美麗和健康都是睡出來的。

熬夜的危害有：

1 經常熬夜最直接的傷害莫過於對面板容顏的傷害了，眼睛過度疲勞，血液迴圈不良，容易導致黑眼圈、眼袋的滋生，面板變得粗糙，還會長色斑、皺紋，更加容易衰老，面板看起來顯得一點光澤都沒有。

2 經常熬夜容易導致女性自身的免疫力低下，從而顯得精神不振，抵抗病毒的能力也會大大增加，進而就容易受到病菌的入侵，容易生病。

3 經常熬夜的人容易出現精神衰弱、頭暈乏力或是失眠的現象，記憶力也會在一定程度上受到影響，會極速減退，不利於腦細胞的活動。

4 經常熬夜的人生活不規律、飲食紊亂，容易導致身體內分泌功能失調，發生紊亂的現象，容易導致女性出現上火的現象，對胃腸功能也會產生一定影響。

　​　1.肌膚狀態越來越壞

　　都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

　　2.視力變差

　　很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。

　　3.免疫力低下

　　在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

　　4.記憶力越來越差

　　人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

　　5.容易上火

　　很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

女人經常熬夜有危害，如下：

1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、面板乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

6、肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

7、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

8、視力危害最大

建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。

因為熬夜比睡覺對身體的消耗更大，所以晚上常常熬夜的人飲食常常不規律，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了常會大吃一頓，導致消化功能出問題，熬夜對腸道肯定是有損的。

長期熬夜危害健康，最直接的影響就是對內分泌系統分泌激素的影響。有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起人進行對照研究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50％，身體系統的不協調必定會造成身體各種各樣的問題。

對女性朋友來說，主要是這些：

1、面板受損

如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調，導致面板乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2、抵抗力下降

熬夜後，人會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

3、記憶力下降

人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現象。時間長了，還會導致神經衰弱、失眠等。

4、陰虛火旺

對於熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現陰虛火旺的症狀，也就是人們常說的上火。

所以不管是為了外貌還是健康，女生真的要少熬夜。

熬夜的補救方法

一說到熬夜，很多人的第一反應就是補覺，補覺是熬夜後的救命稻草。但小健在此還是要提醒一句，補覺並不能消除熬夜帶來的傷害。

因為熬夜後的補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律。晝夜節律的紊亂，干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以透過補覺來調節。

熬夜後狂睡補覺，你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。看起來補覺也睡了8小時，但其實大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠。

很多輪班工作群體(如護士、安保人員等)，雖然在夜班後可以得到補休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體就證明了這點。

女性對自己的身材非常關注，尤其是夏天，減肥都是每個女性的必喊口號。但為什麼立下的flag有的人能完成，有的人就那麼困難呢？也許熬夜就是減肥路上的攔路虎。

近期研究發現，腸道微生物調節機體的脂肪的吸收、儲存與晝夜節律密切相關。大量的研究表明，腸道微生物對機體代謝的功能受晝夜節律的影響，當晝夜節律被打破時就會造成一系列的代謝紊亂相關疾病，例如肥胖以及糖尿病等等。也就是說，熬夜越多，腸道越有問題，這可能就是喝水都胖的原因。

熬夜不僅會造成腸道微生物紊亂，也可能引起胃腸道潰瘍等疾病。當夜深人靜，人們都已經進入夢鄉時，腸道還在毫不停歇的工作，但腸道健康卻常常被人忽視。不規律的作息（熬夜）、不合理的飲食、不健康的習慣，都會傷害到脆弱的腸道，進而引起一系列疾病。好好呵護腸道，就是守護自己的健康。

如果你還在熬夜，就先從杜絕熬夜開始吧！

女性朋友經常熬夜會對胃腸道有什麼危害呢？中醫裡面講，經常熬夜就會“陰虛火旺”，反應在體表上的特徵就會，滿臉油膩、有些人還會長痘痘，這兩個特徵跟臟腑都是有關聯的，中醫的臟腑學說裡面，“脾胃”跟“大腸”是想通的，熬夜陰虛火旺，脾胃功能不調和，那麼大腸缺少滋潤，就會便秘，體內的毒素排不出去，面色暗黃無華。

很多女生經常說自己小肚腩太胖了，不健康，或許就是經常熬夜惹的禍，熬夜之後，很多人都喜歡吃一點宵夜，晚上過了11點之後，胃部就會有飢餓感，食慾增加，但是其實這時候吃東西是不合適的，因為這時候的胃部的肌肉處於休眠狀態，一吃完宵夜就睡覺，人體整個出於休眠狀態，但是胃部還出於蠕動狀態，對胃部健康不利。而且，晚上吃宵夜也比較容易變胖，如果是還吃一些辣的，燒烤的，刺激性的食物，那就更不好了。

女性到了更年期之後，那就不能經常熬夜，更年期女性最容易的就是心情煩躁，熬夜會造成心神不寧，心悸等症狀，心情不好又會影響食慾，對脾胃的消化功能也會造成上好。

就說說我自己的真例項子吧，在家的時候睡得早，一般十點左右就上床睡覺了。而如果是上夜班的時候，一般就得12點以後，而且這個時間裡面還在幹活，這就需要能量，雖然晚飯吃得飽了，到了晚上，還是餓。

餓著幹活實在是難忍啊，而且大家還不是一個人，這就很容易自制力薄弱，就會點各種外賣，而半夜吃東西，本來就應該進入到休息狀態的腸道，又開始被折騰起來，使勁兒消化，這就會導致腸道的負擔加重。

長期這麼折騰下去，體重胖了十幾斤不說，臉上也總是容易出油，整天冒痘也是常事兒。而晚上一不小心吃多了，還會覺得胃脹腹脹，血液大量流入胃腸道進行消化，還會影響到大腦的休息，導致睡眠不佳。

經常熬夜，會導致我們體內的激素水平紊亂，同樣在熬夜的時候，容易吃東西，垃圾食品更容易造成腸道壓力加重，造成消化功能的紊亂。久而久之，就可能導致便秘，腹脹，消化不良等問題。

而腸道功能的紊亂，還會導致女性面色晦暗，身材肥胖，口臭，痘痘等問題，影響到自我形象，所以女性同胞們，能早睡一定要早睡啊！

@健康真相官#真相來了#

經常熬夜的人，表面上看只是傷肝，其實對於腸道的影響也是非常大的，因為肝膽如果不能很好的執行排毒，會直接影響腸道排便，引發便秘，而如果便秘，會導致腸道更敏感，各種垃圾堆積在腸道中會繼續進行發酵，繼而產生有毒有害的物質。而這些有毒有害的物質，還會被重新吸收入血，最種到身體的各個器官，攻擊身體的細胞組織，導致器官的損害。

經常熬夜的人，會出現失眠，焦慮，煩躁，免疫力下降，注意力不集中，記憶力減退等等問題，而這些問題中有很多是與腸道導致的結果重合的，因此熬夜後身體的反應次啊會更加明顯，比如膚色發黃暗沉出油，疲勞，失眠，還會導致肥胖，尤其是經常熬夜的人還容易衰老，面板也粗糙，另外長期熬夜還會造成女性月經紊亂，這個是需要格外注意的。

而要想解決這個問題，就需要早睡，而早睡的概念，是晚上22:30上床準備入睡，中醫子午流質上顯示晚上23:00-1:00是膽執行排毒的時間，而1:00-3:00是肝執行的時間，如果肝膽不能更好的執行，會直接影響到早上排便，那麼對身體的傷害就會接踵而來，所以睡覺時間最好在22:30，每天至少保證7個小時的睡眠。

#真相來了#

618年中促銷中，各大美妝品牌戰場“硝煙四起”，不少“剁手”的女性朋友打趣：自己是在“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”。相比於看得見面板變化，熬夜對我們腸道健康也是百害而無一利，那麼對於女性朋友，經常熬夜對腸道健康具體有哪些危害呢？

想要弄清楚這個問題，首先得了解腸道的主要工作職責。腸道是人體重要的消化和吸收器官，攝入的營養物質全靠腸道來掌管，而且腸道內含70%以上的免疫細胞，是抵禦疾病的防線。不僅如此，腸道里還“居住”著上千種，超過100萬億細菌，對維持腸道環境的穩定、人體的健康起重要作用。而熬夜對腸道的危害主要是透過破壞這些腸道微生物引起的。熬夜對腸道健康的影響主要有以下幾個方面：

美國的Lora V.Hooper教授的一項研究表明，腸道中的微生物主要是帶有鞭毛的革蘭氏陰性菌，這些細菌可以產生鞭毛蛋白或者脂多糖等物質，透過一系列的訊號傳導，可以促進小鼠小腸上皮細胞對膳食脂肪酸的吸取及增加脂肪的儲存。而相關實驗表明：小鼠腸道微生物的絕大部分革蘭氏陰性菌相對丰度會隨晝夜節奏的打破而顯著提高，進而增加對膳食脂肪酸的攝取及脂肪的儲存。簡單來說，就是熬夜會使這些可攝食脂肪酸及儲存脂肪的腸道微生物的豐富程度增加，進而提高肥胖的風險。值得各位女性朋友注意的是：研究表明熬夜對雌性小鼠的腸道微生物的影響更大，愛美的大家可得注意了！而且，晝夜節律還會影響腸道微生物對機體代謝的功能，當晝夜節律長期被打破，會增加機體營養代謝紊亂，出現代謝疾病的風險，如提高出現糖尿病等。

炎症性腸病包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎，一般表現為腹瀉、腹痛、甚至出現血便，目前對於該病的病因研究結果未完全明確。一項針對國內多個大城市開展的流行病學調查顯示，北上廣的被調查者的炎症性腸病發病率高於其他城市。其中，經常熬夜、長期疲勞、吸菸、精細飲食和食物不潔都可能是誘發炎症性腸病的主要病因。該病會長期發作，造成消化功能紊亂，營養來源不足，患者可能會出現消瘦、貧血、乏力等繼發症狀，嚴重者還可能誘發癌變。在這裡友情提醒：不管男性女性，吃不好睡不好，腸病遲早上門來。

腸道幾乎無時無刻不在工作，熬夜加班，飲食不規律，日夜顛倒的生活會加重腸道負擔。過度疲勞會改變腸道的菌群平衡，一旦睡眠規律被打亂，腸道菌群的菌種和數量也會隨之失調，腸道蠕動減慢，會間接導致便秘，且女性便秘出現率高於男性。熬夜加班肯定少不了宵夜“提神”，長期高油高脂的飲食會使腸道中有益細菌減少，保護能力下降，增加患各種疾病的風險。

不規律的作息會破壞腸道微生物的組成，提高出現肥胖、代謝問題及便秘的風險，還會容易患上炎症性腸病。想要保護腸道，避免熬夜很重要！無論是工作還是娛樂，都不要忘了規律生活。

答應我們，不要再在深夜刷我們的回答了哦！

晚上11點到凌晨1點是身體造血的最佳時間，需在熟睡中進行。如果此階段的睡眠無法保證，長時間下去，人體就會氣血不足，自然會滋生百病，而腸道就會首受其害。

長期熬夜會導致交感神經興奮，腸道黏膜血流量明顯減少，從而導致腸道嚴重缺氧，造成腸道黏膜損傷，引起腹痛、腹瀉等不適症狀。

此外，熬夜免不了要吃宵夜，如果經常吃，腸道就得不到足夠的休息，腸動力減弱，部分食物殘留在腸道中會滋生大量有毒有害物質，對腸黏膜造成刺激，久而久之，易導致糜爛、潰瘍等。

如果不得不熬夜，給大家幾條建議，儘可能降低傷害。

1、熬夜過程中注意補充足夠的水。

2、夜宵時最好喝點酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等能抑制某些有害細菌的繁殖，對腸道有淨化、調理的作用。

不論男女經常熬夜的話，不管是對於我們的腸道健康還是身體健康，都會有著非常大的危害。

第1點。長時間的熬夜會導致神經衰弱的面板，面板衰老包括食慾減退，精神疲憊等症狀。

時間久了之後會出現面板乾燥彈性差，沒有光澤，粉刺痤瘡，黃褐斑都是容易出現的問題。

第2點。長期熬夜會導致人體免疫力下降，容易造成感冒發燒或者說是胃腸道疾病的問題。

從中醫的角度來講，長時間熬夜導致陰虛火旺，同時熬夜之後，晚上會吃的比較多，就很容易對於胃腸道造成太大的壓力。

第3點。對於女性而言，長時間的熬夜會導致內分泌紊亂，從而會導致內分泌失調，生理期紊亂。

熬夜之後加上不良的飲食，生活習慣，除了生理期的紊亂，包括女性的乳房也是很容易出現問題的一個部分，尤其是乳腺增生。

第4點容易導致一些疾病的產生。

比如說，又發糖尿病，或者是高血壓猝死，心腦血管的疾病，都是比較嚴重的一些問題。

首先，每天要補充足量優質的蛋白質啊，維生素，同時多補充一些膳食纖維。在此之後要抽空加強體育鍛煉。

同時要注意補充水分啊。相對來說b族維生素對於緩解熬夜帶來的負面作用有很大的幫助。

長時間熬夜也會導致對視力的影響，所以說也要可以補充一些維生素a。

總之能不熬夜就不要熬夜了，反正是沒有任何的好處，有條件的話，儘量的去做一些補救的措施，來緩解熬夜對身體帶來的危害。

女性朋友們收手吧，別再熬夜了，長期熬夜腸道這4危害會慢慢顯現！

熬夜作為當下比較普遍的一類壞習慣，會使身體受到各種危害，雖然說在熬夜一兩天時看不出身體變差的現象。

但如果長期如此身體就會慢慢顯現出各種程度的危害，而首當其要的就是我們的腸道健康，一旦身體出了問題，那麼腸道就會先給出訊號。

那麼，我們今天就來講講長期熬夜會使腸道出現哪些危害。

長期熬夜，會造成腸道微生物，一旦腸道微生物出現問題，那麼就會導致腸道出現程度不一的危害，可能只是是引起便秘或者消化不良，也可能直接引起胃腸道潰瘍等疾病。

雖然在當夜深人靜時，進入夢鄉時，腸道還在毫不停歇的工作，但熬夜時我們的體內能量消耗加快，我們的腸道自然也就會處於一個負荷工作的環境，進而會傷害到脆弱的腸道，引起一系列健康問題出現。

熬夜在表面看似在破壞我們的生理節律，但是它對於腸道代謝系統的破壞則更大，更容易產生慢性便秘、功能性腹瀉等各種問題。並且一旦腸道代謝系統出現問題，那麼就會引起身體出現各種危害，比如說熬夜後長痘痘、身上痤瘡、口氣等等問題都會一一顯現。

在熬夜期間，身體所有的分泌系統很容易被打亂。當人體在晚上不睡覺，人體的其它器官在運動，是需要消耗一定的能量，這時就要需要食物來補充，所以在熬夜期間會感覺有飢餓，若沒有吃東西，會增加胃酸直接刺激到胃粘膜，引起胃痛。

長期熬夜使腸道處於負荷工作的狀態下，會使腸道過度勞損。而有的朋友喜歡在熬夜時食用夜宵，那麼就會導致腸道負擔更重，一出現腸胃炎、胃痛，而一部分朋友則不喜歡吃夜宵，那麼就會致使身體因熬夜而消耗了更多的能量，腸胃在熬夜的刺激下，過多分泌胃酸及消化液，但又沒有食物消磨，那麼只能磨自己了，易出現腸胃炎、腸道糜爛等等疾病。長期如此還會患癌症。

幫你識破健康謠言，走出用藥誤區！

更多專業趣味的健康知識和疾病相關防治資訊

如今，年輕人睡覺越來越晚，能夠做到早睡早起的往往是家裡的老人，年輕人熬夜已經成為常態。即使不需要加班工作，也難以做到早睡。這女性比較喜歡看電視劇，追劇的盡頭絲毫不輸男性玩遊戲的勁頭，有時候為了看一部電視劇，晚上捧著手機看到凌晨兩三點鐘。熬夜對於身體的危害也讓人在以後的生活中付出較為昂貴的代價。

熬夜的時候，有時候忍不住要吃點食物填飽肚子。有些女性會選擇吃點堅果，也有些女性會直接點外賣。一段時間下來，您會發現自己的胃腸道出現問題，便秘就是其中之一。熬夜時候要麼是躺著要麼是做著，長時間的久坐或躺著會引起腸道蠕動減慢，便秘也就逐漸找上門來。

女性在出現便秘的時候，臉色也較為難看。如果您對於便秘不加重視，腸道中的毒素積累而難以排洩出來，色斑會慢慢爬上您的臉。膚色暗啞，色斑，這些是女性最不想看到的現象，而長期熬夜會加重這些症狀，黑眼圈也更為嚴重。

熬夜不僅僅是帶來上述現象，對於身體的危害也不僅僅如此。熬夜還會造成免疫力下降，身體患病機率增加。本來身體素質就難以與男性朋友相媲美，如果您再繼續熬夜，吃再多有營養的食物也阻擋不了熬夜帶來的危害。

熬夜是2A級致癌因素，也會增加猝死的發病機率。其實，不僅僅是女性，男性朋友也要減少熬夜的時間。每天要保證八小時的睡眠，晚上儘量在十一點之前睡覺。