。如果嫉妒開始主宰你的生活和行動，那你才真是有麻煩了。

小提示：

不要老是說別人有多幸運。這會讓氣氛僵硬，讓你身邊的人都覺得尷尬。嫉妒是種惹人反感的品質。如果你在談戀愛，就要記住沒有什麼比嫉妒個不停更讓人討厭。因為這會讓人覺得你很不安心，也會成為戀愛中的一大阻礙。

警告：

如果你試遍所有的方法，都發現自己的人生沒有可取之處，也沒有讓自己的情況得到改善的方法，那你可能是得了抑鬱症，那就要儘快就醫。

嫉妒是一種情緒，這種情緒無可避免，任何人都在存活於這個世上都會遭遇這種情緒。

通常來說，只有當嫉妒變成了嫉恨時才會對人造成壞的影響。一般的嫉妒其實具有促進個人奮鬥的作用。

當然，現代社會普遍存在焦慮心態，因為我們現在“人人平等”，沒有血脈傳承帶來的富貴，貧窮成為一種個人恥辱，所有人都可以成為我們嫉妒的物件，我們失去了和具體的某個人較勁的可能性，失去了心理平衡。

要想克服嫉妒心理，最重要的是明白自己的身份。自己喜歡做什麼事，做好，找一份工作，做好，做一件有意義的事情，做好。有信心在某個行當做到領先，這就能抵消了很多嫉妒心理。另外就是要多與人交流，在交流中成長、壯大自身。親近的人是不會讓我們太嫉妒的。——如果對親近的人都嫉妒到發狂，這樣的人太自私了，自私到可怕。應該去諮詢心理醫生。

不管是面對升了官的同事，考得好的同學，撩到了漂亮異性的同伴，嫉妒通常是一種突然起來的負面情緒，而且這種情緒往往比較劇烈，以至於總會讓人失去冷靜思考的能力。

說句大實話，別說處理嫉妒的情緒了，因為沒有了冷靜的思考，很多人連認識和分析自己的嫉妒都困難。

我不知道你有沒有想過，嫉妒的本質到底是什麼，是什麼區分了嫉妒和羨慕，嫉妒和仇恨？

嫉妒的本質，是想把對方已有的東西佔為己有——“他有我沒有”的現實引發你的嫉妒，嫉妒的根由是你想讓現實變成“我有他沒有”。反觀羨慕，是想擁有和對方一樣的東西，達到“他有我也有”，而仇恨是期待對方失去已有的東西，進入“他沒有我也沒有”的狀態。

那麼面對嫉妒的本質，我們有什麼可以做的呢？

請認識到，嫉妒未必是一件壞事。我不支援把所有的負面情緒都否認掉，恐懼、憤怒、嫉妒和羞愧雖然體驗很糟糕，但人類進化到今天，它們依然保有在人的心理中，肯定是有道理的。嫉妒同樣有它的積極意義：它讓我們對那些有利於我們的資源保持警覺（這也是為什麼我們嫉妒的都是“好東西”），它也能促成我們的一些積極行為，它甚至可以讓我們更好的瞭解自己到底看重什麼東西。

提醒自己，你期待的是得到一個“物”，而非毀掉一個“人”。嫉妒的潛臺詞通常都是“我要取而代之”，但這種想法不僅會傷害到自己，也會傷害到嫉妒的物件（很多時候，他是無辜的）。我們不妨和自己靜下來做一次小小的談判，我們只追求那些豔羨的特質，而拋棄對嫉妒物件的攻擊，如何？

警惕自己的嫉妒變成對他人與自己的無端攻擊。嫉妒總是意味著一些攻擊性，而嫉妒他人的個體也的確更容易被捲入暴力行為和欺凌事件中。不過，有時候我們產生了嫉妒的情緒，卻自制地不去攻擊他人，可攻擊性總要有一個出口——我們就會開始攻擊自己。所有有的嫉妒會引發自卑甚至自殘。不要讓嫉妒變成攻擊，與其讓自己和別人受傷或痛苦，不如把這份精力投入到實實在在的一些嘗試中去：嫉妒別人學業？你也學。嫉妒別人事業？你也努力。嫉妒別人有個好爸爸？你可以爭取給你的孩子當個好爸爸。

每個人都會遇到這個情況，其實我的消除方法就是

1、自己沒事安慰自己，說下自己比別人優秀的一面，因為我們經常看的是別人比我們好的一面，很少看我們比他們好的一面，這種對比就形成了一種嫉妒心裡。大多是從小養成的。在我們小時候，常常會聽到父母提到“隔壁家的誰誰誰”，這個“隔壁家的誰誰誰”成了激勵我們前進的動力，但也讓我們養成了喜歡和別人比較的習慣。如果今天的自己比昨天的自己進步了，明天的我又比今天的我好了，我們就應該感到快樂，因為我們正在向著自我實現的路上不斷前進。

2、人有時候就是很奇怪。當我們嫉妒時，我們不在自己的所有中尋求快樂，卻在別人的所有中尋求痛苦。而且，當你嫉妒的物件還是一個喜歡炫耀的人時，你因嫉妒而產生的痛苦感可能更強烈。那麼，我們又何必庸人自擾呢？想想我們自己擁有的吧。當然，你不用去找你擁有而他沒有的。你就關注於自己所擁有的並且讓你自己感到幸福的元素（我相信一定會有的），然後真誠地感激和珍惜這些你所擁有的，你就會感到很幸福，然後自嘲地笑笑“我以前怎麼那麼傻”。

生活中偶爾出現嫉妒別人的情況是很正常的。但是如果嫉妒過了頭，以至於無時無刻不在想要是能跟人家一樣多好，甚至妄自菲薄的話，這意味著你有心理上的問題了。

那麼如何克服呢？

方法1：瞭解嫉妒心理

1、承認你有心理問題。在你著手應對嫉妒心之前，你首先得承認它是一個佔據你生活、讓你越來越不喜歡自己的癥結。嫉妒會削弱你的自信，成為你進步的一個障礙。

2、反思嫉妒心從何而來。你一旦承認自己心中有個名叫“嫉妒”的小怪獸，首先要做的就是想一下為什麼會嫉妒別人？如果你覺得別人有的自己卻沒有，那麼你人生中肯定有些想法有偏差。

方法2：改善自身

1、提高自己。如果你是一個慢熱的人，那很有可能你覺得自己不值得被欣賞的原因是你這個人很無聊、沒活力。是時候讓自己成為一個讓自己滿意、無需嫉妒別人的人了。2、把自己該做的做好。你可能是因為討厭自己每天要做同樣的事而嫉妒他人。為了避免這種心理，你應該為自己承擔的重任而自豪，為自己能追求自己的興趣而興奮。如果你每天忙著為自己的目標而奮鬥，就不會有這精力去羨慕別人在做的事了。3、改善你的人際關係。如果你嫉妒別人有很多朋友，或者愛情甜蜜，可能是你自己的人際有問題。試著和你的朋友們一起做些有意思的事，建立開放和坦誠的關係。

方法3：眼界開闊起來

1、提醒自己有多幸運。當你被嫉妒矇蔽雙眼時，是不可能客觀地看待事情的，也不能理解自己事實上有多幸運。告訴自己隨時能有乾淨的水，有美味的食物，有健康的身體，甚至還有電腦用是有多幸運。

2、樂於助人。如果你一直樂善好施，你不僅會為自己的慷慨助人感到快樂，還會領悟到自己身上也有能讓他們感激的地方。

方法4：積極地生活

1、接受你自己。反思自己的嫉妒心、讓自己變成更好的人是一個漫長的過程。但是，你還是要記住不論你是誰，你都不可能是完美的，這世上總有你羨慕的東西。

2、避免產生嫉妒。為克服嫉妒做出努力之後，你還是要預防嫉妒再次跑出來。

小提示

1、不要老是說別人有多幸運。這會讓氣氛僵硬，讓你身邊的人都覺得尷尬。

2、嫉妒是種惹人反感的品質。如果你在談戀愛，就要記住沒有什麼比嫉妒個不停更讓人討厭。因為這會讓人覺得你很不安心，也會成為戀愛中的一大阻礙。

警告

如果你試遍所有的方法，都發現自己的人生沒有可取之處，也沒有讓自己的情況得到改善的方法，那你可能是得了抑鬱症，那就要儘快就醫。

1、不要和別人比較，和自己比較

。在我們小時候，常常會聽到父母提到“隔壁家的誰誰誰”，這個“隔壁家的誰誰誰”成了激勵我們前進的動力，但也讓我們養成了喜歡和別人比較的習慣。其實，更正確的激勵我們前進的方式不是和別人比較，而是和自己比較。如果今天的自己比昨天的自己進步了，明天的我又比今天的我好了，我們就應該感到快樂，因為我們正在向著自我實現的路上不斷前進。2.讓自己擁有恰當的自信。自信是一種寶貴的品質，是擁有健全完善的人格心理的表現。如果自我感覺過分地好，是自負；當對自己嚴重缺乏信心，則是自卑。只有當我們擁有恰當的自信時，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，對人也才能不卑不亢。如果太自負，會愛炫耀，總是看不慣別人。如果太自卑，會懦弱膽小，並且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要學會自信。3.學會感恩。你不用去找你擁有而他沒有的。你就關注於自己所擁有的並且讓你自己感到幸福的元素（我相信一定會有的），然後真誠地感激和珍惜這些你所擁有的，你就會感到很幸福，然後自嘲地笑笑“我以前怎麼那麼傻”。4.對別人發生興趣以及互助合。很多品質都是相互關聯，有因果關係的。要做到對別人發生興趣以及互助合作，首先需要我們改掉和別人比較的習慣。如果你喜歡和別人比較，當你看到別人比你優秀時，你會嫉妒；當你看到別人不如你時，你會驕傲。這樣你就很難真正地對別人感興趣。如果你能做到不和別人比較，用心地去學會對別人感興趣，你就能真地和別人互助合作。當你學會了真正地欣賞別人，你就能有更多的朋友，也就能獲得真正的快樂。

嫉妒其實是一個非常常見的心理情緒，幾乎所有人都有過嫉妒心理。但嫉妒心理是無法阻止它發生的，不過首先絕不能讓嫉妒心理轉換成一種惡意變態般的報復行為，而且也絕不要被它毀了自己。

因為嫉妒實在太容易了，天外有天 人外有人。我們總會在生活中碰到那些似乎手拿一切財寶的天之嬌子。就像這世上真的存在瑪麗蘇，更可氣的是這個人就在你的身邊！你做什麼事似乎都超過不了他，成功的太陽總是烤著他卻不給你一絲Sunny！她能瞬間在你的喜悅上澆盆冷水，或者在你的弱勢上收穫輕鬆的成功，大口大口吃下所有你豔羨的結果......

對於克服嫉妒心理，首先其實你真的不需要這麼在意。那是他自己的人生，你是你的。本是不相干的兩條路，只因為擦肩而過就互相殘殺，至於嘛。可惜人類不能預知未來，如果能像降臨中的女主那樣將自己人生的每個細節歷覽無餘，那麼真的就無所謂什麼嫉妒，自己人生的喜怒哀樂即在眼前，功成名就也早已成為定數，還有什麼嫉妒嗎，還需關注他人嗎？估計只會關心自己的下一步了。機器人為何能屢屢戰勝人類，因為它們從不嫉妒或擁有情緒，人類會在意許多，顧慮許多，但機器人只關注自己的下一步是什麼，結果它們贏得了成功。

如果還能看到其他人尤其你嫉妒羨慕的人的一生，其實那苦痛辛酸都是有增無減的。都說光鮮的背後都有無數日夜哭泣的淚水。問成功人士如何付出努力取得成功，有一位曾說：努力？我都拼了命！肖申克的救贖中安迪向著自由的方向爬著骯髒的下水道管11個足球場長，如果現在告訴自己爬過這個通向成功，你願意爬嗎？

其次如果真的咽不下這口氣，那麼就想辦法超過他，讓自己強大。最好的方法就是向對手學習。一個能夠學習他人優勢的人，能收集融合所有技能的人將是最終的強者。偉大科學家胡克曾嫉妒年輕有為的牛頓，但無論他如何阻攔，依舊無法阻止牛頓成為科學界的傳奇。能力強才是真正的實力。

當然想要超過他並不意味著要改變自己的人生。人人都有自己的愛好特長，絕不能因為他人而扭曲自己的優勢與幸福快樂。為了所謂的一口氣而在自己厭惡的方面上吃力不討好的工作，是對自己的人生最不負責的表現！

人類擁有雙眼不可避免總會看到他人，看到他人的光鮮，卻注意不到自己身上的耀眼。有趣的是我們嫉妒的物件從來不是那些高高在上的成功人士，我們對他們充滿敬畏。卻對眼前的目前的優秀者抱有強大的情緒！為何不能把眼光放遠，為何不去看看那些持久的偉大，為何產生所謂的嫉妒互相勾心鬥角自我傷害，放遠視線，在這些表面的背後究竟你真正應該追求得到的是什麼，你人生之路上真正需要具備的能力究竟是什麼，你準備好面對自己人生的困難的準備了嗎？想想自己如何去買一支槍而不是看到別人有了一把槍。看仔細了那把槍是不是你想要的，問問她們在哪買的！這才是關鍵。

無論產生什麼情緒只想說，別讓它矇蔽自己，忘記自己，所有一切都只為鋪好自己的人生。和他人只是人生路上一個擦肩而過，無所謂什麼嫉妒，既然他來就學會他所有的一切，之後他的道路便與你再無關係。記住：就算產生嫉妒，也要理性的讓它服務於自己人生的進步，要讓它傷害自己，毀掉前程就是愚蠢至極！你所要關注的是創造好屬於自己的人生。

1、不要和別人比較，和自己比較。


這一點說起來容易，做起來難。我們和別人比較的習慣，大多是從小養成的。在我們小時候，常常會聽到父母提到“隔壁家的誰誰誰”，這個“隔壁家的誰誰誰”成了激勵我們前進的動力，但也讓我們養成了喜歡和別人比較的習慣。
其實，更正確的激勵我們前進的方式不是和別人比較，而是和自己比較。如果今天的自己比昨天的自己進步了，明天的我又比今天的我好了，我們就應該感到快樂，因為我們正在向著自我實現的路上不斷前進。2.讓自己擁有恰當的自信


自信是一種寶貴的品質，是擁有健全完善的人格心理的表現。其實無需給它加上修飾詞“恰當”，自信本身就是種恰到好處的表現。如果自我感覺過分地好，是自負；當對自己嚴重缺乏信心，則是自卑。只有當我們擁有恰當的自信時，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，對人也才能不卑不亢。如果太自負，會愛炫耀，總是看不慣別人。如果太自卑，會懦弱膽小，並且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要學會自信。






不要攀比，調整自己的心態，別人的好都是付出換來的。想要比別人好就應該學會付出，學會感恩。改掉虛榮心。

在現在紛繁雜亂、競爭劇烈的當今社會中，作為社會一份子的咱們，不可能不時處處都會強於他人，咱們總會有不如他人的地方

很多人面臨他人的成功、他人的位置他人的金錢，感到眼紅吃醋仰慕，不願意供認和承受他人成功的現實，以為本身辦不到的事他人也不能辦成，本身得不到的東西他人也不能得到，不是去真摯的恭賀對方，而是想方設法的去挑剔、貶低斥責他人所取得的成果，會因為對方優於自己從心底裡發作怨恨、慚愧、憤恨、屈辱、絕望、悲傷等雜亂的心思，乃至會做出損傷對方的言行舉止，這便是咱們常說的“妒忌心思”。

如果一個人有了妒忌心思，會常常感到心情壓抑、精神緊張，焦慮不安，悲傷自卑，使自己長期處於消沉絕望的不良心境之中，就會導致自己的神經系統和內分泌系統呈現紊亂、失調，進而會危及本身心腦血管及身體各個器官的正常機能遭到損傷，嚴重危害本身的健康，引發多種心身疾病的發作，另一方面，妒忌者還會對被妒忌者進行貶低斥責、疏遠，乃至會對被妒忌者進行惡語傷人、資產損壞及人身損傷等一系列報復行為，給被妒忌者無行中帶來無盡的痛苦,可謂“害人害己”。

在心思學中，咱們將這種妒忌稱之為心靈上的腫瘤，是咱們每個現實日子中正常的人所應該盡力防止和警惕的，常常心底裡有妒忌心思的人，不光影響自己的身心健康，還會影響自己的正常學習、作業，影響與搭檔、朋友的人際關係，會使自己感到孤單、孤寂、無助。 在日常日子中，咱們該怎麼戰勝消沉的妒忌心思呢?

一是要長於發現本身的缺乏。供認他人的能力、水平緩利益，供認他人成功的現實，多謙虛向他人學習請教，培育自己我落後了，要盡力趕超他人的經濟的心思，變“不服氣”為“長志氣”。

二是要培育曠達的人生態度，永久都不能以自我為中心，以為誰都不如自己，要知道“天外有天，人外有人”這句話的內在，也要永久緊記“強中自有強中手”。

三是要學會搬運注意力，看到他人成功了得到了如願了，咱們應該處以真摯的祝福，不要總在他人成功這件事上做文章，鑽牛角尖要學會搬運注意力，積極參加各種社交活動，盡力學習勤奮作業，讓自己忘掉不關乎自己的所謂他人的成功，給自己一個不妒忌的理由。

四是要進步本身的涵養水平，要盡力進步自己的道德涵養水平，要心胸開闊放眼久遠，行善積德儘量防止關閉，狹窄意識為人要曠達開暢，絕不做目光短淺之人。

妒忌源於攀比，是發現自己某方面不去別人時心態失衡，而產生負面消極情緒或帶有攻擊性行為。一旦產生妒忌心理而不能及時克服往往會產生嚴重後果，比如玩物喪志，自暴自棄，對別人侮辱、詆譭，甚至有人會走向犯罪道路:搶劫，毀容，殺人……。

克服嫉妒心裡需要做到以下幾點

1 要樹立正確的世界觀、價值觀、人生觀。世界是公平的，世界上最大的不公就是公平，沒有人能隨隨便便成功，成功的背後肯定會有別人所沒有的付出，得到的同時也在失去，學會用辯證的思維考慮這個世界，並不是非得擁有美貌，財富，地位人才會快樂，高處不勝寒，紅顏薄命，樹大招風，都是很好的說明，人生還需要一種“景色雖不豔麗，氣度自是風雅”，的灑脫與從容。

2 深刻了解自我，對自己做出正確認識。我有哪些天賦和特質，我有什麼長處和短處，我的興趣愛好是什麼，從而對自己的生活和工作方向做出合理的規劃，明確自己的追求目標，腳踏實地，取長補短，持續精進，相信定會闖出屬於自己的一片碧海藍天，實現人生價值，找到屬於自己的幸福生活。

3 人要有一雙發現美的眼睛，尼采說:“每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負”，要會享受生活，懂得生活，只要你敞開心扉，擦亮眼睛，調整心態，耐心等待，總會有意想不到的得到在等著你。每個人的人生都是獨一無二的，或許別人的絢麗綻放只是為了照亮你前行的路。

法國作家巴爾扎克說：“嫉妒者承受的痛苦比其他人遭受的痛苦更大，因為他自己的不幸和別人的幸福都會使他痛苦萬分。”

"嫉“至極點是病態，“妒”到極端便是心死。 但是，嫉妒作為人性的弱點，任何人都會有點。 即使是動物，也有嫉妒的天性。

雖然，嫉妒是與生俱來的人之天性，但如果我們忽視它的危害，它便會像腫瘤一樣，植根於我們的心靈，從而惡化，直至“癌變”。

嫉妒，會使人的心中充滿惡意、傷害。

嫉妒，會將人的生活充滿陰暗、閉塞。

嫉妒，會使人的優勢變成劣勢、負擔。

那麼，如何調整和克服嫉妒呢？

首先，放寬眼界，放眼世界。山外有山，人外有人。世界如此之大，總會有比你強大、比你有優秀的人，不妨心胸開闊一點，用崇拜的眼光注視，用學習的態度追求。

其次，尊重他人，尊重自我。尊重他人，就是尊重自我。如果你用微笑面向困苦，自然困苦之上也會綻放燦爛的花朵。當然，如果你尊重他人，自然也會收穫他人的尊重。 要心悅誠服的尊重、要真心實意的讚美、要情真意切的認同。

最後，面對嫉妒，接受嫉妒。嫉妒是開在懸崖邊的小花，危險、藐小。當它不約而至，請學會自愛、自強、自尊，相信你是最好的存在，每個人的身上都有優秀的表現。

其實，嫉妒是對自己最大的傷害，會變成對自己的危險情感：憤怒、仇視、不可理喻。

朋友，不妨給自己一些關注和認可，不要盯著別人的優點而傷害自己。

不要讓嫉妒變成惡魔困住心靈， 要讓你的坦蕩和善良展現人生別樣的精彩。

嫉妒心可謂人皆有之，程度不同罷了，只要是人，遇到比自己強的同類，還是會有些許的嫉妒心。關鍵在於度，適度的嫉妒可以激發進取心，不失為一件好事。如何控制自己的嫉妒心？一是把精力，關注的重點放到自己身上，做好自己的事。二是樹立自信，別人再好，終歸是別人，尺有所短寸有所長，每個人都有自己的優缺點，不要放到一個尺度上比較，沒有可比性。三是多讀書，提高自己的綜合修養，提高調整心態的能力。以上是否還滿意？

嫉妒心，往往因為一件小的事情都有可能引發的嫉妒心理，自己心裡面嫉妒說明自己也一樣很在乎，可能別人過的好不好跟自己沒有什麼關係，但是別人一旦過的比自己好那麼在心中避免不了一點哀傷或者是嫉妒。

克服嫉妒的心理關鍵還是看自己有沒有做好接受一切的心理準備，在同等的條件下，共同競爭一個目標，自己的條件準備不是很好而對方的條件準備比自己好，那麼心裡面不是很好受，或者說是嫉妒，但是事實上這並能影響最後的結果，關鍵還是看自己該怎麼去做，該用什麼樣的心態看問題，事實很重要，如果因為自己的一點小嫉妒而影響整個事情的結局那樣豈不都很糟。

嫉妒有的時候並不可怕可怕的是自己的心裡面接受不了嫉妒，放平自己的客觀心態是成就所有的前提，別人擁有的不代表自己的將來也不會擁有，或者直接把問題提出來這樣可以避免產生誤會，可以接受嫉妒，但不能因為嫉妒而產生破壞行為。

我感覺有嫉妒心只要不對他人造成傷害，也不是可恥的的事，不論男人還是女人，只要是要強的人都會有這種心裡。看見某一個人或者某一件事，做的比自己好，自己心裡就會不舒服，就像一個孩子每次考試都是第一，這次竟然是第二，他的心裡也會不甘心的。所以說不論大人還是孩子，這是保護個人自尊心，發洩的一種方式，也是正常心理的一個反應，只要方式處理正確，就不應該帶有色眼鏡，看待這個問題。

當然嫉妒心也是分兩種的，有素質的人，會把嫉妒心當作一種動力，不是想為什麼，你做的比我好，而是想憑什麼一樣的人，我做不到。這樣會更加努力的嚴格要求自己，讓自己更加出色，因此會變得會更好，這樣的人即使有嫉妒心，都是值得人尊敬的。

還有一種人是想的，憑什麼我做不到，你卻做的比我好，這樣的想法是扭曲的，把責任推給他人，自己卻怨天尤人，這樣的人不僅不會進步，人際關係的相處，也會存在著危機。這樣最好是剋制住自己的情緒，不要讓它在任意放大，那樣會傷了別人，還會害了自己。

所以說嫉妒心，既能幫人，也能害人。讓它毀了你是真正的可恥，但是你如果你會運用，有嫉妒心是則是你的驕傲。

有克服嫉妒心理有兩個努力方向：

1.努力模仿和超越自己嫉妒的人，直到自己不再嫉妒那個人；

2.和朋友宣洩自己的不滿，然後心安理得地再繼續挫下去……直到你嫉妒的那個人和你之間的差距大到你只想感慨，不存在嫉妒為止。

我們不會嫉妒愛因斯坦或事巴菲特，不會嫉妒馬雲或是馬化騰，我們嫉妒的只是隔壁那個每個月比你多賺兩萬塊的某某罷了。實際上我們只會嫉妒那些在某些方面做得比自己好，但卻又被我們歸在同一水平線上的人。— —

所以，當我們開始嫉妒一個自己曾經仰望的人，那這是件好事，意味著我們的人生可能要進階了～

在現實生活中，嫉妒心理常常會讓人有不好的情緒體驗，在絕大程度上，還會不同程度影響了人際關係的發展。那麼，我們該如何去克服或是避免嫉妒心理呢？對於這個問題，我們的回答分析如下：

1.明確嫉妒心理的害處。

一個人之所以會去嫉妒另一個人，許多時候是因為對方在某一方面做得比自己好，也得到了更多人的讚賞，從而使得自己在某一種程度上，感受到了自己被威脅的處境，由此引發的嫉妒心理。而如若不能妥善處理好自己的這種不良心理，就會極易使得自己的情緒難以調節，甚至作出有損他人利益或名義的事情。

2.瞭解自己的真實需求。

對於這種情況，當事人要時常給自己留有思考的時間，瞭解自己真實的需求所在。許多時候，嫉妒心理的產生僅僅是緣於個體對於自己某種追求而感到被威脅，而如果能明確地瞭解到自己真實的需求，再去看周圍環境，才能有正確的對待，追求並滿足自己真正的需求。

3.樹立正確的競爭意識。

在這個社會中，許多事情都存在著競爭，也恰恰是因為競爭，我們才能有更好的進步，但，競爭不一定就是以結果勝負而來證明一個人如何。一個擁有正確競爭意識的個體，是能夠在競爭中獲得關係，獲得進步的人。

4.正確看待他人的進步。

一個心理健康的人，看到競爭對手取得了優異的成績，自己要做的不是去記恨去嫉妒，而應該將自己與其進行比較，揚長避短，並將自己的閃光點更好地發揮出來，開發自己的潛能，吸取他人的成功經驗，如此才能更好地進步。

總而言之，嫉妒心理要去避免克服，就需要個體明確地知道自己正在嫉妒，為什麼嫉妒，才能更好地去做好自己，讓自己進步。

以上。祝生活愉快！