我覺得應該還是投入吧，記得我小的時候，暑假學書法，那會兒書法班是50人的教室，教室裡只有兩個電扇，真的是熱的邊寫字邊流汗，但是每一個人都在堅持，都很認真的寫，我們的老師當時六十多歲，說的最多的一句話就是“心靜自然涼”，在寫字方面也會強調一句話“認真、認真、再認真”，到了上課的時候，都會提前到教室找老師批改作業，寫的漂亮的字，老師都會用兩個⭕標出來，在那一頁上也會批改上“認真”二字，依次會有“很好”“好”，到了課間休息的時候，都會來比較誰得的⭕多

怎樣讓自己靜下心來，安心寫字？

“書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性。然後書之。若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也"。這是東漢末年書法家蔡邕所作的《筆論》。大意是：作書之前，先把心情放鬆，任情隨性，不要有任何事情記掛在心裡。然後再寫。如果一會想著工作，一會又被老婆叫去買菜、扔垃圾、洗碗、接孩子，一會又有夥伴叫去吃雞……別說寫好字，拿筆的機會都沒有。

寫字需要有一個足夠長的時間段。在明知馬上要做其它事時，想靜也不可能。人的情緒調整需要環境的配合。在你寫字的這段時間，確定不會有人來打擾。假如不能把時間安排好，在不合適的時間去寫，想靜下來也不可能。比如，在工作單位上，大家都忙，你能不顧同事們的忙碌，自己寫？除非你是老闆。你是老闆，在和重要的合作伙伴會談之時，自顧自的寫字？老婆在家做飯，你不去接孩子，能安心的寫字？孩子在學校不好好讀書，老師打電話來請去學校，能夠安心書寫？

寫字本來就是打發無聊的消遣。在閒暇的時間做的事。無事纏身的時候，心情是很容易調整好。所以我們要做的就是時間上的選擇，而不是讓情緒來適應不恰當的時間。

把寫字作為一件輕鬆的事情來做，不要給自己確定不現實的練字目標。可以泡一壺茶，聽一聽輕鬆的音樂，或者做一下深呼吸，摒棄雜念。主要是要知道做任何事情都不會一蹴而就，欲速則不達。

書法是一項艱深的藝術，在學習的大部分時間裡，你把這個話題選在控制力，堅持，冷靜是十分對的。研習書法的過程中，你必須做到有控制力，能堅持，非常冷靜，才能夠逐漸在這項艱深的藝術中走得更遠。那麼，在能堅持這些，背後是什麼呢？

是很容易失控，很艱難，容易堅持不住，容易浮躁。

你控制住你手裡的毛筆，用心去體會字帖，在這個過程中，你會慢慢體會到自己控制力提升，觀察力提升，再看到自己越來越有成就感，你就會越來越加強對自己的約束，書法的習慣放之於其他領域，你看起來就是會變得心靜。

但是，這只是入門罷了。等你真進了這道門，你面臨的，是無數哎喲臥槽，哎喲我草草草，哎喲我去你媽的，哎喲真他媽牛逼。

等你進了這道門，你就明白，書法，和靜心的關係是，基本上沒關係。

關注自己每一次呼氣和吸氣

關注落下的的每一筆每一劃

也可以放一段輕鬆的慢音樂

1.調整心態。如果平時不是很重視學習，狀態比較放鬆的人，調整心態是很重要的，不要把學習當做一種負擔，你就暗示自己看看書做做練習也是一件很快樂的事情，不要從心理上仇視學習。

2.給自己制定一個計劃，每天要看什麼，看多少，接受多少，掌握多少，詳細一點，要是達不到就對自己有所懲罰，比如多久不碰電腦、不碰手機之類的。

3.控制自己的上網欲和玩手機欲。我們現在最離不開的就是手機了，幾分鐘不看，就燒的坐不住了。如果你去自習室，就一定不要帶電腦，手機倒是可以帶的，把手機放在自己的眼前，提醒自己不能玩手機，只有有電話或簡訊的時候才能看。

4.找個好朋友和你一起去上自習，你們倆約定好，互相監督，一旦出現問題，就及時提醒。

5.堅持。一個好的習慣只要一週就能形成了，如果你能堅持一週，每天都定點起床，定點去自習室，坐在固定的位置和固定的人一起看書，那麼一週後你就會有這個固定的習慣。要記得不停自我暗示，比如XXX再不好看書你就只能等著掛科了！

6.如果沒有辦法一步做到位，就採取逐步遞進法。在上自習的時候，聽一些舒緩的音樂，放鬆自己的情緒，並且轉移自己的注意力，讓自己不去注意外界的事物，只專注於眼前的書本。

7.要注意勞逸結合。不要想一口吞掉一個大胖子，這是不現實的，還會讓你產生對學習的反感情緒。可以選擇看一個小時書，之後休息十分鐘，讓大腦和眼睛、身體都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切記休息時不要玩手機啊~

首先，練習書法本身就是一種能靜下心來的一種好方法。練習書法需要全身心地投入，排除雜念，專心致志，將自身的內在情感，透過書法躍然紙上，進行抒發，這本身就是一種很好的靜心之法。

怎樣靜下心來練習書法？

但很多人在練書法的時候不能靜下心來，確實，練習書法需要靜下心來，心無旁騖，千萬不要好高騖遠，一步一步的點滴積累，相信功夫不負有心人，功到自然成。

怎樣靜下心來練習書法？

能否靜下心的前提，是你對學習書法的興趣，這是關鍵得一點。喜歡到什麼程度。如果非常非常喜歡，那麼只要一練書法，很快就能靜心來。如果不夠喜歡，那麼很容易淺嘗輒止，靜不下心來，倘若我們不易投入進去，就難以凝神靜氣。

怎樣靜下心來練習書法？

然後我們把心不靜的原因弄清楚，編者認為心不靜一方面原因是來自生活瑣事的煩惱，對於練習書法者來說，解決這方面應該不難。當我們練字時，最好把自已先一個人書桌上寫寫，也可能寫不上幾個字，就會專心致志，沉醉在練習書法中去了。

怎樣靜下心來練習書法？

還有一方面的心不靜的原因可能是自己本身的浮躁，比如說眼高手低、這山望看那山高帶來的浮躁等等，這種心不靜是自己性格方面所造成的，這要靠自身的修行與與努力來解決。我們在每次練字前最好有個目的與內容，切不可心猿意馬，這山望著那山高。

怎樣靜下心來練習書法？

我個人心不靜的時候解決方法是每次只練一個字，一個內容，我們學書法效果最好是練百字一遍不如一字百遍。當專心練一個字，一個筆畫的時候就比較容易靜下心來，不再心猿意馬。這既是一種很好的練字方法也是一種很好的靜心方法。

注意事項

1.練字本身就是一種很好的靜心方法。

2.專心致志於練一個字，一種字型。

首先我們要明白，練習書法時出現急躁是一種正常的心理現象，而且隨時會出現。所以說當出現急躁了，切不可有什麼心理負擔，練書法時急躁是每一個練習書法的都會遇到的，並不是個別現象，而是一個普遍現象。

我們可以再寫字之前磨墨，古人在寫字之前非常的注重磨墨，其實這個過程是一個讓自己心態平復的過程。現在我們大部分直接就用墨水了，少了磨墨這個程式，其實這個過程看似不必要，但是也是必不可少的。這是一個讓自己心情平復的一個不錯的環節，我們可以繼續傳承下去。

我們寫字之前先不要急於動筆，把桌子收拾乾淨，筆墨紙硯給準備好，而且可以點根香或者放一個比較舒緩放鬆的音樂，讓我們自己保持一個愉悅自然的心態，在心理暗示自己接下來要做一件非常高興的事情。

我們在寫字的時候，如果心實在靜不下來，比較浮躁，那麼我們可以把筆停下來，索性就不寫了。因為我們在急躁心靜不下來的時候即使練習也基本上是沒有什麼收穫的，不如我們聽會兒音樂，平復一下心情去幹點別的事情。

我們要明白出現急躁並不是一件壞事。反而這是這是在提醒我們要注意調節自己的情緒了。就好比我們俯身寫書法寫久了，身體的某些部位會感覺不舒服，這也是對我們發的一個提醒的資訊，也未嘗不是一件好事。

練習書法對我們來說本身就是一個修身養性的事情。靜下心來，克服急躁也是其中的一部分。不管做什麼和練書法是同樣的道理，等到我們發現自己做事不在浮躁，能夠靜下心來專心的做一件事情的時候，說明我們成長了，所以說急躁對於我們練習書法是一件正常的事情，看我們怎麼去看待。

唯一，寫字有趣，自然無旁騖，植入自己的求道之性心。

寫字實際一種宗教似的磐涅。當你入了其中書境，那種陶然，只有寫字的人才有的體驗感受。

現實的問題，必有賦閒之時，雅緻之心，才有冶情舒懷。

靜不下心性，沒有達到寫字境界，心難以靜下來。寫字浮躁，自然是未入其中悠然自得之感。

而今時代，市場經濟，追逐名利，已經讓寫字的人開始變為“不靜心”。

淡泊明志，是靜心寫字的必要條件。一則陶冶，二則名揚，自然屬於魚與熊掌不可兼得。

那麼怎樣靜心？

首先把寫字視為自己的物外之趣，達到寧靜致遠。

方可，把自己的性情寓書墨而樂。陶冶情操，洗滌心靈，然後心血脈脈順乎，平和的心態，自然趣味橫生。

融於寫字之靜謐。可達到高境界。一如追求一種道法。除去世間塵俗。

唯美之境，唯靜之界。

練字前準備：

1、一定必須關掉所有的電子裝置或者調成靜音模式。相信這一條對於做任何事都具有極其重要的意義。

2、周圍保持安靜的狀態。其次不要一邊放音樂一邊寫字，如果初期練字，推薦不要放音樂。

3、準備好你練字所需的東西，這裡想說一下不要為了省事隨便找紙就寫，用練字的專用紙不僅有利於練字也會讓人比較愉悅，不會越練越煩躁。

練字中：

1、先觀察字的結構排布筆畫，練字不要單純求快。

2、不要求多！不要把練字當成一種需要特定完成多少多少的任務，什麼我今天要練完這一篇這種心理暗示，你只需要告訴自己想練哪兒練哪兒，不想練就瀟瀟灑灑不練了。哪怕今天只練這一個字也成。

3、練字只是為了靜心的話，推薦每日就練半個小時到一個小時，其實半個小時最恰當，不多也不少，練的心欠欠的就會想要繼續練下去。

一.明確目標，正視事情

很多時候我們煩亂、不耐心，都是因為我們不夠重視，或者意識到了事情的重要性但心裡比較急躁想一蹴而就，這個時候我們需要首先明確我要幹什麼，這個很關鍵，明確了目標才會正視要做的事情！

【提示】不妨多想想事情做完了自己會有哪些收穫，或者明確了目標讓自己有事情可做！

怎樣才能讓自己不緊張 ，當眾講話網，緊張焦慮不自信

二.戒除浮躁、急躁

在內心告訴自己，凡事不能一口氣吃成個胖子，要把事情分目標、分階段來一步步完成，急躁和浮躁，無濟於事，與其急不可耐的做，還不如放平心態有條不紊的穩紮穩打。

【提示】飯要一口一口的吃，事要一點一點的做！

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三.聽能讓自己靜心的輕音樂

這裡的曲子一定不要是動感、流行、歡快的，要聽自己喜歡的能耐著性子完全聽完的，比如“天鵝湖”“月亮河”等舒緩而又溫馨的曲子。

四.保證睡眠

保證自己有充足的睡眠這是做任何事情的必備條件，睡眠好了就會有精力去應對生活中的一切紛雜事物。

五.更換周圍環境，摒棄干擾因素

如果覺得周圍實在太吵或者無法安心，那隻能從環境入手，如選擇空無一人的教室或者安靜的圖書館等，還要摒棄一切干擾因素，比如手機、網路等，最好專注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理，只留下和工作相關的！

六.閉目休息，充分放鬆自己

如果還是不行，那就嘗試著讓自己閉目養神，放空思想，全身放鬆，進入冥想狀態，只想一件事或者什麼都不想！

七.練字、抄寫喜歡的句子，寫日記等

還有一個辦法就是練字，或者抄寫自己喜歡的句子，寫日記自己和自己對話，這樣可以讓自己慢慢先進入狀態，然後再轉移到自己應該做的事情上面！

“書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性。然後書之。若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也"。這是東漢末年書法家蔡邕所作的《筆論》。大意是：作書之前，先把心情放鬆，任情隨性，不要有任何事情記掛在心裡。然後再寫。如果一會想著工作，一會又被老婆叫去買菜、扔垃圾、洗碗、接孩子，一會又有夥伴叫去吃雞……別說寫好字，拿筆的機會都沒有。

回答這個問題前，首先得說說你對這事是不是感興，如果不感興趣，那就很難說，我年青時，出身在農村，那時可沒有現在條件，人們貧窮，還沒有意識到知識的重要，上學就是玩，雖然是個女孩子，上樹掏鳥窩，下水摸魚，什麼都幹，唯獨不好好學習，記得老師叫我們練字，每次都是叫別人代寫，我現在見別人一手好字就吞口水。

現在，人們生活富裕了，都在追求完美，有很多朋友開始書法，鋼筆字學習，我去晨練時，遇見一個老人，每天一個水桶，一支水筆，在那如入無人之地，非常專注，在廣場上練習，任何喧譁都與他無關。

我不知你是那個階段的人，小孩和少年，一般是父母監督，青年就不同，現在玩的東西多，一方面要生話，忙於成家立業，一方面要廣交朋友，心不靜，如果是為了練習字而練習，時間不好安排，朋友一個電話就跑，明天再練吧！如果你有興趣就不一樣了，不是有首歌唱的好，我愛你，就像老鼠愛大米，真的有興趣，你會一有時間就會去練，自動的安排在日程裡。

老年朋友就不用說了，只是一個愛好，打發時間的工具，練習字成勾通的對像，生活質量表現出的興趣也就不同，最後祝朋友們，生活陽光，萬事如意。

工欲善其事必先利其器

準備筆墨紙硯，生活嗎要有儀式感

房間要靜，可以放點安神曲

端坐，執筆，運筆，直抒胸臆

一天專注15分鐘

二天專注17分鐘

三天堅持20分鐘

每日見長

終可安靜

練習寫字就是練心。怎樣讓自己靜下心來？我認為可以從以下幾個方面去做：一是要放鬆心情，排除一切雜念；二是要營造寬鬆氛圍，比如，可以邊聽音樂邊練習等；三是要根據個人的興趣和愛好，確定好練習寫字的內容；四是要給自己一個定位，達到一個什麼目的，比如，每練一天字要取得哪些進步；五是要做到堅持不懈，只有堅持才體會到寫字是在陶怡情操。

開始練習寫字前，我喜歡先欣賞幾幅書法作品，讓自己先到書法的藝術天地遨遊一陣，欣賞書法之美，提振精氣神，帶著激情，坐下來練習；也可以聽一段輕音樂，先讓自己靜下來。

我是這麼認為的：首先寫字姿勢，

其次就是心裡只要想著這個字的結構，慢慢的跟著筆走，就能靜下來了。

練習寫字確實得靜下心來，想靜下心來字，我想你得具備以下幾點：

一、要有計劃性。人都是社會屬性，會因這樣和那樣的事煩心，但自己對生活和工作要有計劃性。比如平時工作，可計劃週末休息日時，第一天上午做家務、下午練字，第二天上午辦事（如看老人、讓孩子回家吃飯、購物等），下午出去郊遊散散心。如雙休日沒時間練字，可放到工作日晚飯後的某個時間上。

二、不要想那些煩心事。也就是說不要想目前你沒有煩心事，也就是為生計發愁的事；不要想那些想辦而又辦不成的事鬧心；也不要想操上有老下有小的心事。因辦不到就是辦不到，想也沒有用，倒不如沉下心來，一心一意的練字。說不準在你靜下心來練字的過程中，會靈感一現，對煩心事大徹大悟，能找到一個解決的辦法。

三、要有一個相對安靜的環境。想靜下心來練字，必須有一個相對安靜的環境和時間段，如有一個獨立的書房，門一關，屬於一個人的世界，別人暫時影響不了你，一杯清茶一喝，或進行幾個深呼吸後，心就自然而然的靜下來，你可提筆練字。如沒有獨立書房，也可在相對一段時間無人光顧的房間，弄張桌子進行練字。

練習寫字，我們可以嘗試以下方法讓自己的心靜下來：

首先把相關的那些練字的一些材料都準備好，然後把桌面那些東西清理乾淨；

其次可以找一些自己喜歡的一些輕音樂，聽幾分鐘提前調整一下自己的心情；

最後就是排除一些周圍的外界環境的一些干擾。

希望這些建議對你有幫助。

在疫情期間 找一個安靜的屋子

聽一聽輕音樂，捋一捋自己的目標計劃

寫寫字,不求達到怎樣的高度

就是讓自己有一個完成感，成就感.