男人有壓力或者難過的時候當然可以哭。哭是疏導情緒的一種有效方法。當然社會對男人有很多標準，認為哭是軟弱的，所以如果你害怕別人的看法，你可以在私下裡，或者在自己信任的人面前哭，比如朋友，比如心理諮詢師。當然，也有很多其它緩解情緒的方法，比如運動，聽音樂，傾訴，正念減壓等等都可以疏導情緒，希望你能找到適合自己的方法。

都說想哭不能哭就是在積累毒素，陌生人如果你真的累了可以適當的發洩一下自己，男人也是人，也會累，也有情緒，這個世界不是隻有女人才可以哭

如果你也會象傳說中的孟姜女一樣靠哭解決了問題，那就痛痛快快的嚎淘一場，至於哭的形式，可以單哭不說，也可以也哭也說，不必拘泥！想哭，就哭唄，還等什麼？

男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處，當今社會生活壓力大，只要是能從心裡施放出來，能夠大哭一場，施放出心中的壓力，是一件好事，經常把不愉快的事情，壓在心裡，會得病的！

男人都是為情而傷感，喜憂參半。你想愛就愛個夠，愛她個地轉汪洋。你想哭你就哭出來，發洩後的釋放。人都為事，為失落而傷。你的付出得不到迴響，哭過後別忘站起來。傷心過心中已看見路在何方，能讓男兒哭一場不易。因為男兒有淚不輕彈，必是無回天之力的傷。堅強吧，路還很長。小小傷算什麼壓力，下一站更幸福。

男人有壓力的時候確實是要大哭一場，不哭的話積壓在心裡面，會很痛苦，苦出來發洩出來心理會舒服好多。

男人也和女人一樣，有壓力有痛苦都是要宣洩出來，男人也有脆弱的時候，並不一定就只有女人，有壓力都是正常的事情，但你不要讓自己有壓力而感到煩惱焦慮，你是可以大聲的哭出來，不要在乎別人的看法，只有你自己才知道自己內心的壓力，別人不知道只知道表面覺得男人不應該哭，其實不是的，眼淚就知道，你的眼淚告訴你。

男人有壓力就得找個合適的場景大聲的哭出來，沒有什麼和自己過不去的，不要想不開，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。不可能天天都那麼如人意的事情。當壓力大過天的時候，你就告訴自己我得要大聲哭，我才能把心中的不愉快發洩出來，男人也是有軟弱的一面，要學會調節自己的情緒，心情好做事也就得心應手，心情不好做事容易半途而廢，沒有希望。有壓力就哭吧，把壓力轉為前進的動力。

男人有壓力都是正常的，有壓力你想哭就哭出來吧！不用在乎別人的眼光，做你自己，把自己不良的情緒發洩出來，沒有什麼想不開的，多去做你才知道更多的體會。人要把壓力變成動力。有壓力就哭吧！大聲的哭。

人生的喜怒哀樂每個人都有權利去體會，這個世界男女平等。不能因為揹負著男人這個名稱而不敢去哭，去釋放自己。生活本生就是件不容易的事情，當你覺得自己即將扛不住了，要崩潰了，請勇敢大膽的釋放自己的壓力吧。那並不代表你軟弱，也不是說你不堪一擊。那是你對自己的負責。請記得，哭完之後好好生活，面帶微笑春暖花開[玫瑰]

男人壓力大時，應該哭一場，我認為哭一場就減輕壓力，那都跟著學哭減壓力，這論調欠缺？男人不落淚，哭就放鬆有點可笑，當今社會大環境人工作壓大，心中煩悶可以去海邊大吼大叫開開嗓也比哭好，在戰場上遇到戰友傷亡慘重大哭一場那動搖軍心，軟弱貪生怕死，道理上哭是解決不了任何問題。

如果想哭，那就哭，但雙腳別停下，繼續奔跑，因為你的肩上有責任和擔當，哭過以後，你會更加的堅毅，更加的成熟。

沒出息。哭什麼哭?有道是:男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。來自生活當中的任何壓力，一般不至於傷到男人心。而最大的傷心，莫過於親人離世。壓力，是伴隨人生的一首不朽的歌。具有挑戰精神的男人，就是要唱著這支歌，勇敢地去面對各種壓力。沒有壓力，就沒有動力。然也。

哭，其實是一種最好的發洩方式，大哭一場能解決心中所有的鬱悶。比起喝酒，撞牆，捶胸蹬足要好得多。可惜很多男兒都有淚不輕彈。

我認為，男人女人都有喜怒哀樂，而女人感情細膩，多愁善感，容易掉淚。男人有陽剛之氣，剛毅堅韌，大多不輕易掉淚，才有男人有淚不輕彈。只是生活壓力大，工作壓力大而會流淚的男人是男子漢嗎？必須咬緊牙關，化壓力為動力，應有大將臨危不懼之態應對，泰山壓頂不彎腰，不流淚敢流血，敢拼，敢闖，才是男子漢！

只有情傷太深的男人，私底下悄悄抹一下淚，人之常情嘛。男人的心酸只有自己懂。

只有冷靜思考，如何去處理，懂得做人的原則，一個男人事業性的，有理想的，大哭是什麼？沒主見，最悲脾的，無恥小人。男子漢能棄能升，做一個有道德，有理想的男人。

哭泣作為人類的一種特質，多產生於諸如憤怒、悲傷、喜悅等極端情緒，具體的作用科學的解釋很多，其中最直觀的體現就是我們在哭泣過後，這些極端情緒會緩和。

那麼其實男人有壓力時哭泣也未嘗不可，它是有好處的。不僅是男人有壓力時會哭，女人同樣如此。

我比較感興趣於這個問題的字首——男人，這個問題的動機或許更多的是，一個能獨當一面的男人在有壓力時哭泣會讓旁人覺得自己很懦弱嗎。

那是當然，除非你的壓力能讓旁人感同身受，你能向他們傾訴你的壓力，你的朋友瞭解你過去的行為、情緒和處事的態度，否則旁人自然會覺得你很懦弱或是在想你或許遭受了相當程度的打擊。

所以背地裡偷偷哭和明面上認真幹，才是一個人男人對待事物正確的態度。

為什麼不呢？男人女人都是人，可以的比悶在心裡更好的釋放自己的情緒。也是一種正常的減壓吧，是不是男子漢跟流淚沒有關係的。為什麼壓抑自己呢？

男人哭吧哭吧不是罪!

重要的是哭過以後，檫乾眼淚，拋去悲傷、痛苦和煩惱，挺起男人的脊樑擔起責任，帶著微笑迎著困難堅強的踏上新的征程。

你好呀，我是程自釗，國家認證心理諮詢師，擅長親密關係、情緒壓力管理、個人成長議題。

哭與不哭只是一種選擇。然而有些枷鎖限制住了我們的選擇。

國人受到“有毒男性氣質”（toxic masculinity）的影響，給自己裝了太多的枷鎖。

所謂的有毒男性氣質多運用在心理學和媒體的討論中，特定的文化規範對社會和男性本身造成了有害的影響。典型的就是“男兒有淚不輕彈”。一個男生傷心落淚，別人會說：“你一個大男人，有什麼好哭的。”但極少有人用同樣的方式指責女生。似乎“脆弱的情緒表達”是女性的專屬，男性本該堅強。

事實上，我們每個人都有情感表達的需求，傷心了哭，開心了笑，自然而然地表達。

如果你感覺到了壓力大，你感到鼻子酸，眼睛脹，想哭的話，就哭吧。如果你感覺到了壓力，但不認為哭能夠幫助到你緩解情緒，那就選擇你對你有用的方式吧。

綜上，哭是一種選擇，請為你自己解開枷鎖。

大家應該都有這樣的經歷：傷心痛楚，大哭一場，壓力似乎就能得到緩解。

有時，我們甚至會刻意尋找一些催淚電影試圖為自己的心靈spa，哭泣療法也常

常被人提起。

第一種是基本眼淚：就是指生理學意義上的，具有幫助眼睛閉合，保護、潤

化和清潔眼球的作用眼淚，它們以差不多每分鐘1~2毫升的速度持續不斷的分泌

著。

第二種是反射眼淚: 指當眼睛受到刺激或損傷時會大量分泌眼淚，以起到一定的保護作用。化學刺激會刺激眼睛流淚，

例如我們在切洋蔥時，被破壞的洋蔥細胞會釋放一種名為蒜胺酸酶的蒜酶，在其作用下，洋蔥揮發性油脂中的含硫化合物會被轉化為一種氣體狀化學物質，進而刺激人眼部的神經末梢，使得淚腺分泌淚液，把刺激性物質沖走。

物理刺激比如小灰塵什麼的同樣也能引起流淚。

第三種就是咱們要說的情緒眼淚:由於悲傷、憤怒、喜悅，甚至是更加矛盾複雜的情感所引發的流淚。這時的流淚才是我們所說的“哭泣”。

一般來說，人類是唯一將情緒與眼淚聯絡在一起的生物。就像鱷魚的眼淚只是因為大口吞嚥食物時淚管收到擠壓自然擠出的潤滑淚水毫無情感之言。

聰明的我們都知道在壓抑難耐時，選擇能夠激發我們情緒的書或者電影，而不是買一堆洋蔥。

其實講這麼一大段，主要是為了來說，不同型別的眼淚，它們的成分是有差異的。

在很早的時候，人們就發現因情緒波動而產生的眼淚含有大量的錳離子和蛋白質。

而同時，也有臨床資料表明，長期抑鬱的病人死後，腦部有高量的錳，而淚腺又能集中並且排除錳，於是有人就得出了哭泣能夠防止抑鬱的結論。

此外，人們還發現，情緒眼淚中存在幾種激素，其中之一就是腎上腺皮質（ACTH），它是血液中對壓力最敏感的指標，哭泣中排除多餘的ACTH，故看上去可以緩解壓力。

但是事實上，這種淨化學說是相當有限的，且不論其他生理排洩系統在淨化人身體毒素的功能上強大的多，並且因為淚腺分泌的淚水大部分都流入淚管，再經鼻淚管流入鼻腔。

通俗講我們的哭泣時涕泗橫流，但仍舊有80%至90%的的淚水被吸收掉，吸進鼻子或者吃掉。所以依靠哭泣來排出廢物，效果並不大。

因此，我們哭泣後壓力大大減輕，也顯然不能用生理上的微量元素變化來做簡單解釋。

男兒有淚不輕彈，只因未到評級時。男人有壓力時，要找一個沒有人的地方、空曠的原野、大喊大哭大叫，釋放自己的壓力，回來後就沒事了。

這要根據個人性格，百人百姓百脾氣！有的人遇困難咬牙挺過；有的人則把痛處告訴朋友；有的人在背地裡吼啕大哭；還有的人選擇喝悶酒，抽悶煙…總之，壓力如彈簧，你軟它就強！堅強的男人會把壓力變成動力！