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1 # 逸仙藥師
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2 # 營養百事通
看到你發的圖片是愛樂維,一般是建議孕期及哺乳期的女性服用,長期吃是可以的,但前提是要在營養師的指導下吃才安全。下面結合我做營養諮詢的經驗,和大家分享複合維生素服用過程中的常見問題。
1. 建議補充複合維生素的人群我在做營養諮詢的過程中,經常有人問到這個問題,我應該吃什麼保健品?這時候我會和客戶進行簡單的膳食調查,大概評估各自營養素攝入的情況。
原則上,如果是工作太忙或者條件限制,不能自己做飯啊,沒時間自己做飯啊,沒辦法做到合理膳食的人,需要補充;
另外如果你經常節食減肥,或者準備節食減肥,一下子少吃很多東西的,需要補充;
還有準備備孕,已經懷孕,或者在哺乳期,就需要在營養師的指導下,進行營養補充劑的使用。
另外還有一個非常普遍的,就是經常看電腦、低頭刷手機的人,眼睛容易疲勞,也要補充……(沒錯,這一竿子打到了好多人)。
還有一些其他原因,但是已經出現營養素缺乏徵兆的人,請往下看!
3. 長期吃複合維生素會有副作用嗎?如果有諮詢營養師,或者按照中國營養學會的推薦量服用維生素產品,是不會產生副作用的。
如果你在吃複合維生素的同時,還有服用其他的營養補充劑,或者營養強化劑,那就要注意了。這時候,某些營養素就有可能數量疊加,超過最高限量,可能會帶來副作用。
如果你不知道自己該什麼?吃多少?可以關注百事通,我們很樂意為您做這方面的營養指導哈!
4. 複合維生素在什麼時候吃最好?我們的建議是最好隨餐服用,或者剛吃完飯就馬上吃,這是因為食物可以使複合維生素在胃裡的停留時間延長,有利於吸收,而且某些食物成分也可以促進維生素吸收,還會保護維生素哦!
5. 複合維生素代替不了蔬菜水果哈!吃了複合維生素,不代表你可以為所欲為的敞開吃各種垃圾食品,而忽略了蔬菜水果的攝入。因為蔬菜水果裡面有大量的營養保健成分,而且還有天然成分的保護和配合,作用會更好,更可靠哦!
6. 維生素的冠軍是誰?如果你不想花錢購買複合維生素,也沒關係,營養師幫你推薦食物中的維生素冠軍——綠葉菜!菠菜、芥藍、茼蒿、紅薯葉、豆苗、上海青、生菜、菜心、油麥菜……等等,都是多種維生素的極好來源。每天吃半斤綠葉菜,是最好的營養保健。如果再加上半斤五彩繽紛的水果,一餐粗糧雜豆,1個雞蛋和1杯牛奶,那各種維生素就相當充足了!
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士;國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事;王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰!
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3 # 註冊營養師姜丹
不適合長期吃,改善營養的關鍵是每日三餐,吃合理營養的食物,但是很多人為了改善營養狀況,也會選擇服用複合維生素。
有一個客觀事實是:中國境內批准銷售的複合維生素礦物質補充劑的劑量和推薦量攝入的數值差異不大,可以補充日常飲食的不足,距離安全限量還差的很遠,因此安全劑量是不用擔心的,國外購買的大劑量補充劑到時需要慎重使用的。
關於補充複合維生素的幾點忠告:
1、不要因為服用了營養素補充劑就有恃無恐。繼續食用營養不合理的三餐,或者放任自己隨便吃營養價值低的加工食品、零食和甜飲料。
2、如果沒有明顯的貧血,其他的明顯的營養素缺乏的問題,不需要直接服用補鐵的藥物和保健品。也不要服用大劑量複合維生素。改善三餐的質量,在膳食中保證各種營養素的充足更重要。
3、複合維生素最好在用餐時服用或者是剛吃晚飯服用,因為營養素本來是就是食物中的成分,她和食物一起食用時會有更好的利用率。
4、如果對複合營養素有不良反應,不要勉強服用。
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4 # 藥事健康
在醫學界,普遍認為對於一個健康的、不偏食的人沒有必要長期服用維生素。
維生素並不是多多益善,吸收過量會導致各種疾病乃至中毒。一片複合維生素片一般來說含有人體每天對維生素的最低需求量,似乎沒有過量的危險。但是現在市場上已有許多加工食品都添加了維生素和礦物質,那麼,再吃複合維生素片導致某種維生素過量的危險就不可忽視。是藥都有三分毒,維生素中毒通常只發生在長期超量服用的條件下,但是兒童、孕婦、老年人、慢性病患者、腎功能減退患者、特異體質者,就有可能在服用維生素類藥物劑量並不太大的情況下出現毒性反應,所以這類人群服用複合維生素片時應該謹慎。
大量應用可出現煩躁,疲倦,食慾減退等反應,個別病人出現面板潮紅,瘙癢,頭暈 。適當的補充是可以的,如果長期服用,除了直觀或眼前的副作用,至少對人身體有潛在的危害。 維生素是口服透過腸道吸收的,而腸道微生物由大量的細菌組成,它們生活在我們的腸道里,參與了我們的消化過程。過量的,無法及時吸收的維生素會導致腸道微生物失調,帶來腸道負擔,導致結腸炎或偽膜性結腸炎一類的疾病,所以服用維生素應當在進餐即將結束的時候吞服,或者用餐結束後馬上服用,還要注意不要空腹服用,否則吸收不佳,這是因為食物中的成分能夠促進脂溶性維生素的吸收,而且會減少維生素之間的不良作用。
其實我們人體所需要的維生素大部分可以透過每天的食物獲取,也是最安全最容易被人體所接受的。要做到葷素搭配,才是最科學的。
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5 # 婦產科女司機颯姐
複合維生素可以吃,但是並不是每個人都必須要吃。如果你平時吃飯比較弱,什麼都吃不下去,或者是懷孕了以後反應太大,吃什麼吐什麼,那麼進行復合維生素的補充,可以彌補在日常生活中攝入不足的維生素。
如果你平時吃飯很好,胃口好吃嘛嘛香,而且飲食均衡什麼都可以吃,那麼就沒有太大必要再去補充複合維生素了。更不需要重複補充。
如果在孕期食慾很好,什麼都能吃,那麼孕早期注意補充葉酸就可以了。如果你吃著複合維生素裡面已經含有足夠的葉酸,那麼就不需要再另外補充葉酸片。
其他的維生素和微量元素也是一樣的,補得太多也沒什麼用,除了浪費,還會給腎臟造成負擔,所以,能好好吃飯,還是要好好吃飯。吃的好反而可能更省錢。
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6 # 兒科醫生劉躍梅
如何服用複合維生素?
1.複合維生素能否長期服用
可以長期服用的,維生素是人體每天都需要從食物中攝入的營養物質,而服用複合維生素就為了彌補某種維生素攝取不足。儘管有些人服用後會有些不良反應,但卻能長期服用,必須注意的是一定要按量服用,並且知道自己缺乏哪種維生素。
2.複合維生素有什麼副作用
會有一些不良反應,但是沒有副作用,比如說感覺到噁心想吐,甚至伴隨著骨骼疼痛。但複合維生素在目前看來是沒有任何副作用的,不過一定要根據醫生的囑咐,按量服用。
3.複合維生素的適宜人群
服用複合維生素是為了避免某些維生素的缺乏,所以並不是所有人都需要吃複合維生素。
一般來說以下幾種人需要補充複合維生素:
1.平日裡飲食不均衡、不規律的人;
2.生活作息不規律或有不良生活習慣的人;
3.長期在寒冷環境裡生活或工作的人;
4.有特殊需要的人,比如說孕婦、病人以及老人。
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7 # 小荷醫典
長期吃複合維生素好嗎
對於膳食合理的健康人群,不建議長期吃複合維生素。大量研究表明,給維生素不缺乏人群補充複合維生素是無益處的,甚至可能有害,比如:可能會有脂溶性維生素過量攝入的風險,甚至出現中毒症狀。對於飲食正常,但還是出現某種或某幾種維生素缺乏症狀的人群,建議先去醫院檢查身體,查詢引發維生素缺乏的可能原因,遵醫囑個體化治療,合理補充維生素。
複合維生素是由多種維生素和微量元素製成的複合製劑,常用於預防和治療因維生素與礦物質缺乏引起的各種疾病,還能輔助性治療肝腎功能不全、貧血、甲狀腺功能亢進,防治口角炎、舌頭髮炎、口腔黏膜潰瘍等因維生素缺乏引起的疾病,適用於飲食攝入不足或飲食不平衡等因素導致的維生素缺乏者。
應注意的是,無維生素缺乏的人,應避免服用複合維生素,以免某些營養素過量或不平衡導致機體代謝紊亂,反而對身體造成損害。患者應遵醫囑用藥,以免自行用藥造成嚴重後果。
本內容由首都醫科大學附屬北京佑安醫院 營養科 主任醫師 於淑清稽核
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8 # 好運李宜軒
是藥三分毒。它畢竟吃藥是不能長期吃的。不如可以從飲食上。吃幾種水果搭配著吃,或者可以吃一些動物的內臟也可以呀,因為動物的內臟含有的維生素含量也是比較高的。
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愛樂維為複合維生素,含有12種維生素+7種礦物質和微量元素,主要用於滿足妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求,也可用於預防孕期由於缺鐵和缺乏葉酸引起的貧血。
愛樂維每片含:
維生素 A(4,000 國際單位) 1.2 毫克 鈣 0.125 克
維生素 B1 1.6 毫克 鎂 0.1 克
維生素 B2 1.8 毫克 磷 0.125 克
維生素 B6 2.6 毫克 銅 1 毫克
維生素 B12 4.0 微克 鐵 60 毫克
維生素 C 0.1 克 錳 1 毫克
維生素 D3(500 國際單位) 12.5 微克 鋅 7.5 毫克
維生素 E 15 毫克
生物素 0.2 毫克
葉酸 0.8 毫克
煙醯胺 19 毫克
泛酸鈣 10 毫克
愛樂維藥理作用:
維生素和微量元素是維持人體正常生命活動所必需的重要物質。缺乏時可導致代謝障礙,引起多種疾病。維生素類藥構成多種輔酶,參與多種物質的代謝、利用和合成,促使骨骼生長,維持上皮組織的結構完整,保持正常的生長髮育。微量元素的重要生理功能有:參與酶的構成與啟用;構成體內重要的載體及電子傳遞系統。愛樂維所含各種維生素、礦物質和微量元素的量,尤適用於婦女妊娠期和哺乳期的營養需要。
長期用藥注意事項:
1、本品已含0.8mg葉酸,目前國內建議孕前三個月至懷孕後前三個月補充葉酸,因此,服用愛樂維的孕婦就不用另外補充葉酸。當然對葉酸需求量大的孕婦除外,比如既往生育過神經缺陷胎兒或長期服用抗癲癇藥物的孕婦。
2、一次 1 片,一日 1 次,與早餐同時服用;如存在晨起噁心現象,可在中午或者晚上服用。
3、本品耐受良好,少數病例會出現胃腸道功能紊亂(如便秘),但一般不需停藥。
4、某些敏感的婦女可能會出現一定程度的過度興奮,故此類病人避免在晚間服用。
5、高維生素 A 血癥、高維生素 D 血癥、高鈣血癥、高尿鈣症者禁用。
6、腎功能不全、鐵蓄積、鐵利用紊亂者禁用。
7、不宜與其他含維生素 A 和維生素 D 的藥物同用,以免過量。