我愛人剛剛給我們家生了一個可愛的女兒，因為我們兩個人在外地工作，所以在孕期對孕媽的照顧就落在我自己身上。

說一點我對照顧孕媽的心得！

首先肯定是孕早期，早上主要是補充微量元素，孩子在母體裡發育最迅速的時期，需要大量的營養，但是這個時期又是孕媽孕吐最嚴重的時候，吃了吐，吐了還要吃，這點必須做到！除了平時的飲食，還要參照醫生的建議補充適量營養品，還有葉酸！

孕中期就好多了，孕媽能吃了，體重也在迅速增加，這個時候還要適量飲食，除了平時的營養以外，每天固定的水果是必不可少的，水果不能只吃自己喜歡的，還要多種水果混合吃，以保證營養全面！適量的煲湯是必不可少的，煲湯可以給孕媽提供大量的精力，以保證有充足的體力去鍛鍊身體。每天至少走上兩公里是必須的，保證營養吸收，給孩子提供必須的激素分泌！心態上一定要堅強，我的鄰居就是每天都自憐，導致有了產前抑鬱，不光是孕期照顧自己需要堅強，需要靠自己，人生中很多事情都需要靠自己來搞定，而且自己照顧自己更是能夠事半功倍！

孕晚期有的孕媽可能還會出現孕吐的情況，這個時候孩子主要是長體重的時候，吃東西要適量，不能吃太多，也絕不能吃太少，吃多了孩子太大不好生，吃少了營養跟不上，水果還是要繼續吃，最好養成習慣，以後孩子出生也能有良好的飲食習慣！晚期的運動更不能落下，堅持到最後一天！