《成功戒菸手冊》是一本專門幫助戒菸者擺脫吸菸行為的小冊子。其最大價值，是實實在在地開啟了一條立即、輕鬆和愉快的成功戒菸路徑，以及全新確認、並定義了“什麼是成癮？”這一關鍵性問題。

認為：吸菸成癮與其它成癮現象本質上是一樣的。所謂成癮是指：面對某個身心行為，由於不當心理活動的作用，引發了衝突和悖論心理，從而導致的一種欲罷不能的、不斷重複的行動。

成癮現象無處不在，其型別包括：接觸和不接觸型成癮。或者，可見和不可見型成癮。比如：吸菸成癮、飲酒成癮、暴食成癮、吸毒成癮、上網成癮、賭博成癮、購物成癮、運動成癮、窺探欲成癮、權欲利慾成癮、疑病成癮、性愛成癮、壓力成癮、傷感成癮、記恨妒忌成癮等等。

成癮現象最為典型的特徵是欲罷不能。即起始於明白、失於明白；起始於控制、失於控制，成癮者明明知道不應當這樣，但就是控制不住想要這樣。這其中既有向成癮行為妥協的一面，也有充滿意志力試圖抗拒的一面。表現在心理上，就是一種控制與反控制，對抗與反對抗的衝突狀態，不做的話會痛苦，做了吧也會痛苦。

就是說，成癮者只要有停止、拒絕成癮行為的舉動，就會招致比成癮行為本身更大的傷害和痛苦，為了化解由戒除成癮行為所帶來的痛苦，只好無奈的、反覆不停的依賴成癮行為而無法自拔。

《手冊》重點澄清了三個問題：

其二、停止吸菸後的難受和痛苦，根源不在菸草或者尼古丁，而是面對渴望吸菸的念頭時，由對抗、排斥和硬挺的戒菸方式，引發的內心衝突的外在表現，是衝突心理和悖論心理共同作用的結果。吸菸成癮完全是心理問題。

其三、戒菸難不是因為缺乏戒菸願力和意志力，而是陷入了一個，無論是順應還是對抗、肯定還是否定，都無法走出的迷宮。不當的戒菸方式才是導致戒菸難的根本原因。這就好比自己不能將自己提起來，不是因為力量，而是方式本身不可取一樣。

《手冊》的戒菸原理：首先是從源頭上釐清無煙可吸、以及戒菸後出現難受和痛苦的真相，進而構建一條躲避和消除難受和痛苦的通路。當解決了戒菸後的難受和痛苦，吸菸行為就變得一無是處，如此戒菸難問題也就迎刃而解。

成功戒菸箴言：煙癮不用戒，更不需要除。在放下吸菸行為的同時，戒菸的工作也就完成了，再忙三忙四就與吸菸無異。

我想戒就戒，不想戒誰也管不了。我三十年間也偶爾戒過七八次，最長時間是兩年多。但我實在是不想戒。理由一，每次的戒菸期間是因為我身體欠佳，二是我已習慣了那淡淡的煙味，三是我不想有下次的身體欠佳。

答案滿意不？