牛奶加點料，營養！補血！催乳！每天喝一碗，產後恢復快！

產後奶水不多才明白過來，在孕期吃再多營養的食物，對於下奶是沒有太大幫助的，只會讓自己的體重往上漲，整個孕期下來胖了近30斤！現在都沒什麼奶水量，寶寶又吃不下奶粉，就去找月嫂了。

月嫂根據我的情況，說我是產後體質虛導致的母乳少，體質虛會讓母乳分泌困難，吃再多營養的食物都沒用，想要奶水多，要從根本出發，那就要通乳！

下面給大家說月嫂教我的催乳方法，回家三天後，奶水量就恢復正常了，現在奶水多，寶寶吃得香，睡得也香，明顯感覺到母乳質量上去了，不用擔心寶寶捱餓了~

鮮奶木瓜汁

木瓜是有很好的通乳效果，搭配牛奶更利於寶媽產後吸收，喝這個湯對下奶有很好的幫助。

用料：木瓜半個，花生牛奶1盒

把花生牛奶準備好，木瓜切成小塊，然後把木瓜和牛奶放入攪拌機中，攪拌均勻就好了。

豌豆蛋白質粉

豌豆是可以提高母乳質量，起到通乳下奶的作用，喝這個對於產後是很好的，植物蛋白還可以促進產後瘦身的，0新增0脂肪喝了放心，也不用擔心長胖，坐月子瘦下來少不了喝它的功勞啊！

用料：純牛奶1盒、豌豆蛋白質粉2勺

把純牛奶加熱好，喝的時候加入2勺子的豌豆粉攪拌勻就可以了，還可以加些自己喜歡的麥片或者水果。

除了以上的兩種下奶食物，平時要做到多喝水，多休息，切忌不能熬夜！有空也要給自己做些吸吮按摩，對於母乳的分泌都是很好的，希望對寶媽們有幫助吧！

產婦可以吃下奶湯，可以請專業的催乳師，最重要的是產婦要心情愉悅，保證衝足的睡眠，還要做到早吮吸早開奶，你的寶貝兒，就是最好的催乳師

對於好點的家庭來說就可以請專業的催乳師，不過我以前請了感覺也沒有，後來透過食療來開通自己的奶奶，也可以讓你的寶寶經常吮吸，這樣你的乳房就會慢慢疏通，可以按摩自己的乳房

我是8個月寶寶的媽媽，剛開始的時候沒有下來奶，然後買了一個吸奶器，效果不是特別的好！之後找了一位催乳師，這才奶下來！

心態調整好，不要生氣，多喝水，不要亂吃東西，這樣保持一個好的心態，這樣奶水慢慢就多啦！希望各位寶媽天天開心，祝寶寶健康成長！

現在很多寶媽都想透過母乳餵養給寶寶更好的營養物質，然而卻也有很多寶媽受生理、心理、社會因素等的影響，導致乳汁分泌過少，最後放棄母乳餵養。那麼怎樣才能讓寶媽分泌寶寶需求的乳汁量呢？以下給出幾點我的建議：

首先，乳汁分泌是受催乳素和外界刺激因素共同作用的，催乳素是產後泌乳的基礎，但以後的乳汁分泌則很大程度上依賴於哺乳時的吸允刺激，吸允是保持乳腺不斷泌乳的關鍵。所以要想促使乳汁增加 ，一方面在機體功能恢復正常情況，加強營養物質的攝入，多喝些豬蹄花生湯，豬油鯽魚湯，雞湯等催乳的湯類。另外必須儘早開奶，一般產後30分鐘內開始哺乳，剛出生嬰兒，按需哺乳不定時，加強寶寶的吸允，透過吸允動作刺激分泌。

其次，一定要保持乳腺管的通暢：1.儘早哺乳，促進乳汁暢流。2.哺乳前熱敷乳房，兩次哺乳間冷敷乳房減少區域性充血、腫脹。3.哺乳前按摩乳房，方法是從乳房邊緣向乳頭中心按摩。4.每次哺乳時應該充分吸空乳汁，必要時用吸奶器。

再次，如果條件允許的話可以請專業的催乳師進行催乳，也有一些催乳的藥物，但是必須要在醫生指導下服用（這個我本人不是特別支援）。

最後，寶媽一定要保持心情舒暢，不然很容易導致乳汁分泌減少，還有要保證足夠的休息。

產婦催乳分為4個階段。

第1個階段-產後的第1周：這個階段產婦剛剛生產完，身體比較虛弱，腸胃功能還沒有恢復。所以這個階段馬上用催乳的湯進行催乳，尤其不能用一些進補的補品，否則容易堵塞乳腺管，造成乳汁分泌不暢。這個階段需要做的是排出毒素，恢復體能，保持乳腺暢通，可以用米酒喝生化湯來代替，同時要讓嬰兒頻繁的吮吸乳頭，保持乳腺暢通。

第2個階段-產後的第2周：在產後第1周的基礎上，這個階段可以吃一些促進乳汁分泌的食物，但還是要以補氣養血為主，為第三階段打下基礎。比如豬肝湯，具有良好催乳效果和補氣養血效果的，如果在這個階段仍然分泌乳汁較少，也可以請催乳師進行按摩，疏通乳腺管。另外在這個階段，還要保持心情愉快，如果有不良情緒，也容易引起乳腺管的堵塞。

第3個階段-產後第3周和第4周：在這個階段，小孩的奶量增加，可以多吃一些促進乳汁生成的食物。民間常用的促進乳汁分泌的食物有豬蹄湯，鯽魚湯等。

第4個階段，產後的第5周到第8周：這個階段經過前期的調整，分泌乳汁的水平基本上穩定。這個階段只要預防乳汁突然停止分泌就可以了。有很多媽媽因為在這個期間缺乏運動，導致便秘，而便秘是造成乳汁停止分泌的一個主要因素，便秘還會使乳汁中產生毒素，所以在這個階段產婦應該多吃蔬菜類等富含膳食纖維的食物。

另外，媽媽在整個4個階段都要避免吃一些涼性的食物，防止影響乳汁的分泌。

催乳這事，說說我個人經歷吧！

1遺傳因素

我媽的乳腺比較好，我覺得這個因素要佔一半，遺傳基因很重要。這個遺傳誰也改變不了，就不多說了。

2催乳師按摩

我生完寶寶三天，乳腺一直沒反應，婆婆媽媽急的不行，催乳師自己跑到產房自我推薦，當時病急亂投醫，著急催奶，就沒考察。催乳師給我揉了半小時，有奶，不多。揉的時候稍微疼一點，介紹了很多哺乳知識，然後她說還會上門服務一次。回到家以後，奶量還是不夠，也沒有來奶精的感覺，催乳師又來了一次，給我揉了四十多分鐘，奶量還是一般。她囑咐我情緒很重要，不要著急上火。過了幾天又打電話讓她來，她來不了，找了她的同事來的。這個小姐姐認認真真按摩了一個半小時，正直暑天，催乳師累的滿頭大汗，奶量多了，之後兩三天，就有來奶精的感覺了。所以催乳師一定選擇好，如果方便的話，最好提前預約有經驗的催乳師。負責很重要。

3嬰兒的吸吮

剛哺乳的寶媽都有這個痛苦經歷，每次孩子吃奶，乳頭好像被咬掉了一樣的疼，正是這個吸吮的資訊刺激寶媽乳腺分泌乳汁，寶媽千萬不要因為疼，就不給寶寶吸吮，因為疼幾天就適應了。都知道回奶的時候就是不給寶寶吃奶，奶就沒了，所以，奶是越吸越多，一定堅持讓寶寶吸吮。如果因為某種原因暫時不能餵養母乳，就用吸奶器吸出來，排空，這樣等孩子吃的時候就不耽誤泌乳了。

4飲食

哺乳期媽媽千萬別因為身材走形而不吃東西，吃東西才有奶，不吃就沒有，保證充足的飲食，是泌乳的基本。飲食清淡，湯汁多一點，選用高蛋白低脂的食物，既保證營養，又不會增加產婦及嬰兒的胃腸負擔。可以選一些催乳食材煮湯，水的攝入很重要哦。寶媽每次哺乳前喝一杯溫開水，緩解哺乳後的口乾舌燥。泌乳食材很多，百度一下就知道了，我自己覺得玉米鬚湯挺好的，清熱通乳。小豆、豆沙少吃，回奶，還有就是韭菜儘量不吃。通乳、回奶食材因人而異，主要看個人體質，吃什麼東西，密切觀察泌乳量，如果發現奶水少，要停止食用。

5休息加情緒

產婦身體虛弱，要抓緊能休息的時間休息，身體休息的好，產婦情緒就比較穩定，不上火動怒，家人多關心愛護，產婦心情好，自然奶好。

國際母嬰專家建議寶媽堅持給孩子哺乳到兩週歲，特殊原因的話，也要堅持六個月，母乳前六個月可以給寶寶提供免疫力哦！

你好，我是兩個孩子的媽媽，母乳餵養堅持了4年了，關於產婦如何催乳，我來分享一下我的經驗吧！

001孕期做好乳房護理。我們在備孕時可以先做一個乳腺檢查，如果有出現乳腺增生或者其他一些問題的時候，可以聽從醫生的建議，進行乳腺疏通。

很多媽媽以為剛生完孩子沒有乳汁，所以喂孩子吃奶粉。可實際上孕媽媽是在孕中期乳房就開始產奶了，只是量是非常少而已。

孕媽媽如果能仔細的觀察，就會發現，孕期我們乳頭會出現一些分泌物，其實這就是早期的母乳。

所以在孕期，我們要對乳房做好護理。孕前期和中期的時候，我們儘量的要避免按摩乳房，特別是乳頭。但是在孕後期我們可以對乳房進行適當的熱敷和按摩，當然，按摩的時候我們還是要儘量避免刺激到乳頭。

002產後及早開奶。生完寶寶後半個小時到兩個小時內，我們要讓孩子開始接觸乳房，吸吮第一口奶，讓孩子的第一口奶是母乳而不是奶粉。因為一旦孩子接觸了奶粉，後面可能就會影響到母乳餵養。

產婦多讓孩子吸吮，多吃母乳，因為孩子的吸吮，不但能夠促進母乳的分泌，促進子宮收縮，而且還能夠幫助子宮的恢復。

特別是夜晚的時候，晚上是泌乳高峰，所以產婦在照顧好自己的情況，建議夜裡儘量親喂，這樣能更好地促進泌乳的。

很多媽媽誤以為需要催乳湯才能夠促進泌乳，其實孩子的吸吮就是最好的催乳。我們身體是很神奇的，當孩子吃得越多的時候，身體自然就會分泌出更多的乳汁。

003多喝水，喝水要小口慢喝。母乳中含有88%的水，也就是說我們在哺乳期要儘量地多喝一些湯水。

喝水的時候，要儘量的小口慢喝，有很多媽媽會說我明明喝了很多湯水呀，可是怎麼就是覺得自己的奶水不足呢？這是因為你喝水的方式不對了。

很多媽媽喝水的時候有一個特點，就是大口大口的喝水，可是你有沒有發現，在你大口大口的喝了水之後，很快你就會想去上廁所？其實，大口快喝，這水是變成了尿，根本就泌乳沒有幫助。

004保持愉快的心情，並且堅信自己的母乳是充足的。

我在懷大寶的時候就堅定了我母乳餵養的信念，而且我在哺乳期間一直都是相信自己的奶水很多，我從來不會懷疑自己奶水不足，也不會受到其他人言語的影響。

正因為如此，所以我在懷小寶的時候大寶並沒有斷奶，一直堅持到後來，在小寶出生之後，兩個孩子一起母乳餵養也不會覺得奶水不足，所以媽媽們一定要自己對自己要有信心。

母乳是媽媽能給孩子的最好的禮物，所以一直以來我對母乳餵養是非常支援的。

1.孕前乳房的護理，在孕後期可適當熱敷乳房，但注意避免去按摩，夾，捏，擠壓乳頭，以免引起宮縮。2.儘早開奶，順產24小時，剖腹產48小時，如果摸乳房有硬塊，可請催乳師催乳。自己可熱敷乳房。如寶寶在新生兒科，可用吸奶器吸3儘早讓寶寶吸允乳房4母嬰同室5寶寶吸允過後，寶寶還未吃飽，可在一個小時後用吸奶器吸奶，刺激乳汁分泌，幾天後奶水會增多。奶水是吸出來的，不是儲存出來的。如果奶水較多，寶寶吃不完，可用吸奶器將多餘的奶水吸出來，以防奶水分泌減少6充足睡眠，愉快的心情7產後一個禮拜飲食清淡易消化為主，過後催乳食物走起，草魚湯，鯽魚湯，豬腳，木瓜，客家地區的妹子可在一個禮拜後客家娘酒炒雞（對我及幾個朋友，此食物非常催奶）

產婦如何催乳？

生完寶寶後，能夠堅持母乳餵養是多數寶媽的最大心願。但是看著孩子因為自己乳汁分泌不足而吃不飽哭鬧的時候，寶媽的心理特別不是滋味。 我也是母乳餵養的一個寶媽，自己當初的乳汁也不是特別足，曾經也有放棄母乳餵奶粉的念頭。可是看著孩子喝完母乳後那安穩的睡姿，我又決定要堅持母乳，一定要把乳汁的質、量都提升上去。那麼，產婦如何催奶呢？

1.想要催奶一定要樹立信心，一定要相信自己可以的，千萬不要動不動就想放棄，要不然大腦接收到這種不良資訊，就會影響乳汁正常分泌了。

2.想要乳汁分泌充足，乳腺一定要通暢。因此坐月子前兩週的時候不要著急喝那些油膩的催奶湯，以免堵塞了乳腺造成乳汁分泌困難。出了月子後平時餵奶也要注意乳房的護理，可以學習按摩的手法，幫助乳腺更加暢通。3.乳汁的分泌同樣離不開寶寶的吸吮，只有讓寶寶多吸吮，才能刺激大腦讓身體分泌更多的乳汁。

我出產房以後就讓寶寶開始吸了，但是產後三天都沒有開奶，寶寶只能吃奶粉，我一直認為純母乳餵養寶寶抵抗力好，下面我來分享一下我的催乳歷程。

1.讓寶寶多吸。我是在產後七十天才實現純母乳餵養的，在這之前我一直都是採用掛喂式的，這個還是需要家裡人多多支援的，我除了餵奶吃飯以外，啥活也沒幹，洗尿布做飯啥的都是家婆在幹

2.找催乳師催乳。我產後三天還沒有開奶，就是找催乳師連續按摩了兩回才開奶的

3.喝各種下奶湯。排骨湯，鯽魚湯，豬蹄湯，五紅湯等等

4.保持心情舒暢。產後家人大多數會把注意力都集中在寶寶身上，對寶媽的關心可能會不足，寶媽心裡多多少少會有點不舒服，甚至會有點產後抑鬱的症狀，這就需要寶媽自己調節了

5.睡眠要充足。寶寶晚上要吃夜奶，或者尿了，拉了等等一些原因，導致寶媽晚上休息不好，這就需要寶媽在白天補覺了，趁寶寶睡著的時候，寶媽一定要抓緊時間休息

6.吸奶器輔助催乳。寶寶有時候會睡好長時間，寶媽們可以買個吸奶器，在奶脹的時候吸出來，有的寶媽可能根本感覺不到脹痛，在寶寶吃完奶兩三個小時的時候也要吸出來，或者手動擠出來（這種方式很費力，而且乳房會很疼，個人不推薦）乳房是個加工廠，不是儲蓄池，及時吸空乳房，告訴乳房需要產更多的奶了