首先，什麼叫熬夜？

很多人認為超過十一點睡，或者超過十二點睡就算熬夜，或者通宵不睡算熬夜，但是這些不屬於真正意義上的熬夜。每個人的身體狀況不同，入睡的時間肯定也各不相同。熬夜不能指某一天的入睡時間比較晚，而是要指一個週期。在這一個週期裡面睡眠的時間不規律。例如突然晚睡，突然早睡，睡眠週期紊亂，這才叫做熬夜。如果你一直保持一個固定的睡眠週期，不管你幾點睡覺，有一個相對穩定的睡眠時間，其實並不算熬夜。

既然睡得再晚都不算熬夜，那麼是不是可以晚睡?

這個肯定是否定的答案。因為如果經常晚睡晚起的話，會感覺到睡眠不足，即使睡得再久起來也還是沒有精神，會有精神恍惚的感覺。而且，長時間晚睡的話會破壞細胞的活性引起黑色素的堆積，造成眼圈發黑，眼袋突出，臉色蠟黃，面板鬆弛的現象，嚴重影響面板。晚上睡覺一般都是器官排毒的時間，如果長時間晚睡的話，會影響器官的排毒功能，造成體內毒素慢慢積累，會對身體產生影響。

很多人覺得晚睡不好的話，那麼早睡好嗎？

一般人的睡眠時間是六到八個小時左右，時間過短會害健康，時間過長也會危害健康。如果整天躺在床上活動減少，早上不按時進食的話，胃粘膜就會受到破壞，會產生很多的胃部疾病。如果每天睡覺的時間過長，會影響身體的代謝，導致代謝緩慢，出現供血不足，渾身無力的現象。如果經常早睡晚起的話，晚上就會越來越難以入睡，而且睡眠比較淺，容易被驚醒，睡眠質量不好，難以緩解疲勞。

怎麼能有個好的睡眠呢？

1、早睡早起，最好十到十一點鐘要入睡，八點鐘左右要起床，保持充足的睡眠時間。2、睡前不要做刺激的事情，也不要看刺激性的電影，保持一個平和的心態。

3、睡前可以泡泡腳，聽聽歌，喝杯牛奶有助於睡眠

男人熬夜吃什麼好

經常熬夜對眼睛的損害是非常大的，所以要多吃富含維生素A、B的食物。睡眠不足會導致身體免疫力和抵抗力雙雙下降，為維持人體抵抗力，多吃一些營養豐富，有補腦健腦、增強機體免疫力功能的食物是十分必要的。經常熬夜的人自身的營養也會失衡，所以多補充高蛋白、高纖維的食物也是必不可少的，要少吃動物性脂肪和甜食。

熬夜食療推薦

熬夜食療1：蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

熬夜食療2：生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。

多吃水果

1、蘋果

有“百果之王”之稱的蘋果能夠預防肥胖。經常熬夜的男人多吃蘋果能避免發胖的風險，促進排便。蘋果中的果膠能促進排洩，防止動脈硬化，這對於久坐族來說簡直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個蘋果能補充體力，同時還能預防肥胖。

2、葡萄

熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人精子的健康。

3、橙子

橙子中有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對於電腦族來說是一種價效比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質有清腸的功效，因此經常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。

熬夜會胖嗎

長期熬夜當然容易讓人長胖。不過，只是短期某一兩天熬了夜不用過於擔心長胖的問題。　

熬夜會影響我們的生物鐘執行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這將容易形成一個易胖的體質。

還有，如果睡眠受到限制或低於8小時的時候，體內的飢餓激素水平就會上升，人的食慾就會成比例地增長。想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望也增長了45%。缺乏睡眠會導致體重增加，也就是說，睡得少，就會長更多的肉。

熬夜的危害

面板易幹、長斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

免疫力會下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

腸胃感覺不適

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

誘發心血管病

熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。

可能導致失眠抑鬱

這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。

總結：經常熬夜的男人可能導致失眠抑鬱，免疫力會下降，誘發心血管病，患癌風險增大，生育力也會受影響。平時可以吃蓮子百合煲瘦肉、生地燉鴨蛋，緩解熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸、口乾等症狀。還可以適量多吃蘋果、橙子和葡萄來預防肥胖，緩解熬夜後的一系列綜合症。

作為一名常熬夜的工作者，想以自身經歷跟你分享一下，熬夜吃啥的心得。

常期熬夜，我們首先需要多休息，充分的休息最關鍵，然後喝枸杞紅棗菊花茶，也可以喝枸杞金銀花茶，都有去肝火的作用。飲食方面注意清淡，不要太油膩，也別暴飲暴食。

對於長期熬夜的人來說，肝臟會有比較大的傷害，所以最好不要熬夜。如果熬夜的話可以適當的吃一些食物保護肝臟，比如說可以吃一些芝麻，大豆，牛奶以及像動物性的肝臟。除此之外可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如說胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，豌豆苗，芒果，紅棗，枸杞等。不要暴飲暴食

以下是我的回答和建議，望採納

1.熬夜要多吃含有維生素A，胡蘿蔔素和維生素B的食物比較好。

2.多吃含林脂高的食物比如說雞蛋，魚類，蝦累，核桃，花生等這些食物。

3.動物的肝，腎，菠菜，白菜，番茄，黃花菜，空心菜，枸杞等

4.還可以多吃些水類如橙子，殷桃，楊桃等

以上就是我對你你的問題，熬夜吃什麼好的回答，如果有用望採納，想想

1.豬瘦肉

可以說現在的我們應該是屬於無肉不歡的那種狀態了，在熬夜之後我們可以食用豬瘦肉來進行有效的恢復，豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。

2.櫻桃

櫻桃應該是很多女生的最愛，小巧可愛，而且味道也是非常的好，而且櫻桃的酸甜味道可以有效的達到充飢的效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。

3.香蕉

香蕉相信不用解釋大家已經是對它非常的瞭解了，可以說它的功能是非常的強大的，香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

4.檸檬

經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細膩。

5.桂菊茶

取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

6.動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使面板紅潤，有益於面板的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。

很高興回答這個問題，經常熬夜的人，應選擇量少質高的蛋白質，脂肪和維生素B食物如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可以吃點乾果如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。而是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一回體操，太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律，常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改適應。四是消除細想負擔。常熬夜者切記憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜是一個比較普遍的現象，熬夜後人們的身體會受到很大的傷害，甚至會威脅到人們的健康，需要人們注意，可以多吃一些維生素含量高的食物、新鮮的蔬菜、奶製品和蛋類、多吃水果、適當的補充維生素A，這樣可以減少熬夜對於人體的傷害。

熬夜是年輕人普遍存在的一個現象，因此在平時也要對這個事情引起重視，不重視的話，很容易引起一些疾病，威脅到自己的健康。從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。

　　1、熬夜應多吃的維生素

　　整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持面板健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

　　2、新鮮的蔬菜

　　熬夜的人往往維生素B類都比較缺乏，這個時候我們吃水果或蔬菜補充的都比較慢，我們可以選擇買一些維生素片來吃，維生素片都是屬於保健性食品的，每天吃一顆身體更加強勁。

　　3、奶製品和蛋類

　　熬夜的人要經常吃一些奶製品或者雞蛋類，因為這些食物裡面蛋白質含有比較高，我們經常熬夜的話，蛋白質也是很缺乏的，所以我們最好在晚上睡覺前喝一包奶，早上上班前吃一個雞蛋。

　　4、注意補充維生素A

　　夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

　　5、多吃水果

　　經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆漿、薄荷；柚子、葡萄。

如今熬夜已經是一個很普遍的現象。

現在的人生活工作壓力大。有些人為了工作，不得不加班熬夜，對於這樣的上班族，只能說，很心疼。還有些人，則純是為了消遣而熬夜。不得不說，網際網路的魅力是無窮大的。睡覺時間 一而再，再而三的往後順延，生物鐘都打亂了。長此以往這樣透支身體，會導致好多疾病的發生，比如視力下降，臉上出油長痘等面板問題，還有引發心臟病的風險。到時候後悔就晚了。良好的睡眠是身體最好的補藥，健康的身體才是一個人的根本所在。希望大家熬夜一定要適可而止。

現在說說，不得不熬夜的情況下，一定要給身體補充一些足夠的營養。熬夜使人體力不佳，4種水果幫你補充體力。

一、蘋果

俗話說，每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是一種全方位的健康水果。其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調引起的便秘，肥胖及面板變暗沉等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存與體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

二、香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也非常豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣。而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收。是一種快速的能量來源。所以在熬夜時吃根香蕉能夠補充體力。

三、葡萄

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達20%--30%，還富含多種維生素及人體所需的氨基酸，對保護肝臟，效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，還能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合經常熬夜的人吃，對緩解神經衰弱，疲勞過度有很好的功效。

四、橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以有效的減少電子裝置的輻射危害等，抑制色素顆粒形成，使面板白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素，果膠等營養物質，具有生津止渴，開胃下氣的功效，利與清腸通便，排除體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種 療疾佳果 。

我的回答是：最好是不要熬夜，熬夜會有損腎陰，若不得不熬夜，建議吃一些滋補腎陰的食物和藥物。飲食起居規律有利於機體陰陽平衡，如果熬夜的話，本身應當陽氣入陰，進入睡眠狀態的時間，人體仍清醒且活動，會損耗人體陰津。

1、多喝水，保持水分充足。

2、攝入富含鎂的食物，堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。

3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定。

4、補充維生素類食物。

5、保證足夠的優質蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑鬱。此外，漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。"

晝夜顛倒的作息會導致體內腎上腺皮質激素等荷爾蒙分泌紊亂，損害人體的健康。這種損害很廣泛，涉及到腦、胸、腹、腰以及肌肉、面板等多個部位與器官，長期熬夜易致面板受損、抵抗力下降、記憶力下降、視力下降。對於熬夜族，平時除了要多加鍛鍊以外，還要注意營養的補充，才能讓身體不被打垮。

1、增加足夠的營養“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。 要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸；熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。

2、保證足量的維生素如維生素A、維生素B等。前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，提高你對昏暗光線的適應力；後者則是視覺神經的營養來源之一，有防止視覺疲勞之功。胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素B，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸（片）等保健品。 熬夜吃什麼好？

3、熬夜宜多吃水果 楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益面板的好水果。橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子有利於清腸通便，排除體內有害物質。 葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。 此外，提神食物是熬夜族的標配，但是還是儘量少吃，因為咖啡因等物質雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。所以，熬夜族應該理性對待食物，選擇正確的食物才能為健康保駕護航。

50歲以後，不想腦梗，謹記：少做三事，少吃三物！少做三事

1、少抽菸

臨床顯示，吸菸發生腦梗的機率是不吸菸的2.5倍，高血壓患者吸菸發生腦梗的機率提升20倍。吸菸使體內的二氧化碳濃度升高，血管收縮，形成了動脈硬化，腦血量減，血小板形成集合，最終引起了腦梗的發生。

2、少食甜

人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。相關臨床資料指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的機率要大。

3、少久坐

久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。

1、鹹菜

2、油炸

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

3、酒精

若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。

預防腦梗，3件事要做對！

1、多α-亞麻酸

α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。日常想要補充，可以用5毫升的秋蘇籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。

2、懂方法

腦梗前的識別方法：1-2-0識別法

“1”：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；

“2”：檢查兩隻手臂，是否有單側無力、麻木；

“0”：聆（零）聽講話，是否清晰。

3、好心情

常言道："百病生於氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質，增加抗病能力。而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，撥出的氣體可以毒死一隻小白鼠。特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導致血壓高，心率快，腦中風的危險。

熬夜是比較不好的生活習慣，會讓自己的精力耗費嚴重，所以儘量改掉這個壞毛病。因為熬夜會加劇失眠的症狀，而且還會讓自己視力受損。

而且熬夜第二天精神狀態也比較差，尤其是在一些大城市上班的人來說，第二天還要早起 ，這樣一天的精神都會比較萎靡！加上早晨吃不好飯，中午 又在公司簡單地吃，很容易造成營養不均衡，所以這個時候應該加強一些營養，比如維生素c的攝入，或者是一些抗氧化的黃酮！

長期熬夜的人，應該補氣，養肝，養腎。

1.補氣的食物。

常用的補氣食物有：牛肉，雞肉，豬肉，大豆，白餅，鯽魚，鯉魚，黃鱔，蝦，山藥，泥鰍，韭菜等。另外，也可以人參，黃芪，當歸，黨參等做成藥膳。

2.養肝的食物。

常用養肝護肝的食物有：阿膠、桑葚、枸杞子、龜苓膏、鹿茸、鹿角、肉桂等。

3.養腎的食物。

養腎的食物有：黑豆，黑芝麻，羊肉，蝦、枸杞、雞蛋、鴿子肉、香蕉、桑葚、韭菜、生蠔等。

熬夜對身體傷害很大，奉勸大家，能不熬夜，還是儘量不要熬夜吧。

熬夜以後很多人都會有飢餓的感覺，那麼吃什麼這個問題，主要是根據每個人的年齡、身體狀況、是否有疾病情況而定，比如老年人應從抗動脈粥樣硬化的角度，建議少油、少鹽的清淡飲食。對於青年人，在飲食上可以適當注意營養性，注意個人口味的考慮等。但總的來，熬夜之後儘量適當的飲食，不要吃得太多，否則會導致睡眠障礙或者導致肥胖而產生不利的影響。

熬夜要護肝。泡水喝枸杞，炒菜吃顏色鮮豔的，多健身鍛鍊，不管男女性還要注意護膚護髮。看，多麻煩，還是不要熬夜了，早點睡吧，睡不著的話就泡泡腳運動運動，不要想太多。

熬夜吃點什麼對身體好？

如果必須要熬夜，應根據自己的能量及營養需要、胃腸道功能、疾病狀態等合理選擇食物，比如：低脂牛奶、豆漿、雞蛋等食物富含優質蛋白質，新鮮的蔬菜和低糖水果(如蘋果、葡萄、橙子等）富含水溶性維生素和膳食纖維，小米粥、雜糧粥富含碳水化合物等。建議根據自己身體的需要選擇比較好。

熬夜時應避免飲用含有咖啡因的飲品，不吃高糖食物，不吃泡麵、薯片等油炸油煎食物,避免攝入過鹹、醃製、辛辣刺激等食物，以免引起胃腸道不適及肥胖。